Jak NIE trenować ramion.
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- Kod rabatowy WODYN w sklepie: www.mz-store.co.uk
Zapraszam na instagram:
/ coach_wodyn. .
oraz na fanpage :
/ the.strength. .
Ofert współpracy online/personal proszę kierować na :
wodyn.performance@gmail.com
Przypominam że ruszyły webinary z Andrzejem ! wciąż można dołączyć i uzyskać dostęp do webinarów które się odbyły.
Link do webinarów:
facebook.com/events/760297177949669/?event_time_id=760297177949669
Cześć Wodyn, może nagrasz 2 materiał na temat łap np. 2 najczęstszy (po szyi) powód dla którego mogą nie rosnąć. Siła 💪
o drugim czesto mowilem, brak masy ciala... tak jak lydki najpewniej urosna dopiero jak nabierzesz wagi, tak lapa nie ma prawie szans na przyrosty jesli nie wejdziesz na wiekszy plus kaloryczny, oczywiscie nie zachecam do smieciowego jedzenia
Dzisiaj mi się pan wyświetlił i jestem pełen podziwu przekazywanej wiedzy, dziekuje
Mój teść ma 😅 małe łydki i jest gruby
Są dojebani kulturyści +120 kg i mają wszystko oprócz łydek, więc słaba teoria z tą wagą. Ja ważę 85 kilo i w łydce 45 cm, a nigdy ich nie trenowałem
Nie chwal sie tak tymi lydkami!
A jak wazyles 60 kg to miales takie same lydki? Slaba teoria ?
To jak bedziesz wazyl nie 85kg tylko 120kg to łydke bedziesz mial grubsza niz 45cm , rozumiemy sie chyba?
A jak kulturysta-Bambi wazacy 120kg schudnie do Twojej wagi 85kg to wierz mi ze jego lydki beda jeszcze żałośniejsze.
Zastanow sie:
Nosorozec wazy 600-3500kg zaleznie od gatunku.
Zyrafa wazy 1100-1900kg zaleznie od płci.
Czym wiekszy nosorozec tym wieksze ma lydki.
Czym wieksza zyrafa tym wieksze ma lydki.
porownujesz malego nosorozca i duza zyrafe.. slaba teoria ;)
Zrob kiedys film o swoim slynnym 15,10,5 !! Pamietam go s SFD i Body-Factory
Panie, dopiero co odkrylem kanal. Jest petarda.
Gdybym wiedzial o takich rzeczach to nigdy bym przerwy od treningu nie robil (tak powyzej pol roku)
Bo jak czlowiek wie co robic to az chce sie robic bo efekty sie wizualizuja.
Ale rozumiem zeby samemu takie rzeczy ukladac to pasuje znac cala anatomie + co na co oddzialowuje, wiec samemu i tak bedzie problem z ulozeniem planu.
A polecił byś teraz z swoją obecną wiedzą swoj stary słynny trening na łapy Wodyna?
Zalezy komu i kiedy…. ale ogolnie tak
Seba Kot kiedyś wspominał o nietreningach ;-) On to mówił w formie żartu, ale widzę ,że to faktycznie działa :P Nie trenuje o kilku lat, na mnie nie działa :P nie rosnę :P
MEGA CZAD !!!!!!!!!!!! DZIĘKI !!!!!!!!!!!!!!
Świetny odcinek! Może teraz coś o barkach? Albo jakieś ćwiczenia na naprawdę tych dysproporcji - w stylu zestaw ćwiczeń.
Pozdrawiam
to jest zabawne wszystko, bo u mnie dominujące partie to te, które trenuje najmniej, albo w ogóle
Oglądając twoje odcinki uświadamiam sobie cały czas jak dużo jeszcze nie wiem i ile jeszcze trzeba się nauczyć.
To jest raczej elitarna wiedza
Mam dokładnie tak samo.
Wiem że nic nie wiem
PANIE ANDRZEJU JAK TRENOWAĆ SZYJE?!!
Zacznij od planka w oparciu głowy o piłkę gimnastyczna w pł strzałkowej i czołowej. Potem wznosy z obciążeniem zawieszonym na lbie
Trzeba ruszyć głową :)
Jak ćwiczyć szyje ?
W innym materiale pan Andrzej sugerował ćwiczenia izometryczne. Przytrzymujesz rękami głowę kolejno z każdej strony (przód, tył, lewo, prawo), następnie napierasz głową w ręce. Co więcej - odradzał inne ćwiczenia - takie jak specjalne uprzęże zakładane na głowę itp.
@@jansowa9035 tylko z obciążeniem.
Kozak film byku wiesz o co chodzi subuje cie na ostro filmy oglądane fest sa sklejasz akcje pozdro z fartem na rejonie wysoko Garda
Świetne XDDDD
Po jakiemu to?
Czyli szyja jest kluczem do wszystkiego , niesamowite
Mistrzu Wodynie, a co w sytuacji, gdy ktoś buduje sobie masę i siłę stosując trening objętościowy(8-10 serii w ćwiczeniach wielostawowych i stopniowe dokładanie kg z tygodnia na tydzień), czyli siłą rzeczy przez zdecydowaną większość makrocyklu treningowego operuje na ciężarach sporo niższych niż 90+CM? Czy wtedy także można odpuścić trening ramion czy jednak w takim wypadku będzie on konieczny?
A jak tak bym zobaczył ciebie NIVIXA I KNIFE NA TUBE JAK opracowujecie dany temat plan lub problem
Witam, czy da się aktywować głowę długą bicepsa bez klikania szyją? codziennie ćwiczę szyję izometrycznie i na koniec robię 3s po 5 sekund rozciągania na boki i wtedy czasem coś chrupnie ale w taki sposób jak to robią chiropraktycy nigdy w życiu bez odpowiedniej wiedzy bym nie kliknął.
aktualnie ćwiczę tylko przedramiona ale za jakieś 7 tygodni wrócę do ramion.
da sie POD WARUNKIEM ze problem nie jest w szyi ale w mózgu. wowczas skosna lawkana biceps. i to skos ok 30 stopni. oprocz tego na 10 sekund przed tym szybka seria bicepsa seria unoszenia sztangielek przodem jak na barki ale chwytem mlotkowym i znow najlepiej na skosnej lawce
@@Coach_WODYN dzięki za odpowiedź. za 6 tygodni nad tym pomyślę. aktualnie ćwiczę tylko przedramiona.
Wodyn prowadzisz jeszcze jakis dziennik treningowy ? Sledzilem kiedys na biezaco...pomogles z kolanem po kontuzji pozdro !
Ale jak zauwazylem łatwiej jest zrezygnować z trenowania bicepsa niz tricepsa gdyz pierwszy pracuje przy wszelkiego rodzaju pracy fizycznej. Znam "kowala" ktory ma imponujące bicepsy od samej pracy z ciezkim młotkiem. Z tricepsami jest troche inaczej. Sa rzadko uzywane w codziennych czynnosciach przez co sa bardziej niedotrenieane jednocześnie bedac bardziej skaplikowane (3 glowy a nie dwie) do rozwoju ale tez z wiekszym potencjalem ( ok 2/3 wielkosci ramienia).
Trenerze jaka ta śmietaną do kefiru na noc i ile tego doić? Z dwa tygodnie i przerwa czy cały czas? Zawody koniec czerwca mam
Jakie ćwiczenie szczególnie polecasz na rozwój głowy przysrodkowej tricepsa?
Czy ćwiczenia izolowane na biceps i triceps można całkowicie wykluczyć z treningu trenując same ćwiczenia wielostawowe typu podciąganie wyciskanie na klatke wyciskanie żołnierskie itp trenując systemem fbw. Czy masa w bicepsie i tricepsie będzie rosła tylko od tych ćwiczeń wielostawowych pomijając całkowicie ćwiczenia izolowane??
Wiekszosc przyrostow bedzie z cwiczen zlozonych. Jesli jednak czujesz ze ramiona nie pracuja w cw zlozonych to doloz ze 3-4 izolowane super-serie na bic-tric
@@Coach_WODYN dziękuje za odpisanie panie Andrzeju a odnośnie systemu treningowego jak jestem naturalem to lepiej zostać przy FBW czy natural
może też ćwiczyć i mieć efekty stosując plan push pull każda partia mięśniowa 2 razy w tygodniu z nieco większą objętością treningową a nie 3 jak w przypadku FBW.
Odjęło mi mowę!
Mam nadzieję, że czyta Pan komentarze, bo....
1. Mówi Pan o słabych ogniwach, również Sebastian Kot to zawsze podkreśla, ale mój problem polega na pokontuzyjnym zniesieniu lordozy szyjnej i lędzwiowej (kaskadowo), jak ćwiczyć z tym problemem?
2. Wspomniany Kot mówi, że czynnikiem determinującym trening są dźwignie, ich długość, czyli mówiąc krótko długość kości, i im dłuższa dźwignia tym większa objętość. Co Pan na to?
3. Szyja - spacer farmera, czy izometryczne trzymanie w dłoniach dużych ciężarów nada się?
4. Odklejanie łopatek tak zwane (ad pkt 3), staw łppatkowo-zebrowy ma chyba w omawianych przez Pana problemach chyba też istotne znaczenie?
4. Takie pytanie bonus po przeszperaniu mózgu. Co może Pan powiedzieć o fascykulacjach mięśniowych i czy mięśnie objete tym problemem można trenować?
Cześć, Pokaże Andrzejowi ten komentarz, może jak będzie mieć czas to odpowie, nie obiecuje, ale pokaże :)
Pozdrawiam Marek.
@@Coach_WODYN Dziękuję, serdecznie. Będę wdzięczny za przekazanie pytań i otrzymanie sporej dawki wiedzy.
@@MOBEMID chyba nie pokazał jednak XD
Mówie, co on gada? Aż musiałem zmierzyć łydkę. Zawsze miałem około 43cm, przybrałem teraz 15 kilo i mam 47 w łydzie :D
Wodyn ufam Tobie. Amen
czcijmy wodyna
Świetny materiał SIŁA!!!
Super materiał!
Pozdrawiam serdecznie
Wałga też chyba przy przysiadzie zerwał triceps
miałbym pytanie, nie rośnie mi najszerszy grzbietu praktycznie go nie mam a ćwiczę z 3 lata, czy miałby pan pomysł dlaczego . Z góry dziękuję za opowiedz.
retrakcja depresja
Podobną sytuację z tricepsem miał Grzegorz Wałga około 1,5 roku temu. Źle dobrał chwyt na zawodach w przysiadzie i sztanga się delikatnie zsunęła, co spowodowało zerwanie (chyba) głowy przyśrodkowej i długiej (około 2/3 tricepsa). Też nie mógł i w zasadzie jeszcze nie może prostować ręki, chyba że dynamicznie albo jak zamyka obwód - ze sztanga nie ma dużych problemów z lock outem. Też robi już ponad 200 RAW, nie pamiętam ile w koszuli ale chyba ponad 330 kg.
nie, tam byl calkowicie inny case. asekuranci sie nie popisali, jeden podniosl sztange szybciej niz drugi po drugiej stronie robiac mu dzwingnie na rękę.
Dzięki Andrzej
czy tam Tiamat gra w tle?
Super wiedza super kanał. ☺☺
Bardzo dobry kontent. Dzięki
Ciekawe to.
👏👌💣
Andrzej jestes specem z najwyższej półki, aż żal patrzeć ze musiałeś wyjechać do innego kraju. Znam jednego typka wazy moze on 75kg ale łapy ma tak zrobione jak na swoją wage. Każdy go pyta jak je cwiczy ze ma takie łapska.
Historia łapiąca za serce
@@CalkulatarXDD
Z tym zerwanym tricepsem, Grzesiek Wałga chyba odwalił coś podobnego tylko nie było to awulsyjne i coś tam spoter zawinił.
Coś tam zawinił, delikatnie mówiąc,szarpnął mu gwałtownie jednym końcem sztangi pod niewłaściwym kątem idiota,byłem zdziwiony że Wagon nie wyrwał mu krtani
fajnie chodzisz w te i nazat ;)
Czyli ogólne nie ma sensu trenować jako tako łydek pod ich hipertrofie bo i tak urosną jeśli nie zwiększę całej masy ciała??
Dzięki za materiał :)
Miałem problem z mało aktywną głową krótką w prawym bicepsie, była malutka i całkiem zaburzała symetrię. Żeby się tego pozbyć zacząłem trenować ramiona i powiększyło to tylko dysproporcje. Niedawno zacząłem trenować szyję i poczułem że ramiona rosną i to już prawidłowo, teraz zacząłem je odrobinę izolować i w końcu mogę być z nich zadowolony.
jak trenujesz szyję ?
@@betrzy zaczerpnąłem ćwiczenia od bokserów i zapaśników. Robię wrestler bridge i jeszcze takie ćwiczenia z gumami, zaczepiam o coś gumę, zakładam ją wokół głowy i oddalam się od miejsca zaczepienia gumy starając się zachować pozycję z głową prosto
@@krzysztofbrzana3283 dzięki wypróbuję
@@betrzy powodzenia
Do 50 cm w łapie to nie facet
Baba na kasie w Polo markecie u mnie ma 55cm tzn ze to prawdziwy facet??
@@BMWkoval to taki cyniczny komentarz , śmiejący się z przywiązywania męskości z obwodem w łapie :)