Zapraszam na instagram: / coach_wodyn. . oraz na fanpage : / the.strength. . Ofert współpracy online/personal proszę kierować na : wodyn.performance@gmail.com
Andrzej świetny materiał jak zwykle, Ciebie można słuchać godzinami.Andrzeju nie zapominajmy że Evidence Based Medicine opiera się na 1.doświadczeniu klinicznym 2.pacjencie (indywidualne podejście 3. najlepszej jakośći badaniach Zatem jeżeli mamy zdrowe podejśćie to naszym celem powinno być połączenie tych paradygmatów, nie negowanie i wybiórczość. Moim zdaniem jeżeli ktoś jest pasjonatem warto czytać krytycznie badania naukowe , co choć jest rzeczą niezmiernie trudną przybliża nas do najlepszych wniosków. Traktować badania jako drogowskaz który przetestujemy emipirycznie wraz z 3cim filarem ebm indywidualnego podejśćia do danej osoby (jego wad strukturalnych, unikatowośći genetycznej itd.). Nie ma co popadać w skrajnośći. Z aktywnośćią tricka przy wąskim chwycie mi się zdaje że na logikę wtedy mamy większe zgięcie w łokciu - większy rom do jego pracy i ekscentrycznie wykorzystujemy jego dwie komponenty (wyprost ramienia i przywiedzenie) Ps. Małe przejęzyczenie teres major nie wchodzi w skład rotator cuff, tylko teres minor.
A no prawda - pomieszalem dwie mysli 1)miesnie stozka (teres MINOR takze) nadal biora udzial w podcuaganiu na drazku 2) teres MAJOR byl przez „hipertrofistow” hmmm… „obwinianym” za przejecie pracy najszerszego …
Tak notabene Odobiscie gdybym mial klasyfikowac podzialy funkcjonalnie to Teres Major wg mnie bylby czescia rotator cuff (jest rotatorem i ma poczatek na lopatce) Podobnie osobiscie zaklasyfikowalbym najszerszy grzbietu jako „core muscle”
Czasami to wydaje mi się, że ci specjaliści od biomechaniki to rozróżniają tylko i wyłącznie dwa mięśnie - najszerszy grzbietu i nie najszerszy grzbietu.Może za kilka lat dojdą do wiedzy, którą obecnie posiada Trener Paweł i zrozumieją, że liczy sie klata i biceps.
Sam byłem w szoku kiedy w zeszłym tygodniu zaczepiono mnie pytaniem o to czy podciąganie to dobre ćwiczenie na najszerszy. Jeden krótki materiał na tiktoku czy innym instagramie i pochopne wnioski dotarły nawet do najbardziej oldschoolowej siłowni w Szczecinie. Zajęło mi 10 min wytłumaczenie co autor tamtego, krótkiego filmu mógł mieć na myśli i że nie warto traktować wszystkiego co się usłyszy w Internecie jako czarne lub białe. Najlepsze jest to, że dywagacje na błahe tematy w stylu: ,, czy lepiej pić wodę gazowaną czy niegazowaną do treningu" zadają osoby ze stażem i efektami krzyczącymi wręcz, żeby skupić się na budowaniu fundamentów, zanim przyjdzie pora na pierdoły. Niestety tendencja jest taka, że każdy szuka tego jednego świętego graala, który odmieni jego efekty, zamiast wziąć się do roboty.
Ja np na plecach zakwasy mialem jak pierwszy raz robilem ciągi... Jak cialo sie juz zaadaptowalo to nie doswiadczylem juz chyba nigdy. Najczesciej mam na tricach po skull crusherach i klata z przednim aktonem naramiennych.
@@Coach_WODYN Andrzej Ty mi tak nie słodź bo będę jeszcze większym narcyzem;) Pozdrawiam serdecznie i Twoje materiały przyjemnie się ogląda. Na spokojnie tłumaczysz, nie odpalasz się, pożartujesz. Naprawdę szacunek.
Czy oslabiony zebaty przedni lewy, moze powodowac "mniejsza" prace najszerszego w podciaganiu? Mam problemy z czuciem lewej strony ciala przy podciaganiu, z znanych mi slabych ogniw to jedynie wlasnie ten zebaty, (lewy slabszy od prawego). Dobrze dedukuje, czy problem raczej lezy gdzies indziej?
Raczej nie Powiedzialbym ze MOZE MASZ TAKA SAMA PRZYCZYNE OSLABIENIA zebatego (ucisk na nerw) oraz przyczyne braku czucia lewej strony (np ucisk na nerw/nerwy) Zaczalbym od szukania przyczyny obu w szyi a to moze oznaczac nawet taki banal jak sposob skrecania w bok szyi w Czasie snu (wiecej poduszek jesli spisz na boku)
18:25 min. Osoba z przewagą wolnokurczliwych mięśni wyciśnie 85 % swojego maxa więcej razy aniżeli osoba z przewagą szybkokurczliwych ? A nie odwrotnie ? Moc generują szybkokurczliwe a wytrzymałość wolno? A w tym przypadku moc ma większe znaczenie? ( przy maksach)
Andrzeju, może to głupie pytanie, ale jakie są najprostsze tipy, żeby poprawić swoje podciąganie i zwiększyć jego. Ilość z 5-6 do np 25...? Zacząłem poprostu 2-4 razy w tygodniu się podciągać i w sumie nie czuje wielkiego progresu w tym ćwiczeniu... Przez lata nie robiłem podciągania wcale a chciałbym stać się w nim choć średni, lecz na te chwile to ćwiczenie mnie niszczy bardziej niż robienie ciągów w serii po 200 kg🤪💪👊
Nie znam Twojego planu niestety ani predyspozycji 1) jesli po MC jestes zmasakrowany to co robisz po MC ? Nie sadze ze drazek dobrze pojdzie po opisie 2) zawsze preferuje drazek po wyciskaniach , bo nawet jesli jestes “zmasakrowany” to zmasakrowales antagonistow podciagania 3) zrob 10 serii po 3 …. Jak zaliczysz to atakujesz nastepne kilka tygodni 10 serii po 4 … i tak dalej 4) wzmocnij kazdy miesien zasngazowany w drazek lacznie z ramionami i tylnymi barkami i stozkiem rotacyjnym i trap3 5) w planie rob tez ciezkie wioslowania
w ogóle kolejna sprawa, to czy trening na linkach, wyciągach jest korzystny dla naturala w kontekście rozwoju kulturystycznego? Nie rozpoczynam dyskusji o braniu towaru, tylko o tym czy bez wsparcia farmokologicznego , linka wyciągu izolowane ćwiczenia będą jakimś bodźcem dla sportowca. Bo tą logiką można powiedzieć, że rozpietki na bramie są lepsze niż wyciskania hantli, ponieważ lepiej "ćwiczymy mięsień lokalnie".
Zalezy od przypadku. Dla mnie nic nie daly wyciągi OPROCZ JEDNEGO. Gdy che zrobic lzejszy trening bo czuje sie wykonczony - owszem trening podtrzymujący lubie zrobic na wyciągach. W moim przypadku jednak stymulacji do wzrostu nie mam od zbyt latwych cwiczen ….
Oraz Dr Wilk a takze Dr Milo WOLF (youtube ze „stronger by science”) Twierdza (oba wilki i nie tylko) ze ta aparatura ma ograniczenia i nie zawsze daje prawdziwe wyniki - kwestia odp podpięcia, ilosci tk tluszczowej, sąsiedztwa nerwów pod skórą itp
Anatomia to jak znajomosc alfabetu. Wazne ale nie wystarczajace zeby byc konkretnym trenerem czy fizjo. Anatomia powięzi była negowana przez stulecia. Uwazano je za jakis „odpad ewolucji” a okazuje sie ze jest podstawa wszekiego „czucia ruchu” (bo ma 6x wiecej receptorow naprezenia niz w miesniach) czy wszelkiego skutecznego „fizjo” . Zacisniete powiezi mechanicznie hamuja rozrost miesni nawet przy wszelkich innych warunkach wzrostu spelnionych w 100%
Gimnastycy nie wykonują żadnych izolacji na plecy, łapy czy cokolwiek innego - nie mają nawet grama priorytetu na sylwetke, oni się podciągają i robią ćwiczenia złożone z własną masą ciała gdzie np. taki biceps przy iron crossie czy odpowiedniej wariacji planche dostaje taki bodziec, że ich bicepsy od samych podciągań oraz takich figur wyglądają niesamowicie, wręcz są przerośnięte i prezentują się lepiej od niektórych kulturystów. Tymczasem dzisiejsi szamani którzy nazywają się trenerami z 35 cm w łapie muszą robić 20 różnych izolacji na każdą głowę bicepsa, to jest najśmieszniejsze.
Moj znajomy - były gimnastyk - stwierdzil ze mial najwieksze ramiona (bic+tric) od ruchow na prostych rękach. Ruchy typu „muscle-up” uwazane sa za „początkujące” a podciaganie na drazku i pompki na poreczach tym bardziej …
@@Coach_WODYN Ja sam trenuje street lifting, dorzuciłem jakiś czas temu właśnie figury na prostych rękach, biceps ruszył masakrycznie do góry i nigdy nie miałem tak szybkiego przyrostu w łapach, a co najśmieszniejsze po takich ćwiczeniach nie ma pompy na łapach, a zawsze się ćwiczyło te izolacje żeby była jak największa, taki paradoks
Locha swój chłop. Też Andrzej notabene xD. Dzięki temu że się poświęcił i zaczął przygodę z dopingiem tak wcześnie to jest id kogo brać dobrej jakości sok. Z tym zwłaszcza na internetach bywa różnie.
Ja mam zakwasów w najszerszym nigdy a podciągam się na różne sposoby, robie wyciąg górny wiosłuję hantlami duże ciężary małe dużo powtórzeń mało, z dopięciem i nic, to już kurwa nie wiem jak mam robić, wkurwia mnie to.
Wodzu! Nie twórz nowych teorii o żelazie, hemoglobinie i zasadach działania MRI, to nie tak działa (MRI wzbudza protony z większości rzeczy w ciele a potem sobie odbiera sygnał, ble ble ble, to nieważne)😁 Uważaj bo zaraz "specjaliści" będą takie kruczki wykorzystywać żeby dyskredytować resztę informacji
“Magnetic resonance imaging (MRI) is a type of scan that uses strong magnetic fields and radio waves to produce detailed images of the inside of the body. An MRI scanner is a large tube that contains powerful magnets”
Juz jakies 20 lat temu czytalem ze Kiedy bada sie ktory miesien “pracowal” to bada sie nasycenie krwią -> czerwonymi krwinkami-> hemoglobina -> magnetycznym metalem (czyli żelazem)
Nie neguje ze “MRI wzbudza protony” ale 1) czy BARDZIEJ wzbudza protony w miesniach ktore pracowaly 2) czy bardziej wzbudza protony w mięsśniach które nie pracowały ? Bo jesli 1) i 2) jest bez różnicy to w jaki sposob MRI mialby determinowac podwyzszona aktywnosc mięśni ?
@@Coach_WODYN bardzo możliwe że można sprawdzić zawartość hemoglobiny w jakimś konkretnym oknie albo ocenić to w jakiś inny sposób ale na mri widzimy też kości i inne struktury gdzie żelaza nie mamy. Ewentualnie może mierzyli po prostu poziom "pompy" mierząc przekrój mięśnia
Szanuje ciebie ale tez szanuje gluchowskiego bo wyraźnie do niego pijesz.pawel nigdy nie powiedział że podciaganie jest złym ćwiczeniem tylko ze są lepsze na najszerszy.poza tym trening silowy różnie się od kulturystycznego bo kulturyście nie zależy na podciaganiu tylko rozbudowie konkretnego mięśnia w konkretnym segmencie. A teraz pytanie do siłacz ile razy podciagnie sie big ramy z wiekimi plegarami z waga 160 kg na msie.on chyba nie jest sportowcem z tego wychodzi
A ja tez szanuje Gluchowskiego za jego wiedze i inteligentne wypowiedzi ale nie popieram jego marketingu gdzie wychwala dodatki do treningu a podstawy zostawia dla domyslnych albo dopisze je „malym drukiem” . Wychowuje tym samym pokolenie ludzi ktorzy straca najlepsze lata sportowe na półśrodki/dodatki. „Business is Business as they say” Jade po jego „wyznawcach” co mowia mi na instagramie „podciagania to KIEPSKI wybór na najszerszy”. Mają oni na tyle hamdtwa i buty w sobie ze nawet mnie bedą poprawiać co dla mnie byloby lepszym cwiczeniem. Domagam sie prawdy. Przyznaje ze nie musza byc najlepsze (bo nie ma takiego ceiczenia) ale to gówno co sugeruje badanie MRI nie jest lepsze i nie jest w zaden sposob uzasadnione. BIG RAMY : - guru sekty powiedzial ze spojrzal na jego plan treningu i stwierdzil ze jest troche slaby i sam by go lepiej zrobil. Przygotowalby Big Ramiego do Olympii lepiej niz Dennis James (trenujacy rowniez innych pro) Ja tez nie jestem skromy ale czy takie oderwane od rzeczywistosci i pozbawione respektu opinie w ogole wymagaja komentarza? Nic dziwnego ze ani sam guru ani szeregowi „hipertrofisci Polscy” nie maja szacunku wśród Polskiego srodowiska kulturystów wag cięzkich (bo zasięgnąłem języka)
160kg BIG RAMY jesli nie potrafi sie podciągnąc na drązku to znaczy ze jest NIEKOMPLETNYM sportowcem. Doczep mi 50kg do pasa i bede wazyl wiecej niz Big Ramy… i podciagne sie kilka razy. Jesli ja mogę to czemu nie on? Ok moze jestem silniejszy ale to ze jes silniejszy to go nie czyni „kompletnym sportowcem” Mysle ze da rade sie podciagnac ale jesli nie da rady to przyłączam sie do glosów ze za daleko poszedl z dysfunkcjonalną hipertrofią
Sarychev 180kg podciaga sie 12x(plus) Koklayev 165kg podciaga sie 10x (plus) Malanishev 150kg podciaga sie 8x (plus) ruclips.net/video/Py8g4Rmu8Tc/видео.html Na tym wideo mamy trzech powerlifterow w ktorych planach często nie ma drazka ani niczego podobnego - za to zawsze jest martwy ciąg …
Dokladnie jeżeli ktos kto ćwiczy nie podciaga sie na drązku nie jest zadnym sportowcem tlyko popierdułka i nadodatek wymówka bo duza waga jeżeli ma duża wage to ma miesnie czyli ma sile chyba ze zamiast miesni ma sama wode albo olej
Ja np. Kolarzy uważam za sportowców. Rywalizują i są ekstremalnie wymięci treningami. Ale raczej nie walą drążka szerokim chwytem i wątpię aby skupiali się na podciąganiu. Myślę że znalazłbym więcej takich przykładów. Sport to dyscyplina. Dopasowanie ciała i umysłu pod konkretny bój domorosły gamoniu.
Pamieram kiedys taka sytuacje z silowni. Koles zeby sie podciagac podkladal pod kolana taki jak by wyciag ( nie wiem ja sie to nazywa to taka jakby ruchoma laweczka) a ja doczepialem 20 kg do pasa i tez sie podciagalem. Mielismy podobna mase ciala,on byl na towarze a ja team natural. Zgadzam sie z Wodynem jesli trenujesz i sie nie umiesz podciagac to jestes jakims jebanym kaleka!! Jak to mozliwe zeby ludzie trenujacy jakis czas nie potrafili sie podciagac albo robic dipow?? Tu nie ma o czym gadac to sa podstawy i nie ma wymowek!
Спорт
Wodyn po niedzielnym rosole, tradycja.
Super materiał i wiele wytumaczone sensownie.Szaman Paweł wyjaśniony .
Dziękuję za intelektualne rozważania o treningu. Super materiał.
W punkt jak zawsze
Andrzej świetny materiał jak zwykle, Ciebie można słuchać godzinami.Andrzeju nie zapominajmy że Evidence Based Medicine opiera się na 1.doświadczeniu klinicznym 2.pacjencie (indywidualne podejście 3. najlepszej jakośći badaniach
Zatem jeżeli mamy zdrowe podejśćie to naszym celem powinno być połączenie tych paradygmatów, nie negowanie i wybiórczość. Moim zdaniem jeżeli ktoś jest pasjonatem warto czytać krytycznie badania naukowe , co choć jest rzeczą niezmiernie trudną przybliża nas do najlepszych wniosków. Traktować badania jako drogowskaz który przetestujemy emipirycznie wraz z 3cim filarem ebm indywidualnego podejśćia do danej osoby (jego wad strukturalnych, unikatowośći genetycznej itd.). Nie ma co popadać w skrajnośći.
Z aktywnośćią tricka przy wąskim chwycie mi się zdaje że na logikę wtedy mamy większe zgięcie w łokciu - większy rom do jego pracy i ekscentrycznie wykorzystujemy jego dwie komponenty (wyprost ramienia i przywiedzenie)
Ps. Małe przejęzyczenie teres major nie wchodzi w skład rotator cuff, tylko teres minor.
A no prawda - pomieszalem dwie mysli
1)miesnie stozka (teres MINOR takze) nadal biora udzial w podcuaganiu na drazku
2) teres MAJOR byl przez „hipertrofistow” hmmm… „obwinianym” za przejecie pracy najszerszego …
Co do badan - sa bardzo rozne pod wzgledem zaplanowania i jak to mowil Bruce Lee „take whats useful, reject whats useless”
Tak notabene
Odobiscie gdybym mial klasyfikowac podzialy funkcjonalnie to Teres Major wg mnie bylby czescia rotator cuff (jest rotatorem i ma poczatek na lopatce)
Podobnie osobiscie zaklasyfikowalbym najszerszy grzbietu jako „core muscle”
Dziękujemy za wiedzę mega
super material
Zajebisty materiał, pozdrawiam i zapraszam do dalszej części materiału
Super!
Siła!
Siła💪💪💪
Siła 🇵🇱🇵🇱🇵🇱
łapa w górę przed obejrzeniem
siła 💪
Dzięki za ten film 💪
Czasami to wydaje mi się, że ci specjaliści od biomechaniki to rozróżniają tylko i wyłącznie dwa mięśnie - najszerszy grzbietu i nie najszerszy grzbietu.Może za kilka lat dojdą do wiedzy, którą obecnie posiada Trener Paweł i zrozumieją, że liczy sie klata i biceps.
„Po co cwiczysz nogi, przeciez na nich chodzisz” ;)
Sam byłem w szoku kiedy w zeszłym tygodniu zaczepiono mnie pytaniem o to czy podciąganie to dobre ćwiczenie na najszerszy. Jeden krótki materiał na tiktoku czy innym instagramie i pochopne wnioski dotarły nawet do najbardziej oldschoolowej siłowni w Szczecinie. Zajęło mi 10 min wytłumaczenie co autor tamtego, krótkiego filmu mógł mieć na myśli i że nie warto traktować wszystkiego co się usłyszy w Internecie jako czarne lub białe.
Najlepsze jest to, że dywagacje na błahe tematy w stylu: ,, czy lepiej pić wodę gazowaną czy niegazowaną do treningu" zadają osoby ze stażem i efektami krzyczącymi wręcz, żeby skupić się na budowaniu fundamentów, zanim przyjdzie pora na pierdoły. Niestety tendencja jest taka, że każdy szuka tego jednego świętego graala, który odmieni jego efekty, zamiast wziąć się do roboty.
Może byś co jakiś czas nagrał swoje vlogi treningowe? Fajnie by było pooglądać
Pomysł na materiał
Poprawa rotacji w biodrach
-rotacja wewnętrzna
-rotacja zewnętrzna?
Mysle ze uwzgledniento w kolejnej czesci z cyklu „przysiad”
💪
SIŁA!!!
Odpalam do snu ale jutro sobie obejrze w skupieniu 😂
👍
Ja np na plecach zakwasy mialem jak pierwszy raz robilem ciągi... Jak cialo sie juz zaadaptowalo to nie doswiadczylem juz chyba nigdy. Najczesciej mam na tricach po skull crusherach i klata z przednim aktonem naramiennych.
Zakwasy na najszerszych po MC - tez to znam - czym rzadziej je robisz tym
Wieksze zakwasy
Wielki chłop
Siła
😂smieszą mnie te twoje przytaczane analogie. Tempo mam ustawione na 1'5 😅 mi sie podoba. Dzieki za wiedze🤛
Smieszą czy bawią/rozśmieszają ? ;)
@@Coach_WODYN bawią jak uśmiech dziecka ♥️♥️♥️
SIŁA💪
Jak zawsze w pkt. Juz nawet 2703 skontrował szamanów od podciagania i maszyn XD
Co by nie miwic o nim - sylwetke ma lepsza od nich wszystkich
@@Coach_WODYN Andrzej Ty mi tak nie słodź bo będę jeszcze większym narcyzem;)
Pozdrawiam serdecznie i Twoje materiały przyjemnie się ogląda. Na spokojnie tłumaczysz, nie odpalasz się, pożartujesz. Naprawdę szacunek.
Czy oslabiony zebaty przedni lewy, moze powodowac "mniejsza" prace najszerszego w podciaganiu? Mam problemy z czuciem lewej strony ciala przy podciaganiu, z znanych mi slabych ogniw to jedynie wlasnie ten zebaty, (lewy slabszy od prawego). Dobrze dedukuje, czy problem raczej lezy gdzies indziej?
Raczej nie
Powiedzialbym ze MOZE MASZ TAKA SAMA PRZYCZYNE OSLABIENIA zebatego (ucisk na nerw) oraz przyczyne braku czucia lewej strony (np ucisk na nerw/nerwy)
Zaczalbym od szukania przyczyny obu w szyi a to moze oznaczac nawet taki banal jak sposob skrecania w bok szyi w
Czasie snu (wiecej poduszek jesli spisz na boku)
18:25 min. Osoba z przewagą wolnokurczliwych mięśni wyciśnie 85 % swojego maxa więcej razy aniżeli osoba z przewagą szybkokurczliwych ? A nie odwrotnie ? Moc generują szybkokurczliwe a wytrzymałość wolno? A w tym przypadku moc ma większe znaczenie? ( przy maksach)
Jeszcze jest takie powiedzenie Panie Andrzeju: " Kto Cie z wody wyciagnie za dupe, temu bedziesz pilnował chałupe". Pozdrawiam
„Jak się pchać -to nie w kupę
Jak ciągnąć -to nie za dupe” 😅
Andrzeju, może to głupie pytanie, ale jakie są najprostsze tipy, żeby poprawić swoje podciąganie i zwiększyć jego. Ilość z 5-6 do np 25...? Zacząłem poprostu 2-4 razy w tygodniu się podciągać i w sumie nie czuje wielkiego progresu w tym ćwiczeniu... Przez lata nie robiłem podciągania wcale a chciałbym stać się w nim choć średni, lecz na te chwile to ćwiczenie mnie niszczy bardziej niż robienie ciągów w serii po 200 kg🤪💪👊
Nie znam Twojego planu niestety ani predyspozycji
1) jesli po MC jestes zmasakrowany to co robisz po MC ? Nie sadze ze drazek dobrze pojdzie po opisie
2) zawsze preferuje drazek po wyciskaniach , bo nawet jesli jestes “zmasakrowany” to zmasakrowales antagonistow podciagania
3) zrob 10 serii po 3 …. Jak zaliczysz to atakujesz nastepne kilka tygodni 10 serii po 4 … i tak dalej
4) wzmocnij kazdy miesien zasngazowany w drazek lacznie z ramionami i tylnymi barkami i stozkiem rotacyjnym i trap3
5) w planie rob tez ciezkie wioslowania
@@Coach_WODYN dziękuję za obszerną odpowiedź i poświęcony czas, siła 💪
w ogóle kolejna sprawa, to czy trening na linkach, wyciągach jest korzystny dla naturala w kontekście rozwoju kulturystycznego? Nie rozpoczynam dyskusji o braniu towaru, tylko o tym czy bez wsparcia farmokologicznego , linka wyciągu izolowane ćwiczenia będą jakimś bodźcem dla sportowca. Bo tą logiką można powiedzieć, że rozpietki na bramie są lepsze niż wyciskania hantli, ponieważ lepiej "ćwiczymy mięsień lokalnie".
Zalezy od przypadku. Dla mnie nic nie daly wyciągi OPROCZ JEDNEGO. Gdy che zrobic lzejszy trening bo czuje sie wykonczony - owszem trening podtrzymujący lubie zrobic na wyciągach. W moim przypadku jednak stymulacji do wzrostu nie mam od zbyt latwych cwiczen ….
@@Coach_WODYN mam bardzo podobne zdanie, linek używam jeszcze po ciezkich ciągach albo cięzkich wiosłowaniach
Dr Wilk takie coś pokazywał z tymi czujnikami który mięsień jak pracuje
Oraz Dr Wilk a takze Dr Milo WOLF (youtube ze „stronger by science”)
Twierdza (oba wilki i nie tylko) ze ta aparatura ma ograniczenia i nie zawsze daje prawdziwe wyniki - kwestia odp podpięcia, ilosci tk tluszczowej, sąsiedztwa nerwów pod skórą itp
@@Coach_WODYN może się nie znam ale dla mnie to tylko jakaś pokazówka
Tam jest anatomia na najwyższym poziomie, szkoda, że pominęli dział z taśmami anatomiczymi. :D
Anatomia to jak znajomosc alfabetu. Wazne ale nie wystarczajace zeby byc konkretnym trenerem czy fizjo.
Anatomia powięzi była negowana przez stulecia. Uwazano je za jakis „odpad ewolucji” a okazuje sie ze jest podstawa wszekiego „czucia ruchu” (bo ma 6x wiecej receptorow naprezenia niz w miesniach) czy wszelkiego skutecznego „fizjo” . Zacisniete powiezi mechanicznie hamuja rozrost miesni nawet przy wszelkich innych warunkach wzrostu spelnionych w 100%
@@Coach_WODYN Pojawi się kiedyś jakiś materiał z rozwinięciem tej koncepcji i sposobów radzenia sobie z powięziami?
Gimnastycy nie wykonują żadnych izolacji na plecy, łapy czy cokolwiek innego - nie mają nawet grama priorytetu na sylwetke, oni się podciągają i robią ćwiczenia złożone z własną masą ciała gdzie np. taki biceps przy iron crossie czy odpowiedniej wariacji planche dostaje taki bodziec, że ich bicepsy od samych podciągań oraz takich figur wyglądają niesamowicie, wręcz są przerośnięte i prezentują się lepiej od niektórych kulturystów. Tymczasem dzisiejsi szamani którzy nazywają się trenerami z 35 cm w łapie muszą robić 20 różnych izolacji na każdą głowę bicepsa, to jest najśmieszniejsze.
Moj znajomy - były gimnastyk - stwierdzil ze mial najwieksze ramiona (bic+tric) od ruchow na prostych rękach.
Ruchy typu „muscle-up” uwazane sa za „początkujące” a podciaganie na drazku i pompki na poreczach tym bardziej …
@@Coach_WODYN Ja sam trenuje street lifting, dorzuciłem jakiś czas temu właśnie figury na prostych rękach, biceps ruszył masakrycznie do góry i nigdy nie miałem tak szybkiego przyrostu w łapach, a co najśmieszniejsze po takich ćwiczeniach nie ma pompy na łapach, a zawsze się ćwiczyło te izolacje żeby była jak największa, taki paradoks
No wlasnie - odcinek o „pompie” ;)
Locha swój chłop. Też Andrzej notabene xD. Dzięki temu że się poświęcił i zaczął przygodę z dopingiem tak wcześnie to jest id kogo brać dobrej jakości sok. Z tym zwłaszcza na internetach bywa różnie.
Plecy w kształcie wazonu xdxdxdxd
1:38 ahahahha
Ja mam zakwasów w najszerszym nigdy a podciągam się na różne sposoby, robie wyciąg górny wiosłuję hantlami duże ciężary małe dużo powtórzeń mało, z dopięciem i nic, to już kurwa nie wiem jak mam robić, wkurwia mnie to.
Przerwę zrób, zakwasy wrócą 😝 Ale fakt, faktem - zakwasy na plecach są cudowne. Najlepsze ze wszystkich jak po mojemu.
@@tomaszgaluba1459 Nie ma i nie będzie zakwasów minimum te 5 dni przerwy trzeba od danego cwiczenia)
Chcesz zakwasów - zrób przerwe
Chcesz przyrostów - doloz ciezaru, powtórzeń i kalorii
Paweł kurwa widzisz mnie? Kurwa widzisz mnie? Pozdrawiam szamanów
Wodzu! Nie twórz nowych teorii o żelazie, hemoglobinie i zasadach działania MRI, to nie tak działa (MRI wzbudza protony z większości rzeczy w ciele a potem sobie odbiera sygnał, ble ble ble, to nieważne)😁 Uważaj bo zaraz "specjaliści" będą takie kruczki wykorzystywać żeby dyskredytować resztę informacji
“Magnetic resonance imaging (MRI) is a type of scan that uses strong magnetic fields and radio waves to produce detailed images of the inside of the body. An MRI scanner is a large tube that contains powerful magnets”
Juz jakies 20 lat temu czytalem ze Kiedy bada sie ktory miesien “pracowal” to bada sie nasycenie krwią -> czerwonymi krwinkami-> hemoglobina -> magnetycznym metalem (czyli żelazem)
Nie neguje ze “MRI wzbudza protony” ale
1) czy BARDZIEJ wzbudza protony w miesniach ktore pracowaly
2) czy bardziej wzbudza protony w mięsśniach które nie pracowały ?
Bo jesli 1) i 2) jest bez różnicy to w jaki sposob MRI mialby determinowac podwyzszona aktywnosc mięśni ?
@@Coach_WODYN bardzo możliwe że można sprawdzić zawartość hemoglobiny w jakimś konkretnym oknie albo ocenić to w jakiś inny sposób ale na mri widzimy też kości i inne struktury gdzie żelaza nie mamy. Ewentualnie może mierzyli po prostu poziom "pompy" mierząc przekrój mięśnia
Szanuje ciebie ale tez szanuje gluchowskiego bo wyraźnie do niego pijesz.pawel nigdy nie powiedział że podciaganie jest złym ćwiczeniem tylko ze są lepsze na najszerszy.poza tym trening silowy różnie się od kulturystycznego bo kulturyście nie zależy na podciaganiu tylko rozbudowie konkretnego mięśnia w konkretnym segmencie. A teraz pytanie do siłacz ile razy podciagnie sie big ramy z wiekimi plegarami z waga 160 kg na msie.on chyba nie jest sportowcem z tego wychodzi
Big Ramy bardziej podchodzi pod hodowcę mieśni
No bo nie jest sportowcem tylko wyczynowcem. Teraz na olimpi badają który organizm jak najwięcej srodkow przyjmnie i przeżyje
A ja tez szanuje Gluchowskiego za jego wiedze i inteligentne wypowiedzi ale nie popieram jego marketingu gdzie wychwala dodatki do treningu a podstawy zostawia dla domyslnych albo dopisze je „malym drukiem” .
Wychowuje tym samym pokolenie ludzi ktorzy straca najlepsze lata sportowe na półśrodki/dodatki.
„Business is Business as they say”
Jade po jego „wyznawcach” co mowia mi na instagramie „podciagania to KIEPSKI wybór na najszerszy”.
Mają oni na tyle hamdtwa i buty w sobie ze nawet mnie bedą poprawiać co dla mnie byloby lepszym cwiczeniem.
Domagam sie prawdy. Przyznaje ze nie musza byc najlepsze (bo nie ma takiego ceiczenia) ale to gówno co sugeruje badanie MRI nie jest lepsze i nie jest w zaden sposob uzasadnione.
BIG RAMY :
- guru sekty powiedzial ze spojrzal na jego plan treningu i stwierdzil ze jest troche slaby i sam by go lepiej zrobil. Przygotowalby Big Ramiego do Olympii lepiej niz Dennis James (trenujacy rowniez innych pro)
Ja tez nie jestem skromy ale czy takie oderwane od rzeczywistosci i pozbawione respektu opinie w ogole wymagaja komentarza?
Nic dziwnego ze ani sam guru ani szeregowi „hipertrofisci Polscy” nie maja szacunku wśród Polskiego srodowiska kulturystów wag cięzkich (bo zasięgnąłem języka)
160kg BIG RAMY jesli nie potrafi sie podciągnąc na drązku to znaczy ze jest NIEKOMPLETNYM sportowcem.
Doczep mi 50kg do pasa i bede wazyl wiecej niz Big Ramy… i podciagne sie kilka razy. Jesli ja mogę to czemu nie on? Ok moze jestem silniejszy ale to ze jes silniejszy to go nie czyni „kompletnym sportowcem”
Mysle ze da rade sie podciagnac ale jesli nie da rady to przyłączam sie do glosów ze za daleko poszedl z dysfunkcjonalną hipertrofią
Sarychev 180kg podciaga sie 12x(plus)
Koklayev 165kg podciaga sie 10x (plus)
Malanishev 150kg podciaga sie 8x (plus)
ruclips.net/video/Py8g4Rmu8Tc/видео.html
Na tym wideo mamy trzech powerlifterow w ktorych planach często nie ma drazka ani niczego podobnego - za to zawsze jest martwy ciąg …
Dokladnie jeżeli ktos kto ćwiczy nie podciaga sie na drązku nie jest zadnym sportowcem tlyko popierdułka i nadodatek wymówka bo duza waga jeżeli ma duża wage to ma miesnie czyli ma sile chyba ze zamiast miesni ma sama wode albo olej
Ja np. Kolarzy uważam za sportowców. Rywalizują i są ekstremalnie wymięci treningami. Ale raczej nie walą drążka szerokim chwytem i wątpię aby skupiali się na podciąganiu. Myślę że znalazłbym więcej takich przykładów. Sport to dyscyplina. Dopasowanie ciała i umysłu pod konkretny bój domorosły gamoniu.
Wiesz ile razy Pudzian podciągnał się w szczycie formy strongmenskiej ?
Pociąganie na drążku to nie jest żadnym wyznacznikiem kto jest sportowcem a kto nie
@@matialigator2997 Słowo " Sportowiec " obejmuje tylko dyscypliny siłowe ? Mówiąc kolokwialnie nie róbmy kurwy z logiki.
Pamieram kiedys taka sytuacje z silowni. Koles zeby sie podciagac podkladal pod kolana taki jak by wyciag ( nie wiem ja sie to nazywa to taka jakby ruchoma laweczka) a ja doczepialem 20 kg do pasa i tez sie podciagalem. Mielismy podobna mase ciala,on byl na towarze a ja team natural. Zgadzam sie z Wodynem jesli trenujesz i sie nie umiesz podciagac to jestes jakims jebanym kaleka!! Jak to mozliwe zeby ludzie trenujacy jakis czas nie potrafili sie podciagac albo robic dipow?? Tu nie ma o czym gadac to sa podstawy i nie ma wymowek!
Siła!
Siła