TECHNIKI DODATKOWE DO DWUBOJU / MOBILIZACJA ZE SZTANGĄ / SIŁA SPECJALISTYCZNA
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- Witajcie
Kolejny film z serii "zamówione / wyproszone" czyli coś co walało się w pytaniach od Was przez lata ;)
Nie będę się tutaj rozpisywał i prawił morałów - to co macie na filmie to zbiór moich ulubionych ćwiczeń ze sztangą, które mają naprawdę duży potencjał służyć zarówno jako ćwiczenia specjalistyczne do wzmacniania w dwuboju jak i poprawiać technikę w podrzucie i rwaniu.
Jakim sposobem można poprawić technikę robiąc takie ćwiczenia?
Bardzo prostym. Robiąc wszystko dokładnie i powoli - czyli z jednej strony całkowicie przeciwstawnie do tego jak pracuje się w dwuboju.
Olimpijskie podnoszenie ciężarów to przede wszystkim DYSCYPLINA SPORTU, którą nota bene o wiele bardziej spopularyzował crossfit niż wszystkie związki świata razem wzięte. Niemniej jednak jest to dyscyplina olimpijska (już niedługo hłe hłe) czyli zestaw ruchów, w których kompetencje a następnie mistrzostwo buduje się latami.
To nie jest coś co ogarniecie w 5 minut - dlatego właśnie tego typu ćwiczenia pozwolą Wam :
- opanować czucie głębokie i położenie ciała względem sztangi
- zwrócić uwagę na swoje proporcje ciała i tym samym dźwignie
- wzmocnić słabe strony, który przy większych obciążeniach będą blokować progres
- usprawnić zakresy ruchu, których brak przy dużych ciężarach i szybkości ruchu niemalże gwarantuje kontuzje
- poprawić koordynację ruchową w płaszczyznach gdzie utrzymanie pionu będzie wymuszone poprzez układ z ćwiczenia.
Jeśli ktoś nie planuje używania elementów dwuboju w swoim treningu - może wykorzystać te ćwiczenia do poprawy zakresów oraz możliwości w ćwiczeniach jak przysiad / martwy ciąg / wyciskanie leżąc czy wyciskanie żołnierskie.
KLUCZEM W DOBRYM DOBORZE TECHNIK POMOCNICZYCH JEST KONTEKST ICH UŻYCIA A NIE TO JAK COŚ WYGLĄDA CZY TO CZY JEST TO DLA MNIE TRUDNE (w tym momencie)
Szuranie po słupkach będzie świetną rozgrzewką do przysiadów.
Wyciskanie Zydrunasa będzie jednym z najlepszych ćwiczeń pomocniczych oraz głównych do budowania żołnierskiego.
Wyciskanie Sottsa będzie bardzo dobrą opcją na odblokowanie barków z racji dużej ilości wyciskania leżąc.
Kompleksy w zwolnionym tempie pozwolą Wam wyuczyć się poprawnego ułożenia ciała i rozkładu siły w martwym ciągu.
Tyle mądrości ode mnie na dzisiaj.
Mam nadzieję, że stopniowo uda Wam się spróbować i wdrożyć te ćwiczenia.
Życzę wszystkim dużo siły i zdrowia.
Maciej
Witam.
Oj, trzeba być bardzo skoncentrowanym.
Przy powolnym ruchu wychodzą wszystkie moje słabości...
Dziekuje I pozdrawiam.
To prawda - i tutaj chylę czoła dla Chińczyków ponieważ to oni w swoim systemie szkolenia mają najwięcej tego typu ćwiczeń pomocniczych / specjalistycznych 😊
🏋️ super objaśnione pokazane wytłumaczone ! Pozdrawiam !!!
Bardzo dziękuję
Czy znalazłeś tutaj coś ciekawego / wartościowego?
@@Ugot2beStrong jak zawsze tak
@@Ugot2beStrong oczywiście
Naprawdę wszystko objaśnione , zobrazowane.
Przejrzyste nawet dla takiej opornej głowy jak ja 😉
Więcej dwuboju!
Na przyjemności trzeba sobie zasłużyć :P
Albo muszę odkurzyć buty do ciężarów
Ja jestem ciekaw czy ktoś uważa ,że Maciek pokazuje mało istotne rzeczy.Jeśli tak to mówi mu Nara.💪🏋️
Odbijam piłeczkę 😉
Jak ktoś znajduje na tym kanale wartościowe rzeczy to ściąga tu 3 swoich znajomych 😋😁
Klasa Panie Macieju !!! 💪👏
Podziękował
👏👏
Dzięki 😊