Упражнение, которое может изменить вашу жизнь. Подрыв гири 32 кг.
HTML-код
- Опубликовано: 20 сен 2024
- Вашему вниманию предлагаем альтернативную версию известного упражнения. В данном упражнении нас интересует энергетический и психоэмоциональный аспект. И как следствие, глубокая трансформация нашей внутренней составляющей.
Реклама/Сотрудничество Вконтакте: id72426746
Гиря универсальный снаряд
Здорово, теперь только гирю купить надо
Если будешь делать это упражнение 3 месяца подряд, то у тебя тоже будет получаться ставить конструкцию. У тебя крупные ноги, еще лучше будет получаться. Гирю на авито покупай)
@@forest_station Гиря должна быть добыта в бою.
Руслан молодец! Надо попробовать, только гирю надо домой вернуть..
Врзвращай. Гиря очень хороший инструмент для тренировок)
А самое главное про дыхалку, как и когда дышать-Ни Слова! Очень "поучительное" видео. 👏Брависсимо маэстро!🤦♂️
А почему вы задыхаетесь при озвучке? Болеете?
Гирю взял на грудь
Судя по дыханию во время разговора себя уже угробил, теперь другим советы раздаëт... 😮😮😮
Здравствуйте. У меня вопрос- а что это за постоянные во время озвучивания сбросы дыхания, типа кряхтение? Ощущение, будто в этот момент вам тяжело, или будто говорите так же на задержке дыхания.
так получилось)
@@forest_station понятно)) Просто такие вещи на могут не вызывать вопросов, типа- а вдруг это как-то связано с тренировками?))
Здравствуйте, не уловил чёткой разницы между тремя версиями. Что значит "более глубокий сэт"?
Добрый вечер, Андрей! Более глубокий сэт - это значит глубже садимся. На первом подходе практически не садимся, а работаем именно на взрывной силе, движения в ногах минимальное, только импульсное. На втором подходе чуть глубже садимся, начинают больше работать ноги. На третьем подходе акцентируем больше внимания на ногах. Мы предпочитаем первую и вторую версию, где идет работа больше со взрывной силой. У нас нет задачи накачать мышцы, у нас есть задача накачать себя энергией изменить митохондриальный набор. При гипоксическом режиме старые митохондрии не выдерживают нагрузки и погибают. Организму приходится адаптироваться, производя новые митохондрии. Найдите в сети Аркадия Прокопова. У него очень много лекций по гипоксии и митохондриям.
@@forest_station БЛАГОДАРЮ!
Здравствуйте, сколько все таки подходов и повторений и на сколько задерживать дыхание? 🤔
Здравия) Задерживаем дыхания до конца упражнения и стараемся выйти за "край" и там отсчитываем до десяти. И так раз за разом расширяем свои границы. Подходов обычно 3 можно больше, но когда адаптируетесь. Смотрите на канале " Интервальная Гипоксическая тренировка" там есть все ответы. Пишите, если будут вопросы. Да пребудет свами Сила)
@@forest_station благодарю.
Здравствуйте! Поясните пожалуйста для чего задерживать дыхание и не нанесетли это какой либо вред организму?
Посмотрите в инете, что такое Гипокситерапия. Мы создаём условие при котором в нашем организме меняется митохондриальный набор.
У женщин, в связи с наличием трех отверстий в области тазовой диафрагмы, будет быстрое опускание органов малого таза и выпадение матки. Как альтернативное упражнение: таз должен быть выше головы. Поэтому лёжа на полу ,ноги на стенку " в плие" ,и подъем таза и рук с гирей за голову.. Взрывная сила будет слабее, и веса большие руками взять будет нельзя; но упражнение делать будет тяжелее, в связи с тем, что исключена "амплитудность".Но зато это безопасно для женского здоровья.
Спасибо за комментарий. На самом деле слабость мышц тазового дна напрямую зависит от силы глубинной мышечной цепи. Практика показывает, что чем больше женщина активна, тем сильнее мышцы тазового дна. Так же сгибатели стопы, а в частности пранация поперечного свода стопы (халиус вальгус), говорит о том, что есть проблема в этой области. У нас есть два комплекса на интимные мышцы и как доп очень похожее упражнение на то, о чём Вы говорите, где мы тоже используем гирю в упражнении Наули - ruclips.net/video/QKz2U1ivMUg/видео.html, ruclips.net/video/E6KkvcWGjrs/видео.html, ruclips.net/video/yMaCg9NIaQM/видео.html
Не смотрите разных чудаков, угробите себя. Посмотрите Денисова, Овсянникова, Каширина и поймете разницу между ними и этим "гуру".
Правильно. Делай как все, будешь точно - обычным чудаком))
@@forest_station Ну если Иван Денисов обычный чучвак то я даже боюсь представить себе Ваши результаты в дисциплинах гиревого спорта :)
По моему это полная чушь.
Всё правильно) Чем больше вас...., тем лучше нам)