NAJLEPSZE Rzeczy Jakie Możesz Zrobić PRZED Treningiem!
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- W materiale omawiam najlepsze rzeczy do zrobienia przed treningiem, które przełożą się na lepsze rezultaty.
ZRÓB FORMĘ ŻYCIA PO KOSZTACH Z EBOOKIEM „DIETA NA BUDŻECIE”
►► www.stalowyszo...
►► www.stalowyszo...
ZNIŻKI NA SUPLEMENTY:
►KFD -5% KOD:STALOWY ►► sklep.kfd.pl/
►KFD -5% KOD: STALOWY ►► https:/sklep.kfd.pl/
♦INSTAGRAM STALOWY SZOK►► / stalowyszok
![Tee Grizzley - Blow for Blow (feat. J. Cole) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/wNLN5xsx5dc/mqdefault.jpg)
Po 9 latach na silce moge powiedziec ze cos tam wiem. Material swietny. Od siebie moge dodac zeby isc na silke nawet jak sie nam nie chce i mamy „lenia” akurat tego dnia - takimi dniami czesto padaja treningi zycia😄
Potwierdzam na swoim przykładzie
Dokładnie miałem to samo napisać
Również potwierdzam ;)
Dokładnie 💪👍
Właśnie idziesz wtedy kiedy Ci się nie chce zrób rozgrzewkę i jak będzie źle pójdź do domu ale zawsze jak już się zrobi rozgrzewke jest zajebiście i się chce trenować! 😃
Zastanawia mnie w ile osób przygotowujecie materiały. Jak wszystko robi jedna osoba to jestem w szoku, stalowym szoku.
Ja zawsze przed treningiem wale klocka
najlepiej właśnie, żeby luźno się trenowało ;p
Najgorzej jest jak w trakcie serii zaczyna cię cisnąć :D
Kutang Pan nie powstydzilby sie tej rady 😉
To samo. Oczywiście w kiblu na siłowni
A ja konia
Pouczający materiał. Część z tych rzeczy już robiłem nieświadomie. To teraz czekam na najlepsze rzeczy jakie możesz zrobić po treningu
Witam , moja motywacja to pobudka co dziennie o 4-30 rano piję wielką kawę z mnóstwem kofeiny i oglądam jeden z odcinków stalowego szoku pozdrawiam serdecznie ☀️
Nie wiem czy to przeczytasz, ale myślę, że bardzo przydałby się film o tym jak skomponować trening dla biegacza lub ogólnie osób, które celują głównie w sporty wydolnościowe
nie komponować
Pytasz chłopa co trenuje kulturystykę o trening dla biegacza xd
wychodzisz z domu, zaczynasz biec, biegniesz, biegniesz i jak minie godzina to przestajesz ;) a tak na poważnie to jak zaczynasz przygodę z bieganiem (średnio i długodystansowym) to podstawa to biegać wolno, ale długo. To kiedy dorzucić treningi szybkościowe, interwały i ćwiczenia wzmacniające to temat na dłuższą dyskusję i raczej nie na ten kanał.
Moze znajdzi kanal o tej tematyce i tam zapytaj biegaczu:D
Najlepiej przestać biegać. No może co najwyżej ograniczyć się do sprintów 1 w tygodniu.
@STALOWYSZOK chcialem tylko zauwazyc ze w przytaczanym artykule o weglach na kg masy ciala w artykule jest podane 2,5-4,5 na funt masy a nie kilogram co delikatnie zmienia postac rzeczy
Bardzo ważne spostrzeżenie. Gdyby komuś się nie chciało liczyć, 1kg to około 2.2 funta, więc w efekcie ten zakres to 5.5g - 10g na kg masy ciała.
Patent na motywacje... przypomnij sobie dlaczego zacząłeś trenować i dlaczego to bolało. BOOST NERWOWY GWARANTOWANY XDD
Sprawdzam akurat jestem przed treningiem 💪
Dokładnie, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień💪💪
Ja po
Zrobisz odcinek o typach diet? Np, tlusczowa, keto ITP itd
Może teraz przedstaw jak prawidłowo przygotować trening siłowy u osób które chcą zacząć z siłownią aby wzmocnić i rozbudować zdrową sylwetkę nie stając sie wielkim karkiem
Nie bierz środków dopingujących i wykonuj cardio, a nie będziesz przerośniętym karkiem.
Spokojnie, stanie się wielkim karkiem zajmie Ci 10 lat albo solidną kasę wbitą w dupe. Po drodze się zorientujesz, że chyba zbyt duży się robiszb😉
Ćwiczę nogi przysiadami ATG niezależnie od pogody i od tego czy danego lub poprzedniego dnia jeździłem na rowerze. Never skip a leg day!!!!!!!!!!!!!
9:30 pieczywo pelnoziarniste wcale nie ma niskiego indeksu glikemicznego. Tak naprawde jest niewiele nizszy od bialego pieczywa.
Bardzo MĄDRY odcinek. Dodam tylko swoich 5 groszy w sprawie WW… unikam weglowodanow przed treningiem bo trace na sile, oczywiscie nie robie 10+ serii roboczych na grupe (rozgrzewek robie ok 10) . Zazwyczaj jest to 1-2 serie robocze. WW spozywam po treningu w max ilosciach. Laduje mnie to na nastepny dzien lub dwa. Ale tez kiedys nie jadlem w ogole weglowodanow przez 3-4 miesiace. Zero. Moglem zapier… jak dziki osioł bardziej niz ktokolwiek… jednak magiczne 45 minut takiej napieprzanki i bylo „zejście” … najgorzej wspominam cukrowe zejscie w czasie sparringu MMA z Marcinem Zontkiem. Po tym ciezkim przezyciu postanowilem ze jednak wprowadze weglowodany z powrotem do diety LOL
Przeczytajcie ksiaze "Body by Science".. zmieni sie podejscie do czegokolwiek jesli chodzi o trening siłowy.
w 7:15 jest napisane "2.5-4.5 grams per pound of body weight"
1 pound = 453.59237 grams
Mały błąd w obliczeniach 😃
Blancik przed treningiem i po to złoto :D
fakty bratku
wiadro przed treningiem klaty i pleców >
Ja np brałem suplementy diety praktycznie każdej firmy i to mało pomagało a wprowadziłem kozieradke i siła poszła. 2 razy dziennie zapażyc trzeba herbatkę z kozieradki i są efekty.
4 tabletki metki to sposób dla twojej sylwetki.
Wypolerowac rakietę, ale bez spustu oczywiście
😂
tzw podwalanie
Ale własną czy cudzą?
Paris Platynov to ofc najlepszy mistrz motywacji ❤
Krok 1- Zjedz coś sytego 1,5 godziny przed treningiem.
Krok 2- Wypij Shaka proteinowego z kreatyną dogryzają banana.
Krok 3-Odłóż telefon na bok 15 minut przed treningiem tuż po oglądaniu filmików motywacyjnych.
Krok 4- Szybka rozgrzewka 5 minut przed treningiem.
Krok 5- Roznieś Siłownie lub Dom
Krok 6- Repeat 💪
Twoja tata
xddddddddddddd
czuje sie jak gowno po kawie i wyplukuje mi magnez, swierzo wycisniety sok warzywny przed wysilkiem jest o wiele lepszym wyborem daje duzo energii i nie zamula
Kiedy czasami się nie chce kolejnej dejli rutiny wieczorem robić, bardzo dobrze działa zwykły prysznic przed trningiem.
Ja wypijam kawę w 0,5 l kubku z 3 czubatych łyżeczek, bez cukru i mleczka, bo sama czarna kawa działa najlepiej. Dodaje mi to energii na treningu i motywacji gdy mam lenia. Jem 3 banany ok 20 minut po treningu ale chyba dodam jeszcze 2 banany na godzine przed treningiem, bo często robię trening dopiero 4 - 5 godzin po posiłku - jestem ciekawy jak to zadziała. A może lepiej zjeść 4 banany ? Albo woreczek kaszy gryczanej na 2 h przed treningiem i 40g białka ? Puszczam filmiki z Tysonem i agresywną muzyką, ale czasem podczas treningu słucham merytoryczne kanały typu STALOWY SZOK :) a czasem spokojną muzykę - różnie to bywa :)
Świetnie opisałeś tryb offline.
Przedstawienie osobistego podejścia przemawia dużo bardziej nie ogólniki.
Co w przypadku diety keto? Pytam o wspomniany glikogen w wątrobie i mięśniach. Pozdro
Siemka a jak to jest z treningiem na gumie oporowej? Zastanawiam się czy zwykła delikatna rozgrzewka wystarcza?
Siema, stalowy, zrobił byś filmik o paleniu thc przed snem a wplyw na sen. Osobiscie pale niewielkie ilosci przed snem, pomaga mi to zasnąć i nie budzic sie w nocy, rano wstaje wyspany i zregenerowany. Takie sa moje odczucia lecz nie wiem czy nie wplywa to negatywnie na głęboką faze snu tam gdzie sie regenerujemy. Duza prośba do Ciebie. Dzięki
On nie jest wszystkowiedzący, ty jesteś ćpunkiem ;)
@@tomekzyber3105a ty kretynem. Idź posłuchaj Kaczyńskiego
@@tomekzyber3105 a Ty przygłupem :)
Czasami jest tak, że jak się rozgrzewasz jeszcze na mniejszym ciężarze pojawia się uczucie że to właśnie dzisiaj padnie rekord w tym danym ćwiczeniu. Jak u mnie pojawia się takie poczucie to robię maksa.
Ja najczęściej mam tak, że rekord robię w takie dni kiedy czuje całkowitą niemoc, dotykam sztangi i mam wrażenie, że przysiad mnie złoży w pół. I zdarza mi się wtedy zrobić jakis mały progres lub rekord
@@czakberry7706 spoko
Viagra bardzo dobra przed treningiem tylko jest po niej efekt lekkiego kaca.
Osobom, które na treningu nie czują „tego czegoś” i sportowej agresji w trakcie siadów, o ile nie jest to powód tego samego planu od roku, bardzo polecam początkowo jedną, a docelowo dwie tabletki kofeiny na 30-60 min przed. Dla mnie to zbawienie, raz zapomniałem kofeiny i sam nie wiem czy to efekt placebo (raczej nie), ale trening był męczarnią i czułem się zarówno na nim jak i po nim tragicznie.
Zajebisty materiał
Bardzo Polecam treningi 2/1 (dwa dni trening/dzień przerwy) - od kilku lat bardzo sobie chwalę ten system.
Schemat ćwiczeń - 1,5h/2h dziennie
1. Klatka + triceps + nogi + brzuch ( po 4 ćwiczenia na partię - serie 12/10/8/6 z podbijaniem ciężaru przy każdej serii)
2. Barki + przedramię + brzuch + rozciąganie nóg
3./Off
4. Plecy + biceps + brzuch + nogi
5. Klatka + triceps + nogi + brzuch
6./Off
i tak dalej.
Pozdrawiam Stalowy Szok, dzięki za content dużo z niego wyciągam i wiedzy i wniosków mając już staż 19lat na siłowni.
Moze cos o polskich kulturystach zlotej ery , np . Januszu Wochu ?
czy pompa mięśniowa ma jakieś efekty długoterminowe czy tylko po treningu?
nie wiem jak do tych badań włożyć ludzi co są na diecie keto, trenują siłowo bez węgli🙄 i jakoś to działa.
jestem na diecie If czy trening na czczo jest ok ? siłowy tez na czczo prosze o odp. :)
Sterydy wszystko załatwia!
wiaderko
a ja własnie ogladam ten filmik ale dopiero co wrocilem z treningu hah
Jaka kurwa motywacja ?! To ma być zabawa ;)
💪🏼💪🏼
Mefedron
Muzyka 🎧
Witam nigdy nie trzymałam diety ,jem co chce wiadomo dużo mięcha,węgle,tłuszcze ale mięcho ,woda jem co 3,5godz8n czasem 3 czasem 5 razy na dobę czasem 6 i efekty są super ,ale ćwiczę od dziecka ,sport ,sport .Budowa z przewagą mezomorfii ogólnie jak tyje to w całości chłodne też ,szersze barki budowa atletyczna ,sportowiec od dziecka nie ćwiczę pod jakimś kątem tylko siła ,rzeźba mam swój program ,jestem trenerka także dobrze wiem co robię ,dlatego rady spoko ale dla zwykłych osób.
najlepsza rzeczą to jest kolnąć teścia i jego córeczkę przy okazji :P
175 g to trochę ponad DWA woreczki ryżu!!! kto normalny tyle zje...
Nr.1: Nażreć się przedtreningówki z DMAA, DMHA, johimbiną.
Szok, choć może nie stalowy, to brak umiaru w nisko noszonych spodenkach w czołówkach czy w ogóle tego typu filmikach, to jest groteskowe i śmieszne...😂
Ja chodzę na czczo na trening z rana, czasem zjem ciastko przed a w trakcie popijam specjalny napój - Herbapol z wodą. Prosty cukier cały czas ładowany
Idealny film do zjedzenia 500g kurczaka lol
Git 👍
👍
Przed treningiem centymetr teścia i kawa 😂
Ja polecam 3 wafle ryżowe z nutellą i czarną smołe kawę z 3 łyżeczek. Jest pizda fajna
Również zostawia telefon w szatni... :)
Stalowy zapomniałeś o najważniejszej czynności do wykonania przed dobrym treningiem - podwalaniu. Serio, każdy duży chłop podwala przed treningiem w szatni, bez tego po prostu nie rosną mięśnie, tak mówi nauka. Osobiście polecam poprzeglądać sobie portale z mamuśkami chwile przed wyjściem z szatni na trening i pobawić się trochę małym, żeby krew zaczęła krążyć po organizmie. Krótko przed wystrzałem przerywamy proces i dajemy sobie na wstrzymanie, poziom teścia wypierdala przez sufit a te śmieszne maxy co były w planach dzień wcześniej robimy x2 z palcem w dupie (kolegi).
W ogóle to kluby fitness powinny być w jednym budynku z burdelem.
Chcę poznać te osoby które dały łapkę w dół...
Tylko Twojej sylwetki do młodego lepiej nie porównywać 😂😂😂
W praktyce wszystko to już robię przed treningiem działając jednak bardziej na chłopski rozum. Miło jest usłyszeć materiał, w którym otrzymujemy potwierdzenie, że dobrze robimy tak jak robimy.
Przeczytajcie ksiaze "Body by Science".. zmieni sie podejscie do czegokolwiek jesli chodzi o trening siłowy.
Super materiał, duuużo lepszy niż takie związane z tymi pajacami w freak fightach
To po co oglądasz?
Przed treningiem warto dla motywacji porównać swoją sylwetkę ze zdjęciem Twojego starego z młodości.
Najgorszy trening, to ten na którym Cię nie ma.
Drzemka (30min - nie wiecej) przed treningiem to prawdziwe doładowanie sily,wytrzymalosci i checi. Rzadko można sobie na nią pozwolić ale czasami się uda . Polecam
4 dębowe mocne na 45 min przed treningiem, to moja tajemnica.
JA TEŻ PREFERUJĘ TRENING WE ŚNIE.
nie pajacuj
Lubię takie podejście... Czasami/często ważniejsze jest to że na siłowni zapomnisz o troskach życia codziennego niż sama skuteczność treningu. Przede wszystkim rób to dla siebie...
40 metki jako pre workout
@@rafab5070Chwalisz się czy żalisz ? Już wszyscy zobaczyli że jesteś dzbanem…
@@rafab5070o sobie mówisz ?😢
A nie lepiej 20 przed i 20 po?🤔
@@rudyfire8748 zależy od celu
@@rudyfire8748to zależy metkę możesz nawet 4 razy dziennie wrzucić ale ja wolę all jako pre
A ja wstaję o 3:00 rano i robię trening naczczo (tylko przedtreningowa kawa).
Potem jem śniadanie + WPC80 i dopiero idę do pracy. Dla mnie to debesta 💪
@@rafab5070 około 20:00
@@108_kg_Podlaskiego_Bykajeśli nie masz treningu wstajesz później i kładziesz się później dzień przed treningiem? tak z ciekawości pytam. Pozdro z Podlasia! :)
@@damianklxx codziennie wstaję o 3:00. Jak nie siłownia to rower, jak nie rower to bieganie, albo spacer farmera z kanistrami 30 kg. Dwa dni w tygodniu mam wolne od treningów (czwartek i niedziela) to i tak wstaję rano żeby rozpisać sobie trening na następny tydzień, albo dietę, albo pooglądać na RUclips: WK, Stalowy Szok, Między Seriami itp.
Mam podobnie ale wstaje 4 4-30 i kończę się koło 21 gdy idę potrenować w dni wolne idę później ale trening już tak nie idzie jednak rutyna działa pozytywnie na psychikę
Chcialbym moc wejsc w taka rutyne ale niestety pracuje na 3 zmiany, od jutra popoludniowki czyli za przeproszeniem najgorsze gowno :D Ale jakos trzeba sobie radzic i sie nie poddawac
W dzisiejszych czasach bardzo ważny element to przejdź w tryb "offline" 💪
Dokładnie. Gdy wróciłem na siłownię po 6 latach i zobaczyłem, jak młodzież :) "trenuje"... :) Na sali tylko notes i długopis ;)
7:23 - Mówisz o gramach węglowodanów na kilogram masy ciała, a na materiale jest "pounds" czyli funty, które są inną jednostką (nie pamiętam dokładnie ale chyba 1funt to ok. 0.5kilograma)
2.2 funta to 1 kg
@@kornikkaktus1588jak już tak wyskoczyleś i chciałeś być mądralą, to było poświęcić chwilę, policzyć i napisać jaką częścią kilograma jest funt, a nie odwrotnie
@@zly_skurwiel szybciej sam bys przeliczyl niz pisal takie wysrywy. Ale patrzac na poziom retoryki to pewnie nie potrafisz tego zrobic. To Cie naucze, 1kg/2.2 funta w przyblizeniu daje 0.45kg.
Lepsza metoda na lepszy trening jest po prostu na niego pójść. 😂
Kreska przed treningiem i gta v między seriami💪
Ja przepijam jeszcze warką strong dla lepszej pompy
U mnie najlepszym patentem jest zawsze drzemka 30-40 min, po drzemce posiłek zazwyczaj 100g owsa+100-150g truskawek+1-2 miarki odżywki białkowej, wszystko zblendowane do wersji mega płynnej i po takim posiłku szybkie ogarnięcie, podróż na siłkę, chwila luźnej rozmowy na recepcji i dopiero dłuższa rozgrzeweczka. Wtedy osiągałem stan luzu psychiczno-fizycznego po całym dniu pracy i stresu i byłem gotów na dobry trening, ale niestety było to dość rzadkie, bo przeważnie trening przypada mi na bardzo późne godziny wieczorne i wtedy już ani drzemki, ani chęci do rozmów, więc na trening wchodziłem w nienajlepszym nastroju z myślą przewodnią, aby odbębnić swoje i jechać do domu spać. Nastawienie pełni kluczową role w treningu i progresji, jeśli mam stresujące tygodnie, setki problemów i jestem zdołowany to pomimo dobrych treningów nie ma efektów, mięśnie szybko się męczą i wtedy chyba naprawdę warto zrobić sobie przerwę lub przynajmniej deload. Najlepsze efekty miałem tylko w momentach, w których wszystko się w miarę układało, szedłem na trening z mega pozytywnym nastawieniem i motywacją a na samej siłowni miałem świetną ekipę, z którą w przerwach miedzy seriami był niezły ubaw i pomimo, że niby to nieco rozpraszało to raczej w bardzo pozytywnym sensie co pozwalało niejednokrotnie na bicie rekordów. Niestety wszystko co dobre szybko się kończy i teraz ćwiczę sam w piwnicy i ciężko mówić o motywacji czy pozytywnym nastawieniu.
Nie chcę wyjść na dupowłaza ale... Podczas treningu oglądam "Stalowy Szok"! Tak że proszę o cztery filmy w tygodniu 🤣
To swiadczy o tym jak trenujesz hahaha
@@numer342 mam TV w swojej domowej siłowni.
@@bonus8818 To tak jak grubasy w kuchni :) rozumiem.Mimo wszystko bez urazy silownia jest od cwiczenia a nie ogladania hehe.Stalowy sam w tym odcinku o tym mowi...Lecz wybor jest kazdego inny i efekty zapewne na silowni tez pozdro:D
No debil xd
@@numer342co w tym złego jeśli oglada w czasie przerw ?
Zdecydowanie polecam znaleźć jakaś dobra playliste, przy które ciężary „same latają” 😎
idealnie do przedtreningowej kawki :D
Z tymi telefonami to mnie szlak trafia, albo powinny być zabronione na siłce albo tylko służą do słuchania muzyki, a nie siedzenia w nim non stop
zwalenie konia
A ja lubię się dobrze ubrać.. zakładam fajną koszulkę która uwidacznia moje mięśnie, spojrzę w lustro i od razu mam kopa żeby pójść na trening
XD
prawda
To zazdroszczę. Ja jak założę koszulkę na moje chudo tłuste ciało to nie mogę patrzeć na siebie. Wolę obejrzeć kulturystów na yt i długa na trening
Jesteś narcyzem
@@pawedomagaa6045 jak każdy na tym kanale. Oprócz Ciebie oczywiście 😅
7:20 2.5 do 4g nie jest rekomendowane na kilogram tylko na FUNT a to zmienia postac rzeczy o 180°
Może z innej strony, ale dla mnie ostatnio bardzo istotne (zwłaszcza przy bieganiu). Przygotowanie konkretnej i energicznej playlisty na słuchawki. Zauważyłem jak zmienia się moja dynamika wraz z muzyką jakiej słucham. Pozdro ❤
Dodam od siebie, że odpowiednio dobrana muzyka na siłowni dużo daje.
ej ninja to nie mozna w końcu robić łap codziennie? 🤣 najlepsza przedtreningówka to sok z buraka
Akurat lepiej jeść po treningu i cisnąć na głodniaka.
Prowadzę dietę keto
Coraz bardziej idziesz w kierunku treningów ogólnosprawnościowych. Może czas na film o hybrydowych treningach np. Triathlon + Bodybulding
Najlepsze? Zajebać 5 ui HGH 😁
Paczuszka sezamkow 20 minut przed treningiem i rozpierdalam Wszystko
PROPOZYCJA ODCINKA: Najlepsze rzeczy jakie możesz zrobić PO treningu! Chętnie bym się czegoś nowego dowiedział.😀
najlepiej to robić maksy nie zjeść nic 2 dni i pić tylko alko xd
^nie zatankujesz nie pojedziesz ^
Brakuje tylko sportowego podwalenia konia,
tak, nie do konca, a na tyle zeby sie wkurwić i jebnąć maksa na treningu
Osobiście sprawdziłem i działa
Czemu zaczynanie treningu od mięśni brzucha to błąd ?
Poniewaz brzuch nie bedzie w 100% stabilizowal kregoslupa podczas calej reszty cwiczen w ciagu dnia i bedzie juz zmeczony. Brzuch pracuje na dosc wysokich obrotach jezeli jest poprawnie angazowany podczas cwiczen, i najlepszym pomyslem jest trenowanie go po treningu a nie przed.
@@JacobbBrah Dzięki za informacje 😁
Jestem na diecie Keto/Low Carb już 3 lata, trenuje regularnie 5 razy w tygodniu i uwieżcie mi przed treningiem na siłowni ani na boisku piłkarskim naprawde nie trzeba nic jeść ! Wpadasz na bojo i w te żelastwo rano na czczo i rozpierdalasz je jak Mołdawia - Polskę. Polecam Stalowemu Szoku drapnąć troche tematu tak dla własnej ciekawości. Żadne tam Carby Srarby... Dziękuję.
Czemu ludzie na keto są tacy dziwni i natrętni?
Wszędzie wklejacie te gówno jaka to ketoza oh ah.
@@Dzapetto oki doki, tylko, po co mnie atakujesz za swoje zdanie ? Ziomek zluzuj majty, możliwe że spadł ci cukier i musisz zjeść snikersa. Nikogo tu nie obrażam napisałem informacyjnie jako dodatek do kontentu. Peace Dzapetinho
wydaje mi sie ze stalowy cos wspominal kiedys o keto, tutaj mam wrazenie ze material byl troche na szybko zmontowany, jaby nie stalowy to robil. wegle mozna zastapic tluszczem i efekty sa bardzo dobre. nie chodzi tylko o budowanie masy ale szereg innych bonusow, ale o tym zapewne wiesz
Ja to samo na czczo pieknie wchodzi potem posiłek i jest lux oczywiscie przed snem trzeba zejsc mocno jakosciowo
Ja stosuję przezczaszkową stymulację prądem stałym (tDCS) przed treningiem, 20 min na obszar M2, prawa pierwszorzędowa kora ruchowa. Jestem neuroterapeutą i według badań (przeglądy systematyczne i metaanalizy) sesja tDCS poprawia wytrzymałość i siłę mięśni. Sprawdzam na sobie i rzeczywiście działa :) Zrób odcinek o stymulacji mózgu, a chętnie Ci pomogę merytorycznie. Pozdrawiam :)
Brat co się razi prądem żeby mieć lepszy trening
Ale swiezy pomysl. Jestem elektrykiem i nie raz mnie pokopało ale na to nie wpadłem przed treningiem. Sam chetnie bym sprobowal
Elektrody od akumulatora do sutów i elo
Przez pierwszą połowę komentarza myślałem że sobie jaja robisz
Nagrał byś jakiś filmik o Suwnica Smitha, ostatnio dużo słyszałem na jej temat zarówno złych jak i dobrych rzeczy i mam wrażenie, że jest to trochę pomijany temat jeżeli chodzi o trening siłowy na innych kanałach o tej tematyce często ogranicza się do kilku słów na zasadzie że to jest złe i tyle. Takie są moje wrażenia jeżeli chodzi o Suwnica Smitha, nie wiem może za mało się przyłożyłem do szukania informacji
kofeina kofeiną ale jak mam nerwice sercową to nie wiem... czasem czuje sie normalnie a czasem 2 serie i serducho chce rozwalić...może warto czasem wspomnieć w jakiś materiale o ludziach którzy nie są całkiem zdrowi. co z nimi, czy raczej bez googli nie wiesz nic nia ten temat ?
1. Wypróżnij się