فراشاتي 😍 الكُتيّب المجّاني لتحدّي البيلاتس صار جاهز على الموقع ، حمّلوه من الرّابط : sarapopfit.com/blog/Pilates-Exercises-21Day-Pilates-Challenge-with-Sarapopfit#
سارة بلاتيس كتيرر حلو ياريت تعملينا تمارين وتكثري منهن تستهدف عضلات جسم كلها مع رسم ونحت وحرق دهون ياريت دخلي استخدام الحائط او شريط مقاومه هذا شي متوفر عند كل ومو غالي نفس وقت منشان تنويع
سارة حببتنا❤❤ لو سمحتي أنا ماخدة كورتيزون من سنتين ولسا التنفيخ بجسمي موجود مع ترهلات بكل مكان ياريت تعملي فيديو للي ماخدين أو باخدو كورتيزون يعملو دايت أو لأ وشو التمارين إلي لازم نتمرنها بنات ارفعوا تعليقي أمانة بعاني من جسمي كتير🥺😞
روعة اني هاليوم كملت بيلاتس ٧ ودا انتظر ٨ واجه بوقته حتى اكمل السلسلة مع باقي تحديات سارة ابدعتي سارة الجميلة ننتظر بعد الاحلى والاجمل ربي يوفقك ويحميك ويسعدك❤❤
@@abdallahameur2596 بعمل 3 ايام كارديو 60 دقيقة ومقاومة مرتين بالاسبوع وتمارين الانفصال العضلي وباخد يوم واحد بريك وطبعا إطالة بعد كل تمرين مهم اوي ونظام الاكل لو كارب وبعدت تمام عن المعجنات والحلويات والمشروبات الغازية والمقلبات كتيررر بروتين بعد التمرين
عيوني ياقلبي بعمل 3 مرات كارديو 60 دقيقة ومقاومة مرتين بالاسبوع وتمارين الانفصال العضلي وباخد يوم واحد بريك وطبعا إطالة بعد كل تمرين مهم اوي ونظام الاكل لو كارب وبعدت تمام عن المعجنات والحلويات والمشروبات الغازية والمقلبات كتيررر بروتين بعد التمرين لو حابة تسالني عن أي حاجة تحت امرك😘
@@ثقتيبربيتكفيني-ب6ز عيوني ياقلبي بعمل 3 مرات كارديو 60 دقيقة ومقاومة مرتين بالاسبوع وتمارين الانفصال العضلي وباخد يوم واحد بريك وطبعا إطالة بعد كل تمرين مهم اوي ونظام الاكل لو كارب وبعدت تمام عن المعجنات والحلويات والمشروبات الغازية والمقلبات كتيررر بروتين بعد التمرين لو حابة تسالني عن أي حاجة تحت امرك😘
والله يا ساره انك احلى مدربه بالعالم والوطن العربي بتجنني وما نحس بالوقت معك ثانكيووو🦋 فراشتنا الجميله ساره انا عم العب تمارين البيلاتس وادمج مع كارديو خطه أسابيع بينفع يا اسو بليز ردي عليه ❤
جربت كل تمارين من اول تمرين بلقناة للاخر انصحكم بنات وبشده ان تابعون ساره وتلتزمون وياها لان اني لاحضت فرق نفسي وجسدي وخصوصا المنطقه الي عدها انفصال او سلس
سأل ياساره شوه رايك بقنات لو نفسك تخس انا عن نفسي اتبعت النظام والحمد لله وصلت للوزن الي اريده بس بعدين تركت يعني انا لما بوصل للوزن الي اريده اترك وارجع ازيد بس مش للوزن الي قبل لكن هذه المره ان شاءالله اذا وصلت للي اريده راح احاول بقدر مااستطيع ان احافظ ع هدفي ❤ بحبك يا ساره وشكراً ع المجهود الي بتقدميه
والله حتى انا كان صعب علي كم حركة ولما تقول املئي الفراغ الي بضهرك مابعرف كيف امليه ولما بدي امليه لازم شد رجلي للداخل وكذا ماينفع بالتمرين اذا سارة ماقالت سوي كذا
❤❤❤❤❤❤ مافي اي كلام شكرا الك على جهودك الرائعة تمارين ولا اروع بس لسع ما بلشت فيون لانو ماشي على تمرين الشد 😂😂بس اخلص ببلش بهدول التمرين بس عم عاني من عرض في الزرعين 😢😢😢😢😢😢
@@msyfvnoibvsba9627 لا ساره قالت البيلاتس وبعده كارديو او هيت لو عايزه خساره وزن لو انت نحيفه و بس تشدي جسمك يبقي بيلاتس فقط لو عايزه بناء عضلات يكون مره مقاومه مع كارديو ومره بيلاتس مع كارديو
السلام عليكم ، ساره ولا عليك امر سويلنا فيديو اسئله يعني اسألي في الإنستغرام او اي موقع تحبينه وش عندنا اسئله عن البيلاتس وجاوبي عليها هنا في اليوتيوب والله بنكون شاكرين لك يعني نتي تشوفين كمية البنات اللي جاهلين في ذا الموضوع وحابين نعرف عن بعض الأشياء 🙂🤍👍🏻،وش افضل وجبه تنصحون فيها قبل التمرين وبعد التمرين؟؟؟
حبيبتي سارة اتمنى انك تشوفي تعليقي انا مبتدئة في الجم اريد زيادة الوزن مع بناء جسم ويكون متناسق أغلب الفيديوهات تتكلم عن خسارة الوزن ماهي المراحل الممكن اني ابدء بها ،مقاومة،بلايتيس، كارديو والله خربطت ممكن مساعدة
فراشاتي 😍 الكُتيّب المجّاني لتحدّي البيلاتس صار جاهز على الموقع ، حمّلوه من الرّابط :
sarapopfit.com/blog/Pilates-Exercises-21Day-Pilates-Challenge-with-Sarapopfit#
سارة بليييييز تمارين للوجه مشان التجاعيد 😢
@@SaraPopFitBestTrainer سارة متى ينزل فيديو تمارين ملخصة للبلانتيسسسسس
ماعم يفتح عندى الرابط 😢😢
@@zobazobe5174 يمكن النت ضعيف..فتح عندنا
يوم 9 يمته تنزلي
كل وحدة متابعه سارة ومطبقه تمارينها راح تستفاد صحيا ونفسيا ومعنويا ❤❤
مي بلمي كلامك صح وانا مجربي تمارين سارة غيرت كل حياتي
👍
ياليت تعملي لنا فيديو اوتحدي استقامه الضهر تقوس الحدبه ومايلان الحوض والضهر وتقدم الرقبه لايك بنات
في موجود بالقناة حقت سارة روعة استفدت منها كثير...اكتبي تقوس الضهر يطلع...وفي تقعر الصهر
@@amenahamenah3589 لو سمحتي كم استمرتي عليه وهل كانت الحدبه كبيره
@@AGL-j8k في شي ان في حقت الظهر بس حاولي تاخدي مشد الظهر ما يكون ضيق من عند الابط عشان ما يصير احتكاك يسمر او يصير يحك
@@ninas.space1مشد الظهر مب صحي وماينصحون فيه ابدا بالعكس راح يزيد الطين بله لانه راح يخلي العضلات معتمده عالمشد .. انتبهي
نااااار ناااار التمرييين ☄️
هذا التمرين جبار للبطن والفخد الداخلي والله تحفة الصراحة جوهرة اليوتيوب سارة بوبفيت ❤❤❤❤❤
عندي قصريه صار شهرين ونص. تفع اعمل او لا
@@أميرهبخلاقي-ش9ظ3ط لا أعرف يا أختي
كم مره نلعبه ؟
@@loloabushehadeh7773 أنا بتمرن 6 أيام بالأسبوع الحمد لله بطني خفت
@@elmehdiadami9289 كم مده اللي نحفت فيها بطنك
تدرين اجمل مدربه فعلا تفوزين سلوبج عسللللللل مفروض كلهم يعزلون
سارة بلاتيس كتيرر حلو ياريت تعملينا تمارين وتكثري منهن تستهدف عضلات جسم كلها مع رسم ونحت وحرق دهون ياريت دخلي استخدام الحائط او شريط مقاومه هذا شي متوفر عند كل ومو غالي نفس وقت منشان تنويع
ابداعات متواصلة وتميز دائم مع فراشتنا سارة تمارين خارقة حارقة رغم انك بمكانك لكن الشد سوبر واو 💪💥
من أحلى التمارين اللي فعلا بتحسي بالشد والعضل انا عملته البارح إلى اليوم احس بشد وراح استمر عليه👍
ينفع للي مش متزوجة
( رَبِّ لا تَذَرْنِي فَرْدًا وَأَنتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ )
*ادعولي ربي يرزقني بطفل صالحة😞💔
ادخلي عند طارق خوالدة وابشري
ادعي آخر الليل كل ليله وثقي بالله
اسئل الله يرزقك الذريه الصالحه .
مافي كلام أكتبو تعجز الكلمات شو مااكتب ماوفي تعبك معنا ميرسي كتير كتير ربي يسعدك ياسارونه❤
اليوم خلصت تحدي البيلاتس و ان شاء الله من بكرا حبلش تحدي كارديو بيلاتس الموجود بالكتيب الجديد
بتشكرك جدا و بانتظار ظهور النتائج يلي عم استناها قريبا🤗
كيف كانت نتيجة 😊
سارة أنتي أحلى مدرّبة رياضة بالعالم
يعني ماشفت حدا بيقدم نصائح ومحتوى متل يلي أنتي بتقدميه،بتنصحينا نصائح مفيدة وثمينة بكل حب وصدق وأمانة وما بتوقفي عن دعمنا واستمرارنا بالتحفيز والتشجيع
الله يمدّك بالصحة والعافية ❤
جماعه جد انا نحفت بشهر ٥ كيلو من ورا تمارينها وجسمي صار كتير حلو ومرسوم وحاليا وقفت جيم وبلشت بيلاتس بالبيت رائعه رائعه ساره مافي منها
هدول التمارين روعة الرّوعة يعني البطن والفخد الداخلي بيصيرو يرجفو بشكل 🥳❤💪🏽🔥 يعطيكِ ألف عافية سوسو 😘😘😘
مافي كلام يوصفك ي احلى ألماسه بالعالم والله عنجد من وقت مابلشت العب بيلاتس حسيت بشد رهيب وخاصة منطقة البطن السفلى عنجد شد مو طبيعي وانا مكمله معك بالتحدي 💎😍يلا ي بنات لازم نوصل مليكة 👑الكارديو والبيلاتس ل 10 مليون ولازم توصل للعالميه 😍
والله العظيم ألماسه
اي والله💎♥️@@houdanadim1618
اي والله@@houdanadim1618
البيلاتيس كل يوم عايدي ولا لازم راحة؟
ثلاثه ايام ويوم راحه@@lofash8775
ما شاء الله عنك ثبات وقوة واناقة بالحركات انا فرطت ووقعت مع المخدة بنص التمرين 😂💔بس كملت مع تشجيعك شكراً لتعبك معنا سارة😍🩵🩵
فعلاً من أقوى التّمارين للفخذ الدّاخلي والبطن ❤ رااائع رائع رائع 🔥 الفخذ الدّاخلي نااار والجسم كلو بيرجف ⚡️ شكراً من القلب يا قمر 🥹😘
والله مبدعة جربت تمارين لقيت فرق من اول اسبوع ❤❤
جربتي هاذ التمارين نفعت؟؟
كم مرةً بالاسبوع ؟؟
عندك انفصال عضلات؟
كلششش حبيتتت فكرة الفيديو 🥹🥹🥹 شكراااااااااا
اليوم انهيت التحدي ... ممتاز وممتع وظريف ويحمس ..النتيجه واضحه بالبطن والافخاذ 🫰خصوصا ان وزني مثالي ..ياليت تعملي لنا فيديو ل البلاتيس الجداريةwall pilates❤❤
@@alwan1416able وش صار للبطن انشد ؟ والفخوذ صغرت ولا ؟
@lamiaali79 شد لهم ثنينهم
سارة ارجوكي اعملي لنا فيديوهات تمارين سيلوليت بليييييز انا اشتغل عليهم بس اتمنى انك تساعديني بحبك كثييير❤❤
الحمااااس مليووون ناطره هل فيديو علشان ينزل على الموقع التحدي وابدأ فيه I loooooove you so so much ♥️ Sarah
مرحبا .انا عندي منطقة الورك ضيقة شكل جسمي مثلث مقلوب هل ممكن اعرض منطقة الورك بتمارين رياضية واحصل على جسم ⏳ وكيف ؟!😌
طبعا وركزي على البروتين في أكلك
سارة حببتنا❤❤
لو سمحتي أنا ماخدة كورتيزون من سنتين ولسا التنفيخ بجسمي موجود مع ترهلات بكل مكان
ياريت تعملي فيديو للي ماخدين أو باخدو كورتيزون يعملو دايت أو لأ وشو التمارين إلي لازم نتمرنها
بنات ارفعوا تعليقي أمانة بعاني من جسمي كتير🥺😞
قصدك صار مثل احتباس سوائل اعملي كارديو
@@emanflowers1378 سارة بال س🤗😅
روعة اني هاليوم كملت بيلاتس ٧ ودا انتظر ٨ واجه بوقته حتى اكمل السلسلة مع باقي تحديات سارة ابدعتي سارة الجميلة ننتظر بعد الاحلى والاجمل ربي يوفقك ويحميك ويسعدك❤❤
@@Lolokoknbjwjwmkw perfect 🤩
ممكن سؤال اريد اعرف سلسلة فيديوهات بيلاتس كل فيديو نتمرن يوم وره يوم
@@زهراءحسن-ش7ف عزيزتي مثل ما موضوح في موقع سارة اتبعي الايام كل يوم فيه تمرين بيلاتس واكو يوم راحة
تم ورااااائع متل العادة وانا بفضلك فخورة بنفسي اني كنت معاكي بكل تمرين وللآخر الحمد لله
شكرا كتير الك حبيتي ساره تمرين بجنن انا سكر عندي انفصالي عضلي بس حبيت اتأكد معك بهاد تمرين رائع جداا انا متابعتك من سنه وحسنه بفضل الله وكلامك العسل اشجع وابقى معك بكل تمارينك مفيدة❤❤❤
كيف اتسكر
سارة المبدعة 😍❤ كمان هاد التمرين ممتاز لعضلات الحوض
😊😊😊حبيبتي سارونه بشكرك على اهتمامك نصائحك لنا عنجد كثير ستفدنا منك ❤❤❤من كلامك وتمارينك جباره ياملكه 😍😘
أحلى مدربة بالعالم 😍😍🥰🇩🇿
اشطر كوتش في الكون ❤❤
خسيت معاكي من 74 ل60 في شهرين اللهم بارك حضن كبيرررر🫂🫂
هل كنت تعملي التمارين كل يوم ؟من فضلك
فدوه لعيونك ردي ممكن نظامك ورياضتج ويمته اسسوينه شرحيلي بل تفاصير حبي وكون ممنونه منج❤❤
@@abdallahameur2596 بعمل 3 ايام كارديو 60 دقيقة
ومقاومة مرتين بالاسبوع
وتمارين الانفصال العضلي وباخد يوم واحد بريك
وطبعا إطالة بعد كل تمرين مهم اوي
ونظام الاكل لو كارب وبعدت تمام عن المعجنات والحلويات والمشروبات الغازية والمقلبات كتيررر بروتين بعد التمرين
عيوني ياقلبي بعمل 3 مرات كارديو 60 دقيقة
ومقاومة مرتين بالاسبوع
وتمارين الانفصال العضلي وباخد يوم واحد بريك
وطبعا إطالة بعد كل تمرين مهم اوي
ونظام الاكل لو كارب وبعدت تمام عن المعجنات والحلويات والمشروبات الغازية والمقلبات كتيررر بروتين بعد التمرين
لو حابة تسالني عن أي حاجة تحت امرك😘
@@ثقتيبربيتكفيني-ب6ز عيوني ياقلبي بعمل 3 مرات كارديو 60 دقيقة
ومقاومة مرتين بالاسبوع
وتمارين الانفصال العضلي وباخد يوم واحد بريك
وطبعا إطالة بعد كل تمرين مهم اوي
ونظام الاكل لو كارب وبعدت تمام عن المعجنات والحلويات والمشروبات الغازية والمقلبات كتيررر بروتين بعد التمرين
لو حابة تسالني عن أي حاجة تحت امرك😘
عاشت ايدج يا ساره والله هذا الفديو يسوه ملايين
موفقه يارب 🙏🏻 ❤
ساره اعملي تمارين مقاومه بالبيت باوزان بس يكون جولات مو عشوائي
سارررررره ابوسك بدنا تمارين مقاومة جديده وحركات جديده حبابة حبابةةةةةةةةةةةةةةةةة
فظيع هالتمرين
صحيح كان صعب عليي ووقف أحيانا ما اقدر كمل العدات ورا بعض
بس بتحسي كلشي فيكي انشد
رهيبه انت ياساره بتجنني دخيل البك شو شطوره الكابتن المفضله عندي عنجد تمرين الفخد الداخلي اللي عملناه هلًا حسيت بشعور عمري ماحسيييييته ولابأس تمرين سكوات ولا مقاومة عنجد رهييييب وتمرين الانفصال العضلي أنا حسيت بشعور غريب جدااااا ببطني عمري ماشعرت فيه خاصه اني ولدت آخر مره قيصري وبطني كانت كبيره جدا وعندي انفصال من السره لأخر البطن بطني صارت ترجف رجف وبنفس الوقت الإحساس بقل بهي المنطقه بسبب القص الولادة بس هي تاني مره بعمل التمرين والشكل تغير معي من اول مره لهيك عم استمرّ وانبسط هالتغيير بحبك سارتي ياحلوة الحلوات الله يسعدك متل مابتسعدينا بتمريناتك الراااائعه
رجاءا كتري من تحديات البيلاتس
شكد محتاجة هاذا تمرين يجنن ❤❤❤
منورة ياسرورررر تمرين نارررر ❤❤
ياويل قلبي وقت بيجي اشعار من ملكة. الكارديو والبيلاتس
شكرا لمجهودك سارة سلسلة البيلاتس ولااروع
متل مو متعودين منك دائما الافضل ❤❤❤❤
⚘⚘⚘⚘⚘⚘
تمرين رهيب جدا اشكرك ياساره
شكرا يااحلى وأغلى مدربه الكره الارضيه ربي يسعدك ولله انك بتحسي فينا ولله هل التمارين خاتمه السعاده وقمه الروعه❤❤❤❤❤❤
حسيت بشد حرفيآ😍😘بحبك ي احلئ سارونه💜
لك دخيل ربك يا سارة كل هالتمارين اجت بوقتا بعد الولادة ❤❤❤
مدربتي الرائعه... التمرين رووووعه ❤
انت احلا مدربة حبيبتي ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك ❤ممكن تفدينا اني وزني 100 حبها افقد وزن كتير
والله يا ساره انك احلى مدربه بالعالم والوطن العربي بتجنني وما نحس بالوقت معك ثانكيووو🦋 فراشتنا الجميله ساره انا عم العب تمارين البيلاتس وادمج مع كارديو خطه أسابيع بينفع يا اسو بليز ردي عليه ❤
كملت معك للدقيقة 8:38ماقدرت اكمل 😂ان شاء الله احاول اكمل باقي الفيديو لاني مو متعوده اعمل رياضة وعندي بيبي عمرو شهرين لسا مابلشت بالرياضه
@@OmMojib-n5q نفس البيبى إلى عمره شهرين بعمل بلاتس وكارديو بعديه ي رب عضلات بطنى تشد
واخس زى الاول 😂😂
@@renadwahed9782 مفهمت عليكي شو قصدك
@@OmMojib-n5q اقصد أن انا كمان والده من شهرين وعندى بيبى صغيرة وبحاول اعمل رياضه علشان استعيد جسمى
@@renadwahed9782 الله اعينا ويقوينا سارة طاقة إيجابية رهيبة وتمارينها روعة بس بدنا استمرارية وتغذية صحية
ساره حبيبتي يعطيج الف عافيه انا ماشيه على البيلاتس وبعدها اسوي كارديو والنتيجع ممتازه ، لكن نبغي تمارين بيلاتس حائط
ربي يوفقك يا ساره من زمان واني انتضر هل تمرين ❤❤
انا بدي اعمل تمارين يومية للتخسيس لكن مو عارفة باي فيديو من قناتك ابدء فيه ممكن تنصحيني خصوصا للقسم العلوي و البطن
شكراً ساره لتعبك معنا❤ اعملي يوغا كمان
هلوو ساره يصير اتمرن هذا تمرين عندي انزلاق بلفقره الرابعه والخامسه ارجوكي ردي
تمارين روعه 😍متى راح تنزلي للتمارين والبرنامج الغذائي في الموقع للتحدي البلاتيس
ياخي كل شي تقدمينه رائع رائع بمعنى الكلمه كل شي تنزليه النه يجننن ويفيدنه بشكل كلش حلو اشكرج من كل كلبي احبج ام السوس ❤
احلى قلب 😭😭😭❤️❤️❤️❤️
انا الي ثلاث ايام مبلشة وكتير كتير مبسوطة انتي احلى مدربة بالكون ❤
عنجددددددد حررررررررريييييييييييييق بكل معنى الكلمه راااااائع رائع ياسارة 🔥🔥😍🔥🔥😍😍🔥😍🔥😍🔥😍🔥😍😍🔥🔥🔥😍🔥
اليوم خلصت تحدي البيلاتس
٢٠٢٤/١٢/١٠
وكتير متحمسه أبدا تحدي جديد
شكرا كتير ساره ❤❤
تمارين أكثر من رائعة اتابعك و ملتزمة بتمارين المقاومة و البيلاتس و الكارديو والله تغير رهيب الحمد لله احلى سارة بوب فيت ❤❤❤
جربت كل تمارين من اول تمرين بلقناة للاخر
انصحكم بنات وبشده ان تابعون ساره وتلتزمون وياها لان اني لاحضت فرق نفسي وجسدي وخصوصا المنطقه الي عدها انفصال او سلس
سكر الانفصال تماما واي تدريبات اتبعتي ممكن تحطيلي رابط يلي جربتيهن واستفدتي عليهم
@@zozazoza1941 كل التمارين بدون استثناء صارلي خمس سنوات تمارين مو يوم ويومين
@@zozazoza1941 كل التمارين بدون استثناء لان صارلي خمس سنوات ملتزمه وياها
اي تمرين فادك لسلس البولي؟
@@براقبراق-ظ2ت الاستمرار ضروري مو شرط اي تمرين ساره عدها تمارين كثيره لشد المنطقه
ســـــــارة شوكت تنزلين بيلاتس الفيديو ال9 🥺♥🔥.
الله يعطيك الصحة والعافية على هذا التمرين ولا أروع أنا برجف رجفان ❤❤❤ حبيبتي سارة من المغرب ألف شكر
شكرا سوسو يا احلى نجمة في الكون ❤تمارينك روعة مثلك
سأل ياساره شوه رايك بقنات لو نفسك تخس انا عن نفسي اتبعت النظام والحمد لله وصلت للوزن الي اريده بس بعدين تركت يعني انا لما بوصل للوزن الي اريده اترك وارجع ازيد بس مش للوزن الي قبل لكن هذه المره ان شاءالله اذا وصلت للي اريده راح احاول بقدر مااستطيع ان احافظ ع هدفي ❤ بحبك يا ساره وشكراً ع المجهود الي بتقدميه
❤❤❤والله منجد انت رائعه واستفيد كثيرااا منك شكراااا من اعماق قلبي
صعبة بعض التمارين بس مفيدة 👍
شكرا الك ♥️🥰
تمرين عالمي والله
شكراً شكرا شكراً شكرا شكراً شكرا شكراً ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤تمارين رائعة شكرا جزيلا ❤❤
صراحة تمرين فيه حركات صعبة. وبالرغم سارة روعة خلتني صامدة لأخر التمرين. إن شاء الله نوصل للهدف❤🙏🏻
والله حتى انا كان صعب علي كم حركة ولما تقول املئي الفراغ الي بضهرك مابعرف كيف امليه ولما بدي امليه لازم شد رجلي للداخل وكذا ماينفع بالتمرين اذا سارة ماقالت سوي كذا
❤❤❤❤❤❤والله ياسوسو تمرين رررروعة وراحة نفسية في الخيال
تجنني ساره مره احبك 🥺🇸🇦❤️
شكرا سرسورة يعطيكي العافية ❤
انتي اجمل مدربه بلعالم ا ❤❤❤❤❤احبك ساره
سارة بدنا تحدي ل راس سنة نظام مع تمارين كل يوم نزلي تمرين ل راسة سنة. حبابة انا بتابعك من زمان وكتير استفادت معكي شكراااا ايلك
شكرا يا اروع مدربه منابعتك من العراق
❤❤❤❤❤❤ مافي اي كلام شكرا الك على جهودك الرائعة تمارين ولا اروع بس لسع ما بلشت فيون لانو ماشي على تمرين الشد 😂😂بس اخلص ببلش بهدول التمرين بس عم عاني من عرض في الزرعين 😢😢😢😢😢😢
بليز وين التحدي مانو موجود عالموقع
عزيزتي سارة بيصير الصبح كاديو ومساء هذا التمرين
@@msyfvnoibvsba9627
لا ساره قالت البيلاتس وبعده كارديو او هيت لو عايزه خساره وزن
لو انت نحيفه و بس تشدي جسمك يبقي بيلاتس فقط
لو عايزه بناء عضلات يكون مره مقاومه مع كارديو ومره بيلاتس مع كارديو
@@nodyhigazy4007شكرا ليك
كم مره في الاسبوع اسويه ؟؟بلله ردي علي
سارة بليز تمارين لزيادة عرض الكتفين❤😊
شكراحبيبتي. ❤❤❤❤
سارة بليز اعملي تمرين ستيب تمارينك رائعة
اه يا ريت
ياريت حقيقي القناة ينقصها تمارين step و تايبو وبذلك القناة بيكون فيها كل التمارين
شكرا على جهودك ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉
انا ياله بديت اليوم وأول مرة ماقدرت اكمل الفيديو بس المداومة أن شاء الله اكمل الفيديو معاكي
شكرا حبيبتي على مجهودج ❤❤❤
مرحبا ساره أنا بدي كارديو حرق دهون الجسم كامل أو عندي إنفصال العضلي شكرا أتمنى لك التوفيق والنجاح
تسلمي اختي ممكن سؤال هل العب يوم رياضة ويوم راحة
ام اعمل رياضة اسبوع كامل وارياح يوم الاحد نتمنى تجاوبني اختي ❤❤❤❤❤❤❤
السلام عليكم ، ساره ولا عليك امر سويلنا فيديو اسئله يعني اسألي في الإنستغرام او اي موقع تحبينه وش عندنا اسئله عن البيلاتس وجاوبي عليها هنا في اليوتيوب والله بنكون شاكرين لك يعني نتي تشوفين كمية البنات اللي جاهلين في ذا الموضوع وحابين نعرف عن بعض الأشياء 🙂🤍👍🏻،وش افضل وجبه تنصحون فيها قبل التمرين وبعد التمرين؟؟؟
واو تمرين خرافي ❤❤❤❤
احلا سارة بالكون حبيبة قلبي الغالية ...انا استفدت كتير بس عم اكل اكل البيت العادي مابقدر اعمل حمية يارب يكون هل شي صح واستفاد وانا على هل وضع
أهم شي كمية البروتين المتاسبة عزيزتي
@@SaraPopFitBestTrainer شكرا كتير عالرد حبيبة قلبي كلك زوق الله يوفقك ويسعدك دنيا أخرة يارب♥️♥️♥️♥️♥️
ياسلام ابدعتي 👍🏻
احبج سارة والله تمارينج كلش فادتني
سارة عادي لو عملت تمارين البيلاتس كل يوم أو لا
( عملت تحدي البيلاتس متأخر وانا هلأ باليوم التاني 😅)
ممكن كل يوم بس لا تهملي تمارؤن المقاومة حبيبتي وخلي يوم راحة عالأقل
شكراً جزيلاً ساره ❤
بدينه تحدي كارديو وبلاتس عاذت ايدج استمري
ممكن ساره تقولينا بكل فيديو انو بينفع لاصحاب انفصال لان مانقدر نعمل اي تمرين وياريت تعملينا تمارين النا كمان الظهر والصدر والبطن لان نحنا كثير مظلمين نحبك كثير😘😘🥰🥰
شكرن يا احلة سارة ❤
السلام عليكم
انا ام مرضعة هل استطيع ممارسة التمارين المعروضة في القناة اريد الحصول على جسم مثالي وصحي
بدون ان أؤثر على صحة ابنتي
حبيبتي سارة اتمنى انك تشوفي تعليقي انا مبتدئة في الجم اريد زيادة الوزن مع بناء جسم ويكون متناسق أغلب الفيديوهات تتكلم عن خسارة الوزن ماهي المراحل الممكن اني ابدء بها ،مقاومة،بلايتيس، كارديو والله خربطت ممكن مساعدة
@@majidagotbi وانا كمان
@@majidagotbi مقاومة اكيد
نااااار❤
نوع المخده كيف هل تكون لينه ام قاسيه وقويه
ماشالله مافي اجمل منك التمرين اكثر من رائع بس الكتاب متى ينزل ❤❤❤