Execelente rutina, gracias por explicar primero cuáles son los ejercicios a realizar y luego comenzar con los mismos. Los videos en su mayoría comienzan directamente con la rutina. Saludos desde Argentina 😃
Gracias a ti Oliver por confiar en el trabajo que hacemos en el gimnasio día a día!! Un placer poder compartir nuestra pasión por mejorar vuestra calidad de vida...
Excelente explica muy bn. Acabo de seguir su rutina.fenomenal.solo sugiero algo. Cuando explique cada ejercicio, porfa diganos q parte de el cuerpo está trabajando.un abrazo
Me regalaron una pesa rusa de 8 kg y es el 1er vídeo q veo sobre el tema y mola. Yo tengo una hemiplegia derecha (x un ictus hace 6 años) y no llego a hacer algunos movimientos, pocos, pero los hay. Por ejemplo levantar la pesa estirando el brazo...algún consejo para lograrlo con algún ejercicio del estilo?
hola para un principiante,y con una edad jubilado con cuanto peso recomiendas empezar a hacer esos ejercicios? muy bueno el tutorial,gracias por compartir y me suscrito para seguirte a ver si arranco y no paro. un saludo
con este video me inicie en las pesas rusas con una de 16 kg, al principio paraba varias veces el video hoy ya lo hago de corrido con mi pesa de 16, me ha servido mucho para jugar al futbol como antes de la pandemia jejeje
Profe buenas tardes yo que apenas voy empezando de cuantos kilos me recomienda comprar y de que tipo de material ya que haré mis ejercicios en casa. De antemano muchas gracias profe....saludos
@@amtotalcoaching De momento tengo la bola de 'pisapapeles'; en cuanto terrmine unas cosillas y con el buen tiempo me pongo con ella. Muchas gracias y un saludo
Es muy importante los siguiente: - Objetivo que quieres conseguir - Si eres deportista habitual o no - Si tienes algún tipo de lesión o operación - Peso, edad y constitución corporal - Alimentación sana y vida saludable - Si quieres trabajar fuerza, hipertrofia, potencia o resistencia! Una vez que tengas clara toda esta información, debes empezar a trabajar grandes grupos musculares para la adaptación muscular y aprender las técnicas para ejecutar correctamente los movimientos y no lesionarte. Y para terminar hacer un estudio de la RM y programar tus sesiones de forma adecuada y correcta. El deporte debe ser un estilo de vida como comer, beber, etc. Espero que haya ayudado con estas instrucciones! 😊🤗
Hoy fue mi primera rutina y nada más llegué a la segunda ronda mis piernas ya no daban más jejeje pero vamos por mas por cierto tengo una de 30 lbs es recomendable ?
Para comenzar depende el peso pero se recomienda de 10 a 12kg, una vez acostumbrado a los meses se sube a 16-20 (considerando utilizar la de 10-12kg para 1 sola mano).
Muy buen video, pero hubiese sido mejor con los descansos (tiempos) incluidos en el video. Es un poco confuso el detener cada tiempo y volver a continuar el video. Además de eso es todo super!
Igual es entendible... Pero es un problema muy común entre la población no entrenada. Cuando cogas costumbre verás que nunca más confundiras los las fases o tiempos de la sesión. Slds
Lo hice, pero según yo lo lo realicé como dijiste, espalda recta, pero me duele la parte baja, es normal o lo hice mal. Y a todo esto hermano. Estamos con esos ejercicio haciendo algo completo o es para fortalecer solo una parte de cuerpo, disculpa las molestias
Yo tengo la misma duda. Soy principiante, nunca he hecho pesas, tengo 49 años. Si alguien que sepa nos puede decir genial. Acabo de comprar una esta mañana de 6 kg, y no tengo idea de si es mucho o poco. Había también de 4 y de 8
La mejor rutina de ejercicio con pesa risa que he visto y logrado hacer , estoy combinando con 30 minutos de cardio muchas gracias !
Qué gusto da ver a un compañero de profesión que sabe lo que hace y lo hace bien! Bravo! 👏👏☺
Gracias!! Excelente video!
Súper bien explicado... gracias por compartir
Execelente rutina, gracias por explicar primero cuáles son los ejercicios a realizar y luego comenzar con los mismos. Los videos en su mayoría comienzan directamente con la rutina.
Saludos desde Argentina 😃
Que bien lo explicas... felicidades por el canal...
EXCELENTE VIDEO. MUY BIEN EXPLICADO. FELICITACIONES
Excelente rutina! Gracias ☺️
Animo con este canal! Gracias por toda la información y ayuda que regalais. 💪🏻🔥🔥🔥
Gracias Diego!! Seguiremos aportando contenido y calidad de vida desde nuestro gimnasio...
Excelente explicación muchas gracias !
Muy buena rutina! Suban más con kettlebell. Felicitaciones
Simplemente ¡¡¡fabuloso!!!😊
Excelente explicación y ejercicios. Muchas gracias
muy buenos ejercicios, encontré algunos nuevos para las rutinas muchas gracias por compartir
Tremenda rutina, era mí primera vez!! Gracias 🙂
Muy bueno tu curso Ahora yo aprendí a usarlo Muchas gracias
Excelente llevo 2 meses haciendola y me encanta, gracias, es un reto
🎉es demasiado buena, excelente llevo 2 meses incluyendola en mi rutina semanal, eres un genio.
Muy bueno este vídeo para los que os estamos iniciando con las pesas rusas Enhorabuena 👏👏 por este gran vídeo explicativo
Muchas gracias. Me va a venir genial :)
Excelente, tiene algo que mantiene la atención todo el momento, genial. Desde mañana haré las rutinas. Saludos desde Chile 🇨🇱
Hola me encanto la rutina la hice completa ,muy buena explicacion , note mucho como trabaja el cuerpo 💪💪💪
Me gustaron los ejercicios, los voy a poner en práctica 👌👌👌👌👍
Muy muy buena. Justo lo que buscaba. Gracias
Gracias Rafa, un placer!!
Muchas gracias por compartir
Mu buena rutina !!
Genial !!!!saludos desde La Paz, Bolivia
Gracias por compartir sus conocimientos
Excelente💙
Gracias por formarnos!
Gracias me encanto la rutina!
❤❤❤ desde Talca-Chile entrenando suave hoy porque estoy resfriada
Me ha encantado, mañana hago esta rutina 💪 Anda, de Ripollet, yo de Montcada 😜
Estupendo... Muchas gracias 😊
Gracias a ti Oliver por confiar en el trabajo que hacemos en el gimnasio día a día!! Un placer poder compartir nuestra pasión por mejorar vuestra calidad de vida...
Gracias Oliver por confiar en nuestro contenido!! Seguimos creando...
Excelente 💪
Genial me hizo sudarr!!!
muy bueno che, espero que tengas mas visitas.... éxitos.
GRACIAS!!!
Buen vídeo
Me encantan tus rutinas con pesas rusas a mi en lo personal se me hacen muy cómodas para los ejercicios
Excelente explica muy bn. Acabo de seguir su rutina.fenomenal.solo sugiero algo. Cuando explique cada ejercicio, porfa diganos q parte de el cuerpo está trabajando.un abrazo
Muy muy bueno 👌
Buena esaaa!!!
yassss!!!
Buen trabajo!! Súper rutina 💪🏻🔥
Gracias por la confianza Miriam!!
@@BUNKAYGYMRIPOLLET que peso tiene la bola , yo tengo una de 8 kilos
Tremenda rutina, recien empiezo con kettlebell y termine muerto! Muy buena
con que peso empezaste, yo tengo 72 y me he pillado una de 6kg...
Buenísima rutina muy precisa y agotadora
gracias Lorenzo!
Me morí pero está muy entretenido 🥰
Esto podría haber sido una planificación entera con "kettlebell" hubiera sido increíble. muy bien explicado y ejecutado. slds!
Genialllll
Excelente, bien explicado. Cuál es el peso recomendado para principiantes?
Me regalaron una pesa rusa de 8 kg y es el 1er vídeo q veo sobre el tema y mola. Yo tengo una hemiplegia derecha (x un ictus hace 6 años) y no llego a hacer algunos movimientos, pocos, pero los hay. Por ejemplo levantar la pesa estirando el brazo...algún consejo para lograrlo con algún ejercicio del estilo?
Mi primer entrenamiento de fuerza. Me ha gustado mucho, me río yo del cardio. Palizón.
Hola, cada cuánto es recomendable hacer ésta rutina para principiantes? Tengo una KB de 10kg. Muchas gracias por el video!
Haré está rutina
hola buenas, donde puedo aprender mas sobre los movimientos con kettle, hay algun libro? saludos
Primera vez que hago la rutina me faltaron algunas repeticiones en la 3 ronda , espero hacerlas en la siguiente
Hola campeón, tengo problemas para llevar la barra por ensima y por detras de la cabeza¡ tendras un video para solucionar ese problema?
hola para un principiante,y con una edad jubilado con cuanto peso recomiendas empezar a hacer esos ejercicios?
muy bueno el tutorial,gracias por compartir y me suscrito para seguirte a ver si arranco y no paro.
un saludo
Excelente rutina. Compré una rusa y la voy a hacer...después te cuento.gracias!
Buena rutina !de cuantas libras es la kettlebell?
Muy bien 👍
Tengo un dolor en medio del hombro digo nadando y empece con ejercicios con pesa quiero empezar su rutina q peso me recomiendan.ienda
con este video me inicie en las pesas rusas con una de 16 kg, al principio paraba varias veces el video hoy ya lo hago de corrido con mi pesa de 16, me ha servido mucho para jugar al futbol como antes de la pandemia jejeje
ya pasado 2 meses puedo hacer esta rutina al ritmo del profesor, y seguir con otras rutinas para completar un entrenamiento de mas duracion jeje
ya han pasado 6 meses y puedo hacer dos veces este video como entrenamiento ;) con la de 16
¿De cuántas libras sera la pesa?
Cuantas veces por semana se puede hacer está rutina
Para bajar de peso cuantas veces la semana debe hacerse
Hola, cuantas libras debe tener la pesa.?
Buenas con qué peso tengo que empezar con 8 kg
Y si uno no puede hacer zan cada o sentadillas no sirve?
¿Cuantas series se hacen con una Kettlebell de 20?
Cuánto peso utiliza gracias
Profe buenas tardes yo que apenas voy empezando de cuantos kilos me recomienda comprar y de que tipo de material ya que haré mis ejercicios en casa. De antemano muchas gracias profe....saludos
8 kg puedes partir
Que músculos trabajan ?
hola de cuantos kilos es la pesa?
Me están entrando sudores y dolores solo con mirarlo, Ufff 😅 Pero está muy bien explicado, gracias
gracias a ti! ¿Lo hiciste?
@@amtotalcoaching De momento tengo la bola de 'pisapapeles'; en cuanto terrmine unas cosillas y con el buen tiempo me pongo con ella. Muchas gracias y un saludo
De cuánto es esa ket?
De qué peso es la kettlebell? O que peso se recomienda para hombre 35 años principiante. Gracias
Es muy importante los siguiente:
- Objetivo que quieres conseguir
- Si eres deportista habitual o no
- Si tienes algún tipo de lesión o operación
- Peso, edad y constitución corporal
- Alimentación sana y vida saludable
- Si quieres trabajar fuerza, hipertrofia, potencia o resistencia!
Una vez que tengas clara toda esta información, debes empezar a trabajar grandes grupos musculares para la adaptación muscular y aprender las técnicas para ejecutar correctamente los movimientos y no lesionarte.
Y para terminar hacer un estudio de la RM y programar tus sesiones de forma adecuada y correcta.
El deporte debe ser un estilo de vida como comer, beber, etc.
Espero que haya ayudado con estas instrucciones! 😊🤗
Hoy fue mi primera rutina y nada más llegué a la segunda ronda mis piernas ya no daban más jejeje pero vamos por mas por cierto tengo una de 30 lbs es recomendable ?
Para comenzar depende el peso pero se recomienda de 10 a 12kg, una vez acostumbrado a los meses se sube a 16-20 (considerando utilizar la de 10-12kg para 1 sola mano).
Muy buen video, pero hubiese sido mejor con los descansos (tiempos) incluidos en el video. Es un poco confuso el detener cada tiempo y volver a continuar el video. Además de eso es todo super!
tomamos nota para los próximos!! GRacias por seguirnos
Igual es entendible... Pero es un problema muy común entre la población no entrenada. Cuando cogas costumbre verás que nunca más confundiras los las fases o tiempos de la sesión. Slds
Excelente rutina … como identificamos si hay más rutinas para principiantes/intermedios/etc?…
Qué peso tiene ese kettlebell?
Muy buena rutina pero nomás una observación el no hizo las tres rutinas solo edito el video para que pareciera que las hacía pero muy buena
hola , muy bien explicado ....gracias ...podrias indicarme el peso de la pesa
se pueden leer 20 quilos en la misma pesa.
Una pregunta: en el primer ejercicio de remo, es aconsejable apoyar el culo en la pared o sería contraproducente? Muchas gracias.
Cola*
Lo hice, pero según yo lo lo realicé como dijiste, espalda recta, pero me duele la parte baja, es normal o lo hice mal.
Y a todo esto hermano. Estamos con esos ejercicio haciendo algo completo o es para fortalecer solo una parte de cuerpo, disculpa las molestias
Hola, no es normal que te duela, te recomiendo revisarte, y esta rutina es de todo el cuerpo. Como un tipo trabajo de pesas-cardio.
Podrías ayudarte con una faja en tal zona
Primera vez que hago una rutina y llegué al segundo ejercicio de la tercera ronda.. mis piernas no dabann más..😂
Buen trabajo Sebastián!!
Con una katellber se puede trabajar pecho.
Esta rutina se puede hacer durante 5 días a la semana o se debe variar con otro tipo de entrenamiento?
Yo también quiero sabee
Qué peso debe tener el kettlebells pa comenza? Saludos desde Argentina.
Yo tengo la misma duda. Soy principiante, nunca he hecho pesas, tengo 49 años. Si alguien que sepa nos puede decir genial. Acabo de comprar una esta mañana de 6 kg, y no tengo idea de si es mucho o poco. Había también de 4 y de 8
Muy rica, pero me gustaría q hubieras puesto cronómetro.
de cuantas lbs es la kettle????
Creo recordar que 20kgs pero ajusta a tus necesidades mejor
Porqué le metieron más anuncios? Ahora me interrumpen la rutina a cada rato!
El peor kettlebell swing que he visto en mi vida
Una consulta de cuánto es el peso de la pesa rusa
Hola me encanto la rutina la hice completa ,muy buena explicacion , note mucho como trabaja el cuerpo 💪💪💪
Gracias por tu feedback!!! seguimos!