NON RIESCI A SENTIRE IL DORSO QUANDO LO ALLENI? 3 CONSIGLI ANABOLICI
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- Опубликовано: 6 авг 2024
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imparo più da te che dagli istruttori in palestra. Grande Gianz
Gli istruttori in palestra se ne fregano ma se gli paghi 1 ora di personal te lo spiegano. Gianz non fa i video x le persone ma il suo guadagno 😉
Non so se odiarti o amarti, ogni volta che vedo un tuo video mi rende conto che non mi alleno bene ahahah
Tagliatella cruda (seppia), per 100g 72kcal e 16g di proteine. Con un goccio di limone e pepe, snack anabolico
Grazie Gianz! Io sono un istruttore di sala e queste cose le ho imparate sperimentando principalmente su di me e su altri, commettendo errori , ma vedendo che ormai dopo due/tre anni tutte le cose che hai fatto vedere le insegno correttamente mi rende soddisfatto! Invidio chi ha questi video a portata di mano da prima di iniziare a lavorare, continua così ti stimo davvero tanto
Guardare sto canale è come andare a scuola,grazie per tutte le parti del corpo salvate soprattutto ai neofiti..purtroppo gli istruttori che tengono alle persone ce ne sono davvero pochi ormai
Non ho mai staccato così in fretta da lavoro appena vista la notifica 😂
Amico mio. Siamo in due ahahahah
Direttamente dal lavoro l’ho guardato sto video 😂❤
io oggi che devo fare dorso:
velocità anabolica
Ma come si fa a non capire con una spiegazione del genere? Davvero alla portata di tutti! Semplicemente unico coach! 💪🙏
Nei video tutti bravi maestri ma nelle sale delle palestre se ne fottono.
Ottimo video, chiaro e completo 💪🏼
Il video di cui avevo bisogno ❤️
Io sento troppo l'avambraccio quando faccio gli stacchi. Non avevo pensato agli straps. Grazie coach! Mi hai salvato le chiappe
Ottimo video, bravo Gianz
Grazie coach! I tuoi video sono sempre utilissimi
Grazie Gian 😉 utile e preciso come sempre
Ottimo video ed ottime spiegazioni
GRAZIE Coach!!!!!
Gianz, sei il migliore🔥❤️
Complimenti!! Chiaro logico simpatico ottimi esempi!! Perfezione!!!
Che bel video! Importantissimo per me. Domani ho il dorso e rivedo le esecuzioni
Mitico Gianz grazie
Consigli utilissimi davvero!!!
Del resto non ti smentisci mai con i tuoi super video!!!
Grande Giancarlo, continua così!!! Sei un mito ! 💪💪💪💪💪
Grazie a te e ai tuoi video mi sto avvicinando agli attrezzi della palestra 💪🔝
Grazie continua così
Grande , complimenti per quello che fai . Grazie
Grazie ottima spiegazione e grande simpatia
Quando farai un video sulle asimmetrie muscolari e come risolverle ?
fai esercizi in cui ciascun muscolo e' indipendente dal suo corrispondente, Usa molto i manubri o esercizi in cui fai un lato per volta. Per esempio se devi fare un pulldown parti prima con il lato da cui sei carente. Oppure invece di usare un bilanciere usa i manubri.
Esempi:
Invece di fare panca con bilanciere falla coi manubri
Invece di fare rematore con bilanciere fallo con manubrio alternato
Invece di fare curl con bilancere fallo con i manubri o ai cavi
dopo i 30 anni se hai millimetria come mè è dura
@@opper4325 i manubri non caricano come il bilanciere
@@arivel-we1ex E che te frega? L'importante è andare a cedimento, anzi se riesci ad arrivarci con carichi anche più bassi è meglio, stressi di meno il sistema nervoso centrale e gli allenamenti.
Io da quando uso i manubri al posto della panca sono migliorato tantissimo con il petto, sia di forza, di attivazione e anche di dimensione
@@chr1st1an30 io cerco più il salire dei carichi, ma devo regolarmi essendo di un certo peso..
Video veramente valido e utile ✌🏽
Grazie mille, davvero molto utile. E' sicuramente uno dei problemi piu grossi che io riscontro in palestra, soprattuto a livello di trazione. Oggi mettero i tuoi consigli subito al lavoro!
Video superrrrr utile grazie mille 🙏🏼
Fanne altri così please
Un saluto anabolico 💪🏻☺️
Grazie gianz per tutte queste chicche per un leg day da urlo, sempre al top gianz❤️🥹
Primo, grande GIANZ 🔥🔥🔥🙌
Gianz sei un grande, non ho parole, ogni tuo video è oro colato, grazie veramente ❤️
Questi video sono oro ❤
Il video fatto su misura per me!grazie Gianz😊
Ho capito la reference😂
Sempre molto molto molto utile !! Queste cose in palestra e fuori non te le spiega nessuno
Gianz ti ringrazio infinitamente ❤️sono quasi 2 anni che alleno il dorso ma non ho mai ottenuto grandi risultati, pensavo che fosse il mio punto carente ma ora mi rendo conto che ho sbagliato ogni singola esecuzione
Ciao gianz, ora mi sto mangiando le unghie, ciao
0 kcal
80gr di Hamburger, 58 grammi di pomodorini in padella e 68 gr di pane. Ora banana ricca di potassio e 1dattero (mai pari i datteri che secondo gli arabi porta sfortuna). 500kcal andate, siamo pronti al pasto finale della cena. Tu Gianz sei 100gr di ottimi contenuti❤️🩹
Tutto vero gianz....chapeau 🎩
Il miglior canale su youtube riguardo bodybuilding. Fai intrattenimento e divulgazione scientifica in maniera leggera e genuina, bravo
Secondo o terzo canale forse. Il primo e' quello di Presti ❤
Sei il mio Guru, Gianz❤
Mi sono iscritta in palestra da un mese, ma mica mi hanno dato queste spiegazioni fantastiche!
Grazie❤
Gianz sei il top grandissimo professionista ❤
Le tue spiegazioni dettagliate sono la differenza 💣
Grande coach! I disegnini per capire i muscoli! Proprio oggi ho fatto dorso e in palestra un gymbro ha iniziato a parlarmi di cose già sentite in un tuo video, infatti ho scoperto che anche lui è un tuo fan perché mi fa "Ma tu almeno lo segui GianzCoach?"
Bellissimo 🤣
L'Omero...ma quello dell'Iliade e Odissea?
Non sapevo che Omero andasse in palestra... figo, non si finisce mai di imparare😁😁
Grandi consigli Gianz.💪🔥
P.s. Mitica la parte del quiz con la musica di Chi vuol essere Milionario.💪🔥
Questo video calza a pennello, oggi ho dorso in palestra. Cercherò di fare attenzione a queste cose! Grazie
Video veramente top! Personalmente ho un ulteriore punto che mi ha aiutato a sentire meglio il dorsale durante l'esecuzione alla lat machine / pulldown machine. Tanti anni fa, quando iniziai in palestra, ti insegnavano la lat machine dicendoti di far toccare la barra al petto. Ma ho imparato che fissarsi su questa cosa porta spesso a sporcare l'esecuzione e a far perdere il focus sul gran dorsale; ciò che conta è dove si posizionano i gomiti e l'escursione che questi compiono durante l'esecuzione, indipendentemente dal fatto che la barra tocchi il petto. E cmq concordo, quell'esercizio che ci mostrerai è realmente eccezionale per sentir lavorare il gran dorsale. Io lo eseguo anche alla lat machine usando la maniglia, sedendomi più arretrato rispetto al solito e cercando di far compiere al gomito un arco quanto più ampio possibile 😉💪
Gianz alza senza presa il mio massimale di lat machine 😂 TOP COACH! ❤ Video sempre super interessanti, utili e “ intrattenevoli” 💪🏻
Questo è proprio un video bello bello
Finalmente sto iniziando a capire che cosa faccio in palestra grazie a te gianz grazie mille (sto mangiando dei muffin pere e gorgonzola)
giusto giusto dorso oggi
Vado subito a provare se ho capito come ricercare queste sensazioni stimolazioni
Bel video grazie
Adesso aspetto la parte sul miglior esercizio per la stimolazione del gran dorsale
Bellissimo video! Sarebbe carino anche fare la versione per l'upper back (con annesso esercizio migliore) per allenarlo volutamente e non di riflesso sbagliando l'esecuzione dell'esercizio :)
Non vedo l’ora di provare a fare il gran dorsale in questo modo, sembra non cambia nulla ma cambia tutta la concentrazione. Incredibile ! Grazie 💪🏼
Gianz la mia religione!
Gianz, grazie, fenomenale nelle spiegazioni chiare e molto simpatiche. Grazie
GIANZ adottami ❤️
Ragazzo, io starei ore a guardare questi video, ne fai troppo pochi. 👊🏻🖤 Ho imparato più da te che dal coach.
Sono poco piu di 8 mesi che vado in palestra e pian piano sto imparando a sentire parti del mio corpo di cui non sapevo neanche l'esistenza.
Grazie per questi preziosi consigli.
grande coach!!! provo ad indovinare "il miglior esercizio"; lat pull down braccio singolo, il gomito segue quel binario verso il basso e ci si connette con il muscolo più facilmente se preso singolarmente
Quanto sono belli i video di Gianz mamma mia.
Ho ricominciato da poco ad allenarmi e a seguire un'alimentazione mirata. Ti ho scoperto per caso ed è un piacere seguirti! Continua così!
P.S. : pasta con crema di broccoli e cozze :)
Ho iniziato palestra 6 mesi fa e ti seguo dal primo allenamento. Mi hai cambiato letteralmente la vita...grazie ❤
Ciao Gianz, potresti fare un video come questo sui tricipiti? Comunque ottimo video 💪
Grazie Gianz è sempre utile rispolverare la tecnica! Comunque sto mangiando grano saraceno merluzzo e zucchine😂😂❤
Oggi dorso,ho seguito i tuoi suggerimenti 👍💪
Questo video serve veramente tanto, è difficile sentire il dorso, soprattutto in esercizi come la lat machine dove personalmente sentivo molto l'avambraccio piuttosto che il dorso. Grazie mille dei consigli 💪
Avevi la presa debole
Grazie papà gianz ❤️
Grazie Gianz ora farò al meglio il dorso
Enchilada ❤❤
Grazie
leggende narrano che non capirò mai la giusta esecuzione del rematore. comunque gran bel video, come sempre gian
Sei un grande domani in palestra terrò a mente
oltre alla qualità sempre al top dei tuoi contenuti! dove si può trovare la maglia???😍😍😍
Sei come il dorsale:grande coach
Oggi ho messo in atto questi semplici accorgimenti... Il dorso è esploso e le braccia si sono "riposate" 😂 grazie!
il pull down singolo al cavo su panca inclinata è l'esercizio goloso supremo per la schiena
Prezioso.
Mangio parmigiana 😊😂
Oggi dovevo fare dorso!
Ho tardato di 13 minuti l'ingresso in palestra,grazie sensei❤
Proprio stamattina ho allenato il dorso e negli ultimi allenamenti sto cercando di fare attenzione a non tirare "con le braccia" ma "col dorso". Grazie per i consigli Gianz!
Bravo gianz, ti sei meritato un bel like anabolico🙃
🥹
Bel video Giaz 🔥
Vorrei però mettere focus su un'argomento di cui sento poco parlare ovvero l'instabilità scapolare. Prima di saper allenare il doroso infatti bisognerebbe risolvere eventuali debolezze di piccoli muscoli o rigidità di muscoli più grandi che impediscono alla scapola di mantenersi in sede mentre ci alleniamo (spesso succede in a maniera asimmetrica).
Parlo più precisamente del rinforzo dei famosi intrarotatori o del trapezio inferiore, il quale spesso non attivandosi scarica il suo compito (evitare che la scapola esca fuori sede e risalga troppo quando portiamo il braccio in alto) al trapezio superiore e ai romboidi che sovraccaricandosi vanno incontro a contratture e trigger poitns.
Se spesso infatti sentite lavorare poco il dorso da un lato rispetto all'altro potrebbe essere questo. Ovviamente ho portato un esempio le cause del problema sopracitato possono essere diverse e correlate anche a scogliosi o alterazioni strutturali di altro tipo.
In soldiloni, prendetevi cura delle vostre scapole perché sono l'ingranaggio che fa muovere correttamente tutto il resto (dorsalmete parlado😂)
Mi sono fatto gli streps con la corda delle tapparelle, fa il suo lavoro , costo 0€ codice sconto Beppe
Questi doms ai dorsali portando i gomiti in tasca li voglio chiamare Gianz.. grazie 💪
sto mangiando fusilli, passata di pomodoro e ricotta. però anche il pecorino romano anabolico sopra
sono anadorso ahhahah grande gianz!
Grande gianz,sto mangiando riso insalata e tonno con germogli di soia
Ho imparato di più da questo video che dal resto del mio istruttore
Pasta integrale con zucchine e speck.. Grazie per i tuoi video fantastici
Sto vedendo il video bevendo shaker di creatina post pranzo 😊
Grande Gianzzz stavo mangiando il pane caprese mentre chiedevi cosa mangiassimo ahahahaha
Vieni a Taranto a mangiare le cozze. Sei mio ospite 🎉
Grande Coach oggi pane integrale della mulino bianco, pomodoro e tonno mentre si è in pausa pranzo
Sempre esaustivo
ciao gianz mentre guardo questo video ho cotto il mio primo piatto di pasta, ps: ho 15 anni e mi alleno da un’anno😊
mi serviva questo video quando ho iniziato ad allenarmi
Grazie Gianz, questo video mi è servito per provare a correggere due cosine e soprattutto a capire che non lavoro proprio demmerda come pensavo...
Eh ti voglio troppo bene Gianca
💪🏼💪🏼💪🏼
Coach, io ho appena mangiato pasta coi ricci di mare, arriverà il giorno in cui potrò offrirle qualcosa.
A furia di consigli anabolici e video specifici ho imparato più qui che in 4 anni di palestra.