오늘은 다이어트를 방해하는 음식의 종류는 무엇이고 왜 문제가 되는지 소개했습니다. 기다려주신 분들께 송구하게 생각합니다. 앞으로는 영상을 매주 2개씩 업로드하겠습니다. 혹시나 촬영과 편집이 늦어져서 주당 2개의 영상을 만들지 못하는 경우에는 죄송한 마음을 담아 브이로그를 올리겠습니다. 감사합니다. 📝다이어트계의 마이클 조던(이 되어가고 있는) 최겸이 만들고 있는 것 ① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스 다이어트 가이드북 2.0' (현재 무료 다운 가능) ② 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022' ③ 의사도 인정하는 다이어트 인강 '다이어트 사이언스 클래스' ④ 식단을 자유롭게 만들어줄 노밀가루 코코넛 또띠아 '제로또띠아' 모두 다음의 링크에서 확인 가능합니다 👉bit.ly/GyumBIO
우연히 보게 되었는데요, 참 좋은 내용이라고 생각합니다. 다이어트 계의 마이클 조던이 되고 있다고 말씀하시는데, 이것만 말씀드릴게요. '발음부터 고치세요' . 솔직히 듣기 힘듭니다. 지금 즉시 발음부터 고치셔야 합니다. 0:02 "다이어트를 읽어주는 남자, 최겸입니다" 부터 소리가 뭉개집니다. 자신의 명함과 같은 문장일텐데, 명함을 손으로 삐뚤삐뚤 적은 느낌을 받습니다. . 평소의 언어습관이 그대로 반영된 것이겠지요. 미안하지만 대면하고 싶은 마음도 안 생기네요.
@@growlermaverick2589 평소 말이 없는 편이라 말을 잘 못합니다. 발음은 고치기 위해서 오랫동안 노력해오고 있습니다. 최근 영상 보시면 조금씩 나아지고 있긴 할 겁니다. 1년 정도 뒤 즈음엔 더 나아져 있도록 연습하고 있습니다. 타고난 것과 타고나지 못한 것이 있으니 시간이 걸리겠지요.
유튜브에 처음으로 댓글 남겨봅니다^^ 최겸님 정말 감사합니다 출산 후 10년 넘게 23kg 증가된 상태로 살다가 건강도 너무 안좋아지고 매일 무기력에 관절통증 있었어요 식습관 설밀나튀 달고 살았습니다 과자 라면 설탕 매일 먹었어요 그러다 2023년 3월 부터 다이어트 결심하고 다이어트 운동 영상 찾다 알고리즘으로 최겸님 유튜브를 접하게되었어요 지금 3개월째 설밀나튀 한달에 한번 두번 먹을까 말까 식습관고치고 야채 연어 고기 두부 잡곡밥 올리브유 좋은 탄수화물 좋은 지방 먹으려 노력하고 하루 만보 근력운동 약간씩 집에서 하고 5월부터 간헐적 단식 시작하고 2달 반이 다된 시점에서 11키로가 빠졌어요 ㅠㅠ 진짜 너무너무 감사해요 일단 다이어트를 막연하게 어떻게 할지 몰랐는데 겸님 영상 보면서 식습관 간헐적단식 수면습관 생활에 있어서 많이 변화하고 노력했더니 몸상태가 너무 좋아져서 놀랐어요 관절통증 무기력 다 사라지고 걷기운동할때도 다리가 안아프니 날아다니네요 진짜 실천하고 행동하니 되네요 체중 신경안쓰고 지속적으로 건강습관 지켜서 겸님 영상보며 100살까지 병없이 살께요 술 커피는 원래 안좋아해서 잘 안먹었지만 동영상 보고 지금은 아예 끊었어요~😊 저는 41세 아줌마인데 40대 되면 살 안빠진다는건 다 허튼소리였습니다 나쁜음식 끊고 좋은음식 먹으며 잠 잘자고 기분좋은 신체활동 하니 저절로 빠져요 그 수많은 동영상을 보며 댓글 한번 없던 저인데 진짜 너무 놀라고 감사하다고 인사드리고싶어서 댓글 써봅니다~ 유튜브에서 활동해주시고 너무 좋은 동영상들 만들어주셔서 감사합니다~^-^ 제가 건강해지고 바뀌면서 딸도 남편도 요즘 건강식습관으로 바뀌어 정말 좋아요 가족까지 건강하게 해주시는 최겸님 😊 항상 행복하시고 하시는 모든 일들이 잘 되시길 바랄께요~
최겸님의 5단계 가이드와 설밀나튀에 대한 말씀을 영상으로 보고 무심코 실천했더니 효과를 보고 있는 사람입니다. 너무 감사드려요 ㅠㅠ 말씀하신대로 대사가 안정을 찾는 것이 어떤 느낌인지 지금은 알 수 없지만 말씀하신대로 무조건 따라 해볼 생각입니다. 하루에 1시간은 꼭 최겸님 목소리를 듣고 살며 실천하는 사람입니다. 말씀하신 선한 영향력에 큰 박수와 감동을 보냅니다. 건강하세요
태어나서 100킬로 넘어간적이 없었는데... 체중이 계속 막 불면서 101킬로가 되었고 증량이 멈출 기미가 안보여 간헐적 단식 시작했습니다. 먹는걸 원체 좋아하고... 하고 있는 일이 요식업인데.. 튀기는 업종이라 간헐적 단식이 너무 힘들어지만.. 매번 최겸님의 영상을 보면서 동기부여하고 있습니다... 3월2일 시작해서 22일까지 진행했구요.. 운동은 과하게 불어난 체중 때문에 양발에 족저근막염과 허리통증이 생겨 ... 동내 걷기만 했습니다. 현재 상태부터 적어보자면 .. 체중은 90킬로가 되었습니다. 2주차 되었을때 생각보다 안힘들어서 한달에 한번은 해보라고 하셨던 30시간 단식을 시도해봤습니다. 생각외로 무난히 잘 되길래 일주일 딱되는 오늘 또 30시간 단식 중입니다. 이런 식으로 체중 감량을 해본적이 없어서 2주 연속 단식일을 넣으면 몸 컨디션이 어떤지 궁금해서 시도 중이지요. 다른 날에는 18시간 공복 텀을 두고 하루 2끼 샐러드와 삶은 고기에 올리브유와 발사믹 식초만 적정량 올려 식사하고 있습니다. 매번 말씀하시던 먹지 말아야 할것을 끊고 좋은 음식 먹고 하니깐 체중감량도 되지만 제일 좋은게 배탈이 없어졌습니다. 전에는 입에 뭐만 들어가면 배가 금방 아프고 설사같이 변이 나왔는데, 이제 그게 사라졌어요. 그리고 늘 소화가 잘 안되서 불편감 같은게 늘있었고 , 늘 피곤한 했는데.. 요즘은 정신이 정말 맑아요. 정신적 피로감도 별로 안느껴지고요, 집중이 잘됩니다. 그리고 의외로 인바디를 찍어보면 근손실이 없어서 .. 더 놀랐어요. 아.. 그리고 커피를 수면시간에서 12시간 전에 한잔 마셔도 .. .잠이 안와서 힘들더군요..;; 예전에는 커피 사발로 마셔도 잘잤는데.. 식단시작하고 카페인에 엄청 예민해졌어요..; 굳이 먹어야하는 자리면 디카페인만 먹게 되더라구요.. 목표는 70킬로 언저리이고... 아직 갈길에 멀지만 열심히 해나가렵니다. 족저근막염도 하루가 다르게 통증이 줄고 있습니다. 체중이 80중반이하로 내려가면 체육관 등록하고 운동시작하려구 합니다. 암튼..;; 오늘도 동기부여 잘 받고 갑니다. 정말 좋은 영상 매번 잘 보고 있습니다.
2:46 제가 3년전인가 미국의 어느 컨퍼런스에서 보고 들은 얘기인데 이걸 5년정도 연구한 연구자의 데이터에 의하면, 간에서 설탕과 술의 대사작용은 비슷합니다. 둘 다 독성으로 분류가 된다고 합니다. 적절한 설탕량은 간에서 분해되어 포도당으로써 세포에 에너지로 쓰이지만 설탕 섭취를 과다하게 하면, 술과 마찬가지로 독성으로 분해되어 술과 비슷한 독성을 대사가 진행됩니다.
몸으로 느끼고는 있었는데 과학적으로 설명하기는 어려운데..잘 쉽게 말씀하시네요. 어릴때는 단순히 칼로리만 계산하다가 중년이 되니 인슐린저항성 등 복합적으로 대사효율 이해하고 다욧하니 더 좋았어요. 대사능력 망해서 쉽게 요요와요. 최근 다엿 성공했지만 대사력 이해하고 더욱 조심하죠. 전 당뇨는 없지만 느낌상 인슐린저항성이 매우 높은거같고 밀가루 술 들어가면 바로 몸이 노곤 텁텁 불쾌.. 그런 느낌이 와요 여성이고 90까지 찍었고 지금은 25정도 감량했지만.. 몇주만 방심하면 100갈거 같네요. 많은 도움돼요
어렸을때 20대초반 전까지는 뚱뚱한 사람들이 물만 먹어도 살찌네 어쩌네 믿었었음. 30대 중반 넘어가면서 안 믿게 됐음. 이래저래 만나서 지내다 보면 뚱뚱한 사람들 이틀만 같이 살아보면 이유 다 나옴. 그리고 회사 동료나 학교친구 중에 같이 항상 밥먹는데, 뚱뚱한데 생각보다 밥 많이 안먹는 사람들 있죠?? 이틀만 같이 살아보세요. 답 나와요. 그 사람들은 밥은 정상인처럼 먹지만, 중간중간에 간식이나 군것질 어마어마하게 합니다.
최겸님 영상을 토요일에 영접하고 일요일부터 식단 들어갔어요. 술은 원래 마시지 않았고 설탕이랑 밀가루를 끊고 간식도 끊었는데 몸이 한결 가벼워진것 같아요. 사탕먹어보라고 하는 아드님의 방해가 있지만 건강한 몸을 위해 일단 한달만 도전해봅니다! 간증(?)동영상도 보고 도전받고 갑니다. 사람살리는 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다🧡
일단 밥도 그렇고 밀가루 면도. 채소와 함께 먹으면 신체 흡수 속도가 3배이상 현저히 늦춰 집니다. 우스개 소리로 면요리에서 가장 건강한 음식은 쫄면입니다. 실제 흔히 먹는 비빔면을 그냥 먹은 군과 야채와 함께 버무려 먹은 군의 혈당 추위를 시간대별로 대조하여 실험했습니다. 이때 엄청난 변화가 있었습니다. 맛도 좋아지고 오히려 섭취 칼로리도 더 높아지고 부피도 커서 포만감도 높아지지만.. 실제.. 몸에는 훨씬 좋았습니다. 특히 양배추가 효과적이었지요.. 게다가 달걀까지 들어가 있는 쫄면은 밀가루 면류에서 최강의 완전식품이 아닐까 합니다. ㅎㅎㅎㅎ.. 그래서 쫄면이 건강음식이라고 한것입니다. 물론 비빔밥도 그런면에서 완전식품에 가깝습니다. 가뜩이나 쌀은 밀가루보다 혈당이 서서히 오르는데 여기 채소와 함께 섭취하면 3배 가까이 더 느려집니다. 자.. 여러분 다이어트 할 때 저녁 때. 밥에 채소를 가득 넣어 비빔밥으로 먹어 봅시다. ^_________^; 오랜 포만감과. 서서히 오르는 혈당으로 효과를 보실 수 있습니다. 참 들기름 넣는거 잊지 마세요. 들기름은 천연 오메가3의 보고 입니다. 들기름 2스푼을 넣고 비벼 드시면 오메가3 영양제 한 알 먹는것과 진배 없습니다.
허리통증으로 병원에 입원해서 정주행하고 있습니다.. 체중을 빼야하는데 적게 먹어도 빠지지않는 이유를 최겸님께서 다 말씀해주시네요 나쁜음식들이 저의 주식이었네요 부끄럽습니다 이제라도 알아서 감사하고 공부해서 새로 살아가렵니다!! 좋은영상 정말 감사드립니다 최겸님을 알게되어 기쁩니다
오늘 우연히 유튜브 검색하다가 최겸님 채널을 접해 봅니다. 170cm도 안되는 키에 90Kg 이나 되는 제몸이 변화 되어야 되겠다는 동기유발이 됩니다. 처음부터 잘 하진 못하겠지만 지금부터 영상에서 말씀하시는 식단을 줄여나가고 제한하여 실천해 보겠습니다. 그리고 결과도 알려 드릴께요
@@바다-p1w2q제로도 합성재료가 인슐린 분비를 촉진한다는 연구 결과가 있습니다. 물론 일반 음료보다는 훨씬 좋지만 물은 그것보다 몇배이상 좋습니다 굳이 먹어야 겠다면 일반 음료는 당연히 안되고 식사시간 부근에 드십쇼 설탕맛이 아니라 탄산이 좋으신거라면 탄산수 추천드려요
오래전 영상이지만 댓글 남겨봅니다! 우연히 발견해서 이 영상을 두번째로 보고 있는데 전문적인 지식을 잘 풀어 이야기해주셔서 정말 큰 도움이 됩니다. 이해가 잘 되서 좋아요 ㅎ다이어트에 대해 나름대로 잘 알고 있는 편인데도 최겸님의 영상은 새로운 정보를 습득하는 재미가 있네요 ㅎㅎ 응원합니다. 그리고 피피티처럼 중요한 부분 딱 보이게 띄워주시는 것도 눈에 확 들어와요 ㅎ조금씩 영상 정주행해볼게요~
간헐적단식 시작한 지 50일째이고, 체중은 1.5킬로그램 줄었지만, 전체적 라인이 많이 슬림해졌어요. 식단과 운동량 증가, 홈트도 추가해서 뱃살을 줄이는 데 집중하고 있어요. 군것질 전혀안하고, 마트에가도 먹고싶다는 생각이 안들어요. 지금까지 다이어트때는 과자류를 의지로 줄이고 있었는 데, 간단을 하니 먹고싶은 욕구가 안생기는 신기한 경험을 하고 있답니다. 계속 열심히 따라해서 평생 약없이 살고싶네요. 감사합니다 꾸벅~~
다음 영상 기대됩니다. 저는 간헐적 단식을 하면 그간 일반 다이어트론에서 늘 말하는 '굶으면 다음 식사때 몸은 기근에 대비해서 더 축적하게 된다'는 이론이랑 상충되는거 아닌가 하는 궁금증이 늘 있었거든요. 이거랑은 상관없이 저는 간헐적 단식을 1년 정도 했는데 되려 식사시간까지 너무 배가 고프다 먹어서 과식을 하게 되고 결국 섭취량이 늘어 감량이 안되더라구요. 안될거 같아 4시간 간격으로 조금씩 먹기로 돌아섰는데 제 몸에는 이게 더 맞는거 같아요
믹스커피 아이스크림 빵 중독자 입니다 매끼니마다 밥은 100그람정도, 혹은 거르거나 소식하지만 후식으로 커피와 빵하나씩 꼭 먹어요. 이것들을 참고 먹지 않으면 한끼에 한잔 한장 먹던 패턴들이 욕구가 폭발하면서 한번에 빵여러개 커피 아이스크림으로 폭식합니다. 지금 음식중독과 당중독이라 몸이 안 좋다는걸 알지만 여기서 줄여나간다는게 참 어려워요. 참고 줄여나가면 꼭 폭식을 하고 후회하고 난 안되나보다 하는 패턴의 굴레입니다!!!!!😢
최겸님 책을 사서 읽는것을 시작으로 유튭도 구독해서 영상 시청중입니다~ 원래 2끼 먹고 끊어야할 음식 실천 하며 16시간 공복 유지 시작했는데 아무래도 먹는양이 더더 줄다보니 인바디를 쟀을때 체지방이 늘고 근육이 많이 빠진것 처럼 나와 걱정이 되었어요.인바디로는 제 몸안을 정확히 드려다 볼수 없으니 무시하고, 계속 진행해도 되는걸까요? 이런 인바디 수치는 일시적인건지 궁금합니다!
오늘은 다이어트를 방해하는 음식의 종류는 무엇이고 왜 문제가 되는지 소개했습니다. 기다려주신 분들께 송구하게 생각합니다. 앞으로는 영상을 매주 2개씩 업로드하겠습니다. 혹시나 촬영과 편집이 늦어져서 주당 2개의 영상을 만들지 못하는 경우에는 죄송한 마음을 담아 브이로그를 올리겠습니다. 감사합니다.
📝다이어트계의 마이클 조던(이 되어가고 있는) 최겸이 만들고 있는 것
① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스 다이어트 가이드북 2.0' (현재 무료 다운 가능)
② 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022'
③ 의사도 인정하는 다이어트 인강 '다이어트 사이언스 클래스'
④ 식단을 자유롭게 만들어줄 노밀가루 코코넛 또띠아 '제로또띠아'
모두 다음의 링크에서 확인 가능합니다 👉bit.ly/GyumBIO
우연히 보게 되었는데요, 참 좋은 내용이라고 생각합니다.
다이어트 계의 마이클 조던이 되고 있다고 말씀하시는데, 이것만 말씀드릴게요.
'발음부터 고치세요'
.
솔직히 듣기 힘듭니다.
지금 즉시 발음부터 고치셔야 합니다.
0:02 "다이어트를 읽어주는 남자, 최겸입니다"
부터 소리가 뭉개집니다.
자신의 명함과 같은 문장일텐데, 명함을 손으로 삐뚤삐뚤 적은 느낌을 받습니다.
.
평소의 언어습관이 그대로 반영된 것이겠지요.
미안하지만 대면하고 싶은 마음도 안 생기네요.
@@growlermaverick2589 평소 말이 없는 편이라 말을 잘 못합니다. 발음은 고치기 위해서 오랫동안 노력해오고 있습니다. 최근 영상 보시면 조금씩 나아지고 있긴 할 겁니다.
1년 정도 뒤 즈음엔 더 나아져 있도록 연습하고 있습니다. 타고난 것과 타고나지 못한 것이 있으니 시간이 걸리겠지요.
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밀가루 끊어보세요~~16:8간헐적단식 뱃살진짜 빠지고 한달5키로 그냥빠져요~몸도 가볍고 활기도 넘쳐요~~살이빠지니 기분도 좋아요~~나이 많이들어 남의손에 나를 맞기지 않으려면 설밀나튀 실천해야됩니다~~
oonㅡ
유튜브에 처음으로 댓글 남겨봅니다^^
최겸님 정말 감사합니다
출산 후 10년 넘게 23kg 증가된 상태로
살다가 건강도 너무 안좋아지고 매일 무기력에 관절통증 있었어요 식습관 설밀나튀
달고 살았습니다 과자 라면 설탕 매일 먹었어요 그러다 2023년 3월 부터 다이어트
결심하고 다이어트 운동 영상 찾다 알고리즘으로 최겸님 유튜브를 접하게되었어요 지금 3개월째 설밀나튀
한달에 한번 두번 먹을까 말까 식습관고치고
야채 연어 고기 두부 잡곡밥 올리브유 좋은 탄수화물 좋은 지방 먹으려 노력하고 하루 만보 근력운동 약간씩 집에서 하고 5월부터 간헐적 단식 시작하고 2달 반이 다된 시점에서 11키로가 빠졌어요
ㅠㅠ 진짜 너무너무 감사해요
일단 다이어트를 막연하게 어떻게 할지
몰랐는데 겸님 영상 보면서 식습관 간헐적단식 수면습관 생활에 있어서 많이
변화하고 노력했더니 몸상태가 너무 좋아져서
놀랐어요 관절통증 무기력 다 사라지고
걷기운동할때도 다리가 안아프니 날아다니네요 진짜 실천하고 행동하니 되네요
체중 신경안쓰고 지속적으로 건강습관 지켜서
겸님 영상보며 100살까지 병없이 살께요
술 커피는 원래 안좋아해서 잘 안먹었지만
동영상 보고 지금은 아예 끊었어요~😊
저는 41세 아줌마인데 40대 되면 살
안빠진다는건 다 허튼소리였습니다
나쁜음식 끊고 좋은음식 먹으며 잠 잘자고
기분좋은 신체활동 하니 저절로 빠져요
그 수많은 동영상을 보며 댓글 한번 없던
저인데 진짜 너무 놀라고 감사하다고 인사드리고싶어서 댓글 써봅니다~
유튜브에서 활동해주시고 너무 좋은 동영상들
만들어주셔서 감사합니다~^-^
제가 건강해지고 바뀌면서 딸도 남편도 요즘 건강식습관으로 바뀌어 정말 좋아요
가족까지 건강하게 해주시는 최겸님 😊
항상 행복하시고 하시는 모든 일들이 잘 되시길 바랄께요~
최겸님의 5단계 가이드와 설밀나튀에 대한 말씀을 영상으로 보고 무심코 실천했더니 효과를 보고 있는 사람입니다. 너무 감사드려요 ㅠㅠ 말씀하신대로 대사가 안정을 찾는 것이 어떤 느낌인지 지금은 알 수 없지만 말씀하신대로 무조건 따라 해볼 생각입니다. 하루에 1시간은 꼭 최겸님 목소리를 듣고 살며 실천하는 사람입니다. 말씀하신 선한 영향력에 큰 박수와 감동을 보냅니다. 건강하세요
태어나서 100킬로 넘어간적이 없었는데...
체중이 계속 막 불면서 101킬로가 되었고 증량이 멈출 기미가 안보여 간헐적 단식 시작했습니다.
먹는걸 원체 좋아하고... 하고 있는 일이 요식업인데.. 튀기는 업종이라 간헐적 단식이 너무 힘들어지만..
매번 최겸님의 영상을 보면서 동기부여하고 있습니다...
3월2일 시작해서 22일까지 진행했구요.. 운동은 과하게 불어난 체중 때문에 양발에 족저근막염과 허리통증이 생겨 ... 동내 걷기만 했습니다.
현재 상태부터 적어보자면 .. 체중은 90킬로가 되었습니다.
2주차 되었을때 생각보다 안힘들어서 한달에 한번은 해보라고 하셨던 30시간 단식을 시도해봤습니다.
생각외로 무난히 잘 되길래 일주일 딱되는 오늘 또 30시간 단식 중입니다.
이런 식으로 체중 감량을 해본적이 없어서 2주 연속 단식일을 넣으면 몸 컨디션이 어떤지 궁금해서 시도 중이지요.
다른 날에는 18시간 공복 텀을 두고 하루 2끼 샐러드와 삶은 고기에 올리브유와 발사믹 식초만 적정량 올려 식사하고 있습니다.
매번 말씀하시던 먹지 말아야 할것을 끊고 좋은 음식 먹고 하니깐 체중감량도 되지만 제일 좋은게 배탈이 없어졌습니다.
전에는 입에 뭐만 들어가면 배가 금방 아프고 설사같이 변이 나왔는데, 이제 그게 사라졌어요.
그리고 늘 소화가 잘 안되서 불편감 같은게 늘있었고 , 늘 피곤한 했는데..
요즘은 정신이 정말 맑아요. 정신적 피로감도 별로 안느껴지고요, 집중이 잘됩니다.
그리고 의외로 인바디를 찍어보면 근손실이 없어서 .. 더 놀랐어요.
아.. 그리고 커피를 수면시간에서 12시간 전에 한잔 마셔도 .. .잠이 안와서 힘들더군요..;;
예전에는 커피 사발로 마셔도 잘잤는데.. 식단시작하고 카페인에 엄청 예민해졌어요..;
굳이 먹어야하는 자리면 디카페인만 먹게 되더라구요..
목표는 70킬로 언저리이고... 아직 갈길에 멀지만 열심히 해나가렵니다.
족저근막염도 하루가 다르게 통증이 줄고 있습니다. 체중이 80중반이하로 내려가면 체육관 등록하고 운동시작하려구 합니다.
암튼..;; 오늘도 동기부여 잘 받고 갑니다. 정말 좋은 영상 매번 잘 보고 있습니다.
👏 👏 👏 훌륭하네요
응원합니다
와,,,, 지려따......
홧팅 입니다.
와~부럽다!
맞는말인데 밀가루 설탕 끊고 살이 빠지는데
먹기시작하면 요요옵니다
안먹고살수 없기때문에 먹되 적게먹는거 추천
설탕 액상과당
밀가루
술
알러지 음식(지연성 알러지 검사 받기)
트랜스 지방: 가공버터 튀긴음식
콩기름 카놀라유 해바라기씨슈 포도씨유
걍 살찔것같은거 안먹으면되네요..
해본 결과 천천히 줄이는것 보다 한번에 끊어버리는게 훨씬 수월합니다
최겸님 너무너무 감사드립니다~~!!저에게는 신이십니다~~!!^^
일주일 만에 11kg 감량중 입니다~~!!^^
설탕 알룰로스로 바꾸고.
기름 바꾸고.
칼국수.빵.스파게티.빼면 그럭저럭 먹을게 많아 좋습니다.
레시피도 공유해주시니 좋아요~
즐거운 건강식.감사감사❤
당뇨 환자가 피할 음식과도 똑같아요. 설명 너무 잘해주시네요
이 분 진짜 찐이구나. 여러 입증된 사항들만, 잘 정리해 주시네요.
3개월동안 가급적 좋은 식재료로 점심 한끼 잘 먹고 공복시간 최대한 늘리려고 노력해서 8키로 감량후 잘 유지하고 있어요. 늘 감사합니다.
논리적인 일반 유튜브와
다른 고품격 정보
감탄합니다
목소리도 듣고듣고
또들어도 너무 좋으신 또박또박
말투 어감 너무 좋습니다
반복해서 듣고있습니다
배고플때마다요
설탕 술은 조절가능한데 밀가루는 정말 힘들어요
저도 밀가루 ㅜ
특히 라면..
왠만한 밀가루음식엔 설탕이들어가죠
전 술이요.... 하하하
전 입맛이 없어도 술은 늘 땡기네요... 술 마시면 없던 입맛도 돌아와서 결국엔....
노페인 노게인
최겸님 말대로 했고 , 10주동안 10키로 감량했어요 ! 중간에 술 2~3번 먹었는데 그래도 성공! 16:8 계속할거예요
와 진짜 이해 잘된다.. 건강한 삶으로 인도해주는 지표같아요 👍👍
2:46 제가 3년전인가 미국의 어느 컨퍼런스에서 보고 들은 얘기인데 이걸 5년정도 연구한 연구자의 데이터에 의하면, 간에서 설탕과 술의 대사작용은 비슷합니다. 둘 다 독성으로 분류가 된다고 합니다. 적절한 설탕량은 간에서 분해되어 포도당으로써 세포에 에너지로 쓰이지만 설탕 섭취를 과다하게 하면, 술과 마찬가지로 독성으로 분해되어 술과 비슷한 독성을 대사가 진행됩니다.
중국에 살면서 몇달전 우연히 최겸님을 알게 되였습니다 다낭성난소중후군으로 몇년째 지방과의 싸움을해오면서 호르몬과 혈당의 파동으로 힘든날들을보내고있엇어요 80키로넘게 찌고 20키로를 감량하고 다시10키로가 찌고 그러면서 다이어트공부도 많이 해왓지만 최겸님의 채널을 접하면서 다이어트의 새로운 개념들을 알아가고있습니다 얼마전 최겸님의 책을 구매해서 한달기까이 기다려서야 중국에서 받을수 있었어요~ 어제부터 읽기 시작했는데 좀전에 잠자리에 들기전 책표지에있는 최겸님 사진을 보다 저도모르게 (최겸님 저에게 기적을 선물해주세요)라고 말햇어요 ㅎㅎ 조급해하지않고 차근차근 잘 터득해서 몇달후 10키로 감량과 건강해진 몸으로 최겸님에게 댓글을 남길수 있길 기대해봅니다 오늘도 건강한 다이어트를 전수해주셔서 감사합니다
정말 지겹게 반복되고있는 다이어트를 이젠 그만 하고자 제대로 공부하고 시작하려고하는데.. 지금까지 해왔던 다이어트라는게 잘못된 방법이였구나 라고 깨닫고 있습니다. 영상 정주행하면서 제대로 배우고 실천하겠습니다. 유익한 정보 감사합니다!
일 년 전에 댓글을 다셨는데, 현재 본인의 상태에 어떤 변화가 있었는지 궁금합니다!
@@경쟁전략 그대로입니다!
다이어트는 평생하는건데;;; 유지가능한 다이어트를 하세요'
밀가루를 끊는건 진짜 너무 힘드네요 ㅜㅜ
그래도 자신을 다잡을 논리를 얻은 것 같습니다
감사합니다~
최겸님 지식을 공유해주셔서 너무 감사합니다.
다른 채널보다 이해가 잘되고 현실적인것 같습니다.
단기적인 이벤트로 체중감량하고 다시 원래로 돌아가는 방식이 아닌 원리를 이해하고 전략적으로 몸을 통제하고 나아가서는 삶까지 통제가 가능한... 응원합니다!
좋은 강의 감사합니다.
논알콜도 마시면 안되는거죠?
몸으로 느끼고는 있었는데 과학적으로 설명하기는 어려운데..잘 쉽게 말씀하시네요. 어릴때는 단순히 칼로리만 계산하다가 중년이 되니 인슐린저항성 등 복합적으로 대사효율 이해하고 다욧하니 더 좋았어요. 대사능력 망해서 쉽게 요요와요. 최근 다엿 성공했지만 대사력 이해하고 더욱 조심하죠. 전 당뇨는 없지만 느낌상 인슐린저항성이 매우 높은거같고 밀가루 술 들어가면 바로 몸이 노곤 텁텁 불쾌.. 그런 느낌이 와요 여성이고 90까지 찍었고 지금은 25정도 감량했지만.. 몇주만 방심하면 100갈거 같네요. 많은 도움돼요
감사합니다 오늘은 커피 안먹었어요 오늘까지 몸무게7.5키로 빠졌네요 홧팅!!
프로다이어터겸 프로요요러인 저에게 정말 귀감이 되는 자료들이군요... 정독하겠습니다!
어렸을때 20대초반 전까지는 뚱뚱한 사람들이 물만 먹어도 살찌네 어쩌네 믿었었음. 30대 중반 넘어가면서 안 믿게 됐음. 이래저래 만나서 지내다 보면 뚱뚱한 사람들 이틀만 같이 살아보면 이유 다 나옴. 그리고 회사 동료나 학교친구 중에 같이 항상 밥먹는데, 뚱뚱한데 생각보다 밥 많이 안먹는 사람들 있죠?? 이틀만 같이 살아보세요. 답 나와요. 그 사람들은 밥은 정상인처럼 먹지만, 중간중간에 간식이나 군것질 어마어마하게 합니다.
감사하게 보고 있습니다 ㅜㅜ 요요때문에 무척 힘들어하고 있어요. 소아비만이고, 유전적으로도 비만이라 참 살빼기 힘든거 같습니다. 비만이란건 스스로를 사회에서도 고립되게하고 자존감을 망가트리는거 같아요 ㅜㅜ 비만에서 얼른 벗어나고 싶네요
이 영상을 이제야 만나다니요…맘에 꼭드는 스마트한 몸공부 길잡이로 삼아야겠어요. 만성 췌장염을 앓는 딸에게도 공유합니다. 고맙습니다 ^^
최겸님 영상을 토요일에 영접하고 일요일부터 식단 들어갔어요. 술은 원래 마시지 않았고 설탕이랑 밀가루를 끊고 간식도 끊었는데 몸이 한결 가벼워진것 같아요. 사탕먹어보라고 하는 아드님의 방해가 있지만 건강한 몸을 위해 일단 한달만 도전해봅니다! 간증(?)동영상도 보고 도전받고 갑니다. 사람살리는 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다🧡
따뜻한 말씀 감사합니다. 설밀나튀술 끊고, 수면 고치고, 하루 2끼 잘 먹는 것만으로도 많은 게 바뀔 겁니다.
음식에 당류가 은근슬쩍 다 들어가잇어서 설탕을 피하는게 너무 어려워요 그래도 액상과당은 피하기가 좀 수월하긴해요
간헐적 단식하고 줄어든 체중에 근손실이 있을까 걱정했는데 신기하게 체지방만 쏙빠지고 근손실은 100그람 정도 더라구요. 체지방은 4키로 정도 빠졌어요. 제가 해본 다이어트중 제일 효과적인거 같아요. 우선 식욕안정과 대사가 안정되는것이 느껴집니다. 감사해요❤
일단 밥도 그렇고 밀가루 면도. 채소와 함께 먹으면 신체 흡수 속도가 3배이상 현저히 늦춰 집니다.
우스개 소리로 면요리에서 가장 건강한 음식은 쫄면입니다.
실제 흔히 먹는 비빔면을 그냥 먹은 군과 야채와 함께 버무려 먹은 군의 혈당 추위를 시간대별로 대조하여 실험했습니다.
이때 엄청난 변화가 있었습니다.
맛도 좋아지고 오히려 섭취 칼로리도 더 높아지고 부피도 커서 포만감도 높아지지만.. 실제.. 몸에는 훨씬 좋았습니다.
특히 양배추가 효과적이었지요.. 게다가 달걀까지 들어가 있는 쫄면은 밀가루 면류에서 최강의 완전식품이 아닐까 합니다.
ㅎㅎㅎㅎ..
그래서 쫄면이 건강음식이라고 한것입니다.
물론 비빔밥도 그런면에서 완전식품에 가깝습니다. 가뜩이나 쌀은 밀가루보다 혈당이 서서히 오르는데 여기 채소와 함께 섭취하면 3배 가까이 더 느려집니다.
자.. 여러분 다이어트 할 때 저녁 때.
밥에 채소를 가득 넣어 비빔밥으로 먹어 봅시다. ^_________^; 오랜 포만감과. 서서히 오르는 혈당으로 효과를 보실 수 있습니다.
참 들기름 넣는거 잊지 마세요.
들기름은 천연 오메가3의 보고 입니다. 들기름 2스푼을 넣고 비벼 드시면 오메가3 영양제 한 알 먹는것과 진배 없습니다.
유용합니다~ 실제로 하루동안 드시는 아침점심저녁 식단도 보여주시면 좋을 것 같아요!
덕분에 주방벽면에 먹어야할것과 먹지 말아야할것들을 더 구체적으로 분류하게 되었습니다! 감사합니다!
허리통증으로 병원에 입원해서 정주행하고 있습니다.. 체중을 빼야하는데 적게 먹어도 빠지지않는 이유를 최겸님께서 다 말씀해주시네요 나쁜음식들이 저의 주식이었네요 부끄럽습니다 이제라도 알아서 감사하고 공부해서 새로 살아가렵니다!! 좋은영상 정말 감사드립니다 최겸님을 알게되어 기쁩니다
오늘 우연히 유튜브 검색하다가 최겸님 채널을 접해 봅니다.
170cm도 안되는 키에 90Kg 이나 되는 제몸이 변화 되어야 되겠다는 동기유발이 됩니다.
처음부터 잘 하진 못하겠지만 지금부터 영상에서 말씀하시는 식단을 줄여나가고 제한하여 실천해 보겠습니다.
그리고 결과도 알려 드릴께요
항상 영상 감사하게 보고 있습니다 ㅠ ㅅ ㅠ 요요때문에 멘붕 왔는데 영상 보면서 다시 한번 마음 다 잡아봅니다
아..술..ㅠㅠ 다 끊었는데..이것하나만 끊기가 힘드네요.문론 가끔먹어요.진짜로ㅠㅠ
오늘 영상도 역시 유익합니다!!^^♡♡
매우 동감합니다!
건강해지면서도
다이어트는 덤으로
따라오는듯하네요.
정말 정확하고 자세한 설명 감사합니다...그 어느분보다 해박하고 정확하게 전달하시네요...제가 40키로 정도 빼봐서 왠만한 다이어트 지식은 대부분 아는데 진짜 음료수 부터 끊어보세요..몸이 가벼워져요..
제로도포함인가요ㅜ?
@@바다-p1w2q제로도 합성재료가 인슐린 분비를 촉진한다는 연구 결과가 있습니다. 물론 일반 음료보다는 훨씬 좋지만 물은 그것보다 몇배이상 좋습니다 굳이 먹어야 겠다면 일반 음료는 당연히 안되고 식사시간 부근에 드십쇼 설탕맛이 아니라 탄산이 좋으신거라면 탄산수 추천드려요
@@바다-p1w2q 제로 걍 드세요. 식습관 거의 똑같고 음료를 제로만 바꿨는데 78에서 70까지 빠졌습니다. 그냥 제 몸으로 입증을 해버렸어요
@@바다-p1w2q 제로 마신다고 물 안마시게 될 일만 없으면 괜찮아요, 제가 그러다가 망했거든요😂
@@이름성-x5l얼마나 걸리셨어요 ?
최겸님~ 정말 정확하세요.. 유튜브 만세!! 진짜 너무좋은정보주셔서 감사해요...전 인슐린저항성이 높아 정말 쉽게 살이 잘찌고 잘안빠지거든요.. 계속 정주행중입니다. 정말 감사드려요ㅠㅠ
밀가루를 딱 끊었더니 2주만에 6키로가 빠졌어요 밀가루 5개월째 안먹고있어요
좋은정보들, 알면서도 잘 안되는부분들 다시한번새기게 되네요!!! 감사히 듣고 있습니다!!
오래전 영상이지만 댓글 남겨봅니다! 우연히 발견해서 이 영상을 두번째로 보고 있는데 전문적인 지식을 잘 풀어 이야기해주셔서 정말 큰 도움이 됩니다. 이해가 잘 되서 좋아요 ㅎ다이어트에 대해 나름대로 잘 알고 있는 편인데도 최겸님의 영상은 새로운 정보를 습득하는 재미가 있네요 ㅎㅎ 응원합니다. 그리고 피피티처럼 중요한 부분 딱 보이게 띄워주시는 것도 눈에 확 들어와요 ㅎ조금씩 영상 정주행해볼게요~
역류성 식도염 때문에 그 좋아하던
커피믹스, 라떼커피 라면 과자등을 열흘째 참고 있습니다. 운동해도 안빠지던 살이 빠지네요 ㅠㅠ 몸은 기쁜데 영혼은 슬프네요 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋ ᆢ영혼이탈곡되어서
걸어다녀도ᆢ붕붕떠있음
..기상 후 물 영양제등 복용후 동네한바쿠ㅣ30분정도 돌고 아침 간단히먹은후 오후엔 근력운동했어요~
저는 군것질만 끊어도 빠지더라구요 오전에 통곡물식빵1쪽 사과반쪽 아보카토 반개 계란후라이(기름x)플레인에 견과류담아서 아몬드브리즐과 먹었어요 점심엔 먹고픈거먹었고 저녁엔 일반식먹었고 (6시전)
야식은 가끔먹었고 과하게 먹었다싶으면 하루이틀 간헐적 단식했고요~저는 이제 이런 다이어트방법이 쉽더라고요~굶어야지~이런것보다 오늘밤 안먹고 내일 점심에 먹어야겠다~이렇게 생각하면 그렇게 되던데 ㅠ ㅠ
트레이너들이 짜주는 식단 원푸드 이런거 저는 비추요~나중에 스트레스받으면 더 먹게되고..요요오고~
인생 재밌게삽시다!!
맞아요. 세상에 맛있는 것들이 어찌나 많은지!
평생 짊어져야 할게 다이어트라면 좀 더 유두리있게 가야 할 것 같아요.
자. 이제 먹을수 있는걸 얘기해주세요
깔끔하고 간결한 진행이 참! 마음에듭니다~^^
따뜻한 말씀 고맙습니다🙏
좋은정보 감사합니다. 장애리님 집밥상담소 어떻게 뵐수있을까요?
이 채널 너무 좋네요 몰랐던 사실 많이 알아가요
제 몸이 인슐린저항성이 엄청 높아져 있나봐요. 밀가루랑 술 없이 못사는데 일주일에 한두번정도로 줄여야겠다는 생각이 드네요. 대사가 정상화되길 바라며 함 해보겠습니다 ㅋㅋ
저거 다 끊으면 살수 없음......그냥 적당히 먹는게 나은듯해요. 안먹다가 폭식오더라구요.
인정 !!!!!!!!!!!!!!!!!!! 설탕 무섭다
군대에서 느낌,, 훈련소에서 담배보다 믹스커피가 더 생각남 ㅠㅠ
컨텐츠의 내용과 상관없이, 발음과 상관없이,
목소리가 너무 좋아서 계속 듣게 되네요^^;;
목소리 너무너무 좋아요
잘때 잠잘오는 asmr말고 이거 들어야겠어요~ㅎ
숨어있는 당에 대해서도 언급해주시면 좋을 것같아요. 우유같은거..
다이어트를 한다해도 왜 않 빠지지? 에 대한 의문, 이유에 대한 해결방법 등을 자세히 일러주시네요. 잘 메모 하고 있습니다. 고맙습니다..
아 젊으신분이 참 존경스럽습니다
몰라서 못하는것도 있지만 알아도 절제하기가 쉽지 않은데
누구집 아들인지 참 잘 컷습니다 ㅎ
설탕 술 밀가루 튀김 끊는거부터 시작해보겠습니다
중요한 정보 잘 봤어요.. 다만 제가 지적할 수준은 아니지만.. 조금만 발음을 정확하게 말씀해 주셨으면 좋겟다는 생각이 드네요.. 죄송해요.
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그래도 제가 술을 안먹어서 다행이에요....... 저는 제가 아플때마다, 목마를때마다 마셨던 포카리가 그렇게나 나쁜건줄 몰랐어요. 아주 어릴때부터 약 넘길때 엄마가 포카리 사줬고 그걸 엄청 좋아했어서... 맘 아프지만 포카리 떠나보내야겠네요 ㅠ.ㅠ
간헐적단식 시작한 지 50일째이고, 체중은 1.5킬로그램 줄었지만, 전체적 라인이 많이 슬림해졌어요. 식단과 운동량 증가, 홈트도 추가해서 뱃살을 줄이는 데 집중하고 있어요. 군것질 전혀안하고, 마트에가도 먹고싶다는 생각이 안들어요. 지금까지 다이어트때는 과자류를 의지로 줄이고 있었는 데, 간단을 하니 먹고싶은 욕구가 안생기는 신기한 경험을 하고 있답니다. 계속 열심히 따라해서 평생 약없이 살고싶네요. 감사합니다 꾸벅~~
김치도 설탕들어가는데 김치는 괜찮겟죠?울 시골 3년묵은지는 포기못하겟는데ㅜㅜ
셋다 끊어봤는데 밀가루를 끊으면 성격이 예민해지구 나빠져요ㅠㅠ
다음 영상 기대됩니다. 저는 간헐적 단식을 하면 그간 일반 다이어트론에서 늘 말하는 '굶으면 다음 식사때 몸은 기근에 대비해서 더 축적하게 된다'는 이론이랑 상충되는거 아닌가 하는 궁금증이 늘 있었거든요.
이거랑은 상관없이 저는 간헐적 단식을 1년 정도 했는데 되려 식사시간까지 너무 배가 고프다 먹어서 과식을 하게 되고 결국 섭취량이 늘어 감량이 안되더라구요. 안될거 같아 4시간 간격으로 조금씩 먹기로 돌아섰는데 제 몸에는 이게 더 맞는거 같아요
오늘도 감사합니다.
너무 설명을 잘 하셔서 실천을 잘 햘 수있게 도와주십니다.
열심히 실천하고 있습니다. 고맙습니다 ~~최겸님^^
잘 봤습니다. 고맙습니다. 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
넘나 고~~오급진 정보
진심 감사합니다
오래기다렸습니다~
최겸님 마스코바도란 설탕이 있거등요.. 비정제 설탕인데 먹지 말아야겠죠???
클린푸드를 가까이 해야합니다
👍👍👍남편이 매일 식사후 배고푸다고 먹을것을 찾는데 이제 알았네요- 식욕을 교란시키는 음식들 끊기.. 의학지식은 어떻게 습득하셨는지 궁금하네요 할렐루야😀
최고의 컨텐츠입니다👍👍👍 많이 배웁니다. 감사합니다
믹스커피 아이스크림 빵 중독자 입니다
매끼니마다 밥은 100그람정도, 혹은 거르거나 소식하지만 후식으로 커피와 빵하나씩 꼭 먹어요.
이것들을 참고 먹지 않으면 한끼에 한잔 한장 먹던 패턴들이 욕구가 폭발하면서 한번에 빵여러개 커피 아이스크림으로 폭식합니다.
지금 음식중독과 당중독이라 몸이 안 좋다는걸 알지만 여기서 줄여나간다는게 참 어려워요.
참고 줄여나가면 꼭 폭식을 하고 후회하고 난 안되나보다 하는 패턴의 굴레입니다!!!!!😢
제가 그래요. 평일에 참고 빵 안먹다가 주말 이틀에 몰아서 먹는거 같아요ㅠ 저랑 같으시네요!
이렇게 귀한 영상을 이제야 알게 되었네요~
유익한 영상 덕분에 많이 배웠습니다.
감사합니다.
설탕을 먹지않으려면 요즘 유행? 대체 당들 에리스리톨같은 단맛 내는 당은 괜찮을까요?
통밀빵도 안좋은가요??탄수화물은 어느정도 섭취해야되는걸로 알고있는데 밥을 잘 안먹어서 샐러드+통밀빵으로 섭취할때가 ㅁ많아요
전 음료 끊기가 그렇게 힘들더라구요… 물 많이 마시는데 그만큼 음료도 많이 마셔요. 아침 포카리가 그렇게 달콤하고 맛있구….ㅠㅠㅠ
내가알쓰인게 그나마 신의 축복임...
설탕,술,밀가루... 가장 사랑하는 음식들인데.....😭😭😭
ㅋㅋㅋㅋ
신선한 포멧이네요.. 구독합니다
헐… 방송 조타!
이해가 쉽게 설명해 주셔서 도움이 많이 됩니다~🙏
라면은 거의다 포함되어 잇네여. 튀김 밀가루 화학조미료
오늘도 잘 볼게요!
당분이 없는 증류식 소주, 위스키 같은 술은 괜찮을지요??
최겸님 책을 사서 읽는것을 시작으로 유튭도 구독해서 영상 시청중입니다~
원래 2끼 먹고 끊어야할 음식 실천 하며 16시간 공복 유지 시작했는데 아무래도 먹는양이 더더 줄다보니
인바디를 쟀을때 체지방이 늘고 근육이 많이 빠진것 처럼 나와 걱정이 되었어요.인바디로는 제 몸안을 정확히 드려다 볼수 없으니 무시하고,
계속 진행해도 되는걸까요? 이런 인바디 수치는 일시적인건지 궁금합니다!
저도 비슷한 상황예요~
식사량을 늘렸더니 다시 회복 되어
먹는거에 충실하고 있습니다
도움이 되셨길 바래요~~
설밀술🤚
겸님은 술은 아예 안마시나요?
술에 대한 영상도 있었으면 좋겠어요
요요에 있어서, 당뇨/인슐린 자극에서도 다루는 GI지수에 대한 언급도 도움이 될 것 같습니다.
다이어트 중인데ㅜ 너무 잘보고가요 !! 그리고 넘 미남이세요 ㅎㅎㅎ
🙏💕
류승범인줄 😊
정말 유익한 정보 감사합니다
이제까지 20~30키로씩 6번째 다이어트하고 있는데 그때마다 살이쪄서 몸무게가 더 늘어나 더라구요 유익한 정보덕에
이번에는 유지 할수 있을것 같아요 열심이 해보겠습니다.
올리브유 툭히 엑스트라버진오일 일부로 매일 생이루 또 마시는분들 많은데 가열하지않은 생 올리비유나 갓 짜낸 들기름같은거 먹는분들 오케 생각하시는지 궁금합미당~♡♡♡
건강도 좋고 다 좋은데, 풀때기 고기 말고는 먹을게없네요ㅎ 무슨 재미로 머먹고사누..
혹시 반찬이나 국 등 반찬 만들때 설탕 넣는것도 빼야하는거겠죵? 혹시 그렇다면 설탕대신 스테비아를.넣는건 어떤가요?
훌륭한 내용을 한글을 잘 모르는 영어권 사람과 나누고 싶은데 영어로 번역된 최 선생님 책이 있는지요?
밀가루많이먹으면 등에 아토피성 반응이 일어나는데 그것도 염증반응이라고 볼수있는거죠?
제로칼로리음식
뭐 나랑드 나 제로아이스크림 제로아이스티 등 설당제로 를 홍보하는 인공감미료에 대해
다이어트시 먹어도되는지? 알고싶내요 이미올려져있음 링크도부탁드릴게요
아그리고 유제품 (치즈나 ,흰우유 ,무첨가생크림,) 을 먹어도되나요?
좋은 내용 감사드립니다. 요즘 자연발효로 만들어진 sourdough 빵이 일반 빵보다 건강에 좋다는 식으로 알려져 있는데 결국은 같은 밀가루로 만들어진 이상 몸에 안좋은 것은 마찬가지라고 봐야 하는 건가요 ? 감사합니다
안녕 하세요~ 최겸님 때문에 3키로가 빠진 향기 입니다❤
제가 궁금 한게 있는데요~ 다른건 다 안먹어도 되는데 실리엄 허스크를 변비때문에 꼭 먹어야 하는데요....
저녁,아침 마다 한번씩 먹는데 35cal인데....먹지 말아야 할까요?