Jak NAPRAWDĘ Budować Mięśnie Podczas Snu?

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 10 дек 2024

Комментарии • 236

  • @hxne8561
    @hxne8561 11 месяцев назад +91

    Pozdrawiam cieplo wszystkich którzy maja nocne zmiany, trzymajcie sie chlopy!

    • @celcia1225
      @celcia1225 11 месяцев назад

      😢 również pozdrawiam

    • @maciejtomasz5111
      @maciejtomasz5111 11 месяцев назад +7

      Wachty 6/6 czyli spanie dwa razy 2 do 3 godzin ;) Pozdrawiam z Zatoki Meksykańskiej

    • @wadimjan7002
      @wadimjan7002 11 месяцев назад

      ​@@maciejtomasz5111 😮

    • @Mr.Footsome
      @Mr.Footsome 10 месяцев назад +3

      Pozdrawiam z czterobrygadówki.😂

    • @bytastralny
      @bytastralny 9 месяцев назад +1

      ​@@Mr.Footsomeja również pozdrawiam z 4-brygadówki ale imo lepsza forma roboty niż normalne 3 zmiany

  • @bartoszb8920
    @bartoszb8920 11 месяцев назад +247

    No nie wiem, mi po 8h snu tylko jeden mięsień się powiększa i to jeszcze utrudnia wypryskanie się ;D;D;D

    • @michalaniol582
      @michalaniol582 11 месяцев назад +18

      Niestety to ciało jamiste.😢
      Prawda boli najbardziej.

    • @kotbaphomet6151
      @kotbaphomet6151 11 месяцев назад +2

      No właśnie, ja mam tak samo...

    • @David147M
      @David147M 11 месяцев назад +2

      ​@@michalaniol582trafne spostrzeżenie 😅

    • @CiotkaKlarysa
      @CiotkaKlarysa 11 месяцев назад +1

      Współczuję mordeczko

    • @rybaczeq9324
      @rybaczeq9324 11 месяцев назад

      Spermiarzu, przestań! Ośmieszasz się

  • @johnwayne6561
    @johnwayne6561 11 месяцев назад +13

    Ze wzgledu na moja prace śpię na raty zazwyczaj o 17 do 19 - 1:00 do 5:00 i tak juz 3 lata. Nawet jak mam wolne dni to nie potrafie spać dłuzej niz 5 godzin i szczerze nie narzekam ,łapa rosnie, klata rośnie. Mały tip dla ludzi słabej wiary , pijcie dużo wody nawet jak sie wam nie chce!

    • @basserex4991
      @basserex4991 10 месяцев назад

      Czyli jak dajmy spię 7h i przebudzę się 2 razy, co 2,5h, to nic złego? mam problem ze snem, teraz nawet chyba mała bezssenność, po nocy jak coś może spałem to tak płytko że byłem świadomy otoczenia, normalnie się wierciłem. A z tą wodą, pomaga na sen? też mam problem z oddawaniem moczu.

    • @johnwayne6561
      @johnwayne6561 10 месяцев назад +2

      Większoszć ludzi teraz budzi sie po nocach, takie czasy, więc tym sie nie przejmuj. Na sen najlepsze cardio 2 razy w tygodniu , może jakiś interwał bardzo dobrze reguluje melatonine

    • @basserex4991
      @basserex4991 10 месяцев назад

      @@johnwayne6561 Chyba będę musiał zacząć coś robić w tym kierunku, zanim ćwiczyłem i jadłem pod masę, nie miałem taki problemów, spałem dobrze przespałem nawet do 14 po nockach bez jakiego kolwiek spłycenia snu. Teraz dodatkowo jest piesek który nie ma opcji że sobie nie poszczeka, ale nawet w korkach kiedyś spałem że mnie budzili, a teraz jak by nic.
      Spróbuję peptyd Dsip Delta sleep. jeżeli 100mcg robiło by robotę niezłą, to za ok 120zł mam na 50 dni iniekcji, chyba bezccenna rzecz do budowania masy mięśniowej :)

  • @Szczawik324
    @Szczawik324 11 месяцев назад +26

    Ja na przykład nie jestem w stanie spać na głodnego, po 3h przewalania się i tak idę zjeść kanapkę lub dwie. Jedzenie przed spaniem jest niezalecane, ale osobiście najlepiej mi się zasypia do 30 minut po odłożeniu talerza. Z pełnym brzuszkiem zasypiam niemal od razu co świadczy o lub prowadzi do cukrzycy, ale inaczej nie umiem żyć. Zaznaczam że nie mówie o wpierdoleniu całej porcji z ulubionej chińskiej knajpy na raz tylko o jakimś małej do średniej wielkości posiłku w miarę lekkostrawnym.
    Nie ma jednego idealnego sposobu na życie, pozdro.

    • @ezb4
      @ezb4 11 месяцев назад +8

      Wyrobiłeś sobie taki nawyk i tyle. Teraz trzeba średnio 21 dni by to przełamać.

    • @Szczawik324
      @Szczawik324 11 месяцев назад +1

      @@ezb4 Może i tak, a może i nie, generalnie nie lubie spać głodny bo wstaje jakbym całą noc dźwigał. Najważniejsze dla mnie to nie jeść słonego bo potem nie dość, że śnią się jakieś gówniano horrorowe historyjki odklejone po całości to mam bardzo lekki sen.

    • @pat-ko8888
      @pat-ko8888 11 месяцев назад

      Moze melatonina w tabletkach? Do godziny powieki zwiekszaja wage, o 3000kg kazda.
      Naprawde sprawdzone,zdrowe i naturalne.Daj znać.

    • @pawechmielewski353
      @pawechmielewski353 11 месяцев назад

      Dla mnie przed snem najlepsze suplementy to :
      GABA, Tryptofan, Magnez, i Melatonina...
      Melatonina to hormon snu który spada wraz z wiekiem jak wszystkie hormony, i dlatego ludzie dojrzali mają niekiedy problemy ze snem

    • @michaturysta2237
      @michaturysta2237 8 месяцев назад

      Pij białko kazeinowe przed snem

  • @HuSki
    @HuSki 11 месяцев назад +10

    Super film i naprawdę fajna dawka wiedzy zwłaszcza dla osób, które wcześniej nie zgłębiały tematu snu pod kątem jego wagi względem treningów i przyrostów. Ciekawe, że temat tego moim zdaniem podstawowego czynnika dobrego życia dalej jest tak mało popularny względem tego na ile zasługuje, więc życzę wszystkim, żeby na tyle ile mogą zaznajomili się i zadbali o higienę tego fundamentu. Od siebie mogę dodać jeszcze, że turbo ważny (nie tylko w tym przypadku) jest też cynk i warto o nim poczytać + dla chętnych tematyki dobrego snu i jego wpływu na życie polecam zaznajomić się z postacią Darii Łukowskiej i tego co tworzy i promuje (wydała też fajną książkę, którą bez problemu idzie dostać od ręki). Miłego dnia wszystkim, dużo pompy bracia

  • @Santek47
    @Santek47 11 месяцев назад +21

    Ej twoje filmy serio pomagają da się duzo dowiedzieć dzięki stary !

  • @dawidzadroga5021
    @dawidzadroga5021 5 месяцев назад +1

    Melatoniny nie polecam. Faktycznie jest przebadana i tak dalej, ale po 1. Suplement nie jest w 100% tą samą melatoniną, która produkuje się naturalnie i po 2. (Jak ze wszystkim) organizm się przyzwyczaja i produkcja naszej, naturalnej maleje. Polecam melatoninę na chwilę (max kilka dni) jeśli się rozregulowało rytm dobowy, pomaga ona w przestawieniu się na właściwe godziny. Najlepiej zasypiać pomiędzy 21:00 - 23:00, ponieważ wtedy początek fazy NREM przypada akurat na 2 w nocy a wtedy jest największy poziom melatoniny i sen jest najbardziej regenerujący + lepiej się pamięta sen i jest on przyjemniejszy :)

  • @-gladijson-2455
    @-gladijson-2455 11 месяцев назад +7

    Fajne nawiązanie do martwego, bo akurat tydzien temu siadło 200kg w klasyku po 6 miesiącach treningu na siłowni. :) Pozdro i czekam na więcej :D

    • @basserex4991
      @basserex4991 11 месяцев назад +2

      Oj kolego. Dobrze metę bierzesz :)

    • @-gladijson-2455
      @-gladijson-2455 11 месяцев назад +1

      @@basserex4991 dzięki za komplement jeśli mam to tak interpretować haha

  • @nathanshierd2098
    @nathanshierd2098 11 месяцев назад +7

    Gdyby życie było grą to sen jest najbardziej zglitchowaną mechaniką

  • @MuzycznyWiking
    @MuzycznyWiking 11 месяцев назад +61

    Śpię po 7 8 h i czuję się zdrowo zajebiście polecam również po kolacji brać potas magnez i ashwa plus melisa z rumiankiem pozdrawiam ❤️🔥🧔✌️

    • @wempebemper
      @wempebemper 11 месяцев назад

      Ile masz lat?

    • @MuzycznyWiking
      @MuzycznyWiking 11 месяцев назад +4

      @@wempebemper 32 lata 190 cm wzrostu 90 kg wagi i 16 lat sportu pss kto pyta nie błądzi a ja chętnie odpowiem

    • @Sebusiologia
      @Sebusiologia 11 месяцев назад +27

      ​@@MuzycznyWikingbaxton czy to ty ? 20 cm knaga?

    • @legopower123
      @legopower123 11 месяцев назад +2

      ​@@Sebusiologiao chuj 🤣🤣🤣🤣🤣. Ombre! Śmieszne

    • @DariuszTkocz
      @DariuszTkocz 11 месяцев назад

      A co z sterydami ? Ładujesz w dupe ?

  • @wochaty2gaming933
    @wochaty2gaming933 11 месяцев назад +6

    Fajnie by było gdybyś rozwinął ogólnie temat regeneracji dla najlepszych rezultatów, taki wywód czy coś.

  • @mck_nysa
    @mck_nysa 11 месяцев назад +2

    Z tym dłuższym snem to prawda. Ja najbardziej wyspany się czuję po 6-7h; gdy zdarzało mi się spać 10h to później paradoksalnie przez pół dnia dochodziłem do siebie dopiero.

  • @k4r0l_05
    @k4r0l_05 11 месяцев назад

    Chciałem powiedzieć, że jestem pod wrazeniem twojej formy

  • @wodnikszuwarek7155
    @wodnikszuwarek7155 11 месяцев назад +6

    GINKGO BILOBA zamiast BILBOA...takie szczegóły zawsze zwracają moją uwagę i nie zrozum mnie szanowny Autorze...bardzo lubię Twoje materiały i życzę siły, motywacji i pomysłów do kręcenia kolejnych i kolejnych filmików. Pozdrawiam - Bartek z Gorzowa

  • @krzysztofgrau740
    @krzysztofgrau740 11 месяцев назад +28

    7h snu. Istny luksus

    • @opedix3738
      @opedix3738 9 месяцев назад

      Nawet się zrymowało

  • @klocugh12
    @klocugh12 11 месяцев назад +1

    Na jakość snu wpływa też bezdech senny. Warto sprawdzić tę przypadłość - wiąże się ona często z otyłością, ale czasem anatomia przegród nosa może ją generować nawet przy sensownej masie ciała. Można też poprawić jakość snu przez zasypianie w skarpetach, a nawet w rękawiczkach - poprawia to krążenie w tych partiach ciała, a przez to termoregulację konieczną do zaśnięcia.
    BTW, Stalowy to przystojniak 😍

  • @tasmanrocco2467
    @tasmanrocco2467 11 месяцев назад +2

    Mam 47 lat i wysypiam się dopiero po 10-12 g snu. O 2 lub 2:30 wstaję na siku i jedzenie potem śpię jak anioł

    • @adamek9717
      @adamek9717 11 месяцев назад

      xD

    • @PierreOG
      @PierreOG 11 месяцев назад +1

      cukrzyca lubi to

    • @tasmanrocco2467
      @tasmanrocco2467 11 месяцев назад

      @@PierreOG cukier w normie inne wyniki też panie doktorze

    • @PierreOG
      @PierreOG 11 месяцев назад

      @@tasmanrocco2467 To nie zmienia faktu ze jestes zwyklym prosiakiem ktory nie potrafi zasnac jak sie nie nawpierdala

  • @braap1586
    @braap1586 11 месяцев назад +1

    Zrób materiał o dobrym wpływie aerobów po treningu siłowym w sensie regeneracji mięśni. Szybsza odbudowa mitochondriów itp.

  • @jonaszIGD
    @jonaszIGD 11 месяцев назад +2

    Jeśłi trenujesz wieczorem / poźnymi godzinami Ashwaganda to Must Be na lepszy sen, obniża kortyzol ktory moze Cie wybudzać w środku nocy

  • @Andrzej_Seweryn_007_
    @Andrzej_Seweryn_007_ 8 месяцев назад

    Sekretem dobrej formy jest seteczka Soplicy z żabki 3-4 razy dziennie. A w soboty 0,7 l + 3 seteczki i wtedy jest forma 💪

  • @wiktorkozik
    @wiktorkozik 11 месяцев назад +8

    GINKO BILOBA* ewentualnie ROCKY BALBOA

  • @wojtask2042
    @wojtask2042 11 месяцев назад

    Dziękuję Mikołaj

  • @hubertwasilewski2135
    @hubertwasilewski2135 11 месяцев назад +3

    Ja po 6-8h czuję się jak trup a po 10 jak nowonarodzony nawet kawy nie potrzebuje wtedy

    • @opedix3738
      @opedix3738 9 месяцев назад

      Czyli jesteś chory

  • @piotrb3065
    @piotrb3065 11 месяцев назад +4

    Ciekawy jestem jak to jest w moim przypadku. Pracuje od 4 lat jedynie na nocną zmianę. Śpię 3 h od razu po pracy później cały dzień normalnie funkcjonuje i śpię ok 4-4:30 h przed pracą. Łącznie jest ok 7 h ale czy tak dzielony sen jest szkodliwy czy raczej to nie ma wpływu?

    • @johnwayne6561
      @johnwayne6561 11 месяцев назад

      Mam dokładnie to samo jak wielu z nami ;) bez obaw , nie ma wpływu

    • @opedix3738
      @opedix3738 9 месяцев назад

      Moim zdaniem ma wpływ

  • @Caahir
    @Caahir 11 месяцев назад +19

    Ile ja bym dał, żeby spać po 7 godzin dziennie regularnie 😂 Pozdrawiam moją bezsenność 👋

    • @twenty_million_memes
      @twenty_million_memes 11 месяцев назад

      Lepiej ułóż sobie plan dnia. Co wieczór zaplanuj sobie co musisz zrobić następnego dnia i w jakim przedziale. 👌💪

    • @artursobczyk5356
      @artursobczyk5356 11 месяцев назад +4

      ​@@twenty_million_memessą sytuację gdzie się nie da tak planować, więc skoro chłop nie śpi tyle to znaczy że się nie da. Też tak często mam że się muszę zadowolić 5h snu lub odpuścić trening.

    • @DariuszTkocz
      @DariuszTkocz 11 месяцев назад

      Zmniejsz dawkę sterydów może to pomoże

    • @BartPRG89
      @BartPRG89 11 месяцев назад +5

      ​@@twenty_million_memesladwo powiedziec. Nie kazdy pracuje 8h dziennie od 8 do 16. Ja mam codziennie pracuje inne godziny. Raz od 8 do 23 a nastepnego dnia np. Od 10 do 20. Nie da sie zadnego planu ulozyc

    • @tasmanrocco2467
      @tasmanrocco2467 11 месяцев назад +1

      @@BartPRG89 tylko pracę zmienić. Chyba że kasa dobra

  • @adriansoltys2
    @adriansoltys2 11 месяцев назад +3

    1:30 faza rem to faza szybkich ruchów gałek ocznych a nie głębokiego snu

    • @TheCienkarenta
      @TheCienkarenta 11 месяцев назад

      Powiedział NREM a nie REM. NREM to faza snu głębokiego.

    • @DariuszTkocz
      @DariuszTkocz 11 месяцев назад

      Ja mam erotyczne sny

    • @adriansoltys2
      @adriansoltys2 11 месяцев назад +1

      @@DariuszTkocz to chyba dobrze

    • @DariuszTkocz
      @DariuszTkocz 11 месяцев назад

      @@adriansoltys2 Ale na punkcie sterydziarzy

    • @adriansoltys2
      @adriansoltys2 11 месяцев назад +2

      @@DariuszTkocz a to już preferencje

  • @RIQU-RIQU-YT
    @RIQU-RIQU-YT 10 месяцев назад

    Nie ilość a jakoś snu ,mówi się że 8 h snu jest dobre chodź jestem zdania że od 6 do 7 godzin snu znacznie lepiej wpływa na cały organizm ,oczywiście mowa to u dobrym śnie gdzie maksymalnie się rozluźniamy i odpoczywamy dla wszystkich mega ciepło polecam medytacje 🙌🏼 Siła z wami

    • @opedix3738
      @opedix3738 9 месяцев назад

      Taa jasne xd. Ja śpię po 8-9 i wtedy najlepiej

    • @RIQU-RIQU-YT
      @RIQU-RIQU-YT 8 месяцев назад

      @@opedix3738 to że ty jesteś rozleniwiony i przyzwyczajony do takiego spania nie znaczy że jest lepsze , jakość a nie ilość .gdy jestem mega zmęczony zauważ że 15 minut medytacji to totalnie dodaje mi energii dlatego jakość >>

    • @opedix3738
      @opedix3738 8 месяцев назад

      @@RIQU-RIQU-YT śpię 8-9h jakościowego snu

  • @takczyowak1233
    @takczyowak1233 11 месяцев назад +2

    Ginko Bilboa mnie zabiło 😂

  • @mati2158
    @mati2158 11 месяцев назад +1

    A przypadkiem białkowe (kazeinowe) posiłki przed snem nie wyszły z mody w ostatnich latach na rzecz węglowodanowych? Ze wzlędu na to, że właśnie węglowodany powodują wyrzut hormonów ułatwiających zasypianie i są lekkostrawne? Tak samo jak węglowodane śniadania ustąpiły na rzecz białkowo-tłuszczowych jako, że te pierwsze zamulają. 🧐 Twaróg z oliwą przed snem to było broscience gdzieś z 2005 roku.

  • @krzysztofjezyna1869
    @krzysztofjezyna1869 2 месяца назад

    Często w dni treningowe, mam problem ze snem. Ćwiczę koło 17-18. Chodzę spać 22-23. Przed snem biore ZMC+GMC, udaje się zasnąć ale często budzę się w nocy i kręce.. Rano patrze na wynik snu i jest dosyć kiepski.

  • @robl2576
    @robl2576 3 месяца назад

    Sen to krôl nie mowie o jakis ptzyrostach tylko o jakosci źycia

  • @stonedzikx8371
    @stonedzikx8371 11 месяцев назад

    Hej stalowy szok, czy mógłbyś zrobić (osobny odcinek) na temat sylwetki scoota adkinsa do filmu ,,niepokonany” do roli yuriego boyki 😁

  • @jarololo6695
    @jarololo6695 11 месяцев назад +1

    Nie jest tak że węglowodany są dobre przed snem szczególnie złożone bo trawią się szybciej od tluszczow I białka w dodatku obnizaja kortyzol przez co sen jest lepszej jakości

  • @rafalnowak9075
    @rafalnowak9075 11 месяцев назад

    Zloty strzal z tym odcinkiem dzis mialem ochote sobie pospac wziąłem melatonine 3 gr i 12 h spalem a tak normalnie to 5-6 h spie odrazu lepiej czlowiek sie czuje

    • @basserex4991
      @basserex4991 11 месяцев назад +1

      Raczej nie ma różnicy ;) a jaka dokładnie? Ile mg ile przed snem?
      Ja od hirolab, aswag plus zma (MAGNES) i to robi zero różnicy ;)

    • @rafalnowak9075
      @rafalnowak9075 11 месяцев назад

      @@basserex4991 20 minut przed spaniem bralem melatonine ale.z godzinę.przed juz telefonu itp nie używałem by w końcu się dobrze wyspać a ogólnie melatonine 3 gram (essence) tylko że biorę ja sporadycznie wiedź czuje ja jak mnie usypia jak chcesz konkret melatonine to z amixa melanox jest mega tylko stoi ponad 100 zł o do tego aschwaganda też z amixa 25 gr vitanolidow robi robote

  • @hubertdanek2311
    @hubertdanek2311 11 месяцев назад

    Stalowy, dużo kiedyś czytałem o ginko bilboa ale nigdy nir słyszałem aby poprawiał sen, raczej pobudział, czy to był błąd czy do czegoś nie dotarłem?

  • @ManiekB
    @ManiekB 11 месяцев назад

    U mnie Ashwaganda 500mg sprawdza się idealnie. 30 min przed snem i śpię jak zabity.

    • @adikulikowski1142
      @adikulikowski1142 11 месяцев назад +1

      Tylko ze ashwagandha nie jest na sen, możesz ją brac w każdym momencie dnia

    • @ManiekB
      @ManiekB 11 месяцев назад

      @@adikulikowski1142 Tak wiem, że pomaga również w innych aspektach. Ale u mnie sprawdza się na noc i sen jest o niebo lepszy.

  • @majamajeczka2378
    @majamajeczka2378 11 месяцев назад +1

    Sztyca poranna jest zawsze 😂

  • @Kubx-wx3qi
    @Kubx-wx3qi 11 месяцев назад

    dbam o wszystko... ale tej jednej rzeczy nigdy i dalej nie jestem w stanie poprawić na choćby dostateczne.

  • @Sezam3k
    @Sezam3k 10 месяцев назад

    Długotrwałe przyjmowanie melatoniny jako suplementu jest dosyć ryzykowne, niby wydaje się, że jest OK, ale jej produkcja nie jest regulowana ścisłymi normami, przez to jakość nie zawsze może być taka dobra jak się mówi. Lepiej nie używać jako leku nasennego a po prostu uregulować sobie sen samemu, wtedy sama będzie się wydzielała jak trzeba 😉

  • @rockstar-by6gd
    @rockstar-by6gd 11 месяцев назад +2

    Stalowy o co chodzi z tymi botami

  • @andrzejdylewski6922
    @andrzejdylewski6922 11 месяцев назад

    Witam mam pytanie moze ktoś z was zna odpowiedź. Wczoraj pierwszy raz brałem melatonine 1mg. Po 2 godzinach poczułem ukłucia w sercu. Oprócz melatoniny rano brałem:
    -6g sproszkowanego korzenia maca
    -napar z 4g kozieradki
    -omega 3
    -witaminę D3
    W południe:
    -2g beta alaniny
    -1g argininy
    -5g kreatyny
    -cytrynian magnezu
    Czy któraś z wyżej wymienionych substancji mogła wejść w interakcje z melatonina?

  • @MrKlimatologia
    @MrKlimatologia 11 месяцев назад +2

    Prawdziwa wojna toczyła się w moich jelitach dzisiejszego poranka. Złapała mnie jelitówka i żołądkowa grypa jednocześnie. Z gołą dupą biegłem do kibla po drodze strzelając z odbytu rzadzizną po ścianach i meblach oznaczając jednocześnie swoją pozycję w stadzie. Dobiegłem wreszcie i sikałem rzadkim płynem do sedesu jednocześnie rzygając do miski. Trwało to dobre kilka godzin. Zebrałem całe rzadkie i rzygowaciznę do gara i ugotowałem bulion z tego. Zawsze się przyda na zimne, arktyczne dni ❤❤❤ pozdrawiam serdecznie fanów ❤❤❤

  • @Mewson294
    @Mewson294 18 дней назад

    Mam 15 lat i 85/87kg wagi. Mój sen jest słaby. Czy mogę brać melatoninę a jeżeli tak to ile i co jaki czas?

  • @mr.shadow9154
    @mr.shadow9154 10 месяцев назад

    Ja się nie mogę nadziwić, bo mój szwagier chodzi spać o 2 w nocy i wstaje o 5 rano. Pracuje w sumie na dwa etaty. Za to jak przyjedzie niedziela potrafi przespać nawet 16h.! Do tego papierosy, browarki i chipsy i cały czas jest w stanie tak funkcjonować...

  • @kamil..5303
    @kamil..5303 11 месяцев назад

    Witam piszę pod pierwszym filmem z pytaniem w wielu 16 -20 la trenowałem zapasy i cwiczylem na siłowni teraz mam 34 lata i myślę o zrobieniu siłowni czy w tym wieku na sucho będą jakieś zauważalne efekty?

    • @Christopher26021994
      @Christopher26021994 11 месяцев назад +1

      Jak będziesz miał odpowiednio ułożony trening, to na 100% będą, tylko po prostu trzeba będzie trochę cierpliwości. Ale warto i tak, siłownia to podstawa :)

  • @krasande1683
    @krasande1683 11 месяцев назад

    Jak już jesteśmy przy suplach, to szybkie pytanko - biorę omega 3, d3, C oraz ashwe, może dorzucę jeszcze cynk i magnez, czy łykać wszystko na raz, czy powinienem któreś z nich brać oddzielnie? Czy pora dnia ma znaczenie? Jest coś, czym możemy się jeszcze wspomagać na codzień?

    • @meayessi
      @meayessi 10 месяцев назад

      myślę że cynk magnez i ashwaganda na noc a reszta z rana

    • @Mixhch
      @Mixhch 10 месяцев назад

      Suplementacja wit C nie ma sensu bo zapotrzebowanie zaspokajasz normalną dietą a wyższe dawki nie dają żadnych korzyści
      Co do reszty, ashwa rano pobudza, a wieczorem poprawia sen, z magnezem jest podobnie, wiec kwestia tego jaki efekt chcesz uzyskać

    • @Mr.Footsome
      @Mr.Footsome 10 месяцев назад

      Z tego co słyszałem to nie powinno się brać razem magnezu i cynku bo wchłaniają się w ten sam sposób, czyli wchłanianie jednego obniża wchłanianie drugiego.

  • @katanalife8751
    @katanalife8751 11 месяцев назад +3

    A ma ktos problem z oddawaniem moczu w srodku nocy ? I jak sobie z tym poradzic ?

    • @Drogadobyciasilniejszym
      @Drogadobyciasilniejszym 11 месяцев назад +2

      Nerki prawdopodobnie najpierw kup sobie herbatkę że skrzypu i pij codzien. Mi pomogło miesiąc nie jedzenia mięsa dbanie o siebie i codisen na noc antykontamin

    • @wojuthegreat8015
      @wojuthegreat8015 11 месяцев назад +3

      Pić mniej wody wieczorem a więcej w pierwszej połowie dnia

    • @marekstacel4430
      @marekstacel4430 11 месяцев назад +2

      Ja np. nie mogę jeść nic słodkiego wieczorem, mam wrażenie jakby organizm pozbywał się glukozy

    • @basserex4991
      @basserex4991 11 месяцев назад +1

      ​@@wojuthegreat8015to tak nie działa. To tak jak mleko. Lub kawa. Nie wiadomo kiedy przyjdzie sikawka. Po mleku za 5 godzin. Po kawie do 2 godzin czasem jest dłużej. W ciągu godziny dwa razy pełny pęcherz. I jak mieć nawodnione mięśnie jak więcej się jszczy niż wypije

    • @DariuszTkocz
      @DariuszTkocz 11 месяцев назад

      Załóż pampersy

  • @momdonttellmemyname
    @momdonttellmemyname 11 месяцев назад +2

    Krople z Waleriana 😂

  • @kondidd
    @kondidd 11 месяцев назад

    Jakaś dziwna jakość dźwięku jest w tym filmiku, w 0:55 ładnie czysto ale w dalszej części jest jakby przytłumiony.

    • @opedix3738
      @opedix3738 9 месяцев назад

      Bo mikro zmienił

  • @piotr780
    @piotr780 10 месяцев назад

    to ile w końcu spać ? czy po dniu treningowym spać dłużej ?

    • @opedix3738
      @opedix3738 9 месяцев назад

      Koło 8 godzin

  • @adrianmichna204
    @adrianmichna204 11 месяцев назад

    A co sądzisz o aschwagandzie, warto stosować ?

    • @opedix3738
      @opedix3738 9 месяцев назад

      Imo nie warto bo faktycznie guzik daje a kosztuje jednak

  • @michaljakubowski8661
    @michaljakubowski8661 10 месяцев назад

    Zawsze klade sie po 21 i wstaje o 3. Jem 4000 i ledwo masa idzie. Ledwo😢

  • @kseniakrupa3345
    @kseniakrupa3345 10 месяцев назад

    Witam mam pytanie proszę o pomoc, jestem na redukcji i w 250 ml mleka rozpuściłam 30g bialka, czyli jak powinnam policzyć kcal z tego? Bo mleko ma swoje osobno i białko też ale czy jak jest rozpuszczone w mleku to jak się zmienia to?
    Mleko ma 150 a białko 112 czyli powinnam policzyć kcal białka jako to 250 ml skoro było rozpuszczone w mleku czy zostaje to 112?

    • @RickShotyPijanki
      @RickShotyPijanki 10 месяцев назад

      Kalorie z mleka dodajesz do kalorii z białka

    • @kseniakrupa3345
      @kseniakrupa3345 10 месяцев назад

      @@RickShotyPijanki czyli liczę tyle ile ma 30 g białka w proszku i ile ma mleko? Oki dziękuję za pomoc ❤️

  • @michafasciszewski8631
    @michafasciszewski8631 10 месяцев назад

    Czy shake mający powyżej 50g białka przed snem dobrze się przyswoi? I jak w gestii mitycznego 30g białka na posiłek?

    • @opedix3738
      @opedix3738 9 месяцев назад

      Przed snem to nie. Zależy też ile czasu przed tym snem bo jak 4 godziny to git

  • @spikerdwa743
    @spikerdwa743 11 месяцев назад +5

    Czy mógł byś nagrać film o suplemętacji korzeni maca? Ponoć jest dobry na testosteron

    • @CAŁA_EPA
      @CAŁA_EPA 11 месяцев назад +5

      podnosi libido, samego teścia niewiele

  • @tetrahydro1988
    @tetrahydro1988 11 месяцев назад +1

    Wszystko to dawno było wiadomo. Teraz w małych dawkach większość kanałów podaje wiedzę Mika Mentzera. Tylko Heavy Duty High Intensity Lov Volume.
    Pozdrawiam Stalowy.

  • @jaxo1183
    @jaxo1183 11 месяцев назад +1

    Wyciąg z kawy piernikowej xD

  • @michals2000
    @michals2000 10 месяцев назад

    Krople walerianowe czyli krople z waleriany nie waleriana (w mianowniku ta roślina to waleriana)

  • @Lukaszuu
    @Lukaszuu 11 месяцев назад

    mi najlepiej objadanie smakuje po oddaniu krwi duzy obiad z zupką i czekolady

  • @jprdl00
    @jprdl00 11 месяцев назад +1

    Tez zauwazyliscie ze im więcej węgli w diecie tym dluzej sie spi?

  • @truten3737
    @truten3737 11 месяцев назад

    Nigdy nie wyśpisz sie tak dobrze jak po HGH :p

  • @michaktt8031
    @michaktt8031 11 месяцев назад

    Moze jakis materiał o mk 677 ktory tak duzo osob na tiktoku zachwala i poleca jako cud na mase?

  • @adchuvghj2159
    @adchuvghj2159 11 месяцев назад

    a jak ktoś ma 2 czy 3 zmiany w pracy? jak przyzwyczaić organizm do regularności? bez szans niestety,,,

  • @tommyquickfinger9498
    @tommyquickfinger9498 11 месяцев назад

    Gingko Bilboa najlepsze🤣

  • @ks2884
    @ks2884 11 месяцев назад +2

    Ostatnio śpię po 12 godzin, za każdym razem jak zaczynam znowu regularnie ćwiczyć, to po 2, 3 tygodniach muszę przerwać, bo łapie mnie kolejne przeziębienie, skurcze mięśni. Nie mam pojęcia co jest grane, ale jest to okropnie męczące i wybija z rytmu.

    • @rondowokogas9607
      @rondowokogas9607 11 месяцев назад

      no zalezy, jak ja robie treningi 4 h prxey jakeis 2-3 tyg to robie potem deload jakies dwa tygodnie luzniejsze treningi

    • @AnimProdukcjaPL
      @AnimProdukcjaPL 11 месяцев назад

      Na skurcze najlepszy jest magnez (polecam działa cuda).Wydaje mi się, że Brakuje ci witamin i minerałów. Polecam zmienić dietę i zrobić badania wtedy będziesz miał pewność.

    • @greenspinteam5044
      @greenspinteam5044 11 месяцев назад +1

      Bardziej potas, a właściwie to potas i magnez

    • @michalsoldat8548
      @michalsoldat8548 11 месяцев назад

      Zmniejsz objetosc i rob treningi z mniejszym pierdolnieciem. Jezeli do treningow dodajesz jeszcze fizyczna prace to Twoj organizm tego poprostu nie ogarnia i sie poddaje w formie choroby. Czesto jest tak ze my normali ogladamy osoby ktore poswiecaja i dostosowuja swoje zycie pod silownie, kulturystyke itd. Tylko ze oni z tego zyja i potrafia odpoczac poniewasz nie ida na 12 godzin do pracy. Najlepszym przykladem byl trening z moim kumplem z ktorym sie nie widzialem przez pare lat. Dalismy tak w palnik na silowni przez 3 godziny ze nastepnego dnia i on i ja bylismy chorzy!

    • @johnwayne6561
      @johnwayne6561 11 месяцев назад

      12 godzin? co ty niedzwiedź

  • @TheYasuX248
    @TheYasuX248 11 месяцев назад +1

    Przez moją śmieszną szkółke śpie max 6-7 godzin, a czasem nawet 4-5 pozdro

    • @TheYasuX248
      @TheYasuX248 11 месяцев назад

      @@piotrekzsz2 i tu się kurwa nie da właśnie

    • @ky5haco
      @ky5haco 11 месяцев назад +1

      ​@@piotrekzsz2 Nie pierd0l, da sie. Wiadomo 7-8h lepiej, ale spiac nawet 3-4h da sie zbudowac fajna sylwetke, organizm moze sie dostosowac

    • @TheMiluuS
      @TheMiluuS 11 месяцев назад

      ​@@ky5haco prędzej zajedziesz organizm spiąć po 4/5h niż się on przystosuje

    • @ky5haco
      @ky5haco 11 месяцев назад

      @@TheMiluuS Sprobuj, czlowiek az tak kruchy nie jest

    • @ky5haco
      @ky5haco 11 месяцев назад

      @@piotrekzsz2 Ta? To ciekawe, poprosze link do badan

  • @krystiandrozd9806
    @krystiandrozd9806 11 месяцев назад

    czm nie wspomniałeś o ashwagandzie w kontekscie snu ? wydaje sie to osatanio dość popularne

    • @opedix3738
      @opedix3738 9 месяцев назад

      Było to popularne półtora roku temu

  • @bosskuboss9519
    @bosskuboss9519 11 месяцев назад

    A co z ashwaganda? Działa na sen?

  • @xeos6399
    @xeos6399 11 месяцев назад

    Ja śpię po 10h i czuje się naprawdę zle, sen jest plytki przez 58% a gleboki tylko 28% i nir wiem co mam zrobic z tym juz

  • @Vell4444
    @Vell4444 10 месяцев назад

    Skoro rano poziom testosteronu jest większy to powinno się ćwiczyć (o ile jest możliwość) właśnie z rana??

  • @karol5409
    @karol5409 11 месяцев назад

    Czyli jak rano jest namiot to znaczy ze mam dobry i wystarczajaco dlugi sen

    • @opedix3738
      @opedix3738 9 месяцев назад

      To tak nie działa do końca

  • @Maka0n
    @Maka0n 11 месяцев назад +1

    Biedny Walerian :(

  • @marcopolo8949
    @marcopolo8949 11 месяцев назад

    Ginko biloba*

  • @Cahir222
    @Cahir222 11 месяцев назад +2

    Wszystko pięknie tylko powodzenia, żeby mieć dobre warunki do spania jak wszędzie hałas, samochody, światła xd W tym kraju raczej się nie wyśpi większość ludzi

    • @ezb4
      @ezb4 11 месяцев назад +3

      Słyszałeś o stoperach do uszu, opasce na oczy, zasłonach wyciemniających? To nie są problemy, w Polsce jest w miarę cicho.

    • @Cahir222
      @Cahir222 11 месяцев назад

      @@ezb4 Nie jest cicho jak mieszkasz przy ruchliwej drodze i jak masz parking dla tirów obok xd W stoperach i opaskach bym nie zasnął, nie mogę mieć nic na sobie. Jak się zrobi ciepło to idę spać do namiotu do lasu. To nie jest kraj do życia

    • @basserex4991
      @basserex4991 11 месяцев назад

      @@ezb4 Spałem dotychczas po nockach w stoperach bo mamy pieska, wcześniej bez i spałem jak zabity po nockach, teraz dwa dni miałem problem ze spaniem tragedia, co 2 godziny się budziłem, mimo iż piesek szczekał jak szalony, dziś spróbowałem bez stoperów i kurczę co prawda się tam przebudziłem, ale coś się jednak wyspałem, po pewnym czasie może na minus stopery działać.

    • @Cahir222
      @Cahir222 11 месяцев назад

      @@basserex4991 Po pewnym czasie to może zakażenie wziąć, albo inne problemy od zatykania uszu na tyle godzin

    • @co.ja.ci.zrobilem
      @co.ja.ci.zrobilem 6 месяцев назад

      Ja mieszkam na wsi jest tak kurwa cicho

  • @Bone43-zj7ir
    @Bone43-zj7ir 11 месяцев назад

    Pracuje zmianowo, i chuy mi z tego snu niestety.

  • @osohozi4446
    @osohozi4446 10 месяцев назад

    Wstaje pomiędzy 5 a 6 rano nie potrafię spać dłużej obojętne czy 10 czy 1 w nocy idę spać 🛌 pomocy

    • @plmilanlew5317
      @plmilanlew5317 7 месяцев назад

      opaska na oczy, światło wybudza?

    • @osohozi4446
      @osohozi4446 7 месяцев назад

      @@plmilanlew5317 nie światło po prostu się budzę mam żaluzje zasłony co nie przepuszczają światła jest ciemno w pokoju obojętne czy od północy czy południa okna są budzę się. Zasypiam w 3 sekundy śpię jak zabity sny mam całą noc czasami. Biorąc melatoninę śpię z 30 minut dłużej 🤣

    • @plmilanlew5317
      @plmilanlew5317 7 месяцев назад

      mi 5mg melatoniny raz funduje wybudzenie po ok2h od zasniecia( jak chce szybciej sie położyć spac) albo spowalnia z rana.
      ale może tyle wystarcza, co by mogło być jak nie widać rozdrażnienia (u mnie za mało to powoduje np).
      no a praca na noc to nie dla mnie ,jak światło w pokoju operuje
      więc myślałem,ze pomogę

  • @mattzyd
    @mattzyd 11 месяцев назад

    Zmieniłeś mikrofon ? bo jakiś dziwny dźwięk w porównaniu do poprzednich filmów.

  • @Mac_U
    @Mac_U 11 месяцев назад

    Olej do twarogu na wolne wchlaniane bialka 😂😂😂

  • @patriczii3005
    @patriczii3005 11 месяцев назад

    A może film na temat gościa który nazywa się hissy na tiktoku gość jest przekot siłę ma nie ziemską 😮

    • @patriczii3005
      @patriczii3005 11 месяцев назад

      Nawet nie wiedziałem że na RUclips gość też ma kanał😂 jestem ciekaw co o nim sądzisz, mimo przeciętnej wielkości i postury chłop dźwiga ciężkie ciężary .Pozdro Stalowy

  • @aduni0
    @aduni0 11 месяцев назад +1

    Jebać stalowe plany. Komentarz dla zasięgu

  • @szymon8913
    @szymon8913 11 месяцев назад

    Co znaczy "dołączysz do osób które zmianiają szybko sylwetki" normalnie to jest wolno czy co 🤣

  • @cezar9653
    @cezar9653 11 месяцев назад +1

    Pierwszy

  • @TVMrSeven
    @TVMrSeven 10 месяцев назад

    Taki Kai Greene wypowiada się na temat snu xD człowiek tabletka co on może wiedzieć o budowaniu masy, a przede wszystkim o śnie. Dużo je, jeszcze więcej wkuwa i tyle w jego temacie...

  • @Toczu
    @Toczu 11 месяцев назад +1

    jak słysze sigma to mi sie kurwa robi niedobrze XD

  • @marekmysor6271
    @marekmysor6271 11 месяцев назад

    U mnie akurat po zarwanej noce nie ma problemu z jedzeniem więcej nad ranem, ale za to w nocy jak zrywam nockę jest większy.

  • @chujcinaimie
    @chujcinaimie 11 месяцев назад +2

    Podawanie wypowiedzi sterydziarzy troche mija sie z celem

  • @marcincywil7745
    @marcincywil7745 11 месяцев назад +3

    Sen? Ciężko o nim mówić, gdy od około 5 lat śpi się maksymalnie do 3 godzin. Jak na ironię im mniej śpię, tym mam więcej energii.

  • @wojteksz2760
    @wojteksz2760 11 месяцев назад +1

    Fajny filmik jak zwykle, niestety nie odrobiłeś lekcji o melatoninie!!! Odsyłam do >>>dr Matthew Walker. Reszta świata ma troszkę więcej kasy na badania.

  • @goldorchad78
    @goldorchad78 11 месяцев назад

    Sigma

  • @ZdrowyKod
    @ZdrowyKod 11 месяцев назад +5

    Sam jesteś jak ginko bilboa xD

  • @robertnowakowski8080
    @robertnowakowski8080 11 месяцев назад

    Ginko biloba a nie balboa.pomyliles chyba z Rockym.pleciesz i powtarzasz sie

  • @krzysztofrysiek8009
    @krzysztofrysiek8009 11 месяцев назад

    Trzeba iść spać z strzykawka w dupie

  • @pawel_woloszyn
    @pawel_woloszyn 10 месяцев назад

    Nie ginko BILBOA tylko BILOBA

  • @rafap.6330
    @rafap.6330 11 месяцев назад

    Jak szybko zrzucić kilka kilo? Proste. Zatrudnijcie kucharza Tomka z polskich linii oceanicznych😅 wszystko do śmietnika lądowało. Ludzie to go prawie za burtę wyrzucili.

  • @dwochhejterow6682
    @dwochhejterow6682 11 месяцев назад +1

    Pierwszy xd

  • @michas.9285
    @michas.9285 11 месяцев назад

    Gingko Biloba

  • @adas8850
    @adas8850 11 месяцев назад

    Gingko biloba, a nie bilboa😂. Za dużo Rocky'ego Balboa.

  • @sebastiankupis4448
    @sebastiankupis4448 11 месяцев назад

    *Gingko biloba :)

  • @Stevuhnn
    @Stevuhnn 11 месяцев назад

    Ginko biloba... nie bilboa za dużo hobbita

  • @Stylmieszany
    @Stylmieszany 11 месяцев назад

    Od melatoniny rosną cycki i ma się stany depresyjne

    • @TheMiluuS
      @TheMiluuS 11 месяцев назад

      Melatoninę wytwarza organizm, więc w takim razie każdego z nas czeka depresja i wielkie cycki?

    • @basserex4991
      @basserex4991 11 месяцев назад

      To dobrze, będę miał duża klatę i cycki, będzie czym się chwalić.

    • @Stylmieszany
      @Stylmieszany 11 месяцев назад

      @@dominikmalewicz6782 umiesz czytać, to przeczytaj ulotkę.

    • @johnwayne6561
      @johnwayne6561 11 месяцев назад

      po Soji podobnie

    • @TheMiluuS
      @TheMiluuS 11 месяцев назад +1

      @@dominikmalewicz6782 tu nie ma nad czym się zastanawiać, coś mu się pojebało i tyle xD