5 Errori più comuni nel pulley e come evitarli
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- Опубликовано: 7 авг 2024
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#allenamento #palestra - Спорт
Grazie papà per questo video
La tua forza sta nella semplicità, e con questo non voglio dire che non sei preparato o non hai esperienza bensì tutt’altro.
La bellezza dei tuoi video sta nel fatto che riesci ad arrivare a tutto il pubblico, dal principiante al pro, con simpatia e allo stesso tempo serietà guadagnandoti il rispetto e l’attenzione di chi sta dall’altra parte dello schermo.
Grazie 🙏
Voi giovani siete fortunati ad avere youtuber atleti come Gianz che vi spiega queste cose che hai miei tempi nessuno ti diceva e imparavi solo negli anni magari con fastidi ed infortuni 💪
parli anche dell’ortografia?
Ciao, inanzi tutto son un tuo fun, iscritto al canale. Sei proprio forte e capace, sai spiegare bene e ci metti passione. Ironizzi e incolli allo schermo. Chi polemizza probabilmente non cogliere il tuo sarcasmo correttamente. Continuerò a seguirti. Grazie grazie grazie di cuore perché hai migliorato l'approccio agli allenamenti e la mia autostima e questo non ha prezzo.
ho iniziato palestra 3 giorni fa , e tenevo le gambe tese durante lo svolgimento di questo esercizio . Grazie per i tuoi video spiegazione che trovo sempre molto chiari ed esaustivi .
Grazie mille per i tuoi video! Ti seguo da due mesetti e le tue spiegazioni sono sempre chiare e utili e tu sei simpaticissimo!
Una delle migliori spiegazione del gruppo muscolare coinvolto (lombare) nella scaorretta esecuzione del pulley facendo "dondolare" la schina...Complimenti davvero è illuminante! Competente e simpatico ....vai Gianz!
Grazie per tutte queste apparentemente semplici ma fondamentali correzioni, pur non avendo più obiettivi di estrema ipertrofia negli anni causa sport da combattimento e poi palestra nei primi anni con troppa enfasi sui carichi sono tutto scassato come dici tu ma il body Building consente di allenarsi con i giusti accorgimenti a qualsiasi età e quasi con qualsiasi forma fisica
Super utile, modo di spiegare diretto e facile da ricordare. Grazie!
Bellissimo video, anche se il dorsale è un mio punto forte, quindi mi piace allenarlo eseguendo le giuste esecuzioni, ed ascoltare i giusti consigli per ottimizzare, non può fare altro che bene. Grazie Gianz sei un grande🤗💪💪
Grazie mille, sei un grande comunque e da un po’ che ti seguo perché mi trasmetti stimoli per fare palestra nel modo giusto 💪🏻💪🏻
Ho cambiato scheda e palestra e non ho più molta voglia di allenarmi , ma con questi video oltre che aiutare a capire me l’hai fatta ritornare , grazie tvb
Sei super chiaro e super simpatico, inizio a seguirti subito, grazie!
Grazie per appassionarmi sempre di più a questo nuovo mondo ❤
Sempre chiari e semplici i tuoi video nello spiegare le cose!! Sei una forza coach 👍💪💪 !!! Provero' il pulley a braccio singolo in questo modo. Arnold e' Arnold e nn lo si discute mai!!!!!! ❤❤❤
Sei divertentissimo oltre che di grande aiuto per chi non sa bene le esecuzioni degli esercizi. Grazie
Mi serviva proprio un bel video su come eseguire il pulley. Sempre al top coach 🫡
Ciao, premetto che ti seguo da molto e a mio parere sei un mix di simpatia e bravura.
Spieghi molto bene e in maniera semplice in modo che tutti possano capire...
Bravo bravo bravo.
Sul discorso Arnold (mi riferisco a quelli che dicono che eseguiva le e esecuzioni sbagliate) mi sento di dire che parliamo degli anni '70..'80 e in quegli anni, come nei '90, il pulley te lo facevano fare così, come la panca piana, si diceva che più la impugnavi larga e più lavorava la parte esterna del pettorale, si faceva anche spalle facendo il lento dietro la testa e così via.
Ovviamente ad oggi sto mondo è stato tutto completamente stravolto...dagli esercizi alle diete..ecc ecc...
Detto ciò, continua così perchè il top 💪💪
Seguo da un decennio video del genere su yt, ma raramente li ho trovati semplici, empatici, comprensivi come i tuoi. Linguaggio chiaro, aspetti di anatomia e fisiologia non eccessivi (dopo un po' stancano), pochi scimmiottamenti (dopo un po' stancano), zero dissing ecc. E poi abitiamo a mezz'ora di distanza 😄
Dopo aver letto la frase finale, ammetti che stai cercando un modo per allenarti nella sua home gym 😂
@@Angelino4 hahaha nono 😄 che poi diciamolo, contrariamente a quanto possa far pensare il mio commento, non sono uno assiduo da mesi 12/12. Seguire la parte 'teorica' però mi piace un mondo, penso ne ho persi pochi. Dal Team Commando, Project Invictus, Danny, Spampinato, Sim1, Miletto ecc. Qui c'è un giusto compromesso tra intrattenimento e didattica, e poi sembra ti parli un fratello maggiore 👍
@@b3688 Completamente d’accordo con te, infatti per quanto mi riguarda è uno dei pochi canali che seguo con assidua frequenza rispetto a tutti gli altri!
grazie, la questione dei gomiti ( chi fa in un modo , chi un' altro ) è stata spiegata veramente in maniera chiara !!!!
Purtroppo uno degli esercizi che più odio per timore di farlo sbagliato. Grazie mille Gianz, terrò a mente questo video! Faresti anche un video sullo stacco a gambe tese? Ce l'ho nella scheda ma purtroppo non lo faccio mai se non con carichi bassi per paura di farmi male.
Fantastico ci vorrebbero molti più video riguardanti gli errori
Sempre utile mai banale e divertente...granzia💪
Grazie per i consigli 🙏
Pulley ormai lo faccio solo dall alto nn so se mi spiego 5 set presa a triangolo 5 set presa con barra larga , con questo esercizio ho migliorato ma alla grandissima la schiena , dalla alto ti porterai le maniglie al petto nn all ombellico come dice il coach..... consiglio a tutti di fare pulley dall alto i risultati schiena saranno pazzeschi..... coach sei il numero uno
Onorato Coach che pazienza e Mente elastica per gestire il tutto allenamento famiglia lavoro palestra e spiegazione molto pacate, genuino senza tagli di video( io da singol son esaurito gia a gestire me stesso);)
Bellissimo video, grazie
Sempre super professionale ❤
"tagliamo la testa al pipistrello" ho pensato subito a Ozzy 😂
Grazie per questi video coach, sto migliorando un sacco i miei workout, breve ma essenziale nelle spiegazioni, ma soprattutto simpatico.
Cose banali che in 7 anni di palestra nessun istruttore mi ha detto...
Questo video mi serviva, grazie coach
Sempre il top, indiscusso
Comunque sei simpaticissimo professionale e molto chiaro complimenti
Secondo me dovresti fare questo genere di video per tutti gli esercizi, è un lavoraccio ma sarebbe un patrimonio di video molto importante.
Tutti gli esercizi intendo quelli importanti, però insomma non è che lo devi fare domani, c'è tempo.
Grazie come sempre MAESTRO
Grazie per il video anabolico
Spettacolo coach, l’unica cosa che sbagliavo è tirare più verso l’alto e non sotto l’ombelico
Consigli preziosissimi ❤
Sei il migliore giuro 👌💕
Sei simpaticissimo!!
Coach, puoi fare un video incentrato sulla fascia lombare e su come rafforzare i muscoli? Sarebbe il top anche per capire come evitare di farsi male ai lombari! Grazie!!
Ottimo video, come sempre, chiaro ed esaustivo! Una domanda. Mi è capitato di vedere più volte Rambod consigliare nel pulley con maniglia singola così come nel rematore manubrio, di effettuare una piccola e controllata torsione del busto a fine corsa della concentrica allo scopo di strizzare ancora di più. Secondo il tuo parere è corretto? Forse richiede una consapevolezza elevata dell'atleta per consigliarlo e quindi meglio evitare ciliegine sulla torta rischiose? Grazie mille e buona giornata
Interessante ed estremamente chiaro
Posizione dei gomiti, altezza del tiraggio.. che praticamente te li trasformano in 3/4 esercizi diversi 😅 ecco dove sbagliavo, troppa tensione sugli avambracci e sui bicipiti, stancavo prima nel momento non avendo alcuno stimolo sul dorso. Grazie 🦊 🩴 🦈 👹 🕯️
Grazie del contenuto lo proverò in palestra la variante a presa singola
Bel video
Mi piacerebbe tantissimo vedere un video del genere sul pull over
Grazie!
Grazie mille 👍
GRAZIE COACH
Grazie per i tuoi video :) 💙🤍💙🤍
Ottimo video, vedendo il documentario di arnold sono ancora più convinto che lui è unico e una storia apparte..
Bro sei mitico
Sei un grande
Grazie Coach. Mi piacerebbe anche una tua riflessione sulla gestione delle scapole durante il pulley. E' corretto dire che sia nel caso di "un'apertura" delle stesse o del totale blocco non stiamo parlando di errori ma di varianti possibili? Un abbraccio
Questi video sono utili come l'acqua, sarebbe bellissimo farli per ogni esercizio
Grazie zio ne avevo bisogno
"Par che stai su gokart" cit. Ti adoro 🤣
avevo dei dolori ai lombari per le gambe troppo flesse grazie gianzzz
Ammetto che l’errore che commetto era quelle delle gambe che le tenevo troppo distese ma ci sono arrivato da solo e quindi sono riuscito a trovare la posizione corretta ( mi alleno a casa nella mia homegym)
Il Pulley è il mio esercizio preferito, non vedo l’ora di provare a farlo con la maglia a braccio singolo (goblin+volpe+gabbiano) 😂
Grazie ancora coach per questo meravigliosi video!!😃
Gianca numero 1
Ti voglio bene Giancarlo ❤
Ho fatto giusto questa mattina il pulley ad un braccio e ora vedo il consiglio anabolico del coach, inutile dire che probabilmente mi avresti bocciato ✌🏻
In ogni caso grazie per il consiglio e per il tempismo 🤣
Coach, nelle varianti esecutive, ad esempio presa supina/prona con barra dritta ad esempio, il movimento è lo stesso di quello con la barra triangolare? Quindi puntare sempre verso l'ombelico? Grazie per la spiegazione coach ❤
Con le tue chiare indicazioni è difficile sbagliare
Coach ci spieghi come prendere la creatina? 😂🙃 A parte gli scherzi, complimenti per i tuoi contenuti.
Durante l’allenamento oltre ad assimilare i consigli di vari PT e persone esperte del settore penso sempre alle tue spiegazioni! 👏🏽
ammiocuggino mi ha detto che la creatina è inutile...lui usa la pasta al forno...
A patto di riuscire ad attribuire tutto il lavoro al dorsale, secondo te è giusto acconpagnare il carico in eccentrica e quindi spostarsi un po' con il busto in avanti, allungando i dorsali?
Ottome spiegazioni grazie
Sto imparando tantissimo e risparmiando soldi grazie si o' mast
"scusami Arnold" 😂😂😂 grande Gian N1
da tuo grande estimatore ti chiedo una cosa: al minuto 12:00 esegui una singola ripetizione con schiena dritta e poca oscillazione mentre poco dopo esegui la stessa con oscillazione e schiena che è quasi perde la sua posizione verticale e sembra incurvarsi(leggermente).
Quella giusta è la prima al minuto 12:01
Grazie
Si può integrare entrambi i metodi? Ad esempio: pulley a destra, pulley a sinistra e pulley normale
Parole sante e super spiegazione. Comunque pensavo di essere l'unico a dure culo a poppa, invece...
Video molto bello... unica domanda, qual è la differenza di fare il pulley singolo anziché con il triangolo?
Quando hai detto goblin mi sono sentito sminuito ma allo stesso tempo troppo motivato quindi domani vado in palestra e rompo lo giuro
Ottimo video, anche un mio cugino capirebbe 😂
grazie per il video. domanda l'ultimo esercizio con maniglia singola e' una sorta di rematore ? grazie
Mai fatto con una maniglia, proverò!
Spero di non dimenticare anche l'altra parte del dorso, il supermegagoblin è dietro l'angolo 😂
fantastico. non commetto nessuno di questi errori ;) so' proprio bbbravo!
Giancarlo una domanda ma se non ho il macchinario per fare il pulley posso farlo anche con un rialzo(tipo panca) dove faccio anche push down?
Perdonami, ma se riguardi il video di Arnold e poi rivedi il tuo esempio, noterai che c'è una differenza, tu quando tiri vai indietro con ilombari, sempre nell'esempio, e Arnold invece lo fa con la schiena dritta
Ciao, il pulley può sostituire il rematore con manubri su panca inclinata? Lo chiedo perché con il pulley ho una presa (e un asset) migliore e quindi riesco a caricare un po' di più ed anche avere più controllo sull movimento.
Salve coach. Io ho problemi alla zona lombare. Mi consigli o meno il pulley? Soprattutto con alta intensità di carico. Grazie
Gianz, ciao, perche l inclinazione nella tirata ad un braccio???
Allora se lo faccio con la corda e alzo i gomiti coinvolgo i muscoli delle scapole e della cervicale? Grazie.
coach cosa posso fare se durante il pulley sento bruciare il deltoide posteriore?
Nello stesso allenamento è possibile abbinare il pulley anche con un low row machine, oppure sono esercizi identici e perciò non avrebbe senso questo abbinamento ? Grazie
Vale pure per il super low row inclinarsi dal lato destro o sinistro ?
Ci sono differenze fra il pulley da seduto e la variante in piedi?
Grazie mille. L'unica cosa su cui riflettevo è se quindi leggermente fletto indietro la schiena (non alla maniera di Schwarzenegger ma in modo leggero) vado comunque a esercitare anche la zona lombare, il che la cosa non mi sembrerebbe male, o sbaglio?
Complimenti per il video editor.
Non solo per questo video, ma per tutti i video. Perché non fate un bel intro ?
consiglio anabolico top!
Commettevo l'errore di portare il triangolo poco sotto il petto e non all'ombelico o sotto, grazie coach
L'esecuzione di Arnold è una esecuzione con estensione del tronco e antiversione del bacino in concentrica, movimenti che sono anche a carico del gran dorsale, le esecuzioni di Arnold sono plasmate dalla sua decennale ricerca della connessione mente-muscolo e dello Stretch di questi ultimi, le esecuzioni di Arnold non sono per principianti, ma, non sono scorrette anzi sono da manuale, i risultati a livello di ipertrofia sono direttamente proporzionali allo stimolo somministrato al muscolo, la struttura quella è la vera famigerata genetica
oppure negli anni 70 non c'erano le conoscenze scientifiche in ambito di biomeccanica che si hanno oggi e si andava solo a feeling. quella di Arnold è un'esecuzione oscena che utilizza una grandissima quantità di momentum per far muovere dei carichi altissimi
Io faccio perfettamente il movimento che fa arnold ed ho una percezione migliore che rimanere fermo con il bacino,tral'altro stendersi in avanti allunga l'escursione del gran dorsale, non fa lavorare i lombari in contrazione statica, il che comporta una ricerca della stabilità del corpo che ruba energia all'esecuzione, il movimento sinergico di arnold mi dispiace ma è superiore perché è libero,
Quindi, con il trazy bar non bisogna tirare verso l'ombelico ma più in alto?
Ma mannagg sto video non poteva uscire ieri prima di allenarmi, penso di averlo fatto correttamente ma sicuro la prossima volta ci starò più attento
Ciao coach... Volevo porti un quesito a cui onestamente non so darmi una risposta, forse per colpa della mia ignoranza. Io sono un fighter e quindi i pesi li toccavo solamente quando dovevo fare la preparazione atletica in vista di un match. Da un anno ho voluto separare gli allenamenti aggiungendo due volte a settimana degli allenamenti ben mirati di ipertrofia. Quindi mi alleno praticamente cinque volte a settimana, due allenamenti di pesi e tre di allenamento specifico per la mia arte... La mia domanda è questa: come mai in un anno abbondante non ho sviluppato, oppure, ho sviluppato molto poco la mia forma fisica nonostante mantengo la dieta con dovuta integrazione? So che due allenamenti a settimana di pesistica sono troppo pochi ma aggiunti a tutto il resto avrebbero dovuto fare qualcosa credo😅 grazie in anticipo
Come ha fatto a sapere che pensavo ad arnold proprio in quel momento
Se ci si piega tutto in avanti e tiri verso di te l'accessorio senza alzare la colonna vertebrale cosa si allena?
Coach, ti volevo chiedere, io non voglio progredire voglio solo stare in salute, voglio solo tonificare. Devo comunque andare sempre alla morte con gli esercizi? Ciao Grazie