Andrzej WODYN Roszkowski
Andrzej WODYN Roszkowski
  • Видео 535
  • Просмотров 3 144 232
Gdzie NIE STOSOWAĆ „STRUCTURAL BALANCE” Poliquin’a. Cz.6
Dziękuję Mechanice Ruchu za udostępnienie fragmentu
mechanika_ruchureels/
00:00:04 Wypowiedzi Pawła Jurczyńskiego
00:01:27 Wstępna zapowiedż filmu
00:02:54 Linki
00:03:26 spoiler
00:03:46 odpowiedź na fragment
00:05:14 wciskanie biakromiczne
00:08:22 8 powtórzeń a nie 10
00:09:22 wyciskanie trójbojowe
00:11:00 mięsień piersiowy
00:12:38 do czego wam się to może przydać
00:17:20 Tom Martin
00:23:30 to nie structural balance poliquin się wykłada
00:24:20 proporcje pomiędzy ćwiczeniami
00:29:08książka joe weidera
00:30:20 proporcje szkieletowa
Chcesz więcej odpowiedzi ? Chcesz wiedzieć więcej niż inni o zasadach programowania treningu?
"KURS TRENERSKI" I NIE TYLKO:
ruclips.net/channel/UCd7L...
Просмотров: 3 871

Видео

Twoje błędy w przysiadzie !
Просмотров 6 тыс.21 час назад
00:00:00 sprawdź opis 00:01:36 takie buty... 00:04:33 sprawdź która noga krótsza 00:08:47 wkładki do butów 00:14:08 błędy czy norma ? 00:17:43 knees-over-toes-(guy) 0:19:27 kolana w przysiadzie 00:29:27 neopreny i taśmy 00:31:05 biodra przód i tył 00:34:03 PAS vs ABS 00:36:49 jak zdjąć sztangę 00:42:02 PATENT NAD PATENTY Chcesz więcej odpowiedzi ? Chcesz wiedzieć więcej niż inni o zasadach prog...
Jak trenować BARKI, by były wielkie, jak KULE ARMATNIE? #siła #treningsiłowy #kulturystyka
Просмотров 9 тыс.14 дней назад
Trening mięśni naramiennych wg. Daniela Domaradzkiego W tym materiale dowiesz się, jak osoby szybkokurczliwe powinny trenować mięśnie naramienne i, co zapewnia im największy wzrost. Poznasz techniki stosowane przez Daniela Domaradzkiego, znanego trenera, który cechuje się nietuzinkowym podejściem do treningu siłowego. Mięśnie naramienne, potocznie zwane barkami, to grupa mięśni odpowiedzialnych...
Armwrestling po ZERWANIU bicepsa. REWANŻ z Zabetonowanym Tomkiem @zabetonowanytomek2521
Просмотров 4,7 тыс.14 дней назад
00:00:00 INTRO/LINKI 00:00:31 SPOILER 00:01:18 Pas do sztuk walki 00:02:27 Zastosowania pasków na nadgarstki 00:02:45 Łokieć golfisty 00:05:48 Funkcje bicepsa 00:07:45 promieniowe zginanie nadgarstka 00:09:37 Opaski na nadgarstki 00:12:53 Metoda wiązania nadgarstków 00:18:47 nadgarstki podchwytem i nachwytem 00:21:53 Patent Wodyna 00:24:47 Zapowiedź Chcesz więcej odpowiedzi ? Chcesz wiedzieć wi...
Zakres ruchu - to nie takie proste…
Просмотров 6 тыс.21 день назад
00:00:00 linki w opisie 00:00:31 Spoiler 00:01:14 Czy pełny zakres ruchu istnieje 00:04:16 Aktywacja przez rozciąganie 00:07:03 Ćwiczenia uzdrawiające 00:10:27 Krótkie ruchy 00:12:09 Sztywność mięśni 00:13:09 Statyczne rozciąganie 00:14:28 Połączenie 00:16:17 Bicepsy bez bicepsów 00:18:22 Analiza ćwiczeń: rozciągnięte i spięte 00:22:32 Polecane ćwiczenia przez Wodyna 00:25:43 Jak ćwiczyć boczny...
Trening po amerykańsku cz.2
Просмотров 3,3 тыс.21 день назад
Daniel Domaradzki opowiada o metodzie torque/CTT [Compensatory Acceleration Training], której nauczył się od Scota Mendelsona. Jest to metoda treningu siłowego, która pozwala budować mięśnie nawet małymi ciężarami.
Trening po amerykańsku cz.1 | GOŚĆ SPECJALNY
Просмотров 4,5 тыс.21 день назад
Daniel Domaradzki opowiada o tym, jak się trenuje w USA i czego nauczył się od Josha Bryanta oraz Scota Mendelsona - amerykańskich specjalistów w wyciskaniu sztangli leżąc [bench press]. Daniel aktualnie zajmuje się treningiem mentalnym, ale od wielu lat jego pasją są sporty siłowe i także prowadzi zawodników w tym zakresie.
Jak ułożyć plan? BICEPS cz.7 Aktywacja głowy długiej.
Просмотров 7 тыс.28 дней назад
Kolejna już (7) część z serii "Jak ułożyć plan". Skupiam się na najmniej znanych a zarazem najlepszych technikach budzenia "upartych" bicepsów do walki i co za tym idzie - do wzrostu. Linki do poprzednich części w opisie poniżej. 00:00:00 linki w opisie 00:00:31 spoiler 00:01:32 kilka słów na temat aktywacji 00:03:52 - Biceps powięź 00:05:42 - Naturalne linie siły, powięzi, meridiany 00:05:52 -...
Jak ułożyć plan? POŚLADKI cz.6
Просмотров 4,7 тыс.Месяц назад
Jest to już 6-ta część z serii "jak ułożyć plan" gdzie w pierwszej części przerobiliśmy metodykę ogólnie a w kolejnych mięsień po mięśniu, grupa po grupie. Dziś część 6. Linki do poprzednich części w opisie poniżej.... SPIS TREŚCI: 00:00:00 Linki w opisie 00:04:26 The Glute Guy 00:05:39 glute bridge vs MC i przysiady 00:07:49 Odmiany glute bridge'ów 00:09:46 Czy warto robić glute bridge? 00:11:...
Pierwsze 6 zasad. Podręcznik PDF w OPISIE. Liczba powtórzeń. Ile serii ?
Просмотров 9 тыс.Месяц назад
Ściągnij sobie DARMOWY podręcznik do kursu PICP level 1 Charlesa Poliquina. Jest to NAJLEPSZA wg mnie książka o treningu siłowym jaką kiedykolwiek widziałem. drive.google.com/file/d/1loTvRa7TWRp1bQwnuwpwEchUHDW9S5ly/view Na jego podstawie prowadzę szkolenie Online w ramach „wsparcia kanału level 3” na moim kanale RUclips, o wiele obszerniejsze wykłady niż na szkoleniu oryginalnym oraz są PO POL...
Jak ułożyć plan? cz.5 DWÓJKI A.K.A. Hamstringi
Просмотров 4,2 тыс.Месяц назад
SPIS TREŚCI: 00:00:00 link w opisie 00:02:57 funkcje "hamstringów" 00:03:28 powięzi 00:04:47 ośle fizjo - stretching 00:06:10 mobilność w MC 00:08:05 wizja w MC 00:10:41 od stóp do głów 00:12:42 co czuć bardziej? 00:14:48 posterior chain 00:16:20 mechanoreceptory 00:16:44 powięź pośladka 00:17:27 aktywacja hamstringów 00:22:15 ruch GUA SHA 00:23:14 jak trenować "dwójki" 00:31:46 czego uczę na k...
"Stożek Rotacyjny"... KOLAN : Poliquin Structural Balance, cz.5 - balans rotacyjny w treningu dwójek
Просмотров 4,6 тыс.Месяц назад
ŚCIĄGNIJ SOBIE DARMOWY PODRĘCZNIK do kursu PICP level 1 Charlesa Poliquina. Jest to NAJLEPSZA wg mnie książka o treningu siłowym jaką kiedykolwiek widziałem. drive.google.com/file/d/1loTvRa7TWRp1bQwnuwpwEchUHDW9S5ly/view Na jego podstawie prowadzę szkolenie Online w ramach „wsparcia kanału level 3” na moim kanale RUclips, o wiele obszerniejsze wykłady niż na szkoleniu oryginalnym oraz są PO POL...
Front Squat @coachthorski
Просмотров 4,8 тыс.Месяц назад
Dawid omawia przedni przysiad (front squat) - jak wykorzystał to ćwiczenie podczas dyskopatii, gdzie przytrzasnął nerw udowy. Thorski użył front squat'ów żeby odzyskać sprawność jednocześnie poprawiając głębokość w przysiadzie. W materiale Dawid tłumaczy jak przedni przysiad jest samo-korygujący, nie pozwalając nam się zgarbić - bo w takim momencie sztanga po prostu sturla się z barków i ćwicze...
Ćwiczenia AUTORSKIE Wodyna, część 3.
Просмотров 3,9 тыс.Месяц назад
Komentuję instagram Wodyna. 👉 LINK DO CZĘŚCI 1 (publicznej): ruclips.net/video/7sYlICsGfME/видео.html 👉 Część DRUGA dostępna tutaj: ruclips.net/video/xzty0t6-y-w/видео.html 👉 LINK DO CZĘŚCI 3 (publicznej) ruclips.net/video/-tRrVYMh8tE/видео.html 👉 Część CZWARTA dostępna tutaj: ruclips.net/video/pCmPsrtYu4s/видео.html Ściągnij sobie darmowy podręcznik do kursu PICP level 1 Charlesa Poliquina. Je...
Klucz do HIPERTROFII: zwiększ PRZYSWAJALNOŚĆ białka @coachaleksandraurbaniak
Просмотров 5 тыс.2 месяца назад
@coachaleksandraurbaniak nagrała odcinek krotko mówiący o tym jak działa Wasze ciało w kontekście narządów przyswajania. Żołądek - trzustka - jelita: Zakwaszenie VS alkalizacja. Poziom kwasu żołądkowego jest decydujący dla trawienia i przyswajania nie tylko białek ale także witamin z grupy B oraz minerałów. Ola dzieli się bardzo prostymi i łatwymi w zastosowaniu wskazówkami. Zapraszam do poprze...
Ćwiczenia AUTORSKIE Wodyna, część 1.
Просмотров 6 тыс.2 месяца назад
Ćwiczenia AUTORSKIE Wodyna, część 1.
Wodyn wyjaśnia: Milo Wolf i Jeff Nippard cz.1, badania treningowe i dietetyczne
Просмотров 6 тыс.2 месяца назад
Wodyn wyjaśnia: Milo Wolf i Jeff Nippard cz.1, badania treningowe i dietetyczne
Jak ułożyć plan cz.4 Nogi, Mechanoreceptory, Buty i Taśmy Monster Power Thor Impetus
Просмотров 8 тыс.2 месяца назад
Jak ułożyć plan cz.4 Nogi, Mechanoreceptory, Buty i Taśmy Monster Power Thor Impetus
Dorian Yates, Mike Mentzer, UPUBLICZNIAM ZE WSPARCIA KANAŁU (level 2 „karnet”)
Просмотров 10 тыс.2 месяца назад
Dorian Yates, Mike Mentzer, UPUBLICZNIAM ZE WSPARCIA KANAŁU (level 2 „karnet”)
Jak ułożyć plan? cz.3: podziel NOGI na 2/3/4 części.
Просмотров 7 тыс.2 месяца назад
Jak ułożyć plan? cz.3: podziel NOGI na 2/3/4 części.
Wyciskanie z Wodynem: Mistrz Polski w Kick Boxingu Marcel Gielezy
Просмотров 6 тыс.3 месяца назад
Wyciskanie z Wodynem: Mistrz Polski w Kick Boxingu Marcel Gielezy
Jak ułożyć plan? cz.2: KLATA
Просмотров 12 тыс.3 месяца назад
Jak ułożyć plan? cz.2: KLATA
Przygotowanie Mentalne do Treningu @coachthorski
Просмотров 3,2 тыс.3 месяца назад
Przygotowanie Mentalne do Treningu @coachthorski
Jak ułożyć sobie plan treningowy cz.1
Просмотров 17 тыс.3 месяца назад
Jak ułożyć sobie plan treningowy cz.1
Przepracowanie, sen, jedzenie, psychika, geny, choroba. Trening i Relacja zawodów.
Просмотров 7 тыс.3 месяца назад
Przepracowanie, sen, jedzenie, psychika, geny, choroba. Trening i Relacja zawodów.
Czy masz słabe nogi? Zrób „KLATT Test”. POLIQUIN STRUCTURAL BALANCE cz.4:
Просмотров 6 тыс.3 месяца назад
Czy masz słabe nogi? Zrób „KLATT Test”. POLIQUIN STRUCTURAL BALANCE cz.4:
🫵POLIQUIN STRUCTURAL BALANCE, cz. 3: NOGI, przysiady, Klatt Test. LICZBY W OPISIE
Просмотров 8 тыс.3 месяца назад
🫵POLIQUIN STRUCTURAL BALANCE, cz. 3: NOGI, przysiady, Klatt Test. LICZBY W OPISIE
Hormony a dystrybucja tkanki tłuszczowej. BIOPRINT Charles'a Poliquin'a. Co to jest Siła Optymalna.
Просмотров 4,5 тыс.4 месяца назад
Hormony a dystrybucja tkanki tłuszczowej. BIOPRINT Charles'a Poliquin'a. Co to jest Siła Optymalna.
TRT: Definicja Fałszywego Naturala? @coachthorski
Просмотров 2 тыс.4 месяца назад
TRT: Definicja Fałszywego Naturala? @coachthorski
Wyciskanie po Amerykańsku cz.2. Ustaw Stopy. "LEGendarny" LEG Drive.
Просмотров 8 тыс.4 месяца назад
Wyciskanie po Amerykańsku cz.2. Ustaw Stopy. "LEGendarny" LEG Drive.

Комментарии

  • @patrykskuba893
    @patrykskuba893 55 минут назад

    wielkiego chłopa dobrze posłuchać

  • @sliwa_pl6860
    @sliwa_pl6860 4 часа назад

    @wodyn mam takie pytanie czy buty impectus 2.0 rozejdą się delikatnie bo kupiłem i mam na styk ? A to skóra to powinny się trochę rozbić . Pozdro

  • @mastercih
    @mastercih 4 часа назад

    Super, dzięki

  • @mastercih
    @mastercih 7 часов назад

    Podoba się 😊

  • @ukaszjakubczyk38
    @ukaszjakubczyk38 8 часов назад

    Będę musiał wysłać donejta są ten odcinek bo jawnie mówię że może on rozwiązać problem z jedną klientką, fizjo nic nie widzieli do tej pory ja widziałem że dupa skręca przy przysiadzie niech ona tylko wróci z wakacji.

  • @koziar160
    @koziar160 10 часов назад

    Wyjątek potwierdza regułę🤪 ruclips.net/video/iq8Wo8r7t1s/видео.html

  • @Czaruspl
    @Czaruspl 14 часов назад

    Panie Andrzeju mam jeszcze pytanie odnośnie poprzedniego materiału, takie wkładki do butów pod piętę da radę sobie samemu "wystrugać" czy zbyt duże ryzyko, że coś pójdzie nie tak?

  • @kelvin1250
    @kelvin1250 15 часов назад

    Wszędzie czytam,że jak się ma rwę kulszową to trzeba odpuścić sobie martwy ciąg i przysiady. Nie wiem czy moja technika jest zła bo zawsze po martwym ciągu klasycznym dostaje ból pośladka..

  • @M_Nosal
    @M_Nosal 21 час назад

    7:30 czyli rest pause. Po co machac tą 80 skoro jestes w stanie podniesc 100. Po rozgrzewce maxy z przerwami 10-25s + asysta kogos jesli trzeba. Z 4-6 takich. I niech odpoczywają z 4dni na dobrym jedzonku. Na nast. treningu wezmiesz 105... heavy duty 😊

  • @klouczers
    @klouczers День назад

    Panie Wodynie mam pytanie. W przypadku jak jesteśmy poniżej tych procentów. Np zamiast 10kg 8 razy jesteśmy w stanie zrobić tylko 3 razy. To czy ćwiczymy to ciężarem 10kg czy dociazamy mocniej np robimy 15kg dwójki itd

  • @naturalxnie
    @naturalxnie День назад

    Kiedyś miałem problem z odrywaniem pięt, udało mi się nauczyć siadać na boso na pełnej stopie i już tego problemu nie mam ale nadal wygodniej mi się siada z lekkim podwyższeniem. Powinienem w takim razie trenować nadal na boso czy jednak zakupić buty z podbiciem?

  • @JakubKapusta-pf2fp
    @JakubKapusta-pf2fp День назад

    Chcę na jednym treningu zrobić podciąganie i dipy z ciężarem. Od czego lepiej zacząć?

  • @naturalxnie
    @naturalxnie День назад

    No i tu wchodzę ja cały na biało gdzie mam długie ręce ale lepiej mi idzie wyciskanie niż ciągi XD

  • @d-e-a-d-b-e-e-f
    @d-e-a-d-b-e-e-f День назад

    Jest gdzies dostepna lista wartosci dla balansu? Moze ktos to dalej opracowywal poza Poliquinem?

  • @emielregiss
    @emielregiss День назад

    Natomiast odnośnie "frozen shoulder" (adhesive capsulitis of the shoulder) wspomnianego w 21:02, to niestety tu nie mogę się zgodzić. Nagła utrata mobilności to jest co innego, a ten problem ani nie pojawia się w parę dni ani nie znika w parę dni. Jest to realne i fizyczne zarastanie torebki stawowej tkanką. Zatem jest to proces powolny oraz niestety też bardzo silnie blokujący staw. Wiem coś o tym... Chyba że Andrzeju coś innego miałeś na myśli? Może warto film o tym nagrać?

  • @emielregiss
    @emielregiss День назад

    Po prostu wyśmienity materiał. Dokładne objaśnienie rotacji wewnętrznej i zewnętrznej klatki czy tego jak działa obły mniejszy. Super! Poziom szczegółowości wyjaśnień idealny jaki pasuje do tego kanału:)

  • @thekubiospro3720
    @thekubiospro3720 День назад

    Mam 22 lata i lekarz powiedział mi, że mam lekkie nadciśnienie i zalecił mi brak ćwiczeń siłowych. Czy wiesz może coś na ten temat? Również przeczytałem takie zalecenie w kilku artykułach, natomiast jeden sugerował, że z lekkim nadciśnieniem nie powinno być problemu, ale dobrze byłoby unikać skrajnych obciążeń czy też manewru valsalvy.

  • @Koczownik104
    @Koczownik104 День назад

    Siła!

  • @WieliczkaLift
    @WieliczkaLift День назад

    Czy taki GVT można potraktować jako blok objętościowy dodając jakieś ćwiczenia ?

  • @garbiel1
    @garbiel1 День назад

    Wodyn masz sposób na kolano skoczka?

  • @BMWkoval
    @BMWkoval День назад

    Siła 🇵🇱🇵🇱🇵🇱

  • @BMWkoval
    @BMWkoval День назад

    Siła 🇵🇱🇵🇱🇵🇱

  • @BMWkoval
    @BMWkoval День назад

    Siła 🇵🇱🇵🇱🇵🇱

  • @BMWkoval
    @BMWkoval День назад

    Siła 🇵🇱🇵🇱🇵🇱

  • @BMWkoval
    @BMWkoval День назад

    Siła 🇵🇱🇵🇱🇵🇱

  • @BMWkoval
    @BMWkoval День назад

    Siła 🇵🇱🇵🇱🇵🇱

  • @marektlaga4778
    @marektlaga4778 День назад

    Czy ja dobrze usłyszałem z wideo 🤔 że po 8 latach

  • @bartoszdymarski6482
    @bartoszdymarski6482 День назад

    38:00 Grześ Wałga zerwał triceps przy siadzie..

  • @GudixLifting
    @GudixLifting День назад

    hej czy ma sens mostkowanie w wyciskaniu hantli albo w db 75 stopni shoulder press?

  • @Vulgrammar
    @Vulgrammar День назад

    boazeria, nareszcie <3

  • @marcinmaecki9667
    @marcinmaecki9667 День назад

    jakiś tiktokowy treneiro zrobił rolke ze ohp jest słabym ćwiczeniem na hipertrofie - szybka odpowiedź od Ciebie ?

    • @m.h4609
      @m.h4609 День назад

      Oni zawsze będą gadać, że wielostawy są słabsze od maszyn, bo jest dużo ''limiterów''. A jedyny limiter to ich słaba głowa

  • @Koczownik104
    @Koczownik104 День назад

    Fajna miniaturka

  • @ukaszukasz2229
    @ukaszukasz2229 День назад

    Andrzeju, czy dla wzmocnienia rotatorów zewnętrznych wystarczy mieć w planie powell raise, czy jednak radziłbyś mieć też coś stricte na rotację zewnętrzną?

  • @veritasdesantare1423
    @veritasdesantare1423 День назад

    Co sadzisz o narciarzu i przelozeniu na podciaganie? Moim zdaniem kompletnie sie to nie przeklada , bo dolozylem w narciarzu 25kg a na pas do podciagania 0 od tamtego czasu

  • @pchmielu88
    @pchmielu88 День назад

    Dzięki. SIŁA!!

  • @bezi5648
    @bezi5648 День назад

    Człowiek zastanawiał się jakiego podcastu posłuchać przed snem lub co obejrzeć, nagle pojawia się Wodyn, a wybór staje się oczywisty. Siła 💪🏼

  • @than15
    @than15 День назад

    Cześć, mam wrażenie, że Twoje palce cierpią na chorobę palce pałeczkowate. Sprawdź na necie, bo to może być oznaka wielu różnych chorób

  • @SSJ4noname
    @SSJ4noname День назад

    Nie no jak Ona nie zrobi 16 powtórzeń tego ćwiczenia, to co ten jakis Polikun może wiedzieć? Proste... Szybko obalił niczym Mamed Pudziana, na marginesie to dowodzi, ze Mamed jest najsilniejszy na świecie, a nie Pudzian. Juland to jest gość jednak, a nie tam jakiś Polikun i ma bardzo męską brodę, a przecież z tym Polikunem nawet nikt już nie ćwiczy, to na pewno mają jakiś powód.

  • @nikos8861
    @nikos8861 День назад

    Świetny materiał! Pozdro

  • @JanekOdwalka-ju4rq
    @JanekOdwalka-ju4rq 2 дня назад

    Ten Jurand to on ze Spychowa jest czy skont?

  • @enduromxmgg
    @enduromxmgg 2 дня назад

    Ciekawy bylem jak widziałem, jak to zobaczy Andrzej 😉 ale właśnie za to też go lubię że nie szuka zwady tylko z każdym na spokojnie ogarnia

  • @bartekbartek4857
    @bartekbartek4857 2 дня назад

    Kiedy koszulki ?😊 Siła !

  • @Wujaaa93
    @Wujaaa93 2 дня назад

    Ogladam od roku większośc materialow przesłuchane kilka razy. Skleiłem z tego wszystkiego mega plan wkoncu czuję przyjemność i progres. Dziękuję. Siła 💪🏻

  • @moo4595
    @moo4595 2 дня назад

    Andrzej, moze cos na temat kontuzji plecow jak w miare szybko wrocic do treningow, co robic aby pokonac shift bioder jak sie nabawi czlowiek kontuzji plecow.

  • @gabrych-modydzwig4749
    @gabrych-modydzwig4749 2 дня назад

    A jak na ryzyko kontuzji mogło by wpłynąć rozbudowanie rotatorów do takiego stopnia, że byłyby silniejsze niż wynikałoby to z proporcji do wyciskania?

  • @bmatenka579
    @bmatenka579 2 дня назад

    Sam mam może wiedzy o zasadach Poloquina na może 3+, a jak to usłyszałem to większość rozumiałem dokładnie tak jak to Andrzej tłumaczył. Dziwne to dla mnie co Jurand wygadywał.

  • @Lukasz_Koziol
    @Lukasz_Koziol 2 дня назад

    Wodyn ale jak to sie stało ze to tlo sie tak wygina? Moze to juz ten trening mentalny tak wchodzi. A tak powaznie oprogramowanie tak zrobilo zeby wyostrzyc pierwszy plan?

  • @Lukasz_Koziol
    @Lukasz_Koziol 2 дня назад

    Ale to chlop tak intencjonalnie wpadl na pomysl zeby sie pomadrzyc i skrytykowac metode " zasiegowo" ? Jak jest juz wyjasniony to nie wiem czy jest sens sie zagłębiac w caly jego material? Kozak ten przykład z siatkarzem.