10 cose che devi assolutamente fare SE TI ALLENI!!
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- Опубликовано: 12 июл 2024
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Sono un musicista, suono la batteria e chitarra elettrica. Non riesco proprio ad allenarmi con la musica, mi concentro sul ritmo e mi sconcentro sull'esecuzione e sulla respirazione! 😂
Gianz in questo video hai parlato di riscaldamento, potresti fare dei video a riguardo per ogni gruppo muscolare😉
all'inizio mi allenavo rigorosamente con la musica e mi arrabbiavo quando scordavo a casa le cuffie, ma dopo un po' ho iniziato ad apprezzare di più allenarmi senza musica, con le orecchie libere da stimoli di qualunque tipo. Non so bene perché ma mi trovo meglio così, riesco meglio a concentrarmi sugli sforzi che sto facendo. Penso che in generale ciò abbia coinciso con il momento in cui ho smesso di andare in palestra "per forzatura" ma ha iniziato a diventare un piacere e quasi un'ossessione
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Io una volta ho rigorosamente staccato 120kg di panca piana con Franco Battiato, “Cerco un centro di gravità permanente” sulle cuffiette 😂😌
Gianz potresti fare un video su come riscladarsi e come fare lo streching? Secondo me molte persone lo evitano per due motivi:
1 perché non sanno da dove inizizare
2 si vergognano perché non sanno se stanno facendo le cose per bene oppure no
La cosa bella del video non sono i dieci punti ma le dieci spiegazioni, lineari e precise, del perchè quel punto è importante❤
Grazie per ricordare consigli che sembrano scontati ma proprio per questo sottovalutati. Un refresh è sempre necessario oltre che apprezzato!!👍💪😃
bel video coach, adesso lo guardo ❤
Bel video e senza nulla togliere a quanto detto. Aggiungo che per lo stretching opto per una seduta a parte. Poi per il pre esercizio sono pienamente d'accordo su un stretching blando per il post evidenze scientifiche consigliano di non farlo per non penalizzare l'allenamento soprattutto nella parte ipertrofica. Complimenti ancora per il video.
Grazie mille per i tuoi consigli coach, una richiesta se gentilmente vorrai, potresti fare un video di riscaldamento per tutti i muscoli, o almeno per quelli principali tipo petto, bicipiti, gambe o addome.
Grazie mille coah
1)Musica ,Metalcore!!!
As i lay dying!!Date un occhio a Tim Lambesis,il frontman.
Bel video coach , come sempre ❤️🩹
Le ho beccate tutteeeee! Grande Coach!
Molto utile, grazie gianz💪
grande video Coach, ora lo guardo
Bellissimo video ❤
Bella check-list ✔️
Avrei aggiunto soltanto altri 2 punti: nutrizione equilibrata durante tutta la giornata (senza strafare con gli integratori) e soprattutto non sottovalutare il riposo.
💪
giustissimo ma lui ha dato dei tip per l’allenamento!!!
Un video con degli esercizi di riscaldamento sarebbe il top❤
Grande Gianz ❤
‘Stravolgendo leggermente’ un ossimoro stupendo. Comunque grande gianz i tuoi video sempre al top 🔝
Grazie coach per il contenuto, ma ora ci servirebbe un tutorial sulla mobilità
Bravo ottimi consigli.
Grande Coach 💪 L’altro giorno credo di averti incontrato al Conad
Urge video sul riscaldamento, soprattutto per i punti critici (come la cuffia dei rotatori). Magari proponendo non soltanto i classici cavi o elastici ma anche qualcosa a corpo libero o con manubri.
Grazie mille di tutti i consigli!! Riguardo all'ordine degli esercizi, andando appunto in palestre pubbliche pensi sia meglio aspettare magari quei 3/5 minuti che si liberi l'attrezzo e quindi però non rispettare il tempo di recupero ma fare l'esercizio nell' ordine corretto o piuttosto passare all'esercizio successivo ma rispettare i tempi di recupero tra gli esercizi?
Io mentre sto sul cardio guardo RUclips ma solo il canale Gianz 🔝🔝👍☺️
Grande coach, sei il migliore in Italia per quanto riguarda il bodybuilding 🫶🏼
Bellissimo video, adesso aspetto un video sullo stretching per ogni gruppo muscolare.🙂
Ciao coach, seguo molto i tuoi consigli,Io aumento il carico in po' alla volta.
Io ho una homegym e personalmente trovo che il silenzio mi aiuti a concentrarmi di più sulla tecnica
Il gianz che beve l’acqua guizza da 2LT…. Sei uno di noi 🔥💪🏻
Sei un grande
@Gianz dacci una bella playlist da sentire in palestra!!!
Puoi fare un video sul riscaldamento? Grazie sei un grande
Gianz sarei curioso di video sul riscaldamento “mirato”
Grazie
Sono il n°3000 che ha messo un like al tuo video😂 p.s. Bella capigliatura 😁... Andiamo alle cose serie, non utilizzo mai gli auricolari perché poi mi distraggo a cambiare brano e inoltre mi da fastidio isolarmi completamente dall'ambiente circostante💪🏻
Grazie 💪
Grande ❤
Tutto esatto 💪💪
Na bomba sto video
grazie coach
Utilissimi consigli
musica di qualità, alta qualità e musica bella non le cagate che ascoltate voi a bassa qualità
Ottimi consigli, adesso per completare l'opera devi solo inciderli su due tavole di pietra e poi darli a Mosè 🙂
I 10 comandamenti di gianz grazie coach
Coach per favore potresti fare un video esempio per il riscaldamento? Grazie
Miglior musica per allenarsi
Vinking metal e Power metal
Ciao Gian grazie per i consigli, sono utilissimi, se ti piace pop smoke ti consiglio di ascoltare una canzone fatta dai fan di pop smoke si chiama Pop smoke top of the drill.
Io mi trovo bene a fare 5 minuti di corsa prima di allenarmi, mi sento più caldo, col fiato "pronto" e tutto il corpo caldo e pronto ad allenarsi. Ovviamente dopo faccio riscaldamento mirato al gruppo muscolare che devo allenare, dimmi che ne pensi coach 💪🏻
Come dice il maggior referente del settore Don Chape, il cardio ammazza i muscoli e i leg day si devono saltare
video utilissimo, come sempre!
come "logbook" posso consigliare di utilizzare Hevy, è comodissima e puoi tracciare tutti gli allenamenti
Mi manca solo la 8 ..... cmq sei davvero il n 1
Grande coach, di recente ho dolore sul gomito e penso sia stata colpa del sovraccarico, consigli di riposarmi e non andare in palestra in questi giorni?
Anche il lavoro sulla mobilità è importante
Sepultura live!!!
Sono d'accordo
Tutto vero 👍
Io con la musica nelle orecchie non riesco ad avere una buona connessione mente muscolo in determinati esercizi
Il metal più pesante possibile, adesso sono preso bene dallo slam, perché è così pesante che mi sento un hurukai con la rabbia, ma ha anche un bel groove da farti partire la testa a ritmo
Ciao coach in questo periodo ho un po' di difficoltà a dormire bene principalmente mi sveglio diverse volte durante la notte però le mie 7-8 ore le faccio... Mi alleno tardi e di conseguenza mangio tardi penso sia questa la causa. Mi puoi dare dei consigli?
grazie Coach 💪❤️
io mentre mi alleno vedo i tuoi video per fare bene gli esercizi 😉😂
Arrrgh! Tutto perfetto fino allo stretching.... quello mi frega sempre 😂
😂😂 musica sala 2 number one
7:28 immediatamente a vedere sulla calcolatrice 😂
grande gianz i tuoi video sono sempre utili, :) potresti fare un video sulla dieta? su come mettere massa, aumentare di peso, i migliori cibi alti in proteine ecc
Sono d'accordo con la numero 4 hai perfettamente ragione ma ha un senso se fanno la scheda apposta per me.
Ma in tutte le palestre dove sono stato praticamente c'è le hanno tutti prestampate le schede tutte uguali per tutti ...
Chiedo da neofita: perché si parla di stretching e mobilità come se fossero due cose diverse? Ho sempre fatto stretching (alla fine) pensando così di aumentare la mia mobilità. Ma se non è così, qual è quindi la differenza?
Rissunto del video : fondamentale. Ahahah scherzo bel video
Bellissimo video! Coach potresti fare un video allenamento per avambracci?
musica phonk con gli edit di david goggins, arnold, tom platz, ronnie, edit di film cult (american psycho, fight club, star wars)
Lo stretching a fine allenamento deve essere statico o dinamico? Ho sentito in sul web questa differenza e non l'ho capita
coach ho una domanda: ho 17 anni e vado in palestra, ma quando devo fare cardio non so mai se farlo prima o dopo l'allenamento o se farlo in un secondo momento; cosa mi consigli? per cardio intendo una mezz'oretta di corsa
Poi ci sono io che ascolto mentre mi alleno Gianluca Capozzi e Rosario Miraggio, penso che sia molto peggio.😅
O gianz un pò di hardcore e via!
Sull’ordine di allenamento è molto, ma molto, difficile rispettarlo. Andando in orario post lavoro, quindi serale, le palestra scoppiano di gente. Gia riuscire ad allenarsi a volte è un
Miracolo. Mischiare gli esercizi è l’unica soluzione
Quali esercizi posso fare (e come li devo fare) prima dell'allenamento?
I 10 comandamenti del Coach 🤣🤣
non il tuo editor che ha scoperto da poco l'esistenza di David Laid, se ne è innamorato e ora lo caccia in ogni video ahahahhaha
Come musica metto gli Slayer va bene?
gianz come papà che da consigli
condividi la tua playlist🙃
Ahahah l'altro ieri c'era uno che avrà avuto qualche anno in più di me, io come sempre sputavo sangue, questo qui secchissimo che pareva un maratoneta, l'ho intravisto un attimo fare una serie al leg extension da non so quante reps mentre chattava e stava tranquillamente al telefono lol.
Ma poi era tranquillo, pareva si stesse versando un caffè perciò non so cosa stesse allenando lol
0:45 poi ci sono quelli che ,come me, ci danno di Hardstyle o Phonk a spacca timpani hahahaha
Telefono in palestra solo per usare il timer 🔥
La musica e bere sono due cose che non faccio: un po' perché la musica in palestra c'è già e non sopporto avere qualcosa nelle orecchie, un po' perché bevendo mi si riempie facilmente lo stomaco e preferisco bere tanto (circa 3 litri) evitando di bere durante l'allenamento
colonne sonore di rocky :)
Coach io non ho capito quell idratazione in quanto tempo di allenamento ? Grazie
Ogni volta che mi viene chiesto cosa ascolto mentre mi alleno e lo condivido, le persone dubitano della mia sanità mentale 😂 ( brasilian phonk nel cuore)
Gianz io purtroppo alleno il corpo a corpo libero, ho solo pesi da 4 kg, cosa mi consigli di fare? Aumentare le rep? Può funzionare?
Slayer e gas!
faccio tutte le 10 cose sono un vero palestrato allora
Fai un video sullo stretching?
Coach io ascolto l'anabolico Massimo Ranieri durante il workout
Allenamento solo con Heavy Metal a manetta 🤘
Purtroppo ho cattiva abitudine di non seguire sempre la regola 10, sento gli attrezzi che mi chiamano. Ho difficoltà ad ascoltare come si deve il mio corpo perché la mia soglia del dolore è praticamente oltre il limite, mi avverte solo a danno avvenuto. Ultima, ma non meno importante, per evitate distrazione vado in sala in orari in cui non ci sono donne... Nulla mi distrae di più 😂.
Ma solo acqua? Non sarebbe meglio con l'aggiunta di sali minerali,tipo Polase?