I 6 MIGLIORI INTEGRATORI PER AUMENTARE LA MASSA MAGRA
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- Опубликовано: 6 авг 2024
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00:00 Intro
00:24 N.6 - Beta Alanina
02:22 N.5 - Proteine Whey
04:12 N.4 - GDA
05:30 N.3 - Aminoacidi Essenziali
06:51 N.2 - Creatina
10:23 N.1 - ???
12.35 Conclusioni Generali
#allenamento #palestra 
Спорт
La parte finale è la sintesi perfetta del perchè Gianz è una delle persone con più crescita sul web nel panorama fitness, veramente tanto di cappello.
si perche' e' peparato,onestissimo e simpatico e chiarissimo nelle sue spiegazioni
Fitness RUclipsr più onesto competente e che fa divertire dippiu di tutti è spettacolare il modo in cui costruisci i video e ci dai informazioni così dettagliate rendendole semplici e facendoci ridere grandissimo gianz continua così💪🏻❤️
Hai scommesso così bene, che neanche sapevo l esistenza!!
Chiosa finale da persona onesta, concreta, corretta, SERIA.....
Grande Gianz
Sempre ottimo, soprattutto la chiusura dove cerchi di liberare da catene mentali molte persone sul fatto di sentirsi obbligati a fare qualcosa. Grande coach
Reputo questa serie di video tra le più utili nel panorama del bodybuilding. Sono video semplici, brevi, facili da capire, e allo stesso tempo forniscono delle linee guida chiare su argomenti molto importanti in particolare per i neofiti che si avvicinano a questo mondo e non sanno da che parte girarsi.
Grazie gianz ❤
Esembio per tanti influenzer che invece di aiutare, cercano solo di fare grano. Comunque tutto giusto quello che hai detto. Bravo
Ti prego fai più video così....bellissimo , utilissimo e chiarissimo
Nel mondo del web sei tra i migliori..onesto, competente e mai saccente spieghi concetti complicati in maniera semplice e diretta
Grande Gianz! Grazie per i tuoi consigli e la tua onestà.
Grazie mille contenuto utilissimo ❤️
Grazie gianz! Video top❤
Come sempre un video con contenuti interessanti e soprattutto complimenti per l'onestà ...sei il numero uno! Verrò a Rimini Wellness solo per incontrarti caro Giancarlo! Sei il mio idolo....💪💪💪💪💪💪
Sempre così semplice e genuina la tua persona nei tuoi video che è un piacere guardarli e ascoltarti! Numero 1 ❤
Mi piace il mondo in cui spieghi, perché sei simpatico. Continua così
Grande Gianz,spero di incontrarti un giorno,e ringraziarti di persona per tutto quello che fai per la community.
Bravo e onesto. Complimenti
Davvero, credo tu sia una delle persone più belle che ci siano sui social. Emani un senso di sicurezza senza paragoni, e la sincerità con cui dici quello che dici, la si può percepire in ogni tuo video. In questo soprattutto!
Grazie mille per questi ottimi consigli!! grande gianz 💪💪
Meriteresti un programma televisivo o radiofonico tutto tuo, dedicato a questo meraviglioso argomento.....
😂😂😂
Grazie Gianz x i preziosi consigli 👍
Mi hai fatto schiattare dal ridere quando hai spostato il microfono e hai detto che è solo scena.. sei un grande 💪💪💪
Per questo ti apprezzo,perché sei fottutamente umile e sincero!Grande Gianz!
Coach sei un grande!!
Si u mast, umile,sempre onesto, chiaro e coinciso, sei il migliore.
Al di là dei contenuti di altissima qualità apprezzo tantissimo la tua lealtà 🎉 bravo 🙏
Chiaro e onesto, complimenti di cuore!
Complimenti Gianz, ho apprezzato molto il tuo discorso da persona sincera e onesta, bravo continua così 👍 🏋️💪
😂😂😂 sempre simpatico e rendi il video leggero.
Grazie Gianz
Mi piace la tua semplicità e mi sembri una persona molto sincera. Grazie 🙏🏾💪🏾💪🏾💪🏾
Bravo Gianca'!👏
grande coach💪
Cavolo!!!!! Li avevo invertiti in posizione i primi due😖😖!!! Grazie Gian, sempre molto esaustivo!!!!!
Bravo,preparato e onesto...il 🔝
Non ti smentisci mai...onesto e comprensibile sei il numero uno
Persona splendida e preparata.Grazie Gianz
Sei veramente bravo grazie per tutto quello che fai
Grande gianz
Grazie ottimi consigli...un abbraccio anche a te.
Top Gian
Suggerimenti su come e quando prendere la beta alanina? (E magari se ha interazioni negative con altri aminoacidi) Sempre grande e competente 💪🏼💪🏼🔥
Grande coach
Mamma mia, secondo video che vedo. Sei superlativo. Io non metto MAI like su RUclips. Te li sei meritati.
Sei il top
Grazie 💪🏻✌🏻...
Ciao, ti seguo da poco, è veramente ti ho trovato molto chiaro nel esporre i video! Mi chiedevo come si fa a capire se hai bisogno di inserire uno di questi integratori?
Sei un grande!!!!!!!
Penso veramente che tu sia la persona più umile e trasparente all’interno del mondo fitness , gran persona Gianz davvero , non cambiare mai 💪🏼
Grazie dei tuoi video 😊...puoi fare un video dove spieghi bene la genetica? Sarebbe un argomento molto interessante 🤔🧐
D'accordo su tutto esclusa l'integrazione con gli amminoacidi ramificati durante l'allenamento, la letteratura scientifica ci dice che, chi fa palestra e nella giornata consuma un quantitativo giusto di proteine, non trae alcun reale beneficio dall assunzione di questi ultimi durante l'allenamento ( il sentire meno la stanchezza è un effetto placebo), diverso è il discorso per chi pratica sport di Endurance. Complimenti cmq per il video e buon allenamento a tutti.
Simpaticissimo😂 mi sono iscritto.. ieri ho preso un po' di integratori dalla tsunami.. non vedo l'ora che arrivano che sono pieno di dolori.. era 5 anni che non facevo nulla..😊😂😂
🙏🙏🙏🙏
Ciao gianz come sempre ti ringrazio per i video di qualità che fai, volevo chiederti una cosa, quando prendere il magnesio e le proteine quali orari della giornata assumerli.
Grazie in anticipo 💪
Hai capito cosa manca a tutti gli altri.. L onesta. Sei sempre stato onesto in tutti i tuoi contenuti, ti seguo da prima di diventare chi sei adesso ma non sei cambiato nemmeno di una virgola sei sempre il buon vecchio "amico" che ne sa e divulga quello che sa senza pretendere troppo. Ti seguo e ammiro per questo coach
Grazie ❤️🩹
Puoi fare un video sui migliori integratori in definizione. Grazie
Tant gruoss tanto onesto. 👏👏
Gianz quindi il video dela definizione uscirà tra poco?
Ciao Gianz e grazie sempre per i contenuti che hanno un contenuto. 😂 Volevo farti una domanda; per un soggetto che già assume un multivitaminico, dove è già compreso in quota il Mg, è consigliato assumere anche una compressa di magnesio specifica?
Ho una domanda, dato che, come hai detto a fine video, la cosa migliore é prendere gli integratori seguendo una buona dieta e allenandosi bene, dopo quanto tempo in palestra consiglieresti di iniziare a prenderli ? Io vado in palestra da 5/6 mesi effettivi, ovviamente noto miglioramenti, sia di forza che di volumi, ma non saprei se ne ho veramente di bisogno per ora. Non so se prima devo capire la risposta del mio corpo agli allenamenti ed ai progressi che ho, oppure iniziare a prenderli per avere dei probabili progressi in più. Gran bel video come sempre gianz ❤️
di dove sei gianz? mi sei simpaticissimo e molto professionale vorrei venirti a trovare magari alla tua home gym
Ho azzeccato sia il primo che il secondo posto!
Intanto complimenti sempre molto chiaro nelle spiegazioni e onesto volevo chiedere quanto magnesio assumere al giorno per un uomo che si allena tre volte va da 4 a settimana di 80 kg grazie mille
Ciao video chiaro e molto utile.
Una domanda l"ashwaganda" può essere un integratore valido?
Gianz ci sono tantissime forme di Magnesio. Quale consigli di assumere ed in che posologia?
Ps grande Gianz
Ciao Gian, io avrei detto al primo posto la Creatina, ma sono contento che il re sia il magnesio visto che lo prendo regolarmente! Per quanto riguarda la maltodestrina come la reputi?
Coach, ma i naturals non possono prendere niente di tutto ciò? Neanche il magnesio?
Cmq ti seguo tantissimo,like ad ogni video..sto cercando di capire di che parte della Campania sei, e sono sicuro che sei di Salerno come me..😊
Sapevo che si sarebbe trattato di qualcosa tipo magnesio, B12, zinco ecc...la gente si preoccupa tanto degli integratori specifici per i muscoli senza pensare alle molecole di base per la funzionalità del nostro corpo... comunque mi sono sempre chiesto se l'escludere il sistema nervoso dalla conversazione abbia senso. Sarebbe interessante se il focus iniziasse a venir spostato verso integratori che aiutino la trasmissione nervosa e il recupero post allenamento del sistema nervoso. Difatti mi sarei anche aspettato il sonno come ultimo "integratore", alla fine puoi prendere tutti gli integratori che vuoi ma se non dormi bene non riesci a performare bene e a sfruttarli al meglio
Mi hai convinto, sono povero quindi prendo solo la creatina una volta ogni tanto 💪
Ciao gianz se mi alleno di mattina posso prendere il magnesio dopo pranzo? Devo prenderlo tutti i giorni? Grazie a te ho introdotto Eaa e creatina grazie mille!!
Molto interessante, Ma cosa ne pensi dell' HMB?
Gianz, il magnesio supremo va bene uguale? Lo prendo sempre dopo cena. Per quanto riguarda la creatina, ho tentato due volte di integrarla ma a circa il terzo o quarto giorno sentivo un fastidio ai reni. Premetto che non la assumevo ai pasti ma come preworkout. Ritento ma questa volta ai pasti? Va presa per tot tempo o posso prenderla da qui a tutta l'estate? Grazie
una domanda : ma quanti di questi integratori che tu dici (a parte le proteine ovviamente) non sono presenti negli alimenti (ti parlo di una dieta onnivora bilanciata...)? come essere sicuri che con l'integrazione non si eccedano le dosi/raccomandazioi dell'OMS per esempio? grazie Giancarlo
Creatinaaa!
Ottimo video. Ho una domanda, io gli aminoacidi essenziali, li prendo al pomeriggio. Mi alleno al mattino, e prendo gli aminoacidi ramificati prima, proteine dopo
Coach , grazie dei tuoi utili consigli , mi sto approcciando ora ad un allenamento più intensivo , dopo qualche anno a recuperare una forma fisica , biologicamente accettabile , partito da 136kg a 40 anni 5 anni fa ad oggi sono 84 kg con un equilibrio sano tra massa grassa e massa magra , grasso viscerale ecc. naturalmente seguito da un nutrizionista ! scusa una domanda da principiante , questi integratori , andrebbero presi assieme ? all'interno di un alimentazione sana che già seguo da tempo ? oppure vanno scelti ? specificando che , vista l'età non aspiro ad avere un fisico spaziale ma, almeno avere un fisico tonico e cercare di riempire i "vuoti" lasciati da un dimagrimento di 52kg seppur lento. Grazie per il tuo aiuto e per l'ispirazione !
Finalmente qualcuno che mette il magnesio .... Onesta infinita grande Bro nessuno lo dice mai é da una vita che lo prendo magnesio e potassio
Domanda, nel multicentrum, ci sono abbastanza vitamine + zinco e magnesio per un uomo(anche se niente carenze forse vitamina d perché da marocchino in Italia la situazione è un po’ così col freddo)?
Pensavo che la creatina fosse al primo posto mi hai fregato gianz😂
Ciao, conoscete un buon programma per computer per tenere un diario alimentare con la D e anche la A maiuscole? Grazie per i tuoi video, coach!
Le proteine in polvere è consigliabile prenderle tutti i giorni, anche quelli a riposo, come la creatina, oppure si possono prendere nei giorni di allenamento o riposo?
si o chiu fort!!
Trenbolone 😂❤
Trenbolone e pisellone acetato sono i migliori 😂
1)Creatina 😎
@Gianzcoach qual è la tua opinione sulla bresaola? Valida come snack durante la giornata?
Se non hai problemi di salute , 2-3
Volte a settimana si..
Considera che sono pur sempre alimenti con conservanti e ci sono molte scelte più sane..
Ovviamente basta usare il buon senso
Gianz attento con il magnesio. Se non c'è carenza non va preso così a caso! Bisogna prima fare delle analisi del sangue, il troppo può far male.
Coach che ne pensi di alternare un giorno creatina e un giorno magnesio scusa la domanda da ignorante
Guardo questo video mangiando pasta con i carciofi e salmone 💪
Salve volevo chiedere sul magnesio il dosaggio giornaliero e se ce n'è sono più tipi? Grazie
I carboidrati!
Gianz che ne pensi dello Shilajit?
Utilizzo delle proteine in polvere con bcaa dentro. Secondo voi meglio prendere anche dei bcaa a parte o bastano quelli contenuti nelle pro?
Domanda: pensavo di iniziare a prendere la creatina per compensare il fatto che purtroppo mangio pochi cibi proteici come carne e altri, è una sensata oppure no?
Quale creatina consigli?
Gian ma che tipo di magnesio bisogna prendere, esempio su amazon ci sono diversi tipo di magnesio
gianz una domanda, ma di magnesio all incirca quanto ne devo prendere? sono 1,87 per 73kg
Elettroliti?benefici? entro quanto tempo iniziano a fare effetto?
Cosa intendi per aminoacidi ESSENZIALI i BCAA oppure gli EAA?
Come va assunto? In che quantità e in che frequenza?(parlo del magnesio ovviamente)
💪💪💪
Avrei detto le ciclodestrine nell’intra come primo