Co zrobić jeśli nie mam trxa, maszyny, ani piłki? Jeszcze sprawdzę inne filmiki gdzie o tym mówiłeś. Super film, ja mam z przysiadami problem, więc ich nie cierpię. W filmie chyba rozwiązałeś ich kilka. Przetestuję i dam znać 😅
Zawsze zostaje opcja na szmatce z mikrofibry lub ślizgaczach jak z @decathlon czy innego sklepu z rzeczami sportowymi. Generalnie ta opcja pracy nad dwugłowym działa głównie jako rozgrzewka i mikro wzmacnianie dla zdrowia 😊
Do głowy przychodzi mi jeszcze zwykła taśma oporowa za 20-30 zł. Zamocowana do czegokolwiek, wykonujesz uginanie nóg w siedzeniu na krzesle lub w lezeniu na brzuchu.
Przetestowane wczoraj :) kosmiczna poprawa. Dorzuciłem jeszcze wskazówke Thibaudeau "grab the floor with toes" i mam wrażenie że pierwszy raz po kilku latach styczności z treningiem poczułem prawdziwy wzorzec ruchowy. A pewnie będzie juz tylko lepiej. Dziękuje 🙂 Swoją drogą co powiedziałbyś o zrobieniu filmów z przysiadu, wyciskania stojąc/leżąc, martwego gdzie instruujesz osobe wskazówkami typu "odepchnij się od sztangi" itp. Czy jest tego zbyt mało żeby robić osobne filmy?
Nie stawiałbym tego w takim świetle. Jeśli masz zestaw ćwiczeń na całe ciało - musisz przygotować całe ciało. Co za tym idzie musisz mieć / znać rozkład ćwiczeń i planu tygodnia aby dopasować ćwiczenia na rozgrzewce - dodatkowo jeszcze warto by wziąć pod uwagę osobnicze różnice oraz historię urazów jako jedną z głównych kwestii, które będą kierować przy wyborze środków ;) To tak bardzo fachowym językiem. Zerknij na playlistę poranny rozruch i wybierz to co Ci pomaga na Twoje słabe strony - zarówno na górną i dolną połowę ciała. Powinieneś w 10-12 minut zamknąć się w całości rozgrzewki. Pozdrawiam
@@Ugot2beStrong profesjonalizm w każdym calu Maćku :-), tak właśnie uczyniłem, zestaw na zdrowy kręgosłup i kolana, kilka innych ćwiczeń z Twoich filmów i powinno być ok :-)
Ciekawe pytanie - zawsze idzie coś poprawić ale niekoniecznie można wyleczyć czy zaleczyć. Kiedyś utarte było, że wady postawy są utrwalone. Teraz wiemy, że wszystko co jest oparte na tkankach miękkich idzie z czasem odkształcić i rozpracować. Musimy tylko zwrócić uwagę na kwestię czasu - im dłużej się z czymś bujałeś tym dłużej będziesz to ogarniał. Jak wlazłeś 10 km w las i zajęło Ci to 2 godziny to nie wyjdziesz z niego w 15 minut. Pozdrawiam Powodzenia
Cześć Mówisz o ćwiczeniach zwiększających zgięcie grzbietowe stopy, a przedstawiasz ćwiczenie poprawiające zgięcie podeszwowe? Tutaj jedno będzie poprawiać drugie ?
Rozciągając to co Cię blokuje nagle uzyskasz dostęp do tego czego nie miałeś 😉 Brakuje mi tylko syntezatora mowy na mistrza Yodę 😁😆 Pamiętaj tylko utrwalić poprzez wzmacnianie piszczelowych
Maciek materiał z siadami bardzo dobry, jednak mam prozaiczne pytanie- jakiej firmy masz wyciąg górny ?Czy jest to coś wykonanego na zamowienie? z góry dzięki za odp ;)
Po zejściu na dół przy przysiadzie sumo na palcach mam problem z opuszczeniem całej stopy na ziemie(tracę wówczas równowagę i lecę w tył przez co zazwyczaj po prostu wstaje, aby nie polecieć całkiem), jakaś sugestia w czym braki(chyba problem z utrzymaniem równowagi?) i jak to poprawić?
Zerknij na mój film z mobilizacją kostki i stopy w playliście Poranny Rozruch. Powtarzając to codziennie (z naciskiem na CODZIENNIE) masz możliwość szybko to ogarnąć. Co do samego przysiadu sumo - początkowo używaj jakiegoś rodzaju wsparcia, podpórki aby móc utrzymać równowagę i stopniowo zmniejszaj poziom używanej pomocy.
Proponuję obejrzeć i następnie dwa razy wykonać. Za każdym razem zmierz czas i kiedy już będziesz zaznajomiony z ćwiczeniami możesz liczyć ile to zabiera na żywo. Dla mnie między 10 a 15 minut.
![Dlaczego tak wiele osób choruje? MEGA PORADNIK jak zachować zdrowie. Jakub Mauricz [Expert w RR]](http://i.ytimg.com/vi/bGIKy2cmyco/mqdefault.jpg)
Cytując klasyka - 'babciu, to jest zajebiste!'😀
Świetny materiał, wielkie dzięki!
Nie znałem tego 😅🤣
Film jest mega przydatny, sama merytoryka jak zawsze, także bardzo serdecznie dziękuję! Zdrówka
Dziękuję
Naprawdę miło coś takiego przeczytać 😊
Poprosimy więcej mało znanych ćwiczeń tego typu 💪🏻
Zobaczę co da się zrobić :)
Dobry człowiek z przydatną wiedzą. Może coś o tym jak się porozciągać poprawnie aby nerw kulszowy nie wkur...człowieka hah... Pozdrawiam
Zerknij na film o pośladkach + na dniach będzie o tylnej części uda i łydkach 😊
Naprawdę świetny kanał szkoda ze jakiś czas temu sie zatrzymał i że miał tak mały zasięg, dzieki za wiedzę pozdrawiam i życzę powodzenia 🙂
Już niedługo się to zmieni - spokojnie ;)
Każdy film to prawdziwa encyklopedia porad💪
wprowadzone na stałe ... dzięki 👊🏻🙏🏻
Dzięki, jak zwykle pro-tipy 🙏✌️
Dziękuję
Jak możesz puść dalej 😉😊
super material, pozdrawiam.
Dziękuję bardzo ;)
Świetny materiał,piona✊
Dziękuję
Staram się
Duże propsy również dla mojego kamerzysty Zbycha
Pan trener to jednak fachowiec jest ;)
Dziękuję
Doceniam
Sztos Maciek jak zawsze
Dzięki 😉😊
Idealnie, dziękuję 😉
Na zdrowie 😊
Co zrobić jeśli nie mam trxa, maszyny, ani piłki?
Jeszcze sprawdzę inne filmiki gdzie o tym mówiłeś.
Super film, ja mam z przysiadami problem, więc ich nie cierpię. W filmie chyba rozwiązałeś ich kilka. Przetestuję i dam znać 😅
Zawsze zostaje opcja na szmatce z mikrofibry lub ślizgaczach jak z @decathlon czy innego sklepu z rzeczami sportowymi.
Generalnie ta opcja pracy nad dwugłowym działa głównie jako rozgrzewka i mikro wzmacnianie dla zdrowia 😊
@@Ugot2beStrong dzięki za kolejny sposób, ten już mogę zrealizować w domu 😁
Do głowy przychodzi mi jeszcze zwykła taśma oporowa za 20-30 zł. Zamocowana do czegokolwiek, wykonujesz uginanie nóg w siedzeniu na krzesle lub w lezeniu na brzuchu.
Przetestowane wczoraj :) kosmiczna poprawa. Dorzuciłem jeszcze wskazówke Thibaudeau "grab the floor with toes" i mam wrażenie że pierwszy raz po kilku latach styczności z treningiem poczułem prawdziwy wzorzec ruchowy. A pewnie będzie juz tylko lepiej. Dziękuje 🙂
Swoją drogą co powiedziałbyś o zrobieniu filmów z przysiadu, wyciskania stojąc/leżąc, martwego gdzie instruujesz osobe wskazówkami typu "odepchnij się od sztangi" itp.
Czy jest tego zbyt mało żeby robić osobne filmy?
Bardzo mnie to cieszy.
Sam miałem kilka takich momentów typu eureka 😉
Świetnie Maćku! Może jakiś zestaw rozgrzewkowy pod fbw?
Nie stawiałbym tego w takim świetle. Jeśli masz zestaw ćwiczeń na całe ciało - musisz przygotować całe ciało. Co za tym idzie musisz mieć / znać rozkład ćwiczeń i planu tygodnia aby dopasować ćwiczenia na rozgrzewce - dodatkowo jeszcze warto by wziąć pod uwagę osobnicze różnice oraz historię urazów jako jedną z głównych kwestii, które będą kierować przy wyborze środków ;)
To tak bardzo fachowym językiem.
Zerknij na playlistę poranny rozruch i wybierz to co Ci pomaga na Twoje słabe strony - zarówno na górną i dolną połowę ciała.
Powinieneś w 10-12 minut zamknąć się w całości rozgrzewki.
Pozdrawiam
@@Ugot2beStrong profesjonalizm w każdym calu Maćku :-), tak właśnie uczyniłem, zestaw na zdrowy kręgosłup i kolana, kilka innych ćwiczeń z Twoich filmów i powinno być ok :-)
Trenerze a czy u 30latka można poprawić wadę jaką jest płaskostopie ? Czy mógłbyś podpowiedzieć jakieś ćwiczenia ? :) Z góry dziękuje
Ciekawe pytanie - zawsze idzie coś poprawić ale niekoniecznie można wyleczyć czy zaleczyć.
Kiedyś utarte było, że wady postawy są utrwalone. Teraz wiemy, że wszystko co jest oparte na tkankach miękkich idzie z czasem odkształcić i rozpracować. Musimy tylko zwrócić uwagę na kwestię czasu - im dłużej się z czymś bujałeś tym dłużej będziesz to ogarniał.
Jak wlazłeś 10 km w las i zajęło Ci to 2 godziny to nie wyjdziesz z niego w 15 minut.
Pozdrawiam
Powodzenia
Cześć
Mówisz o ćwiczeniach zwiększających zgięcie grzbietowe stopy, a przedstawiasz ćwiczenie poprawiające zgięcie podeszwowe? Tutaj jedno będzie poprawiać drugie ?
Rozciągając to co Cię blokuje nagle uzyskasz dostęp do tego czego nie miałeś 😉
Brakuje mi tylko syntezatora mowy na mistrza Yodę 😁😆
Pamiętaj tylko utrwalić poprzez wzmacnianie piszczelowych
Maciek materiał z siadami bardzo dobry, jednak mam prozaiczne pytanie- jakiej firmy masz wyciąg górny ?Czy jest to coś wykonanego na zamowienie? z góry dzięki za odp ;)
Sprzęt w studio to albo thorn fit, albo anchor gym- tam od Łukasz można indywidualnie dobrać porządny sprzęt :)
Po zejściu na dół przy przysiadzie sumo na palcach mam problem z opuszczeniem całej stopy na ziemie(tracę wówczas równowagę i lecę w tył przez co zazwyczaj po prostu wstaje, aby nie polecieć całkiem), jakaś sugestia w czym braki(chyba problem z utrzymaniem równowagi?) i jak to poprawić?
Zerknij na mój film z mobilizacją kostki i stopy w playliście Poranny Rozruch.
Powtarzając to codziennie (z naciskiem na CODZIENNIE) masz możliwość szybko to ogarnąć.
Co do samego przysiadu sumo - początkowo używaj jakiegoś rodzaju wsparcia, podpórki aby móc utrzymać równowagę i stopniowo zmniejszaj poziom używanej pomocy.
Witam, ile czasu zajmuje taki zestaw?
Proponuję obejrzeć i następnie dwa razy wykonać. Za każdym razem zmierz czas i kiedy już będziesz zaznajomiony z ćwiczeniami możesz liczyć ile to zabiera na żywo. Dla mnie między 10 a 15 minut.