Ho perso 10 chili con una dieta CHETO che mi ha distrutto fisicamente e moralmente ! Poi ho deciso di affidarmi a te , ora sono al primo mese ho perso altri 3 chili ma mi sento informissima mangiando il triplo di prima !!! Bisogna SEMPRE AFFIDARSI A PROFESSIONISTI ! Grazie 🙏 coach
Grandissimo video ! Sarebbe bello approfondire il fattore "costanza" tipo, esempi pratici di come si può diventare costanti , evitare che sgarro possa farti scivolare in un vortice di errori ecc...
Grazie per quello che fai è dici ne sento molti tutti ciarlatani tu fai capire le cose come sono purtroppo ho 60 anni e faccio un lavoro di m mi sarebbe piaciuto averti conosciuto 20 anni fa 💪💪💪
Bellissimo video informativo. Io sono il primo che stava a 1400 1600 kcal per mesi e sono rimasto in stallo con il peso non dimagrivo. Quindi affidiamoci al coach prima di fare le cose di testa nostra perchè personalmente io con meno di 1 sua programmazione (ricomposizione corporea a 2300 kcal chi segue la serie sa) sono diventato più forte, non avevo fame come prima ed esteticamente ero messo mooolto meglio .
grazie coach è sempre troppo un piacere ascoltarti oltre che istruttivo ..mi piace proprio seguirti ...grazie ancora per i tuoi video per darci la possibilita di ricevere le tue nozioni...sei semplicemnee un grande
Grande coach! Ottimo video e spiegato in modo molto semplice... Anche io all'inizio ero così... Poi con il tempo ho capito che era tutto sbagliato. Il video sarà sicuramente utile a tante persone!
Sono sempre stato obeso e ho commesso per 21 anni tutti questi errori, se non di più. Adesso sono quasi 4 anni che sono diventato disciplinato e ho appreso la mentalità giusta ma ciò che più mi destabilizza psicologicamente e che avrei voluto assimilare prima, è il dare peso alla bilancia. Da quanto ho capito l'obiettivo vero è diminuire la massa grassa però il numero sulla bilancia resterà comunque una costante nella mia testa. Essere in deficit e vedere il peso aumentare nonostante il grasso diminuisca, dopo aver perso 60kg, mi manda ko. Secondo me anche la figura di uno psicologo può essere d'aiuto, NON MOLLATE!
Esattamente, arriverai a un punto dove la bilancia non scende, ma se sei in deficit e ti alleni, stai semplicemente diminuendo la massa grassa in favore di quella magra/muscolo. Quindi non demordere siamo tanti sulla stessa barca. All’inizio scendono facilmente poi arriva lo stop in favore della massa muscolare se ci si allena e mangia bene alla fine dell’obiettivo si avrà un corpo definito con muscolo non solo una corpo normale magro.
Io ho smesso di pesarmi, mi regolo con la cintura dei pantaloni : se devo stringerla vuol dire che il grasso addominale sta diminuendo, questo è ciò che conta. La taglia dei pantaloni che diminuisce è un altro ottimo segnale.
e' la prima volta che vedo un tuo video❤..e riesci a spiegare con estrema facilita' e coinvolgimento...io ho 40kg da perdere..da gennaio senza palestra facendo esplorazioni urbane ne ho perso 10 in un mese in paletsra 5kg..la palestra serve ...gli errori elencati li ho fatti tutti...la prima cosa che bisogna imparare e' la disciplina ...imporsi di andare in palestra...poi il resto lo si impara strada facendo..💪💪💪
Quanto e vero quello che hai detto . Sperimentato sulla mia pelle tanto allenamento senza risultati , però mi ha formato mi ha dato la volontà di non mollare mai, esperienza che bisogna fare non puoi capirlo se te lo dice qualcuno.
Dal 2009 al 2010 ho perso i miei 44 kg di sovrappeso. Dieta non massacrante, più che altro drastica riduzione di dolci e alcool (e altre "cattive abitudini"), ma allenamento costante: un'ora di cyclette e lavoro coi pesi. Da allora non ho mai rimesso più 8/10 kg. Dal 2018, anno in cui ho iniziato ad allenarmi costantemente e principalmente con kettleball il mio intero assetto mentale e fisico è drasticamente cambiato. Non sono mai stato meglio in 39 anni di vita. E l'unica cosa a cui ho rinunciato definitivamente è l'alcool, ma più che altro per motivi di stomaco (troppo in gioventù mi ha stomacato). Il coach ha ragione: costanza e disciplina non estreme sono la chiave. Fare la fame non porta null'altro che stress e ti lacia "appeso". Che a volte è peggio, sul piano mentale, che guardarsi allo specchio e vedersi con la panza. Il corpo umano è una macchina: se lo tieni bene e fai i "tagliandi" starai sempre bene. Altre soluzioni sono solo fuffa. Forza Ragazzi!💪💪💪
Avevo giusto bisogno di sentire queste parole. Mi hanno diagnosticato una cirrosi epatica di tipo metabolico da circa 1 anno. Da allora ho perso 20 kg x cercare di alleggerire il fegato. Ma x arrivare ad una forma ottimale dovrei perderne altri 20. Noto i progressi fatti ma inizio ad essere un pò ansioso di arrivare alla fine. Ma non mollo un cazzo.
Mi aspettavo un video diverso con “ definizione” , questo è più dimagrimento. Un bel video su come impostare e cosa fare e non in una fase di definizione successiva a una fase di massa?
A me in cut aiutano molto i funghi, quelli congelati senza spezie o altro, 600g costano meno di 2€ e 100g di funghi hanno solo 28 kcal, perciò ne posso mettere tanti ed avere comunque un deficit importante pur mantenendo un certo volume di cibo👌
Grande coach super utile il video, Ho commesso anche io questi errori perso piu' di 10kg l'anno scorso in 4 mesi. Per fortuna ho capito che non era sostenibile e mi sono rimesso in carreggiata mangiando in modo sostenibile ed ora ho mantenuto il peso nel tempo.
In tre mesi ho perso 5 kg. Un paio di digiuni 16/8 a settimana; 4 allenamenti a settimana di un paio di ore suddivisi in mezz'ora di boxe, e un'ora abbondante di pesi. Fatti bene, senza fretta e senza la foga di vedere i risultati. In tutto ciò mangio come prima (ovvero la pizza quasi tutti i giorni) 😅 Non bisogna essere rigidi, ma costanti.. E lo dice una delle persone più pigre al mondo, e colui che ha sempre detto " da domani".. Continuo a dirlo tutt'ora! Ma un po' di meno.
Potresti fare un video (se non lo hai ancora fatto) sull'alimentazione costante del BB,compreso uno sgarro ogni tanto,magari una dieta standard.Grazie di cuore se lo farai,e un caro saluto.
Video utilissimo! Lato qualitá video credo si possa migliorare. La ripresa è abbastanza ‘dondolante’, cosa obbligatoria nel caso di video in mobilità, ma essendo un video in cui sei fermo a parlare, potrebbe essere utile utilizzare un cavalletto.
Prendersi il tempo e farlo con serenità è vero, ma non bisogna dimenticarsi di spingere sempre al massimo. Tanta gente pensa che con 20 flessioni e 100 addominali al giorno si possa ottenere il fisico dei sogni. "Purtroppo" appena un allenamento diventa facile bisogna sbrigarsi a modificarlo e renderlo adeguato, anche se questo vuol dire renderlo difficile e mettersi costantemente a dura prova.
assolutamente d’accordo con te. sono a dieta da 2 mesi, forse anche di più e principalmente ho sempre fatto running e un po’ di cardio. ho perso 5/6 chili in fretta e poi mi sono bloccato su quel peso nonostante facevo pesi ma veramente pochi.. da 10 giorni a questa parte sto facendo pesi e addominali (e poco running) e ho perso un’altro chilo. e come dieta me la sono fatta io, non sono andato da nessun esperto. purtroppo di verdure non mangio nulla ma mangio la frutta. e non è una dieta serrata, se prima a pranzo mangiavo 120 grammi di pasta ora ne mangio 80/90 con un quarto di pane. se mangiavo 3 cotolette ora ne mangio 2. amo i dolci e riesco anche a stare senza, a colazione mangio del pane tostato con miele/burro di arachidi o qualche biscotto integrale. poi magari la sera un pezzo di cioccolato fondente. al momento non ho perso motivazione, anzi. secondo me se uno si inpunta su un obiettivo, possibile non impossibile da raggiungere ci riesce. certo ci vuole tempo e come dici te ci stufiamo in fretta. bisogna tenere duro e i risultati piano piano iniziano a vedersi!
Ben detto GianzCoach 💪🏻🧨🔝💯 ho perso 35 kg in 4 anni una media di 2,2 kg al mese circa , ci sono stati alti e bassi, pesavo 108 kg x cm171 sono arrivato a 73kg adesso sono 78kg premesso che mi sto allenando costantemente da qualche anno. Prima il mio sport era motocross, per motivi di lavoro ho dovuto mollare , non facendo nulla ero diventato un barile 🛢️, se vogliamo la dieta e il 50 % del risultato se lo abbiniamo anche l’allenamento ecco che i risultati si vedono in maniera estetica ma soprattutto di benessere con se stesso dei risultati raggiunti 💪🏻💯🔝
Aggiungo solo un piccolo punto: può essere complesso seguire dieta e palestra insieme con l’obiettivo di perdere peso, non tutti dall’oggi al domani riescono a cambiare così tanto lo stile di vita. È meglio prima focalizzarsi su una dieta pulita e sana con mezz’ora di camminata al giorno e, dopo un certo periodo, pensare ad inserire la palestra ed una dieta più sportiva in modo da fare un passaggio graduale e ricomporre per bene il corpo (detto da una persona che ha perso 27 chili, i primi 20 solo con una dieta fatta bene senza mai riprendere il peso)
Giancarlo correggimi se dico una stupidaggine: La volontà fa fare cose pazzesche ….anche accorciare i tempi. Se si entra nello state of mind di allenamento fatto bene, recupero e bilanciamento calorico e macronutrienti, e soprattutto indirizzare il focus durante L allenamento, sentire la contrazione, sentire il muscolo lavorare…. Se manca questo i tempi si dilatano e dopo 3 mesi ci si annoia…. Poi bisogna shockare il corpo e la mente con qualcosa (io ho eliminato il mio cibo preferito ma molto zuccherato e grasso). Se si segue tutto (non facendosi mancare nulla, alcune app sono molto tecniche in questo) i risultati si vedono dopo 20 giorni…. Ovviamente non il fisico di Giancarlo, però molto più asciutto e tonico in soli 20 giorni….. 0 fritto, 0 carni e prodotti processati e 0 prodotti da forno industriale e 0 zuccheri aggiunti. Questo è la base di un processo di cambiamento serio. Poi tutto il resto va bilanciato tra quantità e orari.
Vero ... però avere due giorni di pasto libero ( senza sfondarsi) è sostenibile e compatibile con il dimagrimento, scorso anno 6 kg in 3 mesi e volumi mantenuti
Nel luglio del 2017 che pesavo 106 kg (circa 174 cm) totalmente a caso mi so deciso di fare la dieta, prendo spunto da una del dottore di famiglia di circa 1200 calorie. Non facevo ne pesi, ne bici, ne camminata ecc ecc, di solo dieta in circa un anno arrivo a 88 kg, MA, da quel momento non perdendo più nulla mi so scoraggiato e buttato tutto nel cesso. Arriviamo nel Gennaio 2022 che una mattina pesandomi 113 kg, mi ridico, da oggi inizio la dieta MA, questa volta col cazzo che mollo seppur dovessi impiegare anni. Compro una cyclette, prendo dei manubri e tutt'ora faccio degli esercizi a giorni alternativi, nulla di "wow" ma almeno costanza questa volta la ho ancora accanto. Ad oggi peso 84 kg nonostante da alcuni mesi sono in stallo dove altro che un kg, se perdo mezzo kg è già tanto ahah però questa volta col cazzo che voglio ributtare nel cesso quanto fatto. Se anche normalmente il percorso dovesse essere 2 anni, a me non importa se dovessi arrivarci in 3, rimane comunque un win win. Cioè a pensarci bene, non ho fatto un cazzo o comunque male per 30 le cose, è fin troppo conventiente che si sistemano le cose in "appena" 3 anni. °w°
Ti posso dare un consiglio? Poi fai come vuoi....segnati in una palestra dove puoi essere seguito da un pt che sia preparatissimo, inizia ad allenarti, ad imparare a muoverti con i pesi e vedrai che in 2 anni (non ti mento dicendoti 3-4 mesi) stravolgerai il tuo fisico i tuoi obbiettivi, guadagnando in tutto. I primi tempi sarà durissima, ma poi quando inizierai a vedere i primi miglioramenti, t'innamorerai di quello stile di vita.
@@simonecavalli443 Sono sempre ben accetti i consigli a priori. :D Il muro enorme da scavalcare a questo che mi hai detto è il dover recarmi in una palestra, non ho purtroppo questo immenso amore nell'andarci. Però oggi la penso così, domani magari provo e mi piace pure. Si ho capito da un po di tempo che le magie dei pochi mesi non esiste, ma va benissimo così.
Sono a dieta ormai da ottobre a causa della quarantena avevo preso un bel po di kili e ovviamente non essermi rimesso a fare esercizio dopo ha contribuito il raggiungimento di 107 kg ad un certo punto mi sono visto allo specchio e mi sono detto "ma perche devo essere cosi brutto?" quindi mi faccio la dieta (da un dietologo) e comincio da gennaio (causa lavoro era impossibile prima) la palestra oggi ad metà aprile sono arrivato ad 94 kg e gia guardarmi allo specchio non mi provoca quasi nessun ribrezzo, ma la strada è ancora lunga (voglio raggiungere gli 80kg), c'è chi mi ha sostenuto e chi mi ha denigrando (dicendomi perfino che ero ingrassato. BASTARDI!!!) ma l'importante è andare avanti. ps. MA QUANTO CAZZO ODIO MANGIARE IL PESCE 2 VOLTE ALLA SETTIMANA 🤢🤢🤢
Dipende dai soggetti ,io adesso ho rialzato le kcal,sono stato 4 settimane a 1500kg,non ho perso o quasi nulla dj massa magra,ho provato per curiosità 120kg di panca piana e me ne sono uscite 3 pulite,le spinte riesco ad arrivare 40-42 con 5 rep, secondo me dipende dal soggetto ed ovviamente va fatto con senso e logica(carbo a 100g netti-2.5 grammi di proteine e non sono mai sceso sotto i 0.4 di grassi e 5 grammi di olio di pesce dha ed epa)
Io voglio un libro con le tue ricette!! Roba alla pulled chicken ( che tra parentesi piace anche ai miei figli ): facile, gustosa e sana senza troppo starci dietro. Niente sbatti in cucina XD
Io ho avuto sempre il problema contrario..difficoltà a mettere peso e a mangiare; durante la prima quarantena persi addirittura 4kg…mangiavo pochissimo…😅
Iniziai a farmi seguire da un pt che diceva di essere anche nutrizionista, già dal primo programma di dieta mi resi conto che c'era qualcosa che non andava, poi man mano che passava il tempo a vedere che non c'erano risultati continuava a tagliare i carboidrati fino ad arrivare a propormi una dieta chetogenica, li ebbi la conferma finale della sua incompetenza 😅😅
È purtroppo il mio problema attuale, negli ultimi anni ho fatto molto aerobico, ero allenatissimo e scattante, ma visivamente non "bello" da vedere tipo sul petto, anche se il fisico era asciutto e tonico. Il grosso mio problema è che lavorando come stagionale nel turismo sto troppi mesi fuori. Quindi anche se volessi allenarmi in palestra far quadrare tutto con i turni al lavoro (molto intensi e spezzati) è un problema. Lunica sarebbe chiedere se posso usare la piccola palestra che c'è in albergo per allenarmi. Anche se la palestra è molto povera di macchinari Comunque in un modo o nell'altro devo risolvere perché i colleghi di nuoto (il mio allenatore soprattutto) mi consigliò di andare in palestra per equilibrare il lato destro della spalla e relativo braccio rispetto al lato sinistro che essendo molto più forte spinge di più. Poi
Eh… io ho iniziato il mio percorso l’anno scorso col supporto di un nutrizionista e le dritte di PT e adesso ho perso 20kg… ma sto ancora lavorando… però ora ho imparato come gestire l’alimentazione e l’allenamento… piano piano arriverò al traguardo😂 comunque prima della partenza di questo percorso li ho fatti tutti e 4 gli errori😅
Gianz io sto per ricominciare dopo 2 anni di infortunio dove sono diventato ciccione come non mai.... Il mio piano è fare una dieta rispettando i macro nutrienti ma con i grassi praticamente a zero quasi. Bere tanta acqua Bere tanto limone Sostenere il corpo con sali minerali e tutto quel che serve. Fare molto cardo ma allo stesso tempo allenare con pochi pesi che riesco a tirare su ora tutto il corpo full body tutti i day... Che ne piens ? In passato ho perso 24kg in 2 mesi così
Va bene utilzzare i grassi come fonte energetica al posto dei carboidrati in definizione? Io sono alto 163 cm e sto a 1600 calorie, sono sceso di 5 kg ma sono in stallo
coach io sono in un deficit di circa 500 calorie senza contare i passi giornalieri, quindi le calorie bruciate da essi. va bene o dovrei mangiare un po' di più?
Ciao, non ho mai capito una cosa, sono al 100% d’accordo con l’allenamento con i pesi, ma se uno non volesse andare in palestra perchè non gli piace, e preferisce fare lavoro aerobico, puó comunque puntare a dimagrire “normalmente” (senza acquistare ulteriore massa magra)?
assolutamente si , ovviamente mi riferisco a chi vuole avere un risultato estetico.. ma se una persona vuole semplicemente dimagrire e non vuole allenarsi con i pesi , ''va bene'' fare solo cardio ma ovviamente sarebbe piu interessante fare almeno 2 allenamenti settimane con i pesi per mantenere almeno la massa magra che comunque ha un ruolo importante
Io ho iniziato a fare palestra solo perché volevo aumentare la forza per fare delle pose da calisthenics...non sono vanitoso mi piace solo fare cose strane 😂
Io vorrei prendere un coatching (anche online) ma ho paura che mi sottovalutino a causa della mia età e che mi diano cos’è troppo leggere e che non mi piacciono
Una volta che consegno la programmazione sta al cliente a fare tutto , mica devo state dietro ad ognuno di loro? Quelli che migliorano e si trasformano 99% delle volte sono quelli che eseguono e spariscono per 3 mesi e poi tornano trasformati
Sei una delle pochissime persone su youtube che da informazioni vere e valide 💪
Ho perso 10 chili con una dieta CHETO che mi ha distrutto fisicamente e moralmente ! Poi ho deciso di affidarmi a te , ora sono al primo mese ho perso altri 3 chili ma mi sento informissima mangiando il triplo di prima !!! Bisogna SEMPRE AFFIDARSI A PROFESSIONISTI ! Grazie 🙏 coach
Finalmente un maestro veramente serio e intelligente su youtube
Sei da seguire 24 ore su 24
Grazie mille 👌👌👌
Viva l'onestà, come sfruttare bene i social e la visibilità 👏🏻, voglio un allenamento con te ADESSO
Grandissimo video ! Sarebbe bello approfondire il fattore "costanza" tipo, esempi pratici di come si può diventare costanti , evitare che sgarro possa farti scivolare in un vortice di errori ecc...
Grazie per quello che fai è dici ne sento molti tutti ciarlatani tu fai capire le cose come sono purtroppo ho 60 anni e faccio un lavoro di m mi sarebbe piaciuto averti conosciuto 20 anni fa 💪💪💪
Bellissimo video informativo. Io sono il primo che stava a 1400 1600 kcal per mesi e sono rimasto in stallo con il peso non dimagrivo. Quindi affidiamoci al coach prima di fare le cose di testa nostra perchè personalmente io con meno di 1 sua programmazione (ricomposizione corporea a 2300 kcal chi segue la serie sa) sono diventato più forte, non avevo fame come prima ed esteticamente ero messo mooolto meglio .
Ti ho appena conosciuto sul Tubo, molto bravo e trasparente.... Complimenti, ti seguirò di certo 🎉🎉
Grande GianzCoach! Una fonte di ispirazione per chi ha deciso di rialzarsi 💣
grazie coach è sempre troppo un piacere ascoltarti oltre che istruttivo ..mi piace proprio seguirti ...grazie ancora per i tuoi video per darci la possibilita di ricevere le tue nozioni...sei semplicemnee un grande
Complimenti per i contenuti che porti, una tra le poche persone che porta informazioni utili e che aiutano nel concreto le persone. 💪
Grande coach! Ottimo video e spiegato in modo molto semplice... Anche io all'inizio ero così... Poi con il tempo ho capito che era tutto sbagliato. Il video sarà sicuramente utile a tante persone!
Sono sempre stato obeso e ho commesso per 21 anni tutti questi errori, se non di più. Adesso sono quasi 4 anni che sono diventato disciplinato e ho appreso la mentalità giusta ma ciò che più mi destabilizza psicologicamente e che avrei voluto assimilare prima, è il dare peso alla bilancia. Da quanto ho capito l'obiettivo vero è diminuire la massa grassa però il numero sulla bilancia resterà comunque una costante nella mia testa. Essere in deficit e vedere il peso aumentare nonostante il grasso diminuisca, dopo aver perso 60kg, mi manda ko.
Secondo me anche la figura di uno psicologo può essere d'aiuto,
NON MOLLATE!
Esattamente, arriverai a un punto dove la bilancia non scende, ma se sei in deficit e ti alleni, stai semplicemente diminuendo la massa grassa in favore di quella magra/muscolo.
Quindi non demordere siamo tanti sulla stessa barca. All’inizio scendono facilmente poi arriva lo stop in favore della massa muscolare se ci si allena e mangia bene alla fine dell’obiettivo si avrà un corpo definito con muscolo non solo una corpo normale magro.
Io ho smesso di pesarmi, mi regolo con la cintura dei pantaloni : se devo stringerla vuol dire che il grasso addominale sta diminuendo, questo è ciò che conta. La taglia dei pantaloni che diminuisce è un altro ottimo segnale.
Sei molto preparato, assieme a Filippo Ongaro siete i due istruttori più validi che ho trovato sul tubo
Professionale e preparato,oltre che simpaticissimo.Ti ascolto sempre volentieri.
L introduzione dell' ingegner cane... è arte!!!!😂
Il frame con Salvini è un tocco di classe. Comunque grazie Gianz, per tutti i tuoi video ❤
Adoro il tuo modo ironico e pungente di raccontare la realtà!! 🤣🤣🤩
e' la prima volta che vedo un tuo video❤..e riesci a spiegare con estrema facilita' e coinvolgimento...io ho 40kg da perdere..da gennaio senza palestra facendo esplorazioni urbane ne ho perso 10 in un mese in paletsra 5kg..la palestra serve ...gli errori elencati li ho fatti tutti...la prima cosa che bisogna imparare e' la disciplina ...imporsi di andare in palestra...poi il resto lo si impara strada facendo..💪💪💪
Quanto e vero quello che hai detto . Sperimentato sulla mia pelle tanto allenamento senza risultati , però mi ha formato mi ha dato la volontà di non mollare mai, esperienza che bisogna fare non puoi capirlo se te lo dice qualcuno.
Dal 2009 al 2010 ho perso i miei 44 kg di sovrappeso. Dieta non massacrante, più che altro drastica riduzione di dolci e alcool (e altre "cattive abitudini"), ma allenamento costante: un'ora di cyclette e lavoro coi pesi. Da allora non ho mai rimesso più 8/10 kg. Dal 2018, anno in cui ho iniziato ad allenarmi costantemente e principalmente con kettleball il mio intero assetto mentale e fisico è drasticamente cambiato. Non sono mai stato meglio in 39 anni di vita. E l'unica cosa a cui ho rinunciato definitivamente è l'alcool, ma più che altro per motivi di stomaco (troppo in gioventù mi ha stomacato).
Il coach ha ragione: costanza e disciplina non estreme sono la chiave.
Fare la fame non porta null'altro che stress e ti lacia "appeso". Che a volte è peggio, sul piano mentale, che guardarsi allo specchio e vedersi con la panza.
Il corpo umano è una macchina: se lo tieni bene e fai i "tagliandi" starai sempre bene.
Altre soluzioni sono solo fuffa.
Forza Ragazzi!💪💪💪
Avevo giusto bisogno di sentire queste parole.
Mi hanno diagnosticato una cirrosi epatica di tipo metabolico da circa 1 anno. Da allora ho perso 20 kg x cercare di alleggerire il fegato.
Ma x arrivare ad una forma ottimale dovrei perderne altri 20. Noto i progressi fatti ma inizio ad essere un pò ansioso di arrivare alla fine. Ma non mollo un cazzo.
Mi aspettavo un video diverso con “ definizione” , questo è più dimagrimento. Un bel video su come impostare e cosa fare e non in una fase di definizione successiva a una fase di massa?
Errore n.5: avere iniziato a seguire il canale solo ora 😂. Sono d'accordo su tutto!
Sei grande in tutti i sensi ❤
Simpatico oltre che competente... grande Gianz 💪💪💪
A me in cut aiutano molto i funghi, quelli congelati senza spezie o altro, 600g costano meno di 2€ e 100g di funghi hanno solo 28 kcal, perciò ne posso mettere tanti ed avere comunque un deficit importante pur mantenendo un certo volume di cibo👌
Occhio che eccedere con i funghi significa intasare reni e fegato con eccessi di minerali pesanti.
Grande, ottima spiegazione 😊
Grande coach super utile il video, Ho commesso anche io questi errori perso piu' di 10kg l'anno scorso in 4 mesi. Per fortuna ho capito che non era sostenibile e mi sono rimesso in carreggiata mangiando in modo sostenibile ed ora ho mantenuto il peso nel tempo.
Ciao grazie mille per i tuoi consigli sempre super preziosi !!😁😁
Video perfetto , grazie!
In tre mesi ho perso 5 kg.
Un paio di digiuni 16/8 a settimana; 4 allenamenti a settimana di un paio di ore suddivisi in mezz'ora di boxe, e un'ora abbondante di pesi. Fatti bene, senza fretta e senza la foga di vedere i risultati.
In tutto ciò mangio come prima (ovvero la pizza quasi tutti i giorni) 😅
Non bisogna essere rigidi, ma costanti.. E lo dice una delle persone più pigre al mondo, e colui che ha sempre detto " da domani".. Continuo a dirlo tutt'ora! Ma un po' di meno.
Sei grande coach
Potresti fare un video (se non lo hai ancora fatto) sull'alimentazione costante del BB,compreso uno sgarro ogni tanto,magari una dieta standard.Grazie di cuore se lo farai,e un caro saluto.
utile e dilettevole nello stesso tempo
Ci vuole un video sul mantenimento
Video utilissimo!
Lato qualitá video credo si possa migliorare.
La ripresa è abbastanza ‘dondolante’, cosa obbligatoria nel caso di video in mobilità, ma essendo un video in cui sei fermo a parlare, potrebbe essere utile utilizzare un cavalletto.
Prendersi il tempo e farlo con serenità è vero, ma non bisogna dimenticarsi di spingere sempre al massimo. Tanta gente pensa che con 20 flessioni e 100 addominali al giorno si possa ottenere il fisico dei sogni. "Purtroppo" appena un allenamento diventa facile bisogna sbrigarsi a modificarlo e renderlo adeguato, anche se questo vuol dire renderlo difficile e mettersi costantemente a dura prova.
Ottimi consigli 👍👍
assolutamente d’accordo con te. sono a dieta da 2 mesi, forse anche di più e principalmente ho sempre fatto running e un po’ di cardio. ho perso 5/6 chili in fretta e poi mi sono bloccato su quel peso nonostante facevo pesi ma veramente pochi.. da 10 giorni a questa parte sto facendo pesi e addominali (e poco running) e ho perso un’altro chilo.
e come dieta me la sono fatta io, non sono andato da nessun esperto.
purtroppo di verdure non mangio nulla ma mangio la frutta. e non è una dieta serrata, se prima a pranzo mangiavo 120 grammi di pasta ora ne mangio 80/90 con un quarto di pane. se mangiavo 3 cotolette ora ne mangio 2.
amo i dolci e riesco anche a stare senza, a colazione mangio del pane tostato con miele/burro di arachidi o qualche biscotto integrale. poi magari la sera un pezzo di cioccolato fondente.
al momento non ho perso motivazione, anzi.
secondo me se uno si inpunta su un obiettivo, possibile non impossibile da raggiungere ci riesce. certo ci vuole tempo e come dici te ci stufiamo in fretta. bisogna tenere duro e i risultati piano piano iniziano a vedersi!
Grande Gian!!!
Ben detto GianzCoach 💪🏻🧨🔝💯 ho perso 35 kg in 4 anni una media di 2,2 kg al mese circa , ci sono stati alti e bassi, pesavo 108 kg x cm171 sono arrivato a 73kg adesso sono 78kg premesso che mi sto allenando costantemente da qualche anno.
Prima il mio sport era motocross, per motivi di lavoro ho dovuto mollare , non facendo nulla ero diventato un barile 🛢️, se vogliamo la dieta e il 50 % del risultato se lo abbiniamo anche l’allenamento ecco che i risultati si vedono in maniera estetica ma soprattutto di benessere con se stesso dei risultati raggiunti 💪🏻💯🔝
Aggiungo solo un piccolo punto: può essere complesso seguire dieta e palestra insieme con l’obiettivo di perdere peso, non tutti dall’oggi al domani riescono a cambiare così tanto lo stile di vita. È meglio prima focalizzarsi su una dieta pulita e sana con mezz’ora di camminata al giorno e, dopo un certo periodo, pensare ad inserire la palestra ed una dieta più sportiva in modo da fare un passaggio graduale e ricomporre per bene il corpo (detto da una persona che ha perso 27 chili, i primi 20 solo con una dieta fatta bene senza mai riprendere il peso)
Semplicemente il migliore....😊
Ottimo video 👍👍!! Nn sono bravo sul dimagrimento e dieta.....😫😭😭😭😭😭😭😭😭 seguiro I tuoi consigli e vediamo.. 🤔🤔
Giancarlo correggimi se dico una stupidaggine: La volontà fa fare cose pazzesche ….anche accorciare i tempi.
Se si entra nello state of mind di allenamento fatto bene, recupero e bilanciamento calorico e macronutrienti, e soprattutto indirizzare il focus durante L allenamento, sentire la contrazione, sentire il muscolo lavorare….
Se manca questo i tempi si dilatano e dopo 3 mesi ci si annoia….
Poi bisogna shockare il corpo e la mente con qualcosa (io ho eliminato il mio cibo preferito ma molto zuccherato e grasso).
Se si segue tutto (non facendosi mancare nulla, alcune app sono molto tecniche in questo) i risultati si vedono dopo 20 giorni…. Ovviamente non il fisico di Giancarlo, però molto più asciutto e tonico in soli 20 giorni…..
0 fritto, 0 carni e prodotti processati e 0 prodotti da forno industriale e 0 zuccheri aggiunti. Questo è la base di un processo di cambiamento serio. Poi tutto il resto va bilanciato tra quantità e orari.
Vero ... però avere due giorni di pasto libero ( senza sfondarsi) è sostenibile e compatibile con il dimagrimento, scorso anno 6 kg in 3 mesi e volumi mantenuti
Gianz e Athlean-X: migliori gym bro (si scherza, sono due professionisti) di YT
Fai un video dove consigli come diminuire la massa grassa in modo efficace senza perdere prestazioni in palestra?
Potresti fare anche un video sul tuo percorso con uso di farmaci dopanti?
Bro vuoi fare un bel video su come impostare la programmazione in fase di deficit?
concordo con te
Si può, ma è per pochi .. il segreto è mangiare molte verdure con proteine , insalata, e frutta quando si ha fame . Ci vuole solo la testa .
Coach, un cavaletto per la video camera, vi amo! Ma mi viene da vomitare 😂
Che ne pensi della dieta carnivora per definirsi? Un tempo anche i bodybuilders più famosi la applicavano.
Movimento ,sport fatto bene e ho perso 20 km ...in tre anni...e non ho mai rinunciato a nulla ...solo all alcool...quello l ho eliminato 😊
Nel luglio del 2017 che pesavo 106 kg (circa 174 cm) totalmente a caso mi so deciso di fare la dieta, prendo spunto da una del dottore di famiglia di circa 1200 calorie. Non facevo ne pesi, ne bici, ne camminata ecc ecc, di solo dieta in circa un anno arrivo a 88 kg, MA, da quel momento non perdendo più nulla mi so scoraggiato e buttato tutto nel cesso.
Arriviamo nel Gennaio 2022 che una mattina pesandomi 113 kg, mi ridico, da oggi inizio la dieta MA, questa volta col cazzo che mollo seppur dovessi impiegare anni. Compro una cyclette, prendo dei manubri e tutt'ora faccio degli esercizi a giorni alternativi, nulla di "wow" ma almeno costanza questa volta la ho ancora accanto.
Ad oggi peso 84 kg nonostante da alcuni mesi sono in stallo dove altro che un kg, se perdo mezzo kg è già tanto ahah però questa volta col cazzo che voglio ributtare nel cesso quanto fatto. Se anche normalmente il percorso dovesse essere 2 anni, a me non importa se dovessi arrivarci in 3, rimane comunque un win win. Cioè a pensarci bene, non ho fatto un cazzo o comunque male per 30 le cose, è fin troppo conventiente che si sistemano le cose in "appena" 3 anni. °w°
Ti posso dare un consiglio? Poi fai come vuoi....segnati in una palestra dove puoi essere seguito da un pt che sia preparatissimo, inizia ad allenarti, ad imparare a muoverti con i pesi e vedrai che in 2 anni (non ti mento dicendoti 3-4 mesi) stravolgerai il tuo fisico i tuoi obbiettivi, guadagnando in tutto. I primi tempi sarà durissima, ma poi quando inizierai a vedere i primi miglioramenti, t'innamorerai di quello stile di vita.
@@simonecavalli443 Sono sempre ben accetti i consigli a priori. :D Il muro enorme da scavalcare a questo che mi hai detto è il dover recarmi in una palestra, non ho purtroppo questo immenso amore nell'andarci. Però oggi la penso così, domani magari provo e mi piace pure. Si ho capito da un po di tempo che le magie dei pochi mesi non esiste, ma va benissimo così.
Ottimi consigli:che ha volte diamo per scontanti ma non e" cosi
5 Errore
"NON rifare un allenamento insieme "
😈😈😈
bel video Gian 💪
Sono a dieta ormai da ottobre a causa della quarantena avevo preso un bel po di kili e ovviamente non essermi rimesso a fare esercizio dopo ha contribuito il raggiungimento di 107 kg ad un certo punto mi sono visto allo specchio e mi sono detto "ma perche devo essere cosi brutto?" quindi mi faccio la dieta (da un dietologo) e comincio da gennaio (causa lavoro era impossibile prima) la palestra oggi ad metà aprile sono arrivato ad 94 kg e gia guardarmi allo specchio non mi provoca quasi nessun ribrezzo, ma la strada è ancora lunga (voglio raggiungere gli 80kg), c'è chi mi ha sostenuto e chi mi ha denigrando (dicendomi perfino che ero ingrassato. BASTARDI!!!) ma l'importante è andare avanti.
ps. MA QUANTO CAZZO ODIO MANGIARE IL PESCE 2 VOLTE ALLA SETTIMANA 🤢🤢🤢
Ho cominciato con il bodybuilding che pesavo 140kg in due anni ho perso 60kg gradualmente essendo alto 165cm vorrei perdere altri 10-15 kg
Alla fine è tutto relativo, l unica cosa che deve valere per tutti è la DISCIPLINA
Con l adesivo ei KFC ahhahahahaha!
grande Coach, ti seguo sempre💪💪💪
Dipende dai soggetti ,io adesso ho rialzato le kcal,sono stato 4 settimane a 1500kg,non ho perso o quasi nulla dj massa magra,ho provato per curiosità 120kg di panca piana e me ne sono uscite 3 pulite,le spinte riesco ad arrivare 40-42 con 5 rep, secondo me dipende dal soggetto ed ovviamente va fatto con senso e logica(carbo a 100g netti-2.5 grammi di proteine e non sono mai sceso sotto i 0.4 di grassi e 5 grammi di olio di pesce dha ed epa)
Cosa ne pensi della scarica e ricarica come programma di dieta e allenamento?
hai ragione
Io voglio un libro con le tue ricette!! Roba alla pulled chicken ( che tra parentesi piace anche ai miei figli ): facile, gustosa e sana senza troppo starci dietro. Niente sbatti in cucina XD
Io ho avuto sempre il problema contrario..difficoltà a mettere peso e a mangiare; durante la prima quarantena persi addirittura 4kg…mangiavo pochissimo…😅
...e anche a questo video ho messo like!
Io la dieta la faccio dal lunedi al venerdi,sabato e domenica e giorno di sgarro,cioè mangiando pizza il sabato e domenica pasta al forno
ma è vero che dopo una certa età diventa più difficile perdere peso? se si, perchè?
Iniziai a farmi seguire da un pt che diceva di essere anche nutrizionista, già dal primo programma di dieta mi resi conto che c'era qualcosa che non andava, poi man mano che passava il tempo a vedere che non c'erano risultati continuava a tagliare i carboidrati fino ad arrivare a propormi una dieta chetogenica, li ebbi la conferma finale della sua incompetenza 😅😅
È purtroppo il mio problema attuale, negli ultimi anni ho fatto molto aerobico, ero allenatissimo e scattante, ma visivamente non "bello" da vedere tipo sul petto, anche se il fisico era asciutto e tonico.
Il grosso mio problema è che lavorando come stagionale nel turismo sto troppi mesi fuori. Quindi anche se volessi allenarmi in palestra far quadrare tutto con i turni al lavoro (molto intensi e spezzati) è un problema.
Lunica sarebbe chiedere se posso usare la piccola palestra che c'è in albergo per allenarmi. Anche se la palestra è molto povera di macchinari
Comunque in un modo o nell'altro devo risolvere perché i colleghi di nuoto (il mio allenatore soprattutto) mi consigliò di andare in palestra per equilibrare il lato destro della spalla e relativo braccio rispetto al lato sinistro che essendo molto più forte spinge di più. Poi
Coach ma mentre si è in deficit, x nn perde massa,è utile prendere aminoacidi? E quel'e'il momento migliore ?
Eh… io ho iniziato il mio percorso l’anno scorso col supporto di un nutrizionista e le dritte di PT e adesso ho perso 20kg… ma sto ancora lavorando… però ora ho imparato come gestire l’alimentazione e l’allenamento… piano piano arriverò al traguardo😂 comunque prima della partenza di questo percorso li ho fatti tutti e 4 gli errori😅
David Goggins join the chat
Quali sono i carboidrati giusti?🙆
Ho il 5/6 % di massa grassa e questo video non mi riguarda ma quando parla il Coach si ascolta, si prende nota e si lascia il mi piace 🫡
dubito, a meno che non hai fatto una gara stamattina
Magna.
@@peppesgabello bella questa concordo
Cioè @gianzcoach correre/pedalare è sbagliato?
Io domani ricomincio a fare la chetogenica, che bello 🙂
coach ho iniziato da poco dieta e palestra ma sono dubbioso che mi consigli?
Quindi si potrebbero inserire delle ciclodestrine intraworkout?
Quindi un calistenico non può avere un fisico estetico?
Sei molto bravo. Complimenti
Gianz io sto per ricominciare dopo 2 anni di infortunio dove sono diventato ciccione come non mai....
Il mio piano è fare una dieta rispettando i macro nutrienti ma con i grassi praticamente a zero quasi.
Bere tanta acqua
Bere tanto limone
Sostenere il corpo con sali minerali e tutto quel che serve.
Fare molto cardo ma allo stesso tempo allenare con pochi pesi che riesco a tirare su ora tutto il corpo full body tutti i day...
Che ne piens ? In passato ho perso 24kg in 2 mesi così
Questa base di partenza in passato mi ha aiutato tantissimo.
Allenamenti di 2 ore con 30 minuti di cardio e tutti super set a poco peso ...
il Daddy Noel italiano
Top gun 🔥
Va bene utilzzare i grassi come fonte energetica al posto dei carboidrati in definizione? Io sono alto 163 cm e sto a 1600 calorie, sono sceso di 5 kg ma sono in stallo
❤
coach io sono in un deficit di circa 500 calorie senza contare i passi giornalieri, quindi le calorie bruciate da essi.
va bene o dovrei mangiare un po' di più?
Gianz scusami ma di quante calorie devo avere di deficit calorico giornaliero?
Sei un grande ❤️
💪👍
Io quando mangiavo 1200 calorie e ne bruciavo 500-600 non perdevo peso.ora ne mangio 1800 e sono riuscito a dimagrire di 8 chili in 6 mesi
1200 calorie è troppo poco per un uomo
Mi sei simpatico da matti
Ciao, non ho mai capito una cosa, sono al 100% d’accordo con l’allenamento con i pesi, ma se uno non volesse andare in palestra perchè non gli piace, e preferisce fare lavoro aerobico, puó comunque puntare a dimagrire “normalmente” (senza acquistare ulteriore massa magra)?
assolutamente si , ovviamente mi riferisco a chi vuole avere un risultato estetico.. ma se una persona vuole semplicemente dimagrire e non vuole allenarsi con i pesi , ''va bene'' fare solo cardio ma ovviamente sarebbe piu interessante fare almeno 2 allenamenti settimane con i pesi per mantenere almeno la massa magra che comunque ha un ruolo importante
Oddio sta parlando di me 😅😂
Io ho iniziato a fare palestra solo perché volevo aumentare la forza per fare delle pose da calisthenics...non sono vanitoso mi piace solo fare cose strane 😂
Io vorrei prendere un coatching (anche online) ma ho paura che mi sottovalutino a causa della mia età e che mi diano cos’è troppo leggere e che non mi piacciono
Apprezzo tante cose che dici, e le condivido... Ma mi spiefhi solo una cosa: come fai a stare dietro a 10000 tuoi clienti?
Una volta che consegno la programmazione sta al cliente a fare tutto , mica devo state dietro ad ognuno di loro? Quelli che migliorano e si trasformano 99% delle volte sono quelli che eseguono e spariscono per 3 mesi e poi tornano trasformati
Complimenti.
Coach fai un video in cui spieghi come prendere la creatina?🤡