Jak Zrobić NAJWIĘKSZĄ Przemianę Sylwetki w NAJSZYBSZYM Czasie?
HTML-код
- Опубликовано: 28 дек 2023
- W materiale opowiadam w jaki sposób szybko zmienić wygląd swojej sylwetki.
ZMIEŃ SWOJĄ SYLWETKĘ ZE STALOWYM PLANEM:
►► www.stalowyszok.pl/?...
►► www.stalowyszok.pl/?...
ZNIŻKI NA SUPLEMENTY:
►KFD -5% KOD:STALOWY ►► sklep.kfd.pl/
►KFD -5% KOD: STALOWY ►► https:/sklep.kfd.pl/
♦INSTAGRAM STALOWY SZOK►► / stalowyszok
♦STALOWY SZOK NA SPOTIFY►►open.spotify.com/show/3wofWQD... 
Спорт
Widać nowy rok się zbliża :D
To jest marsz nie bieg , zawsze kiedy spada motywacja to pomagają stare vlogi Parisa Platynova polecam każdemu 💪🏽
@@TheRetrist odpuszczać możesz ulano kurwo , szczęśliwego nowego roku wariacie 🙋🏽
#JUK
+1 @@TheRetrist
@@TheRetrist Jest coś takiego jak motywacja i ćwiczenie na siłowni nie jest takie zerojedynkowe, jak ci się wydaje. Nie każdy ćwiczy z zamiłowania do ćwiczeń.
@@quepasax
No właśnie. Ja ćwiczę dla zdrowia i czasem muszę szukać tej motywacji :D
Wszystko szło świetnie, treningi od września,no aleee okres świąteczno-noworoczny. Dieta i trening poszły w dal ale jutro 02.01.2024 lecimy dalej z tematem
Koniecznie musisz zrobić odcinek o formie Reachera!
Klikajcie żeby zobaczył :D
Świetny materiał
przez 15 minut filmu jedyne co powiedziales to ze osoba gruba ma wejsc na deficyt i keto a chuda na mase, zajebisty film
No chłop wyciągnął wszystkie asy z rękawa albo dwóch. Liczyłem na jakieś konkretne porady ale no cóż typowe pierdolenie o szopenie
Tytuł mnie zachęcił, wszedłem po rozpiskę cyklu na metce ;)
Stalowy ćwiczysz coś w ogóle czy już tylko youtube'jesz? 😅
A nie widać?
@@monodem no jak na takiego guru i tyle lat stażu to można się zastanawiać :)
Stalowy raczej był z tych co coś tam robili. No i jak na chudego szczura przystało i myślę naturalnego to jeszcze dużo przed nim jak i przed nami.
Ja ćwiczyłem całe życie coś tam. Podciąganie czy pompki ale żeby jakoś tak było widać to słabo. Od 15 miesięcy na poważnie ale już się ma 39 lat i nie ma na już. A do kawy piernikowej jakoś nie mam przekonania i myślę że stalowy ma podobnie. Żeby się ujawnić musiał zapewne prawie wypruć sobie flaki aby go nie wyśmiano i ja to szanuję.
Jak Zrobić NAJWIĘKSZĄ Przemianę Sylwetki w NAJSZYBSZYM Czasie
1 GRAM TRENU NA TYDZIEŃ ja to zrobiłem widać?
nie
Super materiał 😊
Super materiał
Usnąłem przed połową filmu...nie wiem o co chodzilo ale więcej prób nie podejmę pozdrawiam
Wstyd się przyznać ale jestem ulany na (25 lat) 189 cm ważę 107kg ciężko mi z chudnąć ponieważ za nało ćwiczę max 30/40 min przez bul mieścni lub zakwasy z dietą również nie ciekawie ponieważ chodź mam dietę wyznaczą przez dietetyczkę to lubię podjadać . Mam nadzieje ze w ciągu 6/9 miesięcy schudnę i zrobię jako taki karoryfer mam
szczerze mówąc to dieta keto jest bardziej dla osób kumatych albo z opieką ponieważ w niej owszem szybciej się spali przez to że węgle które dają nam jako 1 tą energie w takiej diecie nie ma ale zarazem mozną pozniej wrócic do wagi którą wczesniej mielismy a nawet gorszą a lepiej jest myśleć 20% a ruszac się 80% liczyć calorie i starać się zmieniać nawyki powoli zmniejszająć wegle wieciej białka lub nawet po prosru usuać smieciowe jedzenie bo jeśli wam naprawde nie zlaezy przygotować się do czegos co musicie być na czas jak kulturysci czy aktorzy to ten okres jesli nie bedzicie myślec a robić to minie wam od tak. Sam schudłem wczesniej troche przez to że zaczłem wychodzić z znaj i jadłem mniej a chodziłem cały dzien w 2 miesiace schudłem bardzo dużo a jak zaczełem się znowu 'uczyc" to wróciłem do punktu wyjscia a aktualnie od nowego roku zaczynam dodawać kolejne nawyki bo chodze na siłowni i widze duza zmiane mimo że diety nie trzymałem wgl jadąłęm co chciałem ale przez moje cele musze dodac mocną redukcje ale nadal nie przesadną zeby to nie wyglodało tak że pozniej wrócicie do swojego starego życia i przytyjecie tyle samo
Z perspektywy ketogenika.
Masę zacząłem 1 maja br. Przy dziennym zapotrzebowaniu 2300-2400 kcal spożywam 3300-3800 kcal dziennie (oprócz niedzieli - ok. 36 h postu).
Zacząłem od 69kg, 30,5 cm w bicepsie, 88 w klacie, 75/76 w brzuchu.
Teraz mam 74,8 kg, prawie 36 w bicepsie, 98 cm w klacie i 71 w brzuchu (nawet na tak dużej nadwyżce udało się zrzucić trochę brzucha) .
Decydując się na ketozę, jeżeli poświęcisz te 30 dni na pełną adaptację, możesz spodziewać się naprawdę niesamowitej rekompozycji będąc na delikatnym deficycie kalorycznym.
Zero cardio i tylko trening siłowy, - 200-300 kcal dziennie. Najszybsza metoda na poprawę sylwetki w krótkim czasie.
Tylko ketoza to już bardziej styl życia niż sama dieta. I trzeba trochę poczytać.
Na zwykłej diecie też się da, moim zdaniem kwestia głównie podaży białka, jak trzymam się tego 1.5g na 1kg masy ciała to obwody rosną nawet bez nadwyżki kalorycznej (rekompozycja)
@@pitrek121g Oczywiście że się da, masz rację. Mój komentarz bardziej odnosił się do tej części filmu dotyczącej ketozy. Bo o ile sama dieta na początku może wydawać się trudna i wymagająca, to sama redukcja jest na niej nieodczuwalna, praktycznie naturalna. Dla ludzi niedoświadczonych z redukcją i dla ludzi ze schorzeniami metabolicznymi. Np. z insulinoopornością.
Z tego co tu napisałeś, to keto nie ma nic do rzeczy. Miałeś ciągły deficyt więc nieistotne, czy robiłeś cardio czy nie.
Dodatkowo deficyt 200-300 kcal jest dla ludzi, którzy znają swoje ciało. Błędy pomiarowe i wyliczanie spalonych kalorii jest trudne przy cardio, a co dopiero mówić przy ćwiczeniach siłowych. Nagle się okazuje, że nie ma żadnego deficytu 300 kcal, a jest nadwyżka.
Obecnie ludzie jadą na aplikacjach gdzie jest kaloryka, białka, tłuszcze i węgle. Nie spotkałem się z indeksem glikemicznym na węglach, a to on jest odpowiedzialny za uczucie głodu po obfitym ale pustym posiłku. Przy posiłkach z niskim indeksem glikemicznym nie chce ci się jeść tak samo jak na keto, bo nie ma wywalonego pod korek cukru. To samo z uczuciem senności.
Jednocześnie keto jako dieta wykluczająca, przy niskiej świadomości może doprowadzać do niedoborów składników odżywczych.
Osobiście uważam, że z keto jest jak z bieganiem. Każdy zachwala, że nie trzeba wiele, że wystarczy wstać z kanapy i ubrać buty, że można biegać wszędzie. Tylko jakoś nikt nie mówi o technice biegu, technice oddechu i o tym, że jak się ma BMI w okolicy 30 i powyżej, to kontuzje gwarantowane.
@@MarcinWortel Keto ma dużo do rzeczy w kontekście materiału Stalowego, czyli szybkiej zmiany sylwetki
1. Licząc węgle jesteś poniekąd zmuszony liczyć też kalorie.
2. Dieta ma z założenia niski indeks glikemiczny, więc nie musisz marnować czasu nad zastanawianiem się nad tym
3. Brak chęci na podjadanie, nie zastąpisz jednego posiłku pizza czy lodami , bo się to „wyliczy potem w kalorie”
4. Możesz wycofać insulinooporność, nawet przed redukcja masy ciała. A insulina blokuje spalanie tkanki tłuszczowej.
5. Nawet ktoś niedoświadczony z cardio ma łatwiej. Wiele osób ma problem ze złym podejściem do cardio. Pocą się na bieżni, spalaja glikogen mięśniowy, nie kontrolują tętna. A po siłowni worek ryżu i mięśnie odzyskują co straciły. Albo przy niskiej podaży białka odchudzają się z mięśni. Ketony z kolei wytwarzasz tylko z tłuszczów i tkanki tłuszczowej, przy odpowiedniej kaloryce (a przecież liczysz węgle), zmuszasz organizm do sięgnięcia po zmagazynowaną w oponie energię. Nie ma już glikogenu, cukru we krwi. Z aminokwasów również ketonów nie wytworzysz
Nie mówię że to dieta łatwa i dla każdego, ale do zrobienia szybkiej formy nadaje się rewelacyjnie
@@Yamkai wszystko o czym piszesz jest w diecie z węglami o niskim indeksie glikemicznym. A przewagą nad keto jest to, że nie wycinasz całej wielkiej gałęzi produktów.
Skoro nie widać różnicy, to po co rezygnować z gigantycznej części produktów spożywczych, które potencjalnie są bogate w witaminy i mikroelementy?
W keto nie musisz liczyć indeksu glikemicznego, ale musisz uważać, żeby nie mieć niedoborów.
Poza tym, co to za życie, jak nie możesz sobie pozwolić raz na jakiś czas na lody?
To tak samo jak byłbyś z kobietą, ale nie uprawiał z nią seksu, tylko kończył zabawę na przytulaniu.
Stalowy Twoje materiały są zarąbiste tylko szkoda, że diete oferowana jest cenowo sprzed 2 lat
idealny film dla maciusiów co dużo gadają i mało robią, idealnie na postanowienia noworoczne dla idiotów XDD
Jakby z tych 339k obserwujących 5% ruszy dupę to git
@@Filip-jx2xi dokładnie, ale tutaj już problem z porównywaniem się z innymi a nie z dawnym sobą na co wpłynęły media społecznościowe i u niektórych ciężko będzie zwalczyć brainrota
Witam
Idealny odcinek na zbliżający sie nowy rok
Dokladnie BIOTAD PLUS team 💪💪
Najszybciej to chyba w Photoshopie
Tłuszcz JEST dosłownie spalany. Utlenianie tłuszczy jest de facto spalaniem. Lipoliza to tylko wcześniejszy etap rozpadu zmagazynowanych trójglicerydów na glicerol i wolne kwasy tłuszczowe, które mogą być potem spalone. Końcowymi produktami spalania są CO2 i woda.
Witam , czy płatność za dietę jest pobierana automatycznie co miesiąc czy za każdy kolejny miesiąc place "z osobna" ? Moja kondycja i wygląd zewnętrzny sprzyja Tylko depresji i chciałbym to zmienić i chcę postawić na twoje doświadczenie w zakresie diety . Prawdę mówiąc to oglądam twoje filmy regularnie i jestem przekonany że doskonale wiesz o czym mówisz itd. Pozdro
❤
Mógłbyś nagrać film o tych 3 typach ciała (ectomorph...) Fajnie by było posłuchać o tym czy ma duże przełożenie itp
Nie ma przełożenia. Takie coś nie istnieje
Stalowy, wzór na masę ciała z 12 % BF z 9:06 proponuję przemyśleć i poprawić :)
jest grupa dc stalowego?
Dlaczego Dorian Yates zmienił oblicze kulturystyki ? Jak jego sylwetka zapoczątkowała Nową Erę. Na taki tytuł nowego odcinka czeka widownia kanału Stalowy Szok 😉
Zrobisz filmik jak z redukcji / rekompozycji przejść na takie chwilowe keto o którym mówisz co i jak i na ile i jak z niego wyjść?
Pozdro stalowy🫡
od stycznia znowu tłok na siłowni
Od 21 grudnia nie trenuje, żadnej aktywności fiz. Przytyłem z 4-5kg ale też jestem silniejszy tj tak mi się wydaje.
Dlaczego użyliście zdjęcia Żukowskiej z Lewicy w miniaturce?
Coleman - wiem że to człowiek legenda ale jest stan zdrowia obecnie zniechęca do ćwiczeń..
Chyba bardziej powinno Cię zniechęcić do dopingu niż do samych ćwiczeń
Szybkość przemiany jest zależna od zasobności portfela.
Jak się jest śmierdzącym leniem to nawet najgrubszy portfel w niczym nie pomoże 🤪😎😉
Jestem na keto 6 miesiecy.. Jestem zachwycony. Kazdemu polecam.
Tez myślę przejść ale ciężko mi utrzymać dietę. Nie chcę mi się tyle jeść, więc pomyślałem o diecie z wykluczeniami. Może bym wtedy pilnował jak by było to wszystako już z góry umówione tyle że nie lubię wieku rzeczy i nie wiem gdzie by to wziąć aby było z wykluczeniami itp i zarazem oczywiście możliwie tanio 😅
Szybko to się można co najwyżej zesrać w majtki
siema , dawaj zrób analize sylwetki Alana ritchsona
Joł
Nadal zapierniczać i nie przejmować się :D
wogole ej, kiedyt do wk na ławe?
👍
Siema, co zrobić w sytuacji gdy jestem wyłączony z treningu na minimum 2 tygodnie, dalej lecie z masą czy robić minicuta? jak do tego podjesc???
Trzymaj dietę jeszcze bardziej.
Masy mięśniowej bez treningu nie zrobisz. Minicut lub odpoczynek.
Tylko czy na minicutcie nie strace mięśni ?
@@Feniks_NL
Pytanie z jakiego powodu jest ta przerwa. W każdym razie trzymaj białko wysoko żeby nie utracić masy mięśniowej. Kontuzja, choroba - nie ma co schodzić do deficytu, organizm musi być odżywiony.
@@wojciechlikus4973 Tylko no własnie jeśli dalej będe trzymał miche na mase to i tak nie zbuduje mięśni a zyskam tylko tłuszcz, lecz boje sie robic minicuta bo nie wiem czy przez to nie spadne z mięśni
Jest szansa na materiał o tym czy trenowanie jak One punch man ma jakikolwiek sens? Bo słyszałem, że niektórzy tak trenują i Sobie chwalą.
Czyli jak? Oglądałem to anime ale specjalnie nie zapamiętałem nic co możnaby wdrożyć w życie
Odpowiem Ci za 103 dni ;)
@@JUVEKACZOR 100 przysiadów, 100 pompek, 100 brzuszków i 10km biegania dziennie.
Ma sens, bo zawsze to więcej niż nierobienie nic. Czy jest to idealne? Nie.
Stalowy forma kosa.
Czy plan indywidualny jest również dla kobiet w tym sensie że reklama i opis jest skonstruowany dla mężczyzn i czy współpracujecie z również z płcią piękna? 😅❤
Ja uważam że nie ma nic na szybko do wszystkiego trzeba czasu i pracy.
U mnie jest ~10% ale szukam jakiejś metody jak to udoskonalić
"Szczur w galarecie"... 😂
2kg mięśni w 8 tygodni xD
Początkujący może zyskać 1kg w miesiąc, to nic nadzwyczajnego
Szybkie pytanie, ponieważ rozważam Twój Indywidualny Program treningowy. Czy po wykupieniu subskrypcji jest przeprowadzony jakiś wywiad w formie ankiety? Jestem na redukcji dłuższy czas, trenuje już też dłuższy (czas mam swój "program") i jestem ciekaw na ile mogę z Wami udoskonalić to co robię, a na ile to będzie start od nowa w zasadzie...
a czy dieta pół keto ma sens? nie dam rady nie jesc węgli.
Tak, mniej węgli to mniejsze ryzyko insulinooporności i licznych chorób, które ona powoduje
Ważę 65 kg, mierzę 180 cm, 15 lat, mam tkankę tłuszczową na poziomie 13%, a mimo tego nie wyglądam tak, jak chciałbym. Ktoś ma jakieś porady?
Profil dla świń na drugie śniadanie
Eee, ale Pana Kyriakoza Grizzly, naszego Bloatlorda, to proszę szanować!
ostatnio mówiłeś że 1kg tłuszczy to 4400kcal deficytu
zawsze mówił, ze jest to 7000-8000
@@kcarchie1597 hmm to cos musiałem pokiełbasić
węgle i białko mają około 4000 w 1kg
To ja napisze z innej beczki.
Na cholerę dążyć do ideału, katować się dietami, odmawiać wszystkiego i dawać zarobić tym, co na tym zarabiają.
Niech każdy się rusza (sport nieważny)dla zdrowia, a nie dąży do tego, do czego nas namawiają na tego typu kanałach.(co w rzeczywistości jest trudne do osiągnięcia bez wielu wyrzeczeń a jak nie wyjdzie jest kwas na mordzie - wybierz cel ruszać się dla zdrowia, a nie dla wyglądu)
4 tabletki metki, to sposób dla twojej sylwetki
Wystarczy seteczkę Soplicy w żabce zapodać 3-4 razy dziennie i będzie git. Nie trzeba ćwiczyć!
Wino i oxa
Czy to też się tyczy kobiet ten materiał ?
cytrulina po? chyba przed ...po to arginina
Stalowy do Fame
Śmiech xd
Zapier... Trzeba a najlepiej u roshiego bo na silce to średnio wychodzi. u mnie 3 kg przybyły przez ost półtora mies
Roznosić mleko, orac pole i takie tam jak goku i krilan za dzieciaka
XDD zawsze myślałam że mam indulinooDporność a nie oporność. W kazdym razie, w przeciwieństwie do tego co ty mówisz na filmie i co inne osoby mówią, nie trzeba było dużo kg aby się ona pojawiła, nawet nie doszłam wtedy do otyłości. Po prostu przyjmowałam za dużo węglowodanów i cukrów ale trochę też się ulałam. żeby stracić tą chorobę muszę się zdrowo odżywiać albo schudnąć bo już teraz nie wiem czy to przez samo jedzenie czy przez jedzenie które sprawiło zgrubnięcie, ale
Mniej żryj, ćwicz więcej😅 Ja się zamierzam wyciąć na diecie Dąbrowskiej bo mam do zrzucenia 20kg i zamierzam to zrobić w 6tygodni
Szczur w galarecie xD
Hgh, dno, frag, tren, antem, T3 i jakaś tura 3 msc i jest dzik docięty
Dnp*
3,2,1 i wszyscy rzucają sie na dietę keto 😂😂😂 Niestety ale muszę skrytykować ten materiał. Keto nie jest dla wszystkich i moze bardziej zaszkodzić niz pomóc tzn. finalnie uzyskamy efekt odwrotny do zamierzonego. Wg mnie keto to najgorsza dieta. Ja w 6 miesięcy zrzucilem 17 kg. będąc na luznej diecie tzn. jadłem to co mi pasowało, wystarczy tylko utrzymać deficyt zwiększyć podaż białka no i dorzucić trening siłowy. Tak wiec faworyzowanie trudnej dla przecietneg Kowalskiego do utrzymania diety keto jest nie na miejscu.
Wiem to po sobie. Zaczałem ćwiczyć i od razu przeszedłem na keto. No tragedia po tygodniu rzuciłem się na węgle jak zwierze. Ale czego się spodziewać jak wcześniej żarłem węgle pewnie z 300-400g dziennie i nagle uciąłem do zera więc samopoczucie , siła spadły do zera. Keto jest spoko, ale wcześniej jest dobrze pojechać np. na 150g dziennie węgli przez jakiś czas i sprawdzić jak się czujemy.
Wroc do filmikow o znanych postacia i eventach. Poradniki sa slabe.
Na szczęście nikogo nie obchodzi twoje zdanie
Te diety keto i wg se w dupę wsadź mało kto wytrzyma na tym powinien każdy podejść do diety tak żeby zmniejszyć cukier,czekolady i wg zmienić olej na którym smaży na spray i sosy 0 jak i napoje 0 i zwiększyć podaż białka czyli twarogi chude i jakieś owsianki makarony kurczak itd zwiększyć ruch i powwino iść w dół oczywiście jak ktoś lubi słodkie to zjedz codziennie coś słodkiego ale nie tabliczkę czekolady tylko pasek lub dwa a cała tabliczka powinna starczyć na tydzień lub dwa
Dieta keto jest spoko, ale nie jest dla kogoś kto ma 40% body fatu i całe życie obżerał się węglami dzien w dzień cola, słodycze, chleb itp. i nagle z dnia na dzień ucina węgle do zera. Najpierw najlepiej jest ograniczyć węgle i zacząć jeść zdrowo. A potem jak np. dobrze sie czujemy na 150-100g węgli dziennie to można wejść na keto . Ale początki są ciężkie brak sił, jak nie uzupełniasz minerałów potas, sól to moga wystepowac bóle głowy ogólne zmęczenie, gorsza regeneracja.
@czaplaa1840
Kolego, nie masz zielonego pojęcia o makro, a próbujesz tu nauczać innych
@@zly_skurwiel nie próbuje nauczać innych tylko całkowite odstawienie węgli w moim przypadku jest nie możliwe
@@piotrek4547 jakoś się nie obżeram całe życie nie miałem nigdy w życiu więcej fatu niż 25% a odstawienie węgli typu chleb jest nie możliwe bo bym głodny w robocie chodził a nie mam czasu na gotowanie sobie
@@czaplaa1840 keto nie jest dla każdego, a żeby przestawić się na energię z tłuszczu potrzeba czasu. Pewnie dałabyś radę wszystko jest w głowie, a początki są zawsze trudne, zwłaszcza na keto
Sterydy
Wszystko fajnie, tylko po co Ci sterydziarze w filmie? To tylko demotywuje, i ma się ochotę iść na skróty. Już lepiej by było Ronaldo pokazać, jakieś sylwetki naturalne do osiągnięcia dla zwykłego człowieka, a nie dla ćpuna
Mnie po viagrze twardnieją mięśnie
Panie i panowie, trenbolon
szczerze mówąc to dieta keto jest bardziej dla osób kumatych albo z opieką ponieważ w niej owszem szybciej się spali przez to że węgle które dają nam jako 1 tą energie w takiej diecie nie ma ale zarazem mozną pozniej wrócic do wagi którą wczesniej mielismy a nawet gorszą a lepiej jest myśleć 20% a ruszac się 80% liczyć calorie i starać się zmieniać nawyki powoli zmniejszająć wegle wieciej białka lub nawet po prosru usuać smieciowe jedzenie bo jeśli wam naprawde nie zlaezy przygotować się do czegos co musicie być na czas jak kulturysci czy aktorzy to ten okres jesli nie bedzicie myślec a robić to minie wam od tak. Sam schudłem wczesniej troche przez to że zaczłem wychodzić z znaj i jadłem mniej a chodziłem cały dzien w 2 miesiace schudłem bardzo dużo a jak zaczełem się znowu 'uczyc" to wróciłem do punktu wyjscia a aktualnie od nowego roku zaczynam dodawać kolejne nawyki bo chodze na siłowni i widze duza zmiane mimo że diety nie trzymałem wgl jadąłęm co chciałem ale przez moje cele musze dodac mocną redukcje ale nadal nie przesadną zeby to nie wyglodało tak że pozniej wrócicie do swojego starego życia i przytyjecie tyle samo
Witam
👍
Joł