Grazie Gianz! Io sono un istruttore di sala e queste cose le ho imparate sperimentando principalmente su di me e su altri, commettendo errori , ma vedendo che ormai dopo due/tre anni tutte le cose che hai fatto vedere le insegno correttamente mi rende soddisfatto! Invidio chi ha questi video a portata di mano da prima di iniziare a lavorare, continua così ti stimo davvero tanto
Guardare sto canale è come andare a scuola,grazie per tutte le parti del corpo salvate soprattutto ai neofiti..purtroppo gli istruttori che tengono alle persone ce ne sono davvero pochi ormai
Gianz ti ringrazio infinitamente ❤️sono quasi 2 anni che alleno il dorso ma non ho mai ottenuto grandi risultati, pensavo che fosse il mio punto carente ma ora mi rendo conto che ho sbagliato ogni singola esecuzione
80gr di Hamburger, 58 grammi di pomodorini in padella e 68 gr di pane. Ora banana ricca di potassio e 1dattero (mai pari i datteri che secondo gli arabi porta sfortuna). 500kcal andate, siamo pronti al pasto finale della cena. Tu Gianz sei 100gr di ottimi contenuti❤️🩹
Ragazzo, io starei ore a guardare questi video, ne fai troppo pochi. 👊🏻🖤 Ho imparato più da te che dal coach. Sono poco piu di 8 mesi che vado in palestra e pian piano sto imparando a sentire parti del mio corpo di cui non sapevo neanche l'esistenza.
Grande coach! I disegnini per capire i muscoli! Proprio oggi ho fatto dorso e in palestra un gymbro ha iniziato a parlarmi di cose già sentite in un tuo video, infatti ho scoperto che anche lui è un tuo fan perché mi fa "Ma tu almeno lo segui GianzCoach?" Bellissimo 🤣
fai esercizi in cui ciascun muscolo e' indipendente dal suo corrispondente, Usa molto i manubri o esercizi in cui fai un lato per volta. Per esempio se devi fare un pulldown parti prima con il lato da cui sei carente. Oppure invece di usare un bilanciere usa i manubri. Esempi: Invece di fare panca con bilanciere falla coi manubri Invece di fare rematore con bilanciere fallo con manubrio alternato Invece di fare curl con bilancere fallo con i manubri o ai cavi
@@arivel-we1ex E che te frega? L'importante è andare a cedimento, anzi se riesci ad arrivarci con carichi anche più bassi è meglio, stressi di meno il sistema nervoso centrale e gli allenamenti. Io da quando uso i manubri al posto della panca sono migliorato tantissimo con il petto, sia di forza, di attivazione e anche di dimensione
Ragazzi consiglio personale io dopo 2 anni di calisthenics skill sono passato al bodybuilding e da subito sentivo tutto lavorare al meglio (allenavo front lever, planche e verticale). Ho sviluppato un' ottima propriocezione che mi è servita fin da subito infatti sono esploso col bb.
Video veramente top! Personalmente ho un ulteriore punto che mi ha aiutato a sentire meglio il dorsale durante l'esecuzione alla lat machine / pulldown machine. Tanti anni fa, quando iniziai in palestra, ti insegnavano la lat machine dicendoti di far toccare la barra al petto. Ma ho imparato che fissarsi su questa cosa porta spesso a sporcare l'esecuzione e a far perdere il focus sul gran dorsale; ciò che conta è dove si posizionano i gomiti e l'escursione che questi compiono durante l'esecuzione, indipendentemente dal fatto che la barra tocchi il petto. E cmq concordo, quell'esercizio che ci mostrerai è realmente eccezionale per sentir lavorare il gran dorsale. Io lo eseguo anche alla lat machine usando la maniglia, sedendomi più arretrato rispetto al solito e cercando di far compiere al gomito un arco quanto più ampio possibile 😉💪
Grazie mille, davvero molto utile. E' sicuramente uno dei problemi piu grossi che io riscontro in palestra, soprattuto a livello di trazione. Oggi mettero i tuoi consigli subito al lavoro!
grande coach!!! provo ad indovinare "il miglior esercizio"; lat pull down braccio singolo, il gomito segue quel binario verso il basso e ci si connette con il muscolo più facilmente se preso singolarmente
Questo video serve veramente tanto, è difficile sentire il dorso, soprattutto in esercizi come la lat machine dove personalmente sentivo molto l'avambraccio piuttosto che il dorso. Grazie mille dei consigli 💪
giusto giusto dorso oggi Vado subito a provare se ho capito come ricercare queste sensazioni stimolazioni Bel video grazie Adesso aspetto la parte sul miglior esercizio per la stimolazione del gran dorsale
Bel video Giaz 🔥 Vorrei però mettere focus su un'argomento di cui sento poco parlare ovvero l'instabilità scapolare. Prima di saper allenare il doroso infatti bisognerebbe risolvere eventuali debolezze di piccoli muscoli o rigidità di muscoli più grandi che impediscono alla scapola di mantenersi in sede mentre ci alleniamo (spesso succede in a maniera asimmetrica). Parlo più precisamente del rinforzo dei famosi intrarotatori o del trapezio inferiore, il quale spesso non attivandosi scarica il suo compito (evitare che la scapola esca fuori sede e risalga troppo quando portiamo il braccio in alto) al trapezio superiore e ai romboidi che sovraccaricandosi vanno incontro a contratture e trigger poitns. Se spesso infatti sentite lavorare poco il dorso da un lato rispetto all'altro potrebbe essere questo. Ovviamente ho portato un esempio le cause del problema sopracitato possono essere diverse e correlate anche a scogliosi o alterazioni strutturali di altro tipo. In soldiloni, prendetevi cura delle vostre scapole perché sono l'ingranaggio che fa muovere correttamente tutto il resto (dorsalmete parlado😂)
Proprio stamattina ho allenato il dorso e negli ultimi allenamenti sto cercando di fare attenzione a non tirare "con le braccia" ma "col dorso". Grazie per i consigli Gianz!
Ho ricominciato da poco ad allenarmi e a seguire un'alimentazione mirata. Ti ho scoperto per caso ed è un piacere seguirti! Continua così! P.S. : pasta con crema di broccoli e cozze :)
Bellissimo video! Sarebbe carino anche fare la versione per l'upper back (con annesso esercizio migliore) per allenarlo volutamente e non di riflesso sbagliando l'esecuzione dell'esercizio :)
Io uso gli straps solo con il rematore con bilanciere, soprattutto dopo un infortunio mi scappa la presa della mano destra per prima… mi sono utilissimi ovviamente. Su altri esercizi,lat machine, pulley, rematore con manubrio, t bar, rowing con macchinari… mai avuto bisogno di straps, ma con il rematore con bilanciere la presa mi cede subito… con lo stacco mai successo
Coach, io ho appena mangiato pasta coi ricci di mare, arriverà il giorno in cui potrò offrirle qualcosa. A furia di consigli anabolici e video specifici ho imparato più qui che in 4 anni di palestra.
Grazie Gianz! Io sono un istruttore di sala e queste cose le ho imparate sperimentando principalmente su di me e su altri, commettendo errori , ma vedendo che ormai dopo due/tre anni tutte le cose che hai fatto vedere le insegno correttamente mi rende soddisfatto! Invidio chi ha questi video a portata di mano da prima di iniziare a lavorare, continua così ti stimo davvero tanto
Tagliatella cruda (seppia), per 100g 72kcal e 16g di proteine. Con un goccio di limone e pepe, snack anabolico
Non so se odiarti o amarti, ogni volta che vedo un tuo video mi rende conto che non mi alleno bene ahahah
imparo più da te che dagli istruttori in palestra. Grande Gianz
Gli istruttori in palestra se ne fregano ma se gli paghi 1 ora di personal te lo spiegano. Gianz non fa i video x le persone ma il suo guadagno 😉
Guardare sto canale è come andare a scuola,grazie per tutte le parti del corpo salvate soprattutto ai neofiti..purtroppo gli istruttori che tengono alle persone ce ne sono davvero pochi ormai
Il miglior canale su youtube riguardo bodybuilding. Fai intrattenimento e divulgazione scientifica in maniera leggera e genuina, bravo
Secondo o terzo canale forse. Il primo e' quello di Presti ❤
Gianz ti ringrazio infinitamente ❤️sono quasi 2 anni che alleno il dorso ma non ho mai ottenuto grandi risultati, pensavo che fosse il mio punto carente ma ora mi rendo conto che ho sbagliato ogni singola esecuzione
Che bel video! Importantissimo per me. Domani ho il dorso e rivedo le esecuzioni
Ma come si fa a non capire con una spiegazione del genere? Davvero alla portata di tutti! Semplicemente unico coach! 💪🙏
Nei video tutti bravi maestri ma nelle sale delle palestre se ne fottono.
80gr di Hamburger, 58 grammi di pomodorini in padella e 68 gr di pane. Ora banana ricca di potassio e 1dattero (mai pari i datteri che secondo gli arabi porta sfortuna). 500kcal andate, siamo pronti al pasto finale della cena. Tu Gianz sei 100gr di ottimi contenuti❤️🩹
Consigli utilissimi davvero!!!
Del resto non ti smentisci mai con i tuoi super video!!!
Grande Giancarlo, continua così!!! Sei un mito ! 💪💪💪💪💪
Io sento troppo l'avambraccio quando faccio gli stacchi. Non avevo pensato agli straps. Grazie coach! Mi hai salvato le chiappe
Questo video calza a pennello, oggi ho dorso in palestra. Cercherò di fare attenzione a queste cose! Grazie
Non ho mai staccato così in fretta da lavoro appena vista la notifica 😂
Amico mio. Siamo in due ahahahah
Direttamente dal lavoro l’ho guardato sto video 😂❤
io oggi che devo fare dorso:
velocità anabolica
Ho imparato di più da questo video che dal resto del mio istruttore
Ragazzo, io starei ore a guardare questi video, ne fai troppo pochi. 👊🏻🖤 Ho imparato più da te che dal coach.
Sono poco piu di 8 mesi che vado in palestra e pian piano sto imparando a sentire parti del mio corpo di cui non sapevo neanche l'esistenza.
Ho iniziato palestra 6 mesi fa e ti seguo dal primo allenamento. Mi hai cambiato letteralmente la vita...grazie ❤
Grande coach! I disegnini per capire i muscoli! Proprio oggi ho fatto dorso e in palestra un gymbro ha iniziato a parlarmi di cose già sentite in un tuo video, infatti ho scoperto che anche lui è un tuo fan perché mi fa "Ma tu almeno lo segui GianzCoach?"
Bellissimo 🤣
Complimenti!! Chiaro logico simpatico ottimi esempi!! Perfezione!!!
Non vedo l’ora di provare a fare il gran dorsale in questo modo, sembra non cambia nulla ma cambia tutta la concentrazione. Incredibile ! Grazie 💪🏼
Oggi dovevo fare dorso!
Ho tardato di 13 minuti l'ingresso in palestra,grazie sensei❤
Sempre molto molto molto utile !! Queste cose in palestra e fuori non te le spiega nessuno
Gianz sei un grande, non ho parole, ogni tuo video è oro colato, grazie veramente ❤️
Comunque tu sei il trainer più simpatico del web. Sei un grande !
Quando farai un video sulle asimmetrie muscolari e come risolverle ?
fai esercizi in cui ciascun muscolo e' indipendente dal suo corrispondente, Usa molto i manubri o esercizi in cui fai un lato per volta. Per esempio se devi fare un pulldown parti prima con il lato da cui sei carente. Oppure invece di usare un bilanciere usa i manubri.
Esempi:
Invece di fare panca con bilanciere falla coi manubri
Invece di fare rematore con bilanciere fallo con manubrio alternato
Invece di fare curl con bilancere fallo con i manubri o ai cavi
dopo i 30 anni se hai millimetria come mè è dura
@@opper4325 i manubri non caricano come il bilanciere
@@arivel-we1ex E che te frega? L'importante è andare a cedimento, anzi se riesci ad arrivarci con carichi anche più bassi è meglio, stressi di meno il sistema nervoso centrale e gli allenamenti.
Io da quando uso i manubri al posto della panca sono migliorato tantissimo con il petto, sia di forza, di attivazione e anche di dimensione
@@chr1st1an30 io cerco più il salire dei carichi, ma devo regolarmi essendo di un certo peso..
Ragazzi consiglio personale io dopo 2 anni di calisthenics skill sono passato al bodybuilding e da subito sentivo tutto lavorare al meglio (allenavo front lever, planche e verticale). Ho sviluppato un' ottima propriocezione che mi è servita fin da subito infatti sono esploso col bb.
Primo, grande GIANZ 🔥🔥🔥🙌
Video veramente top! Personalmente ho un ulteriore punto che mi ha aiutato a sentire meglio il dorsale durante l'esecuzione alla lat machine / pulldown machine. Tanti anni fa, quando iniziai in palestra, ti insegnavano la lat machine dicendoti di far toccare la barra al petto. Ma ho imparato che fissarsi su questa cosa porta spesso a sporcare l'esecuzione e a far perdere il focus sul gran dorsale; ciò che conta è dove si posizionano i gomiti e l'escursione che questi compiono durante l'esecuzione, indipendentemente dal fatto che la barra tocchi il petto. E cmq concordo, quell'esercizio che ci mostrerai è realmente eccezionale per sentir lavorare il gran dorsale. Io lo eseguo anche alla lat machine usando la maniglia, sedendomi più arretrato rispetto al solito e cercando di far compiere al gomito un arco quanto più ampio possibile 😉💪
Fino di far colazione 100 gr di fiocchi di avena, 250 ml di latte avena, 25 gr di proteine in polvere
Oggi ho messo in atto questi semplici accorgimenti... Il dorso è esploso e le braccia si sono "riposate" 😂 grazie!
Il video di cui avevo bisogno ❤️
Tutto oro colato questi video, grazie davvero 💪💪
Mi sono iscritta in palestra da un mese, ma mica mi hanno dato queste spiegazioni fantastiche!
Grazie❤
Grazie mille, davvero molto utile. E' sicuramente uno dei problemi piu grossi che io riscontro in palestra, soprattuto a livello di trazione. Oggi mettero i tuoi consigli subito al lavoro!
Grazie gianz per tutte queste chicche per un leg day da urlo, sempre al top gianz❤️🥹
Le tue spiegazioni dettagliate sono la differenza 💣
grande coach!!! provo ad indovinare "il miglior esercizio"; lat pull down braccio singolo, il gomito segue quel binario verso il basso e ci si connette con il muscolo più facilmente se preso singolarmente
Questo video serve veramente tanto, è difficile sentire il dorso, soprattutto in esercizi come la lat machine dove personalmente sentivo molto l'avambraccio piuttosto che il dorso. Grazie mille dei consigli 💪
Avevi la presa debole
leggende narrano che non capirò mai la giusta esecuzione del rematore. comunque gran bel video, come sempre gian
Tu ci hai messo 5 anni, ma con tutte queste informazioni penso che un neofita impegnandosi in 1 anno già ci riesce. Grazie gian
Grande Coach oggi pane integrale della mulino bianco, pomodoro e tonno mentre si è in pausa pranzo
Sempre esaustivo
Video superrrrr utile grazie mille 🙏🏼
Fanne altri così please
Un saluto anabolico 💪🏻☺️
il pull down singolo al cavo su panca inclinata è l'esercizio goloso supremo per la schiena
Grazie a te e ai tuoi video mi sto avvicinando agli attrezzi della palestra 💪🔝
120gr bresaola, 60gr insalata iceberg, 2 fette wasa sesam salt, 2cc di olio, 1 arancia. Stasera allenamento dorso-tricipiti, vediamo se riesco a migliorare l'esecuzione 😂
giusto giusto dorso oggi
Vado subito a provare se ho capito come ricercare queste sensazioni stimolazioni
Bel video grazie
Adesso aspetto la parte sul miglior esercizio per la stimolazione del gran dorsale
Il video fatto su misura per me!grazie Gianz😊
Ho capito la reference😂
Quanto sono belli i video di Gianz mamma mia.
Gianz alza senza presa il mio massimale di lat machine 😂 TOP COACH! ❤ Video sempre super interessanti, utili e “ intrattenevoli” 💪🏻
Grandissimo gianz💪
Grandi consigli Gianz.💪🔥
P.s. Mitica la parte del quiz con la musica di Chi vuol essere Milionario.💪🔥
Gianz, sei il migliore🔥❤️
Grazie coach! I tuoi video sono sempre utilissimi
Grazie Gian 😉 utile e preciso come sempre
Sei come il dorsale:grande coach
Bel video Giaz 🔥
Vorrei però mettere focus su un'argomento di cui sento poco parlare ovvero l'instabilità scapolare. Prima di saper allenare il doroso infatti bisognerebbe risolvere eventuali debolezze di piccoli muscoli o rigidità di muscoli più grandi che impediscono alla scapola di mantenersi in sede mentre ci alleniamo (spesso succede in a maniera asimmetrica).
Parlo più precisamente del rinforzo dei famosi intrarotatori o del trapezio inferiore, il quale spesso non attivandosi scarica il suo compito (evitare che la scapola esca fuori sede e risalga troppo quando portiamo il braccio in alto) al trapezio superiore e ai romboidi che sovraccaricandosi vanno incontro a contratture e trigger poitns.
Se spesso infatti sentite lavorare poco il dorso da un lato rispetto all'altro potrebbe essere questo. Ovviamente ho portato un esempio le cause del problema sopracitato possono essere diverse e correlate anche a scogliosi o alterazioni strutturali di altro tipo.
In soldiloni, prendetevi cura delle vostre scapole perché sono l'ingranaggio che fa muovere correttamente tutto il resto (dorsalmete parlado😂)
Finalmente sto iniziando a capire che cosa faccio in palestra grazie a te gianz grazie mille (sto mangiando dei muffin pere e gorgonzola)
Grande , complimenti per quello che fai . Grazie
Questi video sono oro ❤
Bravo, sintetico, esaustivo e simpatico.
Proprio stamattina ho allenato il dorso e negli ultimi allenamenti sto cercando di fare attenzione a non tirare "con le braccia" ma "col dorso". Grazie per i consigli Gianz!
Ottimo video, chiaro e completo 💪🏼
Tutto vero gianz....chapeau 🎩
12:19 il quiz anabolico è una super trovata 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Ottimo video ed ottime spiegazioni
Video veramente valido e utile ✌🏽
Io sto mangiando 300 g di pasta condita con 20 g di creatina perché la creatina va assunta con i carboidrati, l'ha detto mio cuggino che è una bestia
120 gr. di pasta in bianco
140 gr. di piselli lessi
mezzo peperone
una mela
Video molto utile, grazie!
Ottimo video, bravo Gianz
Grazie continua così
Grazie ottima spiegazione e grande simpatia
Sei un grande domani in palestra terrò a mente
GRAZIE Coach!!!!!
Ho ricominciato da poco ad allenarmi e a seguire un'alimentazione mirata. Ti ho scoperto per caso ed è un piacere seguirti! Continua così!
P.S. : pasta con crema di broccoli e cozze :)
Mitico Gianz grazie
Sei un grande per noi secchi 🪣
Si si lo sento....mi è già cresciuto il dorsale🙄🤣🤣🤣. Grazie Gianz.
Oggi dorso,ho seguito i tuoi suggerimenti 👍💪
Bellissimo video! Sarebbe carino anche fare la versione per l'upper back (con annesso esercizio migliore) per allenarlo volutamente e non di riflesso sbagliando l'esecuzione dell'esercizio :)
Io uso gli straps solo con il rematore con bilanciere, soprattutto dopo un infortunio mi scappa la presa della mano destra per prima… mi sono utilissimi ovviamente. Su altri esercizi,lat machine, pulley, rematore con manubrio, t bar, rowing con macchinari… mai avuto bisogno di straps, ma con il rematore con bilanciere la presa mi cede subito… con lo stacco mai successo
Sei il mio Guru, Gianz❤
Grazie papà gianz ❤️
Gianz sei il top grandissimo professionista ❤
Enchilada ❤❤
Yogurt greco 0 :120g
Avena : 60g
2 banane
E un po’ di dolcificante annabbollico
Gianz la mia religione!
fegato, riso, spinaci, pane daje gianzzzz
GIANZ adottami ❤️
Grazie Gianz è sempre utile rispolverare la tecnica! Comunque sto mangiando grano saraceno merluzzo e zucchine😂😂❤
Gianz, grazie, fenomenale nelle spiegazioni chiare e molto simpatiche. Grazie
Che ho mangiato? Oggi cheat day (tranquillo) dal cinese : ravioli alla griglia, spaghetti alla piastra con carne, omelette. Ci stava 😋
Vieni a Taranto a mangiare le cozze. Sei mio ospite 🎉
mi serviva questo video quando ho iniziato ad allenarmi
oltre alla qualità sempre al top dei tuoi contenuti! dove si può trovare la maglia???😍😍😍
Coach, io ho appena mangiato pasta coi ricci di mare, arriverà il giorno in cui potrò offrirle qualcosa.
A furia di consigli anabolici e video specifici ho imparato più qui che in 4 anni di palestra.
L'Omero...ma quello dell'Iliade e Odissea?
Non sapevo che Omero andasse in palestra... figo, non si finisce mai di imparare😁😁
Questo è proprio un video bello bello
Grazie Gianz ora farò al meglio il dorso
Ciao Gianz, potresti fare un video come questo sui tricipiti? Comunque ottimo video 💪
Pasta integrale con zucchine e speck.. Grazie per i tuoi video fantastici