Dziękuję. Ściągnij sobie darmowy podręcznik do kursu PICP level 1 Charlesa Poliquina. Jest to NAJLEPSZA wg mnie książka o treningu siłowym jaką kiedykolwiek widziałem. drive.google.com/file/d/1loTvRa7TWRp1bQwnuwpwEchUHDW9S5ly/view Na jego podstawie prowadzę szkolenie Online w ramach „wsparcia kanału level 3” na moim kanale RUclips, o wiele obszerniejsze wykłady niż na szkoleniu oryginalnym oraz są PO POLSKU w formie podkastu, możesz ich słuchać np w drodze do pracy czy na siłownię… a cena jest ułamkiem tego ile kosztował oryginalny kurs Św Pamięci Poliquina, uważanego przez wielu ekspertów za najlpszego trenera wszechczasów (jego zawodnicy ustanawiali rekordy Świata w 17 różnych dyscyplinach Olimpijskich) Ja sam jako jedyny Polak uzyskałem najwyższy możliwy certyfikat PICP level 5. Nie można go dostać za zdane egzaminy. Trzeba udowodnić że Twoi zawodnicy są mistrzami Świata w testowanych antydopingowo przez WADA sportach/federacjach, lub medalistami olimpijskimi. Oto Playlista/Podcast z kursem ruclips.net/p/PLjGHmgf6EUr-d6DPh6K88XDONfsjDUcPT&si=dDPQMIIsfGH9-YpO
16:28 Parę miesięcy temu po obejrzeniu filmów Wodyna szczególnie na temat przysiadów,postanowiłem porównać nowo zdobytą wiedzę z tym co piszą o tym ćwiczeniu właśnie w książce "bądź sprawny jak lampart" i czytając nie zgadzałem się z wieloma rzeczami,które napisał tam autor właśnie między innymi kwestia ustawienia stóp równolegle mnie bolała, a dzisiaj oglądając filmik sam Wodyn o tym wspomina. I pomyśleć,że kilka lat temu kiedy kupiłem tą książkę uznawałem te wskazówki za całkiem sensowne.
Znowu konkret wiedza, bardzo mi pomogłeś i robię postępy, niestety zostały mi tylko nogi do ćwiczeń, czekam na operację nadgarstka i mam zamiar przysiad doprowadzic do perfekcji👍🔥🔥🔥Siła!!
Te wkładki to cos co świetnego ale boje sie zmian w tej kwesti bo po 1 ktos musi zbadac ta dlugosc bardzo dobrze ale super juz mam to w głowie bardziej i szukamy lepszego performance ciała dzieki temu. Kanal twój to zloto za co kolejny raz bardzo bardzo dziękuję dales mi tyle wiedzy ze na silowni trener który jest trenerem latami przychodzi sie pytac mnie o różne rzeczy... A jak widzę jak trenuje ludzi to tragedia . Najlepsze uczy sie ode mnie i mojego kolegi cwiczen jak powell trap 3 raise poliquin press tw cwiczenia zaczął szybko używać ale wiesz co ciesze sie ze chlopak nie jest az tak bardzo zadumany w sobie i zmienia wiedze ale o czyms yo swiadczy Sensej Wodyn i cała ekipa wraz z Aleksandra Dawidem Tucznikiem i kazdym kto ma w wklad w kanał ❤ tworzymy grupę ktorzy beda zmieniac Nasze dzwganie na zdrowsze . Siła! Siła! Siła!
Dokladnie. Wiekszosc trenerów o jakich mi mowia ludzie to osoby o wąskich horyzontach, niezdolne do uczenia sie, niezorientowane na rezultaty czy zdrowie tylko na pozory, no i oczywiście ego wysokie. A tu proszę niespodzianka slysze o jakims otwartym trenerze bez przerostu ego
@@Coach_WODYN tak fajny chłopak, ma braki lecz widzę że zmiany się nie boi i posłuchać kogoś dużo młodszego wiekiem i stażem ale też to nie jest tak że ja musiałem pierw pokazać co już wiem 😉💪 siła i wiedza 🏅
Bardzo by się przydał materiał dla osób początkujących odnośnie do siadów. Jak progresowac jeśli twój max to raptem 100kg, na czym się skupić w technice, jaka częstotliwość żeby szybko to szło w górę? Po prostu im większy ciężar tym więcej niuansów (jak na załączonym filmie), a co na samym początku drogi siłowej?
Mega odcinek 💪 Dużo wnosi do wiedzy, którą warto użyć w praktyce. Mam jedno pytanie dotyczące techniki dla osoby z długimi nogami i krótkim tułowiem. Jak przy front squat pójść biodrem? Podobnie najpierw do tyłu, aż złapie napięcie w dwójkach czy może jakiś inny tip do tego możesz zasugerować? Pytam ponieważ mam spore problemy z kolanami, głównie od zwyrodnień które sobie zafundowałem latami nie mądrego ćwiczenia.
Dzięki Andrzeju za jak zawsze złote rady. Jak jednak noszenie wkładek ma się do martwego ciągu? Robie MC bez butów, jest mi tak zdecydowanie wygodniej niż w jakichkolwiek butach, ale bez butów wkładki nie podłożę. Ponadto, czy jest sens ich również używać do biegania? Sam Usain Bolt miał jedną nogę krótszą, a wkładek nie nosił. Pozdro
Ogromna porcja wiedzy. Dzięki. Co do bólu kolan to da się je wiązać jeśli ktoś robi wiele serii przysiadów i przerwy 2/3 minuty? Jeśli to zwykły bandaż który się zdejmuje dopiero po całym ćwiczeniu to nie ma problemu ale jeśli chodzi o profesjonalne taśmy do wiązania kolan no to raczej nie wykonalne.
hej. zapytales gdzies co robic na przedramiona w enduro. dlugo by gadac ale powięzi rozciągnij. gua sha codziennie to najprostsza odpowiedz. takze zimne maści (na pewno nie rozgrzewajace). ta pompa pojawia sie wskutek stalego napiecia. wiec w miare mozliwosci napinac rozne miesnie . np trzymasz 2ma wiekszymi palcami, a pozniej przelaczasz na 2 mniejsze palce. ale to ryzykowne w czasie jazdy. ostatecznie mozesz sprobowac zwiekszyc ich sile i mase off season, aby pozniej zbic kilka kilo wagi do sezonu. powiezi beda "rozmiar wiekszy" a miesien sie skurczy wraz z utratą wagi
Niestety jego teoria jest skuteczna … ALE w kaleczeniu a NIE w podnoszeniu ciezarów. Tyle osob to widzialo i czytało przez lata. I jakos nigdy nie widze zeby na zawodach ktos tak przysiadał
Trenerze, pytanie odnosnie glebokosci - czy porada o schodzeniu tak gleboko jak to mozliwe (az do ATG?) stosuje sie zarowno do high bar jak i low bar? Kontekst: Robilem kilkanascie lat high bary i mam swietna mobilnosc, praktycznie ATG. Siady przednie jestem doslownie centymetry od ATG i bardzo komfortowe. Bardzo lubie siady, moje ulubione cwiczenie, ale doszedlem do momentu zastoju (typowe "oscylacje") i analizujac duzo materialow zrozumialem ze mam bardzo dlugie kosci udowe i powinienem sprobowac low bar i bardziej hip hinge. I uczac sie low bara zapoznawalem sie z roznymi materialami i wiekszosc dosc "uznanych" trenerow sugeruje NIE schodzic tak gleboko, czesc wrecz straszy. Poczatkowo mobilnosc w low barze mialem bardzo slaba (przywodziciele lub powiez przy kroczu uniemozliwiala szersze ustawienie stop niz typowe do tego co robilem w przednich lub high barze) ale z tygodnia na tydzien byly dramatyczne postepy. Mimo ze do konca jesze low bara "nie czuje", juz wynik przegonilem. Pojawil sie automatyzm i jest jeden plynny ruch i czuje moc i dynamike jakiej nie mialem przy high barach. Na ostatnim treningu zrobilem praktycznie rep PR i przy cooldown setach schodzilem coraz glebiej i glebiej, masa adrenaliny i euforii, szlo super i z automatu, i w ostatnim bylo blisko ATG, ale pojawil sie mocny butt wink i cos strzelilo w plecach i nastepnego dnia bolalo jak... Rochodzilem, rozmasowalem, kilka razy dziennie przysiady ATG waga ciala, porozciagalem, zrobilem lekkie ciagi kilka dni pozniej, i bol juz prawie minal, ale szukajac materialow o przyczynach bolu/kontuzji plecow tylko w low barze, znalazelm wiele ktore sugeruje wlasnie NIE schodzenie ponizej glebokosc jak na zawodach. I ponawiam pytanie - czy powinienem probowac low bara tez tak nisko jak to mozliwe? (Wiadomo ze to ATG nie bedzie, ale moge duzo nizej niz "przepisowa" glebokosc) Jezeli tak to co moze byc przyczyna tej mini-kontuzji i jak uniknac na przyszlosc? Stosuje pas (od kilku miesiecy, przekonalem sie po Twoich materialach i bardzo mi poprawilo czucie ruchu, zakres, komfort i "automatyzm"), buty od dawna (czasami robie przednie ATG bez butow w trampkach i tez jest mobilnosc, ale nie tak komfortowo), i generalnie sluchajac tego odcinka kiwalem glowa odnosnie wszystkich pozostalych wskazowek i raczej nie popelniam tych innych bledow.
Super wiedza, czy podkładki na codzień powinny być pełne (cała stopa) czy właśnie na same pięty ? Jak to Wujku Andrzeju pomoże to stawiam jakieś wirtualne piwko :D
Mi biodro ucieka tak jak pokazujesz i siedzę dłuższy czas na małym ciężarze. Efekt taki że na klate więcej biorę niż w siadzie a na wiosło już w ogóle.... Trzeba sprawdzić nogi. Pzdr
Mam dwa pytania do Pana. Pierwsze czy robiąc pozycje przysiadu między seriami, nie dezaktywujemy sobie mięśni i cała aktywacja pójdzie psu pod ogon? Drugie pytanie, czy wystarczy aktywować samą szyję, czy warto dorzucić jeszcze stanie na jednej nodze?
Mitchel Hooper ma jedną nogę dłuższą o dwa cale od drugiej i przy okazji ma jedne z najsilniejszych nóg w strongman - siłę zbudował nie wiedząc o dysproporcjach.
Największe zakwasy miałem na brzuchu po frontach z pasem, o zakwasach na szyji nie wspomnę, co do ściągania sztangi to pomaga mi bardzo małpi chwyt wtedy wszystko jest wygodne
12:32 tez tak mialem cale zycie, skolioza wykryta jak mialem okolo 8 lat, prawy bark nizej niz lewy, wszystko po prawej stronie ciala wieksze niz po lewej, tylko ze tez bylo bardziej przykurczone (nadal mam przykurczona lydke dwojke i prawa strone szyi) i jedyne co wynalazlem to ze luk mojej prawej stopy sie zapada a lewej nie, czy to jest mozliwe ze mimo posiadania "krotszej" prawej nogi mam wszystko zgiete w prawa strone? myslalem ze to sie bedzie jakos "balansowac"
Kanał podsztanga rok temu nagrywał o froncie i nawet chwalił się, że od Ciebie wziął chwyt na mnicha a później pokazywał, żeby stosować paski do martwego ciągu do pomocy - musiałem znaleźć, bo pamiętałem, że ktoś to polecał
Andrzeju w odcinku "Jak ułożyć sobie plan treningowy" przedstawiłeś taki szybki podział treningowy Poniedziałek - przysiad/ ława Środa - OHP/ Martwy Piątek - reszta (biceps plecy) Czy nie lepiej byłoby zamienić środę z piątkiem ? wtedy triceps,barki będą mieć więcej czasu na regenerację z poniedziałku na środę. Czy nie ma to większego znaczenia i powinno być ok?
kwestia sprobowania. to co robisz w piatek moze miec nadal mocny wplyw na ohp i MC ... a tak jak napisalem sprawdza sie super. choc wiadomo niektorzy sie wolniej regeneruja, wowczas polecam plan ABCD na 3 dni. ruclips.net/video/q2BM75ynoME/видео.htmlsi=V-B65UNHfYktHhQk
Kiedyś miałem problem z odrywaniem pięt, udało mi się nauczyć siadać na boso na pełnej stopie i już tego problemu nie mam ale nadal wygodniej mi się siada z lekkim podwyższeniem. Powinienem w takim razie trenować nadal na boso czy jednak zakupić buty z podbiciem?
na kursie sporo mowilem o tym Ściągnij sobie darmowy podręcznik do kursu PICP level 1 Charlesa Poliquina. Jest to NAJLEPSZA wg mnie książka o treningu siłowym jaką kiedykolwiek widziałem. drive.google.com/file/d/1loTvRa7TWRp1bQwnuwpwEchUHDW9S5ly/view Na jego podstawie prowadzę szkolenie Online w ramach „wsparcia kanału level 3” na moim kanale RUclips, o wiele obszerniejsze wykłady niż na szkoleniu oryginalnym oraz są PO POLSKU w formie podkastu, możesz ich słuchać np w drodze do pracy czy na siłownię… a cena jest ułamkiem tego ile kosztował oryginalny kurs Św Pamięci Poliquina, uważanego przez wielu ekspertów za najlpszego trenera wszechczasów (jego zawodnicy ustanawiali rekordy Świata w 17 różnych dyscyplinach Olimpijskich) Ja sam jako jedyny Polak uzyskałem najwyższy możliwy certyfikat PICP level 5. Nie można go dostać za zdane egzaminy. Trzeba udowodnić że Twoi zawodnicy są mistrzami Świata w testowanych antydopingowo przez WADA sportach/federacjach, lub medalistami olimpijskimi. Oto Playlista/Podcast z kursem ruclips.net/p/PLjGHmgf6EUr-d6DPh6K88XDONfsjDUcPT&si=dDPQMIIsfGH9-YpO
Mam pytanie czy można bez żadnych konsultacji opowiedzieć jak szeroko stawać w przysiadzie albo najbardziej optymalnie czy jest to raczej niemożliwe przekazać tą wiedzę on-line bez (chodzi mi czy istnieje jakaś taka ogólna zasada, która może sprawdzić się u większości osób czy jest to zbyt indywidualne), jeżeli jest to możliwe chętnie zobaczyłbym taki odcinek. Z góry dzięki
Siema a co z kolanami w sensie sił ścinających czy obciążenia kolan i ból kolan jak robimy przysiad z siadaniem na box ? Czy to zależy od wysokości boxa ? czym box niższy tym lepiej ?
Miałem podobnie z dobrym treningiem czyli obciążaniem pojedynczo nóg/pośladka, naprawa przywodziciela i odwodziciela akurat u mnie przeszło mi to w pół roku . Tylko mi siady idą jakby śliwka w kompot wpadła💪 po prostu siadam, a technika jest dobra lecz to nie jest znikąd bo od lat coś robiłem.. bez ciśnienia na wynik, małe szczegóły poprawiłem i kg idą w górę. przy wadze 87 siadam bez problemu 5x5 120 kg akurat ostatni trening z zapasem i nie jestem typem który czeka na same rekordy idę powoli do przodu z pomocą wiatru, a nie pod wiatr 💪🏅
U mnie wiecej pracy przejmuje prawa , i niestety sa tego skutki , 3 tygodnie temu naderwałem ścięgno rzepki ( tak wykazał rezonans) właśnie przy przysiadach , nie wiem ile się to jesszcze będzie goić ale na razie nie da rady robić siadow , robię Bułgary, uginania i jestem wstanie robić martwy na prostych , żeby te nogi jakoś przepracować. Zaopatrzyłem się w buty do siadow i neopreny na kolana .
bardzo mnie zainteresowala kwesita krzywych nog. Zawsze od kiedy pamietam, szczegolnie po przysiadach to juz chyba bedzie z 10 lat ..ciagle mam styrane prawe biodro. Czy to moze oznaczac ze prawa noga jest krotsza? czy moze na odwrot? wiem ze jedna noga jest krotsza od drugiej i ze luk stopy w jednej stopie jest wiekszy tak mi fizjo kiedys powiedzial.. sprobuje zmodyfikowac swoje wkladki i zobacze czy mozliwe jest odciazenie prawej strony.
Czy jezeli jeden prostownik sie bardziej pompuje (lewy) to bardziej wina skoliozy czy moze krotszej nogi? Dodam rowniez ze lewe kolano w glebakim przysiadze lubi zejsc do srodka
Tu może być kilka rzeczy. Mam podobnie. Może być shift biodra, możesz mieć słaby lewy poślad, zbyt napięte pasmo biodrowo-piszczelowe, hamstringi też do roboty, słabe skosy brzucha lub ogólnie taśma skośna ustawia cię tak, że masz niewyrównany siad i już. Możliwe, że barki też masz niesymetryczne jak wspomniałeś o skoliozie, wszystko to efekt domina wtedy. Więc lepiej najpierw to ogarnąć i wyrównać, a potem się dociążać :)
Trenerze co można zrobić jak podczas głębokiego zejścia w przysiadzie coś strzela w jednym kolanie w drugim jest wszystko git. Nie czuć bólu tylko tak jakby coś przeskakiwało xd
Nic... Mi strzelają oba już od kilkunastu lat albo od zawsze, już nawet nie pamiętam od kiedy. A problemów z kolanami żadnych. Jak nie boli to się nic nie dzieje
Mistrzu Wodynie, jakieś rady na mocno spięte lędźwie po martwych ciągach? Dodam że wracam po 5 latach nie robienia. Szyja aktywowana, rozgrzewka 10x2 no i po martwych 3x15 uzdrawiających Sitted Gm. Z techniki co zauważyłem na nagraniach, że przy ostatnich powtórzeniach za szybko dupa startuje. To może być problem?
to wymaga nieco wiecej niz to co napisales. piszesz że dupa za szybko startuje .... to Twoja diagnoza, a ja mam zasadę żeby nie budować swojej diagnozy na czyjejś diagnozie bo moze wyjść głuchy telefon. na dobry poczatek zacznij robic MC z dość wysokiego deficytu, chwytem rwaniowym. z pozycji pelnego przysiadu wyciągaj tak jak ciezarowcy , w tej pozycji na dole wskazany jest delikatny buttwink, aby rozciągnąć prostowniki. w miare jak tylek wędruje w górę butt wink zanika ... uzywaj pasków do MC
warto robić jakieś specyficzne ćwiczenia na czworoboczny lędźwi? ostatnio zrobiłem wzorem chińskich sztangistów przeginanie się na boki ze sztangą na plecach i zakwasy w ql były potężne, ale jak już wiem z twoich filmów, zakwasy wcale nie muszą świadczyć o przyrostach
A co z przysiadem po usunięciu przepukliny kręgosłupa, a obecnie po obnizeniu przestrzeni międzydyskowych l5 s1 można robić z przodu czy dać sobie spokój.
trenowalem mistrzow swiata "bez dysków" bo miesnie im je kompensowaly. ale warunek kompletnie prostych plecow. oraz znalezienia w ogole perfekt ustawienia. fronty i low bary lepiej paradoksalnie sie sprawdzaly niz hi bar
A może błędy w Wyciskaniu leżąc następnym razem na przykład podwijanie łokci pod sztangę "tucking elbows" i jak się tego pozbyć. Jeśli było to przepraszam. Siła ‼️💪🔥 Pozdro 👋
pod sztange to ideał. chyba że masz na mysli "za sztangę" (patrząc z perspektywy spottera) .. ale nie przejmowalbym sie tak bardzo. CO 2 TYGODNIE RÓB trening ławki w slingshot/monsterze (kod rabatowy WODYN) , oraz dostosuj szerokosc chwytu mozliwie najszerzej
@@Coach_WODYNZakładałem kiedyś na łokcie gume power band podwójnie złożoną o oporze 60 kg i to dawało mi jakieś 30 kg do wyniku mam nawet filmiki z tego treningu. ruclips.net/video/pBZ6J6_2ENw/видео.htmlsi=vRMgc8xRaXzHJdzN
Pomogłem stworzyć wnętrze butów IMPETUS 2.0 w celu dekompresji stawu skokowego, poprawy techniki, zapobieganiu zbiegania się kolan oraz pomocy w otwarciu bioder w czasie przysiadu. Link poniżej. MONSTER POWER - kod rabatowy „WODYN” (wielkimi literami) 🤫🤫🤫 www.e-monsterpower.com/?WODYN
Ściągnij sobie darmowy podręcznik do kursu PICP level 1 Charlesa Poliquina. Jest to NAJLEPSZA wg mnie książka o treningu siłowym jaką kiedykolwiek widziałem. drive.google.com/file/d/1loTvRa7TWRp1bQwnuwpwEchUHDW9S5ly/view Na jego podstawie prowadzę szkolenie Online w ramach „wsparcia kanału level 3” na moim kanale RUclips, o wiele obszerniejsze wykłady niż na szkoleniu oryginalnym oraz są PO POLSKU w formie podkastu, możesz ich słuchać np w drodze do pracy czy na siłownię… a cena jest ułamkiem tego ile kosztował oryginalny kurs Św Pamięci Poliquina, uważanego przez wielu ekspertów za najlpszego trenera wszechczasów (jego zawodnicy ustanawiali rekordy Świata w 17 różnych dyscyplinach Olimpijskich) Ja sam jako jedyny Polak uzyskałem najwyższy możliwy certyfikat PICP level 5. Nie można go dostać za zdane egzaminy. Trzeba udowodnić że Twoi zawodnicy są mistrzami Świata w testowanych antydopingowo przez WADA sportach/federacjach, lub medalistami olimpijskimi. Oto Playlista/Podcast z kursem ruclips.net/p/PLjGHmgf6EUr-d6DPh6K88XDONfsjDUcPT&si=dDPQMIIsfGH9-YpO
Ja dopiero w zeszlym roku w wieku 27 lat dowiedzialem się na podstawie rtg posturalnego ze mam 18mm lewy talerz biodrowy wyzej,staw biodrowy 14mm, kolanowy 10mm, mocne napiecie na skos przez dlugie lata i sporo przez to problemow, teraz mam wkladke +1,5cm i w klapku +1,6 prawym i powoli odkrecam napiecia, czy zwężony kanal kregowy w odcinku szyjnym do 14mm moze powodowac napiecie w prawej stronie klatki, barku i bicepsa od lat przez ucisk nerwow?
jasne, nawet pozycja snu moze Ci zwężać jednostronnie przestrzeń międzykręgową - ja musze uzywac 3ch poduszek jak spie bokiem, oraz 2 poduszek gdy na plecach. i szyja zdrowa
Spie na poduszce ortopedycznej najlepiej jest na boku, tylko zwezony kanal kregowy mialem do 14-15mm w 2019, bede musial powtorzyc badanie czy sie nie pogorszylo przez te 5 lat, ciagle cwicze zeby objawy neurologiczne byly mniejsze, ale to ze np na rezonansie nie bylo ucisku to nie znaczy ze przy jakis pozycjach go nie ma, siedzac doslownie chwile w pochyleniu od razu czuc dyskomfort ze nerwy zaczynaja ucisk, od 2016 jak naderwalem klatke to juz zawsze mam spoczynkowo bardziej napieta klatke bark biceps plecy brzuch z prawej strony i lewa noge, oprócz dluzej asymetrii w konczynach z która cwiczylem i miesnie byly przeciazane niesymetrycznie w pochyleniu tez wypukla prawa strona plecow, to jeszcze ten kanal kregowy w szyji zwezony, myslisz ze musze zrobic laminektomie endokospowa zeby to odbarczyc i w koncu puscilo?
@@karolhomenda11 Nazywa sie to rtg posturalne konczyn dolnych, musisz miec skierowanie które moze Ci wystawic nawet rodzinny, robilem to w Warszawie jak dobrze pamietam 210 zl i od razu mialem plyte z dokladnym opisem roznicy w mm
Będę musiał wysłać donejta są ten odcinek bo jawnie mówię że może on rozwiązać problem z jedną klientką, fizjo nic nie widzieli do tej pory ja widziałem że dupa skręca przy przysiadzie niech ona tylko wróci z wakacji.
Trójbój jest specyficzny, osobiście często odpychają mnie siady. Nie wiem jakie pan Wodyn ma zdanie w tym temacie, pewnie można by cały odcinek nagrać. Chodzi o dopuszczanie taśm, robienie kibli i ich zaliczanie. Powinni wywalić te taśmy, dopuścić maksymalnie co ze sprzętu to neopreny i zaliczać tylko legit głębokie siady a nie jakieś kible i to w pełnym obwiązaniu taśmami, co to kur… jest. Olivares robi 400 kg na 5 repów z zapasem na pełnej głębokości, pięknie się gościa ogląda a później jakiś chłop mówi że robi 400 albo więcej obwiązany taśmami, robiący kibel który mu zaliczają i aż odechciewa się patrzeć, weź tu ich później fair porównaj czy oceń jak to przepaść niesamowita. Niektóre federacje robią z siebie pośmiewisko… a co gorsza z dyscypliny też.
zawodnicy IPF jak Olivarez uzywaja neoprenow tak ciasnych ze niewiele sie roznia od tasm. zakladaja je podgrzewając je a ściągają je poprzez rozcinanie skalpelem bo sie nie da ich ściągnąć .. kible nie sa dozwolone w trojboju. jak widziales gdzies kibel to wina sędziów a nie sportu. tasmy tez sa zabronione w dywizji siadajacej bez tasm. masz wybor. ja siadalem na gole kolana jeszcze do 2017 roku a zaczalem siadac w tasmach bo w 2017 2x zerwalem miesien i 2 razy bolesnie naciagnalem. od tamtego czasu w bandazach nie mam zadnych komplikacji w imie czego mam przestać ? w imie opinii osób co nie siadają w bandażach ? PS: tu siadam ładnie i głęboko 325kg , w elastynowych szmatławych nakolannikach, neoprenow nie cierpie bo sie nogi za bardzo pocą Hesus Olivarez ma rekord 478 ważąc 187. czyli 255% wagi ciała nie ujmuje mi więc jego wynik skoro ja siadam 290% wagi ciała bez bandaży 325@112 bedac po 40tce Jako natural w wieku 30 lat zas mialem 280 na GOŁE kolana w wadze 94. dawalo to 297% wiec mam chyba "prawo" po tym wszystkim unikac kontuzji i startowac w tasmach "na starość" ... ciekawe co on bedzie podnosil w moim wieku a jest ok 20 lat mlodszy. ciekawe czy sam nie zalozy taśm. na prawde wszystko moze sie zdarzyc jeszcze... SIŁA!!! instagram.com/p/CBY2sALAJgU/?igsh=MzRlODBiNWFlZA==
@ 1. Kible nie są dozwolone ale wiele federacji na to przyzwala, to nie wina sportu samego w sobie (to oczywiste). 2. Nikomu nie bronię startować w taśmach, każdy robi jak uważa ja tylko wyrażam swoje zdanie w którą stronę to idzie, wg mnie w złą zamiast iść w stronę tego jak to wygląda na scheffield to idą w jakieś pojebane (większość federacji) tzn zasady, sprzęt i kible. Nawet Haack robił siady bardzo na styk (na scheffield byłoby spalone za głębokość) a to goat w tym sporcie? 3. Proszę nie brać tego personalnie, federacje ustalają zasady a zawodnicy się dostosowują i tyle. 4. Przeliczanie na procenty jest kiepskie i mało miarodajne. Chce mi pan powiedzieć że ktoś ważący 100 kg robiący 260 kg w martwym jest lepszy niż Thor który ważył ok 205 kg robiący 501 kg? To tak nie działa :) znajomi robili po 300 procent w niższych wagach i co z tego… (np 80 i 240 w dl). 478 kg w siadzie w neoprenach i to tak technicznie, głęboko to kosmos. 5. Dla mnie pan ma mega wyniki zwłaszcza w tym wieku, szanuje.
Jak dla mnie to przysiady bardziej rozpierdalają nagarstki niz wyciskanie leżąc. U mnie przy ciezarach typu 200kg siady, wzmacniacze na nadgarstki są niezastąpione. Pozdrawiam
Może być to spowodowane tym, że zbyt pionowo trzymasz łokcie i jakiś procent ciężaru opiera się na nadgarstkach i całym przedramieniu, szczególnie w razie koncentrycznej przysiadu nadgarstki mogą zostać obciążone, bo pchasz wszystkimi mięśniami z całej siły aby wstać ze sztangą.
@@Piromaniak91 Spoko, ale jeżeli trzymasz zbyt pionowo przedramię względem sztangi to dalej będziesz obciążał nadgarstki, spróbuj łapać sztangę małpim chwytem i zrobić jej blokadę prowadząc łokcie do tyłu tak jakbyś chciał zaokrąglić plecy, w takiej pozycji dłoń, nadgarstek i przedramię będą w jednej prostej linii
@najs ... sorry ale nie chcemy zaokrąglić pleców ale przy zachowaniu plecow prosto wypchnąć łokcie do tyłu i do góry. to ruch w stawie barkowym a nie w kręgosłupie. klata do gory/neutralnie
ja tez mialem problem z nadg, szeroki malpi chwyt, bardzo szeroki nie jest jednak U MNIE mozliwy bez 240cm "squat bar" na 220cm ELEIKO nadal potrzeba by mieć węższe stojaki, takich jak na zawodach IPF lub na monolifcie w pozycji zwężonej
Zajebissty odcinek
Dziękuję. Ściągnij sobie darmowy podręcznik do kursu PICP level 1 Charlesa Poliquina. Jest to NAJLEPSZA wg mnie książka o treningu siłowym jaką kiedykolwiek widziałem. drive.google.com/file/d/1loTvRa7TWRp1bQwnuwpwEchUHDW9S5ly/view Na jego podstawie prowadzę szkolenie Online w ramach „wsparcia kanału level 3” na moim kanale RUclips, o wiele obszerniejsze wykłady niż na szkoleniu oryginalnym oraz są PO POLSKU w formie podkastu, możesz ich słuchać np w drodze do pracy czy na siłownię… a cena jest ułamkiem tego ile kosztował oryginalny kurs Św Pamięci Poliquina, uważanego przez wielu ekspertów za najlpszego trenera wszechczasów (jego zawodnicy ustanawiali rekordy Świata w 17 różnych dyscyplinach Olimpijskich) Ja sam jako jedyny Polak uzyskałem najwyższy możliwy certyfikat PICP level 5. Nie można go dostać za zdane egzaminy. Trzeba udowodnić że Twoi zawodnicy są mistrzami Świata w testowanych antydopingowo przez WADA sportach/federacjach, lub medalistami olimpijskimi. Oto Playlista/Podcast z kursem ruclips.net/p/PLjGHmgf6EUr-d6DPh6K88XDONfsjDUcPT&si=dDPQMIIsfGH9-YpO
33:30 Ajj gdybym to prędzej widział. Miesiąc temu po nagranym treningu właśnie zacząłem tak robić i od razu się stabilność mega zwiększyła.
Super materiały, dziekuje za podzielenie się wiedzą
16:28 Parę miesięcy temu po obejrzeniu filmów Wodyna szczególnie na temat przysiadów,postanowiłem porównać nowo zdobytą wiedzę z tym co piszą o tym ćwiczeniu właśnie w książce "bądź sprawny jak lampart" i czytając nie zgadzałem się z wieloma rzeczami,które napisał tam autor właśnie między innymi kwestia ustawienia stóp równolegle mnie bolała, a dzisiaj oglądając filmik sam Wodyn o tym wspomina. I pomyśleć,że kilka lat temu kiedy kupiłem tą książkę uznawałem te wskazówki za całkiem sensowne.
Jak zawsze SZTOS !!! Pozdrawiam
Jest już kciuk bo wiem że się nie zawiodę i materiał będzie jak zwykle świetny. Pozdrawiam
Nic dodać, nic ująć.
"Polecam tego Allegrowicza"
i jak tam Twój przysiad ?
Znowu konkret wiedza, bardzo mi pomogłeś i robię postępy, niestety zostały mi tylko nogi do ćwiczeń, czekam na operację nadgarstka i mam zamiar przysiad doprowadzic do perfekcji👍🔥🔥🔥Siła!!
Chwała ci Andrzej za twoją pracę i za wiedzę którą tak chętnie się dzielisz 💪🏻 SIŁA Z TOBĄ! ❤️🇵🇱
Jak zawsze konkretna dawka wiedzy 💪
Klasa materiał. Dzięki. Siła!!!💪
Te wkładki to cos co świetnego ale boje sie zmian w tej kwesti bo po 1 ktos musi zbadac ta dlugosc bardzo dobrze ale super juz mam to w głowie bardziej i szukamy lepszego performance ciała dzieki temu. Kanal twój to zloto za co kolejny raz bardzo bardzo dziękuję dales mi tyle wiedzy ze na silowni trener który jest trenerem latami przychodzi sie pytac mnie o różne rzeczy... A jak widzę jak trenuje ludzi to tragedia . Najlepsze uczy sie ode mnie i mojego kolegi cwiczen jak powell trap 3 raise poliquin press tw cwiczenia zaczął szybko używać ale wiesz co ciesze sie ze chlopak nie jest az tak bardzo zadumany w sobie i zmienia wiedze ale o czyms yo swiadczy Sensej Wodyn i cała ekipa wraz z Aleksandra Dawidem Tucznikiem i kazdym kto ma w wklad w kanał ❤ tworzymy grupę ktorzy beda zmieniac Nasze dzwganie na zdrowsze . Siła! Siła! Siła!
Dokladnie. Wiekszosc trenerów o jakich mi mowia ludzie to osoby o wąskich horyzontach, niezdolne do uczenia sie, niezorientowane na rezultaty czy zdrowie tylko na pozory, no i oczywiście ego wysokie. A tu proszę niespodzianka slysze o jakims otwartym trenerze bez przerostu ego
@@Coach_WODYN tak fajny chłopak, ma braki lecz widzę że zmiany się nie boi i posłuchać kogoś dużo młodszego wiekiem i stażem ale też to nie jest tak że ja musiałem pierw pokazać co już wiem 😉💪 siła i wiedza 🏅
Bardzo by się przydał materiał dla osób początkujących odnośnie do siadów. Jak progresowac jeśli twój max to raptem 100kg, na czym się skupić w technice, jaka częstotliwość żeby szybko to szło w górę? Po prostu im większy ciężar tym więcej niuansów (jak na załączonym filmie), a co na samym początku drogi siłowej?
Mega odcinek 💪 Dużo wnosi do wiedzy, którą warto użyć w praktyce. Mam jedno pytanie dotyczące techniki dla osoby z długimi nogami i krótkim tułowiem. Jak przy front squat pójść biodrem? Podobnie najpierw do tyłu, aż złapie napięcie w dwójkach czy może jakiś inny tip do tego możesz zasugerować? Pytam ponieważ mam spore problemy z kolanami, głównie od zwyrodnień które sobie zafundowałem latami nie mądrego ćwiczenia.
Dzięki Andrzeju za jak zawsze złote rady. Jak jednak noszenie wkładek ma się do martwego ciągu? Robie MC bez butów, jest mi tak zdecydowanie wygodniej niż w jakichkolwiek butach, ale bez butów wkładki nie podłożę. Ponadto, czy jest sens ich również używać do biegania? Sam Usain Bolt miał jedną nogę krótszą, a wkładek nie nosił. Pozdro
Ogromna porcja wiedzy. Dzięki. Co do bólu kolan to da się je wiązać jeśli ktoś robi wiele serii przysiadów i przerwy 2/3 minuty? Jeśli to zwykły bandaż który się zdejmuje dopiero po całym ćwiczeniu to nie ma problemu ale jeśli chodzi o profesjonalne taśmy do wiązania kolan no to raczej nie wykonalne.
Nie. Wtedy nakolanniki/neopreny
Ja taśmę wiąże tylko na 2-4 ostatnich serii , zazwyczaj na 4
Nigdy na 1
Panie Andrzeju, jeśli w tym cwiczeniu 25:08 bolą lędźwia (prawdopodobnie mocny butt wink) to kwestia mobilności przywodzicieli?
No ciekawe jak to naprawić :D
38:00 Grześ Wałga zerwał triceps przy siadzie..
Fajne takie merytoryczne odcinki Wodyna podoba się
Mega odcinek
hej. zapytales gdzies co robic na przedramiona w enduro. dlugo by gadac ale powięzi rozciągnij. gua sha codziennie to najprostsza odpowiedz. takze zimne maści (na pewno nie rozgrzewajace). ta pompa pojawia sie wskutek stalego napiecia. wiec w miare mozliwosci napinac rozne miesnie . np trzymasz 2ma wiekszymi palcami, a pozniej przelaczasz na 2 mniejsze palce. ale to ryzykowne w czasie jazdy.
ostatecznie mozesz sprobowac zwiekszyc ich sile i mase off season, aby pozniej zbic kilka kilo wagi do sezonu. powiezi beda "rozmiar wiekszy" a miesien sie skurczy wraz z utratą wagi
Super dzięki bardzo
SIŁA!
Pozdrawiam 😊😊😊
17:00 Kelly Staret zabawne jest to, że przed tym jak zacząłeś to mówić to mi się.to z książki przypomniało 😂
Niestety jego teoria jest skuteczna … ALE w kaleczeniu a NIE w podnoszeniu ciezarów. Tyle osob to widzialo i czytało przez lata. I jakos nigdy nie widze zeby na zawodach ktos tak przysiadał
Ja bylbym zainteresownay odcinkiem na temat core jak najlepiej by bylo go wzmocnic. Siła!!
SIŁA💪
Trenerze, pytanie odnosnie glebokosci - czy porada o schodzeniu tak gleboko jak to mozliwe (az do ATG?) stosuje sie zarowno do high bar jak i low bar?
Kontekst: Robilem kilkanascie lat high bary i mam swietna mobilnosc, praktycznie ATG. Siady przednie jestem doslownie centymetry od ATG i bardzo komfortowe.
Bardzo lubie siady, moje ulubione cwiczenie, ale doszedlem do momentu zastoju (typowe "oscylacje") i analizujac duzo materialow zrozumialem ze mam bardzo dlugie kosci udowe i powinienem sprobowac low bar i bardziej hip hinge. I uczac sie low bara zapoznawalem sie z roznymi materialami i wiekszosc dosc "uznanych" trenerow sugeruje NIE schodzic tak gleboko, czesc wrecz straszy.
Poczatkowo mobilnosc w low barze mialem bardzo slaba (przywodziciele lub powiez przy kroczu uniemozliwiala szersze ustawienie stop niz typowe do tego co robilem w przednich lub high barze) ale z tygodnia na tydzien byly dramatyczne postepy. Mimo ze do konca jesze low bara "nie czuje", juz wynik przegonilem. Pojawil sie automatyzm i jest jeden plynny ruch i czuje moc i dynamike jakiej nie mialem przy high barach.
Na ostatnim treningu zrobilem praktycznie rep PR i przy cooldown setach schodzilem coraz glebiej i glebiej, masa adrenaliny i euforii, szlo super i z automatu, i w ostatnim bylo blisko ATG, ale pojawil sie mocny butt wink i cos strzelilo w plecach i nastepnego dnia bolalo jak...
Rochodzilem, rozmasowalem, kilka razy dziennie przysiady ATG waga ciala, porozciagalem, zrobilem lekkie ciagi kilka dni pozniej, i bol juz prawie minal, ale szukajac materialow o przyczynach bolu/kontuzji plecow tylko w low barze, znalazelm wiele ktore sugeruje wlasnie NIE schodzenie ponizej glebokosc jak na zawodach.
I ponawiam pytanie - czy powinienem probowac low bara tez tak nisko jak to mozliwe? (Wiadomo ze to ATG nie bedzie, ale moge duzo nizej niz "przepisowa" glebokosc) Jezeli tak to co moze byc przyczyna tej mini-kontuzji i jak uniknac na przyszlosc?
Stosuje pas (od kilku miesiecy, przekonalem sie po Twoich materialach i bardzo mi poprawilo czucie ruchu, zakres, komfort i "automatyzm"), buty od dawna (czasami robie przednie ATG bez butow w trampkach i tez jest mobilnosc, ale nie tak komfortowo), i generalnie sluchajac tego odcinka kiwalem glowa odnosnie wszystkich pozostalych wskazowek i raczej nie popelniam tych innych bledow.
Super wiedza, czy podkładki na codzień powinny być pełne (cała stopa) czy właśnie na same pięty ? Jak to Wujku Andrzeju pomoże to stawiam jakieś wirtualne piwko :D
Siła 💪
SIŁA!!!
Siła!!!!!!
Witam Panie Andrzeju,czy krótsza noga to może być ta jeśli po tej samej stronie mamy ból biodrowo lędźwiowy?dziekuje
SIŁA!!!
Mi biodro ucieka tak jak pokazujesz i siedzę dłuższy czas na małym ciężarze. Efekt taki że na klate więcej biorę niż w siadzie a na wiosło już w ogóle....
Trzeba sprawdzić nogi.
Pzdr
To byl Kelly Starret od równoległego ustawienia stóp🙂
Mam dwa pytania do Pana. Pierwsze czy robiąc pozycje przysiadu między seriami, nie dezaktywujemy sobie mięśni i cała aktywacja pójdzie psu pod ogon? Drugie pytanie, czy wystarczy aktywować samą szyję, czy warto dorzucić jeszcze stanie na jednej nodze?
Mitchel Hooper ma jedną nogę dłuższą o dwa cale od drugiej i przy okazji ma jedne z najsilniejszych nóg w strongman - siłę zbudował nie wiedząc o dysproporcjach.
Największe zakwasy miałem na brzuchu po frontach z pasem, o zakwasach na szyji nie wspomnę, co do ściągania sztangi to pomaga mi bardzo małpi chwyt wtedy wszystko jest wygodne
12:32 tez tak mialem cale zycie, skolioza wykryta jak mialem okolo 8 lat, prawy bark nizej niz lewy, wszystko po prawej stronie ciala wieksze niz po lewej, tylko ze tez bylo bardziej przykurczone (nadal mam przykurczona lydke dwojke i prawa strone szyi) i jedyne co wynalazlem to ze luk mojej prawej stopy sie zapada a lewej nie, czy to jest mozliwe ze mimo posiadania "krotszej" prawej nogi mam wszystko zgiete w prawa strone? myslalem ze to sie bedzie jakos "balansowac"
Kanał podsztanga rok temu nagrywał o froncie i nawet chwalił się, że od Ciebie wziął chwyt na mnicha a później pokazywał, żeby stosować paski do martwego ciągu do pomocy - musiałem znaleźć, bo pamiętałem, że ktoś to polecał
Hmmm… moje tricepsy są za silne na te paski, odpalają się i ściągają sztangę mi z barków 😁😉
Siła 🇵🇱🇵🇱🇵🇱
A te kliny/wkładki gdzie można kupić lub jak zrobić?
Andrzeju w odcinku "Jak ułożyć sobie plan treningowy" przedstawiłeś taki szybki podział treningowy Poniedziałek - przysiad/ ława Środa - OHP/ Martwy Piątek - reszta (biceps plecy) Czy nie lepiej byłoby zamienić środę z piątkiem ? wtedy triceps,barki będą mieć więcej czasu na regenerację z poniedziałku na środę. Czy nie ma to większego znaczenia i powinno być ok?
oj wypraszam sobie, w poniedzialek najpierw lawka pozniej przysiad LOL
kwestia sprobowania. to co robisz w piatek moze miec nadal mocny wplyw na ohp i MC ... a tak jak napisalem sprawdza sie super. choc wiadomo niektorzy sie wolniej regeneruja, wowczas polecam plan ABCD na 3 dni. ruclips.net/video/q2BM75ynoME/видео.htmlsi=V-B65UNHfYktHhQk
Kiedyś miałem problem z odrywaniem pięt, udało mi się nauczyć siadać na boso na pełnej stopie i już tego problemu nie mam ale nadal wygodniej mi się siada z lekkim podwyższeniem. Powinienem w takim razie trenować nadal na boso czy jednak zakupić buty z podbiciem?
Panie Andrzeju, a może kiedyś nagra Pan jakiś odcinek o treningu izometrycznym ?
na kursie sporo mowilem o tym
Ściągnij sobie darmowy podręcznik do kursu PICP level 1 Charlesa Poliquina. Jest to NAJLEPSZA wg mnie książka o treningu siłowym jaką kiedykolwiek widziałem. drive.google.com/file/d/1loTvRa7TWRp1bQwnuwpwEchUHDW9S5ly/view Na jego podstawie prowadzę szkolenie Online w ramach „wsparcia kanału level 3” na moim kanale RUclips, o wiele obszerniejsze wykłady niż na szkoleniu oryginalnym oraz są PO POLSKU w formie podkastu, możesz ich słuchać np w drodze do pracy czy na siłownię… a cena jest ułamkiem tego ile kosztował oryginalny kurs Św Pamięci Poliquina, uważanego przez wielu ekspertów za najlpszego trenera wszechczasów (jego zawodnicy ustanawiali rekordy Świata w 17 różnych dyscyplinach Olimpijskich) Ja sam jako jedyny Polak uzyskałem najwyższy możliwy certyfikat PICP level 5. Nie można go dostać za zdane egzaminy. Trzeba udowodnić że Twoi zawodnicy są mistrzami Świata w testowanych antydopingowo przez WADA sportach/federacjach, lub medalistami olimpijskimi. Oto Playlista/Podcast z kursem ruclips.net/p/PLjGHmgf6EUr-d6DPh6K88XDONfsjDUcPT&si=dDPQMIIsfGH9-YpO
oraz nagrywalem takie filmiki na instagramie w czasie lockdownu bo w warunkach domowych mozna tak cwiczyc
Pomysł na materiał: Jak powinna trenować osoba wolnokurczliwa? (O szybkokurczliwych było sporo)
Mam pytanie czy można bez żadnych konsultacji opowiedzieć jak szeroko stawać w przysiadzie albo najbardziej optymalnie czy jest to raczej niemożliwe przekazać tą wiedzę on-line bez (chodzi mi czy istnieje jakaś taka ogólna zasada, która może sprawdzić się u większości osób czy jest to zbyt indywidualne), jeżeli jest to możliwe chętnie zobaczyłbym taki odcinek. Z góry dzięki
To podkładam wkładkę pod nogę gdzie Kolec niżej?😊
Mi w łapaniu sztangi pomogło łapanie trzema palcami z kciukiem i ostatnim małym pod sztanga,łokcie odeszły i bólu brak
nic tylko brac przyklad.. pod warunkiem ze ktos szeroko chwyta
Panie Andrzeju, jakieś porady dotyczące schodzenia się kolan do środka podczas przysiadu (nawet na smithie)??
Wykroki i podwójne dno w Squat atg
Vastus medialis zapewne osłabiony..
Czy dobra opcja byłby neoprenowy stabilizator stawu barkowego? Oczywiście stosuje ćwiczenia "wzmacniające".
Jaka może być przyczyna bólu prawego zginacza bioder przy przysiadzie?
Siema a co z kolanami w sensie sił ścinających czy obciążenia kolan i ból kolan jak robimy przysiad z siadaniem na box ? Czy to zależy od wysokości boxa ? czym box niższy tym lepiej ?
Podczas wykonywania przysiadu czuje ze lewa noga bardziej pcha niz prawa.
Ja czuje ze 80% wyprostu robii prawa noga 😢
na dobry poczatek:
00:04:33 sprawdź która noga krótsza
ale spr na stojąco nigdy na leżąco
@@Coach_WODYN dziekuję za odpowiedź 💪
Miałem podobnie z dobrym treningiem czyli obciążaniem pojedynczo nóg/pośladka, naprawa przywodziciela i odwodziciela akurat u mnie przeszło mi to w pół roku . Tylko mi siady idą jakby śliwka w kompot wpadła💪 po prostu siadam, a technika jest dobra lecz to nie jest znikąd bo od lat coś robiłem.. bez ciśnienia na wynik, małe szczegóły poprawiłem i kg idą w górę. przy wadze 87 siadam bez problemu 5x5 120 kg akurat ostatni trening z zapasem i nie jestem typem który czeka na same rekordy idę powoli do przodu z pomocą wiatru, a nie pod wiatr 💪🏅
U mnie wiecej pracy przejmuje prawa , i niestety sa tego skutki , 3 tygodnie temu naderwałem ścięgno rzepki ( tak wykazał rezonans) właśnie przy przysiadach , nie wiem ile się to jesszcze będzie goić ale na razie nie da rady robić siadow , robię Bułgary, uginania i jestem wstanie robić martwy na prostych , żeby te nogi jakoś przepracować. Zaopatrzyłem się w buty do siadow i neopreny na kolana .
Chciałem napisać że robienie kupy jest naturalne, ale okazuje się że nawet to robimy źle 😛
bardzo mnie zainteresowala kwesita krzywych nog. Zawsze od kiedy pamietam, szczegolnie po przysiadach to juz chyba bedzie z 10 lat ..ciagle mam styrane prawe biodro. Czy to moze oznaczac ze prawa noga jest krotsza? czy moze na odwrot? wiem ze jedna noga jest krotsza od drugiej i ze luk stopy w jednej stopie jest wiekszy tak mi fizjo kiedys powiedzial.. sprobuje zmodyfikowac swoje wkladki i zobacze czy mozliwe jest odciazenie prawej strony.
Czyli jak posiadam krótszą nogę prawa o dokładnie 8mm, wyliczone z RTG pomiarowego robionego na stojąco, to wystarczy 4 mm klina podłozyć pod tę nogę?
Czy jezeli jeden prostownik sie bardziej pompuje (lewy) to bardziej wina skoliozy czy moze krotszej nogi? Dodam rowniez ze lewe kolano w glebakim przysiadze lubi zejsc do srodka
Tu może być kilka rzeczy. Mam podobnie. Może być shift biodra, możesz mieć słaby lewy poślad, zbyt napięte pasmo biodrowo-piszczelowe, hamstringi też do roboty, słabe skosy brzucha lub ogólnie taśma skośna ustawia cię tak, że masz niewyrównany siad i już. Możliwe, że barki też masz niesymetryczne jak wspomniałeś o skoliozie, wszystko to efekt domina wtedy. Więc lepiej najpierw to ogarnąć i wyrównać, a potem się dociążać :)
skolioza moze byc przyczyna dluzszej nogi a nie odwrotnie
poza tym zanim zapytasz - zrob test jak pokazałem
Trenerze co można zrobić jak podczas głębokiego zejścia w przysiadzie coś strzela w jednym kolanie w drugim jest wszystko git. Nie czuć bólu tylko tak jakby coś przeskakiwało xd
Nic... Mi strzelają oba już od kilkunastu lat albo od zawsze, już nawet nie pamiętam od kiedy. A problemów z kolanami żadnych. Jak nie boli to się nic nie dzieje
A co Pan myśli o triku z piłką tenisową? Chodzi o trzymanie piłki brodą przyciśniętą do klaty?
Mistrzu Wodynie, jakieś rady na mocno spięte lędźwie po martwych ciągach? Dodam że wracam po 5 latach nie robienia. Szyja aktywowana, rozgrzewka 10x2 no i po martwych 3x15 uzdrawiających Sitted Gm.
Z techniki co zauważyłem na nagraniach, że przy ostatnich powtórzeniach za szybko dupa startuje. To może być problem?
to wymaga nieco wiecej niz to co napisales. piszesz że dupa za szybko startuje .... to Twoja diagnoza, a ja mam zasadę żeby nie budować swojej diagnozy na czyjejś diagnozie bo moze wyjść głuchy telefon.
na dobry poczatek zacznij robic MC z dość wysokiego deficytu, chwytem rwaniowym. z pozycji pelnego przysiadu wyciągaj tak jak ciezarowcy , w tej pozycji na dole wskazany jest delikatny buttwink, aby rozciągnąć prostowniki. w miare jak tylek wędruje w górę butt wink zanika ...
uzywaj pasków do MC
Nazywamy rzeczy po imieniu
💪
💪🫵
warto robić jakieś specyficzne ćwiczenia na czworoboczny lędźwi? ostatnio zrobiłem wzorem chińskich sztangistów przeginanie się na boki ze sztangą na plecach i zakwasy w ql były potężne, ale jak już wiem z twoich filmów, zakwasy wcale nie muszą świadczyć o przyrostach
warto. a co do przyrostow to trzeba dlugo dlugo czekac
jesli masz jedna noge dluzsza to i tak na nic
koooommmeeeentarz
A co z przysiadem po usunięciu przepukliny kręgosłupa, a obecnie po obnizeniu przestrzeni międzydyskowych l5 s1 można robić z przodu czy dać sobie spokój.
trenowalem mistrzow swiata "bez dysków" bo miesnie im je kompensowaly. ale warunek kompletnie prostych plecow. oraz znalezienia w ogole perfekt ustawienia. fronty i low bary lepiej paradoksalnie sie sprawdzaly niz hi bar
fronty zawsze
@@Coach_WODYN dzięki będę działał.
A może błędy w Wyciskaniu leżąc następnym razem na przykład podwijanie łokci pod sztangę "tucking elbows" i jak się tego pozbyć. Jeśli było to przepraszam.
Siła ‼️💪🔥 Pozdro 👋
pod sztange to ideał. chyba że masz na mysli "za sztangę" (patrząc z perspektywy spottera) .. ale nie przejmowalbym sie tak bardzo. CO 2 TYGODNIE RÓB trening ławki w slingshot/monsterze (kod rabatowy WODYN) , oraz dostosuj szerokosc chwytu mozliwie najszerzej
@@Coach_WODYNZakładałem kiedyś na łokcie gume power band podwójnie złożoną o oporze 60 kg i to dawało mi jakieś 30 kg do wyniku mam nawet filmiki z tego treningu. ruclips.net/video/pBZ6J6_2ENw/видео.htmlsi=vRMgc8xRaXzHJdzN
Co myslisz Andrzeju o box toe? Wiekszosc butow jest waska w palcach.
to dlatego kupuje buty nie na dlugość ale na szerokość, delikatnie za długie ... nie są one w koncu do kopania z czuba
material o butach i wkladkach
ruclips.net/video/mF-f0K4EsBk/видео.htmlsi=9ghPLUr8PYHU2TOo
Pomogłem stworzyć wnętrze butów IMPETUS 2.0 w celu dekompresji stawu skokowego, poprawy techniki, zapobieganiu zbiegania się kolan oraz pomocy w otwarciu bioder w czasie przysiadu. Link poniżej.
MONSTER POWER - kod rabatowy „WODYN” (wielkimi literami)
🤫🤫🤫
www.e-monsterpower.com/?WODYN
Jakie te buty do chodzenia polecasz😂?
North Face Hedgehog , podeszwa Vibram
Ściągnij sobie darmowy podręcznik do kursu PICP level 1 Charlesa Poliquina. Jest to NAJLEPSZA wg mnie książka o treningu siłowym jaką kiedykolwiek widziałem. drive.google.com/file/d/1loTvRa7TWRp1bQwnuwpwEchUHDW9S5ly/view Na jego podstawie prowadzę szkolenie Online w ramach „wsparcia kanału level 3” na moim kanale RUclips, o wiele obszerniejsze wykłady niż na szkoleniu oryginalnym oraz są PO POLSKU w formie podkastu, możesz ich słuchać np w drodze do pracy czy na siłownię… a cena jest ułamkiem tego ile kosztował oryginalny kurs Św Pamięci Poliquina, uważanego przez wielu ekspertów za najlpszego trenera wszechczasów (jego zawodnicy ustanawiali rekordy Świata w 17 różnych dyscyplinach Olimpijskich) Ja sam jako jedyny Polak uzyskałem najwyższy możliwy certyfikat PICP level 5. Nie można go dostać za zdane egzaminy. Trzeba udowodnić że Twoi zawodnicy są mistrzami Świata w testowanych antydopingowo przez WADA sportach/federacjach, lub medalistami olimpijskimi. Oto Playlista/Podcast z kursem ruclips.net/p/PLjGHmgf6EUr-d6DPh6K88XDONfsjDUcPT&si=dDPQMIIsfGH9-YpO
Ja dopiero w zeszlym roku w wieku 27 lat dowiedzialem się na podstawie rtg posturalnego ze mam 18mm lewy talerz biodrowy wyzej,staw biodrowy 14mm, kolanowy 10mm, mocne napiecie na skos przez dlugie lata i sporo przez to problemow, teraz mam wkladke +1,5cm i w klapku +1,6 prawym i powoli odkrecam napiecia, czy zwężony kanal kregowy w odcinku szyjnym do 14mm moze powodowac napiecie w prawej stronie klatki, barku i bicepsa od lat przez ucisk nerwow?
Owszem różne rzeczy mogą się dziać.
Gdzie robiłeś takie RTG? To było RTG całego ciała?
jasne, nawet pozycja snu moze Ci zwężać jednostronnie przestrzeń międzykręgową - ja musze uzywac 3ch poduszek jak spie bokiem, oraz 2 poduszek gdy na plecach. i szyja zdrowa
Spie na poduszce ortopedycznej najlepiej jest na boku, tylko zwezony kanal kregowy mialem do 14-15mm w 2019, bede musial powtorzyc badanie czy sie nie pogorszylo przez te 5 lat, ciagle cwicze zeby objawy neurologiczne byly mniejsze, ale to ze np na rezonansie nie bylo ucisku to nie znaczy ze przy jakis pozycjach go nie ma, siedzac doslownie chwile w pochyleniu od razu czuc dyskomfort ze nerwy zaczynaja ucisk, od 2016 jak naderwalem klatke to juz zawsze mam spoczynkowo bardziej napieta klatke bark biceps plecy brzuch z prawej strony i lewa noge, oprócz dluzej asymetrii w konczynach z która cwiczylem i miesnie byly przeciazane niesymetrycznie w pochyleniu tez wypukla prawa strona plecow, to jeszcze ten kanal kregowy w szyji zwezony, myslisz ze musze zrobic laminektomie endokospowa zeby to odbarczyc i w koncu puscilo?
@@karolhomenda11 Nazywa sie to rtg posturalne konczyn dolnych, musisz miec skierowanie które moze Ci wystawic nawet rodzinny, robilem to w Warszawie jak dobrze pamietam 210 zl i od razu mialem plyte z dokladnym opisem roznicy w mm
Sila!!!
SIŁA!!!
Ja na siadzie zawsze ustawiam prawa noge lekko w tył względem lewej. Tak z 2cm. Wtedy czuje moc. Jak wyrównam to juz chuj. Jakiś niespójny się czuje
Ja mam tak samo. Tu chyba chodzi o biodra.
duza szansa ze masz nierowne nogi albo jedną kostkę sztywniejszą od drugiej
Będę musiał wysłać donejta są ten odcinek bo jawnie mówię że może on rozwiązać problem z jedną klientką, fizjo nic nie widzieli do tej pory ja widziałem że dupa skręca przy przysiadzie niech ona tylko wróci z wakacji.
Sam tą głupotę z równoległymi stopami sprawdziłem kiedyś i naderwałem czwórkę..
Zna ktoś jakiegoś dobrego speca w Warszawie, co zrobi takie wkładki? Żaden fizjo mi tego nie proponuje, a bujam się z bólem pleców od paru lat.
www.shoeinsoles.co.uk/podotech-posting-strip-for-insole-express-kits.html ale nie wiem czy wyślą do PL
Trójbój jest specyficzny, osobiście często odpychają mnie siady. Nie wiem jakie pan Wodyn ma zdanie w tym temacie, pewnie można by cały odcinek nagrać. Chodzi o dopuszczanie taśm, robienie kibli i ich zaliczanie. Powinni wywalić te taśmy, dopuścić maksymalnie co ze sprzętu to neopreny i zaliczać tylko legit głębokie siady a nie jakieś kible i to w pełnym obwiązaniu taśmami, co to kur… jest. Olivares robi 400 kg na 5 repów z zapasem na pełnej głębokości, pięknie się gościa ogląda a później jakiś chłop mówi że robi 400 albo więcej obwiązany taśmami, robiący kibel który mu zaliczają i aż odechciewa się patrzeć, weź tu ich później fair porównaj czy oceń jak to przepaść niesamowita. Niektóre federacje robią z siebie pośmiewisko… a co gorsza z dyscypliny też.
zawodnicy IPF jak Olivarez uzywaja neoprenow tak ciasnych ze niewiele sie roznia od tasm. zakladaja je podgrzewając je a ściągają je poprzez rozcinanie skalpelem bo sie nie da ich ściągnąć ..
kible nie sa dozwolone w trojboju. jak widziales gdzies kibel to wina sędziów a nie sportu.
tasmy tez sa zabronione w dywizji siadajacej bez tasm.
masz wybor.
ja siadalem na gole kolana jeszcze do 2017 roku
a zaczalem siadac w tasmach bo w 2017 2x zerwalem miesien i 2 razy bolesnie naciagnalem. od tamtego czasu w bandazach nie mam zadnych komplikacji
w imie czego mam przestać ?
w imie opinii osób co nie siadają w bandażach ?
PS: tu siadam ładnie i głęboko 325kg , w elastynowych szmatławych nakolannikach, neoprenow nie cierpie bo sie nogi za bardzo pocą
Hesus Olivarez ma rekord 478 ważąc 187. czyli 255% wagi ciała
nie ujmuje mi więc jego wynik skoro ja siadam 290% wagi ciała bez bandaży 325@112 bedac po 40tce
Jako natural w wieku 30 lat zas mialem 280 na GOŁE kolana w wadze 94. dawalo to 297%
wiec mam chyba "prawo" po tym wszystkim unikac kontuzji i startowac w tasmach "na starość" ... ciekawe co on bedzie podnosil w moim wieku a jest ok 20 lat mlodszy. ciekawe czy sam nie zalozy taśm. na prawde wszystko moze sie zdarzyc jeszcze... SIŁA!!!
instagram.com/p/CBY2sALAJgU/?igsh=MzRlODBiNWFlZA==
@ 1. Kible nie są dozwolone ale wiele federacji na to przyzwala, to nie wina sportu samego w sobie (to oczywiste).
2. Nikomu nie bronię startować w taśmach, każdy robi jak uważa ja tylko wyrażam swoje zdanie w którą stronę to idzie, wg mnie w złą zamiast iść w stronę tego jak to wygląda na scheffield to idą w jakieś pojebane (większość federacji) tzn zasady, sprzęt i kible. Nawet Haack robił siady bardzo na styk (na scheffield byłoby spalone za głębokość) a to goat w tym sporcie?
3. Proszę nie brać tego personalnie, federacje ustalają zasady a zawodnicy się dostosowują i tyle.
4. Przeliczanie na procenty jest kiepskie i mało miarodajne. Chce mi pan powiedzieć że ktoś ważący 100 kg robiący 260 kg w martwym jest lepszy niż Thor który ważył ok 205 kg robiący 501 kg? To tak nie działa :) znajomi robili po 300 procent w niższych wagach i co z tego… (np 80 i 240 w dl). 478 kg w siadzie w neoprenach i to tak technicznie, głęboko to kosmos.
5. Dla mnie pan ma mega wyniki zwłaszcza w tym wieku, szanuje.
🦵💪
Rozgrzewka przed siadami.staniebna jednej nodze,siad w kucki,aktywacja szyji,miesni zginaczy bioder to podstawa.cos jeszcze mozna dodac?
Fajnie wypisales
Co z robieniem przysiadów boso?
Jak dla mnie to przysiady bardziej rozpierdalają nagarstki niz wyciskanie leżąc. U mnie przy ciezarach typu 200kg siady, wzmacniacze na nadgarstki są niezastąpione. Pozdrawiam
Może być to spowodowane tym, że zbyt pionowo trzymasz łokcie i jakiś procent ciężaru opiera się na nadgarstkach i całym przedramieniu, szczególnie w razie koncentrycznej przysiadu nadgarstki mogą zostać obciążone, bo pchasz wszystkimi mięśniami z całej siły aby wstać ze sztangą.
@@najs2224 wzmacniacze na nadgarstki niwelują wlasnie te problemy z nagarstkami, raz zapomniałem to nadgarstki mega dostały po dupie
@@Piromaniak91 Spoko, ale jeżeli trzymasz zbyt pionowo przedramię względem sztangi to dalej będziesz obciążał nadgarstki, spróbuj łapać sztangę małpim chwytem i zrobić jej blokadę prowadząc łokcie do tyłu tak jakbyś chciał zaokrąglić plecy, w takiej pozycji dłoń, nadgarstek i przedramię będą w jednej prostej linii
@najs ... sorry ale nie chcemy zaokrąglić pleców ale przy zachowaniu plecow prosto wypchnąć łokcie do tyłu i do góry. to ruch w stawie barkowym a nie w kręgosłupie. klata do gory/neutralnie
ja tez mialem problem z nadg, szeroki malpi chwyt, bardzo szeroki nie jest jednak U MNIE mozliwy bez 240cm "squat bar"
na 220cm ELEIKO nadal potrzeba by mieć węższe stojaki, takich jak na zawodach IPF lub na monolifcie w pozycji zwężonej
Siła 💪
SIŁA!!!
Siła💪🏻