다이어트한약으로도 안 빠졌던 지방이 4개월만에 12kg 빠졌어요

📝 오늘 다룬 이야기
- 60대 약사가 생각하는 건강한 삶
- 체지방 12kg 감량 비결
- 약을 현명하게 택하는 것
- 운동의 힘
비슷한 문제를 겪고 누군가를 위해 개인적 이야기를 공유하는 것을 허락해주신 묘한한땀, 수현, 지은, 순한, 펄 님 고맙습니다. 그날의 온기가 누군가에게 닿아 위로와 힘이 되길 바랍니다.
📝다이어트계의 마이클 조던(이 되어가고 있는) 최겸이 만들고 있는 것
① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스 다이어트 가이드북 2.0' (현재 무료 다운 가능)
② 12주 생활 습관 플래너 '스타일스 다이어트 플래너'
③ 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022'
④ 의사도 인정하는 건강 강의 '다이어트 사이언스 클래스'
⑤ 식단을 자유롭게 만들어줄 노밀가루 코코넛 또띠아 '제로또띠아'
모두 다음의 링크에서 확인 가능합니다 👉bit.ly/GyumBIO
#다이어트한약 #다이어트 #간헐적단식

[@GyumChoi]

비슷한 문제를 겪고 누군가를 위해 개인적 이야기를 공유하는 것을 허락해주신 묘한한땀, 수현, 지은, 순한, 펄 님 고맙습니다. 그날의 온기가 누군가에게 닿아 위로와 힘이 되길 바랍니다.
📝다이어트계의 마이클 조던(이 되어가고 있는) 최겸이 만들고 있는 것
① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스 다이어트 가이드북 2.0' (현재 무료 다운 가능)
② 12주 생활 습관 플래너 '스타일스 다이어트 플래너'
③ 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022'
④ 의사도 인정하는 건강 강의 '다이어트 사이언스 클래스'
⑤ 식단을 자유롭게 만들어줄 노밀가루 코코넛 또띠아 '제로또띠아'
모두 다음의 링크에서 확인 가능합니다 👉bit.ly/GyumBIO

[@user-gi4fg6jr2d]

유튜브 통해서 너무 좋은 양질의 정보를 얻고 있어서 너무 감사합니다 단순히 근육을 키우고 몸을 가꾸는 운동이 아닌 운동선수 처럼 기능을 향상하고 시합 때 체력적 기능적 포퍼먼스를 보여줘야 한다면 시합전 이나 운동 전 몇시간 전 어느 성분의 식사를 얼만큼 해야하는지 궁금합니다ㅠㅠ

[@뚐롬이]

진짜 여러방면의 여러가지 이야기들을 들을수 있어서 넘좋아요

[@user-pp9xb5vz5r]

질문있습니다.
단식중에 콩알 크기만큼의
포도당 알약 하루 1개정도
먹어도 괜찮을까요?

[@user-fs6he9bw1w]

ㆍ2ㆍ22ᆢ2ㆍ2ㆍ😊😊

[@user-zg7ns7ug7h]

약사님께서말씀하신. 건강기능식품. 어느 회사인지 제품명을 알려주시면. 좋을텐데요. 약국에. 가서 찾아봐야 되나요

[@user-ec1lt9ip8i]

약사님 말씀 들으니
음식으로 고칠수 없는병은 약으로도 못 고친다
엄마가 강조했어요
엄마는 70바라보는데
간식과 밀가루 튀김 설탕등을 잘 안드세요
체질이신지 보통체격보다는 통통하지만
젊을때 만성위염 낫고
올해 건강검진때도 모든 기관이 깨끗하다며
피부는 기미까지 없어지셨어요
피부 안 좋은게 위장관이랑 관계 깊나보더라구요
설밀나튀 제한하는거 진짜 필요한듯요

[@user-fo7bu8rj4g]

👍 나라살리는 유투버예요 건강합시다

[@user-rn8bo1tr2r]

항상 선한 마음으로 베프시는 정애리님 최겸님 감사하고 사랑합니다♤♤♤

[@user-uo8tv8zq6w]

잘 못해도 길 위에만 있으면 돼“
한마디에 다시 용기를 내어 봅니다
아직 내개 도착하지 못한곳을 향해 때론 힘들고 지칠때는 조금씩 움직이면서 함께 하겠습니다
오늘도 행복한 나눔 감사합니다❤❤

[@user-dn7pl1ho7b]

4개월 보름만에 체지방 10키로가 빠진 거고 그 이후 12kg까지 빠졌다가 유지!!
유지하다 2키로가 찐거였습니다 ㅎㅎ
가끔 삼천포 빠져도 다시 스타일스로 클린하게 먹고 공복 유지 하겠습니다. 😊

[@user-tq5ek9he7o]

애기들 좀만 기침해도 아프면 병원갔는데 ㅠㅠ 운동근력.. 요리 근력, 용서근력, 책읽기근력...많이배우고 갑니다

[@user-co4bx6ud7f]

저두그래여

[@user-yq8uk8cn3n]

기차에 타고만 있어도 괜찮고
꼴찌해도 된다는 말씀에
용기를 얻고 또 다시 해보려고 합니다❤

[@user-gd1cz2rn1b]

아는만큼 보이고 들리는~
볼수록 최겸님의 뚝심에 감사드립니다.

[@user-kg2vz5er1s]

애리님은 노년기도 아름답고 건강할수 있다는 새로운 모델을 제시해주는거 같아요. 정말 존경스러운 분!

[@user-ji5cu6tg6s]

애리님 명언 제조기시네요ㅎㅎ
근육있는 사람이 연금받는 사람보다 낫다!!😊

[@bestBTS777]

선한 영향력 최겸님은 젊은 나이에도 어쩜 그렇게 많은 사람들에게 이렇게 좋은 영향력을 끼쳤을까? 자신을 아끼는 만큼 타인도 아끼는 마음 같아요. 제가 제일 싫어 하는 프로가 먹는 프로인데..그래서 처음엔 이 밥상프로가 달갑지 않아서 시청 않다가 띄엄뜨엄 보았더니!!! 애리님의 명상같은 밥상 이야기는 삶의 철학이 담겨있어서 빠져 듭니다 밥상의 신? 이 있는 겁니까? ㅋㅋㅋ 어제는 저의 지인이 저에게 왜 얼굴이 좋아 졌냐고?? 얼굴에 무슨 짓을 했냐고 하더군요 그래서 신나게 ~최겸님의 애리님의 영상을 먼저 봐라 !! 그리고 설밀나튀 !! 최겸님을 저도 모르게 신나서 1시간 넘게 알려 줬어요 그 지인이 정말 좋은 영향력으로 건강하길 바랬으니까요. 최겸님은 정말 훌륭하시고 이렇게 선한 영향력이 있으신 분이며 애리님과 함께 마음의 근육을 단단하게 심어 주시는 분들 입니다 존경합니다^^

[@jiyeonkim6084]

두달째 ing 18:6.두번의 48시간 단식. 정성을 다해 보식.설밀나튀👋. 식초,소스,기름 식재료 전면 개편에 부모님께 양해를 구했더니 “ 운동하는데 가서 돈 안쓰고 외식안하니 덕분에 우리도 건강한 음식 먹어서 고맙다” 하시네요. 몸도 가볍고 에너지가 오히려 넘쳐요. 7키로 감량 했지만 몸무게는 간헐적단식의 보너스(?) 회사에서 받는 인센티브
같은거라 생각합니다. 다른 장점이 너무 많으니까요 :) 겸님! 항상 응원하겠습니다!!!

[@sella176]

영상을 보면서 festival 이란 단어가 생각 나네요.
F-food
E-exercise
S-sleep
이 세가지만 잘하면 누구나 인생이 축제가 될수있겠구나....
최겸님그리고 맛있는 음식 어떻게든 많이 알려주고 싶어하는 애리님 감사해요~♡

[@ohkyoungsun]

애리님 정말 사랑스러우신 분 ❤❤❤

[@user-yo5ne4cg8v]

전 62세 여성입니다..
저탄고지를 하지 않을때도 음식관리 몸관리를 했던지라 복근도 있을 정도였지만 허벅지 안쪽살이 유난히 빠지지가 않았습니다...우연히 최겸님 알게 되었고 애리님 요리법 틈틈히 따라하면서 기름을 아예 싹 바꾸었답니다...그 결과는 진짜 대단하더군요...그렇게 빠지지 않던 허벅지 안쪽살이 허물해졌습니다...물론 허물해진것은 헬스장에서 근육으로 만들고 있는 중입니다...혈압도 약간 높지만 약 안먹고도 144/90 혈압약 처방 받았지만 현재 안먹고 있답니다...다만 걱정되는게 제가 일을 밤늦게까지 하기에 잠을 10시에 잘수가 없답니다...허나 시간은 7시간 잘려고 최선을 다합니다...귀한 유튜브를 운영해주시고 귀한 음식 만들어 보이시는 최겸님과 애리님께 감사드립니다♡
아참 그리고 저희딸이 75kg 이었는데 현재 PT도 받고 있고 저탄고지 식단을 병행하고 있어서 그런지 거의 두달만에 9kg감량했답니다...계속 이 식단을 유지해야겠지요..주위 사람들에게 알리고 있지만 생각보다 사람들이 심각하게 받아들이지 않습니다..너무 길었네요 ...지송합니다 ...꾸벅

[@soohyeon6950]

저도 최경님과 애리님 덕분에 감량한 50대 후반입니다. 혈압 콜레스테롤 혈당등은 유전력이 크고
그외 생활습관 식습관이죠.
혈압약을 처방받으셨는데 안드신다는건 나중에
겸님께도 부담일거 같아요.
의사라고 다 의사아니고 약사라고 다 약사아닙니다. 수십년간 고혈압치료하신 심장내과 전문의 찾아 안먹어도 되는지 확인하시는게 우선일거 같아요.

[@user-fg2wu5wy7y]

약은 드시는게
내년이면 훅 갈수있어요
약드시면서 건강관리하는게 쵝오

[@Pant_house]

혹시, 단식도 함께 진행하셔쎠요?^^

[@heenim99]

대단하시네요!!

[@user-fq5if5pb2c]

소중한 경험 나눠주셔서 감사합니다 ❤

[@user-eh3dq5wy7i]

안녕하세요! 처음 이렇게 댓글 써봅니다.
애리님의 맛있는 음식 레시피도 책으로 나오면 너무 좋을 것 같습니다.
저에게는 너무 생소한 재료로 만들고 영상에서는 애리님은 손 쉽게 후딱후딱 너무 손 쉽게 만들어서 오오!! 하다가 실제로 만들려면 너무 어렵습니다!!! 처음 요리하는 요린이에게는 책으로 나와도 좋을 것 같아요!!!

[@njkim1377]

핸드폰으로 영상을 보려니 진짜 눈이 아파요. 아이앞에서도 계속 폰 들고 있는 모습을 보이게되서 미안하구요. 주옥같은 레시피들 책으로 내주시길 간절히 바래요.😊

[@user-rt1xm4xy1g]

책내주시길 바라는 1인이네요~~^^요리는 즐기는편입니다

[@user-gj1tw2zz7f]

이길 같이 가다보면 언젠가는 내 사례도 나온다는 말씀에 저도 희망이 생겨요 ^^
이 기차에서 내리지 않고 쭈욱 같이 갈래요
저도 그날이 올 거라는 소망을 가지고 오늘도 실천해봅니다 최겸님과 함께 선한 영향력을 주시는 모든 분들께 감사드려요
설밀나튀술커 끊고 마스크 없이 못 살던 제가 비염이 많이 좋아져서 마스크에서 비염약에서 해방됐어요
현재는 탄수화물 줄이는 게 가장 어려운데 매일 한 걸음 한 걸음 포기하지 않고 좋은 방향 건강한 방향 올바른 방향으로 조금씩 조금씩 변화되고 있어요 감사합니다😊

[@Lovebagel_3000]

애리님 너무 좋아요 ❤❤❤ 앤딩음악 올라가고 어두워진 화면 뒤편에선 더 화기애애한 대화가 이어지고 있을것만 같아서 미국에서도 얼른 달려가고 싶네요.
요즘 저의 최고 힐링 컨텐츠입니다. 꼭 오래오래 이어주시고, 해외 교민편도 먼훗날 할수 있게되면 참석할수 있게 열심히 따라가겠습니다. 화이팅!!!

[@user-zu8pd8vw8r]

기다리느라 현기증났었어요~~보자보자😊

[@user-ev9je1bm2n]

애리님이 너무 수고가 많으시네요

[@msk4528]

애리님은 요리실력도 좋으시지만 독서력도 좋은듯 합니다 한말씀 한말씀마다 싶은 성찰과 깊이를 느끼게 되는군요❤

[@user-yd8cx3bb2t]

맞아요❤

[@user-kg2vz5er1s]

웃음과 감동이 넘치는 대화!
정말 감사합니다!!!!
특히나 이번 대화는 버릴게 하나도 없어요.

[@viviannlee8038]

최겸님 감사합니다❤
따라하다보니 덕분에 건강한 몸이 되었어요
6월 7일 67kg으로 시작해서
7월 9일 56.8kg 되었습니다
(사실 너무 놀라 믿어지지 않아서 체중계가 고장난게 아닌가 세번이나 다시 올랐습니다 )
물론 바디인치도 줄어서 예전옷들을 모두 입을수 있게 되었습니다
체중감량이 목표가 아니라 건강해지고 싶었는데
덤으로 체중이 확 줄었어요~^^
현재는 54kg 정도 됩니다
체지방을 잘 갖다쓰는 몸이 되었어요
고맙다는 말 한마디로 다 설명이 안되지만 정말정말 고맙습니다 🙆‍♀️

[@sunyounglee1212]

중간에 48시간 단식 이런것도 하셨는지
궁금해요.
다이어트 전 무게가 지금 제 무게라서 정말 넘 부럽고 구체적으로 어떻게 적용하셨는지 궁금합니다.

[@이선경-h5l]

저도63세인데 예전에 갑상선 저하증 알고나서 다이어트 다 따라해는데도 지금도 모르실도 먹고있는데69키로나가요 어떻게 살을빼셨는지 궁금해요

[@tothetothetv9098]

어떤방법을 하신건지 알려주세요

[@user-ne8xk4zc2n]

어떻케햇나요
방법알려주세요
부탁드립니다

[@user-so5mh2cd3c]

갑상선 저하증은 절대 살못빼요 빼더라도 다시금방 돌아오더라구요 살을 찌찌않게하고 유지하는걸로 만족해야 할거 같아요 너무속상합니다 갑상선 저하증 앓기전보다 10키로 쪘어요

[@user-yo8fo7mi2i]

오늘도 어감없이 찡함이 전해지는 감사합니다
겸엑스열차 탑승완료!! 칸마다 다양한 모두와 함께 긴 여행 같이해요 ❤

[@user-ts6nx4fp2g]

이걸 생각하고 있는 것만으로도 생명의 길 위에 서있는거란 말 ... 큰 위로 됐어요 ... 그렇게 생각 하고 있었는데 넘 오바하나 했거든요... 생명의 길로 갈려구요~~~ 그 맨 앞에 겸님 애리님 ❤❤❤❤❤ 잘 쫓아 갈게용~~~

[@user-if8ol3cp6f]

길게 봐라....너도 사례가 될 것이다. 힘이 되는 말씀 감사해요, 오늘 영상 몇 번이고 돌려보겠습니다. 느끼는 바가 많고 너무나 감사하다는 말씀 또 드리고 싶어요, 감사합니다^^

[@sk782311]

감동의 쓰나미가 몰려옵니다~~^^
꾸준히 겸님의 가르침 따르다 보면 정체기 지나 또 가벼워진 나를 만나게 됩니다.❤

[@user-ew1ct8el5b]

나를 위해~~최겸님을 응윈하는 마음으로 스타일스플래너 구입했습니다~^^ 늘 응원합니다

[@user-zv6zj5df4y]

한분 한분
소중한 경험과 견해
잘들었어요
다이어트를 통한
인생공부 !
다들 멋지십니다

[@mjk-krtr]

의료 전문가 선생님들 이야기 앞으로도 더 자주 들려주시면 좋을 거같습니다. 약사님 말씀 들으니 더 안심이 되네요.

[@user-jp6qh7ii2c]

감동적인 책도 영상도 진정한 목소리에서나오는 말씀들이 더 감동적입니다. 좋은 에너지와 좋은 분들께 감사합니다. 저도 참석은 못했어도 그 에너지가 느껴집니다.

[@user-ym2jy7mf2o]

이세상에서 가장 아름다운 엔딩크레딧입니다~ 언제 들어도 조용히 울려퍼지는 음악이 감동이에요~♡ 오늘도 좋은 말씀들 감사합니다.

[@user-gf6iu3qs7l]

가슴먹먹 해지는삶의 지헤와 자기존중들
너무나도 귀한영상
고맙습니다
그리고 사랑합나다~^^

[@user-qt2wy8ty1b]

최고최고최겸❤❤❤❤❤

[@user-yd8cx3bb2t]

소중한 영상 감사합니다
게스트 분들의 말씀도 너무 좋네요~
최겸님 알게 되어서 너무 좋고
애리님 팬입니다! 말씀에 매순간 진심이셔요 매력 넘치셔요~~~
최겸님 애리님 꼭 뵈러 가겠습...
점점 다가가겠습니다~!!!
오늘도 주옥 같은 말씀 감사드립니다~!!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-fm9sd6mc1b]

방송보며 입가에 읏음이절로납니다 선한영향력 너무좋아요 감사합니다

[@user-gh7xp5lz1x]

타고 났다.
애리님의 말씀
격하게 공감합니다.
❤❤❤❤❤❤❤

[@romina-of2vy]

정말 주제가있는 건강한식탁입니다
오늘도 유익한정보 많이 얻고갑니다 정말 감사합니다
애리님 종이장같은 허리 부럽습니다😊❤

[@ju8318]

🎉🎉🎉애리님 진짜 운동통찰력 대박입니다^^

[@user-ro7tz1wb4i]

와 이런 대화모임 너무 좋네요

[@user-ec3oe5bt2w]

겸님.. 애리님 영상에 도움 받고있는 1인입니다.
마지막 멘트에 미소가...ㅎ
애리님의 말씀, 항상 듣는소리라.. '실물이 더 잘 생겼다'
'집밥 클래스' 항상 응원합니다~~

[@user-zz4se4yg1g]

저의 최애 1픽 유트뷰채널이 된지 2월째 되었어요
그리고 이 채널을 보고 가족을 위해 열심히 좋은음식으로 실천중입니다.

[@user-jm6qi2jv3o]

40대되니 아파서 운동하네요
살기위해서ㅜㅜ
나와주신분들 모두 대단하세요
감사합니다^^

[@user-hp4bh2qm4o]

오늘도 역쉬 최고에. 시간이었습니다😂
이런 시간 만들어주셔서
항상 감사하고 고맙고
감사합니다~^^🎉🎉🎉

[@parkhailey8205]

계속해서 영상을 시청해왔지만, 댓글은 안다는 편이었는데.. 저 역시 지금 딱 한달째구 4.5키로 감량했습니다. 감량의 폭보다 내가 나를 아끼는 방법으로, 병을 지닌 내가 무언가를 해낸다는 마음 자체를 가지는것도 너무 감사한 기회인것 같습니다. 3개월 더 열심히 하구 건강해져서 저 역시도 누군가에게 도움이 될 수 있는 개인적인 이야기를 공유할 수 있는 사람이되면 좋을 것 같아요. 꾸준히 함께 건강해요 우리!

[@user-yd8cx3bb2t]

너무 멋지세요!!!!!

[@user-jd4nm9ih6e]

애리님 말씀은 정말 항상 울림이 있어요 최애프로❤❤❤
오이냉국이랑 깻잎찜 기다리고있습니다~^^ 애리님 레시피로하면 정말 맛보장이에요

[@user-vc2se3eb1v]

저도 최겸님 영상보고 간헐적 시작했어요 좋은 영상 감사해요

[@user-qv1jf2dt6g]

기차위에 탔다는거~
큰 위로가 되네요~^^

[@joychany]

겸엑스 이후에 5kg 감량했습니다. 임신전 체중으로 돌아왔어요.
24시간 단식 2번 그리고 매일 16 or 18시간 제한 식사 그리고 zone2운동 했어요. 운동할때 행복감을 느낍니다.
지금도 블루라이트 차단 안경 쓰고 영상보면서 스트레칭 하고 있어요 감사합니다.

[@user-yd8cx3bb2t]

실천력 대단하시네요~!!!👍

[@chollangchollang]

다이어트 정보 보러왔다가 인생도 배우고 갑니다

[@Eatonly-man]

최겸님 덕분에 건강하게 체중을 감량하고 있습니다 감사합니다!

[@user-bl4on2rq8i]

오늘도 감사합니다.
1순위로 챙겨보는 컨텐츠입니다.
처음엔 1분도 뛰기 힘들었는데 지금은 40분 뜁니다.
달리기는 중독성이 있는 것 같아요.

[@withha710]

4월부터 지금까지 28키로 감량했네요 덕분에..이제는 운동도 시작하려고 탄수량 조금늘려서 유지 해보겠습니다!

[@user-os3po5jy1k]

대단하시네요...자세히좀 써주세요...

[@안정희-z3v]

부럽네요 어떠케그런결과가 생겼는지 자세히 설명 부탁드려도될까요?

[@rumyyyyy]

겸님 좋은 영상 감사해요💓

[@enzikim9009]

약사님 너무 좋아요 ~

[@user-pc5pl7dv9n]

최겸님 고맙습니다
저탄고지하고나서
체하지않고
코가 헐지않아 좋고
배둘레햄도 조금씩 없어지고 ㅎ
신뢰하고 실천하고 있읍니다

[@user-so7jd1xz1g]

최겸님/애리님 이런 좋은 영상만들어주시고 감사해요 😊😊

[@chaehakim7650]

다들 얘기하시는 거 듣기만 해도 넘 재밌어요ㅎㅎㅎ

[@user-bg1uf7oi3l]

애리님 말씀 공감합니다.

[@user-oc8mw5wy6i]

16:8로 하고있는데 밥이 당기지않아서 전혀먹지읺고 있는데 조금씩은 먹어야하는지 헷갈려요(살빠지는데 오히려 방해가되는건지)

[@user-xg4bi4dr3j]

운동 너무너무 싫어하는데...런닝하고 싶게 만드는 마법 ^^ 오늘편도...역시....레전드네요 ~

[@user-gg6ly3yd4b]

희망과 위안이 느껴집니다

[@yekungcha7229]

겸님 영상덕분에 2개월만에 5.5키로 빠졌어요..24시간 단식과 설밀나튀를 끊었고 술은 1주일에 한번 정도 먹었고요..더 해보고 또 올리겠습니다 감사합니다 저도 예방의학박사인데 감탄을 합니다..명상수행도 엄청 열심히 하려고 노력하는 사람이라 더 와 닿나봅니다..

[@mblock.]

지금부터도 소중히 축척해보라고..분명히 우리의 생명은 내게 선물을 준다는 이번 영상 너무 감사드려요~^^

[@user-wc6ue3vq9n]

😂 저는 엔딩음악들으면 왜케 감동이 밀려올까요;;
모든분들 축복합니다..
나눠주신 삶얘기 고맙습니다 ❤

[@user-co4fe5fb1d]

너무 멋지고 감동적인 영상이었어요.
아파보고 후회해보고 알게되고~~
아뭏든 50대의 저나 남녀노소 모두 한마디한마디 가슴에 새기면서 들었으면해요.
진짜 좋은 피가 되고 살이 되는 얘기들이라 아~~~ 너무 소중한, 감사한 영상입니다. ❤

[@mukbo77]

오늘 12일째인데 아직 체중의 변화는 없지만 속은 많이 편하고 무엇보다 딱 한번 면을 테스트 삼아 먹어 보았는데 갑자기 기침이 심하게 나서 식겁했네요. 밀가루가 얼마나 몸에 해로운지를 실감하게 되었습니다. 너무 좋아하는 커피도 2일째 제일 고비였는데 어느덧 10일 동안 안 마시고 있는기적이 일어나고 있어요. 감사합니다.^^

[@ihnsookko3444]

아침에 일어나 폰을 보니
웃음이 저절로 지어지네요.😊
오늘도 고맙습니다^^

[@user-nc6zg6rv5i]

최겸님 영상 계속 봐야 합니다.
설밀나튀 먹지 마라 주변에 말하면서도 은근히 빵 만들어 먹고 한끼는 괜찮지 않나 하며 콩국수 먹고
이렇게 흔들리면 안 되는데 반성하고 후회했는데, 몸의 회복력도 많이 좋아진 데다가 기본만 지켜도 괜찮다는 출연자분들의 말씀 들으니까 위로가 되고 다시 힘내서 클린한 식단으로 돌아갈 힘을 얻게 됩니다.

[@bbominara]

콩국수도 클린 하지않은 음식인가요?😢😢

[@jxxxk]

콩국수는 면을 두부면 곤약면 같은걸로 대체하고 설탕 안넣고 소금간만 해서 먹음 되지않을까요

[@user-wc6ue3vq9n]

제생각엔 면 반절이나 1/3만먹고 국물 다 드시믄 괜찮을거같은데요 😂 콩은 국산콩으로만든 콩국물이면 더더 좋을듯요

[@user-fg2wu5wy7y]

어젯밤 콩국물많이 국수조금 먹었어요 겸님도 아주안먹을수는없다했답니다

[@user-nc6zg6rv5i]

@@bbominara 국수가 밀가루라 양 좀 줄이고 국산콩으로 집에서 만든 국물이긴 합니다
계란 반숙이랑 오이 얹어서 먹음요

[@user-up6ph3my9n]

글이 지워져 다시 올려봅니다.저도 겸님 유트브로 여러가지를 시도해보고 있는중인데 만성간염으로 간염약을 복용중인데 이걸끊고 싶지만 불안한 마음때문에 쉽지않아요.간약이라는게 한번복용하면 평생먹어야되는약이라 이걸끊었을때 생기는 부작용이 두렵네요. 혹시 저와같은 경험이 있으신분들이계시면 알려주시면 좋겠어요.오늘 영상에서 약부터끊으라는 말씀을들으니 더간절하네요.저는 해외거주중이라 약을구하는것도 쉽지않아 더더욱 약이아닌 다른걸로 극복하고싶네요. .

[@user-pu9lw8iv8q]

너무 완벽하려고 애쓰는 저에게 필요한 말씀들이었습니다 ~꼭 근육있는 ㅇ 으로 살고 싶습니다 ㅎㅎ

[@user-yd8cx3bb2t]

ㅎㅎㅎ❤ 멋지세요~~~^^

[@jhj8968]

안녕하세요^^
요즘 영상 자주보고 있어요~
모두 맞는 말씀들을 하시네요~
의사,과학자분들 그분들도 신은 아니니까 늙고 병들겠죠.....
의사는 책만보고 공부하고
과학자는 그동안 있던것을 발견해서 연구하는것이기 때문에 풀한포기 못만드는것이 과학이고 의술이죠.....
오늘 좋은 말씀 해주셔서 감사합니다.

[@user-mw2nm3fn5m]

정말 딱 가슴에
와 닿는 말씀들만
하시네요.
최겸님 최고예요.
애리님에게도
너무 좋은 음식
알려주셔서 감사드립니다^^

[@geeice1752]

어쩜 한결같이 말씀도 잘하세요^^
감사해요 많이 배웁니다

[@user-hz5xf1ec9j]

감사합니다

[@user-jo2ch4wy8v]

넘 감사합니다
50키로에서 45키로 빠지면서
아프던곳이 거의 정상이에요
잇몸 엘브 어깨통증 골반불편등
무엇을 어떻게 먹느냐가 넘 중요한것 알게되고
안좋은것 먹는것이 더 중요하다는 정보와 커피도 안먹게 되었어요
3끼 먹고 영양제 아무리 많이 먹어도 아프고 잠도 3ㆍ4번 일어났는데 안깨고 푹자게되었어요
영천이란곳인데
어떻게 참석 할수 있나요?

[@youon7957]

정말 윈윈~ 롱런하는 방송되면 좋겠어요~ 음식. 운동. 수면 조금 더 근력을 키워보게습니다(=^ᴥ^=). 감사합니다!

[@user-tx2fd2ey7k]

알게되
넘~
감사합니다
계속함께할거에요
감동입니다

[@user-ix7kl9xt1f]

매번 눈물과감동 애리님 최겸님 짱^^

[@user-ow2ok9et5u]

말씀말씀들이너무뭉클하네요
왜눈물이나는지~~
진짜감사합니다

[@user-co9pp3gn1t]

좋은 말씀 잘 들었습니다.
저도 영상 열심히 보고 있고
조만간 식습관을 바꿔볼려고 준비중입니다.
애리님 요리시간이 넘 좋아요
음식을 배우는 중입니다.
그리고 테이블 위에 물병은 어디서 사는건가요?
이쁘고 세척하기도 좋은듯해서요~~~

[@user-uv8dn5mn2t]

회를 거듭하며 더 단단해지는 겸팀 감사하며 응원합니다 오늘도 설밀나튀 주문을 외우며 운전하며 방송들으며 퇴근합니다 저를 기다리는 주방으로 즐겁게 입장하려구요

[@user-sx8rv4gz7b]

안녕하세요. 간헐적 단식이 너무 하고 싶은데 저는 아침 공복이 힘든거 같습니다. 그러면 저 같은 사람은 저녁부터 하면 되겠지요? 시도를 하고 싶은데 겁이 나네요. 신장기능은 괜찮은데 단백뇨로 20년 넘게 약을 먹고 있고, 어제 정기검진에서 단백뇨가 없어졌다는 말씀을 들었습니다. 이제 약을 더 이상 먹고 싶지 않아서 겸님 영상을 계속 보며 공부하고 있는데 시도를 못하고 있네요. ㅜㅜ

[@Ilike-zw3jy]

설밀나튀. 머리에 이미 입력은 끝났는데
유일하게 과자랑 못끊겠어요 ㅠㅠ
마법이 시작되려나 엄청 땡겨서 미치겠어요 심지어 설밀나튀 4가지 다 들어간 도넛!!! 이게 땡겨서 미워죽겠네요

[@keumpark1782]

과자에도 콘시럽들어간다니
쬐금만드세요 . 콘시럽은 당뇨병 지름길이랍니다
반찬가게나 식당에서 단맛사용은 거의콘시럽이라고보면
됩니다 물엿두 진짜없어요

[@user-si9lg8sb6z]

키토식+간헐적 단식중이고 식이장애도 고치고 살도 빠지고 있어요 (과체중->정상). 그래서 저는 항상 기적의 다이어트라고 불렀습니다. 하지만.. 지금 48시간 단식 36시간째인데 뱃속은 꼬르륵 아우성인데 공복혈당이 135가 나왔습니다. 오늘 하루종일 120~140 사이로 유지되고 있어요. 단식 전까진 항상 80-90 식후는 110정도 였습니다.당화혈색소도 문제없어요. 혈당수치를 보고나니 제가 잘하고 있는건지, 저랑은 단식이 맞지 않는건지 온갖 생각이 들어요.. 당뇨환자가 아니어도 이렇게 혈당이 치솟을수 있나요? 너무 걱정됩니다..ㅜㅜㅜㅜ

[@GyumChoi]

주의 깊게 봐야할 케이스네요.
1) 단식 중 물과 소금 이외에 아무 것도 안 드신 것이지요?
2) 혈당측정 방식은 무엇이었나요?
3) 이번 단식 이전에 시간제한섭취, 장기 단식 경험은 어떻게 되나요?
4) 기존에 보유하셨던 질병이나 질환이 있나요?

[@user-si9lg8sb6z]

@GyumChoi 1. 첫날은 물만, 이튿날은 디카페인 아메리카노를 200cc 한번 마셨고, 그외에는 소금물 1컵과 물만 마셨어요.
2. 말초혈액 혈당측정기로 쟀습니다.
3. 키토와 시간제한을 제대로 시작한지는 2달가량 되었습니다. 약 7년전 (야매)저탄고지식으로 6개월간 15키로 감량했고, 일반식과 저탄고지식을 병행하며 5키로 증량 되어 유지중입니다. 2년전 15키로 가까이 다시 찐적이 한번은 있지만 저탄고지식으로 다시 10키로 가량 감량했습니다 ( 야매라고 쓴 것은 저탄고지식을 정확히 알게된건 약 2년정도 되었고, 그전까진 아예 개념이 없어서 스스로 먹어보고 느낀바 탄수화물,설탕을 멀리하자 정도의 개념이었습니다. 7년전부터 식사시 기버터와 애플비니거를 먹어왔어요.) 장기단식은 이번에 처음시작하고, 2달간 48시간 단식은 현재가 3번째입니다. 24시간 단식은 2번정도 했습니다. 평소에 18:6을 지키려고 합니다만 3교대근무라 18:6 에서 단식시간이 길어지고 섭취시간이 뒤로 밀려나기도 해요. 일정 시각에 식사를 시작하는게 어려워서 공복시간이 18, 23, 16 이런식으로 시간들이 밀리기도합니다. 함께 시간제한섭취를 하는 친구가 저보고 단식을 너무 자주하는것 같다고 하는데, 단식하면서 클린해지고 가볍게 느껴지는 몸의 느낌이 너무 좋아요. 식욕도 충분히 48시간까지는 참을 수 있습니다.
4. 질환은 없고, 단식첫날 수면시간은 충분했는데 깊은잠은 못잤어요. 하지만 그 전날까지 아주 잘잤었습니다. 보유 질환은 하나도 없고, 검진상으로는 건강한 30대입니다. 2년전 다시 살이 쪘을때 복부CT상 아주 조금 지방간이 있다고 했는데 거의 없는거나 마찬가지라고 했었어요 (그때는 과체중~경도비만 사이었습니다) 그리고 단식 1주일전 중이염으로 1주일간 항생제를 먹었는데 그때 시간제한섭취와 키토식을 병행했음에도 몸무게가 늘어났었어요. 치료 끝나고는 바로 돌아왔구요. 현재는 먹고있는약은 전혀 없습니다. 그때도 공복 혈당은 80-90대 , 식후 110정도였어요.

[@user-jp3wn5pi4t]

천식. 피부과약 독이예요.
아주 심한 천식도 음식으로 치료가능해요.
우리 아들 삼성의료원에서 마약성분약이라지만.
거의 마약에 가까운 약을 26개월 아들한테 처방해줘서 먹였던걸 나중에 알고
의사 죽이는 꿈을 20여년 꿨어요.
지금은 민간요법 식이요법으로 완전히 치료되었어요. ~~

[@user-ie7xr6kt1l]

딸이 피부과약 먹고있는데.
식이요법 알려주심 좋겠어요^^

[@margo5543]

유튜브를 많이 보았지만 글을 남기는건 처음이네요 40대 후반이 되면서 빠지지 않던 뱃살 때문에 여러가지 다이어트를 하다가 알게 되었는데 저탄고지에 대해선 항상 두려움이 있었어요 고기와 지방만 먹어야 하는 걸로 생각했거든요 근데 애리님의 영상을 보면서 저탄고지를 이렇게 맛있는 한식들로 할 수 있다는 걸 알게 되었고 애리님의 음식을 여러가지 만들어 보았는데 정말 맛있었어요 몸이 많이 가벼워지고 좋아지는걸 느낄 수 있어서 큰 맘 먹고 남기게 되었습니다 저는 디저트로만 살아온 시간이 더 많은거 같은데 설탕과 밀가루를 끊은지 3주쨰 되었습니다 절대 끊을 수 없을거 같았던 밀가루와 설탕을 큰 미련없이 끊게 되었습니다 그리고 변화를 몸으로 느끼고 있습니다 앞으로도 잘 시청할꼐요

[@s_sian15]

혹시 설탕대신 알룰로스나 스테비아 설탕으로 대체해도 괜찮나요?? 반찬이나 뭐할때 어쩔수없이 당분이 들어가야하는경우가 있어서요!

[@user-qk3gg7oc6i]

알룰로스 대체 가능하다고 애리님 음식 만드시는 영상마다 나와있답니다 ☺️

[@s_sian15]

@@user-qk3gg7oc6i 감사합니다!

[@user-kv3rq5eu6i]

시작한지 8일째 2키로정도 빠졌어요 휴가중인데 평소같으면 커피랑 빵한가득 집어왓을텐데 커피만 딱마시고 식사도 거하게 먹지않구있어요 건강한 먹거리 식구들한테 꼭해주고 싶어요 건강은 덤이구요

[@user-ce7jg8fy1g]

한달정도 됐는데 114에서 지금 104인데요. 1일 1~2식 하고 사실 그리 철저하게 당 밀가루 절식하진 않고 하는데 희한하게 단식하면 할수록 식욕이 많이 사라진 기분이에요. 거기다 다음 식사까지 공복시간 18시간 이상은 지키려고 하니까 더 신경써서 먹으려고 노력하게 됩니다. 배달음식이나 밀가루, 당을 먹고 단식 들어가면 더 배고픈데 샐러드에 닭가슴살이나 고등어, 아보카도 이런걸로 먹고 나면 더 배가 안고파요 ㅎ 신기하네요. 전에는 식사때 지나면 너무 뭐가 먹고 싶고 고통였는데 이게 문제가 잘 챙겨먹지 않아서 그런거 같습니다.
최교수님 덕에 10키로나 뺐어요 ㅎ 죄송하게 철저하게 말씀을 지키진 않았지만 공복시간 가져가는게 몸에 베었고 내 몸과 컨디션에 집중해서 삶의 질이 올라간게 느껴집니다. 통큐님처럼 성공하도록 좀 더 좋은걸로 몸을 채우도록 노력하겠습니다.
감사해요❤

[@user-re9rb8bl7u]

최겸님.에린님은 진짜 선한영향력.짱!!!!!

[@beautifulhigh]

우연히 최겸님의채널을 알게되여 구독을 시작한지 보름정도 되여 갑니다~ 그동안 수없이 많은 다이어트로 감량과 요요를 반복하면서 다낭성 난소중후군진단을 받고 또다시 살을빼고 또다시 찌고 를 반복중인와중에 운좋게 최겸님을 알게되였네요 아직은 뭐가 뭔지 잘 몰라 열심히 구독만 하고있는데 오늘은 문득 엄마에게 우리집 식용유 바꿔보지 않을래?라고 얘기를 했어요 ㅎㅎ 설밀나튀를 자꾸 곱씹게 되더라구요~ 영상들을 보면서 유용한 지식들과 노하우들을 천천히 제일상에 스며들게 하고 싶어졌어요 그리하여 다이어트를 위한 다이어트가 아닌 건강한 삶을 위한 일상을 만들어보고 싶어 집니다~ 오늘도 감사히 잘 보았습니다

[@user-ym9wh3kp8z]

영상 덕분에 처음으로 병아리콩을 사서 삶았는데(이것도 실천하기까지 오래 걸렸네요)넘 맛있어서 요즘 자주 먹고있습니다. 작은것 하나라도 실천해 보고 내것이 될때 짧지만 깊은 희열을 느낍니다.
감사해요❤

[@kihwankim7036]

최겸님~여러 영상들 즐겨 보고 있습니다
궁금점이 하나 있습니다
설탕이외에 대체당으로 쓰는 에리스톨등이 칼로리만 제로일뿐 대사과정에서 설탕과 동일하게 간에 부담을 주나요?

[@jh-y]

애리님 허리날씬해지는운동. 어떻게하는운동인지 알려주세요 ~

[@soSo-ll1rd]

근육많은 사람이 될게요♡♡

[@user-ru9fs7pw2q]

감동있게 시청하고 심기일전해서 도전합니다

[@user-iu9oe9zt1g]

영상 잘봤습니다~저도 이제라도 운동해야겠어요. 아~어제 라디오 cbs이수영의 12시에 만납시다에서 다이어트얘기하면서 최겸 님 말씀하시더라구요~괜히 제가 기분이 좋았어요😊

[@user-tl8jk8cz2y]

먹거리.잠.운동..
겸님의 영상을 보며 자연스레 스며들고
있어요.
"밀.설.나.튀"는 머릿속에 각인되 있고
이제 시작해야 하는건 운동입니다.!😊

[@user-me4dt9vg9k]

나 는 뭐에요? 세개는 알겠는데.

[@user-tl8jk8cz2y]

@@user-me4dt9vg9k
나쁜기름입니다.^^