Санкт-Петербург, новости для вас!! Теперь у нас с вами есть классная возможность тренироваться вместе По воскресеньям буду проводить для вас утренние растяжки, присоединяйтесь к чату и занимайте свои места t.me/spb_wants_to_train
Я даже не заметила как быстро прошли эти 26 минуты ! Ваш голос так расслабил меня , еще эти ощущение от ваших упражнения, красивый фон,музыка . Все очень классно ❤❤ . Благодарю за ваш труд . Ждем больше тренировок и Упражнения для Лица ❤
Редко пишу комментарии,но тут не могу не написать)Впервые за долгое время,действительно почувствовала все мышцы,прекрасная растяжка)Делаю на постоянной основе
Ох спасибо вам огромное) все тело размялось и потянулось, от вашего убаюкивающего голоса захотелось спать. Хорошо, что сейчас вечер и я не откажу себе в этом удовольствии. Огромное спасибо🙏 Чувствую, я с вами на долго. Продолжайте в том же духе у вас прекрасно получается
Спасибо большое за крутую растяжку !! супееер приятная и такая комфортная , мягкая , утром прям очень приятно просыпаться , и голос у Вас очень приятный . Я в таком востроге что наткнулась на Ваш канал , спасибо ютубу за рекомендации хахахахахахах )
Наташа, огромная благодарность за такой контент! У меня был диагноз - коксартроз тазобедренного 3 ст, только замена и не костыли, а инвалидное кресло! Я действующий тренер, без замены сустава, мне 55 и у меня уникальные группы - значения не имеют ни вес, ни возраст, ни диагноз! Девочкам и мальчикам от 40 и до 73 лет. Есть клиенты с двухсторонним коксартрозом, аритмией, стальными позвонками........ Я включаю ваши трени и это бомбезно! Благодарю!❤
Будьте аккуратны, даже от растяжки мышцам нужно отдыхать и восстанавливаться. Я бы советовала чередовать с мобильностью и силовой работой. И результата больше и риска травм меньше. Но тут все на ваш вкус
Если упражнение требует "держать спину ровной", то и мышцы кора будут подключаться, что логично, но специально я бы не стала на этом фокусировать внимание и целенаправленно их напрягать. Обычно, если нужно какую-то группу мышц напрячь я проговариваю
Часто причина не в спине(если пробовать стоя наклоняться, скорее всего, сначала будет получаться, а потом она согнется). Чаще причина в не гибкой задней поверхности бедра и недостатке мобильности ТБС
Когда раздвигаю обе ноги в стороны никак не могу тянуться с прямой спиной. Спина как колесо, даже выпрямить в такой позиции не могу. Если спина ровная, то корпусом назад откидываюсь, но никак не вперед(
попробуйте подложить что-то под ягодицы, быть на возвышении, так будет проще на первых этапах. Или еще вариант: лечь к стене, закинуть ноги на стену и раскрыть их вниз, в разные стороны, прекрасно тянет внутреннюю поверхность, а спина прямая просто лежит на полу
Увеличивать время под нагрузкой, переходить с 20 минутных растяжек на практики длиннее, увеличивать количество занятий в неделю, пробовать разные упражнения, разные тренировки. Часто ощущение, что не прогресса- иллюзия и нужно найти фактор по которому вы сравнивайте до/после (личные ощущения, визуально, помогают фото в различных позициях с интервалом в несколько месяцев)
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Санкт-Петербург, новости для вас!!
Теперь у нас с вами есть классная возможность тренироваться вместе
По воскресеньям буду проводить для вас утренние растяжки, присоединяйтесь к чату и занимайте свои места t.me/spb_wants_to_train
наткнулась на ваш канал совершенно случайно, теперь понимаю, что останусь с вами надолго! прекрасный тренер, прекрасные тренировки, любовь!
спасибо за доверие
Я даже не заметила как быстро прошли эти 26 минуты ! Ваш голос так расслабил меня , еще эти ощущение от ваших упражнения, красивый фон,музыка . Все очень классно ❤❤ . Благодарю за ваш труд . Ждем больше тренировок и Упражнения для Лица ❤
Редко пишу комментарии,но тут не могу не написать)Впервые за долгое время,действительно почувствовала все мышцы,прекрасная растяжка)Делаю на постоянной основе
спасибо за растяжку, одна из любимых на этом канале ❤
Как важно найти своего тренера. Для меня здесь все сошлось: тело, глаза и уши довольны! Благодарю✨❤️
Обнимаю и жду на следующей тренировке 😌
Это лучшая растяжка, которую я делала!! Вы очень комфортная и прекрасно объясняете, как делать упражнения!!❤️🥺
🙏🏻🙏🏻
Понравилось, правда мне было немного быстровато, поставила на 0,75 и стало идеально. Так растянулась хорошо 😊
А я и не сообразила так сделать 😅
Спасибо большое за эту растяжку.Делаю ее уже на протяжении 3 месяцев и наслаждение получаю с каждым разом все больше.Тело прекрасно себя чувствует😍❤️
я очень рада ❤
Благодарю! Мышцами и сухожилиям моим было сложно😂 но мы справились!
Тренируюсь каждый день утром в качестве зарядки!
Волшебные комплексы!
Наташа спасибо! Уже больше 2х месяцев периодически делаю Ваши тренировки по утрам,тело стало гибким и послушный,очень сильным
Вчера делала другую Вашу растяжку,а сегодя захотелось как раз разминки для тазобедренных суставов,а тут это видео!Супер
Какая приятная тренировка😍 сделала вечером и это то, что было нужно после сидячего и напряженного морально дня
очень хорошая зарядка для расслабления❤ так рада, что нашла этот канал:-)
Всегда думала что 25 минут это долго, пока слушала вас и делала, это время пролетело незаметно😍
Делали вместе с мужем, ваши видео это что-то потрясающее, такие занятия очень сближают, спасибо Вам за ваш труд! ❤😊
Спасибо за великолепную растяжку 🙏удачи вам! ❤️
Очень приятная, мягкая расстяжка, вас приятный и расслабляющий тембр голоса, я так хорошо провела время, кааайф!
Спасибо😊
Растяжка супер!!!
🥰
прекрасный тренер, сделала уже все растяжки и зарядки , лично меня они успокаивают❤️🔥
спасибо большое 🥹
Это было потрясающе!
Мое тело кричит вам «спасибо!!!»
Очень крутой комплекс. Спасибо)
У вас приятный голос и подача отличная!
Развития вашему каналу🎉
спасибо!!
Ох спасибо вам огромное) все тело размялось и потянулось, от вашего убаюкивающего голоса захотелось спать. Хорошо, что сейчас вечер и я не откажу себе в этом удовольствии. Огромное спасибо🙏 Чувствую, я с вами на долго. Продолжайте в том же духе у вас прекрасно получается
🤍🤍🤍
Волшебный голос❤
Спасибо большое за крутую растяжку !! супееер приятная и такая комфортная , мягкая , утром прям очень приятно просыпаться , и голос у Вас очень приятный . Я в таком востроге что наткнулась на Ваш канал , спасибо ютубу за рекомендации хахахахахахах )
❤️❤️❤️
Наташа, огромная благодарность за такой контент! У меня был диагноз - коксартроз тазобедренного 3 ст, только замена и не костыли, а инвалидное кресло! Я действующий тренер, без замены сустава, мне 55 и у меня уникальные группы - значения не имеют ни вес, ни возраст, ни диагноз! Девочкам и мальчикам от 40 и до 73 лет. Есть клиенты с двухсторонним коксартрозом, аритмией, стальными позвонками........
Я включаю ваши трени и это бомбезно!
Благодарю!❤
тренировка не адаптирована под случаи, которые вы описывайте, поэтому будьте аккуратны 🤞🏻🙏🏻
Выполняю 2 растяжку с вами и это волшебно. Благодарю за ваш труд!
Спасибо за прекрасное видео🥰
Спасибо Наташа!
Тренируюсь по твоим видео с мая
Благодарю вас! Так всё грамотно и отлично 😍🥰 спасибо за ваш труд и пользу!❤
Спасибо за видео! Сплошное удовольствие)
Спасибо Наташа мне очень понравилась растяжка.
Восхитительно, благодарю 💛 за такое короткое время это было потрясающе 🔥
Лучшие практики на русском, которые есть на ютюбе) спасибо!
Моя самая любимая тренировка 😍 Спасибо
Отличная растяжка) Спасибо большое!
Спасибо вам за прекрасное видео, с удовольствием раскрываю свое тело, подписалась! Удачи вам!
Большое спасибо! Отличная растяжка
Сегодня занималась первый раз ,очень понравилось. Благодарю ❤️
🙏🏻
Второй день с вами делаю растяжку, спасибо 🙏🏻 ❤
Скучала по этой тренировку.
Пару дней делала более быстрые 8,15 минут,но вернулась к получасовым растяжкам.
Люблю их по утрам,тело прям поёт 😂❤
А я все удивляюсь, как вам она не наскучила ещё 😅😅😅
Какое наслаждение 😍😍😍
Вы умница❤ Очень приятно смотреть ваши видео
шикарно, повторю как-нибудь
Сейчас сделала в первый раз, буду делать каждый день, выглядит легко а делать пока сложно )
Будьте аккуратны, даже от растяжки мышцам нужно отдыхать и восстанавливаться. Я бы советовала чередовать с мобильностью и силовой работой. И результата больше и риска травм меньше. Но тут все на ваш вкус
прекрасно
офигенно
❤❤❤
Спасибо за тренировку! Во время выполнения упражнений нужно держать мышцы кора активными?
Если упражнение требует "держать спину ровной", то и мышцы кора будут подключаться, что логично, но специально я бы не стала на этом фокусировать внимание и целенаправленно их напрягать. Обычно, если нужно какую-то группу мышц напрячь я проговариваю
Подскажите, пожалуйста, какие упражнения поделать, никак не выпрямляется спина при наклонах 😢
Часто причина не в спине(если пробовать стоя наклоняться, скорее всего, сначала будет получаться, а потом она согнется). Чаще причина в не гибкой задней поверхности бедра и недостатке мобильности ТБС
Когда раздвигаю обе ноги в стороны никак не могу тянуться с прямой спиной. Спина как колесо, даже выпрямить в такой позиции не могу. Если спина ровная, то корпусом назад откидываюсь, но никак не вперед(
попробуйте подложить что-то под ягодицы, быть на возвышении, так будет проще на первых этапах. Или еще вариант: лечь к стене, закинуть ноги на стену и раскрыть их вниз, в разные стороны, прекрасно тянет внутреннюю поверхность, а спина прямая просто лежит на полу
здесь меня четвертовало😂
уже меньше рвётся😂
А что делать, если нет прогресса?
Увеличивать время под нагрузкой, переходить с 20 минутных растяжек на практики длиннее, увеличивать количество занятий в неделю, пробовать разные упражнения, разные тренировки. Часто ощущение, что не прогресса- иллюзия и нужно найти фактор по которому вы сравнивайте до/после (личные ощущения, визуально, помогают фото в различных позициях с интервалом в несколько месяцев)
@@natashka_malyshkinaспасибо за объяснение
завирально, экстровагантно, возвышенно😂
не для начинающих((