Tricepsy i bicepsy nie rosną? Tym planem zrobisz łapy XXL
HTML-код
- Опубликовано: 7 июн 2024
- Tricepsy i bicepsy nie rosną? Wypróbuj patenty z tego filmu. Pokazuję ćwiczenia na biceps i ćwiczenia na triceps i na ich przykładzie omawiam patenty, jak mieć duże łapy, kolokwialnie mówiąc, czyli jak ćwiczyć na siłowni ramiona. Wśród pytań, jak ćwiczyć biceps i triceps, pojawia się np. jak często ćwiczyć biceps. Albo gdy triceps nie rośnie, to jak zmodyfikować plan treningowy. To szczegółowy film, jak dobrze ćwiczyć biceps i triceps, dlatego poświęć tę chwilę na obejrzenie, bo w filmie jest dużo tipów. Jeśli więc ciekawi Cię, jak trenować biceps i triceps, to zapraszam do oglądania. Pozdrawiam, Norbert Fenix Tymczak.
⏱️ ROZDZIAŁY FILMU:
0:00 | 3 tipy na start
1:54 | Bicepsy, cz. 1
7:13 | Bicepsy, cz. 2
12:23 | Bicepsy, cz. 3
17:50 | Tricepsy, cz. 1
22:16 | Tricepsy, cz. 2
27:07 | Tricepsy, cz. 3
30:56 | 7 tipów na koniec
📷 MÓJ IG:
norbert_fenix
🌐 MOJA STRONA:
www.fenixteam.pl
📧 KONTAKT DO MNIE:
norbert.tymczak@gmail.com 
Спорт
www.fenixteam.pl - moja oficjalna strona.
Bicki robią wrażenie
Tego każdy potrzebował, prawie 40 min wykładu na temat budowania wielkich łap :D
Ucz się młody starej szkoły, bo szybko, to można nasrać w kiblu.
ależ się Ciebie Norbercie znakomicie słucha! - kolejny filmik..
dzięki!
i pozdry
Mnie na bicka pomogl bardzo drazek w podchwycie i neutralnie. Mialem zastoj i nie szlo dalej ruszyc tego miesnia, a dzieki drazkowi dolozylem w lapie 2 cm, przy okazji najszerszy tez wizualnie zyskal wiec moge szczerze polecic chociaz sprobowac. Zreszta podciaganie jest wielostawowe i mocno anaboliczne wiec swietne dla naturali. I IMHO niedoceniane.
Robisz naprawdę wartościowe materiały - i ten jest kolejnym z nich. Dziękujemy za Twoją pracę Norbert.
@NorbertFenix ponownie dostarczyłeś bardzo ciekawy materiał treningowy z dokładnym wyjaśnieniem techniki oraz pracy danej grupy mięśniowej . Dziękuję.😊
Dziekujemy serdecznie
Swietny material 👍
Jak zawsze super dawka wiedzy :) krótko i na temat
kozacko dziekoje serdecznie i pozdrawiam
a właśnie szukalem czegoś nowego na bramie do zmiany przy FBW 💪 dzięki❤
To jest kocur. Pozdrawiam
Dobre ćwiczenia.
Przypadkowo wpadłem na Twój kanal i zostaje dłużej, mega mi się podoba jak przedstawisz treningi i wszystko szczegółowo wyjaśniasz. Pozdrawiam serdecznie!!!
Dzieki wielkie
Bardzo dobre ćwiczenia 👍
Dzięki za ciekawy, interesujący i przydatny odcinek🙂👍🙏👏
Dobry materiał 😊 pozdro
Naprawdę dobry film!
Super wykład. Późno trafiłem na ten kanał ale wartościwe lekcje.
Dzisiaj trening zrobiony tak jak na filmie. Powiem jedno, petarda łapy płonęły 🔥🔥🔥
Dziękuję za materiał bardzo wartosciowy informacje dotyczące treningu siłowego
Naprawde dobra robota.
Norbert właśnie skończyłem łapy tak jak zaproponowałeś i z ❤ no i muszę przyznać że wchodzi.👏🏻Zawsze coś innego i inny bodziec do pobudzenia mięśnia. Lubie łączyć biceps z tricepsem . Więcej takich filmików z różnymi partiami było by super😊 Bardzo dobrze jak dla mnie to przedstawiasz 💪🏻👍
Ja pierdziele prawie 40 minut o bickach i trickach... 😁 Nieźle! Całość przyswojona. 💪
JAK ZWYKŁE...... PROFESJONALIZM I JAKOŚĆ.....BEZ ŚCIEMY..BRAVO..👍👍👍
Dzięki 👍
Norbert wielkie dzięki...!!! Super interesujący odcinek! Genialnie tłumaczysz i w ogóle jestem pod ogromnym wrażeniem! Na pewno skorzystam! Pozdrawiam serdecznie!
Nie ma sprawy. Również pozdrawiam.
Kompendium wiedzy Dziękuję za bardzo wartosciowy materiał Polecam Łapka w góra i to nie jedna 👍
Cieszę się, jeśli materiał był pomocny 👍
👏👏👏
No właśnie się borykam z treningiem rąk😊
Każdy z nas jest inny to co zadziałam u kogoś nie oznacza ze zadziała u mnie lub u wszystkich..
Pozdrawiam😊
Super trening prubowałem łapa nabita jak autobus to Lichenia teraz już, wiem że włączę go do planu naprawdę super
hahaha nieraz widziałem takie autobusy z samymi emerytami
koment dla zasiegu, pozdro
Lecimy po wielkie łapy : D
Wysłuchałem uważnie całego materiału za który dziękuję. Chciałem poruszyć temat bliskości upadku mięśniowego. Mam z tym problem, ponieważ każdą serię robię do upadku mięśniowego i tutaj upadek jest bezsporny, ponieważ angażując całą swoją wolę i skupienie nie jestem w stanie wykonać kolejnego. Staram się oduczyć takiego stylu, który nabyłem w wieku 20 lat czyli 28 lat temu. Wyjątkiem jest wyciskanie sztangi, ponieważ nie mam asekuracji (usunąłem ją, ponieważ wadziła mi). W tym jednym przypadku dochodzę do upadku technicznego. Dlaczego tak? Po prostu chodzi o satysfakcję, której nie potrafię sobie odmówić Satysfakcja z pracy do granic możliwości. Mój zakres to 8-10 powtórzeń i kiedy przystępuję do danej serii progresując to pierwsza seria jest to granica 10 powtórzeń, czasami 11 lub 12. Ze Zwiększaniem ciężaru narzucam sobie i mówię minimum 8, udaje się 8-9 do upadku. Czy to duży błąd? Czy każda seria do upadku też jest do zaakceptowania? Dodam, że ćwiczę dopiero siódmy miesiąc ale wkładam to cale serce.
💪🤙💪💪👑🔥😎
Witam
Mógłbyś podpowiedzieć ile robić przerwy między ćwiczeniami i seriami ? Ja jeżeli chodzi o bicepsy i tricepsy robię między ćwiczeniami 3-4 minuty a między seriami 1-2 minut, jest tak Ok ?
Pozdrawiam 👊💪
fajna forme masz, nie ma wody i tluszczu, i taka forma caly rok? czy moze przed zawodami jestes?
zdecydowanie wole sluchac gdy widac ze lapa jest
Ja najwiekszy progres lap zanotowalem jak zszedlem z ciezarow i zaczalem trenowac turbo technicznie i powoli po 2czwiczenia po 4 serie ale 3-4 razy w tygodniu, zawsze po treningu danej parti lecialy 2 czwiczenia lap w superseri , ale wiadomo na towarze u naturala nie ma szans ze to przyniesie jakies korzysci
Pytanie zasadnicze, ile setów na tydzień na bicka?
Trzeba dużo TRENować
wystarczy walić koks i nie ważne jak ćwiczysz urosną
Urosną wydmuszki bez siły i wytrzymałości :p Nic nie zastąpi ciężkiej pracy.
Sam koks ci nic nie da
Potrzebujesz przetokę mózgową.
Napompujesz, ale bez diety I ciezkiego treningu nawet to nie bedzie wygladac ani dzialac
Ostatnie cwiczenie mozna w latwiejszy sposob zrobic na modlitwwniku, chodzi. O biceps
Jak robisz serie i nie czujesz tzn ''palenia '' to jest tak jak mowiles, odchaczysz tylko z listy kolejna serie.
Najlepiej wyczajic jaki typ cwiczenia doprowadza ja do ''palenia'' i robic je.
A co z "21" ćwiczy ktoś? Super cwiczenie. Polecam. Mozna dobrze dopompowac bicka
Ja pier... Ten materiał to kosmos... Nie jestem silowniowym kotem, cośtam podglądałem już u ludzi na shortsach albo na dłuższych filmach.
Widziałem profesjonalistow, rzucających słownikiem nazw, retrakcja, "srakcja" a to sportowiec mówi normalnym językiem co sam czuję, językiem z pozycji z serca.
Fakt, dłużyło się ja cholera, ale te żarówki i tajmiery pomagały przejść przez taki duży tom wiedzy.
Dzięki za zostawienie opinii, cieszę się, że film był pomocny.
@21:03 Inne napięcie tricepsa w zależności od ułożenia przedramienia? Anatomia się kłania. Zresztą jeszcze parę sekund wcześniej sam mówisz, że to nie ma znaczenia.
Profesor normalnie książkę napisz dr biceps 💪 😂
Gość w czerwonej koszulce musi podejrzeć twoja technikę bo jego kuleje.
No niestety robię praktyczne wszystkie te ćwiczenia łapa nadal stoi od dłuższego czasu 45 chyba już więcej nie będzie 😢
ktos zna bit ktory lecik w tle ? :D
Ja teraz testuję : Push / Pull / Wolne / Legs / I jako 4 trening osobno Biceps + Triceps , które były lekko ruszone w pierwszych 2 dniach. Zobaczymy czy ruszy :)
Opisz dokładnie co z czym łączysz i po bicku i tricku ile masz przerwy w dniach pozdro
Ruszylo?
@@uptheirons6520 Przyznam szczerze, że żadne próby nie zmieniły nic w proporcjach mojego ciała :)
@@djsalis czyli limit osiagniety, teraz juz tylko koks to ruszy:p mi na szczęście juz nie zalezy na dodatkowych cm, teraz cwicze i jem for fun i dobrze sie bawie. Powodzenia bro!
@@uptheirons6520 Pozdr i powodzonka :)
Żeby mieć takie łapy to 200 metki 20 bomb teścia wino DECA Durabolin😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 łapy będą jak u papaja
Żeby mieć takie łapy to trzeba w pierwszej kolejności szprycować się odpowiednią chemią, później żreć odpowiednio kalorycznie i na końcu trochę pomachać hantlami. Smęcenie o samych ćwiczeniach to zakłamywanie rzeczywistości.
Materiał jest dla tych , którym łapy nie rosną po spełnieniu dwóch pierwszych kryteriów.😀
Nie dopiąć tylko napiąć!
A to zależy.
Napnij umysł, wytęż słuch.
Taa, wszyscy źle ćwiczą. I ta źle ćwicząca większość nie kłuje się, ale to tylko zbieg okoliczności.
BYDŁO