Trafiłem tutaj dzięki Twojemu gościnnemu wypadowi u Sebastiana Kota. Uwielbiam takie merytoryczne kanały bo tego brakuje w Polskim YT. Dziękuję i proszę o więcej :D
w sumie jakby Pana Andrzeja w te prawosławne ciuchy ubrać i nauczyć śpiewu cerkiewnego (nie wiem, zakładam, że nie umie, a może umie, wszak to człowiek światły), to dobry batuszka by z niego był.
@@Coach_WODYNks. Sebastian straszy, że trafimy do miejsca gdzie hipetrofia nie występuje. Oczywiscie komentarze dla podbicia zasięgów. Bardzo dziękuję za dzielnie się wiedzą💪
Witam, uzbierałem pare ciekawych pytań Czy da się zastąpić leki na astmę treningiem cardio/kondycji itp, czy mimo tego jak według lekarzy ta choroba i tak będzie postępować bez ''leków'' Jak często można stosować kofeinę ,aby nie przesadzić z kortyzolem? Czy stosowanie co trening 200mg kofeiny to za dużo? Czy prolaktyna to hormon zmęczenia?-jeśli tak rozwiń o jakie zmęczenie organizmu chodzi Twój spis najbardziej anabolicznych dań :) Np. Top 10. Obstawiam 30 jaj na miejscu pierwszym. Pozdro
Milo mi ze masz liste pytan ale ja mam 2 minuty bo klient ma konsultacje o 16tej Wiec tak Astme mozna „roztrenowac” przykladem jest legenda MMA Bas Rutten ktory mial walki na 30 minut bez przerw Kofeina 200 przed treningiem bedzie ok dla wiekszosci ludzi ale sa wyjatki Zwroc uwage tez na czas podania ze y nie szkodzilo zasnieciu Albo jesli to KAWA to napisz do mojej Oli, ona ma specjalna kawe w ofercie ktorej to ja sam uzywam przed treningiem i
Do szkoły za często nie chodziłem haha, ale Pana odcinki zjadam 3-4 na raz ❤ Dziękuję za TAKĄ DAWKĘ wiedzy NA TAKIM poziomie 💪🏻 Pozdrawiam serdecznie 😊
Jestem za projektem wspierania kanału i dodatkowych materiałów na youtube dla wspierających. Myślę, że to dobry pomysł szczególnie dla takich jak ja, którzy chcieliby dowiedzieć się czegoś więcej i poprawić swoje wyniki siłowe.
Nie wiem czy poruszales temat terapii zimnem, morsowania, krioterapii? Chciałbym poznać twoje zdanie. Projekt z pytaniami płatnymi popieram i chetnie kupię subskrybcje.
kiedys nam wykładowca na ortopedii mowił ze wg badan cwiczenie tej jednej sprawnej kończyny przekłada sie w 30 procentach na drugą kontuzjowaną taka ciekawostka haha
No wlasnie o tym mowilem. Slyszalem o tej liczbie 30% ale nie wspominam ontym gdyz nie mozna tej liczby brac na doslownie. W kazdym przypadku zaobserwujesz inną „transmisje” rezultatów
Witam, mam kilka pytań odnośnie rotacji wewnętrznej biodra. Czy brak lub mała rotacja wewnętrzna biodra jest przeszkodą w osiągnięciu dobrych wyników siłowych w przysiadzie lub martwym ciągu? Czy słaba mobilność wpływa na słabą aktywacje pośladka przy tych ćwiczeniach? Słaba rotacja wewnętrzna może być przyczyną bólu biodra?( ostry ból w zewnętrznej części biodra na ułamek sekundy występujący do kilku razy dziennie). Jaki sposób/ćwiczenie może pomóc ją poprawić? SIŁA!
Mam od jakiegos czasu taka zasaze ze jak ktos zadaje mi wiecej niz jedno pytanie to odpowiem na to jedno najpraktyczniejsze (albo wcale LOL) No wiec jest za duzo niewiadomych i musialbym sam Cie przebadac zeby stwierdzic cos. Ale jak bym mial zgadywac nalepiej zrobisz jak PRZESTANIESZ robic to ceiczenie ktore Ci krzywo wychodzi a zastapisz innym podomym ktore wykonujesz poprawnie. Po kilku miesiacach mozna sprobowac wrocic do tego co obecnie Ci nie wychodzi poprawnie
@@Coach_WODYN Dziękuje za video, z tym że nie odpowiada to na moje pytania. Chodziło mi o to, czy brak rotacji wewnętrznej lub słaba rotacja wewnętrzna biodra może być przyczyną bólu biodra lub słabej aktywacji pośladka i czy wpływa to negatywnie na przysiad/martwy ciąg?
Andrzej a może filmik o samym kortyzolu i testosteronie, akurat mam pracę zmianową i u mnie kortyzol jest wyjebany w powietrze, przydałby się taki odcinek.
Na poczatek zacznij od przyjmowania przynajmniej podwojnej dziennej dawki magnezu przed snem Plecam tez picie specjalnej kawy (o ile pijesz) - wiecej info na PM u mojej OLI (tez ma kanal na YT ale latwiej przez Instagram znajdziesz)
Siła! Wodynie, mam kilka pytań o trening AST (Applied Strongman Training) Mowiłeś, że wg. Poliquina dla naturala jest dobry na redukcję. 1. Czy sled albo (wyłaczony z prądu) trademill można zastąpić airbikiem albo wioślarzem (ergometr)? Czy airbike/wioślarz są Twoim zdaniem tak samo skuteczne w AST jak sled czy trademill (wyłączony)? 2. Zakładając, że natural trenuje w czasie redukcji 4 dni w tygodniu z ciężarem 70-85% maksa (np. 4 dniowy 15/10/5). Kiedy powinien wykonywać trening AST? W dni treningowe? Po treningu? W dni nietreningowe? 3. Jeżeli AST dla naturala powoduje wyrzut hormonu wzorstu, to czy natural może wpleść treningi AST na masie? Jeżeli tak, to kiedy? Załóżmy, że trenuje 4 dni w tygodniu z ciężarem 70-85% maksa (np. 4 dniowy 15/10/5). Dodatkowo załóżmy, że na każdym z tych 4 treningów ma ćwiczenia zarówno na dół jak i górę ciała (żeby zmaksymalizować wyrzut hormonu wzrostu). 4. Jakie jeszcze ćwiczenia można robić w AST? Spacer farmera, zercher hold, zercher walk, ohp? Rozumiem, że tu dobieramy taki ciężar, żeby jedna seria danego ćwiczenia trwała 70-100 sekund?
Kiedys ogladales cbum i on tam powiedział właśnie ze jak masz jedna rękę slabsza a druga silniejsza to rob slabsza na maksa i potem tyle samo silniejsza. Ja tak cos czulem ze cos w tym jest nie tak
Dobry odcinek💪 Pytanie: mam trochę odstającą łopatkę i przy wyciskaniu na ławce kiedy dociskamy ja na siłę i staram się mieć obie spięte łopatki boli mnie bark. Kiedy tego nie robię i odstającą łopatkę trzymam swobodnie (nie wygodnie bo wbija się w ławkę nie problemu z barkiem) jak powinienem do tego podejść. Z góry dziękuję
Panie Andrzeju, jestem po rekonstrukcji ACL, wśród fizjoterapeutów, którzy funkcjonują w przestrzeni youtube istnieje różnica zdań na temat prostowania nóg na maszynie. Jedni jak np. Mike Reinold lub pan z kanału e3 Rehab twierdzą, że jest to doskonałe ćwiczenie w rekonwalescencji po rekonstrukcji kolana natomiast wielu innych twierdzi, że wręcz nie wolno robić tego ćwiczenia bo można rozciągnąć przeszczep tudzież go w ten sposób nieświadomie urwać. Będę wdzięczny za opinię. SILA
w którymś odcinku było omawiane ogólnie nie robic ze względu na siły ścinajace a który odc nw moze tem z treningiem dla pilkarzy albo fighterów pozdro ;)
kawa jest straszna. pije raz w tygodniu to caly nastepny dzien jestem zmeczony. partnerka odstawiala kawe to tydzien chodzila po scianie. do tego kawa jest bardzo mocnym narkotykiem. jak pare dni temu dostalem opiumowany lek przeciwbolowy na zwichniety bark to prawie nie odczulem dzialania. gdzie po kawie euforia eksloduje. masz slinotok, slowotok i kalotok szczegolnie na czczo.
Pytanie do pana Andrzeja. Czy mikro obciążenia typu 0.25kg,0.5kg mają sens w treningu ? Czy tego typu progresowanie i dodawanie po pół kilograma ma sens nawet przy mniejszych ciężarach typu 200kg na przysiad ?
Czyli jeżeli robi mi się bałagan zawsze po prawej stronie ciala tzn ból barku spięty prawy prostownik skurcze pod prawą łopatką ból łuku prawej stopy naderwana prawa łydka ... to raczej konsulatcja? bo nie ma co wróżyć przez internety. Pozdrawiam SIŁA
Andrzej, czy robienie izometrii w martwym ciągu (pozycja startowa) ma sens? Nałożenie ciężaru submaksymalnego którego nie jesteśmy w stanie ruszyć i np. 5 sekund generując jak największa siłę, czy może się to przyczynić do progresji?
Panie Andrzeju mam pytanie odnośnie ciśnienia krwi, na co dzień mam lekko zawyżone 140/90, wykonuję nie więcej niż 5 powtórzeń, robi mi dobrze ponieważ na drugi dzień ciśnienie spada do 120/80. Czy są jakieś przeciwwskazania aby zmniejszyć powtórzenia do 2 lub 3 ?
Slowo klucz to kofeina ale jeszcze oba napije odwadniają. Odwodnienie to tez mniej sily i anabolizmu. Kawa jest tez zakwaszajaca ale mozna pic taka specjalna (info na priv do Oli)
Apropos kawy i Włoch. Pracuje z jednym Włochem i ciągle pije jakieś espresso, większej pizdy jak on to w życiu nie spotkałem. Głupie 15kg żeby podnieść to potrzebuje 2 osób, lewy i nieporadny, słaby. Chyba jednak coś w tej kawie jest że mężczyźni stają się słabi.
Z tą kawą to nie rozumiem w czym jest problem nic nie mogę znaleźć że ma zły wpływ , uwielbiam kawę ... Ale jeśli faktycznie jest ch...a to bym popracował nad tym .
Nadużycie kawy ma negatywny wpływ.. Musisz przetestować większe dawki aby sprawdzić to na sobie. Jak np spożywasz 300-400mg kofeiny dziennie to zwiększ na 600-800 czy więcej.. prędzej czy później odczujesz jakieś negatywny. Z Google pierwsze lepsze.. Nadmiar kofeiny: Nadmiar kofeiny może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, takich jak zaburzenia snu, podwyższone ciśnienie krwi, nieregularne bicie serca, problemy trawienne, zwiększone ryzyko wystąpienia osteoporozy, ból głowy, drażliwość, dezorientacja oraz zwiększone uczucie lęku lub niepokoju. O przedawkowaniu mówimy w przypadku zażycia powyżej 500 mg czystej kofeiny dziennie. Notujemy wówczas wzmożone pobudzające działanie, pojawia się bezsenność, problemy żołądkowe, arytmia i wielomocz. Dawka śmiertelna wynosi 10 g.
z tego co kojarze poliquin w wielu planach ma tempo ruchów koncentrycznych jak i ekscentrycznych po kilka sekund takze po tym materiale rozumiem ze są zwyczajnie kiepskie ?
@@Coach_WODYN To develop maximum muscle mass, the optimal time a muscle should contract during a set should fall between 20-70 seconds. This allows for a lot of variation, from sets consisting of one rep and lasting 70 seconds to sets involving 15 reps and lasting 70 seconds. This does not mean bodybuilders should not perform shorter or longer sets, but that the majority of their sets should fall within this range. cytat z książki Poliquina 😅
Warszawskie Koksy piją po 600-1000mg kofeiny dziennie w sumie promując swoje energetyki. Bo pomimo tego dobrze wyglądają. Czyli gdyby nie pili to byliby jeszcze więksi?
Może po prostu mają coś "wspomagającego" w swoich organizmach, więc nadmierna podaż kofeiny i stały wyrzut kortyzolu nie hamuje im anabolizmu, albo wcale tyle nie piją i to tylko dźwignia handlu. Formę budowali latami, może wtedy nie nadużywali kofeiny wszyscy i to by np. poniekąd tłumaczyło kontuzje u Sakera jeśli on by przesadzał z kofeiną lub wolniejszy progress Ponczka. Warto też zwrócić uwagę, że ich tryb życia jest mało wymagający, prowadzą się jak sportowiec zawodowy mający dużo czasu na regenerację i możliwości finansowe pozwalają na inne "suplementy" które by pomagały i niekoniecznie mówię o koksach ale to też nie jest wykluczone. W każdym razie za mało pewnych danych, żeby wiedzieć co oni robią codziennie i jak to na nich wpływa. Lepiej po prostu skupić sie na badaniu siebie ale biorąc pod uwagę, że uzależnienie bedzie nas kusiło i dawało złudne uczucie pozytywne po zaspokojeniu głodu na kofeinę. Ja np. wiem po długich testach, że jedna słaba kawa zadziała całkiem okej, mogę nawet uznać to za zdrowe ale aktualnie rzuciłem ją całkowicie omijając nawet herbatę i tak pozostanie na dłuższy czas. Czasem stosowałem przy przeziębieniu kawę kuloodporną, a faktem jest, że dla mnie nadużywanie po prostu pogarsza jakikolwiek rodzaj wysiłku, a wręcz nawet prowadzi do problemów zdrowotnych. Chociaż zupełnie szczerze na początku regularnych treningów niecałe 10 lat temu, po prostu wystrzelenie z kapci przy pomocy kofeiny zbudowało mój nawyk do treningu, wypiłem jej tak dużo, że leniwy juz nie byłem i to jest spora zaleta tej substancji ale konsekwencje również przyjdą
Wodyn, jak to jest z tą lukrecją? Wszędzie piszą, że jest pogromcą testosteronu, a Ty mówisz, żeby ją pić. Zastanawiam sie nad nią również pod kątem trawiennym, ewentualnie moglbys coś nagrać o przyswajalności i profikaktyce jelit, zeby to co jemy naj najlepiej sie przyswajało a nie szło w kanał?
Lukrecja - jesli wypijesz przed poludniem to nie ma wad Owszem nadmiar lukrecj moze dzialac negatywnie na test ale na zasadzie ze masz wyzszy Kortyzol, kawa/kofenina tu jest jednak o wiele gorsza Ktos sobie przekreca interpretacje a ludzie sie jarają negatywami Przedluza czas dzialania czasteczki kortyzolu Co oznacza ze nie musiesz tyle kortyzolu produkowac Co oznacza ze masz wiecej pregnenolonu zeby produkowac testosteron Ale nie gwarantuje wiekszej ilosci tescia jesli pregnenolonu masz pod dostatkiem (dieta bogata w tluszcze zwierzece/ cholesterol)
Witam, Patryk 27 cię dyskredytował na najnowszym live. Ja czekam na recenzje jego planu, najlepsze w jego planie jest to że na live mówił że każdą partie trenuje 2 razy w tygodniu. Ja patrzę na ten plan a tam plecy, nogi i barki( boczne i tylne aktyny) trenuje tylko raz w tygodniu. Jeszcze do tego przez 20 lat trenuje tym samym planem xD, jak trenujesz bez koxu to plan bez zmian działa 6 miesięcy, potem działa coraz słabiej i trzeba go zmienić mniej lub bardziej. Na kanale Michała Sroki jest wywiad z Piotrem Strzałą, odpalcie go od 12 min do 13 min, zobaczycie naturalność Patryka.
Największe minusy Patryka to że udaje znawcę, a przez 20 lat dobrego planu nie umiał wymyślić, naciąga ludzi dając im plan który nie działa i do tego w każdym live się chwali się swoją naturalnością a wcale nie jest naturalny.
@@MrTrener95 Myślę, że jego plany działają na początkujących, ale to z wiadomych powodów 😅 Ale jakoś wytrenowanych przez niego mistrzów dziwnym trafem nie widzieliśmy!
@@paweozog207 ty zdajesz sobie sprawe, że jest to fałszywy natural? Po pijaku na snapie wyzywał Polaków od najgorszych (sam jest cyganem), jest zwykłym hejterem i oszustem gdzie niejednokrotnie oszukiwał swoich podopiecznych na pieniądze gdzie nie przesyłał im planu treningowego lub tylko część, a potem śmiał się z tych ludzi mówiąc, że teraz z żoną balują za ich pieniądze. A to tylko przykłady jedne z wielu.
Trafiłem tutaj dzięki Twojemu gościnnemu wypadowi u Sebastiana Kota. Uwielbiam takie merytoryczne kanały bo tego brakuje w Polskim YT. Dziękuję i proszę o więcej :D
Ks. Roszkowski zawsze tak pięknie te kazanie głosi 😇
Takiemu to na tace można rzucić hah
w sumie jakby Pana Andrzeja w te prawosławne ciuchy ubrać i nauczyć śpiewu cerkiewnego (nie wiem, zakładam, że nie umie, a może umie, wszak to człowiek światły), to dobry batuszka by z niego był.
W tych czasach nie jest to dobre porównanie 😉😉
A zawsze myślałem że SEBA KOT to taki typowy kaznodzieja ze z ambony karci za grzechy na siłowni … przynajmniej takim tonem mówi
@@Coach_WODYNks. Sebastian straszy, że trafimy do miejsca gdzie hipetrofia nie występuje.
Oczywiscie komentarze dla podbicia zasięgów.
Bardzo dziękuję za dzielnie się wiedzą💪
dobrze ze Wodyn jest na YT, za łebka czytalem porady/wpisy na forum SFD, dobrze też że jest współpraca z kfd
Komentarz dla zasięgów 😅. Pozdro dla Ciebie wodyn, super wiedza!
Dobry plan. Chetnie dam na tace :p
Witam, uzbierałem pare ciekawych pytań
Czy da się zastąpić leki na astmę treningiem cardio/kondycji itp, czy mimo tego jak według lekarzy ta choroba i tak będzie postępować bez ''leków''
Jak często można stosować kofeinę ,aby nie przesadzić z kortyzolem? Czy stosowanie co trening 200mg kofeiny to za dużo?
Czy prolaktyna to hormon zmęczenia?-jeśli tak rozwiń o jakie zmęczenie organizmu chodzi
Twój spis najbardziej anabolicznych dań :) Np. Top 10.
Obstawiam 30 jaj na miejscu pierwszym.
Pozdro
Milo mi ze masz liste pytan ale ja mam 2 minuty bo klient ma konsultacje o 16tej
Wiec tak
Astme mozna „roztrenowac” przykladem jest legenda MMA Bas Rutten ktory mial walki na 30 minut bez przerw
Kofeina 200 przed treningiem bedzie ok dla wiekszosci ludzi ale sa wyjatki
Zwroc uwage tez na czas podania ze y nie szkodzilo zasnieciu
Albo jesli to KAWA to napisz do mojej Oli, ona ma specjalna kawe w ofercie ktorej to ja sam uzywam przed treningiem i
Żyjemy w czasach, gdzie 15 latko walą po 600mg kofy przed treningiem xD
Dzięki za odpowiedz, również mi miło
Dzieki za odpowiedz odnosnie szyi
Do szkoły za często nie chodziłem haha, ale Pana odcinki zjadam 3-4 na raz ❤ Dziękuję za TAKĄ DAWKĘ wiedzy NA TAKIM poziomie 💪🏻 Pozdrawiam serdecznie 😊
Siła💪 Drugi film z pytaniami🎉
Piona Andrzej. Ja bym
Chętnie wsparł stać mnie na yt premium to na twoją wiedzę tym bardziej 😊
Siła 🇵🇱🇵🇱🇵🇱
Dzięki za dłużą i merytoryczną odpowiedź!
Niedługo 10k subskrybentów :)
Siła!!!!!!
Siła 💪🏻
Lajk i komentarz dla zasiegu 💪🏻
Jestem za projektem wspierania kanału i dodatkowych materiałów na youtube dla wspierających. Myślę, że to dobry pomysł szczególnie dla takich jak ja, którzy chcieliby dowiedzieć się czegoś więcej i poprawić swoje wyniki siłowe.
No to juz mnie motywujesz zebym sie za to zabral
Podpinam się do wypowiedzi kolegi, dobry pomysł.
@@Coach_WODYN
Taktyczny komentarz, siła 💪
Siła 💪
Komentarz dla zasięgu.
Uwielbiam!
Nie wiem czy poruszales temat terapii zimnem, morsowania, krioterapii? Chciałbym poznać twoje zdanie. Projekt z pytaniami płatnymi popieram i chetnie kupię subskrybcje.
Dzięki Ci Wodyn za to !!
💪
SIŁA💪
Koszulka Amon Amarth 🤘👌💪⚔️🗡szacun
Ja rezygnowalem z kofeiny calkowicie i czuje sie znacznie lepiej. Duzo lepiej mi sie wstaje i funkcjonuje. Pije kawe ale bezkofeinowa.
Przecież kawa/ kofeina to najlepsza przedreningowka
@malinowygosciumg5158 ale zwieksza poziom kortyzolu.
Bieg na 400 metrow BOLI jak sie starasz to BOLI ;) material jak zwykle cenny :)
Od ilosci metabolitow z reakcji mleczanowych glownie
Ale tez z tąd mega odpowiedź hormonalna organizmu
kiedys nam wykładowca na ortopedii mowił ze wg badan cwiczenie tej jednej sprawnej kończyny przekłada sie w 30 procentach na drugą kontuzjowaną
taka ciekawostka haha
No wlasnie o tym mowilem. Slyszalem o tej liczbie 30% ale nie wspominam ontym gdyz nie mozna tej liczby brac na doslownie. W kazdym przypadku zaobserwujesz inną „transmisje” rezultatów
Z tego co czytałem ten cross-education effect jest jeszcze efektywniejszy przy podkreślaniu fazy ekscentrycznej
siła 💪
SIŁA 💪
Witam, mam kilka pytań odnośnie rotacji wewnętrznej biodra. Czy brak lub mała rotacja wewnętrzna biodra jest przeszkodą w osiągnięciu dobrych wyników siłowych w przysiadzie lub martwym ciągu? Czy słaba mobilność wpływa na słabą aktywacje pośladka przy tych ćwiczeniach? Słaba rotacja wewnętrzna może być przyczyną bólu biodra?( ostry ból w zewnętrznej części biodra na ułamek sekundy występujący do kilku razy dziennie). Jaki sposób/ćwiczenie może pomóc ją poprawić? SIŁA!
Mam od jakiegos czasu taka zasaze ze jak ktos zadaje mi wiecej niz jedno pytanie to odpowiem na to jedno najpraktyczniejsze (albo wcale LOL)
No wiec jest za duzo niewiadomych i musialbym sam Cie przebadac zeby stwierdzic cos. Ale jak bym mial zgadywac nalepiej zrobisz jak PRZESTANIESZ robic to ceiczenie ktore Ci krzywo wychodzi a zastapisz innym podomym ktore wykonujesz poprawnie. Po kilku miesiacach mozna sprobowac wrocic do tego co obecnie Ci nie wychodzi poprawnie
I jeszcze short nagralem
🤨Pytanie o rotacje w biodrze #powerlifting #fizjoterapia #trening #silownia
@@Coach_WODYN Dziękuje za video, z tym że nie odpowiada to na moje pytania. Chodziło mi o to, czy brak rotacji wewnętrznej lub słaba rotacja wewnętrzna biodra może być przyczyną bólu biodra lub słabej aktywacji pośladka i czy wpływa to negatywnie na przysiad/martwy ciąg?
Kolejny cenny materiał❤
👍💪
Andrzej a może filmik o samym kortyzolu i testosteronie, akurat mam pracę zmianową i u mnie kortyzol jest wyjebany w powietrze, przydałby się taki odcinek.
Na poczatek zacznij od przyjmowania przynajmniej podwojnej dziennej dawki magnezu przed snem
Plecam tez picie specjalnej kawy (o ile pijesz) - wiecej info na PM u mojej OLI (tez ma kanal na YT ale latwiej przez Instagram znajdziesz)
O jakiej kawie mówimy?
Siła! Wodynie, mam kilka pytań o trening AST (Applied Strongman Training) Mowiłeś, że wg. Poliquina dla naturala jest dobry na redukcję.
1. Czy sled albo (wyłaczony z prądu) trademill można zastąpić airbikiem albo wioślarzem (ergometr)? Czy airbike/wioślarz są Twoim zdaniem tak samo skuteczne w AST jak sled czy trademill (wyłączony)?
2. Zakładając, że natural trenuje w czasie redukcji 4 dni w tygodniu z ciężarem 70-85% maksa (np. 4 dniowy 15/10/5). Kiedy powinien wykonywać trening AST? W dni treningowe? Po treningu? W dni nietreningowe?
3. Jeżeli AST dla naturala powoduje wyrzut hormonu wzorstu, to czy natural może wpleść treningi AST na masie? Jeżeli tak, to kiedy? Załóżmy, że trenuje 4 dni w tygodniu z ciężarem 70-85% maksa (np. 4 dniowy 15/10/5). Dodatkowo załóżmy, że na każdym z tych 4 treningów ma ćwiczenia zarówno na dół jak i górę ciała (żeby zmaksymalizować wyrzut hormonu wzrostu).
4. Jakie jeszcze ćwiczenia można robić w AST? Spacer farmera, zercher hold, zercher walk, ohp?
Rozumiem, że tu dobieramy taki ciężar, żeby jedna seria danego ćwiczenia trwała 70-100 sekund?
😊
Siła
Siła💪
Wspieranie za tak ogromną wiedzę jest dobrym pomysłem 💪
Super
Inteligentny
Łotr
Andrzej
💪💪
Kiedys ogladales cbum i on tam powiedział właśnie ze jak masz jedna rękę slabsza a druga silniejsza to rob slabsza na maksa i potem tyle samo silniejsza. Ja tak cos czulem ze cos w tym jest nie tak
Skoro powolne opuszczanie ma sens, to czy trzymanie napiecia bez opuszczania ciezaru tez jest rownie skuteczne?
W sumie zercher hold trochę taki jest, a jest dość skuteczny
Myślę że nie bo niema rozciągnięcia mięśnia.
Dobry odcinek💪
Pytanie: mam trochę odstającą łopatkę i przy wyciskaniu na ławce kiedy dociskamy ja na siłę i staram się mieć obie spięte łopatki boli mnie bark. Kiedy tego nie robię i odstającą łopatkę trzymam swobodnie (nie wygodnie bo wbija się w ławkę nie problemu z barkiem) jak powinienem do tego podejść. Z góry dziękuję
To znaczy najczesciej ze masz jakas mocna nierownowage miesniowa lub dosc mocne ograniczenie mobilnosci w ktoryms miejscu w obreczy barkowej
Panie Andrzeju, jestem po rekonstrukcji ACL, wśród fizjoterapeutów, którzy funkcjonują w przestrzeni youtube istnieje różnica zdań na temat prostowania nóg na maszynie. Jedni jak np. Mike Reinold lub pan z kanału e3 Rehab twierdzą, że jest to doskonałe ćwiczenie w rekonwalescencji po rekonstrukcji kolana natomiast wielu innych twierdzi, że wręcz nie wolno robić tego ćwiczenia bo można rozciągnąć przeszczep tudzież go w ten sposób nieświadomie urwać. Będę wdzięczny za opinię. SILA
w którymś odcinku było omawiane
ogólnie nie robic ze względu na siły ścinajace
a który odc nw moze tem z treningiem dla pilkarzy albo fighterów
pozdro ;)
@@krychastek9374 Dokładnie. Takie same zdanie w sumie ma jeden z najwybitniejszych polskich fizjo mianowicie dr. Biernat
A tauryna warto stosować? Jelsi tak to ile? Co daje? Czy podnosi kortyzol tak jak kofeina?
warto, szczegolnie jesli masz problemy z kofeiną lub sercem. tauryna kortyzolu nie podnosi.
@@Coach_WODYN a poprawia regenerację?
👍
Andrew zakladaj patronite. Nie mylić z onlyfans
Masz sposób na ból shoulder blade ?
kawa jest straszna. pije raz w tygodniu to caly nastepny dzien jestem zmeczony. partnerka odstawiala kawe to tydzien chodzila po scianie. do tego kawa jest bardzo mocnym narkotykiem. jak pare dni temu dostalem opiumowany lek przeciwbolowy na zwichniety bark to prawie nie odczulem dzialania. gdzie po kawie euforia eksloduje. masz slinotok, slowotok i kalotok szczegolnie na czczo.
Pytanie do pana Andrzeja. Czy mikro obciążenia typu 0.25kg,0.5kg mają sens w treningu ? Czy tego typu progresowanie i dodawanie po pół kilograma ma sens nawet przy mniejszych ciężarach typu 200kg na przysiad ?
Ma sens, im mniej dołożysz tym bezpieczniej
W tym kościele oglądam chętnie reklamy, "grosz" na tacę będzie oddany
Zapisał ale nie podlinkował :)
Jesli chodzi o kościół siły to grzechem bylo by nie wesprzeć 💪
Panie Andrzeju, a może pomyślałby Pan o poprowadzeniu jakichś kursów? : ]
Bylem na dwóch. Andrzej jest zawsze perfekt.
Czyli jeżeli robi mi się bałagan zawsze po prawej stronie ciala tzn ból barku spięty prawy prostownik skurcze pod prawą łopatką ból łuku prawej stopy naderwana prawa łydka ... to raczej konsulatcja? bo nie ma co wróżyć przez internety. Pozdrawiam SIŁA
Andrzejku a co z yerba mate?
A zawiera kofeine? A jest moczopędna?
Patronite
Andrzej, czy robienie izometrii w martwym ciągu (pozycja startowa) ma sens? Nałożenie ciężaru submaksymalnego którego nie jesteśmy w stanie ruszyć i np. 5 sekund generując jak największa siłę, czy może się to przyczynić do progresji?
Przeciez ja tak robie przed kazdym podejsciem do MC
Panie Andrzeju mam pytanie odnośnie ciśnienia krwi, na co dzień mam lekko zawyżone 140/90, wykonuję nie więcej niż 5 powtórzeń, robi mi dobrze ponieważ na drugi dzień ciśnienie spada do 120/80. Czy są jakieś przeciwwskazania aby zmniejszyć powtórzenia do 2 lub 3 ?
Hmm czyli idąc tym tropem kawy to herbata ma taki sam skutek?
Slowo klucz to kofeina ale jeszcze oba napije odwadniają. Odwodnienie to tez mniej sily i anabolizmu. Kawa jest tez zakwaszajaca ale mozna pic taka specjalna (info na priv do Oli)
Apropos kawy i Włoch. Pracuje z jednym Włochem i ciągle pije jakieś espresso, większej pizdy jak on to w życiu nie spotkałem. Głupie 15kg żeby podnieść to potrzebuje 2 osób, lewy i nieporadny, słaby. Chyba jednak coś w tej kawie jest że mężczyźni stają się słabi.
Jak ktoś pije expresso zamiast dużej , czarnej bez cukru to faktycznie musi być pizdą
Da się budować masę mięśniową przy treningu siłowym 2 x w tygodniu ? Czy nie będzie opcji na hipertrofie?
Z tą kawą to nie rozumiem w czym jest problem nic nie mogę znaleźć że ma zły wpływ , uwielbiam kawę ...
Ale jeśli faktycznie jest ch...a to bym popracował nad tym .
Ma zly wpływ jeśli jej nadużywasz. Jedna dwie kawki dziennie jest ok
Nadużycie kawy ma negatywny wpływ..
Musisz przetestować większe dawki aby sprawdzić to na sobie. Jak np spożywasz 300-400mg kofeiny dziennie to zwiększ na 600-800 czy więcej.. prędzej czy później odczujesz jakieś negatywny.
Z Google pierwsze lepsze..
Nadmiar kofeiny: Nadmiar kofeiny może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, takich jak zaburzenia snu, podwyższone ciśnienie krwi, nieregularne bicie serca, problemy trawienne, zwiększone ryzyko wystąpienia osteoporozy, ból głowy, drażliwość, dezorientacja oraz zwiększone uczucie lęku lub niepokoju.
O przedawkowaniu mówimy w przypadku zażycia powyżej 500 mg czystej kofeiny dziennie. Notujemy wówczas wzmożone pobudzające działanie, pojawia się bezsenność, problemy żołądkowe, arytmia i wielomocz. Dawka śmiertelna wynosi 10 g.
@@maratonczyk100 dzięki 🙂👍 ja chyba aż tyle nie piję tej kawy 2- 4 plujek dziennie 🤔
z tego co kojarze poliquin w wielu planach ma tempo ruchów koncentrycznych jak i ekscentrycznych po kilka sekund takze po tym materiale rozumiem ze są zwyczajnie kiepskie ?
Coś mi tu nie gra bo to co powiedzialem w 100% pokrywa się z Poliquinem 😅
@@Coach_WODYN To develop maximum muscle mass, the optimal time a muscle should
contract during a set should fall between 20-70 seconds. This allows for a lot
of variation, from sets consisting of one rep and lasting 70 seconds to sets
involving 15 reps and lasting 70 seconds. This does not mean bodybuilders
should not perform shorter or longer sets, but that the majority of their sets
should fall within this range.
cytat z książki Poliquina 😅
Film o przysiadzie
ruclips.net/video/mF-f0K4EsBk/видео.htmlsi=9mMUISv96rkBa6OA
Warszawskie Koksy piją po 600-1000mg kofeiny dziennie w sumie promując swoje energetyki. Bo pomimo tego dobrze wyglądają.
Czyli gdyby nie pili to byliby jeszcze więksi?
Może po prostu mają coś "wspomagającego" w swoich organizmach, więc nadmierna podaż kofeiny i stały wyrzut kortyzolu nie hamuje im anabolizmu, albo wcale tyle nie piją i to tylko dźwignia handlu.
Formę budowali latami, może wtedy nie nadużywali kofeiny wszyscy i to by np. poniekąd tłumaczyło kontuzje u Sakera jeśli on by przesadzał z kofeiną lub wolniejszy progress Ponczka. Warto też zwrócić uwagę, że ich tryb życia jest mało wymagający, prowadzą się jak sportowiec zawodowy mający dużo czasu na regenerację i możliwości finansowe pozwalają na inne "suplementy" które by pomagały i niekoniecznie mówię o koksach ale to też nie jest wykluczone. W każdym razie za mało pewnych danych, żeby wiedzieć co oni robią codziennie i jak to na nich wpływa.
Lepiej po prostu skupić sie na badaniu siebie ale biorąc pod uwagę, że uzależnienie bedzie nas kusiło i dawało złudne uczucie pozytywne po zaspokojeniu głodu na kofeinę. Ja np. wiem po długich testach, że jedna słaba kawa zadziała całkiem okej, mogę nawet uznać to za zdrowe ale aktualnie rzuciłem ją całkowicie omijając nawet herbatę i tak pozostanie na dłuższy czas. Czasem stosowałem przy przeziębieniu kawę kuloodporną, a faktem jest, że dla mnie nadużywanie po prostu pogarsza jakikolwiek rodzaj wysiłku, a wręcz nawet prowadzi do problemów zdrowotnych.
Chociaż zupełnie szczerze na początku regularnych treningów niecałe 10 lat temu, po prostu wystrzelenie z kapci przy pomocy kofeiny zbudowało mój nawyk do treningu, wypiłem jej tak dużo, że leniwy juz nie byłem i to jest spora zaleta tej substancji ale konsekwencje również przyjdą
Za X lat się okaże jak tam ich zdrowie. Wygląd to nie wszystko.
W pierwszej sekundzie filmu myślałem, że krawat ubrałeś
Wodyn, jak to jest z tą lukrecją?
Wszędzie piszą, że jest pogromcą testosteronu, a Ty mówisz, żeby ją pić. Zastanawiam sie nad nią również pod kątem trawiennym, ewentualnie moglbys coś nagrać o przyswajalności i profikaktyce jelit, zeby to co jemy naj najlepiej sie przyswajało a nie szło w kanał?
Lukrecja - jesli wypijesz przed poludniem to nie ma wad
Owszem nadmiar lukrecj moze dzialac negatywnie na test ale na zasadzie ze masz wyzszy Kortyzol, kawa/kofenina tu jest jednak o wiele gorsza
Ktos sobie przekreca interpretacje a ludzie sie jarają negatywami
Przedluza czas dzialania czasteczki kortyzolu
Co oznacza ze nie musiesz tyle kortyzolu produkowac
Co oznacza ze masz wiecej pregnenolonu zeby produkowac testosteron
Ale nie gwarantuje wiekszej ilosci tescia jesli pregnenolonu masz pod dostatkiem (dieta bogata w tluszcze zwierzece/ cholesterol)
cup of tea please mate kurw
Witam, Patryk 27 cię dyskredytował na najnowszym live. Ja czekam na recenzje jego planu, najlepsze w jego planie jest to że na live mówił że każdą partie trenuje 2 razy w tygodniu. Ja patrzę na ten plan a tam plecy, nogi i barki( boczne i tylne aktyny) trenuje tylko raz w tygodniu. Jeszcze do tego przez 20 lat trenuje tym samym planem xD, jak trenujesz bez koxu to plan bez zmian działa 6 miesięcy, potem działa coraz słabiej i trzeba go zmienić mniej lub bardziej. Na kanale Michała Sroki jest wywiad z Piotrem Strzałą, odpalcie go od 12 min do 13 min, zobaczycie naturalność Patryka.
Patryczkowi spadaja wyświetlenia więc szuka nowej dramy blagam nie karmic trolli
Największy plus Patryczka to wyłapywanie bzdur Czerniewicza, WK i betoniarek. Pozostała twórczość jest aoglądalna.
Największe minusy Patryka to że udaje znawcę, a przez 20 lat dobrego planu nie umiał wymyślić, naciąga ludzi dając im plan który nie działa i do tego w każdym live się chwali się swoją naturalnością a wcale nie jest naturalny.
@@MrTrener95 Myślę, że jego plany działają na początkujących, ale to z wiadomych powodów 😅 Ale jakoś wytrenowanych przez niego mistrzów dziwnym trafem nie widzieliśmy!
@@paweozog207 ty zdajesz sobie sprawe, że jest to fałszywy natural? Po pijaku na snapie wyzywał Polaków od najgorszych (sam jest cyganem), jest zwykłym hejterem i oszustem gdzie niejednokrotnie oszukiwał swoich podopiecznych na pieniądze gdzie nie przesyłał im planu treningowego lub tylko część, a potem śmiał się z tych ludzi mówiąc, że teraz z żoną balują za ich pieniądze. A to tylko przykłady jedne z wielu.
Film o szyji
ruclips.net/video/SyEB7sAF0tc/видео.htmlsi=v2igUeQcLGJpIymd
Klasyk