Cześć #STALOWY SZOK Jestem Mirosław Hermann, kiedyś wyciskacz i nawet trójboista. Jednak w wyciskaniu robiłem niesamowite wyniki. Choć kiedyś nie lubiłem się chwalić, a wyniki były tylko liczbami to dziś myślę, że moje przepracowane lata nie powinny odejść w zapomnienie. Wycisnąłem na zawodach 180kg przy wadze do 60kg. Na treningu bez koszulki 175kg (mam to gdzieś nagrane na taśmie VHS). Napisałem na którymś z forum posta gdzie opisałem w skrócie moje rekordy. Po wpisaniu imienia i nazwiska plus wyciskanie na pewno odszukasz. Byłem i jestem 100% naturalem. Chętnie opowiem moją stalową przygodę.
Bardzo fajny facet, a przynajmniej takie wrażenie sprawia na swoich filmikach. No i przynajmniej nie kryje się z tym, że bierze towar, nie wciska kitu że żrąc gainery treca staniesz się taki jak on w 6 miesięcy xD
Z akademickiego punktu widzenia dochodzi też kwestia stosunku włókien czerwonych do białych, sprawność mitochondriów które dziedziczymy po matce oraz zdolność adaptacji układu nerwowego do dźwigania takich ciężarów
Linki do kalkulatorów podanych w filmie: www.strongerbyscience.com/your-drug-free-muscle-and-strength-potential-part-1/ www.strongerbyscience.com/your-drug-free-muscle-and-strength-potential-part-2/
Witam wszystkich 💪Stalowy przyszedł mi do głowy pomysł żebyś może nagrał materiał o najslabszych kulturystach..np.Wyciskajacych na ławce zaledwie 130 kg, albo o bardzo słabym siedzie, ale z kolei ogromnejmasie mięśniowej. Rozważ temat i pozdrawiam Wszystkich miłośników sportu 👍💪✌
Problemem może być to że mało kulturystów skupia się na ćwiczeniach wielostwowych a do tego myślę że takie osoby które mają np mega słaby siad czy coś w tym stylu się tym nie chwali
Dlatego też myślę, że to może być ciekawie wyzwanie dla Stalowego i być może będzie miał skąd czerpnąć takowej wiedzy jeżeli będzie chciał podjąć się tematu.
Lepiej odkrywać swój potencjał, niż go sprawdzać w jakimś programie! Zabierasz sobie cała przyjemność z przygody kulturystycznej! Pozdrawiam Stalowych!
Raz mi omal na łeb mi nie spało 90kg. Dosłownie centymetry od głowy udało się to zarzucić na podpory na ławeczce podczas spadku. Od tamtego czasu można powiedzieć że czuje lęk do ławeczki. Podchodziłem później i w końcu 90kg pękło ale ten lęk dalej gdzieś siedzi. Życie mogłem wtedy tam stracić.
W wieku 35 lat bez wspomagaczy moje rekordy to 180 klatka, martwy 220, przysiad 190. Szału nie ma, obecnie mam 41 lat i przerzuciłem się na kalistenike i bieganie długodystansowe. Pozdrawiam.🖐️
@@jakubnietupski4145 zbudujesz... Jak nie będziesz w siebie wierzył i będziesz se myślał "jestem debilem który nic nie potrafi" to wtedy nie zbudujesz bo nie będziesz miał motywacji iść np na siłownię xD Jak w siebie wierzysz to idziesz se na trening i masz wyjebane w resztę bo określiłeś sobie jakiś cel i do niego dojdziesz
Witam. Czy z okazji odbywających się igrzysk olimpijskich przybliżył byś sylwetki wyróżniających się sportowców? Ostatnio oglądając zapasy nasunął mi się ten temat.
maks na skosie ujemnym na czysto nawet bez odzywek przy wadze 100kg - 197.5 kg/ wiek 32 lata obecnie plaska tez totalnie czysto bez odzywek przy wadze 96 kg - 185 kg/ wiek 37 lat
To że byłeś testowany i nawet jeśli przeszedłeś test bez oszukiwania to nie znaczy że jesteś naturalem. Jeśli brałeś koks przez 2 lata dzień w dzień a potem sobie zrobisz przerwę na przykład 6 miesięcy i będziesz miał dobrą dietę ptc i jakąś suplementację to niewiele stracisz z wyników przez te 6 miesięcy i nigdy nie dojdziesz do takiego poziomu bez koksu
Powiem tak, myślę że każdy może dojść do wyników typu 200 siad / 130 ława / 220 ciąg. Kwestia zbudowania większej masy i jedzenia i oczywiście jednym zajmie to rok czy dwa a innym 5 lat kwestia predyspozycji. Sam ćwiczę trójbój siłowy i przy wzroście 175 i wadze 93/95 udało się zrobić 240 siad, 160 ława z pauzą i 260 ciąg. Oczywiście mam dobre predyspozycje co daje mi przewagę lecz każdy ma predyspozycje do czegoś innego i tak już w życiu jest, powodzenia Panie i Panowie ;) Ćwiczcie i rośnijcie
Nie chcę się czepiać ale na pewno nie każdy ! co najwyżej większość zdrowych dorosłych mężczyzn do 60 roku życia przecież taka 80 letnia staruszka nie zrobi ci 130 na ławie nie mówiąc już o chorych osobach
No nie wiem czy wzrost siły u początkujących to lepsza technika,patrzę na takich początkujących i po roku czy 2 latach nadal ją kaleczą.Wydaje mi się że poprawia się przewodnictwo nerwowe,mózg uczy się komunikować z motoneuronami za pomocą acetylocholiny.Druga kwestia to z czasem magazynujemy coraz więcej ATP w mięśniach,także dzięki temu też może wzrastać siła eksplozywna.
szczyt moich marzen: * ohp = 60kg x 5 * klata = 100kg x 5 * przysiad = 140kg x 5 * martwy = 180kg x 5 Jak kiedys to wszystko zrobie to juz moge nie progressowac tylko ciagle to powtarzac
Dużo ludzi robi takie wyniki w rok albo mniej, więc nawet jeśli masz słabe predyspozycje to marzenie ma bardzo duże szanse się spełnić w całkiem niedługim czasie
Czyli jednak mozna przy takim wzroscie tyle ważyć😄 i wyrobic mase mieśniową. Mam 171cm i waze 67kg, chce przytyc minimum 80kg, rok temu wazylem 58kg potem duzo cwiczylem i jadlem do upadłego i udalo mi sie do 72kg ale dalej juz nie potrafilem bo zle sie czulem przez to ze musialem spozywac jak dla mnie duzo kalorii, dodatkowo cwiczylem co dwa dni z 4 godziny ciezkiego treningu aż w koncu odpuściłem ponieważ nie moglem patrzeć już na jedzenie i schudłem do 60kg (jadlem tak jak na początku). Teraz chce znowu spróbować i uzależnić się od siłowni i przyzwyczaić jakimś cudem zołądek do większych kalorii.
@@xxmatxx4001 spróbuj z wysokokalorycznymi produktami, np więcej oliwy do posiłków, orzechy itp. Dobrym pomysłem są również szejki, łatwy i szybki sposób na przyjęcie np 700kcal
@@xxmatxx4001 Mam tyle samo wzrostu i jak regularnie ćwiczyłem nigdy nie przekroczyłem magicznej granicy wlasnie 72kg, moze tak po prostu jesteś genetycznie uwarunkowany? Co do problemu z nabieraniem masy, polecam zrobic sobie poziom hormonow tarczycy. Kolega probowal usilnie wrzucic kilogramy i w koncu sie zbadał. Okazało się że ma nadczynność tarczycy (hipermetabolizm), co nie pomagało mu zdecydowanie, pomijając fakt że było niebezpieczne.
Mam 183cm wzrostu i waże zaledwie 75 kg zawsze słyszę że jaki ty chudy jesteś ale wszyscy co mnie znają wiedzą że jestem dużo silniejszy od "większych" jestem ciekaw czy gdybym zaczął ćwiczyć bez wspomagaczy to coś by z tego wyszło czy zrobiłbym sobie krzywdę
17 lat stażu wzrost-182cm; waga-125kg, wiek-35lat systematyczna suplementacja kreatyną. Wyciskanie leżąc 165kg przysiad 195kg ( systematycznie nogi ćwiczę około rok czasu) martwy -205kg ( ćwiczenie którego nie wykonuje w treningu)
Takie wyniki i waga to jest kalectwo, nie staram się być tutaj złośliwym. Cały twój plan opiera się na najwidoczniej na wyciskaniu leżac, nogi robisz od około roku czasu, a jedno z najlepszych ćwiczeń sprawdzając siłę nie wykonujesz. Twój przysiad to nie jest nawet 2x twoje wagi ciała, nie mówiąc nawet o martwym....To jest dosłownie kalectwo, musisz mieć słabą mobilność barków przez nadmierne wyciskanie oraz zaokrąglone plecy. Przy 125kg twoje wyniki nie są wysokie, radzę skupić się na ćwiczeniach, które są dobrym wyznacznikiem siły jak przysiad lub martwy, bo wyciskanie to jedno z najmniej wymiernych ćwiczeń ze względu na to jak bardzo zależy od techniki i budowy ciała. To jest właśnie polskie ćwiczenie na siłowni, wyciskanie i nic innego, a później przysiad nie jest nawet na poziomie 2x wagi ciała. Zmień trening i przejdź się do fizjoterapeuty, może nie jest za późno.
@@husarznacebuli +1, ważę 82 kg, dźwiganiem zajmuję się niecałe 2 lata, wcześniej zabawa z kalisteniką, a w siadzie mam podobny wynik, a w martwym więcej od autora komentarza
Świetne wyniki. Zdradź sekret jak przysiady robisz, jak do tego ciężaru doszedłeś? U mnie niestety przysiady leżą i kwiczą, ledwo 120 kg wziąłem na przysiad na 1 raz, przy wadze 83 KG, 171cm wzrostu, 25 lat, a moje pozostałe maksy to Martwy ciąg 180 kg i wyciskanie na ławie 115 kg
Jedno przeczy drugiemu. Z jednej strony ktoś kto ważył 50 pare kg podniósł ma nogi 300 kg, z drugiej strony mówisz że im większe mięśnie tym lepszy wynik. Nie zawsze tak jest.
Co tu czemu przeczy? Chłop był karłem, miał ogromną ilość mięśni i krótsze kości co sumarycznie pozwoliło mu dźwigać abstrakcyjne ilości żelastwa w porównaniu z jego masą ciała. 50kg karzeł to nie 50kg wychudzony 20 latek.
dla ciekawostki: wiecie ze przecietny szympans ma sile mniej wiecej stronmgana? ludzie z pokolenia na pokolenie staja sie srednio coraz zreczniejsi kosztem sily i to niezaleznie od masy miesniowej.
Ja zamierzam 100kg w Martwym Ciągu wycisnąć i dopiero 90KG na Klacie będzie zero sterydów i mało co stosowałem creatyne a teraz suplementy odżywcze z KFD😋😇
W wieku 15 lat podniosłem 100kg na klatę ważąc 60 , najwięcej 140 na dwa razy przy 85 kg myślę że 160 to Max dla mnie 178 cm i około 86 kg wagi i 43 w łapie nigdy nie brałem dopingu chyba że predtreningowka to doping
Jestem naturalem 185wzrost i 105kg Max na ławce 230kg - więc gdzie ja jestem na tej liście? Skoro tam Max to tylko 185kg (185 wyciskałem w wieku 20 lat. Max w wieku 30 lat)
Długość rąk przy wyciskaniu nie ma różnicy osoba z długimi da radę złapać szerzej a osoba z krótszymi wezej a tor ruchu będzie taki sam tak mi się wydaje
Fajne bajki niektórzy tu piszą xd. W wieku 15 lat ponad 100 kg wyciskają. Nie żebym był wyrocznią jakąś ale w wieku 25 lat przy parametrach 188cm 87 waga 120 to był rekord więc ciekawią mnie 15/16 łatki podnoszące ponad 100 kg xd. Pozdrawiam.
O stary. Ja w wieku 21 lat , 173cm wzrostu i 82kg wagi 125kg na 2 poszło (bo taki był maks u kolegi na siłce) W razie twoich wątpliwości mogę podrzucić filmik z instagrama 🙃
Rok temu 145 na płaskiej bez diety (raczej nie dojadam niż jem byle co) w wieku 30+ na sucho :D 181cm, ok 97kg wagi i na oko ~20% BF. Wynik po ok 3 latach treningu od czasu jak wróciłem na siłownie i nie mogłem skończyć serii 40kg....xD Zaraz po tym podejściu miałem przerwę od siłowni i wracam od około miesiąca powoli do treningów. Na pierwszym po przerwie 70kg poszło na dwa razy i trener mnie ratował...xD po niecałych 4tygodniach 100kg poszło na 5 razy i lecimy dalej przebić 150kg w tym roku... :D To tak w ramach ciekawostki co można naturalnie z dobrym trenerem, nie będąc już najmłodszym :P
Dzień dobry wszystkim😊 skoro powstał taki materiał mam pytanie, bo może trafię na kogoś kto się lepiej zna niż ja. Moje pytanie dotyczy wyciskania. Ważąc 80kg wzrost 174 wycisnąłem 152 kg. Nie prowadziłem żadnej diety i nie ćwiczyłem obciążeniem przez 3 lata. Generalnie skupiłem się na ćwiczenia swoim ciałem. Można to nazwać dobrym wynikiem? Na martwy 220 kg a może z 4 razy w życiu robiłem to ćwiczenie. Podkreślam. Nie miałem diety ani nie użyłem żadnego wspomagania. Zero witamin, kreatyn, białka itd. Bede wdzięczny za odpowiedź. Życzę dużo zdrowia i miłego dnia 😊💪
To jest prawda. Ja całe życie pracuje fizycznie i może teraz już robię się "tatuśkiem" ale kiedyś wazylem 74 kg a wyciskalem 110 kg 3 razy. Zawsze bałem się spróbować ile wycisnę na raz.... Teraz mam ok 88 kg i już mniej siły niestety....
No właśnie niby droga dla ciężaru jest krótsza dla pełnego ruchu dla niskiej osoby, ale z drugiej strony więcej mięśni zmieści się na kości w przypadku osoby wysokiej.
@@sloju86 jak będziesz takim Thorem to będziesz mieć krótka drogę do pokonania,bo dużo ważysz i masz duży obwód klatki,a jak masz 2metry i ważysz 100kg,to sztanga musi pokonać o wiele dłuższa drogę.
To 908kg dla natuarala o ktorym mowisz to nie jest total. Total sie osiaga na 1 zawodach, a to o czym mowisz to zyciowki, czyli 10 lat moge miec priorytet na klate, 10 na martwy i 10 na siady. Sam mowiles ze rekord zawodnika liczony w ten sposob to jest chyba kolo 1500 kg.
@@danielkowalski356 Akurat ty wiesz że oni nie wiedzą... Człowieku każdy ma inny plan i inny cel nie każdy chodzi żeby wyglądać jak Pudzian co bez towaru zresztą jest niemożliwe... Ludzie to tak gadają że ten chodzi, a ten nie, a zazwyczaj nawet nie wiedzą jak koleś wygląda pod dresem. W kalistenice jak ktoś ma długi rękaw to też często nie widać że chłopak coś ćwiczy i nagle się okazuje że bez koszulki to wygląd ma super i nagle się okazuje że on już tyra np 6lat. Także z ocenianiem ludzi jak kto wygląda i ile chodzi to bym się powstrzymał. Jeden ćwiczy 5lat i ma słabe efekty i inny lepsza genetykę i ma super efekty więc jak słyszę to pieprzenie typowego gościa co nic nie robi tylko pisze zza ekranu że ty to wyglądasz jak byś w ogóle nie chodził na siłkę albo nie widać efektów to już wiadomo z kim ma się do czynienia czyli z typowym cepem który tylko komentuje, a sam ma gówno, a nie osiągnięcia/sylwetke.
Nie ważne jak silny jesteś lub będziesz. Nie ma znaczenia czy bierzesz towar czy nie. Stary zawsze był silniejszy za młodu.
A co jesli stary nadal jest silniejszy🤣
AHAHAHAHAH ALE KURWA DOJEBALEŚ DOBRE DOBRE ORYGINALNIE HAHAHA EKSTRA
Michał widzę atakuje xD
@@Maksymilionek co jest dodatkowe? Nie używaj słów których znaczenia nie znasz
@@humanguitar5124 Michał ma słabego starego
Pomysł na odcinek: Jak mocny na prawdę był stary z opowieści
HAHAHAHAH O KURWA ALE ORYGINALNE
Jeszcze jak
najsilniejszy był, po co miałby kłamać
Mocny to może być bimber 😝
Nawet najlepszy kotlet odgrzewany parę razy, staje się niesmaczny. Dzieciaki usłyszały jeden żart i wałkują go w kółko.. Tragedia
Cześć #STALOWY SZOK
Jestem Mirosław Hermann, kiedyś wyciskacz i nawet trójboista. Jednak w wyciskaniu robiłem niesamowite wyniki. Choć kiedyś nie lubiłem się chwalić, a wyniki były tylko liczbami to dziś myślę, że moje przepracowane lata nie powinny odejść w zapomnienie. Wycisnąłem na zawodach 180kg przy wadze do 60kg. Na treningu bez koszulki 175kg (mam to gdzieś nagrane na taśmie VHS). Napisałem na którymś z forum posta gdzie opisałem w skrócie moje rekordy. Po wpisaniu imienia i nazwiska plus wyciskanie na pewno odszukasz. Byłem i jestem 100% naturalem. Chętnie opowiem moją stalową przygodę.
Myślę że to dobry pomysł na odcinek napisz do stalowego na priv
Pomysł na odcinek: Kim jest i jak dobrym kulturystą jest Noel Deyzel
Jest zajebistym mówcą
Tego potrzeba
Yesss Daddy Noel
Bardzo fajny facet, a przynajmniej takie wrażenie sprawia na swoich filmikach. No i przynajmniej nie kryje się z tym, że bierze towar, nie wciska kitu że żrąc gainery treca staniesz się taki jak on w 6 miesięcy xD
Z akademickiego punktu widzenia dochodzi też kwestia stosunku włókien czerwonych do białych, sprawność mitochondriów które dziedziczymy po matce oraz zdolność adaptacji układu nerwowego do dźwigania takich ciężarów
Linki do kalkulatorów podanych w filmie:
www.strongerbyscience.com/your-drug-free-muscle-and-strength-potential-part-1/
www.strongerbyscience.com/your-drug-free-muscle-and-strength-potential-part-2/
Dzk, mi wyszło około 550kg total xD, raczej ciężarowcem nie będe.
Niby wyszło 691, obecnie mam 660 więc jeszcze trochę przede mną xd
@@bartoszkielbowicz6195 u mnie 701, ale na pewno FFM może być jeszcze wyższy więc jakieś 730 kiedyś będzie w zasięgu :D
@@MrLopec kalkulatory nigdy nie oddadzą Ci rzeczywistości, u mnie ffm też może być wyższy xd mam obecnie 25% bfa więc wiadomo
te kalkulatory podaja przy 182.5cm i 25.8 ffmi (moj niby max), ze na benczu wycisne 83kg, chyba cos poszlo nie tak.. w obliczeniach :)
fajnie że dałeś ten link do kalkulatora
Witam wszystkich 💪Stalowy przyszedł mi do głowy pomysł żebyś może nagrał materiał o najslabszych kulturystach..np.Wyciskajacych na ławce zaledwie 130 kg, albo o bardzo słabym siedzie, ale z kolei ogromnejmasie mięśniowej. Rozważ temat i pozdrawiam Wszystkich miłośników sportu 👍💪✌
Problemem może być to że mało kulturystów skupia się na ćwiczeniach wielostwowych a do tego myślę że takie osoby które mają np mega słaby siad czy coś w tym stylu się tym nie chwali
Dlatego też myślę, że to może być ciekawie wyzwanie dla Stalowego i być może będzie miał skąd czerpnąć takowej wiedzy jeżeli będzie chciał podjąć się tematu.
Będzie musiał zejść do siłowych podziemi
@@maxalbon9557 Borecki trenuje małymi ciężarami, co nie znaczy,że jest słaby a tylko to, że może nie znać swoich maxów
@@maxalbon9557 dlatego napisałem, że nie ma sensu robić takiego odcinka bo wielu kulturystów nie robi swoich maxów i nie wiadomo kto jest słaby
Lepiej odkrywać swój potencjał, niż go sprawdzać w jakimś programie! Zabierasz sobie cała przyjemność z przygody kulturystycznej! Pozdrawiam Stalowych!
Podam w opisie:
Nigdy tam tego linku nie ma xd
no nie ma :/
Nie ma, bo nas trolluje XD
Sadge
@@sloju86 żartowniś
Bo to jest qrwa kanal pseudonaukowy xddd
Raz mi omal na łeb mi nie spało 90kg. Dosłownie centymetry od głowy udało się to zarzucić na podpory na ławeczce podczas spadku. Od tamtego czasu można powiedzieć że czuje lęk do ławeczki. Podchodziłem później i w końcu 90kg pękło ale ten lęk dalej gdzieś siedzi.
Życie mogłem wtedy tam stracić.
W wieku 35 lat bez wspomagaczy moje rekordy to 180 klatka, martwy 220, przysiad 190. Szału nie ma, obecnie mam 41 lat i przerzuciłem się na kalistenike i bieganie długodystansowe. Pozdrawiam.🖐️
180 szału nie ma xD
Brawo
180 bez szalu wiesz jak jest XDD
Pokaż film
Śmieszny wynik w siadzie w porównaniu do ławki
Odpowiadając na pytanie z tytułu-jak tylko zechcę, bo marzenia się spełniają i wystarczy uwierzyć w siebie.
Dobry żart
To podnieś sobie 500 kg tylko uwierz w siebie hahaha
Ta wiarą w siebie mięśni i siły nie zbudujesz
Japierdziele od razu piszecie że w chuj będzie można podnieść tyle ile nikt nie podniesie...
Wiadomo że jest jakaś granica
@@jakubnietupski4145 zbudujesz... Jak nie będziesz w siebie wierzył i będziesz se myślał "jestem debilem który nic nie potrafi" to wtedy nie zbudujesz bo nie będziesz miał motywacji iść np na siłownię xD
Jak w siebie wierzysz to idziesz se na trening i masz wyjebane w resztę bo określiłeś sobie jakiś cel i do niego dojdziesz
Witam. Czy z okazji odbywających się igrzysk olimpijskich przybliżył byś sylwetki wyróżniających się sportowców? Ostatnio oglądając zapasy nasunął mi się ten temat.
Świetny materiał ! Bardzo merytoryczny 👍
Subsrykuje twój kanał ze względu na kanał o kulturystyce i proszę informacje o aktualnej sytuacji o zawodnikach kto może wygrać mr olimpia 2021
maks na skosie ujemnym na czysto nawet bez odzywek przy wadze 100kg - 197.5 kg/ wiek 32 lata
obecnie plaska tez totalnie czysto bez odzywek przy wadze 96 kg - 185 kg/ wiek 37 lat
Widzę że ZSRR wiecznie żywe :D
04:39
To że byłeś testowany i nawet jeśli przeszedłeś test bez oszukiwania to nie znaczy że jesteś naturalem. Jeśli brałeś koks przez 2 lata dzień w dzień a potem sobie zrobisz przerwę na przykład 6 miesięcy i będziesz miał dobrą dietę ptc i jakąś suplementację to niewiele stracisz z wyników przez te 6 miesięcy i nigdy nie dojdziesz do takiego poziomu bez koksu
Tak to się właśnie robi.
Dlatego 300kg w martwym pójdzie , kwestia czasu... Oby więcej 💪
Mam 170cm i 50 kg wagi więc krucho z siłą ale za to skoczny i szybki jestem.
dlatego nie powinieneś trenować ciężarów
Bardzo silny co pokazuje przykład Mike O'Tren💪 W kaczych jajach tkwi moc💪😉😂
Dokładnie, przecież miał kiedyś rekord świata w przysiądzie kategorii 110kg
Powiem tak, myślę że każdy może dojść do wyników typu 200 siad / 130 ława / 220 ciąg. Kwestia zbudowania większej masy i jedzenia i oczywiście jednym zajmie to rok czy dwa a innym 5 lat kwestia predyspozycji. Sam ćwiczę trójbój siłowy i przy wzroście 175 i wadze 93/95 udało się zrobić 240 siad, 160 ława z pauzą i 260 ciąg. Oczywiście mam dobre predyspozycje co daje mi przewagę lecz każdy ma predyspozycje do czegoś innego i tak już w życiu jest, powodzenia Panie i Panowie ;) Ćwiczcie i rośnijcie
Już widzę jak siadam 200kg to by mnie prędzej zabiło przy wadzę 65kg niż bym z tym usiadł.
@@danielgmerek933 "Kwestia zbudowania większej masy" :P
Nie chcę się czepiać ale na pewno nie każdy ! co najwyżej większość zdrowych dorosłych mężczyzn do 60 roku życia przecież taka 80 letnia staruszka nie zrobi ci 130 na ławie nie mówiąc już o chorych osobach
@@lukaszm3176
Jak najbardziej masz racje, dla sprostowania : chodzilo mi o mezczyzn :))
2:38 nienaganna technika 😏😏
Mhm. 3:02 "Proces dochodzenia"
Stuleja alert
płaskie sranko
Ten lektor jest niesamowity 😀
Toż to stalowy
No nie wiem czy wzrost siły u początkujących to lepsza technika,patrzę na takich początkujących i po roku czy 2 latach nadal ją kaleczą.Wydaje mi się że poprawia się przewodnictwo nerwowe,mózg uczy się komunikować z motoneuronami za pomocą acetylocholiny.Druga kwestia to z czasem magazynujemy coraz więcej ATP w mięśniach,także dzięki temu też może wzrastać siła eksplozywna.
He he, dwa lata temu wycisnąłem 200kg nigdy nie biorąc nic prócz kreatyny i bez sprzętu! Jak się cofnę 30 lat wstecz to rządzę!!! :)
Może warto dodać, że testowana federacja nie koniecznie oznacza brak dopingu?😁
szczyt moich marzen:
* ohp = 60kg x 5
* klata = 100kg x 5
* przysiad = 140kg x 5
* martwy = 180kg x 5
Jak kiedys to wszystko zrobie to juz moge nie progressowac tylko ciagle to powtarzac
Raczej bezproblemowo powinno Ci się to udać
@@kacperbetka1571 Zależy od genów czy problemowo czy bez
Na lajcie. Życzę progresu
Dużo ludzi robi takie wyniki w rok albo mniej, więc nawet jeśli masz słabe predyspozycje to marzenie ma bardzo duże szanse się spełnić w całkiem niedługim czasie
Następny odcinek może o top 10 sylwetkach piłkarzy?
High bar squat: 210
Front squat: 180
Bench press: 160
Deadlift: 250
Waga 86kg wzrost 173cm
Kurde wychodzi na to że blisko już swoich limitów
Czyli jednak mozna przy takim wzroscie tyle ważyć😄 i wyrobic mase mieśniową. Mam 171cm i waze 67kg, chce przytyc minimum 80kg, rok temu wazylem 58kg potem duzo cwiczylem i jadlem do upadłego i udalo mi sie do 72kg ale dalej juz nie potrafilem bo zle sie czulem przez to ze musialem spozywac jak dla mnie duzo kalorii, dodatkowo cwiczylem co dwa dni z 4 godziny ciezkiego treningu aż w koncu odpuściłem ponieważ nie moglem patrzeć już na jedzenie i schudłem do 60kg (jadlem tak jak na początku). Teraz chce znowu spróbować i uzależnić się od siłowni i przyzwyczaić jakimś cudem zołądek do większych kalorii.
@@xxmatxx4001 spróbuj z wysokokalorycznymi produktami, np więcej oliwy do posiłków, orzechy itp. Dobrym pomysłem są również szejki, łatwy i szybki sposób na przyjęcie np 700kcal
@@xxmatxx4001 Mam tyle samo wzrostu i jak regularnie ćwiczyłem nigdy nie przekroczyłem magicznej granicy wlasnie 72kg, moze tak po prostu jesteś genetycznie uwarunkowany? Co do problemu z nabieraniem masy, polecam zrobic sobie poziom hormonow tarczycy. Kolega probowal usilnie wrzucic kilogramy i w koncu sie zbadał. Okazało się że ma nadczynność tarczycy (hipermetabolizm), co nie pomagało mu zdecydowanie, pomijając fakt że było niebezpieczne.
Mam 183cm wzrostu i waże zaledwie 75 kg zawsze słyszę że jaki ty chudy jesteś ale wszyscy co mnie znają wiedzą że jestem dużo silniejszy od "większych" jestem ciekaw czy gdybym zaczął ćwiczyć bez wspomagaczy to coś by z tego wyszło czy zrobiłbym sobie krzywdę
4:54 🐢🐢
Nigdy nawet nie byłem na siłowni, ale zajebiście ogląda mi się twój kanał :D
17 lat stażu wzrost-182cm; waga-125kg, wiek-35lat
systematyczna suplementacja kreatyną.
Wyciskanie leżąc 165kg
przysiad 195kg ( systematycznie nogi ćwiczę około rok czasu)
martwy -205kg ( ćwiczenie którego nie wykonuje w treningu)
Takie wyniki i waga to jest kalectwo, nie staram się być tutaj złośliwym. Cały twój plan opiera się na najwidoczniej na wyciskaniu leżac, nogi robisz od około roku czasu, a jedno z najlepszych ćwiczeń sprawdzając siłę nie wykonujesz. Twój przysiad to nie jest nawet 2x twoje wagi ciała, nie mówiąc nawet o martwym....To jest dosłownie kalectwo, musisz mieć słabą mobilność barków przez nadmierne wyciskanie oraz zaokrąglone plecy. Przy 125kg twoje wyniki nie są wysokie, radzę skupić się na ćwiczeniach, które są dobrym wyznacznikiem siły jak przysiad lub martwy, bo wyciskanie to jedno z najmniej wymiernych ćwiczeń ze względu na to jak bardzo zależy od techniki i budowy ciała. To jest właśnie polskie ćwiczenie na siłowni, wyciskanie i nic innego, a później przysiad nie jest nawet na poziomie 2x wagi ciała. Zmień trening i przejdź się do fizjoterapeuty, może nie jest za późno.
@@husarznacebuli +1, ważę 82 kg, dźwiganiem zajmuję się niecałe 2 lata, wcześniej zabawa z kalisteniką, a w siadzie mam podobny wynik, a w martwym więcej od autora komentarza
@@husarznacebuli Przy takiej wadze i stażu to nawet to wyciskanie ma bardzo słabe☺
@@husarznacebuli A 18latek 130kg 195cm wzrostu i total 700kg?
Świetne wyniki. Zdradź sekret jak przysiady robisz, jak do tego ciężaru doszedłeś? U mnie niestety przysiady leżą i kwiczą, ledwo 120 kg wziąłem na przysiad na 1 raz, przy wadze 83 KG, 171cm wzrostu, 25 lat, a moje pozostałe maksy to Martwy ciąg 180 kg i wyciskanie na ławie 115 kg
Jedno przeczy drugiemu. Z jednej strony ktoś kto ważył 50 pare kg podniósł ma nogi 300 kg, z drugiej strony mówisz że im większe mięśnie tym lepszy wynik. Nie zawsze tak jest.
Co tu czemu przeczy? Chłop był karłem, miał ogromną ilość mięśni i krótsze kości co sumarycznie pozwoliło mu dźwigać abstrakcyjne ilości żelastwa w porównaniu z jego masą ciała. 50kg karzeł to nie 50kg wychudzony 20 latek.
To jest ciekawy materiał propsy za pomysl 😁
A moze filmik o tym, jak dobrym kulturysta jest Noel Deyzel?
Jak już poruszany jest temat siły kto ma więcej sily 28 latek czy 46 latek zaluzmy że obydwaj prowadzą podobny tryb życia ;)
*Obydwaj
#pomysł Ile jesteś w stanie osiągnąć samymi pompkami?
Popieram.
dla ciekawostki: wiecie ze przecietny szympans ma sile mniej wiecej stronmgana? ludzie z pokolenia na pokolenie staja sie srednio coraz zreczniejsi kosztem sily i to niezaleznie od masy miesniowej.
No i gdzie ten link do kalkulatora?
Weź zrób coś o cukrzycy a budowie mięśni , czy można używać insuliny do której mają łatwy dostęp
Dałem radę wycisnąć na klatkę 145 ważąc 92kg i 190 wzrostu. Moja życiowa bez środków.
Pov: jestem patyczakiem, który od niedawna chodzi na siłownię i aż mi się głupio zrobiło jak w tym momencie na swoje reze popatrzyłem 😂🤦♂️ 6:52
*Mój stary naturalnie hodujący na piwie i kaszance swój brzuch żeby sztanga miała jak najmniejszy dystans do pokonania*
Mój maks przed pandemia to było 90kg na 3 powtórzenia wyciskanie ławki płaskiej :/
Ile ważysz?
Ja zamierzam 100kg w Martwym Ciągu wycisnąć i dopiero 90KG na Klacie będzie zero sterydów i mało co stosowałem creatyne a teraz suplementy odżywcze z KFD😋😇
A ile ważysz?
@@mnbpoiu90900 78.5kg wiesz redukcja i Bieganie
5:20 stary ze swoich opowieści o jego młodości?
Moja była też tyle ważyła co ten typ tylko jej bardziej w dupe poszło bo zajmowała 2 miejsca w autobusie
5:20 stary za młodu u babci na chacie
Miesnie to jedno ale sila tez w głowie siedzi :)
Moje maksy w wieku 16 lat i kat wagowej 83 kg to siad 165kg ławka 105kg ciąg 210kg
Ja naturalnie podniosłem 165 kg na klate, 265 kg martwy ciąg, 200 kg przysiad.
Ciąg 260, siad 210, lawa 175 ale w tym roku będzie poprawione 😜💪
Ważne żeby bez bólu i kontuzji. Gratsy!
Które teorytycznie meijsce by ci to dawało w trójboju?
@@dawidkwiatkowski7992 nie wiem, nie jestem trojbista tylko zawodnikiem mens/classic physique
Predyspozycje grają główne skrzypce i genetyka przy wadze 58Kg tylko 50 na klatę ale za to 150Kg w przysiadzie zrobię
To teraz film o sakerze z wk?
Akurat szykuje się do zawodów i wrzucił filmik z pozowaniem
2:36 - tu pada najważniejsze zdanie w całym filmie
Uwaga, na dole uczą się liczyć
Polecam stronę symmetrical strenght
Po 2 latach treningu doszedłem do 170 na klatę naturalnie.
Ładne masz sny 🤣
Nie ma wspomnianego linku w opisie Stalowy, podlinkuj proszę :D
Może coś o Max True?
Może ktoś podać linki do tych kalkulatorów, bo w opisie nie ma
Stalowy cook z rana .
170 kg wyciskanie moja waga 110kg bez sterydów oczywiście jestem zalany
A gdzie ten link do kalkulatora? W opisie nie ma
W wieku 15 lat podniosłem 100kg na klatę ważąc 60 , najwięcej 140 na dwa razy przy 85 kg myślę że 160 to Max dla mnie 178 cm i około 86 kg wagi i 43 w łapie nigdy nie brałem dopingu chyba że predtreningowka to doping
Jestem naturalem 185wzrost i 105kg Max na ławce 230kg - więc gdzie ja jestem na tej liście? Skoro tam Max to tylko 185kg (185 wyciskałem w wieku 20 lat. Max w wieku 30 lat)
Obudź się zebrałeś się xD
Długość rąk przy wyciskaniu nie ma różnicy osoba z długimi da radę złapać szerzej a osoba z krótszymi wezej a tor ruchu będzie taki sam tak mi się wydaje
Ten z krótszymi ramionami złapie szerzej i cały Twój koment idzie w niepamięć 😂
Fajne bajki niektórzy tu piszą xd.
W wieku 15 lat ponad 100 kg wyciskają.
Nie żebym był wyrocznią jakąś ale w wieku 25 lat przy parametrach 188cm 87 waga 120 to był rekord więc ciekawią mnie 15/16 łatki podnoszące ponad 100 kg xd.
Pozdrawiam.
O stary. Ja w wieku 21 lat , 173cm wzrostu i 82kg wagi 125kg na 2 poszło (bo taki był maks u kolegi na siłce) W razie twoich wątpliwości mogę podrzucić filmik z instagrama 🙃
Jest to mozliwe,nalezy trenowac na sile I utrzymywac odpowiednia diete ,ponad 100 kg to I ta rade bez dobrej genetyki.
gdzie ten link umieszczony w opisie?
Hmm kalkulowane
Ławka 194
Ciąg 303
Siad 288
Rzeczywiste
Ławka 176
Ciąg 237
Siad 202
aleeee jestem amatorem 🤣
gdzie ten link do kalkulatora greogora?
Moze o sile ludzi ze wsi czy z miasta gor itp czy jest roznica
💪🏻👊🏻
Brak linku w opisie
Owca natural A jakie ma maksy to jest niesamowite
To może teraz, ile można zbudować masy ale bombie?
Wszystko zależy od GENETYKI
W opisie nie ma linku do kalkulatora
Gdzie znajdę ten link do obliczenia ile mogę najwiecej wycisnąć ?
gdzie komentarz o starym?
Jestem jednym z najsilniejszych naturalnych.
Rok temu 145 na płaskiej bez diety (raczej nie dojadam niż jem byle co) w wieku 30+ na sucho :D 181cm, ok 97kg wagi i na oko ~20% BF.
Wynik po ok 3 latach treningu od czasu jak wróciłem na siłownie i nie mogłem skończyć serii 40kg....xD
Zaraz po tym podejściu miałem przerwę od siłowni i wracam od około miesiąca powoli do treningów. Na pierwszym po przerwie 70kg poszło na dwa razy i trener mnie ratował...xD po niecałych 4tygodniach 100kg poszło na 5 razy i lecimy dalej przebić 150kg w tym roku... :D
To tak w ramach ciekawostki co można naturalnie z dobrym trenerem, nie będąc już najmłodszym :P
Jeśli ktoś znalazł tą stronę o której mowa w 6 minucie to proszę o podlinkowanie bo nie ma jej w opisie
🙂👌💪😎
Dzień dobry wszystkim😊 skoro powstał taki materiał mam pytanie, bo może trafię na kogoś kto się lepiej zna niż ja. Moje pytanie dotyczy wyciskania. Ważąc 80kg wzrost 174 wycisnąłem 152 kg. Nie prowadziłem żadnej diety i nie ćwiczyłem obciążeniem przez 3 lata. Generalnie skupiłem się na ćwiczenia swoim ciałem. Można to nazwać dobrym wynikiem? Na martwy 220 kg a może z 4 razy w życiu robiłem to ćwiczenie. Podkreślam. Nie miałem diety ani nie użyłem żadnego wspomagania. Zero witamin, kreatyn, białka itd. Bede wdzięczny za odpowiedź. Życzę dużo zdrowia i miłego dnia 😊💪
Ilość mięśni i siła nie koniecznie idą w parze
To jest prawda. Ja całe życie pracuje fizycznie i może teraz już robię się "tatuśkiem" ale kiedyś wazylem 74 kg a wyciskalem 110 kg 3 razy. Zawsze bałem się spróbować ile wycisnę na raz.... Teraz mam ok 88 kg i już mniej siły niestety....
Aha wzrost 179cm
Wychodzi na to że dużo dźwigać nie będę przy 204cm wzrostu i zasięgu rozłożonych ramion ~207cm
No właśnie niby droga dla ciężaru jest krótsza dla pełnego ruchu dla niskiej osoby, ale z drugiej strony więcej mięśni zmieści się na kości w przypadku osoby wysokiej.
@@sloju86 jak będziesz takim Thorem to będziesz mieć krótka drogę do pokonania,bo dużo ważysz i masz duży obwód klatki,a jak masz 2metry i ważysz 100kg,to sztanga musi pokonać o wiele dłuższa drogę.
Stalowy, daj rzesz tego linka
Klatka 165 kg
Siad na plasko ze sztanga 210kg
Martwy 305kg
To 908kg dla natuarala o ktorym mowisz to nie jest total. Total sie osiaga na 1 zawodach, a to o czym mowisz to zyciowki, czyli 10 lat moge miec priorytet na klate, 10 na martwy i 10 na siady. Sam mowiles ze rekord zawodnika liczony w ten sposob to jest chyba kolo 1500 kg.
Omówisz kanał one inch punch?
👍
Tak silny ile geny ci nas to pozwolą
Nie powinni wprowadzic jakiegos współczynnika wzrostu do wagi dla trójboistów ? Było by to bardziej sprawiedliwe. Jak uważacie
niski wzrost tylko w skokach narciarskich jest zaletą
"Naturalnie" i prawie same SterydOwce jako przykład. Słabo...
Takie czasy🙂 95% bywalców siłowni jest na towarze, tylko po większości nie widać 😂
95% ziomek to gdzie ty na ta silke chodzisz co a moze tak poszesz bo wygladasz duzo gorzej niz te 95% bywalcow a sam h...robisz
@@krzysiuuuuuuuuuu bez przesady, na oko to nawet 30 % nie leci na towarze, ba polowa nie ma pojexia co robi na silce haha
@@danielkowalski356 zależy gdzie pójdziesz, bo ja widzę same napuchnięte od estro mordy😂
@@danielkowalski356 Akurat ty wiesz że oni nie wiedzą... Człowieku każdy ma inny plan i inny cel nie każdy chodzi żeby wyglądać jak Pudzian co bez towaru zresztą jest niemożliwe...
Ludzie to tak gadają że ten chodzi, a ten nie, a zazwyczaj nawet nie wiedzą jak koleś wygląda pod dresem.
W kalistenice jak ktoś ma długi rękaw to też często nie widać że chłopak coś ćwiczy i nagle się okazuje że bez koszulki to wygląd ma super i nagle się okazuje że on już tyra np 6lat. Także z ocenianiem ludzi jak kto wygląda i ile chodzi to bym się powstrzymał.
Jeden ćwiczy 5lat i ma słabe efekty i inny lepsza genetykę i ma super efekty więc jak słyszę to pieprzenie typowego gościa co nic nie robi tylko pisze zza ekranu że ty to wyglądasz jak byś w ogóle nie chodził na siłkę albo nie widać efektów to już wiadomo z kim ma się do czynienia czyli z typowym cepem który tylko komentuje, a sam ma gówno, a nie osiągnięcia/sylwetke.
I w opisie nie ma linku do tego kalkulatora :(
I gdzie ten link do kalkulatora?
Nie znalazłem linku do kalkulatora
55lat 78kg po roku silowni 100x8x8serii