👩🏼⚕️ 장-마이크로바이옴 치유 전문가 나타샤 캠벨 박사의 최신 저서 "만성질환 자연치료 식이요법 갭스(GAPS)"가 출간됐습니다. 현재 겸엑스 라이프샵 www.GYUMX.com 에서 구매 가능하며, 대형 서점에서는 25년 1월부터 구매 가능합니다. 📘 장과 미생물의 건강의 중요성을 이야기하는 전문가는 많아졌지만, 실제로 이를 기반으로 오랫동안 임상에서 치유해온 전문가는 많지 않습니다. 저자는 갭스라는 개념을 중심으로 전세계에서 만성질환자와 그들을 돕는 전문가들을 위해 교육을 해온 전문가 중의 전문가입니다. 저는 이 책을 읽고 건강에 대한 관점이 많이 바뀌었습니다. 이 책은 여러분과 가족이 앞으로 평생 살아갈 삶을 바꿀 겁니다. ❓ 갭스? 갭스는 손상된 장 벽 또는 장내 미생물 불균형으로 인해 다양한 대사질환이 유발된 상태를 의미합니다. 갭스는 많은 만성질환이 소화관의 문제에서 비롯되며, 특히 장 누수 문제가 독소, 덜 소화된 음식물, 병원균 등을 혈류로 유입시켜 염증과 기타 전신의 문제를 일으킬 수 있음을 설명합니다. 📝 최겸이 만들고 있는 것 👉 bit.ly/GyumBIO ① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스맵 플레이북' (위의 링크에서 무료 다운 가능) ② 12주 생활 습관 플래너 '스타일스 다이어트 플래너' ③ 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022' ④ 의사도 인정하는 건강 강의 '다이어트 사이언스 클래스' ⑤ 식단을 자유롭게 만들어줄 '제로또띠아' & '제로모닝빵' & '글루텐프리 쌀면' 📝 2025년 봄부터 재개되는 촬영에 게스트로 참가하고 싶으신 분은 아래 링크를 통해 응모해보세요. zerofighterz.typeform.com/to/O4LZgjb5 (현재 누적 신청자가 1,000명이 넘어서 초대하는데 시간이 걸릴 수 있습니다.) ⏰ Time Stamp 00:00 인트로 00:44 가족들의 변화 02:22 식단 다이어리 0538 몸매 변화 07:57 자가실험 14:28 수면 데이터 측정 16:40 운동 방식 19:55 건강 변화 20:08 비결 정리 24:03 남편의 건강문제 29:30 정주행 시작 31:52 체중 변화 33:34 생활습관 비결 37:30 감량 후 변화
겸님 의견이있어용♡ 식단과정을 성공한 사람들만 나오니까 머리로는 다 이해하지만 .... 나는 아직 도전하지 못하는 상태의 시청자들이 많잖아요? 그래서 다른세상이야기로 들리기도해요. 성공해서 달라진 모습도 너무 좋지만 과정중에 있거나, 작은 한두가지 실천을 시작한 사람등 '하고싶지만 아직 시작을 못하고있는' 시청자 들에게 조금 더 가까운 유형의 주인공도 나오면 좋겠어요❤
올해 2월 겸님 영상을 통해서 3월부터 식단과 생활습관을 바꿔봤어요. 몇년간의 저탄고지(철저하지는 않음)를 한다고 고지방식이를 하다가 장이 더 나빠져서 일반식사로 돌와왔었거든요. 저탄고지를 할때보다 체중은 몇개월만에 4킬로가 감량되고 일찍 잠드니까 피곤함도 줄어들고 했는데.. 중간중간 치팅을 허용하다보니 이제는 치팅이 아니라 매일 과자, 빵을 먹고 있어요 내 몸이 나빠지는걸 알면서도 맛있다는 경험이 본능으로 크게 이어져 먹고 후회, 먹고 후회를 반복하고 있었어요. 그러다가 소화불량에 소장에 가스가 차는 등의 문제가 생겨 다시 식단관리와 생활습관을 다잡아보려고 합니다. 오늘 영상이 또 동기부여가 되어주어서 감사하네요
안녕하세요^^ 겸님영상을 시청하며 우등생은아니고 적당히 따라하고 있는 극한직업 53세 갱년기에 접어든 평범한 한 사람입니다^^ 모두 너무 잘하고계셔서 기가죽기도하실텐데 저같은 평범한 아줌도 적당히 지키며 스트레스받지않고 내 형편에 맞게 건강해지고있어서 힘내시라고 용기내어 처음으로 댓글을 써봅니다 늘 건강하고 밝게 활기차게 열심히 일했고 그냥 건강에대한 지식도 관심도없이 살았어요 50이넘어가며 몸이 예전같지않았지만ᆢ나이들며 자연스러운 현상이라여기며 고지혈증약을 복용한지 2년ᆢ 의사샘이 대수롭지않게 약먹을 나이라고 했고 또 대수롭지않게 지냈고 피곤을 잊기위해 공복에 달달한 커피도 늘 함께하던 어느날 건강검진에 술한잔 마시지않는제가 지방간 진단을 받았고ᆢ 올해 8월에 진단받고 8월15일부터 겸님영상을 접하고 설밀나튀 제한했고 16:8 시간제한식사 하루 두끼를 배터지게 먹고 커피는 달지않음 맛이없어서(촌스러움) 끊었고 운동은 싫어해서 가끔 만보걷는정도ᆢ 주말엔 외식도 편히 먹고 6시이후에만 먹지 않았어요 2달간 서서히 5키로 감량되는 과정에서 어깨 근육통 피부가려움증 피부염증 평생변비아닌 변비(변기막힘 뻥뚜러항시대기) 사라지고 53년만에 매일 화장실을 가게 되었어요(저에겐 신기한 경험) 10월에 재차 건강검진때 지방간 없어지고 고지혈증약도 중단하라고 하셔서 정말 기뻤어요 갱년기도 이겨낼수있을것같은 컨디션 유지중이고 저의 변화를 지켜보는 가족들도 슬슬 함께하는 정도입니다 우등생이 아닌분들도 저같이 중하위정도로하면서 달라질수 있다는 응원의 글을 올립니다~ 설밀나튀 제한하며 1주일쯤부터 몸이 달리지는걸 느꼈고 그래서 열심히는 아니라도 꾸준히 할수있었던것 같아요^^ 자기가 할수있는것들로 똑같이 다 잘해야겠다 하지말고 내 형편에 맞게 스트레스 받지않고 꾸준히 해나가면 어떨까요ᆢ 너무 잘하고싶은데 안되면 포기하고 싶을수있으니까요^^ 겸님영상을 숨어서 보는 1인으로써 참 감사합니다ㅎㅎ
직장인 딸이 이번에 자취를 하게 됐는데 식비아낀다고 밥을 해서 먹어요. 그런데 아이가 하는 말이 역시 집밥이 최고라고 전에는 외식이 많고 배달음식 많이 먹으면 다음 날 아침 잠이 깨서 구토가 나오고 속이 부글부글 거렸는데 자기가 해 먹으니 속이 편하다고 해요. 물론 아보카도유 올리브오일로 바꾸고 저탄고지 식단이며 하루한끼만 먹거든요. 가끔 술도 마시고 외식도 하지만 속이 훨씬 편해졌다 해요. 최겸님 채널은 정말 유익한 채널입니다~ ^^
신랑 때문에 걱정이 많은데 본인은 신경도 안써요 과자 달고 살고 밤에 오면 엄청 먹고나서 또 군것질하고 밤새 게임하다가 낮에는 자고 .. 옷을 5XL 를 입으면서도 경각심이 없어요.. 다이어트를 하라고 하면 그냥 생으로 굶으려고 해요... 진짜 ... 몇 대 쥐어박고 싶어요...ㅠㅠ
저도 몸무게 변동이 없어요 ㅠㅠㅠㅠ 설밀나튀 안먹고 간헐적 단식도 하는데 안빠집니다ㅠㅠ 건강하게 먹고 있는데 사실 소화가 잘 안되는 편이라 많이 먹는 것도 힘들거든요. 한 끼 잘먹으면 나머지 한 끼는 가볍게 먹는편입니다. 운동도 주 3회정도 30-50분 정도는 합니다. 혈당도 잘 유지되거든요. 이유가 뭘까요 ㅠㅠㅠㅠ
탄수화물을 많이 드셔서 그럴 가능성도 있습니다. 그렇지 않더라도, 몸의 대사 체계가 지방 대사를 제대로 하지 못하는 상태로 바뀌었을 가능성이 높습니다. 이를 해결하기 위해 꾸준히 밥을 반 공기 정도 줄이고, 줄인 만큼 지방과 단백질의 비율을 높여 섭취해 보세요. 우리 몸은 시간이 지나면서 자연스럽게 지방 대사를 활성화합니다. 다만, 나이가 들수록 탄수화물 대사에서 지방 대사로 전환되는 데 더 많은 시간이 걸린다고 합니다. 저도 어머니와 함께 실천했는데, 두통이 저 같은 경우는 1주일 만에 해결되었지만, 어머니는 약 3주 정도 걸리셨습니다. 체중 감량 속도도 제가 더 빨랐습니다. 어머니는 처음 2주 동안은 체중 변화가 거의 없었지만, 3주 차부터 두통이 사라지면서 눈에 띄게 체중이 감소하기 시작했습니다. 4개월이 지난 현재, 저는 20kg, 어머니는 15kg을 감량했습니다. 감량 외에도 저는 혈당과 혈압이 정상치로 돌아왔고, 염증성 여드름도 완전히 사라졌습니다. 어머니는 혈당과 혈압뿐만 아니라 어깨 통증, 골반 통증, 족저근막염, 손 저림 증상까지 모두 없어지셨습니다. 최겸님 유튜브를 왜 이제야 알았는지 후회가 될 정도입니다. 그동안 병원에 쏟은 돈과 시간, 떨어졌던 삶의 질을 생각하면 아쉽지만, 지금이라도 알게 되어 다행입니다. 꾸준히 실천하면 반드시 몸이 회복되면서 지방 대사를 잘하는 체질로 바뀔 겁니다. 이렇게 되면 감량뿐 아니라 살이 잘 찌지 않는 몸으로 변화할 수 있습니다. 초반에 두통이 나타난다면, 몸이 탄수화물 대사에서 지방 대사로 전환되는 과정이라고 생각하고 견뎌 보세요. 건강한 다이어트를 꼭 성공하시길 진심으로 응원합니다. 포기하지 마시고 꾸준히 도전해 보세요!
@@golilra4646 저탄수 한지 오래됐습니다. 탄수화물 순탄수 30-50g 정도에요 하루에. 공복 17시간 후에 케톤 0.6-7 정도 나오더라고요. 공복은 무조건 완전 클린하게 물, 블랙 드립커피 아니면 아무것도 안먹고 안마시고 합니다. Gen Stephens, Mindy Pelz 책들 다 정독 몇번씩 하고 Glucose Goddess도 정독하고 팔로우하고 영상 수도없이 보고 최겸님 채널 공부도 채널 초창기부터 하고 따라했음에도 전혀 체중감량이 안되고 꾸준히 야금야금 증량만 되니 미칠 노릇이에요. 방탄커피 이런거 안마십니다. 보조제같은거 안먹고 대체당도 아주 최소한만 쓰고요. 가공식품 안사먹고요.
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
👩🏼⚕️ 장-마이크로바이옴 치유 전문가 나타샤 캠벨 박사의 최신 저서 "만성질환 자연치료 식이요법 갭스(GAPS)"가 출간됐습니다. 현재 겸엑스 라이프샵 www.GYUMX.com 에서 구매 가능하며, 대형 서점에서는 25년 1월부터 구매 가능합니다.
📘 장과 미생물의 건강의 중요성을 이야기하는 전문가는 많아졌지만, 실제로 이를 기반으로 오랫동안 임상에서 치유해온 전문가는 많지 않습니다. 저자는 갭스라는 개념을 중심으로 전세계에서 만성질환자와 그들을 돕는 전문가들을 위해 교육을 해온 전문가 중의 전문가입니다. 저는 이 책을 읽고 건강에 대한 관점이 많이 바뀌었습니다. 이 책은 여러분과 가족이 앞으로 평생 살아갈 삶을 바꿀 겁니다.
❓ 갭스? 갭스는 손상된 장 벽 또는 장내 미생물 불균형으로 인해 다양한 대사질환이 유발된 상태를 의미합니다. 갭스는 많은 만성질환이 소화관의 문제에서 비롯되며, 특히 장 누수 문제가 독소, 덜 소화된 음식물, 병원균 등을 혈류로 유입시켜 염증과 기타 전신의 문제를 일으킬 수 있음을 설명합니다.
📝 최겸이 만들고 있는 것
👉 bit.ly/GyumBIO
① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스맵 플레이북' (위의 링크에서 무료 다운 가능)
② 12주 생활 습관 플래너 '스타일스 다이어트 플래너'
③ 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022'
④ 의사도 인정하는 건강 강의 '다이어트 사이언스 클래스'
⑤ 식단을 자유롭게 만들어줄 '제로또띠아' & '제로모닝빵' & '글루텐프리 쌀면'
📝 2025년 봄부터 재개되는 촬영에 게스트로 참가하고 싶으신 분은 아래 링크를 통해 응모해보세요.
zerofighterz.typeform.com/to/O4LZgjb5 (현재 누적 신청자가 1,000명이 넘어서 초대하는데 시간이 걸릴 수 있습니다.)
⏰ Time Stamp
00:00 인트로
00:44 가족들의 변화
02:22 식단 다이어리
0538 몸매 변화
07:57 자가실험
14:28 수면 데이터 측정
16:40 운동 방식
19:55 건강 변화
20:08 비결 정리
24:03 남편의 건강문제
29:30 정주행 시작
31:52 체중 변화
33:34 생활습관 비결
37:30 감량 후 변화
겸님 의견이있어용♡
식단과정을 성공한 사람들만 나오니까 머리로는 다 이해하지만 .... 나는 아직 도전하지 못하는 상태의 시청자들이 많잖아요? 그래서 다른세상이야기로 들리기도해요.
성공해서 달라진 모습도 너무 좋지만 과정중에 있거나, 작은 한두가지 실천을 시작한 사람등
'하고싶지만 아직 시작을 못하고있는' 시청자 들에게 조금 더 가까운 유형의 주인공도 나오면 좋겠어요❤
정말. 너무. 공감합니다
저두용 ㅠㅠ
그냥 용기내서 따라 해보세요
해보면 달라져요
하지 않으면 달라지는것이 없어요
하다가 맞지 않으면 중단하면 됩니다
나중에 더 빨리 시작할걸 하느마음이 생길거예요
다른거 바라는 것 없이, 매일의 평안함과 건강한 상태만 유지되는 게 중요하다는 말이 가장 인상깊습니다. 그런 일상들을 저도 꼭 누리고 싶어요.
이야기를 들어보니까 살을 뺀다에 집중하지 말고 건강하게에 집중하는게 중요한것같아요
제가 요즘하고 있는거~~
ㅋ 애리님 얘기는 늘 기대하게된다는 😂 그래서요? 그다음은요?ㅋ ㅋ 3부 기다려요❤
50만 축하드려요❤😊
나름 해보고 결과도 조금씩 얻다가 무너졌는데 영상 보니 다시 해보렵니다. 오늘도 감사합니다.❤
올해 2월 겸님 영상을 통해서 3월부터 식단과 생활습관을 바꿔봤어요. 몇년간의 저탄고지(철저하지는 않음)를 한다고 고지방식이를 하다가 장이 더 나빠져서 일반식사로 돌와왔었거든요.
저탄고지를 할때보다 체중은 몇개월만에 4킬로가 감량되고 일찍 잠드니까 피곤함도 줄어들고 했는데.. 중간중간 치팅을 허용하다보니 이제는 치팅이 아니라 매일 과자, 빵을 먹고 있어요
내 몸이 나빠지는걸 알면서도 맛있다는 경험이 본능으로 크게 이어져 먹고 후회, 먹고 후회를 반복하고 있었어요. 그러다가 소화불량에 소장에 가스가 차는 등의 문제가 생겨 다시 식단관리와 생활습관을 다잡아보려고 합니다. 오늘 영상이 또 동기부여가 되어주어서 감사하네요
식단이너무궁금합니다~^^꼭따라서해보고싶어요~
어릴 땐 못 느꼈는데, 나이 드니 몸이 한계에 다다랐는지 바로 컨디션에 드러나더라구요😅
예전에 식란으로 5키로 빼고 다시 요요가 왔는데 오늘 영상보며 다시 도전해보려 합니다~~^^
최겸님은 늘 믿고 듣지만 이 모임은....일부 비과학적이고 근거가 부족한 부분이 많아서 제공해주는 모든 정보를 완전히 믿기보다는 스스로 판단하며 받아들여야 하는것 같아요. 솔찍히 다들 정보의 질이 최겸님에 비해 다소 부족해요....최겸님 채널성장 계속 응원하겠습니다
4월부터 겸님 알게되어서 다이어트 를 위해서 시작하게 되었고 건강한 식단 유지하고 운동하고 하니까 살도 빠지고 몸이 건강해졌어요
주위사람들한테도 열변을 토하면서 권유하기도 했는데 그마음이 자꾸 나태해지고 있어요
다시 다잡아봐야겠어요
오늘도 소중한 영상 올려주셔서 감사합니다^^
1등ㅎㅎ저한테 정말 필요한 영상이네요ㅎ감사합니다ㅋ😅
요즘 몸과 마음이 풀려. 마음껏 먹고 엉망진창 생활했는데...이 영상보고 다시 마음 잡아봅니다😢😊
저두요..동감입니다
저는 요즘 다이어트가너무 힘들어요...ㅜㅜ괴로운시기에
영상보고 많은 용기를 얻고가요
하다가 실패해서 다시 시도중이라던가?~ 너무 성공하신 분들만 나오니까 거리감이나 나만 안되나 하는 실망감이나 허탈감 느끼시는 분들도 있을듯요~
그래도 항상 좋은 영상 감사히 보고 있어요~^^
최겸님 백프로 철저한 키토식은 못하는 상황이라 아침 방탄커피 점심 저녁 간단 저탄식사 이정도도 괜찮을까요..?!
저도 이모임 참석하고 싶네요❤^^
안녕하세요^^
겸님영상을 시청하며 우등생은아니고 적당히 따라하고 있는 극한직업 53세 갱년기에 접어든 평범한 한 사람입니다^^
모두 너무 잘하고계셔서 기가죽기도하실텐데 저같은 평범한 아줌도 적당히 지키며 스트레스받지않고 내 형편에 맞게 건강해지고있어서 힘내시라고 용기내어 처음으로 댓글을 써봅니다
늘 건강하고 밝게 활기차게 열심히 일했고 그냥 건강에대한 지식도 관심도없이 살았어요
50이넘어가며 몸이 예전같지않았지만ᆢ나이들며 자연스러운 현상이라여기며 고지혈증약을 복용한지 2년ᆢ
의사샘이 대수롭지않게 약먹을 나이라고 했고 또 대수롭지않게 지냈고 피곤을 잊기위해 공복에 달달한 커피도 늘 함께하던 어느날
건강검진에 술한잔 마시지않는제가 지방간 진단을 받았고ᆢ
올해 8월에 진단받고 8월15일부터 겸님영상을 접하고 설밀나튀 제한했고 16:8 시간제한식사 하루 두끼를 배터지게 먹고 커피는 달지않음 맛이없어서(촌스러움)
끊었고 운동은 싫어해서 가끔 만보걷는정도ᆢ
주말엔 외식도 편히 먹고
6시이후에만 먹지 않았어요
2달간 서서히 5키로 감량되는 과정에서 어깨 근육통 피부가려움증 피부염증 평생변비아닌 변비(변기막힘 뻥뚜러항시대기) 사라지고 53년만에 매일 화장실을 가게 되었어요(저에겐 신기한 경험)
10월에 재차 건강검진때 지방간 없어지고 고지혈증약도 중단하라고 하셔서 정말 기뻤어요
갱년기도 이겨낼수있을것같은 컨디션 유지중이고 저의 변화를 지켜보는 가족들도
슬슬 함께하는 정도입니다
우등생이 아닌분들도 저같이 중하위정도로하면서 달라질수 있다는 응원의 글을 올립니다~
설밀나튀 제한하며 1주일쯤부터 몸이 달리지는걸 느꼈고 그래서 열심히는 아니라도 꾸준히 할수있었던것 같아요^^
자기가 할수있는것들로 똑같이 다 잘해야겠다 하지말고 내 형편에 맞게 스트레스 받지않고
꾸준히 해나가면 어떨까요ᆢ
너무 잘하고싶은데 안되면 포기하고 싶을수있으니까요^^
겸님영상을 숨어서 보는 1인으로써 참 감사합니다ㅎㅎ
직장인 딸이 이번에 자취를 하게 됐는데 식비아낀다고 밥을 해서 먹어요.
그런데 아이가 하는 말이 역시 집밥이 최고라고 전에는 외식이 많고 배달음식 많이 먹으면 다음 날 아침 잠이 깨서 구토가 나오고 속이 부글부글 거렸는데 자기가 해 먹으니 속이 편하다고 해요.
물론 아보카도유 올리브오일로 바꾸고 저탄고지 식단이며 하루한끼만 먹거든요.
가끔 술도 마시고 외식도 하지만 속이 훨씬 편해졌다 해요.
최겸님 채널은 정말 유익한 채널입니다~ ^^
집밥이 최고. 음식재료가중요하다. 우리나라음식 모두모두 단것을 너무너무 많이넣는다.
전 음주 때문에 자꾸 무너지네요
나름 스타일스 다이어리도 작성해보구 간헐적 식단도 하는데 2주동안 전혀 변화가 없으니 스트레스만 더받고 의욕도 없어지네요
장보는데 돈도 많이 썼는데 속상해요
음주는 증량의 길인 것 같아요. 그래서 최겸님도 '설밀나튀'에서 '술커유'를 추가하신 듯 해요. 기본에 좀 더 충실해보시면 서서히 변화가 찾아올거예요~♡
설탕대신 할수있는 재료가 어떤 것이 있을까요?
알룰로스, 스테비아, 나한과 정도는 괜찮은 걸로 알고있어요.
@@슬빛-j4y 감사힙니다
@@슬빛-j4y 설탕대용도 뇌는 단맛으로 인식한대요. 혀에서 단맛을 지우는 습관이 필요해요. 아주 끊을 순 없어서 저는 레시피에 설탕 2스푼이면 1티스푼만 넣고 양파같은 단맛나는 재료넣고 요리해요. 이렇게 안해도 시판 소스와 외식엔 이미 설탕이 많으니까요. 설탕 및 알루로스류 다 뻬보세요. 가능합니다.
신랑 때문에 걱정이 많은데
본인은 신경도 안써요
과자 달고 살고 밤에 오면 엄청 먹고나서 또 군것질하고 밤새 게임하다가 낮에는 자고 ..
옷을 5XL 를 입으면서도 경각심이 없어요..
다이어트를 하라고 하면 그냥 생으로 굶으려고 해요... 진짜 ... 몇 대 쥐어박고 싶어요...ㅠㅠ
운동영상 궁금해요🎉🎉
ruclips.net/video/_Ut7YsXmew8/видео.htmlsi=ydhoClsz8vl6Xj83
제대로 따라하면 끝날때 즈음 땀이 살짝 나요. 간단하지만 꾸준하게 하면 효과있어요~^^
@@슬빛-j4y 와 정말 감사합니다 ❤❤
@@슬빛-j4y잘볼게요 감사합니다 😊😊
열심히 봐도 실천이 어려워요 ㅠㅠㅠㅠ
설밀나튀만 안하면 일단은 살이 빠지더라라는 사람들이 대부분인데 저는 정말 하나도 안빠집니다. 간헐적 단식 16시간에 일일일식도 섞어가며 하는데도 1년이 되어도 체중음 오히려 늘었어요. 그냥 건강때문에 하지 살은 안빠집니다. 중년되며 찐 살이라 그런지… 60킬로대니까 빠질게 없어서가 아니거든요 ㅜㅜ
저도 몸무게 변동이 없어요 ㅠㅠㅠㅠ 설밀나튀 안먹고 간헐적 단식도 하는데 안빠집니다ㅠㅠ 건강하게 먹고 있는데 사실 소화가 잘 안되는 편이라 많이 먹는 것도 힘들거든요. 한 끼 잘먹으면 나머지 한 끼는 가볍게 먹는편입니다. 운동도 주 3회정도 30-50분 정도는 합니다. 혈당도 잘 유지되거든요. 이유가 뭘까요 ㅠㅠㅠㅠ
@ 저랑 꼭같네요 ㅠㅠ 답답해요… 진짜 식욕도 혈당도 수면도 평소 생활습관, 운동량도 다 이상적인데… 나이가 44세라 그런걸까요 갱년기? 근데 영상보면 다 저보다 나이 많으시던데…
탄수화물을 많이 드셔서 그럴 가능성도 있습니다. 그렇지 않더라도, 몸의 대사 체계가 지방 대사를 제대로 하지 못하는 상태로 바뀌었을 가능성이 높습니다.
이를 해결하기 위해 꾸준히 밥을 반 공기 정도 줄이고, 줄인 만큼 지방과 단백질의 비율을 높여 섭취해 보세요. 우리 몸은 시간이 지나면서 자연스럽게 지방 대사를 활성화합니다. 다만, 나이가 들수록 탄수화물 대사에서 지방 대사로 전환되는 데 더 많은 시간이 걸린다고 합니다.
저도 어머니와 함께 실천했는데, 두통이 저 같은 경우는 1주일 만에 해결되었지만, 어머니는 약 3주 정도 걸리셨습니다. 체중 감량 속도도 제가 더 빨랐습니다. 어머니는 처음 2주 동안은 체중 변화가 거의 없었지만, 3주 차부터 두통이 사라지면서 눈에 띄게 체중이 감소하기 시작했습니다.
4개월이 지난 현재, 저는 20kg, 어머니는 15kg을 감량했습니다. 감량 외에도 저는 혈당과 혈압이 정상치로 돌아왔고, 염증성 여드름도 완전히 사라졌습니다. 어머니는 혈당과 혈압뿐만 아니라 어깨 통증, 골반 통증, 족저근막염, 손 저림 증상까지 모두 없어지셨습니다.
최겸님 유튜브를 왜 이제야 알았는지 후회가 될 정도입니다. 그동안 병원에 쏟은 돈과 시간, 떨어졌던 삶의 질을 생각하면 아쉽지만, 지금이라도 알게 되어 다행입니다.
꾸준히 실천하면 반드시 몸이 회복되면서 지방 대사를 잘하는 체질로 바뀔 겁니다. 이렇게 되면 감량뿐 아니라 살이 잘 찌지 않는 몸으로 변화할 수 있습니다. 초반에 두통이 나타난다면, 몸이 탄수화물 대사에서 지방 대사로 전환되는 과정이라고 생각하고 견뎌 보세요.
건강한 다이어트를 꼭 성공하시길 진심으로 응원합니다. 포기하지 마시고 꾸준히 도전해 보세요!
@@golilra4646 저탄수 한지 오래됐습니다. 탄수화물 순탄수 30-50g 정도에요 하루에. 공복 17시간 후에 케톤 0.6-7 정도 나오더라고요.
공복은 무조건 완전 클린하게 물, 블랙 드립커피 아니면 아무것도 안먹고 안마시고 합니다. Gen Stephens, Mindy Pelz 책들 다 정독 몇번씩 하고 Glucose Goddess도 정독하고 팔로우하고 영상 수도없이 보고 최겸님 채널 공부도 채널 초창기부터 하고 따라했음에도 전혀 체중감량이 안되고 꾸준히 야금야금 증량만 되니 미칠 노릇이에요.
방탄커피 이런거 안마십니다. 보조제같은거 안먹고 대체당도 아주 최소한만 쓰고요. 가공식품 안사먹고요.
@yanbechu 아니 누나 유투브보니깐 엄청 건강하시고 이상적인 몸매시네요 모델몸 만드시려고 하시나요 지금도 너무 이쁘세요 엄청 건강해보이시고요. 전또 비만인데 안빠지시는줄 알았어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이렇게 건강하신분도 자기관리 빡세게하시는데 자극 받았어요 어제 술묵어서 오늘 헬스 쉴라했는데 하체 조지로갈게요 감사합니다
저도 코코넛밀크만 먹으면 왕뾰루지가 올라와요. 정말 궁금하네요 아무리 찾아봐도 좋다는 사람이 다수라서..
성분 좋은거 먹어도 그래요😢
저랑 비슷하시네요. 성분 좋은 껍질채 코코넛밀크 만든게 더 안맞았어요. 목구멍도 따끔하고...꼭 토란대먹은 느낌~~아마 저한테 알러지를 일으키는 것 같아요. 예전에 코코넛향을 싫어했을때 다 이유가 있는 것 같아요.
난 죽어라 안 빠져요 ᆢ 속상해요
살 빼는거에 집중하면 스트레스받는 거 같아요. 라이프스타일을 바꾼다, 건강하게 먹겠다는 것에 집중하고 꾸준히!! 하다보면 어느새 체중은 내려가 있을거예요. 응원할게요.
@슬빛-j4y 감사해요
전 살 뺏다는소리만 들으면 부럽고 속상해요 ᆢ 나만 안 빠지는것 같음요
아침 식사후 복용해야 될 약들이 있는데 간혈석단식이 불가능해요ㅠ
아침 점심 2끼 드시는 것도 괜찮아요-
영상을 끝까지 보기가 쉽지않네요..
❤
살 빼는거 말고 살 좀 찌는 영상은 없나..
생우유 드셔보시길 추천 A2우유
음식도 장단점이 있는 것처럼, 운동도 다 장단점이 있는데 그 이야기는 없어서 아쉽네요.
이상하게 야채 많이 먹은 이후로 잠자다 화장실을 자주감 나만 그런가...
저도 안먹던 야채찜 먹으니 가스차고 했는데...장내 세균이 풍부하지 않아서 그렇데요. 해독혁명 의사선생님이 조금씩 늘려가며 꾸준히 먹어보라고 하시더라구요.
첫번째 참 길다 .. 본인 이야기만 주구장창 .