Udah coba pertamanya emang sakit banget di bag paha smpe buat jongkok aja susah tp di hari ke 3 dan 4 uda ga sakit lagi.😁 Belom ada seminggu sih tp uda ngerasain agk kencengan di bag paha..semoga aja berhasil. 😁 karna usha tak akan menghianati hasil. 😊
Fhietri Fhiw smngat mba pasti berhasil tpi sblm lakuin gerakan otot dulu mba supya gak sakit, tiap hari lakuin slma sminggu pasti bb turun. Aku dah lakuin dn hasilnya memuaskan
Saya udh melakukan ini seminggu,sehari saya lakukan 1 atau 2 kali. Skrng ukuran celana Levis yg tadinya 34 aj kekecilan skrng no 30 udh muat banget😁makasih bgt😍
Aku work out malam ini dan bener2 keringat nya banyak banget.. Sekedar tips, work out nya sambil di rasain gerakan nya. Jangan asal2 gerak, insyaallah gasakit👌🏻
Hai semuanya, yuk gabung SKWAD Fitness Community! Kalau kamu beruntung akan ada resistance band yang bisa bantu kamu buat workout loh! Join sekarang juga yaa bit.ly/2MjwTsa
Sumpah Demi apa ya ini workout bener2 work..!! Ak nyobain ini cuma 5 menit dan keringatnya kaya aerobik 2 jam.. Lebih efektif buat pekerja sekaligus ibu kaya aku yang ada waktu paling cuma sebelm dinas dan sepulang dinas.. Makasi Skwad Fitness
Bentuk Tubuh Ideal Hanya dengan Olahraga di Rumah! Yuk beli perlengkapan Fitnessmu di : Shopee : shopee.co.id/skwadmarket Tokopedia : www.tokopedia.com/skwadmarket
Awal nglakuin olahraga ini sakit banget di paha. Tapi setelah 3 hari ngelakuin gk sakit. Dan paha makin kenceng, kl kenceng makin kelihatan kecil. Suka banget cuma 5 menit tapi hasilnya👍
Sayang aku g bisa ngelakuin step itu semua,soalnya tulang ekor ku renggang dan agak retak 😢gara gara jatuh :'),padahal pgn paha tuh bisa agak mengecil😔 *hehe malah jd curhat,minta doa nya ya supaya cepet sembuh🙏
dibagian paha kebanyakan daging bukan lemak...jika dilatih seperti itu otot yang ada dipaha akan kencang dan hasilnya akan bagus tapi bukan terlihat mengecil melainkan akan terbentuk otot di paha
berencana mau kecilin paha but idk what to do selain lari, terus liat video ini, gerakan simple tapi efek nya wah.. in just 5 minutes include take a break, membantu banget. thanks!❤️
Awalnya si ngerasain banget kram nya di paha... Tapi pas aku uda nyoba dalam semingguan. Yang seharusnya aku make celana ukuran XL, tapi skrg muat ukuran M 😊 👍👌
Gatau yaa. Awalnya iseng iseng aja gitu, nyoba nargetin seminggu. E ternyata beneran woyyy. Sekarang sedikit ngendor celanaku walaupun ga banyak tetep disyukuri wkwk. Dan targetku selanjutnya sampe sebulan! Doain yaaa!! Hehe. Ya emang ga bakalan instan, tp kalau rutin dan niat. InsyaAllah ga bakal ngehianatin hasil. Yuhuuu..
Bismillah semoga impian punya paha yang kecil terwujud aamiin ya robbal alamin, udah beberapa hari rutin nyobain latihan ini semoga ada hasilnya. Allahuma sholli ala sayyidina Muhammad
Saya sdah coba alhamdullilah . Awalnya emg skit tapi bila masuk hri yg ke tiga paha nya ngak terasa sakit lgi . Brat bdan ku 75 turun mnjdi 50 Usaha itu tangga kejayaan..... Saya dri malaysia mengikut cnel youtube ini...saya jdi tertarik karna ajaran nya sgt bagus ,berkesan
Ikutin step ini 5 hari rasanya udah kayak mau mati, udh pasrah aja semua badan sakit, tp seminggu kemudian bagian kaki udh kerasa kenceng, usaha gak mengkhianati hasil yaa ♡
pertama nyoba ada rasa sakit sama pegelnya,tapi ketika dilakukan seminggu alhamdulilah pahaku sedikit mengecil dan celana yang gak muat dulu sedikit muat,terimakasih☺️
Wow ..first time buat . Gila peluh . And peha mmg sakit yela first time kn . insha'Allah esok lusa aku buat sampai menjadi . Best berpeluh sebenarnya . Dah lama tk berpeluh . Tips ni mmg aku amik jd senam harian
Assalamualaikum temen temen aku baru aja lihat ini di beranda yt aku,dan aku berniatan selama ramadhan mau rutin work out dengan panduan vidio ini bb aku sekarang 80kg,bantu semangattin aku untuk ke 60kg ya temen temen❤️😊
Aq kq baru liat ini ya... Kayanya cocok nih buat aq coz gak ada jumping²nya. Ok deh starting now... Kita liat progresnya beberapa hari kedepan. Semangat 💪
Apa cuma aku yg malah ngerasa jadi ngencengin dan berotot? Keliatannya malah jadi gede gak ngecilin, cuma mengencangkan aja, aku udh nyoba seminggu lebih 😭😭😭
Wah, semoga gerakan ini ampuh bgt ya. Dah 3hari latihan nih, dan sekarang gue cobain sebelum tidur ternyata gerakan ini bikin gue berkeringat, berarti good banget niiii, makasiiii
Alhamdulillah ya sering latihan lihat video ni paha aku bene2 kecil tdi nya celana ga muat skrng muat .. Baru sminggu..tpi dibarengin pola makan juga sih ..
Beneran bagus banget ini mah. Timbangan aku dri 55 skrg tinggal 51 makasih kk. Dalam wktu sebulan jangan lupa minum air putih setiap bangun tidur ;) pola makan juga 😊
Alhamdulillah 2 bulan turun 9 kilo.. Tapi dengan ngatur pola makan juga.. Makan nasi tetep tapi cuma sehari sekali dgn porsi yg dikit yaa 😄 bb dr 87 jadi 78 dalam 2 bulan😇
aku nyobain gerakan ini..sumpah pegel bgt..tp lama2 jd terbiasa.gerakan sederhana klo rutin di lakukan & diet dgn cara baik dan benar pasti BB jd ideal
APA CUMA GUA YANG NONTON INI KRNA PNGN GLOW UP ABIS CORONA?
edit : anjrot 4,9 rb like 😃👍
kamu ga sendiri :)
Km ga sendiri kok :')
kamu gk sendiri :)
Wkwk.. Kamu gak sendiri, kyknya selesai corona nanti semua badan nya ideal 😂
Baru gw ngomong dalem ati udah ada yang coment gini aja')
Mana nih yg bagian atas kurus bagian bawah gemuk ayo kumpul kita cardio breng disini😂😭
Akuuuuuuuu
Samaaannn...
Sama😭
Senasibbbb😭😭😭
gatau knp klo gemuk nambah pasti ke bawah nggak ke smua badan ga ngerti lg aku tuh😧😒
Udah coba pertamanya emang sakit banget di bag paha smpe buat jongkok aja susah tp di hari ke 3 dan 4 uda ga sakit lagi.😁
Belom ada seminggu sih tp uda ngerasain agk kencengan di bag paha..semoga aja berhasil. 😁 karna usha tak akan menghianati hasil. 😊
Fhietri Fhiw smngat mba pasti berhasil tpi sblm lakuin gerakan otot dulu mba supya gak sakit, tiap hari lakuin slma sminggu pasti bb turun. Aku dah lakuin dn hasilnya memuaskan
Fhietri Fhiw sama mba aku jg sakit bgt bgian paha,, buat jongkok sakit,
slma masih sakit diterusin lg ga ya,apa nggu sembuh
suci rahma gak pp trusin aja aku dulu prtma gtu tpi skrng dah biasa tpi sblm mulai grakin otot dulu pemanasan mba spya gak sakit
susy Sulastry pemanasan otot gmn mbk..hhe mklum gk prng olga 😅
Fhietri Fhiw sama, ini hari ke2 rasanya masih sakit banget,semoga besok dan seterunya baikan dan ada progressnya
Ampuh bgt ka makasi💕💕aku ikutan ini 3minggu turun 4kg dri 51 k 47 dbarengin sma pola makan dn joging thxuu
paha makin kecil kak?
Makanya brp hari sekali
Rita Dwi Cahyani bisa bikin kecil perut juga gak mba ?
wahh keren kak, biasanya makannya apa aja kak ? :)
Pahanya kecil gk?
Who's watching this during quarantine days?
Me..
Me
Me
Me
Me
Saya udh melakukan ini seminggu,sehari saya lakukan 1 atau 2 kali. Skrng ukuran celana Levis yg tadinya 34 aj kekecilan skrng no 30 udh muat banget😁makasih bgt😍
Di lakukan seminggu berapa kali kak?
Kalo boleh tau, kk diet jg ngg?
Hahahhahaahahha mujur seluar kamu skrg udah muat , tpi sy , masi blm muat .. skrg sdg cuba ni kecilkan paha
@@sitinurlatifah7253 setiap hari 2×
Uuu
Badan Ku Kurus Paha Ku Sedikit besar :D
Sama dah
Samee😭✊
Wkwk sama
Sama nih😂😭
Mungkin lemak nya di paha bukan di badan
Aku work out malam ini dan bener2 keringat nya banyak banget.. Sekedar tips, work out nya sambil di rasain gerakan nya. Jangan asal2 gerak, insyaallah gasakit👌🏻
Udah 5hari ikutan , allhmdullilah ada perubahan dipaha lebih kenceng,dan bagian perut agak rata,Allhmdullilah dri 60 kg jdi 57
Alhamdulilah 😁😁😁
Sehari berapa kali kak
Sehari berapa kali mbak?
Bener y ka...akuh jga baru mu nyoba idih minimal seminggu berapa x ka
Sehari berapa kali kak
Aku je ke dari malaysia tgk video ni ?
Tak la.. aku pun tengok juga ..
Saye tengok
sye jg
Tengok jgk haa
sy pun
Hai semuanya, yuk gabung SKWAD Fitness Community! Kalau kamu beruntung akan ada resistance band yang bisa bantu kamu buat workout loh! Join sekarang juga yaa bit.ly/2MjwTsa
Lakuin nya sehari berapa kali?
Kak tips cara ngecilin bokong dong
Di lakukan malam hari nggak papa?
kk pliss jawab dong kk bisa split.sumpah gk guna😑
@@ratnajuwita406 workout di malam hari lagi bagus..masa tidur lemak di bakar..
Sumpah Demi apa ya ini workout bener2 work..!! Ak nyobain ini cuma 5 menit dan keringatnya kaya aerobik 2 jam.. Lebih efektif buat pekerja sekaligus ibu kaya aku yang ada waktu paling cuma sebelm dinas dan sepulang dinas.. Makasi Skwad Fitness
Bener,menguras keringat
Benr bnget
Dilakukan brp kali dlm seminggu? Skrg hasilnya gmn kakk???
@@TitaNurhayati24 pasti ada hasil...pola mkn juga dijaga.pastiBB turun
Karena ini yang di targetkan adl otot mba.. makanya sampe keringetan bgt.. krn pas latihan ini kerasa panas kan ototnya???
Bentuk Tubuh Ideal Hanya dengan Olahraga di Rumah!
Yuk beli perlengkapan Fitnessmu di :
Shopee : shopee.co.id/skwadmarket
Tokopedia : www.tokopedia.com/skwadmarket
1qq
Gw
Awal nglakuin olahraga ini sakit banget di paha. Tapi setelah 3 hari ngelakuin gk sakit. Dan paha makin kenceng, kl kenceng makin kelihatan kecil. Suka banget cuma 5 menit tapi hasilnya👍
Sayang aku g bisa ngelakuin step itu semua,soalnya tulang ekor ku renggang dan agak retak 😢gara gara jatuh :'),padahal pgn paha tuh bisa agak mengecil😔
*hehe malah jd curhat,minta doa nya ya supaya cepet sembuh🙏
semoga cepet sembuh yaa :)
@@putrigacha-pz2jn makasih 🙏
semoga cepet sembuh yahh, biar bisa beraktivitas lagii, semangatt!!
@@quinnsluv1403 terimakasih😊
Cepet sembuh kak dan tetep semangat🔥
dibagian paha kebanyakan daging bukan lemak...jika dilatih seperti itu otot yang ada dipaha akan kencang dan hasilnya akan bagus tapi bukan terlihat mengecil melainkan akan terbentuk otot di paha
Setuju
Benner tuhhh
Jadi, harusnya bgmana mau utk mengecilkan paha dan tidak trbentuk otot di paha?
aliaaà ¿ klo mnurut saya, hrus diimbangi dengan jogging dan atur pola makan
Ya memang bagian paha itu daging tapi karna pola hidup bisa aja lemak ada di paha
ap cuma gue yang nonton in berharap pas masuk kelas orng yang bully gua abis abisan dan nolak cinta aying nyesel 😲😲komen gusy
Satu server :)
Hua sama🤣
Kamu udh glow up belum gusy??
@@akuannakecil7744 belom neng
Berubah untuk diri sendiri, bukan untuk orang lain
Siapa tengok sambil scroll dekat komen
Kite geng
Ayeeeee😂😂😂😂
berencana mau kecilin paha but idk what to do selain lari, terus liat video ini, gerakan simple tapi efek nya wah.. in just 5 minutes include take a break, membantu banget. thanks!❤️
Doain akuuyaaaa temen² agar bisa terus berjuang biar hasilnyaa bagus🔥🤗
Yang penting mah NIAT sisss, kalo ga ada niat paha sama perut yang gelayutan kaga bakal kecil. 😂
pingin banget nyoba tapi apalah dayaku lutut ku sakit lgi berobat jalan.. semoga alloh ta'ala agkat rasa sakit ini aamiin yarobal'alamin
cintai aku semangaat kakak, cepet sembuh yaa
Sama🤣🤣
amin
Aamiin, Cepat sembuh Kak
Aamiin semoga lekas sembuh
Saya dari malaysia . sejak follow video nih dekat due bulan berat dari 70kg sekrang 64kg alhmdulillah 🤲🏻 terimakasih share!
Brapa lama
@@brigitta818 2 bulan.
Follow exersice ni saja ke? Brape kali sehari?
Thanx buat vidionya... Sakit sih enggak cuman capek doang... Keringetan... Tq, yah... Terasa fit pahanya sekarang.
Yeay🎉👍 Keep it up and stay healthy 😉💪
Gak cma paha yg kencang tpi bb turun jg loh... Wow bgt deh trus semangat ya kalian ak jga...
suka bgt SKWAD, setiap tutorialnya jelas bgt plus ngebantu bgt ada hitungannya... Getting sweat even 6 minutes 👊🏻👊🏻
Semangat Kak Rezki 💪 Jangan lupa share kalo suka video-video nya ya
Awalnya si ngerasain banget kram nya di paha... Tapi pas aku uda nyoba dalam semingguan. Yang seharusnya aku make celana ukuran XL, tapi skrg muat ukuran M 😊 👍👌
Vina Restia masa tah dlm semingguan?
serius kau?
Vina Restia beneran sis?
Bohongnya kelewatan
+Oh Wirlwind ngakak wkwkk
Gatau yaa. Awalnya iseng iseng aja gitu, nyoba nargetin seminggu. E ternyata beneran woyyy. Sekarang sedikit ngendor celanaku walaupun ga banyak tetep disyukuri wkwk. Dan targetku selanjutnya sampe sebulan! Doain yaaa!! Hehe. Ya emang ga bakalan instan, tp kalau rutin dan niat. InsyaAllah ga bakal ngehianatin hasil. Yuhuuu..
wahh makasih testinya kak
Skrng gmn mbak?
@@user-lq6hd7wt3e skr udh longgar bgt mbak hehehe
@@ghearizkivanesa6554 wih iri aku
Makan 2x sehari?
Mantab,makasih ya,habis melakukan semua itu,badan saya terasa sehat dan bugar..
Sekali lagi Terimakasih 🙏🙏🙏
3:45 bagian paling capek dan pegel
Selalu cari cara...tapi mau ngelakuin nya mager:(...ad yg sama?
Nonton ini aja sambil rebahan mbak hahaha
kok sama😅😅.. cari2 di yutup yg paling ringan gerakan2nya.. trnyata smuanya beraatttt 😂
katanya sih lawan aja kak
Bismillah semoga impian punya paha yang kecil terwujud aamiin ya robbal alamin, udah beberapa hari rutin nyobain latihan ini semoga ada hasilnya. Allahuma sholli ala sayyidina Muhammad
Yulia Fatma gimana ka hasilnya?
Mantap...kerasa banget hasilnya padahal baru 4 hari tiap mempraktekan.
Good Job. (Y)
Emma Sumardi
Serius?
Brp kali sehari sih?
Raka Ali kalo mau cpt kecil 2 x sehari sama pola makan di jaga dlm seminggu pasti udh keliatan hasil nya, aku udh coba dan berhasil
mduzura 08 pahanya jadi kecil atau jadi kenceng doang, kak?
Pokoknya kalo ngelakuinnya bener niat dan serius,, pasti berhasilnya
Mau mulai olahraga dan mau ngecilin paha liat video ini wiiih kerasa banget walau cuma 5 menitan, makasih yaa kak🔥
Pengen Bat Sehabis Corona Gua Langsung Glow Up :)
Saya sdah coba alhamdullilah .
Awalnya emg skit tapi bila masuk hri yg ke tiga paha nya ngak terasa sakit lgi .
Brat bdan ku 75 turun mnjdi 50
Usaha itu tangga kejayaan.....
Saya dri malaysia mengikut cnel youtube ini...saya jdi tertarik karna ajaran nya sgt bagus ,berkesan
Kalau boleh tau Kaka berapa kali ngelakuinnya?
Wuuuhh capekk nyaa😥Aku udah praktekin😁Keringat bercucuran😌Moga berhasil hasilnya😉
Ini bukn ngecilin, tp dr paha kendor jd kencang padat, mksh tips nya bermanfaat
Kl paha aq besar tp padat gmn😅
@@yellowheart921 iya padat g bergelambir. Aku katany gemuk tp tangan aq jg g bergelambir karena massa ototny bagus
@@yellowheart921 okee
Justru klo kencang itu bisa terlihat lebih kecil dripda sebelumnya yg agak kendor alias banyak lemak
Ikutin step ini 5 hari rasanya udah kayak mau mati, udh pasrah aja semua badan sakit, tp seminggu kemudian bagian kaki udh kerasa kenceng, usaha gak mengkhianati hasil yaa ♡
Per Minggu atau per hari kak?sehari brapa kali
Sukak bgtttttt, ga terlalu susah gerakannya, yg masih ga bisa lama cuma yg gerakan ke3 😂 kemeng bgt asli 😂
*sukaa Q dh cba,nyaman,santai enak dn efekny bner" nda ngecwain mkaseh😘*
pertama nyoba ada rasa sakit sama pegelnya,tapi ketika dilakukan seminggu alhamdulilah pahaku sedikit mengecil dan celana yang gak muat dulu sedikit muat,terimakasih☺️
Baru 3 hari udah kempes paha gue🤣 .. tpi sebelum ini gue jogging dlu 3 kilo.. Thanks Videonya kak
Msa iya aku yg udh mo 2 bln hoax 😂😂😂
@@ameliaazha9917 iya kak. sebelum olahraga paha, aku lari dulu 3 km wkwkw. makanya cepat kempes
Fiyuhhh capek juga tapi mantap di paha kerasa GOOD JOB : )👍
Gimana hasilnya, kak? 😊
Lumayan👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Jr Yossi
Bru nyobain ke menit ke 3 udh berasa capeekknya, tpi baca comment bnyak yg blang berhasil mengecil pahanya jdi punya semangat lgi, bismillah smoga perut, paha dan pinggulku bner2 bsa nyusut banyak aamiin, doain ya bismillah
Halo kak rina, semangat terus ya untuk usahanya dan semoga berhasil!
@@SKWADHowTos aamiin mkasi ya
Terima kasih udah coba 2 hari ,paha agak terasa sakit.
Tapi syukur Alhamdulillah udah terasa banget kasiatnya agak sedikit kencang..
Cahaya Pelanggi
Seriusan kak?
Wow ..first time buat . Gila peluh . And peha mmg sakit yela first time kn . insha'Allah esok lusa aku buat sampai menjadi . Best berpeluh sebenarnya . Dah lama tk berpeluh . Tips ni mmg aku amik jd senam harian
pertama Ki nyobain wah krasa banget otot2 paha semua ketarik , suka bgt SM latihan ny 👍😍
Udah coba hampir sebulan, tp sehari cuma 1 set. Awal 5 hari kaki sakit, kesini nya enak. Semoga ada hasil 👍 fighting!
Bismillah target ngurusin badan sampai akhir tahun!😇
Gmna sis. Udah turun brp kg hhe?
sudah aku coba enak bgt kluar semua keringatnya
Terasa banget dipaha👍🏻👍🏻👍🏻
Udah dua hari mencoba workout ini, huuufffttt gubriahhh keringat. Semangat mendapatkan tubuh ideal🤗🤗 semoga paha ku mengecil hihi
Assalamualaikum temen temen aku baru aja lihat ini di beranda yt aku,dan aku berniatan selama ramadhan mau rutin work out dengan panduan vidio ini bb aku sekarang 80kg,bantu semangattin aku untuk ke 60kg ya temen temen❤️😊
Semangat ka aku juga pengen nya gitu tapi kok susah banget ya ngumpulin niatnya dan konsistensinya 🙂
Sama aku 70 mau nurunin jadi 60
Asli langsung berkeringat. Gk perlu keliling kampung. Good job kak, terimakasih
Padaal cuma ngikutin ini doang tapi kringat keluar banyak bangettt bund😭 mantab nih kalo di lakuin seminggu 3×. Semoga paha aku bisa kecil😭
Saya ingin memiliki tubuh yg indah dan langsing,sebab itulah saya menonton video olahraga di SKWAD Fitness
Aku udh ngelkuin. Emng gak bisa kecil dengan cepat, tapi lemak mulai berkurang. Awal sakit banget di paha
Aq kq baru liat ini ya...
Kayanya cocok nih buat aq coz gak ada jumping²nya.
Ok deh starting now...
Kita liat progresnya beberapa hari kedepan. Semangat 💪
Gerakan nya enak dan mudah di lakukan🤩❤️
fist time, keringat bercucuran mantep bgt kak tips nya semoga saya bisa konsisten agar mendapat hasil yg bagus
Baru nyoba langsung keliatan hasilnya😍keringetan banyak banget💚😀
Hari ini fisrt time nyoba. Sukses. Kaki rasanya mao copot. Smangat smoga konsisten setiap hari. # gara" clana pda sempit smua dbagian paha😄
Eh aku baru tau ini tuh bs ngecilin paha ya... Pantesan, tiap pagi aku ngelakuin ini, dr ukuran L turun ke M dlm 1 minggu
Mba Dewi Syari ...
Masa sich cumn 1 minggu bs ngerubh size mba...
Amazing👏👏👏
Masaa siih mba .?
Ngibul bae lu memek
Dewi Syari benar kah
Ini bener . Saya udah coba 😊 dan hasil nya sangat memuaskan 😊 dulu nya berat badan saya 54 😂 sekarang jadi 45 😁
sehari berapa kali kak dan itu turun bb nya dalam berapa hari?
@@glorynnatalie6523 2 kali Pagi sama sore . Dan Alhamdulilah dalam waktu 20 hari berat badan aku turun 10 Kg 😊
@@richelputri31 satu kali brp set kak ?
bagian paha kenceng tidak?
bikin semangat
Aku ulang ulang trus nih vidio,biar kakanya capek😂,sukses terus ka❤
langsung keringatan deh pas pertama coba. semoga ampuh buat ngecilin paha aku. terimakasih tipsnya sangat membantu🖒🖒🖒🖒
Apa cuma aku yg malah ngerasa jadi ngencengin dan berotot? Keliatannya malah jadi gede gak ngecilin, cuma mengencangkan aja, aku udh nyoba seminggu lebih 😭😭😭
Wah, semoga gerakan ini ampuh bgt ya. Dah 3hari latihan nih, dan sekarang gue cobain sebelum tidur ternyata gerakan ini bikin gue berkeringat, berarti good banget niiii, makasiiii
Aku lagi berusaha buat ngecilin paha
Paha aku : right : 62cm
Left : 61 cm
Day 1 : R : 62 L : 62
Day 2 :
Nnt aku kasi tau ya guys perkembangannya
Mana nih perkembangannya
Saya firstime cuba.. ya allah penat. Tpi takpe. Saya cuba lagi dgn bersungguh sungguh💪🏻
2019? MALAYSIA
2020
2021
2021 sampai skrg tak kurus ii
Alhamdulillah baru coba 2x, yg pertamanya celana jeans ku gak muat, jdi pas ngeheheh. Mau coba rutin barangkali bisa semakin kecil lagi
Yang mau glow up tapi nambah besar mana nii?wkwk🥺
Ngelakuin setiap step nya aku ngos²san dan berasa pegel bagian kaki ,semoga aqu bisa rutin olahraga
udah 4 hari ngelakuin olahraga ini
AGAK ada perubahan sedikit sih.
hehe
go bb ideal😉
Ud semggu lebih cobain, cuman 5 menit aja sehari, paha ud kerasa kecil dan celana ga ngepas lg alhamdulillah🤗
wagelaseeeeh baru nyoba sekali aja udah keringetan, paha berasa ketarik😂😂😂 semoga berhasil deh ngecilin pahanya
Yeaaay, pasti bisa kok asalkan rutin melakukan workout ini. Semangat terus 😉💪🎉
Alhamdulillah ya sering latihan lihat video ni paha aku bene2 kecil tdi nya celana ga muat skrng muat .. Baru sminggu..tpi dibarengin pola makan juga sih ..
Pola mkannya dikurangin tanpa nasi .
Ini baru bagus ada yang praktek langsung.
paling sk sm kaka yg ini gerakanya gampang simpel tp bnr2 berasa bngt
aku baru coba nih kerasa banget sakit banget d bagian paha aku, tp karena liat komen jdi semangat haha
Waahh makasih kak!! Seminggu Paha aku kecilan dibarengin porsi makan dikurangin.. Makasih kaaakk!!!
Uda nyoba Ok bgt ...
Pertama coba capek selanjutnya biasa
Huuhhh mantap kak, Sampek saya susah jalan sekarang, kayak berat gitu dikaki, tapi mantapp deh,, mungkin ini awal yg baik😁😁
Move kesini gegara nyerah sama leg workoutnya Chloe Ting, Emi Wong, dan Pamela Reif wkwkwk
Semoga berhasil dari 55 jadi 48
Day 1 (09/02)✔
Day 2 (10/02)✔
Day 3 (11/02)✔
Day 4 (12/02)✔
Berkurang dikit
Minggu ke 2
Day 1 (15/02)✔
Gimana ka berhasil jadi 48?
Syukurlah 3 minggu turun 5 kg tapi ttp harus dibarengi diet sih
Kalo boleh tau menu makanannya apa aja kak?
Ikutin senam ini, awal nya aku pemanasan dulu 15menit, baru senam ini
Selesai senam rasanya mau pingsan
Makasih banyak Ya ,Aku udah coba 3hari ,Betis ku agak menipis ,Paha nya aja belum
Beneran bagus banget ini mah. Timbangan aku dri 55 skrg tinggal 51 makasih kk. Dalam wktu sebulan jangan lupa minum air putih setiap bangun tidur ;) pola makan juga 😊
klo puasa gimana wkwk
@@xvoletaviviamustaqimah4564 klo puasa dietnya di sahur aja kak makan sayur aja bnyakin. Klo olahraga malam aja kk yg penting ttp terjaga olahraga nya
Alhamdulillah 2 bulan turun 9 kilo.. Tapi dengan ngatur pola makan juga.. Makan nasi tetep tapi cuma sehari sekali dgn porsi yg dikit yaa 😄 bb dr 87 jadi 78 dalam 2 bulan😇
Tgh hari atau malam awk mkn nasi?
Extrim
sayangnya aku punya mag
@@elisnurmalasari4952 sama kak haha
aku nyobain gerakan ini..sumpah pegel bgt..tp lama2 jd terbiasa.gerakan sederhana klo rutin di lakukan & diet dgn cara baik dan benar pasti BB jd ideal
Bismillah BB 57 target 42 aminn 🤲🤲.bantui doa nya ya temen" 😭
Awalnya si coba² ,h-1 si cuma 15 mnitan Uda g kuat 😭 tpi makin kesini makin berusaha buat semaksimal mungkin 😁 bismillah moga bisa kurusan ❤️
baguslah cara mengurangkan berat badan
Bener banget
another 1 week before masuk sekolah. we need to looks kurus yk, thankyou very helpful -2021
Kurus doesn’t look good.😂😂😂😂😂😂
mudah2an lengan dan pahaku kembali seperti jaman sma dulu wkwkw
yang punya asma kaya aku juga, semangat yah, kamu bisa lawaan kok. terus berolahraga yah. figthinggg!!!