فراشاتي 😍 الكُتيّب المجّاني لتحدّي البيلاتس صار جاهز على الموقع ، حمّلوه من الرّابط : sarapopfit.com/blog/Pilates-Exercises-21Day-Pilates-Challenge-with-Sarapopfit#
تجربتي الاولى مع الرياضه وصراحة زعلت كلش لاني اكتشفت نفسي ما اقدر اعمل كل الحركات مع انو انا مو سمينة وزني 64 بس اللياقة عندي صفر 😭 رح استمر وان شاء الله اتحسن مع الممارسة،، شكراً سارة ❤️❤️
سارة بلاتيس كتيرر حلو ياريت تعملينا تمارين وتكثري منهن تستهدف عضلات جسم كلها مع رسم ونحت وحرق دهون ياريت دخلي استخدام الحائط او شريط مقاومه هذا شي متوفر عند كل ومو غالي نفس وقت منشان تنويع
سارة حببتنا❤❤ لو سمحتي أنا ماخدة كورتيزون من سنتين ولسا التنفيخ بجسمي موجود مع ترهلات بكل مكان ياريت تعملي فيديو للي ماخدين أو باخدو كورتيزون يعملو دايت أو لأ وشو التمارين إلي لازم نتمرنها بنات ارفعوا تعليقي أمانة بعاني من جسمي كتير🥺😞
@@abdallahameur2596 بعمل 3 ايام كارديو 60 دقيقة ومقاومة مرتين بالاسبوع وتمارين الانفصال العضلي وباخد يوم واحد بريك وطبعا إطالة بعد كل تمرين مهم اوي ونظام الاكل لو كارب وبعدت تمام عن المعجنات والحلويات والمشروبات الغازية والمقلبات كتيررر بروتين بعد التمرين
عيوني ياقلبي بعمل 3 مرات كارديو 60 دقيقة ومقاومة مرتين بالاسبوع وتمارين الانفصال العضلي وباخد يوم واحد بريك وطبعا إطالة بعد كل تمرين مهم اوي ونظام الاكل لو كارب وبعدت تمام عن المعجنات والحلويات والمشروبات الغازية والمقلبات كتيررر بروتين بعد التمرين لو حابة تسالني عن أي حاجة تحت امرك😘
@@ثقتيبربيتكفيني-ب6ز عيوني ياقلبي بعمل 3 مرات كارديو 60 دقيقة ومقاومة مرتين بالاسبوع وتمارين الانفصال العضلي وباخد يوم واحد بريك وطبعا إطالة بعد كل تمرين مهم اوي ونظام الاكل لو كارب وبعدت تمام عن المعجنات والحلويات والمشروبات الغازية والمقلبات كتيررر بروتين بعد التمرين لو حابة تسالني عن أي حاجة تحت امرك😘
روعة اني هاليوم كملت بيلاتس ٧ ودا انتظر ٨ واجه بوقته حتى اكمل السلسلة مع باقي تحديات سارة ابدعتي سارة الجميلة ننتظر بعد الاحلى والاجمل ربي يوفقك ويحميك ويسعدك❤❤
جربت كل تمارين من اول تمرين بلقناة للاخر انصحكم بنات وبشده ان تابعون ساره وتلتزمون وياها لان اني لاحضت فرق نفسي وجسدي وخصوصا المنطقه الي عدها انفصال او سلس
حبيبتي سارة اتمنى انك تشوفي تعليقي انا مبتدئة في الجم اريد زيادة الوزن مع بناء جسم ويكون متناسق أغلب الفيديوهات تتكلم عن خسارة الوزن ماهي المراحل الممكن اني ابدء بها ،مقاومة،بلايتيس، كارديو والله خربطت ممكن مساعدة
والله حتى انا كان صعب علي كم حركة ولما تقول املئي الفراغ الي بضهرك مابعرف كيف امليه ولما بدي امليه لازم شد رجلي للداخل وكذا ماينفع بالتمرين اذا سارة ماقالت سوي كذا
❤❤❤❤❤❤ مافي اي كلام شكرا الك على جهودك الرائعة تمارين ولا اروع بس لسع ما بلشت فيون لانو ماشي على تمرين الشد 😂😂بس اخلص ببلش بهدول التمرين بس عم عاني من عرض في الزرعين 😢😢😢😢😢😢
@@msyfvnoibvsba9627 لا ساره قالت البيلاتس وبعده كارديو او هيت لو عايزه خساره وزن لو انت نحيفه و بس تشدي جسمك يبقي بيلاتس فقط لو عايزه بناء عضلات يكون مره مقاومه مع كارديو ومره بيلاتس مع كارديو
والله يا ساره انك احلى مدربه بالعالم والوطن العربي بتجنني وما نحس بالوقت معك ثانكيووو🦋 فراشتنا الجميله ساره انا عم العب تمارين البيلاتس وادمج مع كارديو خطه أسابيع بينفع يا اسو بليز ردي عليه ❤
السلام عليكم ، ساره ولا عليك امر سويلنا فيديو اسئله يعني اسألي في الإنستغرام او اي موقع تحبينه وش عندنا اسئله عن البيلاتس وجاوبي عليها هنا في اليوتيوب والله بنكون شاكرين لك يعني نتي تشوفين كمية البنات اللي جاهلين في ذا الموضوع وحابين نعرف عن بعض الأشياء 🙂🤍👍🏻،وش افضل وجبه تنصحون فيها قبل التمرين وبعد التمرين؟؟؟
فراشاتي 😍 الكُتيّب المجّاني لتحدّي البيلاتس صار جاهز على الموقع ، حمّلوه من الرّابط :
sarapopfit.com/blog/Pilates-Exercises-21Day-Pilates-Challenge-with-Sarapopfit#
سارة بليييييز تمارين للوجه مشان التجاعيد 😢
@@SaraPopFitBestTrainer سارة متى ينزل فيديو تمارين ملخصة للبلانتيسسسسس
ماعم يفتح عندى الرابط 😢😢
@@zobazobe5174 يمكن النت ضعيف..فتح عندنا
يوم 9 يمته تنزلي
ياليت تعملي لنا فيديو اوتحدي استقامه الضهر تقوس الحدبه ومايلان الحوض والضهر وتقدم الرقبه لايك بنات
في موجود بالقناة حقت سارة روعة استفدت منها كثير...اكتبي تقوس الضهر يطلع...وفي تقعر الصهر
@@amenahamenah3589 لو سمحتي كم استمرتي عليه وهل كانت الحدبه كبيره
@@AGL-j8k في شي ان في حقت الظهر بس حاولي تاخدي مشد الظهر ما يكون ضيق من عند الابط عشان ما يصير احتكاك يسمر او يصير يحك
@@ninas.space1مشد الظهر مب صحي وماينصحون فيه ابدا بالعكس راح يزيد الطين بله لانه راح يخلي العضلات معتمده عالمشد .. انتبهي
نااااار ناااار التمرييين ☄️
كل وحدة متابعه سارة ومطبقه تمارينها راح تستفاد صحيا ونفسيا ومعنويا ❤❤
مي بلمي كلامك صح وانا مجربي تمارين سارة غيرت كل حياتي
👍
هذا التمرين جبار للبطن والفخد الداخلي والله تحفة الصراحة جوهرة اليوتيوب سارة بوبفيت ❤❤❤❤❤
عندي قصريه صار شهرين ونص. تفع اعمل او لا
@@أميرهبخلاقي-ش9ظ3ط لا أعرف يا أختي
كم مره نلعبه ؟
@@loloabushehadeh7773 أنا بتمرن 6 أيام بالأسبوع الحمد لله بطني خفت
@@elmehdiadami9289 كم مده اللي نحفت فيها بطنك
( رَبِّ لا تَذَرْنِي فَرْدًا وَأَنتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ )
*ادعولي ربي يرزقني بطفل صالحة😞💔
ادخلي عند طارق خوالدة وابشري
ادعي آخر الليل كل ليله وثقي بالله
اسئل الله يرزقك الذريه الصالحه .
تجربتي الاولى مع الرياضه وصراحة زعلت كلش لاني اكتشفت نفسي ما اقدر اعمل كل الحركات مع انو انا مو سمينة وزني 64 بس اللياقة عندي صفر 😭 رح استمر وان شاء الله اتحسن مع الممارسة،، شكراً سارة ❤️❤️
انا في البداية كنت مثلك استصعب الامر لدرجت يأست مع الاستمرار حتي تنصدمي في لياقتك وتبقي تديريها مزبوط ❤
سارة بلاتيس كتيرر حلو ياريت تعملينا تمارين وتكثري منهن تستهدف عضلات جسم كلها مع رسم ونحت وحرق دهون ياريت دخلي استخدام الحائط او شريط مقاومه هذا شي متوفر عند كل ومو غالي نفس وقت منشان تنويع
اليوم خلصت تحدي البيلاتس و ان شاء الله من بكرا حبلش تحدي كارديو بيلاتس الموجود بالكتيب الجديد
بتشكرك جدا و بانتظار ظهور النتائج يلي عم استناها قريبا🤗
كيف كانت نتيجة 😊
كيف النتيجه ؟؟
@@sally6461 بلا زحمه وين تحدي باقي ايام بس ل٨ايام باقي ماكو
كيف كانت النتيجه بالتحدي البيلاتس
تدرين اجمل مدربه فعلا تفوزين سلوبج عسللللللل مفروض كلهم يعزلون
مافي كلام أكتبو تعجز الكلمات شو مااكتب ماوفي تعبك معنا ميرسي كتير كتير ربي يسعدك ياسارونه❤
سارة ارجوكي اعملي لنا فيديوهات تمارين سيلوليت بليييييز انا اشتغل عليهم بس اتمنى انك تساعديني بحبك كثييير❤❤
سارة حببتنا❤❤
لو سمحتي أنا ماخدة كورتيزون من سنتين ولسا التنفيخ بجسمي موجود مع ترهلات بكل مكان
ياريت تعملي فيديو للي ماخدين أو باخدو كورتيزون يعملو دايت أو لأ وشو التمارين إلي لازم نتمرنها
بنات ارفعوا تعليقي أمانة بعاني من جسمي كتير🥺😞
قصدك صار مثل احتباس سوائل اعملي كارديو
@@emanflowers1378 سارة بال س🤗😅
شكرا كتير الك حبيتي ساره تمرين بجنن انا سكر عندي انفصالي عضلي بس حبيت اتأكد معك بهاد تمرين رائع جداا انا متابعتك من سنه وحسنه بفضل الله وكلامك العسل اشجع وابقى معك بكل تمارينك مفيدة❤❤❤
كيف اتسكر
@@MervetKayali حبيبتي كم نستمر عشان نستفيد
والله مبدعة جربت تمارين لقيت فرق من اول اسبوع ❤❤
جربتي هاذ التمارين نفعت؟؟
كم مرةً بالاسبوع ؟؟
عندك انفصال عضلات؟
من أحلى التمارين اللي فعلا بتحسي بالشد والعضل انا عملته البارح إلى اليوم احس بشد وراح استمر عليه👍
ينفع للي مش متزوجة
عادي
ابداعات متواصلة وتميز دائم مع فراشتنا سارة تمارين خارقة حارقة رغم انك بمكانك لكن الشد سوبر واو 💪💥
مافي كلام يوصفك ي احلى ألماسه بالعالم والله عنجد من وقت مابلشت العب بيلاتس حسيت بشد رهيب وخاصة منطقة البطن السفلى عنجد شد مو طبيعي وانا مكمله معك بالتحدي 💎😍يلا ي بنات لازم نوصل مليكة 👑الكارديو والبيلاتس ل 10 مليون ولازم توصل للعالميه 😍
والله العظيم ألماسه
اي والله💎♥️@@houdanadim1618
اي والله@@houdanadim1618
البيلاتيس كل يوم عايدي ولا لازم راحة؟
ثلاثه ايام ويوم راحه@@lofash8775
فظيع هالتمرين
صحيح كان صعب عليي ووقف أحيانا ما اقدر كمل العدات ورا بعض
بس بتحسي كلشي فيكي انشد
اليوم انهيت التحدي ... ممتاز وممتع وظريف ويحمس ..النتيجه واضحه بالبطن والافخاذ 🫰خصوصا ان وزني مثالي ..ياليت تعملي لنا فيديو ل البلاتيس الجداريةwall pilates❤❤
@@alwan1416able وش صار للبطن انشد ؟ والفخوذ صغرت ولا ؟
@lamiaali79 شد لهم ثنينهم
جماعه جد انا نحفت بشهر ٥ كيلو من ورا تمارينها وجسمي صار كتير حلو ومرسوم وحاليا وقفت جيم وبلشت بيلاتس بالبيت رائعه رائعه ساره مافي منها
مع نظام غذاءي
شو كان نظامك الغذائي
لو سمحتي كل يوم بتعملي بيلاتس ولا ايه بالظبط
ساره اعملي تمارين مقاومه بالبيت باوزان بس يكون جولات مو عشوائي
اشطر كوتش في الكون ❤❤
خسيت معاكي من 74 ل60 في شهرين اللهم بارك حضن كبيرررر🫂🫂
هل كنت تعملي التمارين كل يوم ؟من فضلك
فدوه لعيونك ردي ممكن نظامك ورياضتج ويمته اسسوينه شرحيلي بل تفاصير حبي وكون ممنونه منج❤❤
@@abdallahameur2596 بعمل 3 ايام كارديو 60 دقيقة
ومقاومة مرتين بالاسبوع
وتمارين الانفصال العضلي وباخد يوم واحد بريك
وطبعا إطالة بعد كل تمرين مهم اوي
ونظام الاكل لو كارب وبعدت تمام عن المعجنات والحلويات والمشروبات الغازية والمقلبات كتيررر بروتين بعد التمرين
عيوني ياقلبي بعمل 3 مرات كارديو 60 دقيقة
ومقاومة مرتين بالاسبوع
وتمارين الانفصال العضلي وباخد يوم واحد بريك
وطبعا إطالة بعد كل تمرين مهم اوي
ونظام الاكل لو كارب وبعدت تمام عن المعجنات والحلويات والمشروبات الغازية والمقلبات كتيررر بروتين بعد التمرين
لو حابة تسالني عن أي حاجة تحت امرك😘
@@ثقتيبربيتكفيني-ب6ز عيوني ياقلبي بعمل 3 مرات كارديو 60 دقيقة
ومقاومة مرتين بالاسبوع
وتمارين الانفصال العضلي وباخد يوم واحد بريك
وطبعا إطالة بعد كل تمرين مهم اوي
ونظام الاكل لو كارب وبعدت تمام عن المعجنات والحلويات والمشروبات الغازية والمقلبات كتيررر بروتين بعد التمرين
لو حابة تسالني عن أي حاجة تحت امرك😘
روعة اني هاليوم كملت بيلاتس ٧ ودا انتظر ٨ واجه بوقته حتى اكمل السلسلة مع باقي تحديات سارة ابدعتي سارة الجميلة ننتظر بعد الاحلى والاجمل ربي يوفقك ويحميك ويسعدك❤❤
@@Lolokoknbjwjwmkw perfect 🤩
ممكن سؤال اريد اعرف سلسلة فيديوهات بيلاتس كل فيديو نتمرن يوم وره يوم
@@زهراءحسن-ش7ف عزيزتي مثل ما موضوح في موقع سارة اتبعي الايام كل يوم فيه تمرين بيلاتس واكو يوم راحة
فعلاً من أقوى التّمارين للفخذ الدّاخلي والبطن ❤ رااائع رائع رائع 🔥 الفخذ الدّاخلي نااار والجسم كلو بيرجف ⚡️ شكراً من القلب يا قمر 🥹😘
سارة أنتي أحلى مدرّبة رياضة بالعالم
يعني ماشفت حدا بيقدم نصائح ومحتوى متل يلي أنتي بتقدميه،بتنصحينا نصائح مفيدة وثمينة بكل حب وصدق وأمانة وما بتوقفي عن دعمنا واستمرارنا بالتحفيز والتشجيع
الله يمدّك بالصحة والعافية ❤
تمرين ولا أروع 👌🤍🤍🤍
هدول التمارين روعة الرّوعة يعني البطن والفخد الداخلي بيصيرو يرجفو بشكل 🥳❤💪🏽🔥 يعطيكِ ألف عافية سوسو 😘😘😘
سارررررره ابوسك بدنا تمارين مقاومة جديده وحركات جديده حبابة حبابةةةةةةةةةةةةةةةةة
الحمااااس مليووون ناطره هل فيديو علشان ينزل على الموقع التحدي وابدأ فيه I loooooove you so so much ♥️ Sarah
أحلى مدربة بالعالم 😍😍🥰🇩🇿
جربت كل تمارين من اول تمرين بلقناة للاخر
انصحكم بنات وبشده ان تابعون ساره وتلتزمون وياها لان اني لاحضت فرق نفسي وجسدي وخصوصا المنطقه الي عدها انفصال او سلس
سكر الانفصال تماما واي تدريبات اتبعتي ممكن تحطيلي رابط يلي جربتيهن واستفدتي عليهم
@@zozazoza1941 كل التمارين بدون استثناء صارلي خمس سنوات تمارين مو يوم ويومين
@@zozazoza1941 كل التمارين بدون استثناء لان صارلي خمس سنوات ملتزمه وياها
اي تمرين فادك لسلس البولي؟
@@براقبراق-ظ2ت الاستمرار ضروري مو شرط اي تمرين ساره عدها تمارين كثيره لشد المنطقه
أنت أحلى مدربة بالكون ❤❤❤
أنت لست مدربة فقط أنت شفاء من بعد القرآن
أنت أختنا وأمنا العزيزة اللي بتخاف علينا وتحبنا وتنصحنا ❤❤❤
بحبك يا أحلى سارة 🥰🌹🌹❤️❤️
تم ورااااائع متل العادة وانا بفضلك فخورة بنفسي اني كنت معاكي بكل تمرين وللآخر الحمد لله
سارة المبدعة 😍❤ كمان هاد التمرين ممتاز لعضلات الحوض
لك دخيل ربك يا سارة كل هالتمارين اجت بوقتا بعد الولادة ❤❤❤
😊😊😊حبيبتي سارونه بشكرك على اهتمامك نصائحك لنا عنجد كثير ستفدنا منك ❤❤❤من كلامك وتمارينك جباره ياملكه 😍😘
شكرا ألك ياسارة تمارين جدا قوية وحلوة ❤
انا الي ثلاث ايام مبلشة وكتير كتير مبسوطة انتي احلى مدربة بالكون ❤
شفت التمرين على الأرض فرحت قلت مرتاخة طلع أصعب من التمارين العادية 😂😂 أول حصة ليا و ان شاء الله نكمل
كملي بطلة
بنات ساعدوني عفية ، صدگ مايصير اتمرن عشوائي ؟؟ 😭😭😭💔
@@non-t5i اعتقد اه بس انتي شو قصدك بعشوائي
@@ايهالعساف-م8ب يعني مو بكيفي حي الله تمارين طيب اذا مايصير شلون اتمرن وانا وزني زايد ؟😔
شكد محتاجة هاذا تمرين يجنن ❤❤❤
كلششش حبيتتت فكرة الفيديو 🥹🥹🥹 شكراااااااااا
شكرا يااحلى وأغلى مدربه الكره الارضيه ربي يسعدك ولله انك بتحسي فينا ولله هل التمارين خاتمه السعاده وقمه الروعه❤❤❤❤❤❤
حبيبتي سارة اتمنى انك تشوفي تعليقي انا مبتدئة في الجم اريد زيادة الوزن مع بناء جسم ويكون متناسق أغلب الفيديوهات تتكلم عن خسارة الوزن ماهي المراحل الممكن اني ابدء بها ،مقاومة،بلايتيس، كارديو والله خربطت ممكن مساعدة
@@majidagotbi وانا كمان
@@majidagotbi مقاومة اكيد
انت احلا مدربة حبيبتي ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك ❤ممكن تفدينا اني وزني 100 حبها افقد وزن كتير
ما شاء الله عنك ثبات وقوة واناقة بالحركات انا فرطت ووقعت مع المخدة بنص التمرين 😂💔بس كملت مع تشجيعك شكراً لتعبك معنا سارة😍🩵🩵
ثاني يوم اسوي التمارين ادعولي اكملهم وزن البداية ٨٩ راح اقولكم اخر يوم وش طلعت النتيجة باذن الله
سارة بدنا تحدي ل راس سنة نظام مع تمارين كل يوم نزلي تمرين ل راسة سنة. حبابة انا بتابعك من زمان وكتير استفادت معكي شكراااا ايلك
مدربتي الرائعه... التمرين رووووعه ❤
ياويل قلبي وقت بيجي اشعار من ملكة. الكارديو والبيلاتس
الله يعطيك الصحة والعافية على هذا التمرين ولا أروع أنا برجف رجفان ❤❤❤ حبيبتي سارة من المغرب ألف شكر
صراحة تمرين فيه حركات صعبة. وبالرغم سارة روعة خلتني صامدة لأخر التمرين. إن شاء الله نوصل للهدف❤🙏🏻
والله حتى انا كان صعب علي كم حركة ولما تقول املئي الفراغ الي بضهرك مابعرف كيف امليه ولما بدي امليه لازم شد رجلي للداخل وكذا ماينفع بالتمرين اذا سارة ماقالت سوي كذا
شكرا لمجهودك سارة سلسلة البيلاتس ولااروع
متل مو متعودين منك دائما الافضل ❤❤❤❤
⚘⚘⚘⚘⚘⚘
عاشت ايدج يا ساره والله هذا الفديو يسوه ملايين
موفقه يارب 🙏🏻 ❤
انا ياله بديت اليوم وأول مرة ماقدرت اكمل الفيديو بس المداومة أن شاء الله اكمل الفيديو معاكي
شكراً شكرا شكراً شكرا شكراً شكرا شكراً ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤تمارين رائعة شكرا جزيلا ❤❤
يوم كملت سلسلة البيلاتس بطني كتير شد و حتى الافخاذ و مؤخرة صارت شوية منحوتة بس مدورة و الله فرحت❤❤❤
صعبة بعض التمارين بس مفيدة 👍
شكرا الك ♥️🥰
شكرا على جهودك الرائعة ❤❤❤
رجفوا رجف رجلي وبطني شكرا سارة❤❤
❤❤❤❤❤❤ مافي اي كلام شكرا الك على جهودك الرائعة تمارين ولا اروع بس لسع ما بلشت فيون لانو ماشي على تمرين الشد 😂😂بس اخلص ببلش بهدول التمرين بس عم عاني من عرض في الزرعين 😢😢😢😢😢😢
بليز وين التحدي مانو موجود عالموقع
عزيزتي سارة بيصير الصبح كاديو ومساء هذا التمرين
@@msyfvnoibvsba9627
لا ساره قالت البيلاتس وبعده كارديو او هيت لو عايزه خساره وزن
لو انت نحيفه و بس تشدي جسمك يبقي بيلاتس فقط
لو عايزه بناء عضلات يكون مره مقاومه مع كارديو ومره بيلاتس مع كارديو
@@nodyhigazy4007شكرا ليك
كم مره في الاسبوع اسويه ؟؟بلله ردي علي
حسيت بشد حرفيآ😍😘بحبك ي احلئ سارونه💜
عنجددددددد حررررررررريييييييييييييق بكل معنى الكلمه راااااائع رائع ياسارة 🔥🔥😍🔥🔥😍😍🔥😍🔥😍🔥😍🔥😍😍🔥🔥🔥😍🔥
ة بليز اعملينا تمارين بيلاتس تحدي جديد باللعصا والكرة السويسرية للبطن والخواجصر ظهر بليز بحاجة كتير لهيك تمارين
سارة بليز تمارين لزيادة عرض الكتفين❤😊
ياخي كل شي تقدمينه رائع رائع بمعنى الكلمه كل شي تنزليه النه يجننن ويفيدنه بشكل كلش حلو اشكرج من كل كلبي احبج ام السوس ❤
احلى قلب 😭😭😭❤️❤️❤️❤️
ياريت تساوي تمارين بيلاتس تحدي ٣٠ يوم متابعه جديده انا من سوريا ❤❤حبيتك كومايات
شكراً ساره لتعبك معنا❤ اعملي يوغا كمان
منورة ياسرورررر تمرين نارررر ❤❤
سارة بليز اعملي تمرين ستيب تمارينك رائعة
اه يا ريت
ياريت حقيقي القناة ينقصها تمارين step و تايبو وبذلك القناة بيكون فيها كل التمارين
سارة بليز بدنه تمرين يحرف ويشد دهون الجسم كامله ويكون سهل بدون أدوات ونتائج سريعه
❤❤❤والله منجد انت رائعه واستفيد كثيرااا منك شكراااا من اعماق قلبي
الف الف شكر على التفكير دائما في الانفصال العضلي، نعاني منو ،انشالله بيتسكر، انا عندي 4,1 cm انفصال
كملت معك للدقيقة 8:38ماقدرت اكمل 😂ان شاء الله احاول اكمل باقي الفيديو لاني مو متعوده اعمل رياضة وعندي بيبي عمرو شهرين لسا مابلشت بالرياضه
@@OmMojib-n5q نفس البيبى إلى عمره شهرين بعمل بلاتس وكارديو بعديه ي رب عضلات بطنى تشد
واخس زى الاول 😂😂
@@renadwahed9782 مفهمت عليكي شو قصدك
@@OmMojib-n5q اقصد أن انا كمان والده من شهرين وعندى بيبى صغيرة وبحاول اعمل رياضه علشان استعيد جسمى
@@renadwahed9782 الله اعينا ويقوينا سارة طاقة إيجابية رهيبة وتمارينها روعة بس بدنا استمرارية وتغذية صحية
ممكن ساره تقولينا بكل فيديو انو بينفع لاصحاب انفصال لان مانقدر نعمل اي تمرين وياريت تعملينا تمارين النا كمان الظهر والصدر والبطن لان نحنا كثير مظلمين نحبك كثير😘😘🥰🥰
ربي يوفقك يا ساره من زمان واني انتضر هل تمرين ❤❤
التمرين يهبل ❤بس الإعلانات طفشتنا وقسم بالله
ليه عندي ما يطلع انو في اعلانات ؟؟
@@Sparkk2024Go مدري...ياختي بنص التمرين وانا متحمسة ومع العدات يجي إعلانات...مدري وش اسوي اعد لنفسي ..واخالف سارة..ولا اجلس لين ينتهي الإعلان..
@@amenahamenah3589 اي حبيبتي فهمت عليكي فعلا شيء مزعج انو يقطع تمرين بأعلان انا بسوريا معقول لبلد الها علاقة
الله يحفظك حبيبتي 💞...ممكن البلد..لان الإعلان من اعلانات السعودية 🇸🇦 وتخص البلد..... شكراً لك..كويس نبهتني على نقطة البلد...ممكن مثل ماذكرتي
@@amenahamenah3589 👍❤️🌹
ســـــــارة شوكت تنزلين بيلاتس الفيديو ال9 🥺♥🔥.
انتي اجمل مدربه بلعالم ا ❤❤❤❤❤احبك ساره
شكرا سوسو يا احلى نجمة في الكون ❤تمارينك روعة مثلك
للاسف ماقدرت كمل فديو جدا صعب بس رح ضل حاول😢 لحتى اتعود عليه
سارة علاقة توكسك هي بتعذبنا واحنا نحبها 🤣💔 مستمره بتحدي البيلاتس ولياقتي في تطور ✌🏻✌🏻
رجاءا كتري من تحديات البيلاتس
ساره حبيبتي يعطيج الف عافيه انا ماشيه على البيلاتس وبعدها اسوي كارديو والنتيجع ممتازه ، لكن نبغي تمارين بيلاتس حائط
والله يا ساره انك احلى مدربه بالعالم والوطن العربي بتجنني وما نحس بالوقت معك ثانكيووو🦋 فراشتنا الجميله ساره انا عم العب تمارين البيلاتس وادمج مع كارديو خطه أسابيع بينفع يا اسو بليز ردي عليه ❤
شكرا يا اروع مدربه منابعتك من العراق
صح ماكملت كل العدات بس ان شاءالله أعيد التمرين مرة ثانيه واسويها كلها😊
خليلي ياكي بتفهمينا وبتفهمي شو بدنا 😘😘😘
امس خلصت هذا التمرين واليوم دورت مافيه مانزلت شي ان شاءالله خير 🥹
أختي هل نفع معك التمرين للمثانة والرحم ؟؟
يابعدني ياشيخه الشيخات كثري من بيلاتس للنفصال لان صار سنه ونص اعمل تمارين وماعم يتسكر 😢
صعبة بعض التمارين 😫
وشكرا الك 🥰
سوسو نريد المزيد من تمارين بيلاتس بليز يا عشقي ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ساره بليز اعملي تمارين بجهاز البيلاتس
رهيبه انت ياساره بتجنني دخيل البك شو شطوره الكابتن المفضله عندي عنجد تمرين الفخد الداخلي اللي عملناه هلًا حسيت بشعور عمري ماحسيييييته ولابأس تمرين سكوات ولا مقاومة عنجد رهييييب وتمرين الانفصال العضلي أنا حسيت بشعور غريب جدااااا ببطني عمري ماشعرت فيه خاصه اني ولدت آخر مره قيصري وبطني كانت كبيره جدا وعندي انفصال من السره لأخر البطن بطني صارت ترجف رجف وبنفس الوقت الإحساس بقل بهي المنطقه بسبب القص الولادة بس هي تاني مره بعمل التمرين والشكل تغير معي من اول مره لهيك عم استمرّ وانبسط هالتغيير بحبك سارتي ياحلوة الحلوات الله يسعدك متل مابتسعدينا بتمريناتك الراااائعه
بدينه تحدي كارديو وبلاتس عاذت ايدج استمري
اليوم سويت التمرين جدا جميل وحماسي نااااااارر❤❤❤
ماشالله مافي اجمل منك التمرين اكثر من رائع بس الكتاب متى ينزل ❤❤❤
السلام عليكم ، ساره ولا عليك امر سويلنا فيديو اسئله يعني اسألي في الإنستغرام او اي موقع تحبينه وش عندنا اسئله عن البيلاتس وجاوبي عليها هنا في اليوتيوب والله بنكون شاكرين لك يعني نتي تشوفين كمية البنات اللي جاهلين في ذا الموضوع وحابين نعرف عن بعض الأشياء 🙂🤍👍🏻،وش افضل وجبه تنصحون فيها قبل التمرين وبعد التمرين؟؟؟
تمارين أكثر من رائعة اتابعك و ملتزمة بتمارين المقاومة و البيلاتس و الكارديو والله تغير رهيب الحمد لله احلى سارة بوب فيت ❤❤❤
احلا سارة بالكون حبيبة قلبي الغالية ...انا استفدت كتير بس عم اكل اكل البيت العادي مابقدر اعمل حمية يارب يكون هل شي صح واستفاد وانا على هل وضع
أهم شي كمية البروتين المتاسبة عزيزتي
@@SaraPopFitBestTrainer شكرا كتير عالرد حبيبة قلبي كلك زوق الله يوفقك ويسعدك دنيا أخرة يارب♥️♥️♥️♥️♥️
شكرا سرسورة يعطيكي العافية ❤