❀ Link sản phẩm: APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A shorten.asia/1FrV77JS GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG shorten.asia/FbNBdVbQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU ĐEN shorten.asia/jj3ck2uQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU HỒNG shorten.asia/EB3yZuQS SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (DÀI) shorten.asia/PzB2K4eR SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (NGẮN) shorten.asia/UfN7m8yQ THẢM TẬP MDBUDDY shorten.asia/zYMzguCA DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES shorten.asia/7y9rVzJ6 TẠ TAY ĐẠI NAM 3KG shorten.asia/2ReurX4h ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness. Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.
E cảm ơn c Na nhiều lắm! E tập bài này tr vòng 1 tuần cộng thêm nằm ngủ k dùng gối, ngồi xem đthoai thì dựa tường là lưng vai thẳng tắp r ạ. Bài tập vật lý trị liệu này tuy đơn giản, giúp giãn gân cốt lại rất hiệu quả luôn ạ. Thực lòng e rất ngưỡng mộ kiến thức và thể lực của c luôn đấy. E theo các bài tập của c cách đây 5 năm r, ai hỏi e tập luyện tn để tăng cân, giảm cân e đều bảo lên youtube gõ Hana Giang Anh là có hết ạ. Ôi muốn 1 lần đc gặp c ngoài đời quá, giọng nói ngữ điệu của c rất thu hút ạ, vừa thoải mái, thẳng thắn, tự tin và lạc quan, tràn đầy năng lượng nữa 💜💜💜
Kiên trì tập hơn 1 tuần và kết quả thật sự rõ rệt luôn. Lần trước mặc áo dài tự nhiên thấy nó cong giật mình luôn, quyết định tập bài của chị với hi vọng sẽ hết cong. Kết quả làm mình thật sự bất ngờ, giảm cong rõ rệt. Chỉ cần kiên trì nhất định sẽ được :3
Đã đc 2 tháng tập. Gio khác hẳn luôn chị ạ. Dáng đứng và đi ko bị u lưng nữa. Tuy khi ngồi còn chưa khắc phục đc. Nhớ thì đc. Quên lại bị gù. Dù sao cũng rất tuyệt rồi. Thanks , chị nhé!
Bài tập này hiệu quả thật sự luôn. Ban đầu em cảm thấy tướng đi, tướng ngồi của mình rất là xấu so với những bạn cùng tuổi, bạn bè cũng có nói vì thế em lên mạng tìm hiểu không ngờ là mình bị gù lưng. Nguyên nhân chính là em thường xuyên thả lỏng, không ngồi thẳng lưng. Lúc đầu sẽ khá bị mỏi vai í sau 1 tháng tập luyện thì thay đổi rõ rệt luôn ạ và em vẫn cố gắng kiên trì tập luyện mỗi ngày để cải thiện dáng của mình hơn. Cảm ơn chị nhiều ạ
Em cảm ơn chị Na lắm lắmmmm ạ!! Mẹ em bị gù lưng khá nặng nên em cho mẹ em xem video này của chị, mẹ em nói tập rất mỏi nhưng có vẻ là đã có thay đổi khá nhiều sau 10p tập theo chị. Một lần nữa em thay mặt mẹ em cảm ơn chị rất rất RẤT nhiều♥️♥️
Chú cũng đã cho con trai chú thực hành bài tập chữa gù lưng của cháu, cảm ơn cháu nhé Giang Anh!!! Có khi thằng bé nó tập gym thay cái gậy như của cháu bằng cái tạ dài 10 kg
bài tập của chị hiệu quả lắm luôn, mình tập ngày 2 lần sáng và tối, 1 tuần là thấy hiệu quả rồi, giờ mình tập hơn 1 tháng rồi chăm chỉ tập kẻo khom lưng trở lại
Ui đúng thế mới thấy mấy đứa bạn chê gù, mk ngó lại mk cũng gù thật, kiếm mãi chẳng thấy cách đang hoang mang cj lại tới ngay lúc e cần:)) e cám ơn cj nhiều ạ
Trời ơi quá đúng luôn ạ ngày xưa em dậy thì thường thì ngực em có to hơi so vs các bn cùng lứa. Hồi đấy em chỉ muốn mặc những chiếc áo phông và áo sơ mi rộng thùng thình thôi. Tự ti vô cùng. Tuy em đã lường trc đc việc mk hơi bị gù lưng về sau này và cũng đã cải thiện hơn chút nhưng vẫn hơi gù 1 cách kì lạ 😂 . Sau khi gặp chị Giang Anh thì em đã ý thức hơn đc rất nhiều về việc gù lưng . Cảm ơn chị rất nhiều ạ
Cảm ơn bạn rất nhiều!!! Mình có thể thấy sự thay đổi rõ rệt sau 2 buổi tập. Trước đây lúc cố thẳng lưng thì bị mỏi và không quen. Giờ đứng thẳng mà không còn thấy gì luôn!
Em vô tình xem được bài tập này của chị cách đây 1 tháng, đều đặn tập em thấy mình thật sự cải thiện ít nhiều. Cảm ơn chị với những bài tập ý nghĩa thế này. Chúc chị nhiều sức khỏe ❤
cảm ơn bạn gái rất nhiều vì video, tôi đã tập theo ít buổi và đã lấy lại dc tư thế chuẩn. bạn nào (võng lưng & gù lưng ) nên cố gắng tập theo video nhé
Mình thích Na. Ngưỡng mộ Na vì tài năng, phong cách tự tin và đặc biệt nhất là nguồn năng lượng trong Na lúc nào cũng ngập tràn trong mỗi video. Cảm ơn Na. Chúc Na và gia đình luôn nhiều sức khoẻ 🥰❤️
Hana thật tuyệt vời ...sau hơn 2 tháng tập luyện bài của bạn và tôi tự tập các động tác khóa 2 tay sau lưng và ngửa cổ về phía sau mỗi ngày vài chục lần và được vợ khen anh đẫ hết gù lưng rồi.Cám ơn Hana rất nhiều chúc bạn luôn khỏe giầu năng lượng và luôn có những sáng tạo bài tập hay giúp cộng đồng.trân trọng
Video từ hai năm trước của chị rồi mà vẫn coi, nhờ nó mà em hết hẳn luôn rồi ạ. Giờ mặc áo dài sướng hơn hẳn, cảm thấy tự tin hơn rất nhiều. Cảm ơn chị nhiều ạ ❤️
em tập được 3 buổi rồi này, em ngày xưa cũng kiểu che che ngực nên gù từ lớp 5, đợt trước em đi thẳng cũng đau lưng và mỏi vai cơ, bây giờ đi thẳng không đau mỏi nữa, ngồi thì vẫn đau lưng. Em thấy dần dần thoải mái hơn nhiều ạ
em cảm ơn chị Hana rất nhiều ạ. Nhờ có bài của chị mà e tự tin hẳn ạ. Ngày trước e rất gù, e luyện được bài của chị được hai tháng không nghỉ ngày nào và h lưng e đã cải thiện rõ rệt ạ. Yêu chị :>
Đúng như chị nói !! em bị gù là do dậy thì phần ngực=(( lúc đó chỉ sợ xấu hổ nhưng lại ko ngờ lại lưng đã gù bạn bè em bt và luôn tìm cách giúp em ngồi thẳng lưng nhưng chả khá hơn là bao nhiêu=(( nhưng khi xem chị em đã tập theo và tình trạng gù đã cải thiện hơn nhiều🥰❤ Mong chị ra nhìu vid tập luyện tương tự
May quá có bài của chị, bố em suốt ngày nói em phải thẳng lưng nhưng cũng không ăn thua, mua đai cũng không trị được cái lưng em. Em phải cố gắng để không gù để sau này không phải nói từ “Giá Như”
Cảm ơn bạn, mình đã tập theo bài tập bạn hướng dẫn nên bây giờ lưng mình đã cải thiện đc, nên bây giờ mặc áo dài ko còn bị chê nữa, chứ lúc trước mỗi lần có lễ hội mặc áo dài luôn bị chê đến mình xấu hổ luôn.
hay quá chị ơi. nhờ các bài tập của chị mà em cũng đã cải thiện chỉ trong 1 tháng chăm chỉ tập luyện. tuy mấy tuần đầu làm làm cảm thấy khá là mỏi người nhưng cũng đã giúp em gần như ko bị gù lưng nữa luôn á
em bị gù lưng nặng lắm luôn, suốt ngày bị các bạn nói em ngại lắm. Nhưng hình như em bị gù bởi gen ý chị ạ, em cảm ơn chị đã ra video như này 😍😍 em rất cần vd này luôn, mong là em tập và sẽ có hiệu quả ❤❤
Mấy bữa nay mẹ em đag kiếm người đi tập thẳng lưng cho em. Tại vì em là con gái mà bị gù lưng. Nhưng may mắn thay chị lại làm video này nên cảm thấy vô cùng an tâm. Cảm ơn chị rất nhiều.
Rất cảm ơn Hana vì bài tập. Cảm ơn vì câu nói: sau này 50t các bạn sẽ biết ơn vì bài tập mình đã tập. Các bạn trẻ có ko bị gù lưng cũng nên tập vì sk sau này, vì làm việc sẽ ngồi nhiều nên có bài tập cho lưng.
Đúng là ảnh hưởng rất nhiều , lựa do của e y như ch hana là hồi trc dậy thì nhỏ k thấy các bạn phát triển ngực như mình nên ngại cực nên đi cũng khép vai và bị đến giờ. Và h e cơ thể khá mệt mỏi , thở nông và rất dễ bị khó thở , đứng lâu 1 chút là e bị choáng rồi. Và e đã tập dc 1 tháng r h cứ quen quen tư thế r nhưng mà xương nhô vẫn còn nhìn chán , cố lên mn ơi
Hiệu quả ngay lần tập đầu tiên, các bạn tập đi, đơn giản mà hay quá. Nó giúp vai gáy mình nó mềm mại, k bị cơ cứng như trước, do đó khi mình chủ động bẻ vai thẳng cũng dễ dàng hơn.
Huhu phải gì e biết video này sớm hơn :( e bị gù lưng từ năm học cấp 3, và năm cuối đh e bị thoát vị đĩa đệm, chắc 60% nguyên nhân là do nó :( bây h hàng ngày e phải đi vật lí trị liệu, và chắc chắn e sẽ tập thêm các bài tập của c, cám ơn c ạ
Càng lớn mẹ em cứ bảo lúc sinh ra sao thẳng mà giờ công công , nhờ chị từ hôm nay em sẽ chăm chỉ và khi nào thành công em sẽ quay lại video này ☺️cảm ơn chị nhiều lắm , chăm chỉ ra nhiều thêm video nữa nha chị 💜
Em mới tập 2 buổi thôi mà cải thiện rõ rệt không còn phải cố ưỡn người để nhìn đỡ gù nữa Vd của chị thật bổ ích. Monh chị sẽ mang đến cho mn nhiều bài tập hay :33
Thật sự đó giờ em không biết em nị gù lưng luôn á:((( sau khi xem video của chị thì em mới hiểu đc tác hại của việc gù lưng như thế nào:(( thật may khi xem được video của chị Cảm ơn chị nhiều!
Em cũng chẳng nhớ là bị gù từ khi nào . Lúc đầu thấy cũng bt không sao. Nhưng càng lớn càng thấy dáng của mình nó cứ dị dị với cả phèn. Nên là e đang quyết tâm thay đổi dáng đi đứng của mình cho thẳng. Cảm ơn vid của chị Hana. Khi nào hết gù e sẽ quay lại cmt để khoa hihiiiiii Challenge. I can do it
Đợt trước em kiên trì gần 1 tháng, chiều nào về cũng tập bài này của chị, cảm giác đi ngủ với tư thế đi đứng cải thiện hẳn ý. Xong em bỏ suốt 2 tuần liền tự dưng thấy cơ ở vùng cổ, vai, khớp chân tay lúc nào cũng đau vì em dạng lười tập thể dục, nên em lại quay về với bài này của chị. Thực sự cả ngày chạy qua chạy lại chẳng có thời gian nhưng mỗi ngày chỉ cần 10 phút này thôi là em thấy khỏe hẳn ra ý ạ :)
Em cảm ơn chị nhiều lắm ạ! Bài tập thật sự rất bổ ích, em cao hơn so với bạn cùng lứa nên cứ đi khòm khòm lúc nào ko hay, bạn bè và gđ hay bảo em sao cứ gù gù thế, cứ đi tự nhiên thôi, chính em cũng ko biết cứ tưởng mình đi bình thường, đến khi nhận ra đã là 4 năm sau khi học 12 😢giờ em phải cố gắng thẳng lưng và tập theo c hằng ngày, hi vọng có thay đổi
Bài hay và chi tiết lắm chị ơi. Em vượt qua được vòng kéo giãn cơ vai rồi mà lám không đúng tư thế nên nhìn vừa kỳ mà còn bị tái lại. Nhờ bài củ chị mà em biết cách điều chỉnh lại cho phù hợp r. Like and sub chị lun.
Trước mọi người cứ bảo em ngay lên. Nhưng lại không chỉ cho em tư thế đúng là thế nào. Mãi sau tìm được video này e mới hiểu được tư thế đúng và cách sửa. Tks chị nhiều.
haizzz em cũng bị lúc dậy thì, lên cấp 3 thấy ngực mk bé còn tưởng là lép, mãi mới nhận ra là mình gù rồi, vai đẩy ra trước nên trông ngực bé hẳn đi, cũng may là gù k nặng quá, cảm ơn chị nhìu nhìu nhaaa :3
Chị ơi ! Em sợ bị gù lưng lắm bởi vì những nguyên nhân chị nêu trên video em đều đã làm giống i chang chị , chị đã nêu những nguyên nhân ấy huhu bởi vì em đang ở lứa tuổi dậy thì nên em sợ sau này mình không điều chỉnh lưng mình được nữa 😭😭😭
cảm ơn chị nha. đầu e cứ hướng về phía trc. nên phần cổ nối phần lưng và 2 bả vai bị cong. mọi người kêu em đi như ông già vậy. em tự ti lắm. em sẽ cố gắng luyện theo phương pháp của chị
em cũng bị gù lưng ạ,bạn e nói ik chỉ cần nhìn là nhận ra đc e lun í,do em gù ạ,nghe mà bùn lắm lun.Mà nhờ có chị mà em cảm thấy như cứu được e lun rồi ạ.
![[HIIT SERIES] Day 15 - ARMS WORKOUT | Hana Giang Anh | Workout #56](http://i.ytimg.com/vi/hnKQX_I6YV4/mqdefault.jpg)
![[8 minutes] Create a beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/1.gif)
❀ Link sản phẩm:
APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A
shorten.asia/1FrV77JS
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG
shorten.asia/FbNBdVbQ
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU ĐEN
shorten.asia/jj3ck2uQ
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU HỒNG
shorten.asia/EB3yZuQS
SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (DÀI)
shorten.asia/PzB2K4eR
SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (NGẮN)
shorten.asia/UfN7m8yQ
THẢM TẬP MDBUDDY
shorten.asia/zYMzguCA
DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES
shorten.asia/7y9rVzJ6
TẠ TAY ĐẠI NAM 3KG
shorten.asia/2ReurX4h
❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.
Uk
E cảm ơn c Na nhiều lắm! E tập bài này tr vòng 1 tuần cộng thêm nằm ngủ k dùng gối, ngồi xem đthoai thì dựa tường là lưng vai thẳng tắp r ạ. Bài tập vật lý trị liệu này tuy đơn giản, giúp giãn gân cốt lại rất hiệu quả luôn ạ. Thực lòng e rất ngưỡng mộ kiến thức và thể lực của c luôn đấy. E theo các bài tập của c cách đây 5 năm r, ai hỏi e tập luyện tn để tăng cân, giảm cân e đều bảo lên youtube gõ Hana Giang Anh là có hết ạ. Ôi muốn 1 lần đc gặp c ngoài đời quá, giọng nói ngữ điệu của c rất thu hút ạ, vừa thoải mái, thẳng thắn, tự tin và lạc quan, tràn đầy năng lượng nữa 💜💜💜
Bạn đã hết gù ch ạ mình định theo tâph gù dị thiệt sự😢
Có ai giống mình ko, là do tự ti khi dậy thì vì có ngực nên có hót vai vào để che, để bây h thành thói quen bị gù lưng luôn. Cảm ơn chj về bài tập 💛
Giống tôi
Me too
T cũng thế =))
Chuẩn lun
Giống tao
Trời ơi, em đang rất rất rất cần bài tập như này luôn á, em là con gái mà lưng cứ gù gù nhìn dị lắm, sửa hoài mà không được. Cản ơn chị nhiều 😍😍😍
Giống mình
Cứ đứng thẳng được lúc là đâu lại vào đấy :((
리지현 đúng rồi ý, hic 😢😢😢 chỉ cần ngồi xuống một lúc là người cong như con tôm luôn, đầu muốn dán vào bụng
Kiểu gù lưng xong mới tập đứng này cảm thấy khó chịu thở khó nhỉ mng ai giống mình thì like
Nhju ng giong mk qa
Tôi cũng vậy, khá tự ti:((
Kiên trì tập hơn 1 tuần và kết quả thật sự rõ rệt luôn. Lần trước mặc áo dài tự nhiên thấy nó cong giật mình luôn, quyết định tập bài của chị với hi vọng sẽ hết cong. Kết quả làm mình thật sự bất ngờ, giảm cong rõ rệt. Chỉ cần kiên trì nhất định sẽ được :3
Bạn bị gù lưng trên hay toàn lưng v ạ
Đã đc 2 tháng tập. Gio khác hẳn luôn chị ạ. Dáng đứng và đi ko bị u lưng nữa. Tuy khi ngồi còn chưa khắc phục đc. Nhớ thì đc. Quên lại bị gù. Dù sao cũng rất tuyệt rồi. Thanks , chị nhé!
Bài tập này hiệu quả thật sự luôn. Ban đầu em cảm thấy tướng đi, tướng ngồi của mình rất là xấu so với những bạn cùng tuổi, bạn bè cũng có nói vì thế em lên mạng tìm hiểu không ngờ là mình bị gù lưng. Nguyên nhân chính là em thường xuyên thả lỏng, không ngồi thẳng lưng. Lúc đầu sẽ khá bị mỏi vai í sau 1 tháng tập luyện thì thay đổi rõ rệt luôn ạ và em vẫn cố gắng kiên trì tập luyện mỗi ngày để cải thiện dáng của mình hơn. Cảm ơn chị nhiều ạ
Em cảm ơn chị Na lắm lắmmmm ạ!! Mẹ em bị gù lưng khá nặng nên em cho mẹ em xem video này của chị, mẹ em nói tập rất mỏi nhưng có vẻ là đã có thay đổi khá nhiều sau 10p tập theo chị. Một lần nữa em thay mặt mẹ em cảm ơn chị rất rất RẤT nhiều♥️♥️
Tập trong bao lâu vậy b ơi
tập bài này của chị hana tầm 1 tuần thôi là thấy quen với việc thẳng lưng lắm rồi á >< thấy cải thiện hơn hẳn luôn ahhhh
1ngày tập mấy lần ạ
Chú cũng đã cho con trai chú thực hành bài tập chữa gù lưng của cháu, cảm ơn cháu nhé Giang Anh!!!
Có khi thằng bé nó tập gym thay cái gậy như của cháu bằng cái tạ dài 10 kg
bài tập của chị hiệu quả lắm luôn, mình tập ngày 2 lần sáng và tối, 1 tuần là thấy hiệu quả rồi, giờ mình tập hơn 1 tháng rồi chăm chỉ tập kẻo khom lưng trở lại
Ui đúng thế mới thấy mấy đứa bạn chê gù, mk ngó lại mk cũng gù thật, kiếm mãi chẳng thấy cách đang hoang mang cj lại tới ngay lúc e cần:)) e cám ơn cj nhiều ạ
Trời ơi quá đúng luôn ạ ngày xưa em dậy thì thường thì ngực em có to hơi so vs các bn cùng lứa. Hồi đấy em chỉ muốn mặc những chiếc áo phông và áo sơ mi rộng thùng thình thôi. Tự ti vô cùng. Tuy em đã lường trc đc việc mk hơi bị gù lưng về sau này và cũng đã cải thiện hơn chút nhưng vẫn hơi gù 1 cách kì lạ 😂 . Sau khi gặp chị Giang Anh thì em đã ý thức hơn đc rất nhiều về việc gù lưng . Cảm ơn chị rất nhiều ạ
em là học sinh và rất ít vậ động nên lưng hơi gù... Cảm ơn chị nha
Cảm ơn bạn rất nhiều!!! Mình có thể thấy sự thay đổi rõ rệt sau 2 buổi tập. Trước đây lúc cố thẳng lưng thì bị mỏi và không quen. Giờ đứng thẳng mà không còn thấy gì luôn!
Em vô tình xem được bài tập này của chị cách đây 1 tháng, đều đặn tập em thấy mình thật sự cải thiện ít nhiều. Cảm ơn chị với những bài tập ý nghĩa thế này.
Chúc chị nhiều sức khỏe ❤
Học onl nên ngồi máy tính suốt thôi siêu mỏi lưng. Em tập theo bài này suốt 4 tháng ở nhà hiệu quả lắm luôn ý. Mê ghê
Nhận biết gù lưng 1:00
Nguyên nhân 2:56
Tác hại 5:17
Cách chữa 8:55
Bài tập trị liệu 10p 10:19
cảm ơn bạn gái rất nhiều vì video, tôi đã tập theo ít buổi và đã lấy lại dc tư thế chuẩn. bạn nào (võng lưng & gù lưng ) nên cố gắng tập theo video nhé
Bàn ghế ở trường là nguyên nhân chính ;(
i am quynh giong toi
Nó quá thấp
Bq
Banghecocchenamtra
Bamcuoi
Mình thích Na. Ngưỡng mộ Na vì tài năng, phong cách tự tin và đặc biệt nhất là nguồn năng lượng trong Na lúc nào cũng ngập tràn trong mỗi video. Cảm ơn Na. Chúc Na và gia đình luôn nhiều sức khoẻ 🥰❤️
Cảm ơn nàng nhiều nha. ❤️
Cám ơn Hana G.A đã sáng tạo bài tập tuyệt vời.tôi đã tập được 5 tuần và kết quả cột sống đã cải thiện 70%
Thật á bn?
Hana thật tuyệt vời ...sau hơn 2 tháng tập luyện bài của bạn và tôi tự tập các động tác khóa 2 tay sau lưng và ngửa cổ về phía sau mỗi ngày vài chục lần và được vợ khen anh đẫ hết gù lưng rồi.Cám ơn Hana rất nhiều chúc bạn luôn khỏe giầu năng lượng và luôn có những sáng tạo bài tập hay giúp cộng đồng.trân trọng
Em đã tập theo 1 tháng và rất hiệu quả đến nay cả năm rồi e vẫn theo bài tập của chị
Quả đúng là e bị gù vì tuổi dậy thì e ko muốn ai nhìn vào ngực mình. Vì vậy e có cái tướng gù như bây giờ. Cảm ơn chị đã hướng dẫn bàu tập này!
Đinh Thị Ngọc Hằng có của không khoe còn dấu thì chả gù
Video từ hai năm trước của chị rồi mà vẫn coi, nhờ nó mà em hết hẳn luôn rồi ạ. Giờ mặc áo dài sướng hơn hẳn, cảm thấy tự tin hơn rất nhiều. Cảm ơn chị nhiều ạ ❤️
🥰🥰
Team lưng gù đâu,ra chào nhau cái đê...vì tương lai sau nay,...nửa đêm đi mò cách chữa...khổ lắm cơ,mn cùng cố gắng nào ,chaiyo...#:-) :-:-)
Tui đây, bị hàng xóm nói tại gù lưng miết
Mình cx vậy
tự ti thực sự :((
Gù mặc áo dây k đk tự tin hic
thu Thien ban da tap thu chua thay khac phuc nhiu k vay
em tập được 3 buổi rồi này, em ngày xưa cũng kiểu che che ngực nên gù từ lớp 5, đợt trước em đi thẳng cũng đau lưng và mỏi vai cơ, bây giờ đi thẳng không đau mỏi nữa, ngồi thì vẫn đau lưng. Em thấy dần dần thoải mái hơn nhiều ạ
em cảm ơn chị Hana rất nhiều ạ. Nhờ có bài của chị mà e tự tin hẳn ạ. Ngày trước e rất gù, e luyện được bài của chị được hai tháng không nghỉ ngày nào và h lưng e đã cải thiện rõ rệt ạ. Yêu chị :>
chị ơi chị có đếm mỗi động tác lặp lại mấy lần ko ạ
Đúng như chị nói !! em bị gù là do dậy thì phần ngực=(( lúc đó chỉ sợ xấu hổ nhưng lại ko ngờ lại lưng đã gù bạn bè em bt và luôn tìm cách giúp em ngồi thẳng lưng nhưng chả khá hơn là bao nhiêu=(( nhưng khi xem chị em đã tập theo và tình trạng gù đã cải thiện hơn nhiều🥰❤ Mong chị ra nhìu vid tập luyện tương tự
Cảm ơn chị Na vì bài tập hữu ích
Ngày 3 bỏ cuộc :))
@@PNora-fq1cv :)))
May quá có bài của chị, bố em suốt ngày nói em phải thẳng lưng nhưng cũng không ăn thua, mua đai cũng không trị được cái lưng em. Em phải cố gắng để không gù để sau này không phải nói từ “Giá Như”
Ôi chị ơiiiii 1 trong những goal của năm 2019 của e là trị đc chứng gù lưng này huhu. Cảm động quá và cảm ơn chị rất nhiều ạ.
Le Ashley chị tập trong bao lâu ạ?
Cảm ơn bạn, mình đã tập theo bài tập bạn hướng dẫn nên bây giờ lưng mình đã cải thiện đc, nên bây giờ mặc áo dài ko còn bị chê nữa, chứ lúc trước mỗi lần có lễ hội mặc áo dài luôn bị chê đến mình xấu hổ luôn.
5/8/2020 Hôm nay em tập ngày đầu, thấy thoải mái lắm luôn, cảm giác đc căng ra. Cố gắng tập 1 tháng xem kết quả ra sao 💓 Cảm ơn chị Hana nhiềuuuu 💓
Kết quả sao r bạn
@@VietNguyen-qs8ix mình thấy cũng cải thiện đc phần , nhưng phải tập lâu dài mới có kết quả như mong đợi nha
Cho mình hỏi kết quả bây giờ sao rồi ạ?
Cải thiện ko b
hay quá chị ơi. nhờ các bài tập của chị mà em cũng đã cải thiện chỉ trong 1 tháng chăm chỉ tập luyện. tuy mấy tuần đầu làm làm cảm thấy khá là mỏi người nhưng cũng đã giúp em gần như ko bị gù lưng nữa luôn á
Cảm ơn chị hana nhiều lắm lắm. Em phải nói là thuộc dạng gù nặng lun í. Cố gắng tập thôi nào
Giờ bạn đã cải thiện chưa?
Tập khoảng 2 tuần là hết nha mn. Cảm ơn chị nhiều
em bị gù lưng nặng lắm luôn, suốt ngày bị các bạn nói em ngại lắm. Nhưng hình như em bị gù bởi gen ý chị ạ, em cảm ơn chị đã ra video như này 😍😍 em rất cần vd này luôn, mong là em tập và sẽ có hiệu quả ❤❤
Mấy bữa nay mẹ em đag kiếm người đi tập thẳng lưng cho em. Tại vì em là con gái mà bị gù lưng. Nhưng may mắn thay chị lại làm video này nên cảm thấy vô cùng an tâm. Cảm ơn chị rất nhiều.
Em đã tập được hơn 2 tuần và đang cải thiện rõ rệt, cảm ơn chị rất nhiều ạ
Rất cảm ơn Hana vì bài tập. Cảm ơn vì câu nói: sau này 50t các bạn sẽ biết ơn vì bài tập mình đã tập. Các bạn trẻ có ko bị gù lưng cũng nên tập vì sk sau này, vì làm việc sẽ ngồi nhiều nên có bài tập cho lưng.
Cứu tin xuất hiện r😍
cj là thiên thần hay ác quỉ...mà xuất hiện làm đốn con tim ngưỡng mộ của e r nè😶
Đúng là ảnh hưởng rất nhiều , lựa do của e y như ch hana là hồi trc dậy thì nhỏ k thấy các bạn phát triển ngực như mình nên ngại cực nên đi cũng khép vai và bị đến giờ. Và h e cơ thể khá mệt mỏi , thở nông và rất dễ bị khó thở , đứng lâu 1 chút là e bị choáng rồi. Và e đã tập dc 1 tháng r h cứ quen quen tư thế r nhưng mà xương nhô vẫn còn nhìn chán , cố lên mn ơi
Đúng như chị nói. Lý do đầu tiên khiến em bị gù khi đến tuổi dậy thì
Chuẩn h đang muốn bỏ
Mk cx z 😭
Hiệu quả ngay lần tập đầu tiên, các bạn tập đi, đơn giản mà hay quá. Nó giúp vai gáy mình nó mềm mại, k bị cơ cứng như trước, do đó khi mình chủ động bẻ vai thẳng cũng dễ dàng hơn.
Mình bị đau vai gáy, đau lưng. Tập bài này mới một chút thôi đã thấy đỡ đi, sảng khoái lắm luôn. Cảm ơn Hana nhiều lắm !
Huhu phải gì e biết video này sớm hơn :( e bị gù lưng từ năm học cấp 3, và năm cuối đh e bị thoát vị đĩa đệm, chắc 60% nguyên nhân là do nó :( bây h hàng ngày e phải đi vật lí trị liệu, và chắc chắn e sẽ tập thêm các bài tập của c, cám ơn c ạ
Cảm ơn cii
Sau khi tập khoảng 10 phút h lưg e trở nên thẳg lại r
Ý Minh bạn ơi bạn tập trong bao lâu thì nó thành thói quen ạ
Mình đã chữa gù thành công được khoảng 70% rồi ,có sự thay đổi rõ rệt . Mọi người cố lên
Cảm ơn chị đã có những video có ích thế này ạ. Em bị đúng như nguyên nhân 1 như chị nói luôn ạ. Đúng là bị từ lúc em dạy thì.
Càng lớn mẹ em cứ bảo lúc sinh ra sao thẳng mà giờ công công , nhờ chị từ hôm nay em sẽ chăm chỉ và khi nào thành công em sẽ quay lại video này ☺️cảm ơn chị nhiều lắm , chăm chỉ ra nhiều thêm video nữa nha chị 💜
Thành công chưa b
Chuẩn rồi 😂😂 cái kiểu hồi bé ngực pt sớm gù gù nó lại để che . Xong bh gù luôn . Cố ngồi thẳng năm phút thôi đã ê hết cả lưng rồi 😂😂 . Thanks
Ui mình cũng thế :(
Em mới tập 2 buổi thôi mà cải thiện rõ rệt không còn phải cố ưỡn người để nhìn đỡ gù nữa
Vd của chị thật bổ ích. Monh chị sẽ mang đến cho mn nhiều bài tập hay :33
Thật sự đó giờ em không biết em nị gù lưng luôn á:((( sau khi xem video của chị thì em mới hiểu đc tác hại của việc gù lưng như thế nào:(( thật may khi xem được video của chị Cảm ơn chị nhiều!
Em cũng chẳng nhớ là bị gù từ khi nào . Lúc đầu thấy cũng bt không sao. Nhưng càng lớn càng thấy dáng của mình nó cứ dị dị với cả phèn. Nên là e đang quyết tâm thay đổi dáng đi đứng của mình cho thẳng. Cảm ơn vid của chị Hana. Khi nào hết gù e sẽ quay lại cmt để khoa hihiiiiii
Challenge. I can do it
- Cám ơn chị đã ra video này !!! Em rất cần đấy ❤❤❤
THÍCH BÀI NÀY QUÁ HANA ƠI. Mình bị hơi gù lưng mong rằng sau 1tháng sẽ đk cải thiện phần nào ..cố lên cố lên..😍😍
Bạn tập bài này thành công chưa
s rùi bạnn
Đợt trước em kiên trì gần 1 tháng, chiều nào về cũng tập bài này của chị, cảm giác đi ngủ với tư thế đi đứng cải thiện hẳn ý. Xong em bỏ suốt 2 tuần liền tự dưng thấy cơ ở vùng cổ, vai, khớp chân tay lúc nào cũng đau vì em dạng lười tập thể dục, nên em lại quay về với bài này của chị. Thực sự cả ngày chạy qua chạy lại chẳng có thời gian nhưng mỗi ngày chỉ cần 10 phút này thôi là em thấy khỏe hẳn ra ý ạ :)
Em cảm ơn chị nhiều lắm ạ! Bài tập thật sự rất bổ ích, em cao hơn so với bạn cùng lứa nên cứ đi khòm khòm lúc nào ko hay, bạn bè và gđ hay bảo em sao cứ gù gù thế, cứ đi tự nhiên thôi, chính em cũng ko biết cứ tưởng mình đi bình thường, đến khi nhận ra đã là 4 năm sau khi học 12 😢giờ em phải cố gắng thẳng lưng và tập theo c hằng ngày, hi vọng có thay đổi
Chị Hana làm thêm các bài tập tăng chiều cao đi ạ!! ❤️🌸
Em tập được một tuần thay đổi rõ rệt luôn, em cảm ơn chị nhiều lắm❤️❤️❤️
10:03 s bắt đầu tập nhé
Ui dáng dep ,uoc mo cua em huu
Cảm ơn c rất nhiều. Thật may khi em xem được video này của c. Em mặc áo dài mà cứ thấy lưng gù gù thấy tự ti. Cảm ơn c lần nữa
e bị 4 năm nay,cứ thay đổi thời tiết là đau🙏 thanks chế nhiều nhiều
Có sửa đc k b
Bài tập của Na rất tuyệt.. Nhưng.. những gì tôi thấy còn tuyệt vời hơn!!!❤
Em đã đỡ gù hơn rồi ạ
Em cảm ơn
Cảm ơn bạn nhá.
Dạo này mình bị đau vai gáy suốt mà mãi ko khỏi, mong là sau tập bài này sẽ khỏi 😍😍
Một trong những video yêu thích nhất của em luôn
Bài hay và chi tiết lắm chị ơi. Em vượt qua được vòng kéo giãn cơ vai rồi mà lám không đúng tư thế nên nhìn vừa kỳ mà còn bị tái lại. Nhờ bài củ chị mà em biết cách điều chỉnh lại cho phù hợp r. Like and sub chị lun.
16:17 trời má =)))) xem bao nhiêu lần vẫn k thể ngừng cười 😂😂 chị hana ciu qué 😅😘😍
Trước mọi người cứ bảo em ngay lên. Nhưng lại không chỉ cho em tư thế đúng là thế nào. Mãi sau tìm được video này e mới hiểu được tư thế đúng và cách sửa. Tks chị nhiều.
mới tập được 1 tuần mà cải thiện rõ rệt , cảm ơn chị.
Cảm ơn Hana. Rất hữu ích. K nghĩ mình bị gì lưng cho đến khi xem video này. Phải tập thôi
Tập đã mệt r, mà nghe nhiều câu chị ấy nói buồn cười đau bụng😆
Cám ơn chị đã ra video này nếu không thì con của em sẽ bị gù lưng mãi em cứ nhắc là thẳng lưng lên mà không thẳng được cám ơn chị nhiều lắm
Ôi đúng video em đang cần.Cảm ơn chị nhiều ah 😍😍
Kiên nhẫn sẽ thành công . Cám ơn Hana Giang Anh
Chị dạy bài tập khắc phục vẹo cột sống đi ạ
Mình cũng quan tâm nên like luôn.
cùng quan tâm
Cái đó bạn phải tập vật lí trị liệu kết hợp với mặc áo nẹp á bạn.
Có bài tập đấy đấy ở bài tăng chiều cao ý bạn
Bị cột sống nó lòi ra luôn
haizzz em cũng bị lúc dậy thì, lên cấp 3 thấy ngực mk bé còn tưởng là lép, mãi mới nhận ra là mình gù rồi, vai đẩy ra trước nên trông ngực bé hẳn đi, cũng may là gù k nặng quá, cảm ơn chị nhìu nhìu nhaaa :3
Chị ơi ! Em sợ bị gù lưng lắm bởi vì những nguyên nhân chị nêu trên video em đều đã làm giống i chang chị , chị đã nêu những nguyên nhân ấy huhu bởi vì em đang ở lứa tuổi dậy thì nên em sợ sau này mình không điều chỉnh lưng mình được nữa 😭😭😭
Xuyên Nguyễn mình cx vậy nè
Cám ơn chị Hana nhé. Sau 1 tháng tập e đã cải thiện đc rất nhiều!
Chúc mừng em 💋
Thói quen từ năm học lớp 6. Vì tiết ở lớp lâu hơn lớp 5 làm em mỏi lưng nên gù lưng haizz. Nhờ bạn trai giới thiệu cho em video này. Thanks chị
30/4 giải phóng miền nam. Mình bắt đầu tập để giải phóng lưng gù. Hẹn kết quả 1 tháng nữa. Anw, cảm ơn chị Hana rất nhiều!!!
2 tháng r ạ😢
Chị dậy cách tập trị chân vòng kiềng đi ạ, bài tập của chị bổ ích cực kỳ luôn ý ❤ thanks chị nhiềuuuuu lắm
Trời ơi, e gù mà đi thử váy ai cũng nói như bà ăn xin . Cám ơn chị hana
Cái khúc hana kiu đừng ưỡng mông ra rồi Hana làm thử như vậy là sai cười đâu bụng 😂😂😂 tập với Cj Hana vui ghê ❤ yêu cj 💖
mình thấy hiệu quả đó, ko cần phải tập nặng chỉ cần tập đều là dc các bạn ạ
Định tập từ 6 tháng trước mà giờ mới có động lực tập
cảm ơn chị nha. đầu e cứ hướng về phía trc. nên phần cổ nối phần lưng và 2 bả vai bị cong. mọi người kêu em đi như ông già vậy. em tự ti lắm. em sẽ cố gắng luyện theo phương pháp của chị
Thật sự mỏi kinh hồn khi vừa làm đc 5p nhưng luyện maximum thui vì ko muốn bị chê
Chị na ơi hôm nào chị làm vid dạy tư thế nằm ngủ và sinh hoạt như nào để k bị gù với ạ em cám ơn chị! :*
Bàn ghế ở trường luôn là nguyên nhân chính của mấy bệnh này
Ôi trời :)) chuẩn tình trạng e luôn 🤦🏼♀️ e biét nhg chỉ chỉnh lúc nhớ huhu. 😭😭😭
Cảm mơn c nhìu.
Ước gì e có thể coi video của chị sớm hơn 😭😭😭
biết ơn Hana Giang Anh. c thật xinh đẹp và tràn đầy năng lượng💗
Chị diễn tả đúng, chuẩn
1 năm trc e cmt video này và dc c hana rep hihi c bảo cố tập cho đỡ gù , e cmt bằng nick có tên hậu, giờ e đổi máy nên dùng nick a e cmt hihi💚💚
Cảm ơn những bài tập và chia sẻ của chị hana❤️❤️❤️
em cũng bị gù lưng ạ,bạn e nói ik chỉ cần nhìn là nhận ra đc e lun í,do em gù ạ,nghe mà bùn lắm lun.Mà nhờ có chị mà em cảm thấy như cứu được e lun rồi ạ.
Cảm ơn bạn nhiều mình tập thấy hiệu quả thật