Zwykłe Chodzenie, Szalone Rezultaty
HTML-код
- Опубликовано: 27 сен 2024
- Jakie efekty daje codzienne wykonywanie dużej liczby kroków?
ZRÓB FORMĘ ŻYCIA PO KOSZTACH Z BOOKIEM „DIETA NA BUDŻECIE”
►► www.stalowyszo...
►► www.stalowyszo...
ZNIŻKI NA SUPLEMENTY:
►KFD -5% KOD:STALOWY ►► sklep.kfd.pl/
►KFD -5% KOD: STALOWY ►► https:/sklep.kfd.pl/
♦INSTAGRAM STALOWY SZOK►► / stalowyszok
U mnie codziennie (poza weekendami) 15-25k kroków ,przerzucanie kilka ton towarów,po tym jeszcze trenig godzinkę (co 3 dzień) . Nie czuje po tym zmęczenia w wieku 40+. Oczywiście dodatkwo 7 godzin snu oraz zdrowe odżywianie. 💪
Mój mięsień sercowy ma trening zawsze jak tylko wpada powiadomienie o filmie Stalowego ❤
A mój mięsień sercory ma trening jak jak po alkoholu walne sobie nite amfetaminy i nite kryształu
Chcesz w ten sposob nam powiedzieć ze jesteś Homoseksualistą ?
oj tak byczq @@kortyzol3005
Codziennie robię 15k+ kroków. W czerwcu zrobiłem też 100k w jeden dzień. Utrzymuję przyzwoitą formę mimo 50 na karku :)
Za 100k w dzień szacunek, pewnie robione od rana do nocy :) Ja miałem maksymalnie koło 35k w dzień, teraz średnio dziennie robię 12-13
Dobrze wyglądasz Ryslaw to prawda. Tak trzymaj!
Ja tak samo, tylko że 100k w maju siadło 😁 i 25 lat nie 50 😅
Ja w lipcu miałem 23k średnia dobowa.. ale teraz do pracy chodzę to średnia spadła
Chodzenie chodzeniem ale godzinka rowerem z piekącymi od "przygazówek" udami też wskazane😎
Powiem szczerze, będąc na wakacjach w Tajlandii przez 2 tygodnie zwiedzania robiliśmy średnio 30k kroków. Upał i mały apetyt ze względu na dużo zajęć i temperatury (2 posiłki dziennie) spowodowały, że straciłem 8kg a moja kondycja wyraźnie się poprawiła. Jak wpadliśmy w tryb plażowania to pływanie zastąpiło spacery bo zszedłem do ok. 15k kroków.
Brawo
Dzięki za szczerość stary.
To bardzo miłe ze byłeś z nami szczery dziękujemy
Ja bez wakacji robię 30-40tys kroków i dla mnie problemem jest utrzymanie wagi.
Bomba+chodzenie=MrOlympia
Polecam zakup psa . Od kiedy nabyłem Owczarka Staroniemieckiego, moja ilość kroków oscyluje codziennie w zakresie 15k. Obcowanie z czworonogiem, kontenplacja przyrody oraz trening szarpakiem i wyrzut hormonów szczęścia gotowy. 😀
Szczególnie dobre do zwiększenia aktywności na wolnym powietrzu są psy rasy Siberian Husky dlatego, bo jest to rasa, która potrzebuje bardzo dużo ruchu.
"wciągnięcie dupą połowy lodówki" haha przyznam, że szeroko się uśmiechnąłem po tej kwestii :D
Pracownicy magazynów pracujący 12h na akord pozdrawiają spacerowiczów 😅
Lekarz do pacjenta: -Zalecam Panu spacery
-ale Panie doktorze ja jestem listonoszem 😄
@@jerryl6634 XD
A zwłaszcza ci jeżdżący całą zmianę wózkiem widłowym.
No na komisjonawaniu robi się po 30km dziennie. Nawet się chwalą swoimi krokomierzami, kto ma większego
Handel owocami i warzywami na straganie plus bieganie po halach za towarem pozdrawia pracowników magazynu na akord...
Najmniej 12k kroków dziennie, najwięcej 25-28k kroków dziennie 6dni w tygodniu a i tak jestem gruby bo się je z doskoku albo dobę wcale albo później się nadrabia...
Myślę, że poruszyłeś bardzo wazny temat w gym odcinku, dzieki
Lubię te dyskretne, inteligentne żarciki z zaskoczenia. Pozdrawiam, świetny materiał.
Jeżdżę motocross/enduro, a formę robiłem biegając.
Przez 3-4lata biegałem dzień w dzień 5-10km. Po tym czasie w wieku 25lat miałem tak duże bóle kolan, bioder i pleców, ze nie byłem w stanie chodzić i stać dłużej w miejscu.
Zmieniłem bieganie na marsz i trening siłowy. Po pół roku zapomniałem co to strzelanie w kolanach, zapomniałem co to ból pleców po treningu mx, chodzę normalnie, a nie jak kaleka.
Dodatkowo sylwetka jest bardziej masywna co wizualnie jest na +, a przy tym nie straciłem wydolności która miałem wcześniej.
Wciągnięcie dupą połowy lodówki 😂 Mistrz, kocham prymitywny humor
widocznie dentysta zalecił mu jedzenie drugą stroną
Haha dobre : D
Pod marketem staję jak najdalej od wejscia zeby wydluzyc trase do pokonania pieszo, jak tylko jest opcja ide - nie jade autem , chodzenie jest wbrew pozorom mega wazna aktywnoscia, (oprocz treningow silowych i innych ..) . Gwarantuję ze docenicie ta aktywnosc szczegolnie po 40 tce 😊
Dobry pomysł, ja mieszkam na 8 piętrze i w górę zawsze chodzę schodami , nawet jak jestem nie przytomny ze zmęczenia , pozdrawiam ;)
@@podkarpackiwedkarz3851- pamiętam jak będąc w podstawówce potrafiłem wejść na jedenaste piętro bez odpoczynku w wieżowcu, w którym mieszkał pewien kolega.
To moze ja sie wypowiem 😊. Chodzd po 2 goxzin dziennie bardzo szybko. I tluszcz sam sie pali. Piekna sprawa. Zadne kardio tylko normalny spacer
Kurea debilu tluszcz pali deficyt
Coś koło tej ilości robię codziennie pracując w biedronce hehe
Już to widzę!
@@wsciekyzbycho2147 kumpel ze zmiany mierzył krokomierzem w telefonie i wyszło coś lekko ponad 18 tys.
Masz 6 pak?
@@siemasiema2989 Nie mam.
@@mirekm111 dlaczego ?!
Power walking to trochę coś innego niż intensywny marsz, głównie chodzi o intensywną pracę ugietymi rękami, czyli dołączamy obręcz barkową. Sam ostatnie 3 lata robiłem kiedy mogłem tj co 2gi-3ci dzień ok 10 km w czasie ok 1,5h co zjadalo ok 700 kcal. Ogólnie polecam taką aktywność dla osób z problemami typu dyskopatia. Świetna rehabilitacja. Duża poprawa w MRI.
Z tym power walking (na poziomie ok. 6,4 km/h przez ok. godzinę) to w 100 procentach zgodzę się. Przy odpowiedniej diecie i aktywności na siłowni dało mi to lepsze efekty na redukcji niż bieganie do którego ciężko mi było się motywować. Poza tym człowiek brzydko mówiąc nie czuję się tak zajebany jak po bieganiu. Mogę ze stałą regularnością utrzymać tę formę aktywności, podczas gdy do biegania wracalem i uciekalem od niego, co w rezultacie bylo chyba mniej efektywne.
Nie wierzyłem w to, przez te wakacje mało jadłem i dużo chodziłem ok 10-30k kroków dziennie. I tak się wyciąłem coś pięknego. Do tego połączone z podnoszeniem ciężarów, budowa naprawdę potrafi zbudować sylwetkę
Znalem goscia ktory w wieku 60 lat mial ciezki zawal. Lekaze dawali mu kilka miechow zycia. Zaczal duzo chodzic. Doszedl do 30km dziennie. I zyl do 90 lat.
Jako inkasent robie 10-15km dziennie, w tym 30- 50 klatek na 4 piętro. Tylek mialem plaski jak zaczynalem, obecnie odstaje i brzuch sie lepiej uwidocznił, a przy 4 treningach w tygodniu (na wiecej nie mam mocy)na silowni fajnie sie to prezentuje
Idealnie do treningu :D
Zdecydowanie się nie zgadzam. Za krótkie. Oglądam, a raczej słucham, dłuższych podcastów, np. Dawid Olszewski i Czechowicz, Jazda z Wujaszkiem
@@KrzyHOoO zależy co kto lubi dla mnie to był przerywnik od muzyki z playlisty
Kapitalny materiał! Stalowy jest mega kozak dziękuję za Twoja twórczość
Ja praktycznie zawsze napierdzielam marsz, jest to dla mnie naturalne, po dłuższej chwili powolnego chodu zaczynam czuć dyskomfort w nogach. Problem stanowią tylko galerie handlowe - trzeba się bardziej skupiać niż za kółkiem, żeby na kogoś nie wpaść XD
W 100% sie zgadzam... wiele osob nie traktuje powaznie "power walking" - szybkiego marszu. Bo przeciez "kazdy chodzi" ... jakis rok temu zaczalem traktowac szybki marsz jako rutyne treningowa i efekty sa mega. Znaczna poprawa kondycji, lepsze samopoczucie. Co drugi dzien zakladam sportowa odziez i po prostu "ide" ... szybki, energiczny krok ok 60 minut ... w Niedziele czasami 90 min. Polecam przeplatac z bieganiem i silką... pozdro :)
PoZdro sportowe świry 💪🔥
20000 kroków to już marnowanie czasu dla znikomych efektów. Pół godziny do godziny dziennie szybkiego marszu 6-7km/h styknie, ale to można wykonać w ramach zwykłych codziennych aktywności, rezygnując czasami z samochodu.
Nie do końca jest tak, że organizm nie odczuje głodu przez zwiększony wydatek energetyczny przy takim łażeniu. Po prostu nauczcie się tolerować lekki głód, ulańce.
Dokladnie
Ja robię 50 tyś dziennie bo mam zespół nispokojnych nóg i nie usiedzę
I to jest to na co czekalem. Dzieki
po operacji przepukliny robiłem po 5 km marszu dziennie i super to działało na całe ciało
Ja robię treningi obwodowe „stacje” po tym zarzucam prace na worku + rower stacjonarny , jestem palaczem od 12 lat , czasami jak myśle o ile większa wydolność bym miał gdybym nie palił to przeraża , polecam prace na worku i skakankę :)
Tyle pokonuje pracując na budowie przy szalunkach betonowych szukając materiału
Co powiecie na szybki spacer z obciążeniem? 10km, na każdej kostce 1,5kg na każdym nadgarstku 1kg i kamizelka 4kg. Na koniec siłownia stacjonarna na powietrzu i kilkanascie serii. Do domu wracam jakby mnie ktoś wiadrem wody oblał :)
"Wciągnięcie dupą połowy lodówki" no rozwalił mnie ten tekst XD
Marsz potrafi uratować, wiem po sobie. -50kg w rok czasu razem ze zmianą nawyków żywieniowych, bez katowania się. Pozdrawiam i polecam tą aktywność. ;-)
To pewnie skóra Ci zwisa od za szybkiego schudnięcia. Pod tym względem to niezdrowe.
"Wciągnięcie dupą połowy lodówki" zrobiło mi wieczór :D Tak samo jak "twój charakter to harpagan" xD
Robie 6 razy w tygodniu 6 km spaceru ,plus 4 razy w tygodniu troche boksu minimum 6- 7 rund ......nieocenione efekty ,czuje sie rewelacyjnie ,a bylem wrogiem cardio .....przy mojej masie 125 kg ,1.82 wzrostu ....pozdrawiam
Bez Sterydów ?
Mam 1.85 wzrostu i ważę około 112kg. Dlugie spacery z pieskiem i boksik 2x w tygodniu. Czuję się świetnie ale wejść w rytm jest trudno. Zwłaszcza na początku każda wymówka była dobra😋
@@dariusztkocz2853 dlugi tesc ,narazie tylko to .....za miesiac zaczynam Hormon....
@@marekroszkiewicz3524 dokladnie ,ale jak juz Sie dotleni te kilogramy........jak nowo narodzony .....
Ja mam 2.00 cm i 128 kg i ostatnio wszedłem na rysy z parkingu w czasie 4:40
3 miesiące temu pobiłem swój rekord osobisty i przeszedłem 76 km w czasie 14 godz, non stop :)
Fajne bajki
Jak zwykle wszystko w temacie 💪
U mnie średnia wychodzi na dzień ponad 31 tyś.
(I nie jestem magazynierem)
Po prostu tak układam dzień żeby zrobić wszystko na piechotę.
Miesięczne w tym roku ponad 940 tyś a w lipcu i sierpniu ponad 1 milion mi wybiło. 😊
Biegam średnio ok 200 km na miesiącu.
A jak to wygląda w przypadku jazdy na rowerze?
Akurat robię to prawie codziennie od 4 miesięcy xD
Był u mnie lekarz prowadzący badania nad długowiecznością. Serducho woli jednak interwał do 30 min ,niż długie powolne cardio wedle wyników jego badań. A kalorie spalają się także po. Dodatkowo serducho lubi minimalnie wyższy poziom body fat niż większość z nas lubiących żyły na wierzchu posiada. To tak w ramach ciekawostki.
Guzik prawda.Interwal bardzo mocno podnosi poziom kortyzolu a ten hormon stresu wykańcza serce.Ponadtto wysokie tętno nie spała tłuszczu a mięśnie i węglowodany.Zanim organizm dobierze się do tłuszczu potrzeba godziny treningu.Jakis lewy ten doktor
@@prze_dobrzepokaz badania naukowe ale nie sponsorowane i nie lewew, gowno krotki interwal nie podnosi kortyzolu dlugi tak
Spacery są ok, ale 10 km 2h. Wbrew pozorom to sporo czasu. Przy takich dystansach polecam zadbać już o porządne obuwie skarpety i bieliznę. Długo chodziłem po 5km dziennie i to było jak przysłowiowy spacer po parku. Dopiero jak zacząłem robić około 10 to się zaczęły obtarcia, pęcherze, bóle bioder. Wolę rower. Jadę przez godzinę z kadencją 90-100, robię 25km i po sprawie.
oglądanie serialu chodząc w kółko potrafi dodać sporo kroków
W ciągu całego dnia w tym 8h pracy robię średnio 17.500-20000 kroków dziennie 😉
Ja raz zrobiłem 10 k podczas rozmowy przez telefon 😂
pracujac na produkcji ciekawe ile krokow wyrabialem. 4 kroki do materialu w 1 strone i 4 kroki spowrotem do palety, repeat i tak 8h przy tym dzwigajac duzo. Wiem ze jak odstawilem slodycze i jadlem delikatnie mniejsze porcje niz normalnie, tak na oko nie liczac kalorii to w 5 miechow schudlem jakies 12kg ^^ Wiec bawi mnie jak ktos mowi ze nie moze schudnac, mniej jesc albo wiecej ruchu, tu nie ma filozofii
NEAT to klucz ❤
Polecam nordic walking.
Może teraz co się dzieje z organizmem po zrobieniu 100 tyś kroków
Może być to ciekawe
Ja raz zrobiłem ten challenge i już nigdy go nie zrobie
wow, jak się czułeś? i jeszcze czy szedłeś czy biegłeś?
Codziennie od 3 lat wpada minimum 20k i nawet już tego nie czuć, za to sen i samopoczucie znacznie lepsze
Czy to nie normalne mieć dziennie 20tys kroków? Nie chwalę się ani nic tylko naprawdę jestem ciekawy bo ja chodząc do szkoły i na siłownię i na treningi robię 25k-30k dziennie, w weekendy trochę mniej...
Dzięki stalowydrong, właśnie dzięki temu zrobiłem 8k kroków czyli razem z całym dniem to będzie 16k co uważam za bardzo przyzwoity wynik
Średnio zacząłem robić 12 tysięcy kroków dziennie i na pewno mam lepsze samopoczucie dzięki temu.
Jak wchodzę w czas roztrenowania czyli urlop to wtedy robię po 16k dziennie. Szczerze spadam z wagi po urlopie. Później wracam powoli na treningi. Generalnie 20k kroków to za długi czas. Wolę zamienić na inną aktywność która w szybszym czasie da podobny lub lepszy efekt. Materiał fajny i faktycznie praktyczny.
Z drugiej strony co np z listonosza mi... Policja itd. Nie spadają z wagi. Podstawa to jednak kuchnia.
20-30 tys krokow dziennie plus jazda 5km na rowerze pod wzniesienie i z gorki w drodze do pracy i spowrotem praca fizyczna zazwyczaj dziwgajaca rozne częsci samochodowe😅 + dochodzi do tego silownia mniej wiecej 4-5 razy w tygodniu a w czasie przerwy od cwiczen czasem basen plank i inne urozmaicenia jak skakanka
Ja tam w pracy robię średnio 20tys kroków i raczej nie daje to efektu
Skoro omawiane są już tematy cardio to może nagrasz coś podobnego na temat skakanki? Przerzuciłem się właśnie z chodu na tę aktywność dla zaoszczędzenia czasu i sam nie wiem czy pali ta skakanka tyle kalorii ile wg tego co piszą w necie bo mam wrażenie, że stoję w miejscu
oczywiście że pali ale podawana wartość w internecie to przykładowo 800kcal na godzinę każdy ma inne tempo i cholernie ciężko skakać non-stop robię to od ok 5 lat skaczę w picku trenigowym 6x w tygodniu aktualnie po 2x i nie dałbym rady 60 min bez przerwy w swoim tempie
Bardzo fajny film, zaraz idę przekatowac psa na spacerze
..każdy listonosz lubi ten materiał 🙃
Zaczynałem od biegania, później zająłem się amatorsko kulturystyką, ale biegania nie porzuciłem - 10km w 60 minut :) Sześciopak mam od wielu lat.
Nwm ilu brakuje ale ostatnio zszedłem z tonu gdyż z 30 k kroków robię między 15 a 20 .
7:43 XD "wciągnięcie dupą połowy lodówki" - muszę zapamiętać ;P
"Wciągnięcie dupą połowy lodówki" mnie urzekło 😄
No to wio 🚶♂️
Fajne, zrobisz taki materiał o rowerze? Oraz porównanie do marszu?
Ja na luzie dziennie pykam z 15-20k, po prostu do sklepu, pracy, na silownie chodze na piechote i samo sie robi. W dni nietreningowe bieganie i na luzie sie nazbiera. Ale jak kiedys pracowalem na fabryce po 12 godzin to robilem 30-40k kroków na dzien xd jak szedlem z kims znajomym po miescie to nikt nie mogl za mną nadążyć xd
Mam temat na odcinek. Na youtube jest gość KES, który na jednym filmiku zrobił 1000 pompek. Jak to jest możliwe, jak dojść do takiej wytrzymałości?
Spacerując 15-20k dziennie osiągnąłem 5% tkanki tłuszczowej. Super sprawa
Ludzie są stworzeni do chodzenia.
Dobra kiedy odcinek wkoncu o wplywach mocnych treningow fbw 3 razy w tygodniu przy codziennym spaniu 5h ( nie ma mozliwosci spania wiecej ) . Czy jest to zdrowe ? Czy ma to sens?
Pomysł na film: połączenie planu na siłowni z planem biegowym/planem pod ironman
Z tym łażeniem to bym się tak nie zachwycał, spacer 10 tys kroków jak się pracuje siedząc jest zbawienny, gdy robisz cały dzień na nogach to męczenie organizmu, ogólnie uważam że wysiłek powyżej spalonych 500kcal będzie szkodliwy dla organizmu. A kardio jak najbardziej potrzebne, od czasu do czasu serce ma być w stanie pracować w zakresie powyżej 90% max pulsu
Halo halo! Stalowy prosimy o odcinek na temat SLU-PP-332
9:51 :DD
Lepsze od chodzenia jest jazda na rowerze.
dlaczego nie od razu 50k albo 100k dziennie? przy siedzącym trybie pracy i innych zobowiązaniach życiowych robienie 20k dziennie jest solidnym wyzwaniem (to jakieś 3h spacerowania), gdzie do tego jeszcze siłówka? wspomniany power walking rekomendował bym szybciej niż 6kmh, bo to taki spacer, który wymaga trochę wysiłku i można się trochę zmęczyć w dajmy na to pół godziny, ale nie biegając. Dodatkowo - dwie ciężkie książki do plecaka albo dwie butelki 1.5l wody - pozornie niedużo, ale dołożą od siebie spalonych kalorii.
czy picie wódeczki a potem podwyższone tętno zalicza sie do kardio?
Mam podwyższone tętno jak zabraknie mi koksu
7:30 redukcja przed zawodami przy 7 treningach sportów walki tygodniowo, pozdro
Ja mam cardio, pracując w Żabce.
Siema nagrał byś coś o Yun Sung-bin i jego treningach i sylwetce?
Ja tam od roku albo dwóch robię po 20 koła minimum codziennie o w sumie to nie wiem czy są jakieś efekty
Szalone chodzenie, zwykłe rezultaty
Podsumowując: Warto łączyć cardio z treningiem siłowym
Na schodach na silce 5 min nie dam rady bo mnie strzela coś. Chodzi po górach mogę 12h
Ja po energylandi ponad 30tys robiłem dziennie🤣 bo trzeba dojść z miasta i na każdą atrakcje łącznie ponad 100tys kroków w 3 dni
Ja chodzę 10 razy w tygodniu i czasem więcej
te tabelki kalorii są dla mnie z tyłka. Robię kardio, głownie rowerek i nie spale w przyzwoitym tempie 300 kcal w 30 min, a ważę 92kg. wartość mierzona na rożnych urządzeniach. żeby spalić 300 muszę się grubo napocić, spacerując żwawo ważąc 82 nie ma szans na okolice 300kcal! wartości z zegarka są jedynie szacunkiem i mogą się bardzo dużo mylić, bo pokazują mi po 30 minutowych spacerach spacerach, które wykonuje kila razy dzienne, 260 kcal przy czym w ogolę się nie mecze i robię częste przerwy na węszenie i WC psa. spokojnie należy odejmować 30% od podawanych wartości, żeby znaleźć się w okolicach realnych dla normalnego człowieka. nie zakładam, ze autor używa urządzeń a jedynie zerka w tabelki. Nie liczcie na takie wartości absolutnie. Robiąc 22k kroków na spacerach nie spalam dzienne wiecej niz 3-3,2k kcal w intensywne dni, a w bezczynności spalam około 2000kcal. przypominam ważę o 10kg więcej niż zakładane 82kg!
namówiłeś mnie
od kilka miesięcy poniżej 170k tygodniowo nie schodzę, rekordowo miałem 230k
Fajna ta szydera w tle 😂
Tylko chodzenie zajmuje za dużo czasu. Dlatego wole coś bardziej intensywnego - bieganie.
Robię po 20k dziennie i bez super rezultatów. Co robię nie tak ??
Podobnie. Samo chodzenie nie jest zadnym treningiem. Spacer to nie aktywnosc fizyczna podobnie jak np przezuwanie pokarmu czy oddychanie.
Musialbys zapieprzac no po gorach stromo i dzwigac, a najlepiej coagnac cos ciezkiego za soba po ziemii...
A ile tak robisz i czy codziennie?
Potrójnie zwiększ ilość sterydów , efekt bedzie piorunujący
@@blebleh666dla 20 i 30 latków to mogę się zgodzić ale dla 50+ zaczyna być już wysiłkiem a dla 60 + to już jest wysiłek
To ile chodzisz nie ma znaczenia, tak jak zostało wspomniane na materiale Dorian Yates robił to kardio żeby poprawić wydolność serca i ogólną sprawność, ale jeśli nie wejdziesz na deficyt kaloryczny to tkanka tłuszczowa nie będzie spalana, nawet jeśli zrobisz tych kroków dwa razy tyle.
Robię po 20-40 tysięcy kroków dziennie po górach nie jem jakoś kalorycznie (może nawet za mało) a i tak nie mam karaty na brzuchu ino boiler.
Bo to jest proces. Jeśli bęben był wielki, to będzie potrzebna regularność, w kilka tygodni tego nie zrobisz, być może potrzeba nawet lat.
Pozdrawiam ochroniarzy centrów handlowych 🙂
Całe dnie chodzę i biegam boso i mam sześciopak całe życie, ale chudy jestem strasznie, bmi prawie na niedowadze xd
a może power ruchanie w szybkim tempie?
Tyle to ja w pracy robię
Chce teraz zacząć więcej chodzić, bo praca zdalna daje po kościach :)
Znam to, strasznie się rozleniwilem przez to
Nagraj o mnie. Moja średnia to ponad 30k, a mam miesiąc, gdzie ponad 40k kroków dziennie.
Nice