Jak Silny POWINIENEŚ Być?
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- W materiale odpowiadam na pytanie jak silny powinieneś być patrząc na przyjęte standardy siły.
ZBUDUJ KANAŁ MARZEŃ Z MOJĄ ENCYKLOPEDIĄ SUKCESU NA YOUTUBIE:
►►
►►
ZOSTAŃ PATRONEM I ZGARNIJ MATERIAŁY PREMIUM:
►►patronite.pl/s...
►►patronite.pl/s...
KORZYSTAJ ZE ZNIŻEK NA SUPLEMENTY:
►KFD -5% KOD: stalowydrong69 ►► sklep.kfd.pl/
►KFD -5% KOD: stalowydrong69 ►► sklep.kfd.pl/
ZNIŻKI NA ODZIEŻ SPORTOWĄ I AKCESORIA:
►KOD -10%: stalowy szok►►link: www.poundoutge...
►KOD -10%: stalowy szok►►link: www.poundoutge...
♦INSTAGRAM STALOWY SZOK►► / stalowyszok
♦Pomoc w tworzeniu scenariusza►Karol S
♦ Edycja►xnar166@gmail.com
♦ Autor miniatury► / tacticalreccon
Te standardy wg. Henriquesa są absurdalnie zawyżone i mogłyby się sprawdzić chyba tylko wśród młodocianych i do tego nasokowanych adeptów trójboju (dlatego nie dziwi mnie background tego pana). 6-12 miesięcy stażu i wyciskanie min. 125kg/100kgBW by być przyzwoitym? 3 lata stażu i przysiad 200kg/100kgBW? Może 10-15% ludzi jak nie mniej ma w ogóle potencjał żeby w życiu siąść prawidłowo dwukrotność wagi, a on tu nas przekonuje że większość ludzi zrobi to w 3 lata nieprzerwanego treningu. Tak samo mało kto podciągnie się czysto 10 razy po pół roku na siłowni (duża część nie zrobi tego nawet razu). Kompletne oderwanie od rzeczywistości i tworzenie sztucznych standardów na podstawie średnich wyników preselekcjonowanej grupy utalentowanych sportowców. Wystarczy przejść się po zwyczajnych siłowniach by zobaczyć, że większość ludzi nawet się nie zbliża do grupy "przyzwoitej", mimo znacznie dłuższego stażu. A wyniki z grupy "dobrej" czyli jego zdaniem osiągalnej dla większości po 3 latach to rzadkość, tym bardziej naturalnie. Szkoda takie głupoty promować bo zobaczy jakiś małolat z potencjałem i uzna że rzuca sport bo nie jest nawet "przyzwoity" mimo bardzo dobrych jak na swój staż wyników.
^ Hit. Najwyraźniej jesteś beznadziejny i pozostaje CI przerzucić się na Crossfiut. Nie będę nawet próbował rozwijać tematu bo szkoda mi czasu a ty już ewidentnie wszystko wiesz najlepiej, ale mówimy tu o faktycznym trenowaniu z głową, nie przychodzenie na łapy i klatę 4x w tyg. przed baletami, jak to robi 90% pajaców na sieciówkach. Nie 200kg w siadzie, a 2x BW co jest ogromną różnicą.
Na moim przykładzie (mam absolutnie gdzieś czy mi wierzysz czy nie, jak chcesz to zapraszam do Wrocławia), ważąc te 81-83kg, do 160kg w siadzie doszedłem lekko w niecałe 1.5 roku, a trenowałem jak dzban typowym bro splitem większość tego czasu...
Podsumowując, nie mierz ty wszystkich swoją miarą, zapewniam Cię, że gdzieś tam jest 16-latek dźwigający więcej, niż ty kiedykolwiek przy jakkolwiek długim stażu
To nie wiem jak by trzeba było (nie) ćwiczyć żeby po 3 latach nie umieć się podciągnąć 10 razy
19 lat , 65 kg. 3 miech treningu. 126kg plaska , 45 boceps, nogi na maszynie shmita 340 , siady nie sprawdzone do konca okolo 140 kg z malym stażem. Wszystko z micha i suple, z dodatkow mocniejszych to winstrol w kapsach i jakas sladowa ilosc metki . Maks serje 90 kg× 8/6 powtorzeń na 6/8 serji na plaskiej .
Martwy okolo150. A i tl bylo jakies 12 lat wstecz😁
@@Jacob_S13 mocna noge sie ma albo nie... Moj kolega w ogole nie trenujac usiadł 110kg przy wadze 80kg... Z klatke jednak juz trzeba cwiczyx żeby bys jakis wynik.
Powiem tak. Warto rozeznać, jaki ma się naturalny limit.
Ćwiczę już wiele lat (koło 8), i jedyne co udaje się osiągnąć to powrót do najlepszych wyników.
Mamusię oszukasz, tatusia oszukasz, ale ich genów już nie 😏😪
I feel you bro, ja trenuje już 10 lat a wyglądam na "ten koleś chyba ćwiczy". Co prawda z parę lat byłem na "maintenance" czyli nie robiłem progresu, ale teraz trenuje tak ciężko jak się da ale i tak powoli to idzie
Łącze się w bólu ;p ale przynajmniej można się najeść i nie mieć bebzola ;p
I w tym momencie wchodzi testosteron ubrany cały na biało i zmienia sytuację nie do poznania.
@@robertdotuan500 U mnie akurat było parę poważnych kontuzji. Trenuję zwykle armwrestling. Niemniej trudno jest nawet podnieść masę, bo zwyczajnie brakuje na to czasu 😕
@@robertdotuan500 a dieta?
To jest genialny marerial. Jako osoba niecwiczaca ( na razie) mam kompletna swiadomosc jak wygladaja stopniowanie awansowania w tym temacie !
Te 30 podciagniec to juz nie jest bardziej wytrzymalość mieśniowa niż sila? Nie chce podważać autorytetu Henriques'a ale tutaj chyba powinno sie sprawdzac podciagniecia/dipy z makasymalnym doczepionym ciezarem, tak mi sie wydaje.
Jak podnosisz hantle 25kg po 6 razy, 5 serii, to masz większą siłę niz gdybyś podnosił 25kg w 5 seriach po ponad 20 razy? Weź niepierdol
@@losiv5942 na 35kg tak z 130kg by trzeba bylo ważyć. A ty jakie podnosisz? Ile wzrostu i ile wazysz?
Oczywiście, że to już element wytrzymałości, a konkretnie wytrzymałości siłowej. Fajnie że to zauważyłeś. Z siłą nie ma to za wiele wspólnego. Większość potwornie silnych tróiboistów i strongmenów nie podciągnie się nawet często nawet ułamka tych powtórzeń. Po części z wyniku wagi, po części z wyniku skupienia treningu na dużej intensywności kosztem liczby powtórzeń. 30 podciągnięć jak nie jesteś szczypiorem to jest kosmiczny wynik. Larry Wheels nie był w stanie tego zrobić przy swojej masie mimo bycia obiektywnie najsilniejszym na świecie. Nawet 20 chyba nigdy nie zrobił. Czyli co, słaby jest, mimo bycia najlepszym trójboistą i masy soku?
@@patrykgut2109 wymaksowac wage ciężaru, a potem zamiast dokładać to zwiększać ilość, siła i tak bedzie wielka i zostanie na takich hantlach 30kg po 30 powtórzeń
@@lechitasowianinpolak8168 To jest odpowiedź na pytanie, którego nikt nie zadał czy co?
Szczęśliwego stalowego szoku
Przypomnę tylko że miałeś nagrać materiał o Roelly Winklaar i jego formie na tegorocznym Mrs. Olympia cytuje " Wielkie rozczarowanie to powracający Roelly Winklaar dopiero na 11 miejscu ale to dokładniej omówię w oddzielnym materiale" tak że czekam! 💪👍
Jak tylko chcesz.Dziekuje.Dobranoc
Poziom przyzwoity 30 pompek, 10 podciągnięć, tyle robię spokojnie. Kiedyś byłem kilka razy na siłowni i 100 kg wycisnąłem na klatę, a to moje 1,25 masy mojego ciała, trochę brakuje do 1,5, ale to chyba i tak nieźle.
Progres w sile. nie przekłada się zawsze na sprawność fizyczną. Jak zaczynałem ćwiczyć , jakieś 16 lat temu to wyniki siłowe miałem najlepsze, bo głównie na tym się skupiałem, później klasyczna siłka poszła w odstawkę i zaczęła się zabawa z kalanistyką, później sporty walki, a teraz jeszcze dołożyłem football amerykański, zdaje mi się, że jestem o wiele sprawniejszy i realnie silniejszy niż wtedy, gdy ćwiczyłem na siłę. Ostatnio wróciłem na siłownie i wszystkie wyniki w ćwiczeniach siłowych spadły, mimo. że inne parametry sprawności fizycznej poszły w górę.
Można łączyć np cardio + siłka
Nabrałes dynamiki.
POMYSŁ NA ODCINEK:
-Jak i czy proporcje makro w diecie wpływają bezpośrednio na kompozycje ciała (keto, high carb, low carb, etc.)
Czy większa podaż np tłuszczu powoduje szybsze/wolniejsze spalanie/odkładanie tkanki tłuszczowej.
odpowiedz na tytuł filmu to
najsilniejszy jak na to tylko pozwala twoje ciało
Nieosiągnięcie szczytu fizycznych możliwości swojego ciała w całym długim życiu to jest dosłownie przestępstwo
zawsze trzeba ćwiczyć zawsze trzeba się doskonalić i przesuwać granice
Dzięki. Ten materiał tylko potwierdza, że należę do grupy silniejszych osób na siłowni ;P
Szanuję.
0:23 Zdążyłem bo ręka w spodniach już była :)
Polecam się podjąć abstynencji
jesteś pReNdGościOM
zawsze dziwnie wypadałem w tych wyliczeniach, siad 200% mc, martwy więcej, a wyciskanie 100% z hakiem. Taka budowa ciała, a teraz to w ogóle się zaniedbałem, żadne postanowienie noworoczne, ale biorę się za siebie, zacząłem już tydzień temu
powodzenia byku!
Ciężko wrócić do dobrej formy , zwłaszcza że życie nie rozpieszcza czas znaleźć ciężko również
Jak silny? Po prostu silniejszy niż wczoraj, 😁
Szkoda, że tak mało osób o tym pamięta... Zamiast naśladować kogoś i ślepo dążyć do wyników Pudziana, lepiej starajmy się być lepiej niż wczoraj. Natomiast jeśli z przyczyn zdrowotnych nie możemy progresować na pewno znajdziemy poszczególne elementy w których możemy być lepsi
Jak mój stary
Z tymi pompkami trochę dziwna sprawa, będąc jeszcze w gimnazjum, zaczynając od zrobienia max 20 pompek w jednej serii w ciągu ok 8 miesięcy udało mi się dojść do 100 w jednej serii
Myślę, że to normalne. Ja bodajże w czasach szkoły średniej robiłem normalnie po 50-60 pompek a po kilku miesiącach ćwiczeń doszedłem do 120 w jednej serii.
ciekawe z jaką techniką
5:16 Mark Rippetoe czytałem jego książki Zacznij od siły i Programowanie Treningu siłowego polecam na początek dla kogoś kto chce trenować z głową i świadomie
Wyciskanie na ławce 130kg przy wadze 85 kg staż 6 miesięcy.. tyle ze kilka lat temu trenowalem pamięć mięśniowa zadziałała.
u mnie długie nogi i długie łapy, także zostaje skupić się na martwym. W sumie logiczne :D
*Powinienem być silny jak mój stary w swoim "prajmie" jak jeszcze mnie nie miał*
Przy 100kg po 6-12 m-cach wyciskanie minimum 125kg. Autor chyba zakłada od razu kłucie w dupsko
Raczej normalny wynik do zrobienia, jeśli tylko ktoś przykłada sie do treningu, nie żywi sie samymymi chipsami i piwem, oraz nie zarywa nocy. Pamiętam swoją pierwszą wizyte na siłowni 20pare lat temu, przy wadze ok.65kg wycisnąłem z 50-60kg, po 2-3miesiącach chaotycznego treningu poszło 77,5kg. Procentowo by sie zgadzało. Pierwsza stówka to kolejne 2 lata przy wadze ok.70kg. Teraz po 20 latach z przerwami robie 1.8x swoją mase, ważąc 20kg więcej niż kiedyś i te 1.8 to już raczej mój naturalny max, bo 40stka na karku.
Już tłumaczę o co chodzi, autor zakłada od pierwszego treningu robisz wszystko na 100%, dieta, trening/sen itd, a dobrze wiemy że przeciętnemu Kowalskiemu rok zajmie żeby się wszystkiego nauczyć, a nawet jest ktoś mu to powie lub gdzieś przeczyta to tyle samo aby przestawić swoje życie "pod siłownie".
@@darconk.7692 Normalny chyba jak ktoś nic nie robi w życiu poza siłownia. Mam prawie 37 lat, 22 lata od początku treningów, z 18 lat siłownia. Wyciskanie rekord 130 kg, zero koksu. Przez te lata 4x kupiłem kreatynę i z 6x białko. Nie pije, trochę pale. Z moich niekoksujacych znajomych robię najlepsze wyniki. Także podsumowując: bez wspomagania cudów się nie zrobi
@@Kaiko533 Nauczyć to jedno. Co innego móc żyć pod siłownie. Mając wymagającą pracę, rodzinę i dzieci ciężko o wyniki. Chyba ze sie jest własnym szefem😀
@@40Qbk to już nie moja wina 😁 jakbym mógł to bym sprawił aby wszyscy na świecie mieli idealne życie 😁
A jak się to ma do tabeli wilksa? Chyba słabo. Ja ważę 130kg prze wzroście 202cm. Stary czyli jak koleś o wadze 70 kg wycisnie 140kg to ja powinienem 260? Co za bzdura. Zgodnie z tabelą wilksa 185.5kg wystarczy. I to jest realny ciężar do pobicia. Nie wpędzajcie zawodników powyżej 100kg w jakieś chore oczekiwania i narażeni a na kontuzje.
Nagraj film o Kalistenice i Kalistenikach
Siła to pojęcie względne... jeśli masz dobre uwarunkowania genetyczne możesz bez treningu robić dobre wyniki . Jeśli będziesz dbał o to przy okazji swoich uwarunkowan będziesz bardzo mocny... pozdrawiam .
Ja 3 lata temu przy wadze 62 kilo brałem 74 na klatę myślałem że to dużo
Przypuszczam że w H u j i jeszcze trochę ewentualnie od chu ja i jeszcze trochę tak to jest dobra odpowiedź
Tak ale chyba jak nie pracujesz fizycznie.Wstajesz jak księciu o 9 czqptej albo walisz bomby
Trenuje jakoś rok i jestem w przedziale dobry
Odpowiedź jest prosta
Silny w chuj 💪💪💪💪
Zawsze mnie zastanawiało ile muszę dźwigać w każdej partii ciało, żeby to wszystko tworzyło spójną całość. Ten materiał na pewno pomoże 💪🏻
Nagrał byś Kim był Św pamięci Marek Perepeczko czy mógł być Kulturystą
To chyba jasne: powinieneś być tak silny jak TWÓJ STARY.
Powinieneś być tak silny jak Twój stary w swoich opowiadaniach jak był młody. Niedoścignione marzenie, nawet Arnold taki nie był :D
@@subskrybcjibezzadnegofilmu a mówił Ci wtedy, że wszystkie marzenia legły w gruzach, gdy zaliczyli wpadkę?
@@magik241 Tak, ale zostawili w oknie życia. Fajnie że znalazła się rodzina która chciała Cię adoptować bracie. W jakim celu ten atak?
Dzięki dziś miałem słaby dzień, a tu informacje ze jestem ponad przeciętnie silny
pytalem ludzi ode mnie z silowni, (duza silownia) ludzie bez towaru po roku cwiczen nie maja takich wynikow, wiec te tabelki to sa w chuja walone, ale towarowane jest po chuju.
Przeciez to proste , powiniem byc silny jak moj Stary , jestem zawiedziony ze nie widze tutaj takiego komentarza
Tak silny ,żeby nie miażdżyć pilota od telewizora przy zmienianiu kanałów
Tak sobie słucham słucham i liczę na okrętkę... 173 cm 66 km i 100 w martwym ciągu to według tego co stalowy przedstawił jestem ponad amatorami ? 😅
Dzięki takim filmom 40 latkowie wchodzą na towar :)
Ja 5kg podnieść nie mogę a gdzie dalej
0:21 co to za laska?
Podpinam się
@@beniamintyszkiewicz7675 Mam byku! Anllela Sagra, baw się dobrze :D
@@Valarizator dzięki wariacie😎
13lat 160kg deadlift i 83bw jest git?? ćwicze 4 mies
nie ćwicząc wyciskam na klatę 120kg przy wadze 70kg. czy to w miarę dobry wynik ?
co to za bzdury w wiekszosci po 1 progres sily nie jey dp 40tki tylko duzo dluzej po przecietny dorosly chlop bez treningu wezmie duzo wiecej niz 67 w mc ta tabela 5 gr to chyba sie zaczyna od gownairzy tak samo z tymi ilosciamiile kto powinien wziasc po jakims okresie stazu to roznie wyglada nie tak samo to zalezy od sily poczatkowej czestotliwoci wydajnosci oraz przy tym z jakich zrodel teZ rosnie sila np praca fizyczna
Ja zacząłem 3 miesiące temu w styczniu mam 14 lat i wyciągnąłem 100kg na klatę nie wiem czy to dobrze bo ktoś powie że za młody jestem.
Ja niestety zacząłem ćwiczyć ponad rok temu i poziom jest średni
Kfgdgffhfgfhyggredefyyfghjthhuhyertggtgeggrtthtgthghtttggtttyy3tyu5yt4gftgfgtgtgrgttyjjtyhyyttyhyytyhyhyygyuuuvyhuhuhujubujjhuhujuuujujuj8jijuji
Przynajmniej taki jak mój ..wiadomo kto
Chce być silny jak Pudzian
Nic nie może być silne jak pudzilla
Silnym jak Pudzian może być tylko klej Kropelka i sam Pudzian 😁 z tym że jedynie Pudzian jest silniejszy od Kropelki 😉
40 dipow w jednej serii? Crazy shit bro
Jeśli pokonasz starego w zapasach to znaczy że jesteś za silny
1,5 masy ciała w przysiadzie?😲
Pijąc piwo, jedząc śledzie ...
silny będziesz jak niedźwiedzie !!! :) 😀
Jestem świetny hehe :)
Co to za testosteron "mela" ktoś pomoże, jakieś opinie ?
Czy u kobiet działa taki sam przelicznik?
Tym wszystkim specjalistom co opracowali te kategorie proponowałbym pójść na trening pływania albo chociażby piłki nożnej i zobaczymy czy oni do jakiejkolwiek grupy należą 😂
Na czym polega siła soldicia
Odpowie mi ktoś dlaczego w wieku 16, 17 lat mamy lepsze predyspozycje do treningu siłowego niż w wieku 18, 19. Według tej tabeli?
W moim odczuciu jest brana średnia, w wieku 16-17 mniej osób ćwiczy siłowo przez co wyniki są słabsze obu trenują mniej intensywnie, najważniejsze by człowiek leciał powoli lecz do przodu 💪
po 6 miesiącach treningu udało mi się poprawić swoje wyniki, na ławce z 90kg na 140, z 100 w przysiadzie na 190 oraz z 140 w martwym do 215 przy wadze 105kg to znaczy że mam dobre geny do treningu siłowego?
Raczej masz dobry towar🙈
w starszym wieku można wycisnąć kloca w kiblu.
Nie bardzo
Co najmniej jak stary w opowieściach
a ja bardzą dużą siłę mam po genetyce
Przy 88 160na plakiej jeszcze 17 i będę kotem
Jakim kulturystą byłby Henry Cavill bo teraz o nim głośno ze względu na Wiedźmina
Ale to chyba chodzi o beztłuszczową masę ciała czy jak? Ktoś może mieć przy tej samej wadze BF 10% albo 15%, zależy od wzrostu, grubości kości itd
Beztłuszczowa masa ciała zależy tylko i wyłącznie od uwaga... ilości masy w ciele która nie jest tłuszczem. Wzrost nie ma tu znaczenia, grubość kości też. Liczy się liczba kg masy całkowitej i tłuszczu. Ważysz 100kg i masz 10% bf to znaczy, że masz 10kg tłuszczu i 90kg mięśni, kości, bebechów itd. Możesz być kulturystą 165cm lub koszykarzem 210cm, to nie ma znaczenia. Bf% to bardzo prosty wskażnik uwzględniający tylko 2 czynniki więc nie wiem skąd ty tam wziąłeś wzrost i grubość kości.
@@patrykgut2109 oki więc się myle, przepraszam
DAT MALIK XD
Tej siły już niepowstrzymacie
3:07 tak... trenujesz "rok czasu" ....mokra woda? Masło maślane? Płonące płomienie?
Jak skurwysyn 💪💪
Sheeeeeeeeeeeeeeesh
Powinieneś być tak silny jak twój stary za młodu
Trzeci
CZYLI MOJA SIŁA JEST CH..JOWA ALE STABILNA
Mam podobnie 🤣
20 kg masy miesniowej naturalnie w 3 lata ? hahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahaha
Największym problemem ćwiczenia z dużymi obciążeniami są kontuzje o których mało kto wspomina . Wszyscy w końcu zaczynają się,,sypać'' tylko nie każdy się do tego przyznaje . Podnoszenie ciężarów rzędu 250 kg to potężne obciążenie dla człowieka i zarezerwowane są dla nielicznych . I tak naprawdę każdy kto nie ćwiczy wyczynowo powinien dwa razy się zastanowić czy warto pchać się w w/w obciążenia , bo wszystko ładnie pięknie do póki np. coś w kręgosłupie się nie sypnie i wówczas do głowy dociera informacja ,,po co mi to było ''. Pozdrawiam
Trzeba to robić z głową
100% racja
Podstawą dla zdrowia powinno być kardio,fitness powięziowy,stabilizacja pod kontem indywidualnej biomechaniki,trening oddechowy. Natomiast żeby dobrze wyglądać "bez koszulki" trening funkcjonalny
Dobrze mowisz . Dodam ze my faceci to przewaznie jak najwiecej I Ile wlezie ( nie mowie tu o zawodowcach tylko zwyklych ludzi co chodza na silownie. Przyznam ze ogladam na you tube treningi plci przeciwnej . I uwazam ze wlasnie dziewczyny mimo ze sa slabsze to cwicza prawidlowo kontrolujac ciezar .
Cwiczenie z duzymi ciezarami powinno miec miejsce w sumie tylko podczas cyklu przygotowan do zawodow. Inaczej sensownej masy sie nie zrobi, bo ciezko o objetnosc treningowa i masa nie pojdzie.
Ja sporo lat w ten sposob stracilem. Caly czas duze ciezary, naciagniecia, naderwania, brak progresu. A potem trzeba sie zmagac z zabliznionymi miesniami ;)
@@szymongymfreak3570 duże ciężary zawsze powodują kontuzje, nawet jeśli się to robi z głową
Poziom Przyzwoity po 12 miesięcy dla osoby chyba która tylko ćwiczy dobrze je i nie pracuje
Wszystkiego dobrego w nowym roku,masa siła auuuu✌️✌️💪💪💪
Dokładnie Team BIOTAD PLUS💪💪
Poziom świetny, czyli facet 110 kg ma wyciskać 220 kg na klatkę. To są informacje dla osób stosujących doping?
Tu chyba chodzi o bf max 10% myślę albo bez tłuszczową masę ciała, ale nie znam się zarobiony jestem
To jeszcze nic, ja przy wadze 250 kg wyciskam jedynie 310 kg, więc nie jestem nawet przyzwoity ):
@@strasznyraptor ręce wogole wystają za bebech żeby złapać gryf?
@@Kaiko533 Więcej mi się na plecach i dupie odkłada, więc nie potrzebuję ławki (:
@@strasznyraptor 🤣🤣
Jakoś nie widzę że ktoś po 5 latach ćwiczeń podniesie przy masie ciała 90 kg razy dwa prawie 200 kg na przysiad jeszxze bez sterydu do dupy ten przelicznik
Osobiście ćwiczę w zakresie 5-20 powtórzeń, najczęściej 8-15
Najlepiej się z tym czuję i chce dbać o zdrowie jednocześnie jakoś "rosnąc"
Nabawiłem się już trochę kontuzji a mam dopiero 20 lat sprawdzając maxy, nie mam spottera czy trenera więc zrezygnowałem ze sprawdzania maxow i ryzyka zbędnego
Wolę wyglądać dobrze i czuć się dobrze niż niewiadomo ile podnieść, przez co wypadam kiepsko w tych tabelach mimo kilkuletniego stażu
I to jest akurat mądre podejście. Większość Ziomów co ostro maksowalo już dawno nie ćwiczy :) ja akurat co jakiś czas robię blok siłowy pod 1RM ale nigdy nie tryharduje z ciężarem :)
@@noxon8537 to maraton a nie sprint
Cześć! A ja z pomysłem na odcinek z omówieniem sylwetek pływaków. Mówię tu głównie o sprinterach w kraulu i delfinie (50-100-200 m), bo oni są najwięksi i są to ogólnie moim zdaniem jedne z najbardziej estetycznych sylwetek we wszystkich sportach. Proponuję zacząć od Caleba Dressela, chociaż kilka słów (a w zasadzie tu by się należał osobny odcinek o wyjątkowym herosie sportu...) o Michaelu Phelpsie też by nie zaszkodziło, tym bardziej, że ładnie się trzyma po karierze.
Z góry dziękuję, pozdrawiam i szczęśliwego Nowego Roku! :-)
Phelps zmalał fest xD
jest powiedziane tyle i tyle push up-ów dipów i pull upów i zastanwiam się czy to chodzi o ilość wciągu sesji treningowej, czyli np. 60 dipów naraz czy w czasie np 30 minutowego treningu?
Bo nawet do najlepszych jednostek wojskowych nie wymagają 30 dipów na raz.
No właśnie, niedoprecyzowane, ale obstawiam że chodzi o naraz..
Ja przy wadze 93kg zrobię na raz 35 dipów to żaden wyczyn
@@przemekkaizer5270 to fajnie grom stoi przed tobą otworem.
@@Ouroborosus jeżeli ty uważasz że dla kogoś kto ma 15 lat stażu na siłowni zrobienie 35 dipów z własną masa ciała to wyczyn iście dla komandosa to ja ci współczuję kolego
@@przemekkaizer5270 i po co się napinasz? Chodzi o wymagania do jednostki.
Nic nie powinienem, a mogę!
Wszystkiego dobrego byku!
Właśnie dzięki takim filmom młodzi ludzie doznają kontuzji
Dokładnie. Odsyłam do mojego komentarza odnośnie pierwszej tabeli.
bo sa glupi i chca jak najszybciej najwieksza sile zrobic
Nie trzeba dźwigać nie wiadomo ile żeby mieć ładną sylwetkę. Coleman dźwigał ogromnie, wyglądał jak potwór i jest kaleką. A taki Brandon Curry sobie lekko dźwiga i też jest koniem
młodzi ludzie doznają kontuzji często przez własną głupotę. Wczoraj widziałem dwóch osiołków którzy byli bardzo dumni, że mają na sztandze 55 kg a żaden z nich nie widział wywiniętych nadgarstków założy więcej i będzie bonus
@@666Makaron nwm o co ci dokladnie w tym chodzi z tymi nadgarstkami
Wszystkiego Stalowego w Nowym Roku!
Wszystkiego nowego w stalowym roku
ogladam to powróciwszy z sylwestra, piwko na dobicie, a tu krótkie rączki i t-rex na przebitce, nosem poleciało na ekran, to było dobre, nie zapomnę tego nigdy ;)
kłamiesz
Kiedyś podnosiłem się 25 razy na drążku w jednej serii albo 15 razy z dodatkowym ciężarem 10 kg , dziś przez wypadek samochodowy od podnoszenia się boli mnie głowa... Drętwienie rąk , ch strzelił te hobby
To słabo , może kiedyś wrócisz do formy.
A jak z innymi ćwiczeniami?
Będziesz mógł kiedyś podczas oglądania filmów z Schwarzeneggerem w roli głównej z dziećmi mówić " tatuś też by tak wyglądał gdyby nie ten wypadek ". Zdrowia życzę :D
@@sirotkin18 dzięki mordy , na pewno nie wrócę bo brak czasu uniemożliwia to , ogólnie wysiłek siłowy powoduje bóle głowy , wypukliny w odcinku szyjnym pewnie robią tam niezły bałagan i tak pracuje fizycznie po kilkanaście godzin dziennie , teraz tylko i wyłącznie gimnastyka i rozciąganie dla zdrowia..
@@klejnos94 chiropata, powinien dojść z tobą do ładu. Poszukaj sobie
Pan Henriques co swoimi wyliczeniami jest mocno oderwany od rzeczywistości...
30 podciągnięć na drążku i 60 dipów to poziom Maxa Riznyka na zawodach: ruclips.net/video/rS9_QB3IFC0/видео.html. To albo Max jest słaby, albo te standardy AMERYKAŃSKICH szpeców są zawyżone.
Odpowiedź na tytułowe pytanie brzmi :
Jak Twój Stary!
Poziom świetny to poziom gdzie większość już pożegnała naturalność.
Czyli niewiele brakuje mi do poziomu "Dobrego" wgl Tima Henriquesa, nadal słabo ale przynajmniej jest motywacja
Odsyłam zainteresowanych do mojego komentarza na temat stosowania się do tych standardów.
SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU !
Happy new year
Nawzajem
Nawzajem ale dwa razy mocniej
Spierdalaj
Tima Henriquesa ponioslo troche.
Fajny film ale mogłeś podać linki chociażby do tych tabelek :((
Kocham ten kanał.
Ja przez 3 lata progres robiłem przez pierwsze 2 miesiące. Później już nic. Byłem na masie kilka razy, ale oprócz bębna nic nie rosło. Na siłowni laski ćwiczą większymi ciężarami, a ja nie mogę dołożyć ani Kg choćbym się zesrał. Gdy poszedłem na siłkę pierwszy raz wycisnąłem na ławce prostej 65 Kg. Do dziś mój rekord to 80 kg w najlepszych czasach. Bo wystarczy jakas przerwa tydzień czy dwa i już muszę kilka kg ściągnąć aby wycisnąć max. Tak mam z każdym ćwiczeniem. Nie progresuje ani ciężarem ani ilością powtórzeń. Od 3 lat codziennie wpierd... jajka, twarog, mięso i odżywki białkowe. To tego ziemniaki, ryż, makaron i litry wody. Dobrze się wysypiam, rozgrzewam przed siłownia i po. Nie piję alkoholu, bo nie lubię. Fajek też nie pale. Próbowałem wszystkich technik od fbw do push pull itd itp. Mimo to od zawsze wyglądam jak ektomorfik z odstającym brzuchem. Pierwszy raz na siłownię poszedłem jakieś 15 lat temu. Bez diety, planu. Od razu na kreatynie. Po dwóch miesiącach mi się znudziło, ale wtedy zrobiłem wiekszy progres jak przez te ostatnie lata, w których cwiczylem z całego serca. Nikt nigdy nie potrafił wytłumaczyć co jest nie tak z moim ciałem, że mimo wysiłków nie mogę nic osiągnąć.