Kilka miesięcy temu pisałem komentarz o bólu obojczyka i barku powodowanego przez powell raise oraz nasilającego się przy wyciskaniu leżąc - udało mi się to wyleczyć przez wzmocnienie rotacji zewnętrznej z łokciem przy ciele czyli tej na podgrzebieniowy używając sztangielek i wyciągu, polecam może ktoś ma podobny przypadek.
U mnie największa różnica między wąskim a szerokim wynosiła 20 kg na korzyść wąskiego. Biakro m.w. plasowało się po środku. Rozumiem że tylne barki spoko (wizualnie też ladnie to wygląda) natomiast przy szerszym co może być przyczyną? Problem głównie w dolnej fazie ruchu. Po przestudiowaniu artykułów Simmonsa wskazuję że barki. Plecy chyba odpadają bo to moja najlepsza partia. Może piersiowe jeszcze? Choć wydaje mi się że one bardziej grają od środka do lockoutu. Chwyt małpi i zwykły.
Dzięki Andrzeju. Łoo ho hooo, Powell raise spokojnie zasiałem do treningów i wiem, że będzie wykiełkuje przepetarda. Potrzebowałem tego jak i wiele innych. 👍
Siemanko B) Wrzucam komentarz dla zasięgu i pomysł na pytanie. Jak sobie radzić z bólem głowy podczas treningu, takim związanym ze zmianami ciśnienia. Najczęściej objawia się on chyba w potylicy Siła!
Podłączam się do pytania ,w piątek miałem pierwszy raz taki ból głowy w potylicy podczas robienia 10x10 martwych ciągów ,nagle pierdolnięcie w kark i pulsujący ostry ból głowy ,nie wiem o co kaman
Witam panie Andrzeju, mowil pan o rotacjach zewnetrznych, a co z rotacją wewnętrzną? Warto wzmiacniać ją np. na wyciągu? Z tego co pamietam odpowiada za to najsilniejszy miesien stozka rotatorow- podłopatkowy. Mimo nietrenowania rotacji wewnetrzej mam ją dużo silniejszą od zewnętrznej
Mi przy zarzutach z pępka na barki strasznie zawsze przedramiona i rotatory napierdzielały były to raczej takie ostre zarzuty. Na barki działało jako rozgrzewka i dobitka unoszenie bokiem. Spoko ćwiczenie polecam spróbować.
Ja mam pytanie, wszyscy jestescie znawcami a nikt nie mowi o apetycie mozesz mieczyslawie brac blonnik probiotyki chuje muje,2, 3dzien czujesz brak apetytu ale mistrze treningu dalej beda dupić ze malo jesz. Co z tego ty juz srasz jedzeniem a oni po zastrzyku maja ssanie bo metabolizm w kosmosie. Wodyn jak bylo przed sterydami i po dobrze wie z apetytem kicha??
Moze zacznij od tego ze nie da sie psychicznie wytrzymac ciaglego wpierdalania na chama … sila woli konczy sie w koncu. Wtedy polecami „mini cut” gdzie KOMPLETNIE oncinasz weglowodany. Po kilku dniach (sam zobaczysz po ilu) apetyt zacznie wracac. Wtedy znow jedz wiecej , nie licz na sam Apetyt ale Tez na sile woli.
zastanawiam sie co nasz wspanialy Mateusz Kieliszkowski robi na miniaturce , czyzby jakis material z nim sie pojawil w niedlugim czasie ? Czy to czas zainwestowac w okulary ? xd
porusz temat gua sha 1 jak często i kiedy 2 jak mocno i długo to robic zeby były efekty 3 jakie miejsca przed treningiem upper a jakie miejsca przed treningiem lower Pozdrawiam i Siła
Komentarz dla zasięgu. A temat na następny film jak radzić sobie z bólami kolan i lędźwi. Pozdrawiam panie Andrzeju i duzo zdrowia dla pana!
Może to mieć związek z biodrowo-lędźwiowym, a konkretnie lędźwiowym większym, ale to jedna z wielu przyczyn
Kilka miesięcy temu pisałem komentarz o bólu obojczyka i barku powodowanego przez powell raise oraz nasilającego się przy wyciskaniu leżąc - udało mi się to wyleczyć przez wzmocnienie rotacji zewnętrznej z łokciem przy ciele czyli tej na podgrzebieniowy używając sztangielek i wyciągu, polecam może ktoś ma podobny przypadek.
U mnie największa różnica między wąskim a szerokim wynosiła 20 kg na korzyść wąskiego. Biakro m.w. plasowało się po środku. Rozumiem że tylne barki spoko (wizualnie też ladnie to wygląda) natomiast przy szerszym co może być przyczyną? Problem głównie w dolnej fazie ruchu. Po przestudiowaniu artykułów Simmonsa wskazuję że barki. Plecy chyba odpadają bo to moja najlepsza partia. Może piersiowe jeszcze? Choć wydaje mi się że one bardziej grają od środka do lockoutu.
Chwyt małpi i zwykły.
Dzięki Andrzeju. Łoo ho hooo, Powell raise spokojnie zasiałem do treningów i wiem, że będzie wykiełkuje przepetarda. Potrzebowałem tego jak i wiele innych. 👍
Siemanko B)
Wrzucam komentarz dla zasięgu i pomysł na pytanie. Jak sobie radzić z bólem głowy podczas treningu, takim związanym ze zmianami ciśnienia. Najczęściej objawia się on chyba w potylicy
Siła!
Podłączam się do pytania ,w piątek miałem pierwszy raz taki ból głowy w potylicy podczas robienia 10x10 martwych ciągów ,nagle pierdolnięcie w kark i pulsujący ostry ból głowy ,nie wiem o co kaman
Wyjmijcie sluchawki z uszu 😊
ja to samo wlasnie, byl bol z tylu potylicy mega ostry, robilem przysiady i przy 14 powtorzeniu sie zaczęło, do konca treningu byl odczuwalny.
Łapa w górę,komentarz dla zasięgu i można przyswajać wiedzę niedzielną;) Pozdrówka i zdrówka
Jakiś atlas wodyna można już robić w playliscie
Prosimy o film o rekompozycji!!!
Rewelacyjne wykłady idealne . Pozdrawiam i dużo zdrówka 💪🙂 Siła
Rozgrzewka przed przysiadami prosimy
Cwiczenia szyi (tyl, przod, boki)
Powell raise
Cuban press
Poliquin step up
Zakroki (wykroki w tyl)
Wszystkie 5x5
Mozesz zmienic kolejnosc
To taki tylne barki+
chodzi mi o twoj filmik z przed 10 miesięcy
doczekałem się
dziękuję
Siła !!!!
Witam panie Andrzeju, mowil pan o rotacjach zewnetrznych, a co z rotacją wewnętrzną? Warto wzmiacniać ją np. na wyciągu? Z tego co pamietam odpowiada za to najsilniejszy miesien stozka rotatorow- podłopatkowy. Mimo nietrenowania rotacji wewnetrzej mam ją dużo silniejszą od zewnętrznej
Zrobilem kiedys (jakos tak w 2018) o tym artykul i filmik na instagramie
Idealne zakończenie weekendu. Siła!
Panie Andrzeju
Jak Pan się zapatruje na możliwość odwiedzin naszej Polski i zrobienia szkolenia ??
Robilem to w latach 2014-2019 i zawsze bylo ok az do czasow lockdownow. Kiedys na pewno wrócę
Czekałem na ten niedzielny moment, siła!
Jak zawsze mega material sila
Mi przy zarzutach z pępka na barki strasznie zawsze przedramiona i rotatory napierdzielały były to raczej takie ostre zarzuty. Na barki działało jako rozgrzewka i dobitka unoszenie bokiem. Spoko ćwiczenie polecam spróbować.
Ja mam pytanie, wszyscy jestescie znawcami a nikt nie mowi o apetycie mozesz mieczyslawie brac blonnik probiotyki chuje muje,2, 3dzien czujesz brak apetytu ale mistrze treningu dalej beda dupić ze malo jesz. Co z tego ty juz srasz jedzeniem a oni po zastrzyku maja ssanie bo metabolizm w kosmosie. Wodyn jak bylo przed sterydami i po dobrze wie z apetytem kicha??
Moze zacznij od tego ze nie da sie psychicznie wytrzymac ciaglego wpierdalania na chama … sila woli konczy sie w koncu. Wtedy polecami „mini cut” gdzie KOMPLETNIE oncinasz weglowodany. Po kilku dniach (sam zobaczysz po ilu) apetyt zacznie wracac.
Wtedy znow jedz wiecej , nie licz na sam
Apetyt ale
Tez na sile woli.
@@Coach_WODYN dzięki
Jak zwykle nieszablonowo. Siła!
💪
Jak najlepiej zdiagnozować rozwalony bark ? USG ? Jaki specjalista ?
Odłamkowo Zasięgowy
SIŁA 💪🏼
Dawać tutaj więcej subów
Odkąd mam coś do zarzucenia przed wyciskaniem, to nie mam zarzutów do wyciskania.
Ogrom praktycznej wiedzy ! 💪💪💪
A co sądzisz o szrugsach podchwytem?
Pod warunkiem ze NIE stoisz w pionie tylko sie pochylisz nieco aby sztanga nie szurala o spodenki …. W sumie to samo radze przy nachwycie
Wodyn ufam Tobie
Kiedys byli Strongmani i skoki narciarskie w niedzielę a teraz jest Andrzej!
Siła!
Siła
Siła
super :)
Dziękuję za świetny film! Siła
🦵siła
zastanawiam sie co nasz wspanialy Mateusz Kieliszkowski robi na miniaturce , czyzby jakis material z nim sie pojawil w niedlugim czasie ? Czy to czas zainwestowac w okulary ? xd
To stare zdjęcie, pewnie z 2018, jak Mateusz był u Andrzeja
S I L A!!!
Siła 💪
Dzięki za pigułkę wiedzy.
😊
Przy Powell rise czuje bol barku
Dlaczego ten kanał ma tak mało subskrypcji?!
Bo merytoryka jest w dizsiejszych czasach dla garstki osob mozesz czuc sie wyrozniony
💪💪💪
porusz temat gua sha
1 jak często i kiedy
2 jak mocno i długo to robic zeby były efekty
3 jakie miejsca przed treningiem upper a jakie miejsca przed treningiem lower
Pozdrawiam i Siła
dzieki za material
Dzięki za filmik. Niedziela z Wodynem to już tradycja. Pozdrawiam 🙂