Убрать ЖИВОТ и БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ!!! Гиперлордоз
HTML-код
- Опубликовано: 1 фев 2024
- Боли в спине напрямую связаны с большим животом и слабым прессом. Оттуда появляется ГИПЕРЛОРДОЗ. Именно пресс удерживает поясницу в нейтральном положении. Так как же убрать живот и боль в пояснице? Нужно обязательно укреплять мышцы пресса, но делать это правильно, чтобы не навредить спине.
Этот комплекс сделан так, чтобы укрепить пресс, убрать прогиб в пояснице, убрать гиперлордоз и боль в спине.
Выполнение:
35 сек работа - 10 сек отдых.
1:00 - КОМПЛЕКС с УПРАЖНЕНИЯМИ
Удобно делать вместе со мной, с моими комментариями.
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
РУТУБ:
rutube.ru/channel/24678328/
---------------------------------------------------------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - / @krasavin.i
-------------------------
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом! 
Спорт
Ваня, ты крутой мужик. Ты изменил ещё одну жизнь. Спасибо тебе огромное, я с тобой уже второй год. И безгранично рад , что такой человек как ты, появился в моей жизни ❤ благодарю тебя за всё!
Спасибо большое за тёплые слова🙏 для меня это самое ценное
Благодарю, Иван! 63 и думала , что хватит того что было и вот год не занималась и начал расти выделяться верх живота , ноги и плечи окей. И смотрю упражнения разных блогеров , начинаю и не заходит. Сейчас сделала с Вами упражнения . Я все прочувствовала - жжение и мышцы . А ведь кисть и плечо болит , что расслабились мышцы пресса и была нагрузка на эту сторону , ребенок на руке. . Четкость и хорошие упражнения! Сделаю -ка я второй круг , а!
Когда у тебя нет живота и болей в пояснице, но всё равно смотришь потому, что видео красиво и качественно снято
Или я, когда в новом году так и не начал тренить, смотрю как тренят другие 😅
Хорошь понтить.
Когда нет живота и болей в пояснице(и тебе годиков 20-25😂) потерпи все еще будет
но если заниматься спортом,этого не будет)@@gor1341
Когда есть и живот и болит поясница но не смотришь
У меня неделю болел пресс, очень классный комплекс, сегодня второй раз делаю!
Спасибо Иван огромнейшее, я тоже подсела на твои комплексы😁👍👍👍
Вау, роблю вже 3й день і прям класно
А після ваших ранкових зарядок комплекс заходить супер
Дякую ❤
Огромное человеческое спасибо. Это лучший комплекс упражнений для пресса который я пробывал за 40 лет жизни
Как раз очень нужен был простой и годный комплекс для пресса. Спасибо!
Сделайте видео с упражнениями на все группы мышц с разбивкой на ежедневные комплексы. что бы дома своим весом работать. Цены бы не было.
Вам месяца не хватит чтобы проработать все мышцы, а уж снимать это придётся почти пол года.
Выберите несколько упражнений на разные гр. мышц и меняйте их через две недели или месяц.
Добрый день, Иван . Больше года я с вами делаю утренние зарядки . Жаль, что они короткие. Создайте комплекс на минут 40-45, чтобы проработать все тело, суставы и зарядиться энергией на весь день, пожалуйста ❤. Буду очень благодарна вам ❤
Тоже прошу🙏
Вот она ориентация на зрителя!!! Борюсь гиперлордоз и в последнее время хожу с мыслью что растёт живот и его надо убирать, и тут раз и видео выходит подходящее!!
Иван с каждым годом мужает , красавчик .
Очень ждала подобного видео! Спасибо за упражнения! Доверяю вашим знаниям, с удовольствием занимаюсь по вашим видео! Всегда имеет свой результат
Я вроде только смотрю глазами,а пресс уже накачался почти😅 спасибо Ивану за его тренировки!❤
Смотрю для эмоций. Ваня такой красивый, приятный мужчина.... Это помогает настроиться на тренировку! Вот посмотрю на красавца и тоже хочется быть красивой.
Да, комплекс отличный, пресс приятно побаливает, объём потихоньку уходит. Спасибо!
Спасибо, то что нужно!!!❤
И у все считают что именно у него лучший комплекс... У каждого свои любимые упражнения
ну упражнения здесь и правда хорошие, с точки зрения механики тоже правильно показаны, пресс тоже правильно тренирует. А уж убавлять или добавлять вы можете любые упражнения
Ваня! Ты лучший ❤
Поясницу отпустило сразу же
Супер!! Благодарю Иван!
Благодарю, очень нужное видео!!!❤
Спасибо Иван!
Отличный комплекс, спасибо !
Огромное спасибо!!!!!! 😊
Спасибо! Отличный комплекс 👍
❤❤❤ Благодарю за простоту, четкость показа ясность речи!!!
Спасибо, Иван, за комплекс и мотивацию!❤
Шикарный комплекс, я в восторге 🔥
Это великолепно! Спасибо
Отличный комплекс , наконец то начали говорить о том что если болит поясница нужно качать пресс и раслабить поясницу.
Какой приятный канал, доступно, удобно, полезно
То что нужно как раз! Спасибо большое Иван
Спасибо! Делаю вместе с вами Очень довольная
Спасибо за новое видео!
Иван, третий год уже утро начинается вместе с Вами и Вашими зарядками, спасибо Вам огромное за такие чудесные зарядки и упражнения!❤️
Поддерживаю вас .
И я ❤❤❤❤❤
Иван Красавин, ты красавец! Спасибо за комплекс упражнений!
Иван, спасибо Вам!
Спасибо. За ваш труд и энтузиазм, Иван💪🏽
Доброе утро. Спасибо Иван. Классные упражнения.
Ваня, спасибо! Единственный комплекс от которого прекрасный эффект! ❤
Очень круто!
В результате, не навредив, аккуратно растягиваемся.
Вы профессионал😊 Огромное спасибо
Дай Вам Бог здоровья!
Супер 🔥🔥🔥 Спасибо 👍
Добрый день!Спасибо Иван!А я не правильно пресс качал.А сделал как Вы показали и реально почувствовал жжение.И как будто бы на живот и поясницу корсет одел.Благодарю за полезную информацию!👍
вау!Красавчик!Благодарю!Очень актуально!
Иван, начал заниматься по Вашему ролику, очень нравится,перестала болеть спина. Особенно понравилось то что Вы очень хорошо и понятно всё объясняете. Спасибо Вам. Буду продолжать)))!!!
Благодарю🌹 то что надо👍🌹
Иван, спасибо за интересные ролики. Иногда их просто приятно посмотреть, даже ничего не делая.
Большое спасибо, очень круто!
Эстетика на высоте
Красавчик 👍 каждый раз любуюсь 😊
Ура🎉
Новый ролик 🙌🏻
Как всегда на высоте 👍🏼
Спасибо Иван. Занимаюсь только по вашим видео.
Иван, благодарю! Сама вселенная мне послала Вас) очень полезное видео, обязательно буду с ним работать
Прекрасный комплекс, большое спасибо, вы красавчик
Супер, спасибо!!!
Иван, благодарю, очень ценно и полезно, 👍🤝
Спасибо🙏
Благодарю вас, за такие информативные видео 👍
Это чтото. На одном месте и такие ощущения. Ты лучший. Спасибо.
Спасибо, Иван! Комплекс очень понравился! Сделал первый раз для меня не сложно было и хорошо разогрелся и даже чуть-чуть припотел👍🤝
Как раз не хватало хороших упражнений для пресса, спасибо 👍
Спасибо 👍🏻
Спасибо большое за рекомендации . Поработаю .
Благодарю Ваня !!!)) Здоровья и Благополучия тебе и всей семье !!?
Спасибо тебе огромное за твою роботу , все классно, понятно и приятно работать с тобой в одном темпе .
Ещё раз спасибо и береги себя 💪👌
Иван, спасибо вам большое! Все ваши уроки, упражнения, комплексы, просто открытия, столько классных упражнений и так здорово объясняете, потому что сами ещё и выполняете упражнения и это дополнительно мотивирует, спасибо вам большое!!!💪😊
Отличный комплекс, не долгий, не напряжный и хорошо прорабатывается пресс.
Отличный комплекс, делаю на постоянной основе, работает, Иван спасибо!
Иван. Хорошего дня. Спасибо. С тобой делаю упражнения уже давно очень нравится и чувствуешь себя прекрасно .
Видео бомба, обязательно буду делать. Спасибо Иван
Шикарная тренировка,спасибо огромное👏👏👏. Выполняю с удовольствием,100% результат обеспечен.
Спасибо вам огромное! Выполняю несколько ваших комплексов и утром и вечером, поясница действительно перестала болеть... 👍👌
Крутой комплекс, однозначно отправить в избранное и добавить в программу! Спасибо
Классный комплекс!! Люблю упражнения на пресс! Приятные ощущения, когда пресс немного болит на следующий день! Сделаю уже завтра. Сегодня уже отработала комплекс утренней йоги и с гантелями на руки. Спасибо вам Иван!!❤
Тренировка с умом, класс, такое удовольствие👍спасибо)
Просто восторг! Спасибо!!! Не знаю правильно ли это, но этот комплекс я делаю на диване. Мне так более комфортно и мышцы работают, И поясница прижата!
С утра чтоб быстрее проснуться и не передумать. Так делаю
Примерно через месяц делая данный комплекс каждый день перестала болеть поясница (имеется грыжа). Большое спасибо автору!
Если перестала болеть поясница, грыжа меньше стала.. можешь быть уверен.
Иван, огромная благодарность с удовольствием занимаюсь по вашим видео, тело за несколько месяцев окрепло. Спасибо, что делаете эту работу для нас ❤
❤ Иван, спасибо большое Тебе за комментарии, без них тяжело делать, а с ними очень удобно и практично, спасибо за комментарии ещё раз ❤
Спасибо за видео! Очень круто и горячо. Будем продолжать. Респект!
Дякую за такий крутий комплекс! Обожнюю ваші ранкові зарядки💪🏻🤝
Иван, спасибо! Достойный канал. Много чего использую из твоих упражнений и рекомендаций. ✌
❤ Иван, это ЛУЧШИЙ комплекс для пресса из всех что Я видел ❤
🎉 Спасибо Тебе большое!!! 🎉
Спасибо.❤
И вам спасибо!
Иван, как вас приятно слушать и смотреть! Спасибо огромное, вы прелесть!)
❤❤ благодарю ❤❤❤
Спасибо, комплекс топ!
Спасибо за видео , за совет и рекомендацию, доходчиво и безпристрастно❤
БОМБА, дякую!
merci beaucoup pour cette leçon
Спасибо!
Иван, пожалуйста сделайте видео тренировки с гантелями дома, с отдельными сетами на трицепс, бицепс и плечи, всегда смотрю ваши видео и тренируюсь по ним, так что очень прошу 🙏🏻
Сходите в библиотеку и спросите брошюру "стань сильным" (Там Геракл нарисован)
Благодарю.
Thanks!
Благодарю❤
О, какие великолепные упражнения!
Большое спасибо Иван!
Очень крутой комплекс. Начал заниматься прессом и чувствую, что это то, что надо. Без насилия, но нагрузка шикарная. Подача у вас очень приятная.
Здорровья и счастья вам и семье.
❤
Иван ты лучший...👍
Не пойму, внесите ясность, есть видео где автор говорит, если выпирает живот ни в коем случае не нужно качать пресс и даёт упражнение на подъем корпуса животом вверх, а здесь почти все упражнения на закачку пресса, как это понимать? Где правда??
Спасибо очень круто
Часть этих упражнений остеопат назначил мои детям, делают уже несколько месяцев) Покажу им видео, может ещё что-то добавят. Спасибо!
Отличная тренировка на пресс!