10:20 애리님 간헐적단식의 시작 11:40 도시락 이야기 시작 - 양배추찜, 밥조금, 쌈장(재래된장+들기름) - 각종 샐러드 야채 + 치즈 + 차돌박이 데쳐서 샐러드, 아보카도 - 샐러드소스 : 올리브오일 + 화이트와인 발사믹 식초 + 레몬즙 + 소금, 마늘 - 소기름 + 버터 + 순대국 13:55 이렇게 하루에 1) 방탄커피 2) 점심한끼를 1달 반 동안 실천하심 14:36 또 다른 드신 음식 15:09 1끼를 먹어도 배가 고프지 않았다 15:59 1주일 지나니 변화 시작 => 첫1달 5-6kg 빠짐 17:40 그 이후 1,2끼식을 하심 + 최겸 유튜브로 원리를 계속 보면서 동력을 얻음 18:50 공복을 유지했지만 활력이 넘쳤다 19:10 예전의 식단 20:49 체중말고 몸의 변화 26:38 이번여름, 산티아고 순례길 완주이야기 + 몸의 변화 27:49 산티아고에서의 식사 총 53일 순례길 29:25 셀룰라이트 30:39 꾸준히 한가지 , 월요일은 항상 단식 32:08 식단 요약 38:04 이영상을 볼 여러분들에게 한마디
저도 40대의 엄마이지만 말씀에서 진짜 어른이신게 느껴집니다. 외면도 아름다우시지만 내면이 더 아름다우세요. 요즘 신체가 나이드는 것이 이런거구나 느껴지고 기운이 딸려서 우울했는데 말씀주시는 긍정적 마인드에 좋은 기운을 받고 갑니다. 너무 멋지시고 저도 이렇게 멋진 여성으로 나이들고 싶어요.
부모님이 파키슨씨병과 알츠하이머 치매를 앓고 계십니다. 그래서 약이며 운동, 식단 등 여러가지로 신경을 쓰는 중에 식단관리의 중요성을 알고 정보를 찾다보니 최겸님의 유튜브까지 오게 되었습니다. 많은 분들이 알고 계시겠지만, 저는 이번에 최겸님 유튜브 보면서 알게되었어요. 뇌질환 중 알츠하이머치매나 파킨슨씨병, 루게릭병 등 뇌신경 관련 질환을 앓고 있는 분들에게 권장되는 식사가 키톤제닉 다이어트와 많이 비슷합니다. 설밀나튀는 정말 당연하고요. 사실 지식으로야 키톤식이나 여러가지를 십여 년 전부터 알고 있었는데, 핵심을 몰라 실천을 못 했습니다. 덕분에 부모님 식단에 대해 가닥을 잡아가고 있고요. 애리님 인터뷰 보면서 저도 많이 동기부여 됩니다. 부모님 뿐 아니라 저도 같이 해봐야 겠어요. 영상 감사합니다. ^^
예리님 정말 멋지십니다 제가 지금 딱 그래요 이제 다이어트 내려놓고 이대로 그냥 살자.. 뚱뚱하긴 해도 편한 옷 많으니.. 그래도 친구들이 안 보기 싫다고 하니.. 그동안 다이어트로 지칠때로 지쳐서 핑계는 그냥 묵은 목표는 버리자는 거였지만 내 맘 편하자고 건강을 버릴뻔 했네요 예리님 야기 들으면서 50 넘었는데 이대로 살지 뭐...했던 나 자신을 반성하게 되네요 어제 알게된 최겸님 유튜브를 듣고 신선한 충격이였는데 오늘 예리님 영상까지 보니 저도 다시 도전하고 싶어지네요 저도 건강해지고 최겸님처럼 예리님처럼 선한 영향력을 주는 사람이 되고 싶어요 열심히 따라가겠습니다 감사합니다
최겸님, 안녕하세요 김주환교수님 강의 애청하다 알고리즘으로 얻어 걸린 구독자입니다. 훌륭한 건강법을 강의하는거 같아 저절로 듣게 되네요. 오늘 정애리님의 다이어트 후 삶의 변화와 생의 활력을 듣고 놀랬네요. 저도 비슷한 연배인거 같은데 도전의식이 생깁니다. 아직 몸에 별 문제는 없지만 1일 2식만 하고 있어도 대사가 떨어지고 있어 갱년기의 현상이 몸 전반에 나타나고 있어 운동을 좋아하지 않은 저로서는 걱정였거든요. 최겸님 강의 잘보고 도전 해보고 싶네요. 두 딸에게도 링크 보냈더니 보고 있다고 하네요. 특히 요즘 젊은 친구들 식생활에 문제의식을 평소 갖고 있는데 먹는 것이 나를 만든다는 개념을 널리 알려서 건강한 몸을 회복시키는데 범국민 다이어트운동을 일으켜봄직 합니다. 정애리님께 박수를 보냅니다! 최겸님, 좋은 방송 감사드립니다! 젊은이들이 몸도 정신도 건강한 사회가 되었으면 좋겠습니다.
저도 건강에 이상이 생겨 식생활을 완전히 바꾸었어요. No 밀가루, 설탕, 식용유... 최겸 선생님을 만나기 전이라 여러 국내외 의사선생님 유튜브를 정독하며 식사 조절을 했어요. 최근 애리 님의 편안하고 따뜻한 초대 속에 쉽고 간편한 레시피에 흠뻑 매료돼 그 긴 걸 완청하곤 했어요. 식단 조절한 지 2년이 돼 갑니다. 아침마다 건강해진 제 얼굴 보며 에너지를 얻습니다. 체중도 식단 조절한 지 3개월 정도 지나 정상 범위 안에 들어왔고 지금은 별 노력없이 유지중입니다. 그러나 위 세 가지는 식탁에서 거의 완전히 사라졌어요. 건강의 위기가 오면 이런 말씀들이 귀에 박히고 실천을 하게 되는데, 아직 탈이 없을 땐 난, 괜찮을 거야가 되는 것 같아 안타까워요. 요즘은 20대도 고혈압, 당뇨, 심장, 피부 질환이 증가 추세라 하더군요. 이 건강한 식습관을 홍보하시는 건 사실 생명을 살리는 일이라 생각해요. 산업화로 인해 소비가 많아지는 가공식품, 외식을 멀리하고, 심각한 병을 유발시키는 식품들에 대한 공부도 병행함으로써 단순한 살빼기가 아닌 건강한 삶을 누렸으면 합니다. 유익한 정보를 넘어 실천에 대한 동기 부여까지 열심으로 애써 주시는 최겸 님, 애리 님 감사합니다! 두 분 참 훌륭하세요!
애리님이 제 롤모델이 되는 순간...40대 후반을 보내면서 내가 어떻게 의미있는 삶을 살아야될까 고민하고 있었는데 애리님을 보면서 노년이 두렵지 않게 됐습니다. 진심으로 감사드립니다. 전 걱정이 많은 사람이었는데 앞으로 자신감있는 사람의 정체성을 입기로 결단합니다. 나의 베스트를 끌어내는 사람! 마음을 울립니다. 하루를 기쁘게 살겠습니다.
박수쳐드릴께요. 와 대단하세요. 저도 50대입니다. 평생 다이어트 반복중입니다. 요샌 갱년기로 살이 부쩍 더 찌고, 몸도 무겁고, 허리 관절도 아프고 애리님 예전 경험처럼 그냥 몸이 아프고 힘들어요. 예전엔 예뻐지려고 다이어트했지만, 이젠 생존문제에 접어드는 느낌이 든답니다. 살만 빠지신게 아니라 건강과 활력있는 애리님 정말 보기좋아요. 저도 도전해 봐야겠어요. 덕분에 의욕이 생기네요. 애리님 최겸님 정말 사람을 살리는 좋은 정보.경험 감사드립니다. 좋은 결과 있을때 글 올리겠습니다.
두분이 2년뒤 현재까지 어마어마한 시너지 효과를 내면서 홍익인간정신을 펼치고 계시니 이날은 참 운명적인 날이네요. 1년만에 다시 의지를 다져보고자, 시작으로 끝내지않으려고 과거, 현재 동영상을 왔다갔다하며 집중해서 봅니다. 두분은 이날의 말씀을 잘 이뤄내고 있는 것에 놀랍고 감사하네요.❤
애리님,과거 얘기가 너무너무 공감돼서 끝까지 다 들었어요.딱 지금 제 심정이라 영혼에 새기게 되네요.오늘부터 지금부터 최경님을 저도 따라가볼거예요.먼훗날 제가 애리님의 자리에 설 수 있길! 다짐해봐요.최경님의 표정에서 흐뭇함이 내내 함께해 저 역시 광대승천했어요.좋은 영상 감사해요
전 이 인터뷰 영상을 몇번째 보는지 모르겠어요. 근데 볼때마다 울컥 하네요~~ 저도 저의 소중한 지인들에게 동기부여 영상으로 제일 많이 공유하였습니다. 겸님 애리님의 선한 영향력에 저도 동참하고 있어요. 이렇게 한명한명 늘어가다보면 우리가 좀 더 건강하게 살수 있겠죠 ? 감사합니다.
워킹맘이예요. 너무 삶에 찌들어서 가족을 위한 음식은 해도 절 위해서 음식을 하는 마음의 여유는 생기지 않더라고요. 아이의 저녁식사를 할머니가 챙겨주시면서 저는 늘 배달음식을 먹거나 라면같은것만 먹었더니 살찐거보다 몸 상태가 최악이 되며 간헐적 단식을 찾아보던 중 이 영상을 봤어요. 애리님 보면서 자신을 위해 클린푸드를 정성껏 만드는 모습이 참 감동적이었습니다. 저도 절 위해 에너지를 내어봐야겠어요.
정말 공감됩니다. 저도 어릴때부터 늘 통통해서 유행하는 다이어트는 다 해 보았는데, 살을 뺐다가 1-2년 지나면 다시 찌기를 반복했습니다. 최근 4년 전에 간헐적 단식과 저탄수식단으로 다이어트에 성공했었는데, 그 식단을 오래 유지하지 못하니(그 식단이 우울하더라고요) 다시 4년 만에 원상복귀가 되었네요. 이제는 그냥 맘 편하게 다이어트는 안녕하고 살자 했는데, 또 몸이 이러니 우울하고 짜증이 난 차에 이 영상을 보고 다시 마지막으로 다이어트를 할 결심을 했습니다. 여기저기 대사문제도 있으니 이제 살 날까지 건강하게 살아야 겠다는 맘으로 해보겠습니다. 꼭 해보고 싶은 일이 산티아고 순례였는데, 몸 잘 만들어서 꼭 성공해 보겠습니다. 애리님, 겸님, 용기 주셔서 감사합니다.
108kg에서 102kg으로 2주동안 간헐적 단식중에 최겸님의 유툽을 보고 책을 구입해서 읽으며 마음을 새롭게 다지는 중입니다. 나이는 50세 아들 둘과 쌍둥이까지 넷을 출산하고 남은건 살 뿐이더라구요 임산중독증과 족저근막염으로 운동은 꿈도 못꾼채 다이어트와 요요를 반복 어느새 108킬로까지 워낙 잘붓는 체질로 바뀌어버려서 . . .대사증후군 전단계라는것 까지는 알게 된게 3년전인데 그이후 25킬로가 더 늘었어요. 요근래에 소변에 거품도 살짝 보이고 . .이렇게 지내다간 큰일이겠다 싶어서 간헐적 단식을 시작해 봅니다. 마구잡이로 하던 간헐적 단식을 건강한 간헐적 단식으로 바꾸어 보려 합니다 . .첫 주는 16:8둘째주는 18:6으로 하고 있는데 오토파지의 효과를 보려면 그 이상이어야 한다고 하셨는데,직업이 움직이는 직업이라 애리님처럼 방탄커피를 활용해보고자 합니다.
진짜 두 분 최고예요.. 자가면역질환 걸리고 정말 많이 우울했는데 조승우 한약사님 말씀 듣고 아침마다 주스 갈아 마신것을 시작으로 건강식 찾아보다가 알게 된 겸님.. 진짜 진심이 느껴지는 컨텐츠 하나하나가 넘 감사합니다 콕콕 박히는 애리님 말씀들 찐 동고부여 됩니다 여태껏 방치했던 제 몸.. 저 스스로에게 주어진 이 망가진 몸을 꼭 복구해서 이 좋은 영상들에 애리님처럼 보답하고 싶은 마음이 들 수 있도록 고통을 감내하면서 꼭 이겨내 보겠습니다 두 분 건승하시고 축복받으시길!!~
요약 -설밀나튀 제한 -초반 한달반 일일 일식 / 현재 두끼 -매주 주 1회 24시간 단식 3일 방탄커피 단식(오전).. 후 하루 한끼..지방과 단백질 + 양배추. 각종 야채들 근사해 보이는 샐러드. 차돌박이 등등 올리브유. 화이트 와인 발사믹 식초. 소금 레몬 소스. 아보카도. 소 기름 넣고 버터 넣은 순대국. 매일 사진 찍고.. 1일1식. (아침 방탄커피 + 점심) 저울에 신경 안쓰고 식단 건강에만 신경쓰기. 최겸님 유튜브 계속 보고 원리 알아가기. 스스로 지방대사와 호르몬에 문제가 있다고 생각하여 보다가 여기까지 왔네요. 16:8해도 생각보다 속도가 너무 느려서.. 실천해봐야겠어요. 한달만이라도 1일 1식부터..!
최겸님~ 질문이 있어요. 저는 일주일에 3회 이상 칼로리 소모가 많은 줌바피트니스를 하고 있습니다. 게다가 아들이 셋이나 있어서 정신적 에너지 소모가 많은데 간헐적 단식을 하고 싶은데 해도 괜찮을지요? 저한테만 집중하기가 어려운 편이고 보통 점심 한 끼 조금만 먹으면 어지럼증이 있거든요. 일단 설밀나튀 끊고 먹는 한 끼에 많은 양을 섭취하면 체력이 딸리면 어쩌나 하는 걱정 안해도 될까요? 평소 아이들 챙기기 힘들 때가 많아서 주말 48시간 단식을 섣불리 시작을 못하는데 용기를 얻고 싶어요♡
애리 선생님 정말 멋지시네요~ 말씀도 정말 매력있게 쏙쏙 들어오게 진심을 담아 하시는 모습~ 아름다워요~ 저도 건강 관련 사업을 하는데 많은 사람들이 어려워하고 식습관교정의 가치를 못느껴하는데 애리님은 정말 최우수 모범생이시네요 ㅎㅎㅎ 지금 갖게 된 선물 ~ 오래오래 유지하시고 활기찬 모습 보여주셔요^^
나의 best를 찾기, 누군가에게 도움을 줄수있는 의미있는 삶을 살기, 건강한 먹거리와 건강한 정신, 건강한 몸은 일치된다. 연결고리가 있음을 배웠습니다 에리님과 최겸님 두분의 우정^^, 다이어트가 목적이 아닌 건강한 몸 상태 유지하기 위한 두분의 노력하는 모습이 감동입니다. 최고의 동역자로서 오래오래 함께해 주세요. 두분의 선한 영향력으로 지친 몸과 마음이 치유되는 사람들이 많아지길 바랍니다!
스트레스를 먹는걸로 풀고 우울감을 달달함으로 채워가며 고도비만까지 왔어요 갱년기에 고혈압 고지혈증 관절통증으로 내 건강에 적신호가 왔지만 뭘 어떻게 해야하나 막연하기만 했네요 나름 의학적 지식이 있고 내가 모르는 다이어트는 없는데 실천이 안될뿐야라고 생각하며 내자신을 사랑하지 못했네요 갱년기까지 오고 나이가 많아 힘들꺼 같아서 낙담되었는데 새힘 얻고 갑니다 제2의 애리님이 되고 싶어요 2023년 2월 도전합니다
울면서 보게 되는 영상이네요 공감 되서요 전 키가 150이고 초등학교 졸업때 무게가 62kg 였어요 32살 시집갈때는 72kg 다이어트는 중학교때부터 시중나온거 다 했고 단식도 3번 이상 간헐적단식도 수시로 36세에 디스크 수술을 크게 해서 현재는 척추에 추간판이 엉망이예요 제가 다행이 좋아하는게 운동인데 지금은 홈트 코어 운동중심으로 하고 있어요 그런데 최겸님 영상을 보면서 좋은 음식 1끼에 관심 증폭 되었어요 나두 어쩌면 인간이 될수도 있겠다 평생 몸에 통증을 달고 살았는데 이 키에 최대 82kg 단식했을때 62kg 지금도 아파서 1일 1식 중이지만 식단을 바꾸어 보겠습니다. 꼭 건강해져서 이렇게 댓글을 써 보겠습니다 혼자만의 다짐~~ 생명연장의 영상을 올려주셔서 감사합니다.
최겸님을 주변에 소개하게 될때 가장 먼저 보내는 영상입니다^^덕분에 저도 여러번 보면서 마음을 다지게 되요. 애리님이 갖고 계신 아름다운 심성…도움을 받은것에서 끝나지 않고 도움이 되고싶다는마음에 뭉클해집니다.두분이 함께 하시면서 엄청난 시너지가 생기고…그래서 더 많은 사람들에게 선한영향력을 주시고 계시답니다!!항상 건강하시고 오래오래 만나뵙길요🙏🏻
뭘해도 안떨어지는 당뇨수치로 좌절하고 있었던 사람입니다. 최겸님과 애리님 영상을보고 최경님 책 사서보았습니다. 과학적 으로 이해가되고 왜 당이 안떨에는지 알게되었습니다. 식단을 바꾸고 간헐적단식 하고 있습니다. 일주일 만에 공복혈당이 90이 나왔습니다. 눈물이 나더라고요. 몸무게도 5kg빠졌습니다. 당뇨약을 끊고 오프라인강의에 참석해보고 싶습니다. 올라오는 강의 매일 듣고 있습니다. 애리님 레시피도 따라하고 있어요. 아보카도 마요네즈 맛있어요. 정말 감사합니다. 내 인생의 숙제를 풀었습니다.
알고리즘으로 집밥클래스를 보다가 최겸을 알게되었어 제로 또띠아를 주문해서 맛있게 먹고 있다가 애리님 인터뷰를 찿앗서 보면서 건강도 다이어트도 다 좋으나 그사람에게서 베스트를 뽑아내는 것이 최고의 아름다움이라 하시는 철학에 공감하면서 어떤 상황에서도 즐겁게 살아가기에 노력 중인 노년을 사는 사람입나다 아직도 애리님 요리에 호기심이 있답니다 이것이 건강이라 생각하며 최겸과 애리님께 감사드립다
![몸속의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](http://i.ytimg.com/vi/oIcRWbRrXeA/mqdefault.jpg)
관심있게 봐 주셔서 감사합니다.제가 도움을 받은 만큼 도움이 되고 싶네요.
애리님 고맙습니다.
애리님 영상 도움많이 받았습니다
내모습에서의 베스트 꼭 끄집어내겠습니다
애리님 만나뵙고싶습니다
너무 건강해보이고 보기좋은 모습입니다
애리님 도시락 너무 맛있어보여서 레시피들이 궁금하네요 😅
저도 다이어트 도시락 레시피 정말 궁금해요🤣💕
오~감동입니다~ㅎ애리
"그사람의 베스트를 끌어내려고 하는 사람이 아름답다" 애리님!! 너무 멋지세요!!^^
이 둘은 베스트 프랜드가 됩니다~
10:20 애리님 간헐적단식의 시작
11:40 도시락 이야기 시작
- 양배추찜, 밥조금, 쌈장(재래된장+들기름)
- 각종 샐러드 야채 + 치즈 + 차돌박이 데쳐서 샐러드, 아보카도
- 샐러드소스 : 올리브오일 + 화이트와인 발사믹 식초 + 레몬즙 + 소금, 마늘
- 소기름 + 버터 + 순대국
13:55 이렇게 하루에 1) 방탄커피 2) 점심한끼를 1달 반 동안 실천하심
14:36 또 다른 드신 음식
15:09 1끼를 먹어도 배가 고프지 않았다
15:59 1주일 지나니 변화 시작
=> 첫1달 5-6kg 빠짐
17:40 그 이후 1,2끼식을 하심
+ 최겸 유튜브로 원리를 계속 보면서 동력을 얻음
18:50 공복을 유지했지만 활력이 넘쳤다
19:10 예전의 식단
20:49 체중말고 몸의 변화
26:38 이번여름, 산티아고 순례길 완주이야기 + 몸의 변화
27:49 산티아고에서의 식사
총 53일 순례길
29:25 셀룰라이트
30:39 꾸준히 한가지 , 월요일은 항상 단식
32:08 식단 요약
38:04 이영상을 볼 여러분들에게 한마디
요약 너무 좋아요! 감사합니다
넘나 감샤합니다
대박
감사합니다
아 너무 감사해요
전 외모적으로 멋지게 나이드신 아저씨들은 몇분 봤어도 멋지게 나이드신 60대 여성분은 솔직히 일반인은 처음인거 같애요. 좋은 에너지 많이 받고 갑니다.
전에봤던걸다시봤어요 또 감동입니다 요즘집밥올리시는거보고 이동영상 또 다시보니 느낌이또다르네요ᆢ감동입니다ᆢ
레전드의 시작…💙 다시 봐도 좋네요…!
저도 40대의 엄마이지만 말씀에서 진짜 어른이신게 느껴집니다. 외면도 아름다우시지만 내면이 더 아름다우세요. 요즘 신체가 나이드는 것이 이런거구나 느껴지고 기운이 딸려서 우울했는데 말씀주시는 긍정적 마인드에 좋은 기운을 받고 갑니다. 너무 멋지시고 저도 이렇게 멋진 여성으로 나이들고 싶어요.
에너지가 화면에서도 흘러 넘치시네요
와… 연세에 비해 굉장히 기억력도 좋으시고 총기가 넘치세요. 40대만되도 까막까막하는데 정말 말씀도 잘하시고 멋지세요
애리님간증같은고백들으며 눈물이났어요 저도 그동안의 실패해온세월때문인가봐요 설밀나튀!!!지금5개월째인데 몸도너무가볍고 식탐도없어지고 배도안고프고 평생할수있을것같아요 최쌤 강사해요♡♡♡
45분 남짓 영상 정말 정말 정말 감명 깊게 보았습니다 사랑하는 사람들에게 많이 공유하고 저도 꼭 도전하겠습니다 애리님 너무 멋있으세요 또 최겸님 감사드려요!❤
고맙습니다. 새벽님. 더 많은 분들에게 소중한 메시지 전할 수 있도록 노력할게요. 응원보냅니다.
나의 베스트를 끌어낸다 .
오늘은 저의 53년 인생의 전환점이 되는 날이네요.
오늘부터 1일 입니다.
요리에서도 느끼지만
애리님의 긍정의효과...
어찌보면 늦은 나이지만,
큰에너지가 느껴집니다
아직 현직에있는 60대 후반여성입니다ᆢ한달전쯤 우연히 최겸님 유투부을 접하면서 이거다싶어ᆢ그때부터 시작했읍니다ᆢ과체중은 아닌데 ᆢ내나이때 흔히있는 배뽈뚝에ᆢ콜 레스테롤이 좀높은편이어서 의사샘이 약먹어야한다하는걸 생활패턴바꿔서 고치겠다며 아직은 안먹고있읍니다 ᆢ시작은 아침일찍 출근하는터라 방탄커피한잔하고ᆢ11시쯤ᆢ계란ᆢ샐러드ᆢ버터/감자/우유/양파! 슈프- 정도먹고ᆢ4시쯤퇴근하자마자ᆢ견과류 한줌ᆢ오트밀한컵 혹은 후므스나ㆍ두부ㆍ연어ㆍ각종야채삶거나 버터에 볶아서 먹고있는데 나이들어 대사량이 적어서인지 배고픔은모르겠고 컨디션은 좋읍니다ᆢ물론 일주일에 서너번은 40분이상 걷는건 늘하던거니 하고있고요ᆢ몸무게는 줄은거같지는않고요 속이편한고 배변이 좋아졌어요ᆢ하나걱정되는건 그전보다 버터ᆢ오일의먕을 많이 늘린것이 혹에 콜레스테롤 수치를 올리지않을까 ᆢ걱정이되긴하는데요ᆢ다음달에 정기체크 할거니 ᆢ그때알수있겠지요ᆢ최겸님 덕분에 ᆢ건강한 노후를 만들수있겠다는 희망이 생겼네요ᆢ그리구 애리님 넘 멋져요ᆢ요리하는 모습도 멋지구 ᆢ요리에있어서는 애리님 따라쟁이되겠읍니다ᆢ그러면 애리님처럼 멋지게되지않을까요?😂 무튼 두분 넘넘 감사합니다!
우연히 접하게된 보물같은 채널입니다.
부모님이 파키슨씨병과 알츠하이머 치매를 앓고 계십니다. 그래서 약이며 운동, 식단 등 여러가지로 신경을 쓰는 중에 식단관리의 중요성을 알고 정보를 찾다보니 최겸님의 유튜브까지 오게 되었습니다.
많은 분들이 알고 계시겠지만, 저는 이번에 최겸님 유튜브 보면서 알게되었어요. 뇌질환 중 알츠하이머치매나 파킨슨씨병, 루게릭병 등 뇌신경 관련 질환을 앓고 있는 분들에게 권장되는 식사가 키톤제닉 다이어트와 많이 비슷합니다.
설밀나튀는 정말 당연하고요.
사실 지식으로야 키톤식이나 여러가지를 십여 년 전부터 알고 있었는데, 핵심을 몰라 실천을 못 했습니다. 덕분에 부모님 식단에 대해 가닥을 잡아가고 있고요. 애리님 인터뷰 보면서 저도 많이 동기부여 됩니다.
부모님 뿐 아니라 저도 같이 해봐야 겠어요.
영상 감사합니다. ^^
예리님 정말 멋지십니다
제가 지금 딱 그래요
이제 다이어트 내려놓고 이대로 그냥 살자.. 뚱뚱하긴 해도 편한 옷 많으니.. 그래도 친구들이 안 보기 싫다고 하니.. 그동안 다이어트로 지칠때로 지쳐서 핑계는 그냥 묵은 목표는 버리자는 거였지만 내 맘 편하자고 건강을 버릴뻔 했네요
예리님 야기 들으면서 50 넘었는데 이대로 살지 뭐...했던 나 자신을 반성하게 되네요
어제 알게된 최겸님 유튜브를 듣고 신선한 충격이였는데 오늘 예리님 영상까지 보니 저도 다시 도전하고 싶어지네요
저도 건강해지고 최겸님처럼 예리님처럼 선한 영향력을 주는 사람이 되고 싶어요
열심히 따라가겠습니다
감사합니다
너무 멋지고 아름다우세요! 타인에게 감동을 주는 삶이고 사람이시라고 느껴져요.
최겸님, 안녕하세요
김주환교수님 강의 애청하다 알고리즘으로 얻어 걸린 구독자입니다.
훌륭한 건강법을 강의하는거 같아
저절로 듣게 되네요.
오늘 정애리님의 다이어트 후 삶의 변화와 생의 활력을 듣고 놀랬네요.
저도 비슷한 연배인거 같은데
도전의식이 생깁니다.
아직 몸에 별 문제는 없지만 1일 2식만 하고 있어도 대사가 떨어지고
있어 갱년기의 현상이 몸 전반에 나타나고 있어 운동을 좋아하지 않은 저로서는 걱정였거든요.
최겸님 강의 잘보고 도전 해보고 싶네요.
두 딸에게도 링크 보냈더니 보고 있다고 하네요.
특히 요즘 젊은 친구들 식생활에 문제의식을 평소 갖고 있는데 먹는 것이 나를 만든다는 개념을 널리 알려서 건강한 몸을 회복시키는데 범국민 다이어트운동을 일으켜봄직 합니다.
정애리님께 박수를 보냅니다!
최겸님, 좋은 방송 감사드립니다!
젊은이들이 몸도 정신도 건강한 사회가 되었으면 좋겠습니다.
저랑 찌찌뽕이네요. 신기방기^^
저도요.
세번 봤습니다. 애리님 에너지에 성령의 힘을 느낍니다. 감사합니다
69년닭띠 세아이엄마입니다 어느덧 내나이가 반백년을 훌쩍넘겨 언제부터인가 여기저기아프고 병원투어를하고있는 나를발견 이건아니지..하며 여기저기 좋다는 각종 영양제와 몸에좋은각종보양식은 다 찾아가며 먹었습니다. 생전 너는그렇게먹는데.. 살이안찔거라 부러워하던 친구들도. 너두 살이찌는구나.. 라고 합니다. 그래서 안되겠다싶어 다이어트를하기로 결심하고 동영상을찾다 이영상을 보게되었어요 말씀은 다듣고 나도하면되겠다싶어 자신감이생겨 다시한번 마음을다잡고 최겸님의영상을 처음부터 다시들어보려고합니다 애리님말씀처럼은 안되겠지만 또 실수랑실패도하겠지만 이영상이 제겐 큰 힘이될거라 확신하게되서 댓글을 남깁니다. 때마침 동기부여가되여준 애리님과 최겸님께 정말감사드리고 꼭생각했던 목표성공해서 다시한번 댓길을남기는날이 왔으면 좋겠어요ㅎㅎ 감사합니다^^
애리님 영상 몇번을보는지.
겸님 곁에서 겸님 책임져주시고 두분이서 쭉 돕고 지냈으면해요❤
와우.. 완전 제 롤모델이십니다. 정신과 육체가 건강한 밝은 에너지가 넘치는 사람! 굉장히 멋지시고 매력이 넘치십니다. 귀감이 되어주신 장애리님과 이 귀한 인터뷰를 담아주신 최겸님 정말감사해요 항상잘보고있고 응원합니다♥️
나의 Best를위해 용기를 내게되었습니다. 애리님 최고!! 최겸님 최고!!
저도 건강에 이상이 생겨 식생활을 완전히 바꾸었어요.
No 밀가루, 설탕, 식용유...
최겸 선생님을 만나기 전이라 여러 국내외 의사선생님 유튜브를 정독하며 식사 조절을 했어요. 최근 애리 님의 편안하고 따뜻한 초대 속에 쉽고 간편한 레시피에 흠뻑 매료돼 그 긴 걸 완청하곤 했어요.
식단 조절한 지 2년이 돼 갑니다. 아침마다 건강해진 제 얼굴 보며 에너지를 얻습니다. 체중도 식단 조절한 지 3개월 정도 지나 정상 범위 안에 들어왔고 지금은 별 노력없이 유지중입니다. 그러나 위 세 가지는 식탁에서 거의 완전히 사라졌어요.
건강의 위기가 오면 이런 말씀들이 귀에 박히고 실천을 하게 되는데, 아직 탈이 없을 땐 난, 괜찮을 거야가 되는 것 같아 안타까워요.
요즘은 20대도 고혈압, 당뇨, 심장, 피부 질환이 증가 추세라 하더군요.
이 건강한 식습관을 홍보하시는 건 사실 생명을 살리는 일이라 생각해요. 산업화로 인해 소비가 많아지는 가공식품, 외식을 멀리하고, 심각한 병을 유발시키는 식품들에 대한 공부도 병행함으로써 단순한 살빼기가 아닌 건강한 삶을 누렸으면 합니다. 유익한 정보를 넘어 실천에 대한 동기 부여까지 열심으로 애써 주시는 최겸 님, 애리 님 감사합니다! 두 분 참 훌륭하세요!
우리 최경님은 들어주시는 분..공감하고 따뜻하게 잘 들어주시는 분이죠 .
애리님이 제 롤모델이 되는 순간...40대 후반을 보내면서 내가 어떻게 의미있는 삶을 살아야될까 고민하고 있었는데 애리님을 보면서 노년이 두렵지 않게 됐습니다. 진심으로 감사드립니다. 전 걱정이 많은 사람이었는데 앞으로 자신감있는 사람의 정체성을 입기로 결단합니다. 나의 베스트를 끌어내는 사람! 마음을 울립니다. 하루를 기쁘게 살겠습니다.
두분의 모습... 인터뷰내용 모두 감동적입니다. 50대 중반을넘어가고있는 여성으로써 내 몸이 변하는걸 감당하기어려웠는데..우연찮게 유튜브영상을 접하게되어 감명깊게 보았어요. 두분..모두 감사합니다 🙏
박수쳐드릴께요. 와 대단하세요. 저도 50대입니다. 평생 다이어트 반복중입니다.
요샌 갱년기로 살이 부쩍 더 찌고, 몸도 무겁고, 허리 관절도 아프고 애리님 예전 경험처럼 그냥 몸이 아프고 힘들어요.
예전엔 예뻐지려고 다이어트했지만, 이젠 생존문제에 접어드는 느낌이 든답니다.
살만 빠지신게 아니라 건강과 활력있는 애리님 정말 보기좋아요.
저도 도전해 봐야겠어요. 덕분에 의욕이 생기네요.
애리님 최겸님 정말 사람을 살리는 좋은 정보.경험 감사드립니다.
좋은 결과 있을때 글 올리겠습니다.
애리님 긍정 에너지에 덩달아 행복해지는 것 같습니다 ^^ 두분의 귀한 인연이 오래도록 잘 이어지길 바래요 😊
타고난 미가 노년에 다 했을때 내가 가진 것을 가장 아름답게 유지하고 발휘하는 것이 진짜 아름다움이라는 말씀이 너무 와닿네요. 저도 식생활과 삶의 양식을 바꿔야겠단 동기부여가 됩니다. 잘봤습니다~
바로등록했어요~에너지 감사합니다~ 손가락끝에서 세월의 성실함과 진정성이 느껴져요~저도 성공해서 얼굴빕고 싶어요
친구가 이거 보고 다이어트 잘 하고 있다고 링크를 보내줘서 정주행 했습니다. 경험담 나눠주셔서 감사해요!
멋진 롤모델이 되셨어요^^ 아름다우십니다
선한 영향력으로 따뜻한 위로와 동기부여받을 수 있는 귀한 시간 함께 할 수 있어 감사하고 의미 있는 시간이었습니다. 두 분 모두 감사합니다. ❤ 다음 시간도 기대됩니다.🤗
따뜻한 말씀 감사합니다. 더 좋은 이야기 계속해서 전할게요.
정말 유익한 강의잘들었습니다~이영상은 저처럼 갱년기에 접어든 분들 꼭들었으면 좋겠어요
저는 2시간 왕복 장거리 출퇴근하고 있는데 최겸님 영상보고 잘자고 있습니다 잠을 잘자니 출퇴근이 힘들지않아 퇴사를 고민하지않고 있어요~
저에겐 은인같은 영상입니다^^
두분이 2년뒤 현재까지 어마어마한 시너지 효과를 내면서 홍익인간정신을 펼치고 계시니 이날은 참 운명적인 날이네요.
1년만에 다시 의지를 다져보고자, 시작으로 끝내지않으려고 과거, 현재 동영상을 왔다갔다하며 집중해서 봅니다.
두분은 이날의 말씀을 잘 이뤄내고 있는 것에 놀랍고 감사하네요.❤
겸님,애리님 영상 천천히 보고 작은 실천부터 하려고 노력중입니다
정말 값진 영상들에 무한한 감사드립니다^^
생기있고 아름다우세요
미의기준은 정말 나답게 건강한 자연스러움 같아요
저도 중년의 시간을 지나고 있는데 정말 존경스럽습니다. 인터뷰 나와주셔서 감사해요!!
다른 말들도 주옥같고 좋았지만 미의 기준을 남과 비슷해지는게 아니라 내 안에서 최고의 상태로 본자고 하신 말이 정말 인상 깊었습니다. 제 안의 베스트를 만나기 위해 마음을 쏟고 싶어졌습니다. 감사합니다.
저도 50이 넘고 나니 애리님의 말씀이 단순한 다이어트가 아니라 인생을 어떻게 살아야할지를 그려볼수있는 기회가 되었고 이렇게 또 인터뷰로 알려주시는 모습에 감동했습니다. ^^
따뜻한 말씀 고맙습니다. 저도 응원 보낼게요.
그사람의 베스트를 끌어내는 사람이 아름답다라는 말이 너무 와닿아요~~ 제이름과 성까지 똑같아서 더 반가워요~~~
애리님,과거 얘기가 너무너무 공감돼서 끝까지 다 들었어요.딱 지금 제 심정이라 영혼에 새기게 되네요.오늘부터 지금부터 최경님을 저도 따라가볼거예요.먼훗날 제가 애리님의 자리에 설 수 있길! 다짐해봐요.최경님의 표정에서 흐뭇함이 내내 함께해 저 역시 광대승천했어요.좋은 영상 감사해요
전 이 인터뷰 영상을 몇번째 보는지 모르겠어요. 근데 볼때마다 울컥 하네요~~ 저도 저의 소중한 지인들에게 동기부여 영상으로 제일 많이 공유하였습니다. 겸님 애리님의 선한 영향력에 저도 동참하고 있어요. 이렇게 한명한명 늘어가다보면 우리가 좀 더 건강하게 살수 있겠죠 ? 감사합니다.
감동과 감사의 마음에 가슴이 참, 따뜻해지는 이 느낌!
애리님의 애정 가득한
겸샘에 대한 감사의 마음과 누군가에게
삶의 목표를 바꾸게하는 힘이 느껴지는 영상입니다.
오늘은 집에 TV를 켤 이유가 없어졌습니다.
무한 반복 청취 ㅎㅎ
항상 따뜻한 눈으로 봐주셔서 고맙습니다.
워킹맘이예요. 너무 삶에 찌들어서 가족을 위한 음식은 해도 절 위해서 음식을 하는 마음의 여유는 생기지 않더라고요. 아이의 저녁식사를 할머니가 챙겨주시면서 저는 늘 배달음식을 먹거나 라면같은것만 먹었더니 살찐거보다 몸 상태가 최악이 되며 간헐적 단식을 찾아보던 중 이 영상을 봤어요. 애리님 보면서 자신을 위해 클린푸드를 정성껏 만드는 모습이 참 감동적이었습니다. 저도 절 위해 에너지를 내어봐야겠어요.
’눈으로 보면 구체적으로 꿈꿀수 있다‘는 애리님 말씀 인상적이였어요😊
기회 잡으려고 온라인강의신청하고 책구매했습니다.
애리님 최겸선생님 선한영향력 감사드립니다👍
정말 한말씀 한말씀 인생의 연륜이 느껴지는 주옥같은 말씀이에요~^^
제가 하는 이 실천에 힘을 주십니다^^
애리 선생님!! 눈과 귀를 뗄 수 없는 영상이었어요. 심지어 너무재밌어서 배속도 안하고 아껴서 들었어요! 인생 멘토!!
맞아요 내용들이 어려워요
저두 서너번 들어봅니다 ^^
세번 네번 들어보세요
아! 무릎치는 날들이 옵니다!👍
👍
말씀도 엄청 잘하시네요ㅎㅎ
맞아요
먹방도 좋지만
유투브의 선한영향력은 이런것같아요
남의 선한변화를위하여
자신의 지식이나 경험들,가르침을 주는이런 영상~~
저도 변할래요
저는 80십이넘었지만 두분에 말씀에 용기를얻어서 약을 끊고살고싶어요 애리님을 우연이 유튜브에서 2일간 보면서 반해서요❤
반복적인 다이어트와 요요로 자포자기가 되었습니다. 인터뷰 영상보고 힘을 얻었습니다. 예리님 최겸님 모두 감사드립니다.
이분 찐 진심이 보이네요
저는 처음보는 채널이고
구독에 무지 짠 1인인데 저절로 구독 누르게 되네요 앞으로 열심히 보고 배워 봐야겠어요
도움이 되었다니 기쁩니다. 잘 하실 수 있을 거예요. 응원할게요.
두 분의 선한 영향력 나눔 넘 감사합니다.^^♡
알고는 있어요 실천하기에는 자기 의지가 있어야 되는데 ~~
동기부여되는 말씀에 강한 충동느껴지면서 저도 꼭 중도 포기없는 실천 하고 싶네요 두분께 깊은 감사 느껴지네요 그열정도~
애리님 너무 멋지고 존경스럽습니다. 최겸님도 감사합니다.
도움이 되었다니 기쁩니다 문지님. 응원 보냅니다.
아름다운사람은 다른사람의 기준이 아닌 나의 베스트를 끌어내는 사람이라는 말~ 잊지않겠습니다. 행복하시고 늘 건강하셨으면 좋겠습니다.
공복이 생각보다쉽고 정신이 맑아지는걸 알수기있어서 좋아요!!!
저도 일주일에 한번 단식하는데 너무좋고 하루컨디션이 올라가는것같아요
중요하게 처리할일이 있을때는 늦게까지 활동해야하는날은 공복을합니다. 최겸님의 영상 너무좋아요.
정말 공감됩니다. 저도 어릴때부터 늘 통통해서 유행하는 다이어트는 다 해 보았는데, 살을 뺐다가 1-2년 지나면 다시 찌기를 반복했습니다. 최근 4년 전에 간헐적 단식과 저탄수식단으로 다이어트에 성공했었는데, 그 식단을 오래 유지하지 못하니(그 식단이 우울하더라고요) 다시 4년 만에 원상복귀가 되었네요. 이제는 그냥 맘 편하게 다이어트는 안녕하고 살자 했는데, 또 몸이 이러니 우울하고 짜증이 난 차에 이 영상을 보고 다시 마지막으로 다이어트를 할 결심을 했습니다. 여기저기 대사문제도 있으니 이제 살 날까지 건강하게 살아야 겠다는 맘으로 해보겠습니다. 꼭 해보고 싶은 일이 산티아고 순례였는데, 몸 잘 만들어서 꼭 성공해 보겠습니다. 애리님, 겸님, 용기 주셔서 감사합니다.
너무 잘봤습니다. 공부 하기 위해 다시 시청 합니다. 애리님 너무 아름다우세요 빛이 납니다.
이 이야기를 들어보니, 건강한 식단도 정말 큰 역할을 했지만 무엇보다도 스스로가 먹을 음식을 정성껏 차려 대접한게 마음을 풍족하게 만들어준 것 같네요!
아니..나이들수록 살빼기가 얼마나 힘든데... 대단하셔요.진짜
108kg에서 102kg으로 2주동안 간헐적 단식중에 최겸님의 유툽을 보고 책을 구입해서 읽으며 마음을 새롭게 다지는 중입니다.
나이는 50세 아들 둘과 쌍둥이까지 넷을 출산하고 남은건 살 뿐이더라구요
임산중독증과 족저근막염으로 운동은 꿈도 못꾼채 다이어트와 요요를 반복 어느새 108킬로까지 워낙 잘붓는 체질로 바뀌어버려서 . . .대사증후군 전단계라는것 까지는 알게 된게 3년전인데 그이후 25킬로가 더 늘었어요. 요근래에 소변에 거품도 살짝 보이고 . .이렇게 지내다간 큰일이겠다 싶어서 간헐적 단식을 시작해 봅니다.
마구잡이로 하던 간헐적 단식을 건강한 간헐적 단식으로 바꾸어 보려 합니다 . .첫 주는 16:8둘째주는 18:6으로 하고 있는데 오토파지의 효과를 보려면 그 이상이어야 한다고 하셨는데,직업이 움직이는 직업이라 애리님처럼 방탄커피를 활용해보고자 합니다.
그 사람의 베스트를 끌어내는 게 아름다운 거라는, 멋진 말씀이네요.
진짜 두 분 최고예요..
자가면역질환 걸리고 정말 많이 우울했는데 조승우 한약사님 말씀 듣고 아침마다 주스 갈아 마신것을 시작으로 건강식 찾아보다가 알게 된 겸님..
진짜 진심이 느껴지는 컨텐츠 하나하나가 넘 감사합니다
콕콕 박히는 애리님 말씀들 찐 동고부여 됩니다 여태껏 방치했던 제 몸.. 저 스스로에게 주어진 이 망가진 몸을 꼭 복구해서 이 좋은 영상들에 애리님처럼 보답하고 싶은 마음이 들 수 있도록 고통을 감내하면서 꼭 이겨내 보겠습니다 두 분 건승하시고
축복받으시길!!~
최겸님 귀한 보석입니다♡
옷이랑 악세사리 너무 센스 있으시네요 😊
정말 좋은 인터뷰였습니다 ❤
요약
-설밀나튀 제한
-초반 한달반 일일 일식 / 현재 두끼
-매주 주 1회 24시간 단식
3일 방탄커피 단식(오전).. 후 하루 한끼..지방과 단백질 + 양배추. 각종 야채들 근사해 보이는 샐러드. 차돌박이 등등 올리브유. 화이트 와인 발사믹 식초. 소금 레몬 소스. 아보카도. 소 기름 넣고 버터 넣은 순대국. 매일 사진 찍고.. 1일1식. (아침 방탄커피 + 점심)
저울에 신경 안쓰고 식단 건강에만 신경쓰기.
최겸님 유튜브 계속 보고 원리 알아가기.
스스로 지방대사와 호르몬에 문제가 있다고 생각하여 보다가 여기까지 왔네요. 16:8해도 생각보다 속도가 너무 느려서.. 실천해봐야겠어요. 한달만이라도 1일 1식부터..!
보고 또 보는 영상
두 분께 감사드립니다ㆍ
하느님 뜻 안에서
ㅡ
정리 너무 잘해주셨네요 감사해요
최겸님~ 질문이 있어요. 저는 일주일에 3회 이상 칼로리 소모가 많은 줌바피트니스를 하고 있습니다. 게다가 아들이 셋이나 있어서 정신적 에너지 소모가 많은데 간헐적 단식을 하고 싶은데 해도 괜찮을지요? 저한테만 집중하기가 어려운 편이고 보통 점심 한 끼 조금만 먹으면 어지럼증이 있거든요. 일단 설밀나튀 끊고 먹는 한 끼에 많은 양을 섭취하면 체력이 딸리면 어쩌나 하는 걱정 안해도 될까요? 평소 아이들 챙기기 힘들 때가 많아서 주말 48시간 단식을 섣불리 시작을 못하는데 용기를 얻고 싶어요♡
음식 조절로만 다이어트 되신것이 대단하시네요.
애리 선생님 정말 멋지시네요~ 말씀도 정말 매력있게 쏙쏙 들어오게 진심을 담아 하시는 모습~ 아름다워요~ 저도 건강 관련 사업을 하는데 많은 사람들이 어려워하고 식습관교정의 가치를 못느껴하는데 애리님은 정말 최우수 모범생이시네요 ㅎㅎㅎ 지금 갖게 된 선물 ~ 오래오래 유지하시고 활기찬 모습 보여주셔요^^
저도 산티아고 가고싶은 50대 갱년기여성 입니다.
최겸님 유투브강의 열심히 듣고 공부하고 있습니다.
건강해지고 다이어트 열심히해서
산티아고 순례길 소망 이뤄볼께요.
애리님의 '나의 베스트' 라는 말 너무 좋아요. 저의 좌우명으로 삼으려구요. 두분 사랑합니다~
감사합니다 갱년기라 너무 힘들고 살은 자꾸 찌고 너무너무 스트레스인데 저도 이제 시작해보려구요
나의 best를 찾기,
누군가에게 도움을 줄수있는 의미있는 삶을 살기,
건강한 먹거리와 건강한 정신, 건강한 몸은 일치된다. 연결고리가 있음을 배웠습니다
에리님과 최겸님 두분의 우정^^,
다이어트가 목적이 아닌 건강한 몸 상태 유지하기 위한 두분의 노력하는 모습이 감동입니다.
최고의 동역자로서 오래오래 함께해 주세요.
두분의 선한 영향력으로 지친 몸과 마음이 치유되는 사람들이 많아지길 바랍니다!
애리님. 인터뷰해주셔서 감사합니다.
너무 도전이 됩니다. 더이상 어떤 핑계도 댈수 없네요.자기를 돌보고 아껴주면서 따라가볼게요. 벌써 몇번을 돌려봤어요.
인터뷰해주신 최겸님 감사해요.
40대중반 저를비롯해 70세 어머니께 영상 공유해서 보내드렸습니다.너무너무 감동스럽고 17강 정독하겠습니다.너무 감사합니다 ~
영상을 이제사 보게되었네.. 예전부터 애리는 긍정과에너지가 넘치는친구였지~~ 순례길도 멋지게완주하고♡
얼마전에 본모습이 그동안 애리의 노고로 이루어진 멋진모습이었었네 .. 응원한다. 긍정의힘을보여준 친구고마워^^
😊
스트레스를 먹는걸로 풀고 우울감을 달달함으로 채워가며 고도비만까지 왔어요
갱년기에 고혈압 고지혈증 관절통증으로
내 건강에 적신호가 왔지만 뭘 어떻게 해야하나
막연하기만 했네요
나름 의학적 지식이 있고 내가 모르는 다이어트는 없는데 실천이 안될뿐야라고 생각하며 내자신을 사랑하지 못했네요
갱년기까지 오고 나이가 많아 힘들꺼 같아서 낙담되었는데 새힘 얻고 갑니다
제2의 애리님이 되고 싶어요
2023년 2월 도전합니다
울면서 보게 되는 영상이네요 공감 되서요
전 키가 150이고 초등학교 졸업때 무게가 62kg 였어요
32살 시집갈때는 72kg 다이어트는 중학교때부터 시중나온거 다 했고 단식도 3번 이상 간헐적단식도 수시로
36세에 디스크 수술을 크게 해서 현재는 척추에 추간판이 엉망이예요
제가 다행이 좋아하는게 운동인데 지금은 홈트 코어 운동중심으로 하고 있어요
그런데 최겸님 영상을 보면서 좋은 음식 1끼에 관심 증폭 되었어요
나두 어쩌면 인간이 될수도 있겠다 평생 몸에 통증을 달고 살았는데
이 키에 최대 82kg 단식했을때 62kg 지금도 아파서 1일 1식 중이지만 식단을 바꾸어 보겠습니다.
꼭 건강해져서 이렇게 댓글을 써 보겠습니다
혼자만의 다짐~~
생명연장의 영상을 올려주셔서 감사합니다.
응원합니다.
성공하시길 바랍니다.
아 … 요가를 한번 시작 해보시죠 ?
요즘은 유투브에도 좋은 선생님들이 있어서 많은 도움이 되실 겁니다
아 … 요가를 한번 시작 해보시죠 ?
요즘은 유투브에도 좋은 선생님들이 있어서 많은 도움이 되실 겁니다.
150에 72키로 그래도 결혼하실수 있는거네요
최겸님을 주변에 소개하게 될때 가장 먼저 보내는 영상입니다^^덕분에 저도 여러번 보면서 마음을 다지게 되요.
애리님이 갖고 계신 아름다운 심성…도움을 받은것에서 끝나지 않고 도움이 되고싶다는마음에 뭉클해집니다.두분이 함께 하시면서 엄청난 시너지가 생기고…그래서 더 많은 사람들에게 선한영향력을 주시고 계시답니다!!항상 건강하시고 오래오래 만나뵙길요🙏🏻
ㅇ😮
뭘해도 안떨어지는 당뇨수치로 좌절하고 있었던 사람입니다. 최겸님과 애리님 영상을보고 최경님 책 사서보았습니다. 과학적 으로 이해가되고 왜 당이 안떨에는지 알게되었습니다. 식단을 바꾸고 간헐적단식 하고 있습니다. 일주일 만에 공복혈당이 90이 나왔습니다. 눈물이 나더라고요. 몸무게도 5kg빠졌습니다. 당뇨약을 끊고 오프라인강의에 참석해보고 싶습니다. 올라오는 강의 매일 듣고 있습니다. 애리님 레시피도 따라하고 있어요. 아보카도 마요네즈 맛있어요. 정말 감사합니다. 내 인생의 숙제를 풀었습니다.
오!
저도 당뇨인 인데 책 구입해야 겠네요!
엄마께 보내드리고 싶은 영상입니다…
겸님영상 얼마전 알게되어 열심히 보고있는데 몇가지 정해서 엄마가 받아들이기 쉽게 공유할 계획인데
이번영상도 너무 좋네요!!
저도 애리님!! 보고 용기가납니다
열심히 해서 건강하고 행복하게 지낼수 있드록 노력하겠습니다
최검님!!
감사합니다 축복받으시기를 기도드립니다
김주환 선생님 따라 오다오다 여기까지. 겸님, 애리님...보물을 캡니다. ❤ 나눠주셔서 감사합니다.
애리님의 간헐적 단식 이야기는 희망과 용기를 주네요.
이 영상 자주 재시청하며 저도 간헐적 단식 시작했습니다.
화이팅입니다.
애리님 말씀 너무 차분히 잘 하셔요~ 강의를 하셔도 되겠어요.
경험담이 너무 와 닿아서 좋았습니다.
제 얘기 같기도 하구요.❤❤
선한 영향력이라는 말이 너무 공감되네요~ 인생의 선배로서 너무 좋은 말씀 감사해요~
안녕하세요! 많이 힘이 되네요! 저도 58세 여성입니다! 다음은 제가 되기를 바랍니다~!ㅎㅎㅎ열심히 행복하게 해보겠습니다! 너무 좋은 정보 너무 감사합니다!
맞는 말씀이네요..공짜로 듣기엔 과분한 채널이에요..그래서 감사하고 행운으로 생각합니다.우연히 알게된 채널인데..
평생 다이어트가 취미라고 말했던 그리고 지금까지도성공 못한 50대 중반 여성입니다. 너무 공감되고 정말 현실성있어 많은 동기부여가 됩니다.
너무 감동입니다.
이십대부터 아토피로 피부과 좋다는 찜질방 온천을 다니며 이젠 지쳐 포기하고 사는데 우여히 유투브에서 만나 책도 사서 보고 있으며 나름 열심히 해보려고 노력중입니다. 나이 칠십에... 감사합니다.
장애리님의 마인드는 이미 완성되신 것이라 다이어트가 더욱 빛이 난 것 같아요. 뭔가 또다른 어른을 뵌 느낌이라 아침부터 기분이 좋아요. 저도 멋진 어른이 되고 싶다는 다짐을 하게 되는 시간이 되었습니다.
멋진 어른들이 많아질수록 젊은 분들도 세상을 다르게 보게 될 것 같아요. 좋은 영감을 주시는 분이세요.
너무 멋진 순간이였습니다
영상으로 두분을 보게
된 이시간들이~~
구구절절 가슴에 와닿습니다
몸매가 엄청나게 변하셨네요. 눈도 빛나보이세요ㄷㄷ 대단하십니다. 결과가 모든걸 말해주네요
애리님 말씀 듣고 저도 용기를 냅니다!
49세 갱년기시작 4남매 워킹맘 ㅠㅠ 할일은 많은데 대사가 엉망이라 엄청 힘이 드네요~~ 제2의 애리님이 되서 저도 선한 영향력 도움이 되는 사람이 되고 싶습니다
알고리즘으로
집밥클래스를 보다가
최겸을 알게되었어
제로 또띠아를 주문해서 맛있게 먹고
있다가
애리님 인터뷰를 찿앗서 보면서
건강도 다이어트도
다 좋으나
그사람에게서 베스트를
뽑아내는 것이 최고의 아름다움이라 하시는 철학에 공감하면서
어떤 상황에서도 즐겁게 살아가기에 노력 중인 노년을 사는
사람입나다
아직도 애리님 요리에
호기심이 있답니다
이것이 건강이라 생각하며 최겸과 애리님께 감사드립다