Przysiady cz1: Barki, Gua-Sha
HTML-код
- Опубликовано: 17 сен 2022
- OBEJRZYJ TAKZE
• 🫵POLIQUIN STRUCTURAL B...
Chcesz więcej odpowiedzi ? Chcesz wiedzieć więcej niż inni o zasadach programowania treningu?
"KURS TRENERSKI" I NIE TYLKO:
/ @coach_wodyn
↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️
🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬Testy GENETYCZNE 🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬
Trening, regeneracja, zdrowie, suplementacja, odżywianie itd
- wg kodu genetycznego z jakim się urodziłeś
⬇️⬇️⬇️⬇️
muhdo.com/?sld=wodyn
Zaznacz “DNA HEALTH” spośród opcji, drogie epigenetyczne testy mogą poczekać...
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
COUPON CODE: wpisz “WODYN”
Aby otrzymać ZNIŻKĘ
👍👍👍
MONSTER POWER - kod rabatowy „WODYN” (wielkimi literami)
👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟
www.e-monsterpower.com/?...
👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟
↗️Pomogłem stworzyć wnętrze butów
IMPETUS 2.0 w celu dekompresji stawu skokowego, poprawy techniki,
zapobieganiu zbiegania się kolan,
oraz pomocy w otwarciu bioder
w czasie przysiadu.
-TRENING: wodyn.performance@gmail.com
🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️
-ODŻYWIANIE: ola.urbandiet@gmail.com
🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩
Lub zostaw wiadomość PM na Instagram:
💪WODYN:
pCqdT_4Jo4...
🦾 OLA:
ola.urbandiet?i...
🏋️♂️ STRONA NASZEJ SILOWNI
w MANCHESTER, UK:
www.tstgym.co.uk
maps.app.goo.gl/y1egN7Pr9n4d2...
👉LINKI WSPOMNIANE W FILMIE:
• 🫵POLIQUIN STRUCTURAL B... 
Спорт
Trafiając na wasz kanał Oli i Pana jestem w siódmym niebie❤🕊👑
Wodyna nigdy za wiele 🔥
Szanowny panie Andrzeju czy myślał pan nad treningiem personalnym z trenerem Pawłem, największym wielkim chłopem w Polsce, wiele mógł by się pan od Niego nauczyć i poprawić swój wynik wyciskania na klatę na płaskiej.
U siebie zauważyłem, że jak trzymam łokcie w dół przy low bar, to automatycznie tracę napięcie na kapturach. Sztanga robi się ciężka już przy samym odchodzeniu. 1RM w okolicach 120kg, dla kontekstu.
Przy low bar, jako aktywacja sprawdza się założenie mini bands na nadgarstki, a następnie zrobienie OHP z jednoczesnym maksymalnym otwarciem klatki. 3-5 powtórzeń, kontrolowany ruch, kilka serii między seriami siadów. Chwytając za ciężar docelowy, traps będą już aktywowane.
Kozak materiał jak zawsze
Dzięki Andrzej. Doskonale 👍
Trik z chwytem całkiem zmienił mi koncepcję przysiadu!!!oczywiście na plus Dzięki Andrzej jesteś mistrzem siła 💪
Świetny materiał, dzięki. Siła 💪
Coś za robota!!! Tego akurat chciałem no i jest
Czy mógłbyś poruszyć temat farmers walk carry overhead press carry i bear hug carry jak to wpleść do treningu bo bardzo lubię to robić i wydaje mi się to bardzo użyteczne.
Lecimy z materiałem 💪
Sztos
Super materiał piękniś
Siła 💪
Siła!
dziękuję za materiał
Siła
Ale przydałby się jak robić gua sha przed treningiem albo jak robic gua sha po treningu I jakie są różnice
Pomysl na materiał
SIŁA💪
Siła 🇵🇱🇵🇱🇵🇱
Jak już jest o przysiadzie, to proszę skończyć wszystkie części z przysiadem oraz prosimy o wszystkie boje! Pozdrawiam
Amon Amarth!!!
Chętnie bym zobaczył materiał jeśli oczywiście jest sens nagrywania jak dodanie elementów dwuboju może pomóc w treningu trojbojowym oraz jak to praktycznie rozwiązać
Siła
Andrzej może coś o treningu w sztukach walki ? Pozdrawiam
Frankenstein wyciągał ręce do przodu chyba też.
Ja to mam patent taki że swój gryf squat bar zabieram na siłownię.
Każdy patrzy na mnie jak na debila ale ja wiem, że mądrość wodyna na stoi za mną murem
Ja np robiłem zombie Front squat jako rozgrzewka zębatych przed bp
Nawet dobra opcja ale shaolin uwazam za lepsza
Warto przysiąść do tematu
Panie Andrzeju
Czy będzie dalszy ciąg przysiadu?
Tzn. Zejście w dół i wyjście do góry i cała technika z tym związana ??
Wiara czyni silniejszym.
Siła
Taka ciekawostka. Christian Thibaudeau twierdzi, że można w przysiadzie Zercheraz zrobić taki sam wynik jak siadzie przednim
Witam . Mam wrażenie że przy high bar kierowanie łokci do przodu powoduje prostowanie odcinka piersiowego. Możliwe ?
Dobra też jest taśma hokejowa.
Witam, mam pytanie.
Zrobilem sobie masaz Gua-Sha na kapturach i ramionach wedlug Twoich zalecen, w strone serca itd. Na drugi dzien pojawila sie sztywnosc w miesniach, plus poczulem nadwyrezona szyje.
Nie wiem czy to wina zle wykonanego masazu, czy moze przez trening albo zle ulozenie ciala podczas spania. Czy mozna sobie “zrobic krzywde” robiac Gua-Sha?
Z gory dziekuje.
Dokladnie mowiac to w strone wezlow chlonnych. Nikt nie ma podobnych klopotow po tym zabiegu na szyje i kaptury. Kazdy ma za to wiekszy zakres ruchu.
Trudno by bylo tez to spieprzyc bo nie da sie nawet mocno docisnąć bez bolu.
Wytlumaczenia szukalbym w tym ze problem pojawil sie na zajutrz.
Co wg mnie oznacza ze podejrzana byla pozycja szyi w czasie snu.
Mam nadzieje ze uzywasz przynajmniej 2poduszek pod glowe
@@Coach_WODYN mam przodopochylenie szyi z ktorym juz walcze i walcze…
“Naprawilem” sobie juz dol plecow i srodek (20 lat koszykowki) a teraz ostatni etap szyja.
Dzien wczesniej robilem PB w martwym ale nie czulem nic negatywnego.
Co do spania to przez ta szyje juz nie wiem jak spac. Budze sie polamany i nawet filmik Pani Oli nie pomogl.
Jest jakis “trik” akupresurowy na “draft” szyjny bo mam teraz wolne i zal wybujac sie z planu.
Pozdrawiam
Ok to konkrety: ile poduszek uzywasz ?
Oraz
Jest podejrzenie ze max w masrywym ciagu spowodowala skurcz prostownikow i kapturow na odcinku szyjnym (i nie tylko)
@@Coach_WODYN Jedna szeroka pod glowa. Jedna miedzy nogami i jedna przed klatka. Pozycja boczna.Oczywiscie do czasu kiedy nie wpadnie do mnie do lozka moj 2 letni terrorysta ;) Wtedy konczy sie spokojny sen.
Szczesliwego nowego roku Trenerze!!
Robiąc Gua Sha można się pozbyć tłuszczaków? Probowałem znaleźć coś na ten temat na internecie, ale nie ma tego za wiele. Ma ktoś może więcej informacji na ten temat?
Z mojego doświadczenia, pomaga, może nie całkiem znikł, ale zmniejszył się o 70%.
To bylo z doswiadczenia mojego oraz moich nauczycieli
Ja właśnie mam tak że ciężko mi jest utrzymać sztangę, muszę łapać na samych końcach, bo inaczej nie daję rady, mam taki ból w barkach i nadgarstkach. Mozna jakoś poprawić ta mobilność? Czy nauczyć się z tym żyć i udoskonalać szeroki chwyt?
Ja bym udoskonalil szeroki chwyt. Lokcie do gory. Malpi chwyt. Kciuk nad sztanga. Dodatkowo : Maly palec idzie pod sztange.
Nie da sie zmobilizowac kogos kto ma duza mase miesni w gorze ciala . Miesnie same w sobie sa elastyczne ale ich grubosc to niweluje
SILA. A co z przysiadem jednonoz pimpowanym tak przez trenerow przygotowania motorycznego? Traktowac raczej jako asyste czy cwiczenie glowne i progresowac, zercher juz wyjasniony dzieki
Chodzi o to że jak masz sportowca który dajemy na to jest tenisistą to on nigdy nie porusza się jak w przysiadzie zwykłym tylko te nogi mu oddzielnie pracują albo każda w innym kierunku więc co bym mu dał ten przysiad musi pracować kończynami oddzielnie
Ale taki siatkarz co obunóż skacze No to jak najbardziej to zależy od dyscypliny
@@jakubek89 tak sie nie rozpartuje silowni pod wzgledem podobnych ruchow bo to nigdy sie nie przeklada gdyby tak bylo to bokser powinien miec super wyciskanie a tak nie jest.
@@walkimma starałem się to w miarę prosto wytłumaczyć, Ważnych jest wiele czynników a przede wszystkim czy będzie transfer. w boksie cios wyprowadzany jest z nóg i z rotacji tułowia więc wyciskanie dlaczego miałby mieć dobre? Dla niego będą lepsze rzuty piłką lekarską o ścianę z rotacją tak jak to robi na ringu z kolei po co miałby robić martwy ciąg to będzie przydatne na przykład dla zapaśnika i tak dalej i tak dalej
@@jakubek89 niestety nie maz racji tez mowilem ogolnikowo, nie mam czasu na szczegoky, baza zawsze bedzie sila a transfer to zupelnie inna rzecz tak samo jak specyfika, zreszta czekam na wypowiedz Wodyna
17:43 tu jakieś lekkie przejęzyczenie, jakby gruby band przeciąć i zrobić z niego cieńszy to współczynnik sprężystości też bylby mniejszy a nie ten sam. Ale to już moje czepialstwo i wiadomo o co chodziło :)
Niestety nie
Dlaczego tak zadko sie spotyka zeby trojboisci robili fronty? Zapytalem pana jaguar powerlifting to powiedzial ze sa kurewsko ciężkie i często zbędne czy jakos tak
Siła 💪
Siła!
Siła
Siła