මී කිරි අක්මාවේ මේද තැන්පත් වීමට හෙවත් Fatty liver සහ දියවැඩියාවට සහ කොලෙස්ට්‍රෝල්වලට හොඳද?
HTML-код
- Опубликовано: 9 фев 2025
- Ape Kamata Deyak
#අපේ
#කමට
#දෙයක් යටතේ👉 දියවැඩියාව පරාජය කිරීමට එකතු වන්න!
#Ape Kamata Deyak
#Blood Sugar Test with coconut buffalo milk
You Can beat your Diabetic!/ඔබේ දියවැඩියා රෝගය පරාජය කළ හැකිය!
➽ ඔබලා මාව SUBCRIBE කරලා දියවැඩියාව පරාජය කිරීමට එකතු වන්න!
වැඩි විස්තර කියවන්න! |read more information!
#මී කිරි දියවැඩියාවට හොඳද? | Are coconut buffalo milk Good For Diabetes? Are coconut buffalo milk good for Cholesterol?
#හායි, මට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව තිබේ(TYPE 2).අද මම පිළිතුරු දීමට යන්නේ දියවැඩියා රෝගීන්ට මී කිරි ආහාරයට ගත හැකිදැයි යන්න සහ මී කිරි කොලෙස්ටරෝල් අන්තර්ගතය ගැන කුමක් කිව හැකිද යන්නයි!
#දියවැඩියාව ඇති අයට මී කිරි හොඳද?කෙටි පිළිතුර ඔව්.
දිනෙන් දින මී කිරි ඇතුළත් කිරීම දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයට ප්රයෝජනවත් විය හැකි බව පර්යේෂණයන් පෙන්වා දෙයි. මී කිරි යනු කෙඳි නැතී ආහාරයකි ඒ නිසා එකවර ඔබ එය අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය.
#කොලෙස්ටරෝල් සඳහා මී කිරි නරකද?කෙටි පිළිතුර නැත.
කොලෙස්ටරෝල් කිසියම් නපුරු හෝ විෂ සහිත ද්රව්යයක් නොවේ. සෛල පටල වලට ව්යුහය ලබා දීමට සහ එස්ටජන් හා ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැනි හෝමෝන නිපදවීමට අපට කොලෙස්ටරෝල් අවශ්ය වේ. ශරීරයට විටමින් ඩී සෑදීමට කොලෙස්ටරෝල් ද අවශ්ය වේ.
අතීතයේදී සමහර ආහාර විශේෂයින් බිත්තර/පොල්/මී කිරි ප්රමාණය සීමා කිරීම නිර්දේශ කළහ. සෞඛ්ය හා පෝෂණ පර්යේෂණ අඛණ්ඩව සිදු වී ඇති අතර ආහාර පිළිබඳ අපගේ අවබෝධය වැඩිදියුණු වී ඇති හෙයින්, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමේ මාර්ගෝපදේශ බොහෝමයක් පවසන්නේ මී කිරි සාමාන්ය සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයින්ගේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමට කිසිදු බලපෑමක් නොකරන බවයි.
#කොලෙස්ටරෝල් ඔබේ හදවතට අහිතකර නොවේද?
මීට වසර ගණනාවකට පෙර සිතීම එයයි. එතැන් සිට බොහෝ වෙනස් වී ඇත, රුධිරයේ ඇති කොලෙස්ටරෝල් බොහොමයක් අක්මාව විසින් නිපදවා ඇති බවත්, අප ගන්නා ආහාරවල ඇති කොලෙස්ටරෝල් වලින් නොවන බවත් කරන ලද පර්යේෂණයන්ට ස්තුති වන්න. මූලික වශයෙන් අප පරිභෝජනය කරන සංතෘප්ත මේද හා ට්රාන්ස් මේද ප්රමාණයෙන් කොලෙස්ටරෝල් සෑදීමට අක්මාව උත්තේජනය වේ. LDL මට්ටම ඉහළ නැංවීම සමඟ ඕනෑවට වඩා සංතෘප්ත හා ට්රාන්ස් මේදය සම්බන්ධ වේ; ඉහළ LDL මට්ටම හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
සෑම දිනකම පරිභෝජනය කළ යුතු කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණයට නිශ්චිත සීමාවක් ඇමරිකානුවන් සඳහා වන 2015-2020 ආහාර මාර්ගෝපදේශ තවදුරටත් නිර්දේශ නොකරයි.
සෑම කෙනෙකුම කොලෙස්ටරෝල් වෙනස් ලෙස අවශෝෂණය කරයි. නිදසුනක් ලෙස, අධි-ප්රතිචාර දක්වන්නන් යනු අනෙක් අයට වඩා ආහාර කොලෙස්ටරෝල් වලට වඩා සංවේදී අයයි. මෙම පුද්ගලයින් සඳහා, ජීපී හෝ ප්රතීතනය ලත් ප්රායෝගික ආහාරවේදියෙකු සමඟ මී කිරි සීමාවන් සාකච්ඡා කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
ඉහළ කොලෙස්ටරෝල්, අක්මාවේ මේද තැන්පත් වීමසහ දියවැඩියා උරුම කර ගත හැකි වුවද, එය බොහෝ විට සිදුවන්නේ සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ජීවන රටා තේරීම් මගිනි. එබැවින් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුභව කිරීමෙන් හා නිතිපතා ව්යායාම කිරීමෙන් මේවා අඩු කර ගත හැකිය.
##මෙය වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර සඳහා හෝ වෙනයම් එවැනි ආකාර දෙයක් සඳහා භාවිතා නොකළ යුතු අතර.එවැනි අවස්ථාවක් සඳහා ඔබගේ සුපුරුදු වෛද්‍ය උපදෙස් මත පමණක් ක්‍රියාකළ යුතුය.
#ස්තූතියි!! |Thank you for watching!!
ස්තුතියි , කරන කැපකිරීම. ඇද හොයන මොඩයො ලෝකයේ සිටිනවා.
වෛද්‍යතුමනි ඔබ, වන්නකු වෛද්‍ය තුමා ඇතුලු සිංහලෙන් මෙම දේවල් පැහැදිලි කිරීම් කරන ඔබලාට පින්. ඒවගේම මිල කල නොහැකි සේවයක්.
දැනුවත් කළාට 🙏
ස්තුති ය් සර්
හොඳ.විඩියෝවක්. හරිම ආසයි අහගෙන ඉන්න. ස්තුතියි ඹබට
ඔබට පින් මුදල් පසු පස නොයා සමාජ සත්කාරයට
බොහොම ස්තුතියි ඩොක්ට ඔබ තුමා කරන මේ සමාජ සත්කාරයට ❤❤❤❤❤❤
පැහැදිලි කිරීම් වල ස්තූතියි මහත්මා✔✔✔
ඔබ තුමාට බොහොම පින් මම දානෙ ගෙවල්වලට වැඩියාම ගමේ හොඳම මී කිරි තමයි ලැබෙන්නෙ හදිස්සියෙන් වැළදුවත් ටිකක් සැකෙන් තමයි වළදන්නේ අද හරියටම සැකය දුරුකර ගත්තා
මට වයස 52ක්.... පොඩිකාලෙ ඉඳලා බත් කද්දී පිඟානෙ අයිනකින් මීකිරි ටිකක් තියාගෙන බත් එක්නම කනවා.... කිතුල් පැණි එක්ක කිරි කන්නෙම රෑට .... ඉස්සර ගුණ අගුණ දන්නෙ නැහැ ..... සමහර දවසට මම ග්‍රෑම් 400ම තනියෙන් කනවා...... දැනුවත් කිරීමට ස්තුතියි වෛද්‍ය තුමනි .....
බලපු පලමු වීඩ්යෝවෙන්ම ඔබතුමා ගැන පැහැදීමක් ඇති වුනා.. substance කලා... තවත් මේ වගේ වටිනා වීඩියෝ දාන්න... ස්තුතියි
බොහොම ස්තූතියි ඩොක්ට..ඔබට නිරෝගී සම්පත්තිය ලැබේ වා
බුදුසරණයි . ප්රයෝජනවත්
ගොඩක් වටිනා උපදෙස් ඔබ තුමා දෙන්නෙ ගොඩක් පින්
ඔබට බොහෝම පින්. මෙය කාටත් තේරෙන විදිහට පැහැදිලි කරාට.
පින්වත් ඔබට
තෙරුවන් සරණයි.
ඇත්තටම හරියට .හොඳට .පැහැදිලි wa..kiyadenawa
මේ ඩොක්ට කියන්නෙ සම්පුර්ණ ඇත්ත .
නිරෝගී සුව ලැබේවා doctor ❤❤❤
එක එක කෑම වර්ග වෙන වෙනම ගෙන කරන ඔබ කරන වැඩසටහන් හරිම හොදයි .ඒ වගේම වැදගත්.මේ ක්‍රමය ඉදිරියටම කරගෙන යන්න.කව්රු කව්රුත් මේ ක්‍රමයට කැමතියි.
වන්නකු method එකෙත් ඩොක්ට රෙකම්න්ඩ් කරන ඒවගෙ reccomend කරා. ඇත්තටම මේ ක්‍රමය සාර්ථකයි ❤
ඒ වීඩියෝ එක මාත් බැලුවා. මේ ඩොක්ට ප්‍රායෝගිකව පෙන්නන එක අපිට 100% පිලිගන්ඩ පුලුවන්.
මම හැමදාම මීකිරි කනවා. මට දියවැඩියාව තියෙනවා. පාලනය කරනව. හැමදාම මලපහ කිරීමට ඔය කියන විදියට සිද්ධ වෙන්නේ නෑ. දවස් දෙකකට සැරයක් මලපහ සිදු වෙන්නේ.
වන්නකු කරලා මට කොලෙස්ටරෝල් ආවා .ඕන උන දේ.කිසිම දෙයක් ඕනවට වඩා ඕන නෑ..
@@beragalawindchillcottage1699eka attada
@@beragalawindchillcottage1699 එහෙනම් ඔයා හරියට කරල නෑ
ගොඩාක් පිං ඔබතුමා ට අපි ව...දැනුවත් කිරිම..ගැන
Doctor ඔබ තුමාට නිරෝගී සුවය පතමි
Thank you so much doctor ❤️ I appreciate your hard work for the people. It's so great.
ඔබතුමාට ගොඩාක් ස්තුතීයි
තෙරැවන් .සරණයි .ඩොක්ට .❤❤❤❤
ස්තුතියි ඩොක්ටර් 🙏🏻
වටිනවා ස්තූතියි ජය වේවා...!!
ඔබගෙ දැනුවත් කිරීම අගය කරනව ස්තුතියි
ඔබ තුමාට බොහොම පින් දැනුවත් කලාට තෙරුවන් සරණයි .❤🙏🙏
Again great video ❤
One of the best doctor
good video.
බොහොම ස්තුතියි
❤ස්තුතියි ඔබතුමාට🌷
ස්තූතියි ඩොක්ටර්
ගෑම් 200 ක් විතර කාලා තව වීඩියෝ එකක් කලා නම් බොහෝ දෙනෙක්ට ප්රයෝජනවත් වේවි ,,,මේ වීඩියෝ එකෙත් ඉතා වැදගත් කරුණු අඩංගුයි,ඔබට ස්තූතියි❤❤❤❤
itha ikamnin karannam
@@apekamatadeyak1985 ස්තූතියි
🙏🙏🙏 denuwath kalate pin oba thumate
බොහෝම ස්තුතියි වෛද්‍යතුමණි ,අප වෙනුවෙන් ඉතාම වටිනා වැඩ සටහනක් ඔබතුමා කරන්නේ .
Thanks.dr
@@jmwmjayasundara6368 1111pm 111WWEEW32
God bless you sir program very good
Thanks doctor ❤
සමහර අය බාගෙට vedio එක බලලා. සමහර අයට කියන දේ හරියට තේරිලා නෑ කියලා පේනවා comments බැලුවම.
මම දකුනෙ නිසා අපේ ගෙදර දෙවේලක්වත් මී කිරි කනව.පොඩි කාලෙ ඉදන්ම.ඒත් අපිට කිසිම රෝගයක් නැහැ .රජ කාලෙ ඉදන්ම කාපු කෑමක් මිනිස්සු ..මම අහල තියෙනව මිකිරි බුද්දිය වැඩි කරනව කියල .
Every indian after food hvn 1 curd ( youghut) they its very good digestive
දකුණෙ අයගෙ බුද්දිමත් බාවය ගැන නම් කතා කරන්න එපා මිස්...මේ රටට මෙහෙම වෙලා තියෙද්දිත්..
@@darshanakoralaදකුනෙ පල් හොරාට ජන්දෙ දුනෙ ලංකාව පුරා හිටපු අම්බරුවො 69 ලක්ශයක් බන්.ඒක දකුන උතුරු අදාල නෑ.
Wannuku method eka
@@darshanakoralaඋඹ වගේ ගොනෙක් යකෝ මෝඩ මූසලයෙක් ... දකුණෙ උන් විතරද උන්ට චන්දෙ දුන්නෙ... උඹ ඒ දවස්වල මොලේ මැලේරියාව හැදිලද හිටියෙ.. ගෝතයා
ඔය plastic cup වල එන්නේ එලකිරි මුදවපුව ඔව් කල් තියා ගන්නේ chemical දාල එතකොට ඔය කිරි වල ලැක්ටෝස් ඉවත් වෙන්නේ නෑ..ඒකයි ඔබතුමාගේ සීනි වැඩි වුනේ... මුහුන් දාල මුදවපු කිරි කාල බලන්න...කිරි හට්ටියක් කෑවත් සීනි වැඩි වෙන්නේ නෑ
Oya plastic cup wala thiyenne piti kiri walin hadpuwa
0pii0oì⁰⁰I
Correct
Thank you dr blessyou
බොහොම වැදගත් දෙශනයක් මහත්මය ස්තුති
මවුන්ටන් ඩීවු හා ස්ටොබෙරි අයිස් ක්‍රීම් මදුමෙහයට බලපාන ආකාරයත් පැහැදිලි කරන්න
Thank you doctor god bless you ❤❤
ඔබ තුමාට බුදු සරණයි 🤔👂
Godaak pin man saudi rate enne mata sugar thiyanawa beheth ne ethin danuwath kalata godaak pin budusaranay oba thumata
නොදන්නා කාරණයක් දැන ගත්තෙ. ස්තුතියි ඔබට .
මි කිරී මම harima කැමති කෑමක් .....දෙවියන්ගේ පිහිටයි ....තුන් වේල kaawath prashnayak na ...මම wakugaduwak පාවා දන් diila ඉන්නේ ....අපේ aththammala ....කොහොමද කෑවේ අවුරුදු 100 වැඩියෙන් ජීවත් වුනා ....
Modern Nonsense
Qaaq
Honda pehedili kirimak.🙏🙏🙏
බොහොම හොඳයි ..අදත් ..විඩියෝ එක් ..නියමයි ..ඔබතුමාට බොහොම ස්තුතියි !!!
ස්තූතියි වෛද්‍යතුමනි
සර් කතාව පැහැදිලියි ඔබට ස්තුතියි .
Good video ❤❤
බොහොම වැදගත් මේ දේවල් මිනිස්සුන්ට.මම ඔබට යෝජනාවක් කරන්නම්.glucose පමණක් නොව,cholestrol මනින meter එකක් අරන්,කෑම බිම වල අඩංගු cholestrol මට්ටම පෙන්නලා දෙන්න කියල යෝජනා කරනවා.එතකොට එකම වෙලාවේම blood glucose වගේම cholestrol බලා ගන්නත් පුළුවන් අපිට.
කොලෙස්ටරෝල් මනින උපකරණයක් තියෙනවද ගෙදරදි භාවිතා කල හැකි .?
@@swarnasarojini5786 ow...lankawe thiyenawa
ස්තුතියි .
Good blass
Good programme.
ඉතාමත් පැහැදිලි කිරීමක්..ස්තුතියි වයිද්‍යතුමණි.
thank you very much, useful
ස්තුතියි ස්තුතියි
❤❤❤❤❤❤❤ sadu sadu bohoma pin obathumamta
Ma hath docter fattiliver thiyenawa thyiroid ganthiyeye pasnayak thibena dan mas kanne nathuwa innawa obathumage wadasatahana godak wadagath pin
Thanks_thenuwahkalata_doctor
👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Have you ever checked your C-Peptide level or fasting Insulin level for that matter? Just curious to know.
Much obliged .theruwan saranai
Budusarani
Good explanation. Congratulations 🎊
good morning have a great day thank you so much❤️ doctor Bless you
මීකිරි කියන්නෙ දියවැඩියාවට හොදම බෙහෙත්. පුළුවන් නම් Dr Janaka Wannaku හම්බ වෙලා අහන්න
Thank you...❤️❤️❤️❤️
Great ❤
බොහොම ස්තුතියි !
මෙච්චර කල් අපි කිසිම දෙයක් නොදැන ,වැරදි කෑම රටා අනුගමනය කරලා තියෙන්නෙ ......
Thank u so mach🙏🙏🇱🇰🇱🇰🇦🇪
good video
මීකිරි සහ බිත්තර 2 ක බැගින් සහ පොල් සහ අලිපේර 3ක් දිනපතා අවුරුද්දක් කෑමට ගත්තා හොදට ව්යායාම කලා නරක කොලෙස්ටෙරෝල් 200 ට තිබනේ 15ක් වැඩි වෙලා අනිත් නරක ඒවත් 10 ක් වැඩි වෙලා, බෝඩ් ලයින් තියෙන්නේ
HDL & VLDL kohmada thiyanna.
@@apekamatadeyak1985HDL 70 , VLDL 13.60 ,LDL131.40 ,,total cholesterol 215 අද සිට බිත්තර කහමද කෑම නැවැත්තුව,කලින් රටකජු ගොඩක් කෑමට ගත්තා,,, අවුරුද්දක් කලින් HDLතිබුනේ 36 යි ,, කලින් මම අවුරුදු 20 ක් මාලු මස් කෑවේ නැහැ දැන් මාලු දිනපතා කනවා ඔබතුමාගේ නිවැරදි උපදෙස් නිසා මේ විදියට බෙහෙත් නොගෙන ඉන්නවා,මගේ බිරිඳ සහ සහෝදරයෝ දිනපතා බෙහෙත් බොනවා වීඩියෝ බලන්න කීවත් උපදෙස් පිළිගන්නේ නැහැ ,,ඔබට නිරෝගී සුවය පතනවා
@@apekamatadeyak1985HDL70 යි VLDL 13.60 ,අවුරුද්දකට පෙර HDL 36 යි ,මම මාලු කන්න පටන් අරන් අවුරුද්දක් විතර
I ate original curd . Before eat 96 after 2 hours 88 Hence please pay your attention with regad to your test
same experienced by me.
Godak ස්තුතිවන්ත වෙනවා ඔබ තුමාට
Thank u me vidiyo eka dankm bala hitiye
Comment නොකර යන්නම බැහ.අපිට අවශ්‍යම මිකිරි,රට,ඉදි,රටකජු ප්‍රශ්නවලට උත්තර ලැබුනා.දීර්ගායු වේවා.
දියවැඩියාව හැදුනේ මෑතකාලීන
කෘතිම ආහාර වලටත් වඩා
බටහිර අතුරු ආබාධ සහිත රසායනික බටහිර බෙහෙත් නිසා බව පිළිගන්න කැමති නෑ,
එහෙම අතුරු ආබාධවලට බටහිර සමහර බෙහෙත්
උදාහරණයක් විදියට ගත්තොත්
දියවැඩියාව සදහා වැඩි පූර නිර්දේශ කරන, Metformin, වල අතුරු ආබාධ ගැන කතා කරන්න ඹ්නෑ
පැණි, මීකිරි ස්වාභාවික දේවල්
එවා විෂ සහිත ද්‍රව්‍ය නෙවෙයි,
ඒ නිසා තමයි එදා අපේ මුතුන්මිත්තන්, පැණි මුට්ටියේ කැවුම් දාල කෑවේ,
එදා දියවැඩියාව තිබුනේ නෑ
1977ට පස්සේ. විවෘත ආර්ථිකය නිසා, අධි පරිභෝජන රටාව සහ එයට සමගාමීව පොහොසත් පැලැන්තියේ අය දියවැඩියාව තමාට වැලදී ඇති බව ආඩම්බරයෙන් කතා කලා
එදා ඔය මීකිරි සීනි කතා කියන්න, Doctor ට බැරි වුණා
ඇයි, පොහොසත් අයගේ ආඩම්බරකාර අසනීපය නිසා වෙන්න ඇති
කාලයත් සමග , එදා බටහිර ඖෂධ පාමසි, නගරයක එකක් දෙකක් තිබුණේ,
අද කොහොමද
බස් හෝල්ට් එකෙන් එකට පාමසි තියෙනවා,
සමහර තැන් වල බස් හෝල්ට් දෙක අතරත් , විශේෂයෙන් ම රෝහල් අසල වැඩි වැඩියෙන් තියෙනවා,
බටහිර බෙහෙත් රෝග පාලනය කරන තරම තමයි
එදා බටහිර බෙහෙත් උසස් ප්‍රමිතියකින් තිබුණා,
දැන් අපි වගේ ආදායම් අඩු රටවලට ඉතාමත්ම තත්ත්වය අඩු, Answer කරන්නේ නැති, නැවත නැවත භාවිතා කරමින්, රෝග පවත්වාගෙන යාම මිස රෝගියා සුවපත් නොකරයි,
උදාහරණයක් විදියට
දියවැඩියාව, බටහිර බෙහෙත් metformin නිසා, වකුගඩු රෝග හැදෙනවා, එය ප්‍රතිකාර සමග වෙනත් රෝග සෑදෙනවා,
ආතරයිටීස් රෝගයෙන් පෙළෙන අයට පාලනය සදහා, අධි මාත්‍රාවෙන්, බටහිර ඖෂධ වැඩි කරමින්, පාලනය කරනවා, එහිදී භාවිතා කරන, වේදනානාශක බටහිර ඖෂධ වලින්, දියවැඩියාව සෑදෙන බව බටහිර වෛද්‍ය වරුන් විසින් කියනවා,
එතකොට කවදාවත්ම, පැණි මීකිරි සහ සීනි එපා කියලා නෑ,
සීනී මීපැණි , පාරම්පරික හෙළ වෙදකම අනුව අංශුමාත්‍ර වශයෙන් භාවිතා කරනවා, රෝග සුවයට
Tharuwan saranai doctor good advice thank you so much 👍❤️
Thanks for the good
Thanks
ස්තූතියි සර්
Oba thumata pin dirga aau❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
අපි පුන්චි කාලෙ ඉඳන් තුන් වේලම කෑවේ මීකිරි අපට කිසිම ලෙඩක් හැදුනේ නැහැ ඇයි ඔබට ජනතාවට ඇත්ත කියන්න බැරි මේ ශනික කෑමයි ඉංග්‍රීසි බේහේත් නිසා සීනි අමාරු හැදෙනවා කියලා
.ol
O
😅😊.ķk
Thank you ❤
හලෝ ඉසෙල්ලා කියන දේ තේරුම් ගන්නවා. මෙතන කථා කරන්නේ විශේෂයෙන් දියවඩියා රෝගියෙකුට මීකිරි බලපාන හැටි.
ඒ ඔයා දන්න ටික...... දැනුවත් අයට අපහාස කරන්න එපා.....
ඇත්ත.අපි පොඩි කාලෙ ඉදලම මී කිරි කාල තියෙනව.පොල්සම්බල් කනව අව..60.කිසි ලෙඩක් නෑ.දියවැඩියා අය පාවිච්චි වෙන්න ඕන.එයාල තමා වැඩිපුරම හොඳ නැති දේවල් කන්නෙම.ඒගොල්ලන් නිසා ගෙදර අපට කන්නත් නෑ.තාත්තට හැදුනෙ පැනි බීම බීලමයි.
Thank you ❤
Thank you doctor,for this valuable explanation🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼😔
Ape obatuma kawada hare dakena Kala balana innawa oba tumata wadenna
Any doctor samahara walawama may Dana awa waradenawa Sama wanna a Wana warade walata
Meekiri Panith ekka kala , Foot Bicycle 9km Padinna! Sugar 104mgdl
ඔබතුමා ගෙ කැප කිරීම විශිෂ්ඨ ය්...
වටිනා වැඩසටහනක්.
Thanks doctor
වන්නකු මෙතඩ් එකෙ තියෙනව සාර්ථක යි
ඔයා ඩොක්ටර් කෙනෙක් ද. මොන hospital ද වැඩ අරන්නෙ. Instruction ටිකක් ගන්න පුලුවන්ද.
ඕට්ස් දියවැඩියා වට හොදද 😮
ruclips.net/video/w19KpfP3YDk/видео.htmlsi=T7X5i07BeJgS1L6z
kalautu ex monawada? sir.
ahala thiyana aka pahadili na
බොහෝමත්ම ස්තුති අපිව දැනුවත් කලාට ..
Theruwan saranai.
Warkout karana kenekta mi kiri wala balapama kohimada