저는 원래 자취할 때 귀찮아서 밥 잘 안챙겨먹었던 사람인데 간헐적 단식이 정말 딱 맞아요! 본가로 들어오면서 잘 챙겨먹어서 살도 찌고 뱃살도 너무 늘어났었는데 간헐적 단식이 진짜 젤 쉬운 다이어트 같아요. 아침은 안먹고 따듯한 차 마시고 점심-저녁만 6-8시간 동안 먹어요. 너무 빡빡하게 하지는 않고 만약에 너무 어지럽거나 배고픈 날엔 그냥 뭐 먹기도 하고요. 메뉴는 그냥 일반식부터 패스트푸드까지 다양하게 먹는데, 단식 시작하고나서는 간식도 안먹게 되서 정말 점심 저녁 두끼만 먹어요. 식단 생각 안하고 그냥 시간만 지키고 간식 안먹는데 살이 진짜 잘 빠져요. 원래 먹는거에 크게 욕심 없으셨던 분들한테는 최고의 다이어트 같아요! 이제 그냥 생활화 되어서 평생 소식하면서 살 수 있을거 같아요
다이어트 시도하면서 간헐적 단식도 찾아 보다가 들어왔어요. 간단 하시는 영상도 보고 왔는데 말씀 하신 단점 1번하고 2번이 간헐적 단식의 제일 취약한 부분인 거 같아요. 칼퇴 가능하고 퇴근 시간 한 시간 이하인 직장인이나 시간을 충분히 자유롭게 운용할 수 있는 사람이 아니라면 단식 하는 것보다 식사를 제대로 챙기는 게 오히려 미션이겠더라구요. 그게 안 되면 사실상 그냥 굶는 다이어트인 것 같습니다. 다만 단식 시간 이외에는 적당히 배고프지 않게 먹어도 된다는 게 심리적으로 좋은 영향을 주는 것 같아요. 보통 다이어트 시에는 뭐든 먹으면 안되라는 압박감이 굉장한 스트레스이고 그러다 폭발하는 일이 많으니까요.
저는 약 6개월 정도걸쳐서 20kg정도 살 뻇네요. 초반에는 식이조절이 너무 힘들어서 해인감비환 3개월 정도 먹으면서 식이조절 했구요. 약 먹으면서 살이 조금 빠지니깐 이후부터는 샐러드 위주로 챙겨먹으면서 운동 꾸준히 했어요. 혹시 시작이 힘드신 분들은 해인감비환이나 닥태래시오같은 식이조절 약먹으면서 초반에 동기부여 받아보시는 것도 추천드립니다!! 모든 다이어트인들 파이팅입니다!!^^
![[간헐적 단식] 내 몸의 쓰레기를 없애면 혈당과 면역력도 좋아진다](/img/1.gif)
이 분 진짜 예쁘시다.
간헐적 단식 진짜 잘하면 효과가 좋지만 단점이 너무 불안해서..잘 못하구 있어요 의지력 대단해야 가능할지듀...?
주제와 상관없는 얘긴데.. 이 언니 오밀조밀 참 예쁘기도 하고 웃는게 귀엽고 보는사람도 기분좋게 만든다
20대4라… 존경 저너머의 경지인가👀💜
해보다보면 할만해요ㅎㅎ
다이어트할때 일부러 샐러드 사먹거나 몸에 좋은거 챙겨먹으면 그게 아까워서라도 음식을 함부러 안먹게 되잖아요..
이번 영상으로 자극받아서 식단으로 다이어트 도전 꼬우합니다!!!!
언니 머리묶은거 스스로 하신거세요??? 진짜 잘묶으신... 나중에 긴머리 예쁘게 묶는거 올려주심 좋을거 같아용.. 스튜디어스 출신이시라 금손이신거 같아요 똥손 구독자는 기다려봅니다..😍😍
진짜 너무 사랑스러워서 제 최애 유투버예여♥️💙
저는 원래 자취할 때 귀찮아서 밥 잘 안챙겨먹었던 사람인데 간헐적 단식이 정말 딱 맞아요!
본가로 들어오면서 잘 챙겨먹어서 살도 찌고 뱃살도 너무 늘어났었는데 간헐적 단식이 진짜 젤 쉬운 다이어트 같아요. 아침은 안먹고 따듯한 차 마시고 점심-저녁만 6-8시간 동안 먹어요. 너무 빡빡하게 하지는 않고 만약에 너무 어지럽거나 배고픈 날엔 그냥 뭐 먹기도 하고요. 메뉴는 그냥 일반식부터 패스트푸드까지 다양하게 먹는데, 단식 시작하고나서는 간식도 안먹게 되서 정말 점심 저녁 두끼만 먹어요. 식단 생각 안하고 그냥 시간만 지키고 간식 안먹는데 살이 진짜 잘 빠져요.
원래 먹는거에 크게 욕심 없으셨던 분들한테는 최고의 다이어트 같아요! 이제 그냥 생활화 되어서 평생 소식하면서 살 수 있을거 같아요
the moment when there are no english subs (crying in the club). love you so much, gaian!! please put more english subs on your videossss. 💗🏹💓
다이어트 시도하면서 간헐적 단식도 찾아 보다가 들어왔어요. 간단 하시는 영상도 보고 왔는데 말씀 하신 단점 1번하고 2번이 간헐적 단식의 제일 취약한 부분인 거 같아요. 칼퇴 가능하고 퇴근 시간 한 시간 이하인 직장인이나 시간을 충분히 자유롭게 운용할 수 있는 사람이 아니라면 단식 하는 것보다 식사를 제대로 챙기는 게 오히려 미션이겠더라구요. 그게 안 되면 사실상 그냥 굶는 다이어트인 것 같습니다. 다만 단식 시간 이외에는 적당히 배고프지 않게 먹어도 된다는 게 심리적으로 좋은 영향을 주는 것 같아요. 보통 다이어트 시에는 뭐든 먹으면 안되라는 압박감이 굉장한 스트레스이고 그러다 폭발하는 일이 많으니까요.
진짜 말도 안 되게 예쁘네.
간헐적 단식으로 64kg에서 48kg까지 뻈는데 정말 제가 극단적으로 INTJ라 MBTI 말하실때 웃어버렸어요ㅠㅠㅠㅠ 전 5시쯤에 운동전 꿀물이나 과일주스, 운동하고나서 6시반쯤에 야채스무디나 과일, 12시쯤에 점심을 그냥 양이 많지않게 먹고싶은거 다먹어가면서 하니까 제법 잘빠졌 던 것 같아요. 생각해보니까 영양제도 아침먹을때 같이 먹었었네요. 사실 식사준비가 귀찮아서 시작했던건데 잘맞아서 다행이었던거같아요ㅠㅠ
같은 인티제인데 공복에 꿀물 과일주스 안 좋아요 공복에 당섭취 안 좋습니다. 살은 당장 빠져도 혈당에 안 좋아요
안녕하세요 가이안님~😊
무더위에 건강 조심하세요~
크 제가 꼭 필요한 정보만 그때그때 뽑아주셔서 감사합니다^^
가이안님 하늘색 진짜 잘 받으셔요👍🏻
저도 살빼야하는데 맨날 말만..ㅎㅎ 가이안님 직접 해보시고 이렇게 현실적으로 좋은 조언 너무 감사하고 늘 힘이돼요 저도 간헐적단식 언젠간 도전해보며..!
가이안님 머리묶으신거 너무 예뻐용>
간단 18:6. 20:4 하며, 공복 달리기 주5회, 주 6-7회 운동 하는데 술 먹고, 잘 먹으니 무럭무럭 찝니다. ^^..... 저거라도 하니까 이정도 찐거라고 생각해요.. 간단이랑 운동안했음 어후 상상조차 하기 싫네요.
15:08 가이안님 T보다 J가 아니라 P보다 J로 정정해야 할 것 같습니다만^^;;
오늘 낮에 가이안님이 보고싶었는데 이렇게 영상 올라와서 너무 기뻐요🥹🤍 오늘 영상도 감사히 보겠습니다!
가이안님 5월달도 건강하세요
간헐적 단식을 찾았는데 가이안 영상이 뜨네 ㅎㅎ
항상 사랑합니다♡ 존경합니다
브루노마스 보다가 여기까지 왔네요
오늘도 영상 너무 잘봤어요 언니 이 외모가 30대 중반ㅇ 맞나요 진짜,, 대학 선배 느낌인데...
가이안님 너무 예쁘십니다
저도 3개월차 간단중 인데요 5키로 정도 빠졌어요. 간단을 처음시작할때 일주에한번씩 술때려먹고 해도 빠지더니 지금은 안빠집니다..ㅠ 저번주부턴 술끈었네여ㅜㅜ 웨이트 병행하고 20:4로 하면서 18:6 16:8도 때때로 여의치 않으면 해요 길게는 36시간도 해봤는데 효율의 극대화는 24시간단식이 최고라고 하네요.
식사시간은 무조건첫끼니 11시에 합니다 규칙이죠. 이걸 잘 지켜야 한다고 하네요.
그래서 그런지 11시가 다되어가면 배속 난리 남니다.
식전에 무조건 오이한개 씹어넘기고 먹을수있는 야채는 다 먹고 밥먹어요. 그럼 배불러서 폭식이 안됩니다! 웨이트를 같이하니까 체중은 팍팍 안줄어 드는데 몸은 뭔가 달라보이고 일단은 내가 가벼워서요.ㅎ
체중보단 건강에 포커스를 두고 하니까 마음도 가벼워서 그런지 먹는것에 강박을 두지도 않게 되네요.
와 16:8은 할만한데 18:6은 도저히 못할것같아여….
💪🏻💪🏻💪🏻
그냥 먹은만큼 움직이고 먹은만큼 💩오줌 싸고
생각 다양하게 많이 하면 저리 안해도 됨 단 유전도 있어야 되지만
어플이 뭘까요? 잘 몬찾겠어요 ㅜㅜ
비타민과 소금은 챙겨 드시면 좋다고 합니다
간헐단식하면 빠진다는게 지방이 빠진거에요 근육이 빠진거에요 알수가 있나요?
가이안 GAINA님 아주예쁘십니다.
유튜버여? 연애인아님?
민간인이 왜이리이쁜고야
Love from Tamilnadu 💜
저는 약 6개월 정도걸쳐서 20kg정도 살 뻇네요. 초반에는 식이조절이 너무 힘들어서 해인감비환 3개월 정도 먹으면서 식이조절 했구요. 약 먹으면서 살이 조금 빠지니깐 이후부터는 샐러드 위주로 챙겨먹으면서 운동 꾸준히 했어요. 혹시 시작이 힘드신 분들은 해인감비환이나 닥태래시오같은 식이조절 약먹으면서 초반에 동기부여 받아보시는 것도 추천드립니다!! 모든 다이어트인들 파이팅입니다!!^^