7 COSE CHE RALLENTANO I TUOI RISULTATI (fisici) DI MOLTO
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- Опубликовано: 7 авг 2024
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Спорт
Io vado in palestra per scorreggiare vicino la gente e poi andarmene di soppiatto. Lo faccio per stare bene!
Miglior informatore di RUclips Italia. Incredibile Gianz ❤
Ciao Gianz
Ho tutti i difetti dei BB anni 90..avendo 49 anni Gianz mi capirá....ci si allenava troppo e male a quei tempi...15/16 serie sui muscoli piccoli ecc...stavamo ore al giorno in palestra fino a quando ti accorgevi che era più facile catabolizzare che crescere....il concetto di intensità e il concetto dei tempi di recupero non esisteva !!
Ho ripreso dopo 9 lunghi anni lontano dalle palestre(ho iniziato a 17 anni e mi sono allenato interrottamente fino a 40) e sto facendo molta fatica ad allinearmi alle nuove metodologie .
In poche parole oggi mi sento un dinosauro (non per volume ma per metodo ) e mi accorgo che quello che era tutto il mio sapere acquisito in tanti anni oggi non vale nulla....
TI giuro che io da quando ti seguo non faccio altro che pensare: Giancarlo direbbe questo, giancarlo me facess na cazziata qua. Non sono tuo cliente ma è come se lo fossi praticamente ahahah. Sei il numero uno per come spieghi gli argomenti e per i consigli che dai! sei una potenza.
Finalmente si sta diffondendo il discorso che la panca piana non fa bene a tutti come stimoli! Sono anni che da istruttore misero di livello 1 dico che la panca non va bene a chiunque e mi sento dire eh ma è un fondamentale, eh ma deve andare in ogni scheda.. basta! Grazie Gianz!
Ottima informazione, specialmente quella sui grassi non se ne parla molto ma praticamente tutti gli ormoni steroidei sono derivati del colesterolo. C'é purtroppo chi ancora vede i grassi come una cosa brutta ed una giusta quantita e rapporto di insaturi e saturi é fondamentale (70/30 - 80-20)
Quante verità!!!Godetevi il viaggio è veramente la chiave,senza fretta,senza mai mollare e arrivano i risultati.....siete soli con la ghisa è tutta nella vostra testa la voglia di arrivare.
ℹ️ Hai dimenticato l' 8^... la più importante!!.. IL RIPOSO!!! fondamentale per recuperare energie fisiche/mentali... dormire almeno 8 ore!... e non lavorare di notte.... lo so è uno sport che ti preclude molto, ma è così
Grande Gianz, suggerimenti sempre azzeccati. La tua dote migliore oltre la preparazione? Sorriso e ironia! Grande, continua così!
Sempre molto tecnico ma anche chiaro!!!
E soprattutto simpaticissimo!!
ciao Gianz, grandissimo video, la qualità e i video sono talmente belli che mi hai ispirato ad aprire un canale YT. Sei d’ispirazione, complimenti ancora🤝
Grande Gianz.. bellissimi i tuoi video. Spiegazioni impeccabili
Chiaro come sempre e piacevole da ascoltare 🫶🏽
grazie Gianz sempre utili i tuoi consigli come sempre 💪
Sono troppo belli i tuoi video e il modo in cui spieghi e davvero piacevole e sei troppo simpatico , sono stra contento di averti scoperto perché spieghi in modo semplice chiaro e ripeto troppo simpatico ! Grande davvero
Ciao Gian devo dire che sei davvero bravo e simpatico a spiegare i concetti difficili in maniera semplice e simpatica davvero grande 💪🏻,continua così
Molto utile. Grazie come sempre Gianz 🔥🤙
Grande video..a parte gli scherzi.. informazioni molto utili
Complimenti Coach, come sproni tu le persone ad allenarsi non lo sa fare nessun altro. Bravo!!
Grande Gianz, informazioni sempre utili e preziose.
Grazie per chiarire sempre i nostri dubbi.
Condivido tutto quello che hai detto, molto interessante quando hai spiegato che alcuni esercizi funzionano meglio di altri
Hahahahah si trop fort😂...nella tua semplicità e simpatia spieghi tante cose utili per neofiti ma anche a chi ha esperienza di palestra...number one 1🔝
Sei educato, saggio e diretto ...porti sempre contenuti interessanti sei il top.
Bravissimo. Praticamente sei un mentore della palestra!
Bellissimo video ❤
Grande , come sempre
Da neofita sto davvero apprezzando e imparando da questi video ❤
Coach ho una domanda:
cosa succede al muscolo se lo alleno per ipertrofia se nell’alimentazione non inserisco abbastanza proteine?
È chiaro che non cresce, ma la domanda è: se gli dico CRESCI però non ti do proteine,il muscolo cosa fa? Si riduce, si rinforza, si lesiona,cosa? É lo stesso effetto del troppo cardio?
Grazie mille, si gruoss’!👍
Ma nooo Gianz volevo proprio l’esempio sugli stacchi !! Cosa consigli al posto loro?
Comunque è davvero un piacere ascoltarti ! Grande Gianz ! Sempre esaustivo e mai stancante
Sei grande Gianz ♥️
Grazie mille coach 🤍
Ti ringrazio Gian per il tuo video..
Da quando ho iniziato quasi un anno fa ti seguo e sono cambiato molto mentalmente e tecnicamente..
Da 3 giorni sono passato a 4 e mi piace mettermi in gioco 💪💪
👍💪💪💪❤Grande, utilissimi consigli!!!
Grandissimo video
Bel video ❤
Io vado in palestra da circa 2 anni, circa 3/4 volte a settimana per 1 ora, ci vado per tenermi in forma e stop, non cerco di diventare grosso ecc...
ma nel tempo sto vedendo i risultati che speravo.
Condivido i tuoi video perchè raccontano solo la verità.
Grande Coach 💪
Ho cominciato ad allenarmi da poco essendo operato di by pass gastrico voglio tonificare i muscoli , spero di entrare in un ottica migliore di questo sport, per il momento il mio obbiettivo è non perdere i muscoli ( fattore dato dall'intervento) ciao ti seguo
Insistendo con la panca piana per anni mi sono infiammato, infortunato e incazzato parecchie volte... da qndo seguo i tuoi consigli e programmi sento il petto spingere di più senza effetti collaterali. Ottimo inserire la panca con bilanciere a rotazione senza fossilizzarsi troppo su di essa . A meno che non si segua una programmazione in stile powerlifting dove la si ripete varie volte a settimana con diversi rep range e diverse tecniche di intensità, magari anche seguiti di persona da un preparatore. Per.l ipertrofia sicuramente preferisco panca piana , inclinata con manubri o Smith yo macchinari.
Gianz sei un GRANDE
Sei simpaticissimo e molto chiaro.
Ci stiamo passando tutti .grazie x i consigli
Bravo davvero complimenti
grazie mille per questo video
complimenti!
Conciso e diretto 🫡
Ciao Gianz, grazie per il video, è stato molto utile per comprendere gli errori da non fare sia all'inizio che in generale, tuttavia, avevo una domanda riguardante la frequenza degli allenamenti, io vado in palestra da 3 mesi e mi è piaciuto molto, quindi ci sono andato 5-6 giorni alla settimana, dovrei continuare così o sarebbe meglio diminuire i giorni in cui mi alleno? grazie comunque
Grande GianZ porta cultura🥂🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Sempre esaudiente grz
Sempre il migliore
Ciao gianz, hai mai avuto problemi di ernie e protusioni? Se si come l'hai risolto? (Hai una bellissima energia, video fantastico) 💪
Buongiorno grazie x i tuoi video top ricorda sempre che molti guardano i carco alto e fanno esercizi fatti male ma il carico è alto esicredono forti e non capiscono
IL BODYBUILDING È UN VIAGGIO, NON UNA META.
GRANDE ❤
11:29 questo problema per nostra sfortuna non è solo in questo sport è che anche indirettamente siamo influenzati dal mondo e da i social e abbiamo un sacco di informazioni che vanno velocissime e qui nasce la sindrome del tutto e subito perché si innesca anche involontariamente un costante confronto con gli altri,per migliorare in questo caso nell'ambito della palestra bisogna avere un perché superiore ad avere un "fisico da sogno" (è quello che hai detto Giaz ma l'ho solo articolato secondo un mio pensiero che forse può aiutare❤)
Bell video 👍 è assurdo però pensare a quante premesse devi fare per evitare insulti, ognuno dovrebbe essere libero di fare un video con i suoi consigli senza dover mettere le mani avanti su tutto per colpa di certi soggetti su internet
Sei il number one
Grande 👍
Parole sante! Le basi per chi si allena da qualche anno, non mi sono mai affidato a esperti ma vi assicuro che già dopo 5/6 inizierete ad avere un minimo di sensibilità e capire queste BASI. Abbiate pazienza e ascoltate anche voi zio Gian🥹👍🏻
Grande gianz ottimo video come sempre, però per favore non dire 4 giorni a settimana sono ottimi , perché gia quelli che occupano macchinari e spaccano l'anima vengono 2 volte in palestra figurati 4 😂😂😂
Gianz, vedo sempre i tuoi video e li apprezzo tantissimo, ma con "biologo nutrizionista", da futuro dietista, mi hai fatto male al cuore!
P.S. Si scherza, ovviamente :D
Grazie per il video, Gian, efficacissimo come sempre!
Ciao Gianz! Grazie per le informazioni, volevo chiedere per una persona che ha un pò di pancia (non da sovrappeso) per mettere su massa muscolare deve prima fare un periodo in deficit calorico per cercare di diminuire il grasso e poi cominciare a fare pesi? O meglio fare prima del cardio e successivamente poi mettere su massa muscolare?
Gianz allora io ci tengo a farti i complimenti perché tu non solo spieghi bene sei bene ma sai anche un sacco di cose. Saprai sicuramente meglio di me che c'è lo stereotipo del sei grosso e sei per forza una scimmia ignorante e invece tu sei quello che sfata il mito , quindi ancora complimenti e grazie per i consigli 👏👏
Capo
Ottimo video
Mesa' che con la p.piana ti attiri la critica di molti youtuber 😂
E si gruoss Gianz ma se è na cos t poss chiamà!? hahaha grande!!!
Io ho iniziato da 1 anno, magari adesso mi insulti, ma non ho l'obbiettivo di diventare un "ronny coleman" hahaha
Detto questo ho iniziato a 40 anni senza mai aver fatto nulla e sono molto soddisfatto di come mi sento e dell'ambiente che frequento in palestra.
Fortunatamente la prima cosa che mi é stata detta é..non ti guardare troppo allo specchio..pensa che hai 40 anni e che quello che hai fatto in un anno é tantissima roba.
MI alleno 4 volte a settimana e non mi sono mai sentito cosí bene a livello fisico.
Grazie di tutti i consigli!
Questo video è pieno di pubblicità occulta... 😂 ora sto impazzendo!!! Prendo un permesso e vado ad allenarmi ORA.... MITICO video bellissimo
il migliore
ciai Gianz , che ne pensi dello streccing e, al posto del cardio, fai una corsa o siclet breve ma al massimo , e efficace sull'aumento della massa magra ?
Sostituire panca piana bilanciere con manubri migliore scelta della mia vita
Grande Andrea Presti grande Gianz
Hai citato i BIOLOGI nutrizionisti...
...finalmente qualcuno che cita
chi DAVVERO è competente
in materia 😍
Like sempre prima per la fiducia 💪🏼
Mi fai morire Gian 🤣🤣🤣🤣🤣
Gianz! Ma lo “schiaffo” al muscolo per crescita muscolare vale anche per chi ha iniziato da poco e ancora non è formato? Quindi forte stimolo ipertrofico anche agli inizi?
Complimenti, consigli saggi, più di tutti la "consistenza" forse è il concetto più difficile quello con cui si deve combattere ogni giorno...il non vedersi come si vorrebbe ...dopo pochi mesi "i tre" che menzionavi, solo chi riesce a portare una consistenza per molti mesi o addirittura anni viene ripagato (e forse manco si vede come vuole)
Aggiungo anche che ahimè si sbaglia nel calibrare allenamento dieta e riposo e alcune volte (secondo me spesso) non si migliora fino a che non si risolvono gli errori. Forse questo degli errori e dello stallo è un concetto che sento poco perché non piace parlarne..mia opinione
Così pochi iscritti per una persona del genere è una vergogna. poi vedo Alfonso pelatos (Domingo) che a sempre da dire ed è il numero uno sempre nella sua testa però con il doppio degli iscritti il tutto fa capire che la gente non capisce un cazzo sopratutto chi è sincero e chi non fa tante polpette per #codicesconto ma vaffanculo (da premettere che non sono un palestrato ma si vede che persona che sei vi amo a te e Myriam un saluto da Messina sei il n1 giancà ❤
Lo sguardo mentre fai chest press pesante è lo stesso di Alvaro Vitali quando vedeva una gnocca!!!
Hahahahahaahah
Ciao coach potresti fare 1 video per gli over 50 e sull’integrazione che potrebbe dare beneficio …. Dai per noi poveri vecchietti grazie …
Ho iniziato ad andare in palestra a giugno di quest'anno e mano a mano che passa il tempo mi piace sempre più: metterei una tenda in palestra e ci dormirei pure se potessi😂😍 È diventato il mio mondo
ALLORA COACH COME È POSSIBILE PERDERE 60KG DI GRASSO ED NELLO STESSO TEMPO TENERE LA MASSA MUSCOLARE? È POSSIBILE SE SI COME PERFAVORE?
5:50 il punto 4 vero se fossimo in un paese del terzo mondo… la persona media occidentale consuma già troppe proteine per i suoi fabbisogni, e su questo NON ci sono dubbi (e ci sono studi al riguardo), se poi ci aggiungiamo la moda e il marketing del proteico ad ogni costo siamo a posto 🤦🏻♂️ fare 3 sessioni in palestra a settimana non rende l’uomo qualunque un atleta con bisogni elevati e specifici, ricordiamolo.
Hai già fatto un video dove spieghi meglio la parte della cardio, perché io adesso sono in quella situazione dove devo dimagrire, però nn vorrei che quando dovrò iniziare a mettere su qualcosa sarò con una routine sballata
ciao Gianz, ho iniziato da poco e ho molta confusione, devo mettere su massa muscolare e quindi so che devo fare un numero minore di ripetizioni con un peso maggiore. Non ho però la minima idea di come distribuire il peso nelle diverse serie, dovrei fare 4 serie con peso uguale, andare ad aumentare o a diminuire?
Sarebbe anche bello avere un video per la ricomposizione corporea
Video talmente semplice ed essenziale da risultare molto fruibile e utile per neofiti e non. Scusami coach volevo porti una domanda ed aspettavo il video giusto per farla e siccome questo ci è andato molto vicino volevo chiederti con quale periodicità cambiare tipo di esercizio riguardo a un determinato gruppo muscolare; esempio; bicipiti semplici o posizionati a martello-deltoidi con alzate frontali anziché laterali ecc. So che la prima cosa che ci insegni e ripeti spesso è che il nostro corpo è come un DNA in miniatura e quindi quello che è giusto per una persona non è detto che lo sia per un altra ,ma più o meno la variante da applicare alla sessione che periodicità dovrebbe avere? Mensile? Trimestrale o ancora più lunga? Considera che non sono un expert ma neanche alle prime armi. Ti sarei grato se mi aiutassi a togliere questo cruccio e comunque concetti e video 🔝👋👋
Considera che finché migliori e progredisci con i carichi puoi mantenere la stessa scheda .. mediamente puoi mantenere 12/16 settimane se non ti scoccia particolarmente fare gli stessi esercizi
@@gianzcoach grazie mille 🙏
Coach scusa l'ignoranza. Nel caso di un esercizio composto da 4 serie con 1 minuto di recupero tra serie. Devo arrivare al cedimento su tutte, o va bene arrivarci sull'ultima serie
Ho iniziato da circa tre settimane ad andare in palestra 3 volte a settimana e sto procedendo senza aspettative ma soprattutto cercando di andarci con il piacere di farlo (cosa non scontata). Detto questo diciamo che vorrei integrare la corsa quelle due volte della settimana che non vado in palestra e correre giusto quei 5/6 km in una 35/40 min. Sto sbagliando secondo voi? In tutto questo ho cominciato a seguire una dieta da una nutrizionista. Grazie in anticipo per eventuali risposte!
Io fossi in te forse farei cardio 1 volta a settimana! Poi dipende dalle tue caratteristiche fisiche
Mi sto preparando ai test dell' esercito e sto facendo 4 volte a settimana streetlifting (dips e trazioni zavorrate e squat) e 2 volte una corsa di 10km.
TIENI CONTO che io sono in un surplus calorico (massa) e sto vedendo tantissimi risultati sia estetici ma anche i carichi stanno salendo tantissimo.
Quindi fai benissimo a parer mio ad integrare la corsa... MA programmati bene la settimana in modo tale da non avere per esempio gambe e il giorno dopo corsa.
In oltre come dice gianz arriva al cedimento in palestra ma contestualizza tutto (non finire in overtraining).
Comunque no a parer mio fai bene, cura molto l' aspetto mentale perché sarà dura ma fai bene👍
ciao gianz, io ho iniziato ad andare in palestra senza un obbiettivo, ci vado volentieri mi diverto e tutto ma per motivi esterni non riesco ad essere costante, questa incostanza mi ha fatto perdere la motivazione e ho iniziato ad andare sempre meno, come posso riuscire a ritrovare la motivazione per andarci costantemente?
🔥
Mio padre gianz ❤
Ciao a tutti :D
riguardante il discorso dell intensita, possibilmente serie a cedimento ecc.. avrei bisogno di un consiglio se possibile. Premetto che sono un neofita e ho iniziato ad allenarmi da poco e sto cercando di mettere su massa.
Se un giorno ci si allena inetnsamente con un determinato peso, il giorno di allenamento successivo lavorando lo stesso muscolo per paura di farsi male uno decide di abbassare il peso, fare piu ripetizioni ma sempre serie a sfinimento a causa dei doms si sbaglia o è una cosa buona? domanda formulata malissimo scusate ahaha:(
😂 like sulla fiducia per la miniatura 😂
Grande ti ho scoperto da poco sei il migliore
Bravo : giusto
Penso che Enea abbia paura di andare a lavoro per le domande di Gianz
Ciao Gianz. Ho 41 anni e ho iniziato da pochi mesi ad allenarmi. Lo faccio 4 volte a settimana per circa un'ora e mezza al giorno. mi piace anche la domenica mattina fare corsa circa 8/10km tu dice che sbaglio a fare tutto ciò?
Io sono partito già con 4 giorni a settimana ❤️🔥
Qualche giorno fa mi trovavo a parlare con una ragazza dopo il nostro primo appuntamento. Non mi ero reso conto del suo essere a disagio, non mi rendevo conto che non le fosse piaciuta la mia presenza in quel momento. Parlandole e prendendomi il palo, solo per averle detto di essere contento di averla conosciuta. Ho notato in lei una paura, si tirava indietro. spero non averle messo paura con la mia voglia di conoscerla e il mio contatto fisico eccessivo. Ci sto male solo al pensiero che lei possa esser spaventata da me
Sei un grande 👍🔝