Andrzeju, chętnie bym zobaczył Twój materiał na temat treningu siłowego w kolarstwie szosowym i biegach ultra. Wiem, że nie jesteś fanem sportów stricte wytrzymałościowych, ale przecież trenujemy to co nas kręci a nie to co jest racjonalne.
Kołecki w kategorii do 94kg, jego zarzut zawsze wydawał się mi niewiele mniejszy od jego możliwości w martwym ciągu, powoli rozpędzał sztangę i na bardzo małej wysokości pod nią wchodził. Wstyd przyznać, ale jako ex najlepszy ciężarowiec na PP i syn byłego mistrza okręgu wielkopolskiego w ciężarach (oraz wielokrotnego wicemistrza), nigdy nie robiłem ciągu w chwycie rwaniowym. Natomiast w polskim sporcie było wielu trenerów będących średnimi zawodnikami, ale wybitnymi trenerami, jak chociażby Augustyn Dziedzic (polecam książkę Trening Ciężarowca, sama tabela z wynikami ćwiczeń pomocniczych czołowych ówczesnych polskich zawodników jest motywująca) czy Feliks Stamm.
Odnośnie kulturystyki: czy nie widzicie, że te metody stosowane u najlepszych polskich ekstremalnych odnośnie rzeźby to się nie sprawdzają? Po co nadbudowywać wielokrotnie skoro po cięciu wychodzą złe proporcje i jest zmęczenie. Jak narazie Polak w kulturystyce tylko lokalnie a mutanty cierpią. Co powiecie na mięśnie w kształcie czegoś?
@@JM-dt7cj nieźle spłycone do 2 ćwiczeń jeszcze single leg sqt, 2-bój , plyo, ćwiczenia na poprawę eksplozywności. Jeżeli chodzi o ćw siłowe to must have oprócz przysiadów, dwójek to ciężkie sledy.
A mam pytanie. Czy użył byś niektórych tych ćwiczeń w ramach rozgrzewki przed sesją główną obejmującą na ogół 2-4 ćwiczeń z w głównym treninu. Czy może jednak zrobić z tego osobną sesję np w teoretycznie dzień wolny. Chociaż i tak.z tym może być problem bo przerabiałem plany do 2 boju które obejmują 5 sesji w tygodniu. Pozdrawiam
sanki farmery step upy jakies jak nie masz dostepu do sleda to na wyłączonej bieżni polecam ;p to mi przyszło do głowy, jeszcze jak chcesz nosić duże ciężary to dźwigaj duże ciężary back sqt, fronty
Po tytule myślałem , że raczej ten materiał mnie nie zainteresuje Oczywiście zobaczyłem i oczywiście wyciągnąłem z tego coś dla siebie, dziękuję Siła 💪
Jak zwykle wyśmienity materiał:) A propos 'Powell raise' - co byś radził osobie, której niestety bardzo szybko się włącza trapezius i przejmuje pracę z naramiennego tylnego? Mam taką dysfunkcję od czasu barku zamrożonego i tylny naramienny ogólnie słabo się aktywuje.
@@WaskularnyPrawnik2003śmierdzi niestety fakt twojej słabości w tym ćwiczeniu 😄, zacznij mniejszym ciężarem, dokładaj powolutku i w przeciągu tygodni w ręku będzie spoczywał 10kg hantel
Andrzeju, chętnie bym zobaczył Twój materiał na temat treningu siłowego w kolarstwie szosowym i biegach ultra. Wiem, że nie jesteś fanem sportów stricte wytrzymałościowych, ale przecież trenujemy to co nas kręci a nie to co jest racjonalne.
Kołecki w kategorii do 94kg, jego zarzut zawsze wydawał się mi niewiele mniejszy od jego możliwości w martwym ciągu, powoli rozpędzał sztangę i na bardzo małej wysokości pod nią wchodził. Wstyd przyznać, ale jako ex najlepszy ciężarowiec na PP i syn byłego mistrza okręgu wielkopolskiego w ciężarach (oraz wielokrotnego wicemistrza), nigdy nie robiłem ciągu w chwycie rwaniowym. Natomiast w polskim sporcie było wielu trenerów będących średnimi zawodnikami, ale wybitnymi trenerami, jak chociażby Augustyn Dziedzic (polecam książkę Trening Ciężarowca, sama tabela z wynikami ćwiczeń pomocniczych czołowych ówczesnych polskich zawodników jest motywująca) czy Feliks Stamm.
Robię zarzut, Siad przód i wyciskanie stojąc plus mc jako piłkarz bokser amator
Dałbyś radę wrzucić trening dla zawodnika MMA? Różne osoby trenujące różne dyscypliny sportowe walki mógłyby czerpać z jednego filmiku 😶
Odnośnie kulturystyki: czy nie widzicie, że te metody stosowane u najlepszych polskich ekstremalnych odnośnie rzeźby to się nie sprawdzają? Po co nadbudowywać wielokrotnie skoro po cięciu wychodzą złe proporcje i jest zmęczenie. Jak narazie Polak w kulturystyce tylko lokalnie a mutanty cierpią. Co powiecie na mięśnie w kształcie czegoś?
Ja nie rozumiem w ogole co napisałeś :)
Szczególnie cale zdanie
Marzy mi się odcinek o treningu pod biegi sprinterski. Pozdrawiam i dziękuje za Pańską prace.
Front squat, uginanie nóg i sprinty
@@JM-dt7cj nieźle spłycone do 2 ćwiczeń jeszcze single leg sqt, 2-bój , plyo, ćwiczenia na poprawę eksplozywności. Jeżeli chodzi o ćw siłowe to must have oprócz przysiadów, dwójek to ciężkie sledy.
A mam pytanie. Czy użył byś niektórych tych ćwiczeń w ramach rozgrzewki przed sesją główną obejmującą na ogół 2-4 ćwiczeń z w głównym treninu. Czy może jednak zrobić z tego osobną sesję np w teoretycznie dzień wolny. Chociaż i tak.z tym może być problem bo przerabiałem plany do 2 boju które obejmują 5 sesji w tygodniu. Pozdrawiam
Najlepiej zrobisz jak sam na sobie obie te opcje stestujesz.
Na to właśnie czekałem
A jakie ćwiczenia dla kogoś kto chciałby nosić duże ciężary w plecaku po górach?
sanki farmery step upy jakies jak nie masz dostepu do sleda to na wyłączonej bieżni polecam ;p to mi przyszło do głowy, jeszcze jak chcesz nosić duże ciężary to dźwigaj duże ciężary back sqt, fronty
A co Pan Andrzej sądzi o ćwiczeniu LU raises?
Fajne pytanie.
Napewno zębate i nadgrzebieniowy się tam wzmacnia idealnie
Do wyciskania nad głowę napewno fajne ćwiczenie
💪
Po tytule myślałem , że raczej ten materiał mnie nie zainteresuje Oczywiście zobaczyłem i oczywiście wyciągnąłem z tego coś dla siebie, dziękuję Siła 💪
Andrzeju, czy miałeś kiedyś przypadek osoby z zespołem Tietza? Jakimi ćwiczeniami leczyć to schorzenie, a jakich unikać podczas rehabilitacji?
Cholera w końcu!
Jak zwykle mega ciekawyni wartościowy material. Siła!
Czekałem na ten odcinek
Trenerze, będzie jakaś seria q&a dla widzów?
Kolejna dawka wiedzy
Dziękuję
Siła! Najlepszy przekaz.
Jaki kat oparcia w Powell rise?
Posprawdzaj wszystkie i w każdym kącie badz podonie silny :)
Dzięki Andrzeju 👍
Dzuekuje za materiał 👍💪💪💪
pozdrawiam Andrzejku
Dziękuję za materiał
Jak zwykle wyśmienity materiał:)
A propos 'Powell raise' - co byś radził osobie, której niestety bardzo szybko się włącza trapezius i przejmuje pracę z naramiennego tylnego?
Mam taką dysfunkcję od czasu barku zamrożonego i tylny naramienny ogólnie słabo się aktywuje.
,
Spróbuj w różnych kątach ławki i bardzo powoli opuszczaj
Poszukaj kąta ławki
@@mimolala3779 mogę podać nr konta skoro to takie ważne 🤔
@@arkadiojosemoralez1129 sorki za pomyłkę
Pisałem z telefonu i tak mnie poprawił
Sila💪
12:15 13:45 15:20
SIŁA💪
Siła 💪
Jaki ciężar jeśli chodzi o te rotacje na kolanie? Zakres powtórzeń ? Pozdrawiam😊
10% twojego wyciskania leżąc wąskim chwytem tempo 40x0
Czyli jak wyciskasz 100kg to bierzesz średnio od 8-10 kg
@@Trener_Ledzinski kurse takim ciężarem to ja może zrobię z 3-4 repy. Może poczekam aż szef się wypowie bo coś mi tu śmierdzi
@@WaskularnyPrawnik2003 obejrzyj szefa film o rotatorach :)
@@WaskularnyPrawnik2003śmierdzi niestety fakt twojej słabości w tym ćwiczeniu 😄, zacznij mniejszym ciężarem, dokładaj powolutku i w przeciągu tygodni w ręku będzie spoczywał 10kg hantel