Panie Andrzeju może mógłby pan następnym razem wyjaśnić zamieniki do Wyciskania Leżąc takie jak. floor press, pin press, board press, decline press itp... Siła ‼️💪🔥 Pozdro 👋
pierwszy raz zrozumiałem jak działa leg drive i od razu testowałem na krześle jak stawać na palce i to wszystko jasne czemu nigdy nie udawało mi się bo łydkę napinałem WODYN GUROOOOM
Andrzeju. wczoraj zrobiłem wyciskania leżąc techniką legg drive. Czwórki mnie dosłownie palą. Zakwasów na udach nie miałem już kilka lat mimo ciężkich treningów nóg. Fantastyczny trening, następnym razem połączę siady i dobiję uda robiąc wyciskania sztangi leżąc. Siła !
Nie powiem, ego idzie troche w góre gdy Andrzej tłumaczy coś, co samemu sie odkryło i tłumaczyło innym (Chodzi o fragment z syzyfkami) :p Swoją drogą - Nie jestem w stanie wyciskać z nogami tak podkulonymi, bo zaraz łapią mnie skurcze na odwodzeniu uda. Dlatego u mnie opcja "Coś pomiędzy" sprawdza sie idealnie. Dodatkowo, kiedyś problem z odrywaniem dupy usunąłem przez wypychanie kolan na zewnątrz przez caly ruch. Fajnie dopinalo mi to nogi i poprawialo leg drive, przy czym blokowalo dupe przed startem w kosmos
Pamiętam jak kiedyś Daniel Grabowski robił martwe ciągi jeszcze na OSIRCE i puścił sztangę z ciężarem 330 i sztanga jechała jechała i prawie chłopa zabiło 😂
w trakcie materiału zacząłem kminić, że w sumie syzyfki byłyby dobrym ćwiczeniem akcesoryjnym. Za 10 sekund Pan Andrzej pokazuje syzyfki. Chyba w końcu zaczynam cokolwiek rozumieć.
takie syzyfki dobrze wykonac rozgrzewkow w czasie rozgrzewek do wyciskania, powiedzmy 7x3p pomiedzy seriami lawki ... a w dzien nog 3x 30 powt kiedys robilem na koniec treningu nog i bardzo dobrze pomagalo progresowac przysiad , w odroznieniu do maszyny.
Mysle ze zbytnio uprosciles. Prosze obrjrzyj ten odcinek. Wycisgnij notes. ruclips.net/video/CZOla8wV5TM/видео.htmlsi=fN3fidYPqHD8cypz Jak cwiczenie przestaje dzialac - nie miej sentymentow i zmien je na pokrewne
Ja robię tak 1 trening wyciskanie ławka prosta Podciąganie na drążku raz nachwyt innym razem podchwyt Wyciskanie sztangi siedząc lub OHP Triceps francuskie wyciskanie lub wyciskanie wąsko Biceps sztanga prosta uginanie Trening 2 Sztanga skos Wiosłowanie sztangielka lub sztanga Wyciskanie sztangielek siedząc Dipy Biceps uginanie sztangielkami siedząc na ławce w oparciu tułowia. Po prostu staram się wykorzystywać naprzemiennie ćwiczenia które na mnie działają , i progresoeac z obciążeniem
w dół na pewno nic nie daje. wfizjo-fantazja 😁😉 sciaganie przed zdjeciem ze stojaka owszem. niekoniecznie przed samym polozeniem sie choc moze to byc jakas psychologiczna pomoc nie zaprzeczam. ja sam sciagam lopatki jak juz leze pod sztanga, tuz przed wyciagnieciem jej ze stojaka. potem zapominam o lopatkach. jak sie polozyly tak uz maja zostac a ja mam wyciskac a nie myslec o plecach .
Ja dodam od siebie że jak kiedyś o tym usłyszałem i bardzo starałem się to robić, upewniałem się 3 razy że ściągnąłem mocno łopatki i w czasie wyciskania też ściągałem, efekt był taki że faktycznie klatka była wyżej, ale to pociągnęło mocniejsze rozciąganie piersiowych, aż jeden naderwało i 2 miesiące off bench, później mniej się tym przejmowałem i jest ok do dziś
@@jakubek89 O to mi właśnie chodzi by klata była mocno wypięta i ona pracowała na maxa, nie wiem jakim cudem naderwałeś klatę, wodyn mówił by trenować z zapasem 1 powtórzenia i że trening do upadku jest mocno powiązany z kontuzjami, tylko bconianowski każdy trening do upadku robi. Jak 🐏27 jest naturalny to niech pokaże na live swoje 65 cm w udzie.
Dostalem powiadomienie ze jestes wiec na goraco zapytam. Ostatnio nagrales odcinek o 70 do 30 o trening dieta. Wspomniałeś o diloldzie . Mega pomysl ,nie sadzilem zw dilodl moze byc na ciężarze 95 procent maksa na te dwa pow. Tylko prxyszlo mi do glowy ze ja tak robie od paru tygodni szczegolnie w siadach . Rozgrzewam sie , dochodze do swojego maksa , robie tych singli maksymalnie ile moge tefo dnia na tym ciężarze. Np 2tygodnie temu bylo to 160 kg na raz , tydzien pozniej udalo mi sie zrobić 160 kg na 4 razy a wczoraj ledwo co wstawalem ze 150 kg i zszedlem na 140. Robie siady 2 razy w tygodniu. Zasade mam taka ze robie single na maksimum coezaru tego dnia ale techika ma byc bardzo dobra . Jak uznam ze juz nie wstane , to sciagma troche ciezaru i robie np przysiady zaczynaja od dołu z rackow. Pytanie ,czy takie maksowanie ,2 razy w tyg badz ocieranie sie o te maksy to blad ?
@Coach_WODYN Pamiętam że w jednym z materiałów wspomniałeś, że Schwarzenegger wzorował się na innym kulturyście/kopiował plan treningowy kogoś innego (podałeś imię i nazwisko które zapomniałem) czy chodziło o Dave Drapera ?
Kolejny bardzo dobry film z ciekawymi niuansami:) A masz może w planach Andrzeju film o treningu nadgarstków? W sumie niby proste, ale może też kilka ciekawych niuansów by się znalazło. Mamy zgięcie, wyprost ale też tzw. radial czy ulnar deviation. Chętnie bym o tym posłuchał.
Hej, z tym leg drive, nie wiem czy przeoczylem czy nie wspomniane bylo lub jest to bez znaczenia wiec spytam. Lepiej jest ustawiac nogi na palcach i robic leg drive z palcow samych czy klasc całe stopy i wtedy pchac palcami ale w utrzymaniu calej stopy na ziemii?
Nurtuje mnie tylko kwestia czy można wciskać tylko duży palec u nogi czy wszystkie palce i jak to przekłada się na wyciskanie jeżeli chodzi o jedno i drugie? Pozdrawiam
Można sam duży palec u nogi. A jak się przekłada, musisz sprawdzić sam na sobie, jeden będzie team wszystkie palce drugi, będzie team jeden palec :D to już sprawa indywidualna
nienawidzisz ? to bij ! rekoma i nogami ! PS: ptrzestan programować sie w glupi sposob ! po pierwsze to sie nazywa wyciskanie, a nie klata. jak ktos mysli "klata" to jest kulturysta a nie wyciskaczem
widze ze wraz z odcinkami coraz wiecej kombinacji, taka osoba ktora oglada kazdy po kolei odcinek musi czuc sie mocno zdezorientowana :D raczej nie polecma dla poczatkujacych jak mowisz, moze powrot do prostych chlopskich odcinkow hahah😉
Nie wiem co tutaj jest dezorientującego, włanie ogladajac kazdy odcinek dokladnie to wszystko sie klei co do joty. Druga sprawa jak długo można wałkować podstawy i "proste chłopskie odcinki" ..
Moze dlatego wlasnie potrzebujesz to obejrzec i moze dlatego nie wyciskasz tak stabilnie jak powinienes. wyciskanie nie jest wcale latwe. uwazam ze jest o wiele trudniejsze do opanowania niz np przysiad. kulturysci za to nie umieja za chooya wyciskac bo sie po prostu klada i cos tam cisna. a pozniejnarzekaja na barki albo ze klata nie rosnie.
Andrzeju, czy wykonujesz jakieś ćwiczenie stricte na piszczelowy przedni? I czy Twoim zdaniem OHP potrafi wystarczająco wzmacniać też trap 3 czy jednak dobrze byłoby dołożyć też coś stricte ukierunkowanego na tę cześć kaptura czyli np. wyciskanie nad głowę podchwytem albo trap Y raise?
2 pytania = prosze 2 posty na przyszlosc. 1: wystarczy ze staniesz na jednej nodze przez minute a poczujesz wszystkie stabilizatory lydek lacznie z piszczelowym, warto go tez cwiczyc w rozciagnietej pozycji, przywiazujac sztangielke power bandem do podeszwy stopy. noga horyzontalnie , stopa wystaje za lawke 2; moze wlasnie nie starczyc dla niektorych , moim ulubionym cwiczeniem na trap 3 jest instagram.com/p/BpAqE6rAB8U/?igsh=MzRlODBiNWFlZA== koniecznie na skosnej lawce
Andrzeju, a od czego może być skurcz w prawym biodrze kiedy wyciskam i wykonuje właśnie mocne spięcie ciala, z nogami troche batdziej z tyłu i leg drivem?
czasem nie wazne od czego - wazne zebys masowal i rozciagal miesnie ktore sie lubbia przykurczac. a co do przyczyn to musialbym z Toba miec sesje/wywiad zeby ustalic. warto zebys teraz juz TERAZ zaczal sie rozciagac i masowac te miesnie
A propo sztangi mam stalową ze słabym radelkowaniem i aluminiową z mocnym ostrym radelkowaniem,czy ta aluminiowa jako aluminium jest dobra do wyciskania? Chyba ze jest jakiś sposób na poprawę graweru, radełkowania aby używać stalową sztangę ?
radelkowanie stalowej sztangi nie jest latwe do poprawienia, sugruje zuyc szczotki stalowej i dobrze przedrapac ją przed sesją co uzuwa szczątki np naskórka z pomiędzy radelkowania , nastepnie posmaruj sztangę magnezją w płynie i rozsmaruj, niejest to idealne dla stali ale dla chwytu owszem bo zawiera klej i węglan magnezu. zwykłą magnezję użyj na dłoniach
@@Coach_WODYN właśnie się trochę wygina i trochę sprężynuje co za tym idzie niewygodne wykonywanie wyciskania dlatego chciałbym poprawić grawer na stalowej sztandze bo się nie trzyma w ręce, myślałem o tokarzu ale w Holandii to niestety jest problem z tego typu firmą
Czy istnieje jakaś korelacja/zależność w przypadku gdy w wieku 17-19 robiłem dużo zarzutów i snatchy i leg drive w sumie automatycznie mi przyszedł na ławce. Nawet nie zwracałem na to uwagi, jakby to był istant odruch sam z siebie. Aktualnie mam 21 lat i moi rówieśnicy z siłki, którzy nigdy w życiu nie robili takich olimpijskich ćwiczeń za chuja nie łapią o co chodzi w LD i wyciskają w sumie bez nóg. Może to co teraz napisałem to totalny bullshit i przypadek, że mam z tym łatwość, ale jestem ciekawe opinii eksperta. Pozdro
mysle ze tak jak mowisz. mi sie zrobil leg drive od sztuk walki. w jednym i drugim przypadku nauczylismy sie wykorzystywac cialo jako jedną funkcjonalną całość
pytanie mam, w wyciskaniu nad głowę sztanga wyraźnie przechyla sie i lewa strona jest wyżej, mój lewy bark jest słabszy i mniejszy od prawego. w wyciskaniu zza karku mam większą kontrolę i nie ma takiego przechylenia. Pytanie czy wyrzucić ohp i push press I zostawić tylko wyciskanie zza karku?
robilbym tak miesiac tylko wyciskania jednorącz sztangielki (poszukaj na playliscie barki) miesiac tylko wyciskania podchwytem stojąc miesiac tylko wyciskania zza karku powrót do normalnego wyciskania, ale tylko na miesiac,
![Kodak Black - Catch Fire [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/A4ch-olIuZo/mqdefault.jpg)
Andrzej mówi...lud słucha...pozdrawiam serdecznie.
SIŁA!!!
Ja to tylko pisze komentarz i komentuje że trzymam kciuki za pana Andrzeja bo za 2 dni zawody ma 💪🦾
Dobre porównania do motoryzacji. Fajnie pasują do treningu. Siła!
SIŁA!!!
Panie Andrzeju może mógłby pan następnym razem wyjaśnić zamieniki do Wyciskania Leżąc takie jak. floor press, pin press, board press, decline press itp... Siła ‼️💪🔥 Pozdro 👋
przypominaj mi sie czesciej a bedzie
Ok Siła ‼️💪🔥 Pozdro 👋@@Coach_WODYN
Panie Andrzeju wielki szacunek dla Pana. Wiedza jest niesamowita.
SIŁA!!!
pierwszy raz zrozumiałem jak działa leg drive i od razu testowałem na krześle jak stawać na palce i to wszystko jasne czemu nigdy nie udawało mi się bo łydkę napinałem
WODYN GUROOOOM
Andrzeju. wczoraj zrobiłem wyciskania leżąc techniką legg drive. Czwórki mnie dosłownie palą. Zakwasów na udach nie miałem już kilka lat mimo ciężkich treningów nóg. Fantastyczny trening, następnym razem połączę siady i dobiję uda robiąc wyciskania sztangi leżąc.
Siła !
Siła!!!
20:07 🔥🔥🔥
dzieki
Andrzeju Super wyglądasz bez Czapki 😊 siła z tobą 💪❤️
zdjalem bo spadalaby z glowy na lawce lol
Powodzienia na zawodach, trzymam Kciuki !! SIŁA !!
Nie powiem, ego idzie troche w góre gdy Andrzej tłumaczy coś, co samemu sie odkryło i tłumaczyło innym (Chodzi o fragment z syzyfkami) :p
Swoją drogą - Nie jestem w stanie wyciskać z nogami tak podkulonymi, bo zaraz łapią mnie skurcze na odwodzeniu uda. Dlatego u mnie opcja "Coś pomiędzy" sprawdza sie idealnie.
Dodatkowo, kiedyś problem z odrywaniem dupy usunąłem przez wypychanie kolan na zewnątrz przez caly ruch. Fajnie dopinalo mi to nogi i poprawialo leg drive, przy czym blokowalo dupe przed startem w kosmos
Prawdziwy fachowiec a nie jakis partacz. Pozdrawiam
SIŁA!!!
Wszystko pieknie jasno i klarownie. Kto nie widzial ten traci.💪 Siła.
SIŁA!!!
Szukalem wlasnie takiego wyczerpujacego naterialu na temat leg driveu. Dziekuje i powodzenia w zawodach. 🤝
Pamiętam jak kiedyś Daniel Grabowski robił martwe ciągi jeszcze na OSIRCE i puścił sztangę z ciężarem 330 i sztanga jechała jechała i prawie chłopa zabiło 😂
bardzo dobra rada, bardzo ciekawy test, serdecznie pozdrawiam
SIŁA 🇵🇱 💪 Powodzenia na zawodach.
SIŁA!!!
Pan Andrzej to ma fajne porównania, pchać samochód na lodzie no nawet największy przygłup zrozumie ❤
ciekawe czy obecne pokolenie kiedykolwiek musialo rozpalać auto "na pych" 😁😉
U nas się mówiło na popych . Ale fakt co raz mniej takich widoków.@@Coach_WODYN
w trakcie materiału zacząłem kminić, że w sumie syzyfki byłyby dobrym ćwiczeniem akcesoryjnym. Za 10 sekund Pan Andrzej pokazuje syzyfki. Chyba w końcu zaczynam cokolwiek rozumieć.
takie syzyfki dobrze wykonac rozgrzewkow w czasie rozgrzewek do wyciskania, powiedzmy 7x3p pomiedzy seriami lawki ... a w dzien nog 3x 30 powt kiedys robilem na koniec treningu nog i bardzo dobrze pomagalo progresowac przysiad , w odroznieniu do maszyny.
@@Coach_WODYN tak też zostanie to wdrożone do planu treningowego!
Dzięki ! Klasa ! Siła !
SIŁA!!!
Mistrzu kiedyś słyszałem takie powiedzenie, że "siła idzie z nóg". 😊
idzie idzie, ... i nadal plus90% robi gora ciala jesli chodzi o wyciskanie
Powodzenia SIŁA
SIŁA!!!
Dziękuje bardzo za ten materiał. Napięcie piszczelowego zamiast łydki mnie oświeciło. :D
w sumie ma sens, prawda... no i piszczolowy tez lydka , szkoda ze tak rzadko cwiczony
Dziękuję za wiedzę 🙏
SIŁA!!!
@@Coach_WODYN Jak wyleczę bark to zrobię wszystko co w Mojej mocy żeby być najsilniejszym skur... jakiego ziemia nosiła 😁
Super. Dziekuje za materiał Andrzeju.
SIŁA!!!
Powodzonka na zawodach, niech sila 💪💪💪 będzie z Tobą!!!!
dzieki, SIŁA!!!
Siła!!
SIŁA!!!
@@lachociagbaranska2497 Boże jaki masz nick :)
@@jacobcrypto1504 lubie ssać, mówili na mnie ssssak leśny w szkole podstawowej nr 3 w Kołobrzegu
Super odcinek i dziękuję za nową wiedzę 💪
SIŁA!!!
Dzien dobry, jakas porada jak zoptymalizowac plan góry ciała
Lawka 3s
Podciaganie 3s
Ohp 3s
Row 3s
Wznosy 3s
Powell raise 3s
Wąskie wyciskanie 3s
Biceps 3s
SIŁA!!!
Mysle ze zbytnio uprosciles. Prosze obrjrzyj ten odcinek. Wycisgnij notes.
ruclips.net/video/CZOla8wV5TM/видео.htmlsi=fN3fidYPqHD8cypz
Jak cwiczenie przestaje dzialac - nie miej sentymentow i zmien je na pokrewne
Ja robię tak
1 trening
wyciskanie ławka prosta
Podciąganie na drążku raz nachwyt innym razem podchwyt
Wyciskanie sztangi siedząc lub OHP
Triceps francuskie wyciskanie lub wyciskanie wąsko
Biceps sztanga prosta uginanie
Trening 2
Sztanga skos
Wiosłowanie sztangielka lub sztanga
Wyciskanie sztangielek
siedząc
Dipy
Biceps uginanie sztangielkami siedząc na ławce w oparciu tułowia.
Po prostu staram się wykorzystywać naprzemiennie ćwiczenia które na mnie działają , i progresoeac z obciążeniem
Powodzenia Mistrzu
dzieki, SIŁA!!!
Jak zawsze sztos materiał !
SIŁA!!!
Fenomenalny materiał. Dzięki!
dzieki, SIŁA!!!
Teraz jak patrze na tytuł 😄 to mnie naprawde 😄😄
bywaly smieszniejsze, zmnienilem z leg drive enigma na "legendrny Leg Drive"
haha 😅 no tak
Nazwy jak z starych polskich gier typu mmo na przeglądarkach
🙂
👍🏻 zostawiam Łapke w góre dlatego bo przedewszystkim mi się spodobał 😅
Andrzej Wodyn SALES w spółce z Markiem i Panią Olą
nawet mi sie spodobal
Pozdrawiam 💪💪
SIŁA!!!
Super materiał! Dzięki wielkie
SIŁA!!!
zajebisty kontent
dzięki ! sprawdź całą playlistę "klata" oraz playliste "wyciskanie" na moim kanale, na stronie głównej
Zdrowia życze i powodzenia na zawodach 💪
dzieki, SIŁA!!!
Andrzej ale masz wielki kałdun😳. Pozdro siła💪🏻
nie zaprzeczam, ale sproboj przytyc do 120kg bez tego ... plus taki mostek LOL...
Siła💪 dzięki za wszystkie rady, zupełnie zmieniłem podejście do treningu
jeszcze zmienisz bardziej z doswiadczeniem, nigdy nie przestawaj sie uczyc ... najlepiej na bledach cudzego nie tylko swoich wlasnych. SIŁA!!!
SIŁA!
SIŁA!!!
powodzenia
dzieki, SIŁA!!!
Siła ! Powodzenia na zawodach :)
SIŁA!!!
kozackie odcinki Siła 💪
SIŁA!!!
Pozdro 💪
SIŁA!!!
Ten materiał to majstersztyk! Co myślisz Wodyn o tym by jeszcze przed położeniem się na ławie ściągnąć łopatki do siebie i w dół. Pozdro💪
w dół na pewno nic nie daje. wfizjo-fantazja 😁😉 sciaganie przed zdjeciem ze stojaka owszem. niekoniecznie przed samym polozeniem sie choc moze to byc jakas psychologiczna pomoc nie zaprzeczam. ja sam sciagam lopatki jak juz leze pod sztanga, tuz przed wyciagnieciem jej ze stojaka. potem zapominam o lopatkach. jak sie polozyly tak uz maja zostac a ja mam wyciskac a nie myslec o plecach .
Ja dodam od siebie że jak kiedyś o tym usłyszałem i bardzo starałem się to robić, upewniałem się 3 razy że ściągnąłem mocno łopatki i w czasie wyciskania też ściągałem, efekt był taki że faktycznie klatka była wyżej, ale to pociągnęło mocniejsze rozciąganie piersiowych, aż jeden naderwało i 2 miesiące off bench, później mniej się tym przejmowałem i jest ok do dziś
@@jakubek89 O to mi właśnie chodzi by klata była mocno wypięta i ona pracowała na maxa, nie wiem jakim cudem naderwałeś klatę, wodyn mówił by trenować z zapasem 1 powtórzenia i że trening do upadku jest mocno powiązany z kontuzjami, tylko bconianowski każdy trening do upadku robi. Jak 🐏27 jest naturalny to niech pokaże na live swoje 65 cm w udzie.
@@MrTrener95 robiłem ze sporym zapasem to była jeszcze seria rozgrzewka. To nie cud, ludzie zrywają mięśnie
Dostalem powiadomienie ze jestes wiec na goraco zapytam.
Ostatnio nagrales odcinek o 70 do 30 o trening dieta. Wspomniałeś o diloldzie . Mega pomysl ,nie sadzilem zw dilodl moze byc na ciężarze 95 procent maksa na te dwa pow. Tylko prxyszlo mi do glowy ze ja tak robie od paru tygodni szczegolnie w siadach .
Rozgrzewam sie , dochodze do swojego maksa , robie tych singli maksymalnie ile moge tefo dnia na tym ciężarze. Np 2tygodnie temu bylo to 160 kg na raz , tydzien pozniej udalo mi sie zrobić 160 kg na 4 razy a wczoraj ledwo co wstawalem ze 150 kg i zszedlem na 140.
Robie siady 2 razy w tygodniu. Zasade mam taka ze robie single na maksimum coezaru tego dnia ale techika ma byc bardzo dobra . Jak uznam ze juz nie wstane , to sciagma troche ciezaru i robie np przysiady zaczynaja od dołu z rackow.
Pytanie ,czy takie maksowanie ,2 razy w tyg badz ocieranie sie o te maksy to blad ?
tak, mysle ze za czesto i za ciezko. wez tydzien przerwy
Po przerwie cwicz siady 2x na tydzien
raz lekko raz ciezko
Czekałem.
nie czekaj tylko rob te syzyfki 😁😉
Good luck
Siła
SIŁA!!!
Ciekawy przykład z tym pchaniem samochodu. Sam go będę używał. 🙂
SIŁA!!!
@Coach_WODYN Pamiętam że w jednym z materiałów wspomniałeś, że Schwarzenegger wzorował się na innym kulturyście/kopiował plan treningowy kogoś innego (podałeś imię i nazwisko które zapomniałem) czy chodziło o Dave Drapera ?
Reg Park, aktor ktory gral Herkulesa (po erze Steeve Reeves'a).
Notabene Arnold tez pierwsza role zagral w "Herkulesie W Nowym Jorku"
Kolejny bardzo dobry film z ciekawymi niuansami:)
A masz może w planach Andrzeju film o treningu nadgarstków? W sumie niby proste, ale może też kilka ciekawych niuansów by się znalazło. Mamy zgięcie, wyprost ale też tzw. radial czy ulnar deviation. Chętnie bym o tym posłuchał.
mam całą playlistę o przedramionach i nadgarstkach ruclips.net/p/PLjGHmgf6EUr8xE83bYNVekm9XlpLlYv40
@@Coach_WODYN Dzięki, koniecznie przejrzę:)
Hej, z tym leg drive, nie wiem czy przeoczylem czy nie wspomniane bylo lub jest to bez znaczenia wiec spytam.
Lepiej jest ustawiac nogi na palcach i robic leg drive z palcow samych czy klasc całe stopy i wtedy pchac palcami ale w utrzymaniu calej stopy na ziemii?
Andrzeju w tym przypadku ja myślę że drive znaczy wynieść.
no widzisz, a ja tak nie pomyślałem 😁😉
Siła 💪
SIŁA!!!
Nurtuje mnie tylko kwestia czy można wciskać tylko duży palec u nogi czy wszystkie palce i jak to przekłada się na wyciskanie jeżeli chodzi o jedno i drugie? Pozdrawiam
Można sam duży palec u nogi. A jak się przekłada, musisz sprawdzić sam na sobie, jeden będzie team wszystkie palce drugi, będzie team jeden palec :D to już sprawa indywidualna
nie rozmienialbym sie na drobne. wszystkie palce
Pan Andrzej mistrz wyjaśnia pseudo trenerów z tik toka
I izolatora 27
Ejkej cygan
zeby ci slabeusze jeszcze to oglądali
Garbaty sam się potrafi wyjasnic😂@@MrTrener95
Połyk 2703 na pewno ogląda i uczy kobyłkę jak wciskać
Ja z podrywaniem tyłka 155, bez 135 kg
warto pocwiczyc mostkowanie w takim razie albo cwiczyc na lawce skos w dol albo floor press z dupa w gorze
Mój najbardziej znienawidzonych bój... klata,wytłumaczona profesjonalnie
nienawidzisz ? to bij ! rekoma i nogami ! PS: ptrzestan programować sie w glupi sposob ! po pierwsze to sie nazywa wyciskanie, a nie klata. jak ktos mysli "klata" to jest kulturysta a nie wyciskaczem
@@Coach_WODYN do kukturysty to mi daleko Andrzeju 😅
widze ze wraz z odcinkami coraz wiecej kombinacji, taka osoba ktora oglada kazdy po kolei odcinek musi czuc sie mocno zdezorientowana :D raczej nie polecma dla poczatkujacych jak mowisz, moze powrot do prostych chlopskich odcinkow hahah😉
Nie wiem co tutaj jest dezorientującego, włanie ogladajac kazdy odcinek dokladnie to wszystko sie klei co do joty. Druga sprawa jak długo można wałkować podstawy i "proste chłopskie odcinki" ..
Moze dlatego wlasnie potrzebujesz to obejrzec i moze dlatego nie wyciskasz tak stabilnie jak powinienes. wyciskanie nie jest wcale latwe. uwazam ze jest o wiele trudniejsze do opanowania niz np przysiad. kulturysci za to nie umieja za chooya wyciskac bo sie po prostu klada i cos tam cisna. a pozniejnarzekaja na barki albo ze klata nie rosnie.
Andrzeju, czy wykonujesz jakieś ćwiczenie stricte na piszczelowy przedni? I czy Twoim zdaniem OHP potrafi wystarczająco wzmacniać też trap 3 czy jednak dobrze byłoby dołożyć też coś stricte ukierunkowanego na tę cześć kaptura czyli np. wyciskanie nad głowę podchwytem albo trap Y raise?
2 pytania = prosze 2 posty na przyszlosc.
1: wystarczy ze staniesz na jednej nodze przez minute a poczujesz wszystkie stabilizatory lydek lacznie z piszczelowym, warto go tez cwiczyc w rozciagnietej pozycji, przywiazujac sztangielke power bandem do podeszwy stopy. noga horyzontalnie , stopa wystaje za lawke
2; moze wlasnie nie starczyc dla niektorych , moim ulubionym cwiczeniem na trap 3 jest instagram.com/p/BpAqE6rAB8U/?igsh=MzRlODBiNWFlZA== koniecznie na skosnej lawce
Andrzeju, a od czego może być skurcz w prawym biodrze kiedy wyciskam i wykonuje właśnie mocne spięcie ciala, z nogami troche batdziej z tyłu i leg drivem?
czasem nie wazne od czego - wazne zebys masowal i rozciagal miesnie ktore sie lubbia przykurczac. a co do przyczyn to musialbym z Toba miec sesje/wywiad zeby ustalic. warto zebys teraz juz TERAZ zaczal sie rozciagac i masowac te miesnie
Czy ktoś kojarzy gdzie Pan Andrzej opowiadał o codziennym przysiadzie? Miele wszystkie odcinki i nie mogę znaleźć
sam nie pamietam, moze w playliście "przysiad" poszukaj
A propo sztangi mam stalową ze słabym radelkowaniem i aluminiową z mocnym ostrym radelkowaniem,czy ta aluminiowa jako aluminium jest dobra do wyciskania? Chyba ze jest jakiś sposób na poprawę graweru, radełkowania aby używać stalową sztangę ?
jestes pwien ze to aluminiowa? bo jesli tak by bylo to by wazyla o wiele mniej niz standard. poza tym zgięłaby sie przy wiekszym ciężarze.
radelkowanie stalowej sztangi nie jest latwe do poprawienia, sugruje zuyc szczotki stalowej i dobrze przedrapac ją przed sesją co uzuwa szczątki np naskórka z pomiędzy radelkowania , nastepnie posmaruj sztangę magnezją w płynie i rozsmaruj, niejest to idealne dla stali ale dla chwytu owszem bo zawiera klej i węglan magnezu. zwykłą magnezję użyj na dłoniach
@@Coach_WODYN tak aluminium 180cm i "physical 7kg"ma a kupowałem od firmy upadłej co wyprzedaje sprzęt w Holandii
@@Coach_WODYN właśnie jakiś czas temu wspomniałeś o tym szczotkowaniu,chyba przy odcinku o wyciskaniu na barki ale nie mogłem znaleźć
@@Coach_WODYN właśnie się trochę wygina i trochę sprężynuje co za tym idzie niewygodne wykonywanie wyciskania dlatego chciałbym poprawić grawer na stalowej sztandze bo się nie trzyma w ręce, myślałem o tokarzu ale w Holandii to niestety jest problem z tego typu firmą
SIŁA
SIŁA!!!
Czy istnieje jakaś korelacja/zależność w przypadku gdy w wieku 17-19 robiłem dużo zarzutów i snatchy i leg drive w sumie automatycznie mi przyszedł na ławce. Nawet nie zwracałem na to uwagi, jakby to był istant odruch sam z siebie. Aktualnie mam 21 lat i moi rówieśnicy z siłki, którzy nigdy w życiu nie robili takich olimpijskich ćwiczeń za chuja nie łapią o co chodzi w LD i wyciskają w sumie bez nóg. Może to co teraz napisałem to totalny bullshit i przypadek, że mam z tym łatwość, ale jestem ciekawe opinii eksperta. Pozdro
mysle ze tak jak mowisz. mi sie zrobil leg drive od sztuk walki. w jednym i drugim przypadku nauczylismy sie wykorzystywac cialo jako jedną funkcjonalną całość
Ale ty masz człowieku wielkie łydy Jak Hulk😂
czy ja wiem, 46-47 cm, w lapie i w karku 49-50. za to w przedramieniu 43.5
A jak ustosunkujesz sie do head drive ktore ostatnio zaczal promowac tybora ze swoim teamem?
podeślij mi link , może nawet coś nagram jako odpowiedź bo na pozycje glowy jestem mozno wyczulony i mam dowody na zasadnosc tego wyczulenia
dawaj tone rob podjedz lodow i majonezu przez 2 tygodnie masa pojdzie jeszcze
nie działa, próbowałem LOL
pytanie mam, w wyciskaniu nad głowę sztanga wyraźnie przechyla sie i lewa strona jest wyżej, mój lewy bark jest słabszy i mniejszy od prawego. w wyciskaniu zza karku mam większą kontrolę i nie ma takiego przechylenia. Pytanie czy wyrzucić ohp i push press I zostawić tylko wyciskanie zza karku?
Mam podobnie ale na ławce z prawą stroną
robilbym tak
miesiac tylko wyciskania jednorącz sztangielki (poszukaj na playliscie barki)
miesiac tylko wyciskania podchwytem stojąc
miesiac tylko wyciskania zza karku
powrót do normalnego wyciskania, ale tylko na miesiac,
Motyw z syzywka wykorzystam jak rozgrzewkę na ławce. Beda jak na zjeba patrzec . Haha
ale 7x3p syzyfek z dupa na lawce pozwoli na lepsze wczucie sie w pozycje
@@Coach_WODYN właśnie to zrobię .
Zajebiście wyjaśnione siła 💪
SIŁA!!!
Wodyn jaki młody od razu gdy czapki i oksów brak xd
SIŁA!!!
muza z intra?
zebym to jak wiedzial, kiedys gosciu na zamowienie zrobil mi intro i pewnie uzyl muzy z jakiejs strony dla wideografów
sila
SIŁA!!!
Sensei chyba pora na kolejną konfrontacje ruclips.net/video/XrZ93-StK6s/видео.htmlsi=2ZIccnumRPMmcYhO
Podeślę Głuchemu to: ruclips.net/video/E1FyOJ0GxXk/видео.htmlsi=dgZLWwKqABgyynVg
@@Coach_WODYN Widać, że Głuchowski ogląda, bo podłapał temat samym czasie
Dr House treningu siłowego
SIŁA!!!
Panie Andrzeju co sądzi pan o wieprzowinie ? Może ona byc codziennym źródłem białka? Chodzi mi o ilość 200g
tak, moze byc nawet wiecej i mysle ze lepsze to od kuraka
Te eksperymenty na ludziach to mam nadzieję, że za ich zgodą, bo inaczej Konfident2703 wysyła list do prokuratury.
on jeszcze nie odzyskał pamięci po ostatnim eksperymencie 😁😉
💪
SIŁA!!!
Wyciskanie to ćwiczenie dla słabych 😉
dlatego ciśnij nogami.
Siła ❤
SIŁA!!!
Siła 💪
SIŁA!!!
Siła 💪
SIŁA!!!