BÓL. …. Zapalenia…. Omega3
HTML-код
- Опубликовано: 25 янв 2025
- "KURS TRENERSKI" I NIE TYLKO:
📶📶📶
/ @coach_wodyn
↗️↗️↗️
🧬Testy GENETYCZNE 🧬
-sport
-zdrowie
-odżywianie/suplementacja
⬇️⬇️⬇️⬇️
muhdo.com/?sld...
Zaznacz “DNA HEALTH”
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
COUPON CODE: wpisz “WODYN”
Aby otrzymać ZNIŻKĘ
👍👍👍
MONSTER POWER - kod rabatowy „WODYN” (wielkimi literami)
👟👟👟🤫🤫🤫
www.e-monsterp...
↗️Pomogłem stworzyć wnętrze butów
IMPETUS 2.0 w celu dekompresji stawu skokowego, poprawy techniki,
zapobieganiu zbiegania się kolan,
oraz pomocy w otwarciu bioder
w czasie przysiadu.
-TRENING: wodyn.performance@gmail.com
🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️
-ODŻYWIANIE: ola.urbandiet@gmail.com
🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩
Lub zostaw wiadomość PM na Instagram:
💪WODYN:
www.instagram....
🦾 OLA:
...
🏋️♂️ STRONA NASZEJ SILOWNI
w MANCHESTER, UK:
www.tstgym.co.uk
maps.app.goo.g...
Ja pomyliłem tran z trenem ale efekty i tak mi się spodobały
piekna aktywnosc w ostatnim czasie w internetach
oby sie utrzymała jak najdłużej ❤️
Przydałby się osobny odcinek o tematyce odżywiania. W zasadzie to osobna seria.
Niestety to nieprawda. Węglowodany są niezbędne do życia, bez kilku łyżeczek glukozy we krwi, następuje niechybna śmierć. Natomiast nadmiar węglowodanów, zwłaszcza przy niedoborze białka i nawet normatywnym spożyciu tłuszczu, niewątpliwie szkodzi.
Przychylam się do waszego zdania, fajnie byłoby posłuchać kilku odcinków o diecie, bo nasz gospodarz zdaję się mieć niezłe źródła wiedzy i właściwe przemyślenia.
@@grzegorzgawryjoek4829 Fakt nasz organizm potrzebuje węglowodanów. Tak samo jeśli ktoś nie potrzebuje wejść w ketozę to lepiej dojesc więcej węgli i po problemie. Lepiej czerpać energię z ATP niż z modnych ketonów.
Ketonemia, wysoki udział ciał ketonowych w ogólnej puli energii, ma swoje przeznaczenie, doskonale wpływa na układ nerwowy, leczy uszkodzenia wątroby czy trzustki, ale do sportu słabo się nadaje, choć są rodzynki, którzy się zaklinają, że najlepszą formę mają na keto...
Bzdury to ty gadasz bez węgli da się żyć i to dobrze , glukozę organizm uzyska z innych składników odżywczych bez węgli
@@rafalmyrcha7738 Ale po co ma robić nie potrzebną pracę.
Pomysł na odcinek: Kompendium podciągania.
Jestem za!
Również jestem za😁
Może poruszysz kiedyś temat diety i ogólnie odżywiania dla treningu siłowego na dużych ciężarach
Bo wszyscy tylko węgle węgle itp itp
Fajnie, że powiedziałeś o przeciwzapalnym działaniu innych tłuszczów zwierzęcych, nie tylko tranu.
Jestem na Diecie Optymalnej naszego znakomitego Jana Kwaśniewskiego od ponad dekady i jest miód-malina, mimo 45 lat na karku i ponad 30 lat treningów.
film za fimem! Kiedyś jadłem co dziennie ryby i zwracałem uwagę na to czy są z hodowli czy dzikie, i czułem się bardzo dobrze, nie prowadziłęm wtedy żadnych notatek ale intulicyjnie sobie przypominam, czas wrócić do ryb!
Materiały jak zwykle świetnie, uwielbiam Twoje komentarze „chude szczury i słabe” xD
Wiesz więcej niż lekarz na te tematy.
Dziękuję że dzielisz się swoją wiedzą. Lekarz by tylko przepisał leki i wysłał do domu
Mówisz w sumie o ketozie, to samo w 29:20, jest pewnego rodzaju”znieczulica” w keto i można trenować ciężej bez bólu w trakcie i dzień po. Ciekawy przypadek w kontekście osiągnięć mało zawodników preferuje low carby (może z wyjatkiem redukcji) 🎉
Odpowiedz bedzie w niedzielnym odcinku
Ale w skrocie - NIE. Na pewno nie keto . Jem sporo wegli i bialka tyle ze wegle na koniec dnia glownie
Udało się zrobić notatkę i coś zanotwać oraz przyswoić dla siebie
Wniosek z tego taki że im więcej oleju rybnego tym lepiej
nawet koszetem węglowodanów a korzyści dodatkowe z tego wychodzą
że jest się zdrowszym oraz prozdrowotniejszym w długiej perspektywie czasu.
20 kapsow omega 3 dzielić po równo np po 5 do każdego posiłku, czy to ma moc jak się weźmie że się tak wyrażę w „kupie” 20 na raz? Ew 2x10. ( dodatkowo biorę po 5 przed snem i w nocy ale to w ramach redukcyjnych)
Pozdrawiam serdecznie!
Moim skromnym zdaniem to najlepszy kanał o tematyce trójboju reszta coś gada ale nic z tego niewiesz i najlepiej na jakieś durne kursy wysyłają
Bardzo fajny i ciekawy odcinek
Oglądałem i 2 razy przsłuchałem
Za pierwszym razem mi się przysneło na 3/4 odcinka... ale to dlatego że oglądałem na wieczór troche zmęczony..😅
Materiał który rzucił nowe światło na moje stare bóle . Napewno wdrożę kilka rzeczy . !!!!
Po tym filmie juz nigdy nie zabraknie mi omegi3😺😉 dziekuje
Orzechy włoskie rowniez dużo O3 warto gryźć dziennie. Jest również olej z nich ale jak jest on zrobiony nie wiadomo. Tran tranem, ale również proces wytwórczy przechowywanie ma wpływ na O3.
DLA WEGETARIAN GODNE POLECENIA, OWSZEM …. Dlaczego nie sa moim ulubionym zrodlem? orzech wloski ma nadal o wiele wiecej omega-6 (a omega6 sa prozapalne) . Oraz na bole stawow z omegi3 najlepszy jest kwas EPA. Orzechy zas sa zrodlem ALA ktory w niewielkim stopniu konwertuje sie do EPA . Przechowywanie O3 czesto jest “slabe” ale konserwowane tokoferolem. Najlepiej oczywiscie swieza ryba a nie kapsulki
Pomysł na odcinek... Martwy ciąg jak się rozgrzewać i przysiad... Szczególnie do martwego by się przydał wykład. Pamiętam że było coś o przedramionach(jeśli chodzi o martwy) i ich prasowaniu a przydało by się coś w stylu tak jak o klatce
Jestem za
Andzej fajnie by było jak byś nagrał jak dawkować witaminę D i ogólnie o działaniu witaminy D
juz bez przesady z takimi zagadnieniami, masz dostep do internetu, gdzie mozesz znalezc rzetelne informacje, wypowiedzi czy artykuly doktorow, metaanalizy itd.
@@135Matix Chłopie myslìsz że ja niewiem że mogę sprawdzić sobie w Internecie napisał bo jak by może Andzej nagrał o witaminie D to bym się może czegoś dowiedział czego niewiem
Przykład anegdotyczny, ale zawsze gdy zrzucam trochę wagi to czuję się znacznie żywszy i dynamiczniejszy w ciągu dnia i na treningu, mimo deficytu kalorycznego i to już po pierwszych dniach, gdy jeszcze nie ma to związku ze zrzuceniem balastu, a i tak nie zrzucam za wiele, przeważnie jakieś max 3-kg przy wadze +/-82kg. Nawet mam wrażenie że się lepiej regeneruję na treningach i mogę więcej mimo deficytu. No i właśnie różnica taka, że na utrzymaniu czy lekkim plusie jem około 400g węgli, a na redukcji około 200g węgli. Białko tłuszcze niemalże tak samo (160B, 80T)
Chyba trzeba spróbować na surplusie potrzymać węgle 200, białko 160 i dowalić tłuszczy do 150, zawsze się bałem większych ilości tłuszczy i węgli jednocześnie bo to taka typowo januszowa dieta się wydaje.
Skoro węglodowany są takie niepotrzebne to dlaczego większość trenerów czy dietetyków zaleca 2g białka na kg/mc, 1g tłuszczów na kg/mc a reszta węglowodany, gdzie często w okresie masowym przy jedzeniu 4-5k kcal wychodzi po 500-800 węglodowanów w ciągu dnia?
bo prawdziwych specjalistow jest garstka i sa uwazane za szamanow
Ja po dniu wysokich WW czuje się właśnie tak jak Andrzej mówi w odcinku, zesztywniały i obolały ;d
"większość zaleca" wal 5 gramów białka / kilogram - skoro WIĘKSZOŚĆ zaleca to rób odwrotnie 🤭
@@panmorawiecki2620 kto tak zaleca, szerloku?
@@regne6146 w Stanach nawet bikiniary walą tyle białka dziennie 🤭
Dzięki za odcinek. Właśnie teraz się borykam z różnymi problemami stawowymi więc odcinek jak znalazł. Pozdrawiam
Film jak zwykle rewelacja :)
Witam Panie Andrzeju, dzieki za wyczerpanie tematu. Może chciałby Pan poruszyć temat dbania o układ pokarmowy?
Pół roku dolegał mi łokieć tenisisty. Nawet masaże od mojego fizio pomagały tylko doraźnie. Po obejrzeniu tego odcinka od razu zamówiłem mollers tran i piłem 30-40ml dziennie. Jakim cudem ból w łokciu i przedramieniu przeszedł po 4 dniach??? 🤣🤣🤣 dzis już symbolicznie 15-20ml dziennie ale ból w łokciu jak minął miesiąc temu tak do dziś nie wrócił!
Dziwne ze ludzie nie chca w to wierzyc albo mi napisze jeden z drugim “ze farmazony pierdole jak ….”
Na szczescie takich glupio-madrych jest mniej niz sie wydaje.
Warto sprobowac w kazdym razie
A jak poznać czy brakuje nam np. kalogenu przy bolacych kolanach czy, jest to stan zapalny i pomoze np tran?
@UCHmAK1AcPB2lrZO0dtplhjQ pije cały czas codziennie 10-15ml. Na cenę nie patrzę
@@davidmcquentin9235 jaki kupujesz? W takim Möllers są też inne witaminy, nie znalazłem czystego tranu
@@rdzrepresent zwykły cytrynowy lub jabłkowy
Świetny materiał 👏
Tak słucham kolejnego wywodu i już kolejny raz przewija się temat oleju rybiego.
Zastanawiam się, czy mówisz o jakimś konkretnym?
Bo u nas w PL zwykły tran w syropie, niezależnie od producenta, słono kosztuje i jakby się zastosować do Twojej rady Andrzeju i przyjmować około 20g, to na ten moment to koszt około 200-250zł….
Wiem, zdrowie kosztuje, ale…😮
Ja bedziesz obolaly to zaplacisz fortune. Nie mam zadnego producenta. Ostatnio kupilem w promocji 1000 caps z myprotein za 25 funtow czy jakos tak
@@Coach_WODYN generalnie, to czuję się obolały każdego dnia 😱.
Ale to wynika z trybu pracy i niestety słabej regeneracji, bo spędzam w miejscu pracy (siłownia) średnio 10h dziennie, mając przy tym 4-5 treningów.
Niestety jestem z tych high carb a samych tłuszczów jem około 60-70/d, które liczę ze wszystkiego.
Dlatego chciałem w dni nietrenongowe podbijać tłuszcze i to właśnie w taki sposób jaki zaproponowałeś, olejem rybim.
Na codzień jem Omegę3 w dawce około 600-800EPA I 400-600DHA tak wynika z etykiet od producenta. Gdzie na tabsę przypada 330/220 (2-3 tabsy)
Świetny odcinek. Dzięki
Kurde Panie Andrzeju, chyba własnie na chłopski rozum wyjaśniłeś co mi dolega, muszę to sprawdzić koniecznie.
W sumie to zarzucałem jedną kapsułkę dziennie oleju z wątroby rekina... tylko teraz przeliczyłem że w tej jednej śmiesznej kapsułce jest 0,5 grama oleju. Tyle to sobie można ładować całe życie, i wielkie nic z tego będzie.
zrobiłem eksperyment tego wędkarza - zjadłem pół kilo ryby i wypiłem 8 piw
Temat dla mistrza Wodyna, jak długo masować, minimalizując ulanstwo - moment w którym tylko rośnie fat.
Ból uszlachetniania. Cierp z godnością.
Siła
Nagraj jak radzić sobie z bólem egzystencji
Ciekawy materiał. Przeważnie mnie wszystko boli na drugi dzień po treningu Stawy i wszystko mi klika jakby nie było smarowania taki stan zapalny. Wypróbuję obniżyć węgle i przyjąć dużą dawkę Omega 3.
Duzo osob juz pisalo komentarze podobne i to jak widac na ich przykladzie dziala
Mozna tez walnac 3g soli przed i 3g soli po treningu - bedzie jeszcze lepiej
@@Coach_WODYN dzięki Wodyn. Zamawiam mollersa omega 3 bo chyba najtaniej wychodzi to przy dużych dawkach składnika aktywnego EPA DHA około 10g dziennie.
SIŁA💪
Dzięki
💪Ciekawy materiał, teraz też będę ninja :D
Przesłuchałem dwa razy ale dalej nie wiem co zrobić jeśli biorę omega-3 żeby nie mieć takiej reakcji jak ty. Nie mogę włączyć Omega 3 z czystymi węglowodanami?
Super materiał. Warto tylko doprecyzować timing zażywania omega3 - rozumiem, że w jakiejś większej odległości od posiłku węglowodanowego, np. z samego rana?
tak . zazywajjac chocby 5 kapsulek o3 - blokujesz insuline dosc mocno , wiec trzeba uwazac zeby cukier sie nie podniosl za mocno
Czekam na jakiś podcast z Seba Kotem.
To by mogła być ciekawa rozmowa;]
Pewnie zgadzali by sie w 90%,w temacie treningu wszystko juz dawno zostalo zbadane i powiedziane. Tylko ludzie zawsze szukaja nowosci
niesamowita wiedza
Świetna robota 👌Mam pytanie czy omega 3 z oleju lnianego jest równa tej z oleju rybnego. U mnie stany zapalne mijają po ok 50 oleju lnianego - dawka 20-30 jest niewystarczająca.
Dobre pytanie
Nawet zostawiłem lajka i komentarz
Dobry materiał , teraz poza plandemia i virusem widmo jest epidemia stanów zapalnych . W śród sportowców , wędkarzy , zwykłych cywilów . Panie teraz trafić z producentem który ma olej dobrej jakości to loteria .
Czyli z tego co wyłapałem kupić tran z apteki i stosować 20ml dziennie (4 dawki)? Daje to 4,8g omega-3, 2,4g DHA, 1,6g EPA i 12mg (100%) witaminy E. O taki olej chodzi?
może jakiś odcinek o odżywianiu ???
Łosoś jest rybą drapieżną i nie żywi się algami, wodorostami czy glonami :-) Co nie zmienia faktu, że skład jego tłuszczu wynika z jego diety.
Drapiezny czy nie to algi daly omege ofiarom lososia. Prawda? ;)
@@Coach_WODYN Prawda to ;-) ale to nie kanał ichtiologiczny nie będę spamował. Łańcuch pokarmowy jest złożony, a olej rybi zdrowy. Bolały mnie kolana "bez powodu". Zwiekszyłem tran, jak za starych czasów kiedy na BF się dziwili czemu jem po 15 kaps tranu. Kolana przestały boleć. To nie była żadna kontuzja bo to jestem w stanie sam ocenić. Dzięki za film przypominajkę.
Mistrzu, mówisz o 20 ml tranu pod katem zawartości w takiej dawce EPA I DHA czy bez związku? Z takiej dawki wychodziłoby po jakieś > 2 gr NNKT. Pytam dlatego, że taką dawkę EPA I DHA bez problemu można uzyskać z jakiegoś bardzo dobrej jakości suplementu czy chodzi Ci stricte o tran jako swego rodzaju superfoods? Pzdr
Dobry stosunek jakości do ceny, jaki polecacie?
Ale jeśli ktoś zrobi 10x10 przysiadów, to zakwasy to będzie naturalna rzecz, u mnie po 2 dniach przechodzi, jeśli drugiego dnia po prostu te zakwasy rozbije na treningu, czasami trzeba to wszystko rozruszać i wszystko mija
prawda. 34 serie rozgrzewki czynią cuda:
ruclips.net/video/xKd7FAgyJ48/видео.html
Skąd informacja że omega 3 hamuje wydzielanie insuliny? Nigdzie nie mogę znaleźć źródła tej informacji
Czesc A co sądzisz o oleju z awokado ? lykam tez dha i epa w malej ilosci Jakie ilosci dha i epa minimum dla.naturala ? cwicze codziennie ciezary co kilka dni worek bokserski
Kurkuma podobno też jest mocno anty zapalna ?
dziś widziałem relacje znajomego trenera który pokazywał jak jego klient robi Przysiady na smithie z zawijaniem miednicy, żeby odciążyć lędźwia bo ostatnio po normalnych bolały go lędźwia i nie mógł chodzić, poradzili sobie, ciekawe co teraz się stanie...
Panie Andrzeju co wymasować lub co wzmocnić w przypadku kolana skoczka ?
Panie Wodynie,
Może nagrałby Pan odcinek o wpływie alkoholu na trening siłowy i co Pan sądzi na ten temat?
Pozdro 💪
Moze zrob material jak czesto zmieniac trening twoim zdaniem
Witam Pan Andrzej wspominał gdzieś kiedyś temat powięzi. Przytoczył tam tytuł jakieś ksiażki bodajże z USA ma wie ktos moze o co chodziło bo nie moge sobie przypomnieć ani znaleźć
Witam, Czy zerwany biceps wrócił ci do pełnej sprawnosci?
Jak długi jest efekt hamowania wydzielania insuliny po spożyciu omegi?
Nie wiem ponieważ nie jest to zjawisko zero-jedynkowe, czyli jest jakies kontinuum, a nie że „jest” a pozniej nagle „nie ma”
i zalezy od odobnika i od dawki takze
Czy mimo wszystko jakbym chcial zwiekszyc rybii olej do 20g przy diecie wysokoweglowodanowej biorac miedzy posilkami to czy to niebedzie mialo wtedy takiego oddzialuwania na insuline jak przyjmowanie duzej ilosci omegii z weglami w tym samym momencie?
To weź ten olej w duzej odleglosci czasowej od weglowodanow bo jak zablokujesz insuline to bedzie ciezko
Czyli lepiej Po weglach niz przed albo na kilka godzin przed
@@Coach_WODYN rozumiem. Tak zrobie. Dzieki wielkie za odpowiedz. Pozdrawiam 💪
Pozdrawiam
Komentarz dla statystyk😁
Przez jaki czas można ciągnąć super wysokie omega3 15-20g dziennie?
Ale to nie sa wysokie dawki. Mozesz/powinienes od zawsze do konca zycia tyle jesc
Zwroc uwage ze to nie jest 20g omegi tylko 20g oleku rybiego ktorego tylko czesc stanowi omega3
@@Coach_WODYN czyli ile EPA DHA łącznie może być? Moje 2 kapsułki to 670mg EPA i 330 DHA =1000mg łącznie. Czyli mogę wrzucić 20 kapsułek co mi da 10g czystego EPA DHA?
Panie Andrzeju co Pan sądzi o diecie keto, w przypadku dźwigania/kulturystyki/treningu wytrzymałościowego ?
Można iść z Zakopca do Sopotu na piechotę i w końcu dojść. Tylko po co?
Może głupie pytanie zadam ale czy olej rybny otrzymywany w produkcji mączki rybnej nada się? Jest bardzo tani, na all 5kg 60zł, sprzedawany jako paszowy dla zwierząt, robiony z wielu gatunków ryb. Czy lepiej nie kombinować i brać tylko ten dla ludzi? Najtańszy tran z dorsza 20zł za 250ml więc na miesiąc wychodzi 50zł, niby nie dużo ale jak jest sie polakiem biedakiem to sie oszczędza jak sie da
Olej rybi to nie to samo co tran. Tran jest olejem z wątroby dorsza, a olej rybi to olej chuj wie z czego. Kupiłbyś produkt o nazwie "mięso mielone z ptaka"? :D
Mamy w Polsce tran Mollers z chyba najlepszym składem z tych dostępnych - 1gram łącznie EPA i DHA w 5ml tranu.
Najlepszy tran to tłoczony na zimno, np nordic Naturals. Mollers i wszystkie apteczne są uzyskiwane z ryb za pomocą pary wodnej - utlenienie gwarantowane
@@Calkulatar przecież gdyby omega3 się utleniły podczas pozyskiwania to by ich nie było w produkcie konćowym który kupujesz
Ja kupiłem taki właśnie olej i polecam jak ktoś jest biedny. Ból w łokciach z którym męczyłem sie ponad rok zniknął w 4 dni przy dawce 20 g dziennie.
Panie Andrzeju, wspomniał pan o ibuprofenie że dla naturali hamuje testosteron, mógłby Pan rozwinąć bardziej oraz polecić co ten testosteron podwyższa?
Nie hamuje poziomu testosteronu tylko receptory (jego “odbior” przez komorki) … w druga strone dziala zas chocby cynk, oraz trening z duzymmciezarem - trening SAM W SOBIE - ale ciezki
Jakbyś mógł napisać jaki olej stosujesz , dużo na rynku tego a chcialbym sprawdzony
Wiec jaka dawka d3
Olej rybi czy tran ? Co będzie lepsze ?
To jest ciekawe gdyż omega 3 a tran to nie co inny suplement więc w jaki najlepiej celować
💪
W tych siłowniach całe te, to chodzi o kalectwo ugułem?
Czesc czy byś był w stanie pomóc znajsc prace w Anglii?
Witam. Ja z małym pytankiem, czy czasem czegoś źle nie zrozumiałem. Mianowicie od pewnego czasu wziąłem się za pilnowanie omegi 3, 10-20g dziennie i od 2 dni mam objawy zatrucia, chciałem zapytać czy ja coś źle zrozumiałem z tymi 20g czy po prostu mój organizm nie toleruje takich ilości?
Zatrucia ? Objawy ale jakie?? Ogolnie mowiac Nie spotkalem. 10-20 to nawet nie jest duzo wcale wiec moze laczysz z nieodpowiednimi posilkami. Ja laxze z posilkami LOW CARB, nigdy high carb … Za to spotykalem osoby co slabo trawia tluszcze - wowczas suple na trawienie. Jesli zas masz duzo weglowodanow w diecie to mozesz miec inny klopot powodujacy (nie wiem jakie masz) objawy z powodu zablokowania insuliny.
@@Coach_WODYN trzymam się low card przy tych ilościach, właściwie to węgle jem na wieczór dopiero, a omegę jem z wcześniejszymi posiłkami. Znaczy głównym objałem była biegunka i to taka mocno nieprzyjemna no i rozrzedzona krew, a przynajmniej takie odniosłem wrażenie, kiedy nakułem palec (nie mam cukrzycy, ale orientacyjnie sprawdzam sobie cukier) odstawiłem na 2 dni omegę3 i zmieniłem dawkę na 5g, a jak jestem mocno obolały to zjem 10. Nie działa to tak fajnie jak przy 10-20g, bo to na prawdę działało cuda, ale też no jednak też mnie nie męczy. Też jak sobie przypominam, to popołudniami byłem taki mocno zamulony i coś żołądek protestował. Powtórzyło się to 2-3 dni z rzędu. Rozmawiałem ze znajomym farmaceutą i powiedział, że brzmi jakbym przeginał z omegą 3. Spróbuję zwiększać 1g tygodniowo aż dojdę to tych 10 normalnie
@@Coach_WODYN może zatrucie to złe słowo, raczej coś na wzór przedawkowania. Mój błąd
Rozkladasz te dawke ? Jesli tak to na ile posilkow ? Ja biore po 5 na posilek , bardzo rzadko 10 na posilek
@@Coach_WODYN 5 na posilek. Zdarzyło się może z raz, że wziąłem około 10 jak się zapomniałem rano. Szukałem po komentarzach, ale nie widziałem żeby ktoś podobnie miał.
Jeszcze tak przy okazji chciałem podziękować za dzielenie się wiedzą, dzięki temu wyniosłem swój trening i żywienie zupęłnie na inny poziom.
Jaki olej rybi Pan poleca?
To jakie proporcje co do Ww:b:t
Nie bardzo rozumiem - nie brać antyoksydantow około treningowo ale brać antyoksydanty po treningu żeby zbic kortyzol. A jedno drugie wyklucza 🤕🤕🤕
👍
Osteopata mi przepisał przy przepuklinie 7 dni po 5g ibuprofenu. Co myślisz? Że niby ma zbić stan zapalny. Biorę w sumie jak cukierki jedynie sennny jestem a nie trenuje zbyt bo akurat jestem na deload
Na prawde nie wiem co na to wszystko powiedziec … pierwsze co pomyslalem ze to jakis dowcip
Plus wykluczyć nabial..
Kiedy pojawi się jakiś film nt. szyi? W jaki sposób ćwiczyć, aby faktycznie zwiększyć obwód.
Wodynie jak zmniejszyć hematokryt i hemoglobinę na htz?
a po co zmniejszać?
@@spraypray6591 Przekroczone mam parametry gęstości i często robię się czerwony do tego serce ciężko bije na treningu.
Producenci tranu zawsze polecają, żeby brać maksymalnie 5 ml dziennie. Jak w takim razie bezpiecznie zwiększać tę dawkę aż do 20 ml?
A przy zaleceniach spożycia cukru czy soli się jakoś bezpiecznie przygotowujesz czy wpierdalasz serniczek jak jest okazja? :D
@@kluska135 ja akurat nie jadam produktów przetworzonych z białym cukrem
@@mateuszmietlicki7642 Z tego co jest na stronie producenta tranu mollers to 5ml po prostu zapewnia 1g EPA i DHA i producent też dodaje że nie stwierdzono negatywnych skutków przy większych dawkach omega3. Pozostałe 4ml to cała reszta kwasów tłuszczowych. Do tego witamina D, więc jak chcesz brać więcej niż 5ml, a suplementujesz witaminę D to możesz o tyle ograniczyć suplementację witaminy D. Jak sam nie sprawdzisz czy ci 5ml wystarczy to się nie dowiesz
Węgle jestem w stanie ograniczać ale z tym piwem to mnie zmartwiłeś, czy 1 browar dziennie na prawie 100kg bydlaka to takie wielkie zło? Ile tam tego alkoholu jest, 25ml to tyle co nic
tak, to zlo
ANDRZEJU widziałeś nowe kontrowersyjne badania? podobno te tabletki omega 3 to oszustwo i nie działa i co teraz?
kto odda ludzią straconą kasę?
Wierzysz w to? W te kontrowersyjne badania?
Tzn ktora firma oszukuje? Bo moje działają i zawsze działały - od 15 lat nie było najmniejszego problemu z żadną firmą.
A przynajmniej gdy bierzesz 15-20 gram dziennie.
@@Coach_WODYN Okazuje się że wiekszość tych suplementów nie działa szykuje się afera wielka i sprawy sądowe
Tramadol też powinien wyjść w bankowym badaniu na opiaty. A co do opiadów to myslisz ze po odstawieniu poziom testosteronu powinien wrócić?
Moze wyjsc w badaniu ale widocznie byl akceptowalny wg zalozen firmy.
Co do testosteronu ktory ma wrocic po odstawieniu opiatow? Nie mam dostatecznych danych ale obstawiam ze tak. Czemu ? Bo opioidy dzialaja na sam szczyt naszej „kaskady hormonalnej”
„Narcotics act directly on the hypothalamus through its receptors guanine nucleotide-binding protein (G-protein)-coupled mu-opioid peptide (MOP) receptors and inhibit the pulsatile release of GnRH, which blocks the release of LH and FSH from the pituitary, affecting the production of testosterone or estrogen from the gonads. Moreover, narcotics also act directly on the pituitary gland to suppress the release of gonadotropins [16]. They also increase prolactin levels, which can inhibit the secretion of GnRH and cause low testosterone levels”
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7645309/
Dzięki Wodyn. Masz może jakiś olej rybi do polecenia?
Jak w ogóle można przechowywać już otwarty tran? Temperatura pokojowa czy lodówka?
@@JohnyBrravo taka w jakiej przebywaja ryby
@@regne6146 do wody tabsy wrzucić i będą miały jak ryba
@@regne6146 mięso też przechowujesz latem na dworze tam gdzie przebywało za życia, czy jednak w lodówce żeby się nie zepsuło?
@@kluska135 wiesz co to utlenianie kwasów tłuszczowych i w jakich warunkach zachodzi? Nie zamierzam dyskutować z kretynami, którzy nie znają podstaw biochemii.
Odżywki białkowe będą lepszą opcją zwiększenia kaloryki i ketoza?
Ból w barku przy unoszenia ramiania w górę oraz za siebie... Jaki mięsień może za to odpowiadać?
Piersiowy mniejszy, górny kaptur, nadgrzebieniowy, tak strzelam...
kortyzol czyli hormon wydzielany miedzy innymi w sytuacjach stresowych(trening)jest jednym z czynników który determinuje adaptacje ciała do nowych warunków np wzrost siły/masy.Czy ta teoria jest błędna? Bo skoro jest prawdziwa to nie do końca rozumiem zasadność powiedzenia "na pewno chcecie zbić kortyzol po treningu"
A wiesz ze niedzwiedz potrafi 5 kilo lososia dziennie zjesc?
i on sam sobie lapie te ryby ile tam omega 3 jak myslisz?)
Ciekawe ze niedzwiedz odgryza glowe/przod ryby a reszte wyrzuca ptakom na pozarcie
@@Coach_WODYN Miś gryzli potrafi ważyć 600 kilo więc wie jak trzymać dietę)
i mimo tej wagi kondycje ma o wiele lepszą niż człowiek)
A co z morsowaniem i stanami zapalnymi?
Kiedyś wspominał że morsowanie daje przyjemny efekt dzięki krążeniu krwi ale są lepsze metody na regeneracje a to tylko takie coś dla jaj WYRWAŁEM TO Z KONTEKSTU I PEWNEI ZLE NAPISAŁEM PROSZĘ O POPRAWKĘ
ok odpalam 25ml mollers tran od dzis
kom
Odwrócenie syndromu metabolicznego? Skąd się to wzięło? O3 antyzapalne a WW zapalne więc nie łączyć bo będzie wybuch w środku? Za dużo szamanizmu :)
omega to jednorazowo 20 czy rozbic na 4 porcje po 5?
Pozdrawiam