우울하고 불안한 분들에게 꼭 전해주고 싶은 메시지
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- Опубликовано: 31 окт 2022
- 오늘은 다이어터들의 마음에 대해서 이야기합니다.
최겸인터뷰 출연자 김기돈 원장님과 애리님의 이야기를 듣다보면 마음이 많이 편해지더라구요. 인생 선배님들의 이야기가 여러분들에게 좋은 위로와 응원이 될 겁니다.
"오늘도 어디에선가 잘못된 식단의 악순환에 갇혀 있을 분들에게 희망과 용기가 되길 바랍니다."
📝다이어트계의 마이클 조던(이 되어가고 있는) 최겸이 만들고 있는 것
① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스 다이어트 가이드북 2.0' (무료 다운 가능)
② 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022'
③ 의사도 인정하는 다이어트 인강 '다이어트 사이언스 클래스'
④ 식단을 자유롭게 만들어줄 노밀가루 코코넛 또띠아 '제로또띠아'
모두 다음의 링크에서 확인 가능합니다 👉bit.ly/GyumBIO
#간헐적단식 #갱년기 #1일1식
![[#어쩌다어른] (50분) 사람은 고쳐 쓰는 게 아닙니다🙅♂️ 나 스스로도 바꾸기 힘든데 남을 바꿀 수 있다? 크나큰 착각입니다💥](http://i.ytimg.com/vi/gS1aHKGISmU/mqdefault.jpg)
이 두분의 이야기를 듣다보면 마음이 많이 편해지더라구요. 인생 선배님들의 이야기가 여러분들에게 좋은 위로와 응원이 될 겁니다.
1) 11/26(토) 오프라인 강연 7차 @강남
👉bit.ly/GyumBIO
2) 가 교보문고 다이어트 분야를 넘어서 건강 분야 전체 1위 책이 되었네요. 더욱 열심히 하겠습니다.
3) 다이어트계의 마이클 조던(이 되어가고 있는) 최겸이 만들고 있는 것
① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스 다이어트 가이드북 2.0' (무료 다운 가능)
② 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022'
③ 의사도 인정하는 다이어트 인강 '다이어트 사이언스 클래스'
④ 식단을 자유롭게 만들어줄 노밀가루 코코넛 또띠아 '제로또띠아'
모두 다음의 링크에서 확인 가능합니다 👉bit.ly/GyumBIO
구독자수가 1주일에 1만명씩 늘고 있네요. 새롭게 오신 분들에게 필요한 후속 자료 준비 중이니 각자의 방식으로 공부하시면서 기다려주세요.
애리님의 말씀에 너무 큰 공감입니다!!!
어쩜 이리도 캬~~
그동안 우울감, 무기력 , 번아웃 등이 자폐아를키우는 엄마로서 힘든 현실때문이라 생각했었는데, 요즘은 건강하지 못한 나의 몸으로 인한 결과였구나!ㅜ 이런 생각이 많이 들때쯤 최겸님을 알게 되었습니다. 굿타이밍!!!
인생 몸무게를 찍고 있는 요즘, 체력적으로 바닥이고 그나마 무너졌던 멘탈을 신앙으로 이겨내고 , 좀 더 열심히 주어진 나의 사명을 잘 감당하기 위해 건강하게 살아야 아이와 오래오래 건강하게 함께 할수 있겠다 다시 한번 다짐 하게 됩니다.
이 채널을 통해 앞으로의 저의 삶에 많은 변화와 도움이 있을거라 기대됩니다. 너무 고맙습니다 ㅠ 이젠 더이상의 타협은 없습니다!ㅋ 몸과 마음이 건강한 내(엄마)가 되기위해 오늘부
터 으쌰으쌰~화이팅입니다!
최겸님,
진심 감사합니다!!!꾸벅!!!응원합니다!!!
당신의 수고와 헌신과 섬김에 박수를 👏🙏
밴쿠버에서 ㅈㅇx2맘^^
엄마가 건강하고 행복해야 아이들도
행복하답니다. 내가 힘들면 보이는 것이
부정적이고 좁답니다.
힘내세요!!
정말 훌륭하세요
좋은 엄마이실거에요
엄마가 건강해야되니
꼭 건강 관리 잘 하세요
자폐아의 어머니로 아이를 케어한다는것이 감히 상상이 안가지만 최선을 다하시는 어머니 위대하십니다♡
멀리 남미 볼리비아에서 기도로 응원합니다.
우리 힘내요
몇일 전 회사에서 옆직원과 다이어트 이야기를 하는데 우리가 하는 이야기가 같아서..요즘 구독하는 유투버가 있는데 최겸 이라고 했더니..어! 나도 최겸 구독 중이에요~ 하더라구요~ 신기~~ 아주 둘이 다른 직원들에게 최겸다이어트에 대한 장점을 아주 구구절절 이야기 했어요~~~ 요즘 사무실 가면 "최겸이 이렇게 하라고 했어~ 이런건 좋지 않다고 했어~"(존칭생략) 이렇게 이야기 하며 공통 관심사를 이야기 합니다~~ 👏 👏 👏 👏 👏
모든 스토리가 가슴이 찡합니다
몸뿐만아니라 마음도 너무 중요하다는걸 새삼 느껴요
항상 응원하고 감사드려요
간헐적 단식을 시작한지 3주째입니다. 패턴을 찾아가는 과정이고 제 목적은 인생 마지막까지 가져갈 제 습관을 만드는 것입니다. 불안하거나 휘둘리지 않는 삶을 살고 싶어요~ 최겸님을 만나 너무 감사합니다.
지금이라도 최겸님을 만난게 감사해요
애리님의 말씀이 하나하나 저와 비슷하네요
요즘들어 아이과 남편에게 집중되었던 에너지를 저에게 분배하는 중입니다 매일 한시간이상 걷구요
몇일전 혼자 골드키위 2개 오롯이 먹었어요
그게 얼마안하지만 먹을수있지만 아이먹이러고 나 자신은 뒤로 미루고...또 미뤄지고
애리님 말씀 들으니 잘지내고 있다 싶네요
아파지니 나를 뒤돌아 보게 됩니다 서운함도 느낍니다
그러다보니 내몸ㆍ 정신건강 챙겨게 되네요
정말 건강은 누가 챙겨주지않아요
저도 간혈적 다이어트 꼭 성공하고 싶어요
영상 열심히 보고 있습니다
11월 1일에 처음 컨텐츠 접했습니다. 이러다가 쓰러질 수도 있겠다 생각 중이었습니다. 온몸이 염증 반응으로 고통스러웠는데 애리 언니 덕분에 용기 얻어서 1일에 당장 시간 제한 단식과 설밀나튀술 금지 중인데 컨디션이 너무 좋아졌습니다. 꾸준히 하고 나서 저도 애리 언니처럼 '간증(?)' 한 번 해보고 싶습니다. 벌써 주변 사람들에게 최겸님 전도 중입니다.ㅋㅋㅋㅋ 제로 또띠아도 주문했는데 일주일 후에나 받을 정도로 주문 폭주라고 하니 덩달아 기분이 좋습니다. 건강하게 살고 싶은 모든 이들에게 홍익인간이 되신 최겸님 존경하고 응원합니다.
저도 책과또띠아 주문했는데 2주전에 주문했는데 다음주에 책과또띠아가 도착한데요~~
크팡에 제로 또띠아를치니 "최겸제로또띠아" 가 뜨네요
신기~
애리님~ 너무 팬이예요~♡ 늘 건강한 영감을 주시는 사랑스런 분이신 것 같아요. ^^
겸님~ 보석같은 세분이서 함께 말씀 나누시는 시간 공유해 주셔서 감사해요~ 듣고만 있어도😌마음이 편안해지네요.
다이어트가 아니라 인생상담을 받는것 같습니다
다이어트로 접근했으면 또다시 요요를 맞이하겠지만
삶의 기본을 정립하는 기분
자신을 사랑하는 방법을 실천하는 마음으로 시간제한 다이어트중입니다
이렇게 가슴 밑바닥까지 출렁이게 만드는 다이어트강의는 처음입니다
그동안 잔기술로만 향했던 귀는 접고 그동안 막 대했던 제 삶을 어루만집니다
저도 현재 시간제한섭취 하며 20킬로 넘게 감량하며 6개월 가량 다이어트중 인데 영상보면서 공감된 부분들이 많습니다. 그날의 컨디션은 무엇을 먹었는지 좌우 하는겁니다. 저는 맵고짠거 떡볶이 라면 특히 너무 좋아했는데 그런것들을 멀리 하고 18시간 공복을 꾸준히 5개월 유지중인데
컨디션이 달라지며 정신에서 확연한 변화를 느끼는중 입니다. 머리가 맑게 하루를 시작하며 몸이 변화하니 뭐든지 할수 있다는 마인드로 바뀌며 여유로운 마음가짐 으로
지내는중 입니다. 음식을 내가 통제하게 되니
다른문제는 더 쉽게 통제하고 절제 하는것을
배우는 중 입니다. 나를 더 아끼고 사랑하는
자존감을 높이게 되었습니다. 물론 저도 직장인이어서 식단도시락 매일 싸가지고 다니고 워킹맘 이니 아이들 남편 먹을건 따로
만들고 운동할 시간 쪼개서 하고 있는데 이모든 힘은 나자신을 통제 하게 되는 정신으로 바뀌게 된 시간제한섭취 방법 때문이라고 느끼는중 입니다.
저도 계기를 통해 더 건강하게 살고 싶다는 생각에 시작 했습니다.
제가 쓴 글인줄알정도로 저도 비슷합니다 저는 8일지났는데 읽고 더 힘나네요~^^
식단은 주로 어떻게
하셧을까요? 도시락이용
멋지세요!!!
몸에 충실하면 마음이 따라온다. 저한테는 넘 귀한 말씀이네요
드디어 구독자수가 폭발적으로 증가하는군요. ㅊㅋㅊㅋ.
많은 분들이 공부하고 건강한 삶을 살았으면 좋겠어요.
최겸님의 질문 30대로 돌아간다면..
심리상담을 받거나 마음공부를 시작할 거예요..
마지막에 모두들 스스로의 건강을 좀 지키도록 노력해주면 좋겠다는 말씀에 울컥했습니다.
항상 늦게 끝나고 배고파서 먹고 그러다가 소화시킨다고 새벽 2시는 기본 어떤 날은 오전 6시 넘어서 잠들고 했던 저!
작년에 시간 제한 섭취와 운동으로 7킬로 뺐었는데 운동 안 하고 과자 먹으면서 다시 6킬로가 쪘더라고요~!
그땐 어차피 1끼나 2끼 먹으니 먹고픈거 먹자는 생각에 피자 돈까스 기타등등 먹고픈거 먹으면서 뺐던건데 건강한 식단은 아니였네요.
지난 목욜부터 금욜까지 36시간 단식 했는데 평소에도 1식이나 2식 했던터라 힘들지 않았어요.
소금을 꼭 먹어줘서 그런듯 합니다.
전 첫끼를 키즈곰국에 소금쳐서 먹었네요.
평소에도 계란후라이나 곰국에 소금 안 넣어서 먹던 사람인데ㅎ
근데 식욕이 폭발하지 않아요.
금욜 첫끼가 곰국이였고 그 이후 두부 샐러드 단호박 이런 것만 먹어서인지 속도 편하고 식탐이 생기지 않아서 너무 좋네요~!
건강한 대사를 가진 사람이 되기 위해 더 많이 노력해보겠습니다
우리 모두 홧팅하고 건강해집시다😊
애리님은 고통속에 피어난 꽃입니다
너무 향기로운 인사이트 감사합니다
애리님 영상보고 뭔가에 홀리듯이 이리 왔는데 다시 뵈니 더 많이 반갑습니다
그리고 감사합니다
구독자가 쓕쓕오르네요~~~100만이상이 되시길요!
나를 돌보는 시간이 반드시 필요합니다 감사합니다 ❤ 긍정에너지 받고 갑니다
애리님 너무 좋아요~~~~ 언니~ 반했어요~~^^
40대후반 여성으로서 애리님 말씀에
감탄과 공감이 저절로 생기네요~
살빼는게 숙제였는데 다른 많은 것들이
뒷받침되어야함을 깨닫습니당
요즘 사람보는 안목에 대해 생각이 많은데
애리님 보통이 아니신 분? ㅋ 같아요~
50 후반에 아프고 나니
애리님 말씀에 너무 공감이되고
내가지금 느끼는것을 그대로
말씀해주시네요
최겸님의 말씀듣고
설밀나튀 끊고 있는중입니다
선한 영향력을 받고 있습니다^^
대사증후군이 있어서 온몸에 고생을줬는데 얼추 알고있던 내용들을 여기서 확실하게 배워가니깐
너무 좋습니다. 유튜브영상 몇개보고 바로 이건 책을 사야겠다싶어서 어제 바로주문했습니다
도착하는게 너무기대되네요
안녕하세요
남양주마석댁입니다.
영상잘보았습니다.
나이를 뛰어넘어 세분의케미가 즐겁네요
애리님처럼 아침에 핸펀을 줄이고 근처공원을 걸으면서 긍정적인상상, 구체적상상 을 하기로 작정했어요.
저도. 대사조절해서 건강하게 살을빼고 애리님처럼 나이☆스포츠웨어를 입고 맨앞자리에서 점핑운동을. 할수있는 날을 꿈꿔봅니다^^
어쩜 애리님 이제 제가 느끼는 감정을
이리 콕 짚어서 말씀해주시는지 ㅜㅜ
몸을 귀히 여기니 마음의 안정이 따라온다는 말씀이 너무 좋네요☺️
애리님 조언이 많이 도움되고 공감되는 지금 한참 갱년기를 겪고 있는 일인입니다. 사춘기 수험생 딸이 있어 그 어려움이 두배가 넘는 느낌인데 애리님이 하신 , 이젠 나에게 집중할때라는 말씀 내가 좋아하는 것 몸에 좋은걸 먹고 하고 가족들에게 긍정적으로 대하는 것이 좋을 것 같아요. 제가요즘 너무 힘들어서 매일 아프고 피곤하다고 가족에게 짜증내고 화내요. 관계는 안좋아지고 저는 계속 힘든 악순환으로부터 벗어나고 싶은데 방법을 몰라서 괴로워하고 우울해요. 애리님의 말씀, 먼저 몸을 만들라는 말씀 , 맞어요. 한달 전부터 바만, 고혈압 고지혈증을 극복하기 위해 최겸님 영상과 집밥 클래스 보면서 레서피 대로 만들어 마녀스프랑 채소찜 수지 수육 매일 먹고 하루 물 3리터 마시 면서 몸의 긍정적인 변화를 체험 중이에요. 우선 거의 일 년간 멜라토닌을 먹어야지 겨우 밤 1-2시 이후에 잠을 잤었는데 저녁 간식 정크 푸드 끊고 약 안먹고 깊은 잠을 자네요. 몸무게도 5키로 감량중입니다.
지난 20년간 잊혀지고 포기했던 나의 모습을 되찾는 대 전환의 시기에 있음을 느끼고 어떻게 시작하고 지속해야될지 모르는 저에게 방법을 알려주시는 저의 멘토가 되어 주셔서 감사드립니다. 저는 미국에 살고 있지만 꼭 클래스에 참석하고 싶어요. 다시 한번 감사 드립니다😊😊😊😊😊😊😊
애리님과 기돈님의 영상 너무나좋습니다 제가 간단을 하면서 자꾸 제자리를 맴돈단 생각이 많았었는데 다시 저를 일으켜 세워주는 고마운 영상입니다 감사합니다
방송 올라온지 얼마안 된 따끈따끈한, 좋은 내용의 방송을 볼 수 있어서 감사했어요
진짜 애리님한테 식단 과외 좀 너무 받고싶어요ㅠㅠㅠ
이 두분 영상 너무 좋아요!! 들으면서 힐링되는 느낌😊
다 안내하고 나는 못 들어가는 제일 실속없는 스타일.. 촌철살인 애리님 사랑합니다 ㅋ❤😂
애리님 처럼 자기만의 시간 통해 다듬어질 수 있게.이제 폰을 들고만~걸어야겠어요^^
완전 공감^^
폰과 거리두기 ㅎㅎ
이기적일지라도
내가 우선 순위가 되어보는 것!
나는 어디 있나?
오늘도 애리님의 좋은 팁! 챙겨갑니다^^
세 분 대화 참 마음은 편해지고 몸은 뭔가 하고싶은 충동이 생기고♡♡
애리님 기돈님 또 뵙게되어 반갑습니다
두 분이 가지신 열린 마인드와 삶을 대하는 멋진 태도가 매력적이세요!
저도 더 잘살고 싶어서
건강한 식단을 하고 있습니다
좋은 이야기 나눠주셔서 감사합니다
제게 와닿는 화두들이네요 애리님의 밝고 업된 에너지가 부럽습니다
애리님
실생활에서 실천가능한 부분을
건드려주셔서
공감 많이됩니다
이제 저도 저를 돌아보면서
나를 이뻐해주고
나만의 시간을 갖고
수면시간 컨트롤 하면서
멋진 몸 만들어내고
자신감있는 중년으로
다시 태어나보렵니다
참좋은 말씀 감사하구요
멋지십니다!
Amazing interview, Mind & body connection is absolute truth, it’s not just diet but get to know the body better & grateful for its intelligence.
Thank you!
저에게 인생영상이 될 영상입니다. 너무 감사해요.🙏🙏
애리언니 구구절절 옳은 말씀이에요. 너무 공감하며 듣습니다.
건강한 에너지 너무 감동입니다~~^^
인생선배와 대화나누고있는 기분입니다 감사합니다
이걸 늦은 시간에 본 다는것이 좀..그렇지만ㅋㅋ
삶의 전반적인 것에대해 돌아보는 시간이 었습니다.
다이어트로 시작했으나 이건 단순한 다이어트가 아니라 나와 내 삶을 돌아보는 깊이 있는 시간임을 볼수록 느낍니다.
세분 모두 감사합니다
오왕 겸벤저스 인가용~?!ㅋㅋ
최강 라인업 이네요~ 멋진 하모니 만들어주셔서 감사합니다~ 모든 영상에 올바른 철학이 흘러서 식단을 넘어 항상 인생에 대해 마인드셋 하게되요! : ) 격려영상 진심으로 감사드립니다~♡
저는 불안도 충분히 좋은 동기가 되었어요. 막연한 불안감 말고 구체적인 불안감은 내가 이렇게 살면 안되겠구나 나의 미래가 어떻겠구나 그려지더라구요. 그리고 나서 길게 바라보고 평생할 수 있는 방향으로 다이어트를 시작하는게 도움이 됐어요. 막연한 불안감은 되려 스트레스로 다가와서 힘들었지만 구체적으로 느끼던 불안감은 제게 동기가 되었고 다이어트(시간제한섭취와 저탄수)를 지속하면서 아 나 이렇게만 하던대로 점진적으로 습관을 가지다보면 되겠구나 확신을 가지면서 불안감을 점차 없애 주더라구요.
그리고 몸이 건강해지니 정신도 건강해지더라구요. 백퍼 공감합니다 ㅋㅋㅋ
다이어트 첫걸음은 내가 뚱뚱하다는걸 오롯이 받아 들이고 나의 몸 상태를 받아 들이는 것 부터 시작해야하는거 같더라구요. 그래야 그 다음 스텝으로 어떻게 진전할것인가를 알 수 있는거 더라구요. 그런 의미에서 자세한 불안감은 자기자신을 오롯이 파악한 후에 올수있는 불안감이라고 생각해요.
무엇을 먹었는지가 그 다음 컨디션을 좌우한다는 것에 너무 공감합니다. 이제는 공복감이 너무 좋습니다. 설탕을 끊으니 피로가 훨씬 덜해요. 영양제에 기대어 살았는데 이제는 정말 영양제 없이도 그정도 컨디션을 유지할 수 있어요. 너무 감사합니다.
꿀은 어떤가요?
저는 매일 그릭요거트만들어서 꿀을 넣어 먹거든요
저두 산티아고 건강하게 걷는게 인생 위시리스트인데 애리님을 롤 모델로 해서 꼭 이뤄내고 싶어요!
애리님 말씀 들으면
아 사람이 이렇게 멋진분도 계시구나
생각하며 저도 닮아 가려 노력합니다.
애리님 참 말씀 잘하시고 똑똑하세요~너무 친해지고 싶은 분요~~❤
세 분의 이야기들 듣고 많은 생각이 들었습니다. 말씀 중에 애리님이 혼자만의 시간이 반드시 필요하다고 하셨는데 절대 공감합니다. 그래서 최근에 읽은 책 중에 몇 문장을 소개해 드리고자 댓글을 남깁니다. [최재천 : '자발적 홀로 있음'이라는 표현이 참 좋네요. 시인 황동규선생님은 그걸 '홀로움'이라 부르셨죠. 저는 어울리기 좋아하지만 반드시 혼자 있는 시간을 확보합니다. 그 시간에 외롭다는 표현은 전혀 어울리지 않아요. 홀로움, 참 멋진 단어인 것 같아요.] = 최재천의 공부 중에서 발췌했습니다.
저는 1년
6개월 정도 식단관리와 운동으로 15키로정도 감량을 했는데 그런데도 아랫배체지방이 많이 남아있는 상태라 항상 숙제로 남아있었어요.
그리고 찬바람만 맞으면 비염이 오고, 눈이 항상피곤하고,손발이 차서 이걸 해결하고 싶어서 걷기는 하루에 두시간정도, 저탄식단을 하면서 시간제한식단은 꾸준히 하고 있었는데
일주일전쯤 최겸님의 유투브를 접하게 되었고.지난 금요일 점심부터 토요일 점심때까지 25시간 간헐적 단식을 했는데
눈이 맑아지고 코가좀 뚫리는것 같아 동생한테 자랑도 하고 했답니다.
공복시간기간에 소금물 마시면서 했더니
배도 많이 고픈줄도 모르겠더라구요.
책도 구입해서 읽고 있고 며칠되지도 않았는데 몸이 반응을 해주니까 자랑하고 싶어 처음으로 유투브에 댓글 남겨봅니다.
보통 어떤소금을 드시는지 여쭤봐도 될까요?
우아~ 얼마 전 구독하고 예전 동영상 찾아보다가 제로베이커리 운영한다 하셔서 깜놀~ 마켓컬리 매일 이용하는데 ~ 스콘 사본 기억이 있는데 이제 애용(?)할게요~~~
책도 구매했어요. 잘해보려고요~~
두 분 넘멋지세요
처음으로 댓글 씁니다
멋지시고
최고👍👏
책 보고 싶어서 중간에 시간내서 사잠 왔는데.. 서점에 재고가 없네요 ㅠㅡㅠ 인터넷주문 했어요~ 책 기대됩니다~~
첨 댓글답니다.
며칠전 겸님유튭 첨 보게 됐어요.
세분 참 멋지세요.응원합니다💜💙💟
애리님께 개인과외 받고 싶네요^^
넘 말씀 잘하시고 맘에 확 와닿네요.
아직 시작전이고 겸님 영상 역주행하면서 공부?중인데,
완전 쌩초보라 어디서부터 시작해야될지 혼란스럽기도하고,영상에 숫자계산도 많아서?제가 숫자에 약하거덩여~^^;
불안반기대반 하며
마음을 바라보는중.
용기가필요해.용기.용기.용기...
40대 후반인 저도 당뇨로 올해 다시 태어나고자 1월 9일부터 최겸님 유튜브 영상 시청하며 간헐적 단식과 저탄으로 식사하고 있습니다. 벌써 2주만에 컨디션과 체중이 좋아져서 감사의 말씀드립니다. 그동안 살면서 뺀 체중만 성인 1명이 나올 정도로 평생 다이어트중이내요. 이번엔 이 무한의 고리를 끊고 건강한 삶을 살려고 합니다. 애리님은 영상서 뵐때마다 왕언니로 모시고 옆에 살고 싶을만큼 긍정적인 에너지 넘치셔서 제가 많은 힘을 받습니다. 자주 뵙고 싶고 평생 다이어트 하시다 이제 건강하고 우아하게 사시는 모습이 제 롤 모델이십니다.^^ 애리님 보다 더 일찍 애리님처럼 살겠습니다!!^^
이제 갱년기에 접어든 제 입장에선
애리님 말씀에 깊이 공감합니다.
삐지든가 말든가...👍
나를 챙기는게 가족들에게도 좋다는 말씀
내가 좋아야 가족들에게 웃을수 있다는 말씀..최고 공감합니다~
건강한 엄마..행복한 엄마가 되기위해
그전에 먼저 '스스로 행복한 나'가 되기위해 ..힘내려합니다.
좋은 이야기 많이 나눠주신 세분 너무 감사드립니다.
아~ 2부...어떻게 기다리죠!?!^^ 이름 작명은 시간제한 마음휴식! 간헐적 생각정돈! 어떨까요??ㅋ^^ 일단! 당장 산책하러 가야겠습니다~!!
간단 잘햇는데.. 요즘 다시 하려니 못하겟어요 ㅠ
야식이나 아침의 그걸 못넘거 먹어요 ㅠ
저도 20대부터 안해본 다이어트가 없습니다
넌 살만빼면 진짜~~ 라는 소리
애셋낳고 안해본것도 없는것같은?
그리고 마지막 어떤 다단계 다이어트인제 주변분들이 확실하다해서 또 백단위를 쓰고 1주일 몸이 너무 안좋은데 제 유튜브에 올라오더라구요
그리고 너무 바빠 완독은 안했지만 대충을 보고
16:8 하다가 식사는 국밥 고기위주먹고
밀가루 술 설탕끊고 몸이 좋아져 18:6으로 바꾸고 일주일 하고 1일 36시간 금식 8일2키로 빠지구 몸이 너무 좋습니다~^^ 👍 주변부들께 최겸님께 넘 감사하다고 하고 있습니다 수도꼭지 설명 와~~~ ^^
바쁜일끝나면 책도 정독하겠습니다
또띠아도 시키구~^^
질문: 껌씹어두 되나용ㅋ
간헐+저탄 이게 당뇨초기인 저에겐 답인거 같아요~~일주일 16:8 진행중입니다
@@user-px6gu1lf4m 오늘 아침 공복혈당 98나왔어요~~~
@@user-px6gu1lf4m 네~~아직 약안먹고 있는데 최겸님 유튜브 만나고 결단 내리고한달째네요
이런 명강의를 침대에서 편히 들을 수 있어 영광입니다 2부도 기대되고 늘 응원합니다 !
애리님 아름다우셔요. 어깨라인도 참 예쁘시네요
귀한 말씀 감사합니다.
듣기 쉽지만 핵심을 관통하는 말씀을 들으며 ..
요즘 같은 때에 나이를 크게 고려하고 싶진 않지만, 한마디 한마디 공감과 경험담을 모두 적절히 아우르는 말씀들에.. 참 어른들의 귀한 가르침이라는 생각이 들면서, 자연스럽게 다시 한번 제게도 용기와 의지가 생기는 것 같습니다 :)
다시한번 삶을 되돌아보며 아름답게 가꾸어가봐야겠습니다. 감사합니다 🤍🙏
반갑습니다~~
53세 주부입니다만:
애리선생님 말씀 진짜 짱입니다요😊 그리고 세분이 나누시는 토크가 정말 와 닿습니다.
감사합니다❤
안녕하세요
우유는 어떤우유먹는게 좋을까요
요즘날이추워서
음식섭취시간내에 뜨끈한 우유먹는 낙으로 살고있어요
저는 No smartphone zone, No smartphone time을 만들어서 지키려고 노력해요^^
세상일이 쉬운게 어디 있겠냐만은 제 일은 참 정신과 신체 모두가 많이 소모되는 일인것 같습니다. 일이 끝나고 나면 자연스럽게 보상기전이 생겨납니다. 다행인지 불행인지 술을 마시지 않아 음주를 하지는 않지만 군것질을 굉장히 많이 하거나 폭식으로 스트레스를 풀려합니다. 그리고 그게 몸에 문제가 생겨나기 시작하고 있습니다. 운동으로 스트레스를 풀려해도 개인적으로 운동을 썩 좋아하지 않는데다가 우측 발목의 만성적 통증으로 그것도 쉽지는 않습니다. 혹시 건강하게 퇴근 이후의 스트레스를 조절하는 방법을 가지신 분들 중 운동이나 가족과 함께 하는것(방구석 히키코모리로 사는지라....) 이외의 방법을 추천해주실 분 계신가요?
정신과신체 모두 소모가 많은일 하다가 관두니 살거같아요 저도 그땐 보상으로 마치구 엄청 먹었습니다...일이힘드니 우울했는데 일을 바꾸니 살거같아요 아무거나 드시지말구 건강한거 잘챙겨드세요
정말 애리님 말씀 격하게 공감합니다. 그런데 여기까지 오기까지 결혼하고 25년이 넘게 걸렸네요..
세분 다 최고예요.. 전부 흡수하고 싶은 어른들의 말씀이시네요ㅠㅠ 혹시 청주 산부인과 의사선생님 누구신지 알 수 있을까요.. 청주사는데 기능의학 관심있으신 선생님 만나뵙고 싶어요
두분중 한분만 인터뷰 할때
특징있고 이해 빠르고 좋던데요
각자의
신념이 있는 분들 이라
다 좋은데
듣는 사람 입장에서 정신없는 면도 있어요 ~~
경청도 중요
일반인의 경험질문도 중요하지만
배우는 저는 정신없어서
무슨 강의 들었는지
머리가 혼란
각자의 얘기로 단절 느낌
더 배워야 들리겠지요
❤😂🎉
애리님, 요즘 영상 잘보고 있어요. 살을 잘 빼신 모습 보기 좋아요. 나이들어 살을 빼셨기에 어쩔 수 없이 늘어진 얼굴부분도 교정하시지 않고 자연스럽게 관록으로 남겨두신 모습이 너무 멋지고 용기를 줍니다. 지금 그모습 그대로 간직하시고 보여주세요.😅
멋진 애리님은~ 무슨 일을 하셨을지 매우 궁금해집니다❤
겸❤님 방가방가요^^
헤어 밴드. 구입처도 알고 싶어용~❤❤❤
애리님은 이전에 어떤일을 하셨을까 궁금합니다
공감도 잘하시고 이해심도 깊으시고 긍정적이시고 말씀도 잘하시고 요리도 잘하시고 영어도 잘하시고 에너지도 있으시고 ...
어떤게 살아오셨을까 점점 알고싶어 집니다
이분 인도여행 스타일
당뇨는 완치가 없는걸로 알고있는데
아닌가요??
탄수 끊어서 정상혈당 나오는게 완치인가요??
저는 30시간 이상. 단식하면 ㅡ일주일에 한번 기준
위염이 오더라구요
23:1 까지는 괜찮았어요
점점 시간도 길게 자주
단식해보라고 권하는것으로
저는 이해했는데
일주일 하루 30시간 단식만으로 위염이 와서
극심한고통을 ㅡ배고픔이 아니에요
염산을 위장에 쏟아부은듯한 느낌으로
숨쉬기도 힘들고 위장이부어서
윗배가 불룩해지고 아파요
운전하다가 그순간이 오면
사고나서 죽기 딱 좋겠더라구요ㅜㅜ
저같은 경우는 어찌해야할까요
제가 지금 18:6을 시작한지 1주일 짼데 자려고 누우니 명치끝이 타는 것 같은 고통이 생겨서 이 밤에 잠을 못자고 여기 댓글로 질문하려고 들어왔어요. 마침 비슷한 분이 계시네요ㅜㅜ
글을 쓰는 지금도 통증이 왔다 갔다 하는데 너무 아파요..ㅜㅜ 평소 이런 증상이 있을 때 매실액 원액을 소주 잔 한잔 정도 마시면 많이 좋아지곤 했는데 설탕은 절대 안된다 하고 금식 시간동안 칼로리 있는 건 먹지 말라고 하셔서 일단 쌩으로 견디고 있는 중이네요.
잠을 자야할텐데 너무 아파 잠도 못자겠고...제게는 이 방밥이 안 밎는 걸까요??
저도 금식중에 속이 넘 쓰려서 양배추즙을 마셨어요 양배추즙에는 당함량이 1g도 채 안되길래 아픈것보다 먹든게 낫겠다 싶어 일주일 넘게 마시고 있는데 확실히 통증은 덜한거 같아요 오랫동안 위장병을 달고 살았는데 양배추즙이 도움이 됐거든요
저는 뱃살이 늘고 고혈압이 생기고
만성피로에 시달리고 가끔 피곤하면
어지럼증에 쓰러질것 같았다가.
저녁먹고 수영하고 야식않먹고
아침 않먹고 의도치않게
간헐적 단식을 하게 되어서
건강찾고 그 이후에 간헐적단식 공부하게
되면서 최겸님도 알게 되었네요.