【ストレス発散】滝汗ボクシングエクササイズで脂肪を燃やそう！

🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました！
∟オフィシャルサイト (mariness.jp/)
∟トレーニングマット、サウナスーツ、宅トレウェアを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています！
∟MARINESS公式インスタグラム ( / mariness_official )
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📺他のチャンネルはこちら！
まりなの日常ちゃんねる（サブチャンネル）
∟ / @marinatakewaki2
Marina Fitness（English Subtitle/英訳）
∟ / @marinafitness
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
💪部位別・レベル別の再生リスト
脚・お腹・お尻中心トレーニング
∟ • 【地獄の３分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛...
顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
∟ • 【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための...
ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
∟ • 【初めての瞑想】毎日１０分間で自己肯定感と集...
中・上級者向けトレーニング
∟ • 【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特...
初心者向けトレーニング
∟ • 【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪...
15分以上のトレーニング
∟ • 【地獄の100分】100万人登録記念！家で一...
５〜15分トレーニング
∟ • 【地獄の11分】ほっそり二の腕と腹筋を鍛える...
5分以下のトレーニング
∟ • 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引...
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📳SNS
Instagram:
∟ まりな： / takemari1219
Twitter:
∟ まりな： / takemari1219
∟ ダーウィン： / darwin_takewaki
Clubhouse:
∟ まりな：takemari1219
∟ ダーウィン：darwin_takewaki
TikTok
∟まりな：takemari1219
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📔初書籍「やせるダンス」が発売中！
∟www.amazon.co....
∟スクワットや足パカなど、宅トレの正しいやり方が１冊で分かる本です！
∟おうちで、とにかく楽しくダイエットしたい方におすすめですー！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🙋🏻‍♀️自己紹介
皆のダイエット友達のMarina Takewakiです！
“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！
私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓
＿人人人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞　宅トレを当たり前の世界にする！　＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
です！！
宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📅お仕事のご依頼はUUUMまでお願いします！
∟www.uuum.co.jp...
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📩ファンレターの宛先
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
Marina Takewaki宛
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🎵音源提供
Epidemic Sound
∟www.epidemicsou...
DOVA-SYNDROME
∟dova-s.jp/
※動画によっては使用していない場合があります。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
#竹脇まりな #痩せるダンス #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 【免責】
Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。

[@user-ne7nm2pp7d]

二か月程前から彼女がまりなさんの動画を使ったダイエットを始めました。今は足を痛めて無理のない程度のストレッチや運動をしています。成果が出た日、中々思うようにいかない日で一喜一憂しています。日頃からまりなさんのようになりたい！！と言いながら、ヒーヒー言いながら運動している彼女を可愛いなと思いながら見ています。

[@user-hz7ie4zl6p]

デブと言ってきた旦那が目の前にいると思ってやろうと思います

[@shoniki12]

さあ2年経ちましたがどうですか！！

[@punkybad15fellows]

@@shoniki12草

[@user-ck3bh6zc1v]

今日でダイエットを始めて1年が経ちました💃
トータル12㎏落ちたのは、まりなさんに出会えたお陰です‼️
本当に有難うございました😆
これからも、応援しています‼️
ダーウィンと二人三脚で頑張って下さい🙇💕

[@user-oo5zq3kw9b]

今日気分が凹むことがあって、これやったらスッキリした✨ありがとうございました✨
7/10追記:毎日続けたら脇の下が引き締まってきました！調子のって11分のものをやったら大変なことになったので笑、しばらくこの4分で慣れて体力つけます！ありがとうございます

[@user-jy1xq5jp7u]

ストレス解消ではなく、私は最後の追い込みでこれをやります❗
めっちゃ二の腕に効くしやっていて楽しい♪
ダンス後のまりなさんの笑顔と脱力したコメントに毎回癒されてます☺️✨

[@user-jh2yc5iz5s]

1ヶ月と少し前から毎晩シャワー前にこれをやってます。59→53.9キロまで落ちました😭（もちろん食事の選択や有酸素もしてる）
これは短時間だしやってる感でるしで好きです笑❤

[@tomo8855]

職場でムカつくことがあった日はこれをやるに限ります💪✨
イライラモヤモヤがスッキリ爽快なくなって、さらにもっと素敵な自分になれるなんて最高ですね😍

[@user-wj6cn3rb4p]

昨日、31歳になりました！
31歳が自分史上最高になるように、トレーニング頑張ります！！

[@user-pk2qh2yf7e]

おめでとうございます🎂私も６月に38歳なりました。頑張れば結果が必ず出るので一緒に頑張りましょう👍

[@user-wj6cn3rb4p]

おめでとうございます！
一緒に頑張りましょう(>_

[@user-ce2ue2jy8p]

おめでとうございます！
Ks ogiさんと同い年です☺️
お互いにトレーニング頑張りましょうね！

[@user-wj6cn3rb4p]

ぺろちょこさん 、一緒に頑張りましょう！！

[@kaori_10a]

ボクシングエクササイズ、楽しくできそう😆時間短くて、しっかり効くエクササイズ好きです🎶

[@るさま]

ちょうどストレスたまっていたので、すぐにしました。
ストレス発散することが出来ました。
ありがとうございます🙇

[@user-pk2qh2yf7e]

まりなさんの動画を前から見てて、やらないとやらないとでやらずだった自分が６月から頑張って体動かしてます！まりなさんの笑顔と音楽のセンスがよくて続けてます！３kg痩せました😆まだまだ頑張るので、まりなさんも動画作り頑張ってください✨

[@hadukihosi1062]

汗だくになりながらやってます✨旦那はストレス発散のために一緒にやってくれるようになったので、毎日楽しいです🎵

[@user-gj1ff4vz5p]

まりなちゃんお疲れ様です😍
最近のボクシング動画ストレス発散になって、達成感もあって、動きがすごく好きです💕💕
テンションがどんどん上がってく感じの曲も大好きです😆💕
たのしー❣️❣️❣️

[@yumiminami5894]

お疲れ様です。
ガンガン🤛ぶつけました‼️
動くと心身スッキリしますね✨✨燃えてる🔥

[@-yue2792]

ほーーーーんとに頭にくる上司がいまして、それをはらすかのように(笑)やりましたーボッコボコにしてやりました←落ち着け(笑)

[@user-hc3ku7pl4z]

色んなことが重なり、体力不足でした。
私はこれがすごく合ってます！
最初は疲れて終わってから
しばらく動けなかったけど
毎日続けて、今は結構すぐ回復します😊
ありがとうございます❤

[@user-et7qr5um6p]

何も疲れない

[@user-qp9xh1gg1c]

良いね👍
朝にちょうど良い⤴︎
時間がない時にも良い⤴︎
最高ですまりなちゃん💕
今日もありがとう！！

[@user-eq2ve8hi2l]

子育て中で、いっらいらしたので無言でこれやりました。すっきりした。ありがとうございます。

[@ha-ke3yg]

接客でストレスが爆溜まりし、それが全て食欲に変わってしまいリバウンドしてしまいました。ふと、あんな客たちのせいで太ってたまるか（口が悪いですが…）と急いでまりなさんの動画を開きました。すべての気持ちをパンチに詰め込んで思いっきり全力でパンチしました！気持ちが少し軽くなってスッキリ！！まりなさんありがとう！！！！！！

[@user-jq4yd2wh6e]

今まで嫌な事があるとお酒やご飯、買い物で発散したら良い精神で運動は頭にもなかったですが、愛犬の突然の死をきっかけに泣いたらストレッチ泣きそうになったらストレッチをまりなさんの動画で日々繰り返して何とか気持ちを切り替えつつ運動の良さもわかり始めたので、心からありがとうございます。
適度な運動と笑顔で悲しみが癒されます。
この動画もやってみます。いつか愛犬に再会する時にスリムな姿で会えるように。

[@setoaya5135]

早速やってみたら🥊滝汗&ストレス発散になりました😊あぁいい汗かきました💗今日もちゃんとマリネス1.5hがんばれました✨ありがとうです🥊

[@kaorin-msr873]

新しいボクシングのやつ出して欲しいな〜って思ってたところだから嬉しい🤣
キックとかも入れて、10分ぐらいの動画も出してくれると嬉しいです！

[@user-rt7lf8tr4q]

私もボクシングとキックの動画出て欲しいです☺️

[@natsu1438]

7/28 done.
【立ち腹筋／スクワット／ボクササイズ】
コレやった後のお風呂がサイコーなんです♪

[@ky-br6kz]

強くなれた気がして
テンション上がっちゃった🥰✊

[@AT-ue2vn]

まりなちゃんフェイスライン激痩せしていますね💕以前のまりなちゃんも、今のまりなちゃんも大好きです！この動画も頑張りました😊これからも応援しています❣️

[@minoriishi1086]

これ、楽しい！！！ スカッ！としました。継続出来るよう頑張ります。ありがとう

[@EMI-qr5pw]

気分を晴らしたい時
このマリネスメニュー最高👍
楽しくやれました👍
まりなさん💕
いつもありがとうございます😊

[@natsu1438]

7/18 done.(立ち腹筋／スクワット／ボクササイズ／ストレッチ2種類／膝パカ)
これホントにあっという間に終わるし楽し〜い。全身から汗〜😆💦

[@5achun4]

あ、発見😍

[@natsu1438]

@@5achun4 さん
キャッ(／▽＼)♪❤️

[@yukimoai]

小学生の息子も、このエクササイズが好きになったようで毎日やっています❗

[@user-on5fs7uh9r]

難しくない動きだからストレス発散にはもう最高！
ダーウィンさん、まりなさん、まりともさんいつもありがとう★

[@user-gc9hq8pf4t]

朝からストレス発散になりました！ありがとうございます✨

[@tanbarin_]

久しぶりにやったら横腹痛くなったけどやっぱりこれ楽しい

[@user-vz7zh3tu5l]

ジムでボクシングのプログラムやってるんですがすごく似ていて休館日はこの動画を何回かやるようにしてます！🥺声掛けのテロップも似ててやる気出ます😳✨

[@user-mp6rh6nq3o]

最近モチベ下がっているので短い動画ありがたいです😊
ジムで運動するのも良いけど、やっぱりマリネス楽しくて最高です🎉
まりなさんのおかげで心身の健康が保てています❤

[@nandalovelivedays009]

久しぶりに楽しく燃えるように運動出来ましたー！また、１ヶ月連続で頑張るぞ～～👊✨
皆さん熱中症に気を付けながら頑張りましょー！

[@ayuh5889]

お疲れ様です😆✨💕
スピードアッパーで今日の嫌なこと吹き飛ばしてくる👊😆💥ありがとう!!

[@user-uw6bb9zl8w]

ボクシングエクササイズが好きなので今回の4分、以前出された3分と2分の動画も続けてやってます！いい汗かけてストレス発散できて最高です！👍

[@user-sg2or8ji9nkuro]

遅い昼食後の運動でやりました。ありがとうございます☺️

[@user-ji3iw3nl5w]

ボクササイズ大好きです😆30分〜60分とかになったらいいな〜✨

[@ak-rj3cq]

11月29日（火）👑まだコツとかやり方
とか掴めんでそんな
キツくないけど頑張
る💪
11月30日（水）👑
12月1日（木）👑
12月2日（金）👑
12月3日（土）👑
12月4日（日）👑
12月5日（月）👑
12月6日（火）👑
12月7日（水）👑生理１日目で生理痛え
ぐいのにここに来たの
まじ偉すぎでしょ、、
さすがにこれは｡うん
12月8日（木）👑
12月9日（金）サボり｡
12月10日（土）👑
12月11日（日）👑
12月12日（月）👑
12月13日（火）👑
12月14日（水）👑
12月15日（木）👑
12月16日（金）おサボり発動
12月17日（土）👑
12月18日（日）👑
一旦ストップ！バイバイ

[@sayaka_777]

やっぱりボクササイズが1番合ってる😂
他３つ合わせて続けてみます♪

[@002アバラ屋]

なんとなくでてきたのでやってみたらスッキリしました　素人でも見ながら簡単にできてたのしかったです
これなら毎日できそうです

[@nozommmmu]

前々から思ってましたが、ボクシングのフォームが物凄く美しいです💪✨

[@miyuk1828]

かなりの滝汗でしたー!!!!
でもサクッと出来て汗かいてスッキリです!!!!
ありがとうございます♪

[@yukie7796]

ストレス発散になるし、楽しいし、ダイエットになるので続けられそうです☺️ありがとうございます✨

[@user-zi8kx5em3t]

1/25 2.3年ぶり？にやりました😂💪ストレス発散になるし身体も動かせて良いです♡またきます！

[@みゆみゆ-x2x]

ﾎﾞｸｼﾝｸﾞ通った事がないのですが、まりなさんと一緒にやるとｼﾞﾑに行った気分で楽しいです

[@user-kp8cl5to4s]

彼氏が格闘技やってて、さいきんねるまえに10分くらい格闘技教え込まれてるのでこの動画今の私にピッタリ！ありがとうございます😊

[@ayumiimuya]

ストレス発散しながら、二の腕やお腹にも効いててスッキリしました‼️😁まりなさん引き締まってて、私も頑張ります💪🌻今年は二の腕も出したい❣️✨ダイエットの経過も教えて下さい❤️

[@user-yi1ll1em2c]

なんてタイムリー！！
ストレス発散するぞー
まりなさん感謝です🍀

[@user-mk5mg8gg4q]

パンチ👊パンチ👊楽しかったテンション上がる😆⤴️💓ストレス発散できるゎ～😂

[@user-nl7fo5ox8e]

フックがすごい脇腹に効きました😳ボクシング系はストレス発散にもなって楽しいです🙌✨

[@mogm5205]

凄い単純に、このトレーニング好き♡

[@MH-ln3no]

今は夜中なので、明日の宅トレ楽しみになりましたー！！わくわく💕

[@satomiyoshimura]

愛犬が死んでしまって、何もやる気がです。全然体動かしてなかった。でも今日久しぶりにやってみたら気持ち良かったです。また頑張ります。マリナちゃんの笑顔でも元気もらえました。ありがとう。体動かすっていいね👍

[@awa773.5]

今日めちゃくちゃ腹立つことがあったからストレス発散にもなりました！！笑
ありがとうございます🙌

[@okiku2]

気軽に楽しく短くでも激しく体動かせるからいいですね！終わった時に体も心もスッキリ！！！

[@leafelove354]

雨が続いたり仕事のことでモヤモヤしている時仕事前に4分まりなさんのトレをします！そうすると今日もがんばるか！とスッキリします☺️いつもパワーをありがとうございます♪

[@くまくま-w9l]

まりなさんの動画で毎日運動して1ヶ月がたちました。あまりかわりがないですが引き続き頑張っていきます。
ボクシング楽しいです😌💓
あっという間の4分です❗

[@佐々木奈緒-b8q]

まりなさんのトレーニングを取り入れたら1ヶ月で2キロも落ちました😭✨
あ！それに、まりなさんに憧れてハクベスを使って歯も白くし始めたので
女子力上がって来てます😂❤

[@jiu_love7014]

ばり格好いい。綺麗だし格好いいまりなさん最強

[@user-vg3ni1eh8j]

まりなさんの動画のちょうどいいきつさが好きです…♥️
もっと理想の自分になれるように頑張ります！

[@user-yb4xr8ue1w]

かっこいいトレーニング＆選曲でダイエットモチベが上がりそう⤴︎︎︎⤴︎︎⤴︎︎︎
明日がんばるぞーーー💪💪💪

[@user-wt2ub1oe9q]

立ったままできるトレーニングが多くて嬉しいです！

[@moma-jt7qe]

めちゃくちゃ早くてついてくのに
必死でしたがやり遂げましたー！！！

[@211hr6]

たけまりちゃん、やっぱすごいシュッとしたー！！💓🥺
すごく綺麗！！何故かボクシングのやつ苦手だったけどやってみます💓

[@ochiya-oi]

こういうボクササイズってムカついた相手を思い浮かべると楽しいですよね

[@user-kq8ep7tj7j]

むかついた上司を思い出しながらやるとスッキリします😇

[@user-kg6uu3ie9i]

ムカつく相手を思いながらやったらオーバーワークになりました…

[@user-ir3ju9rx1r]

ストレス発散にいいですね！サクッとできるから嬉しい♥music最高‼️

[@aoi9655]

さっき以前のボクシング動画見てエクササイズやったばかりです！ストレス解消にもめっちゃいい❣️いつも楽しくトレーニングしてます！まりなさんと👍😁
明日はこれやるぞー！🥊

[@user-ls1jc4mk1z]

珍しく筋トレして、やっぱ無理ーって諦めてRUclips開いたら、もうこれはやるしかないやん！って動画が😂笑
これからやります！笑

[@yoi8124]

今日も元気をもらえる時間をありがとうございます！
個人的にはなかなか気持ちがゆらゆらとする毎日ですが、まりなさんの動画や、出演された番組「プロフェッショナル」を見ると震えるほど奮い立ちます。
（番組は一度見て終えようと思ってましたが、こんなに心が動かされる時間がないので録画が消せません）
身近な友人がいつも側にいると感じられるような時間をくれて、ほんとうにありがとうございます。
応援しています、これからもよろしくお願いします！

[@itafumi]

ボクシングのトレーニングどうが毎回楽しくやってます。まりなさんの動きがきれいなので、やる気が出ます

[@user-yj4ez5oy5w]

有り難うございました。
何やﾓﾔﾓﾔしてたんですが、ｽｯｷﾘしました。頑張って続けま～す🙇

[@yi9466]

これは超楽しい！
だけど、背中にくるから週一にしときます。だけど、週一は確定です。めちゃ楽しいから。

[@Mamamarrr]

ヒップ筋トレ（20分）→15分有酸素→〆にボクシングエクササイズ！で今週末のトレーニングおしまい！プロテインとお水飲んでお風呂はいりま～す😌♨️

[@2m956]

格闘技入場曲などでやっていただけたらテンションあがります🔥💪

[@sacla9665]

めっちゃ楽しいし忘れた頃にお腹に力入れてって言ってくれるから最高✨

[@user-xr1tc9xu2y]

今日はリウマチの調子もよく20分の有酸素とこれを頑張りました!汗かくって気持ちいい〜😆いつもありがとうございます💕

[@ココア-l9q]

こういうの大好きです💕

[@user-zz4mj5fr6z]

オリンピック見ながら頑張れるわ(　｀□´)

[@kmo7289]

楽しくやれたよ👏💗お腹にも効くしね〜とにかく楽しいのが１番💗

[@MAYUGEnoGE777]

本当にストレス発散された気がします…ラスト1分は気づいたら笑いながらやってました🤣

[@チョコガッパ]

ありがとうございました！

[@kindreal3053]

すごくストレス発散！時間も短く続けやすい！脚に効くキックボクシングバージョンもあると嬉しい！！

[@NA_0728]

めちゃ腹たってるときに、これをみつけて、風呂場で裸でしました（笑）ストレス発散なりました！時間もちょうどいいです😆

[@user-qe5ux9fg5j]

毎日いろんな動画を組み合わせて運動させて頂いています。今回のはストレス発散に最高です‼️

[@user-wz3gm9cd3e]

これめっちゃ好きです😆😆

[@user-nm2xk6un4x]

初めてコメントします！
ボクシング系のエクササイズ大好きなのでめっちゃ嬉しいです😆✨
昨日このエクササイズと少し前に出された15分有酸素ダンスとセットでやったら汗だっくだくになりました！！
終わったあとの達成感が凄かったです☺️
楽しく出来るのでこれから続けて頑張ってみます❤

[@user-sg2or8ji9nkuro]

夕食後の運動でやってみました。前にも他の先生の動画でやっていたから、すんなり出来ています。ありがとうございます☺️

[@natsu1438]

黒澤　さん
4分と時間が短いのでやりやすいですよね！体調に合わせて回数を調整出来ますしね。

[@user-tg8jk6my2g]

この曲もカッコよ‼️
ダーウィンの選曲いつも楽しみにしてます👍✨
まりなさんになりきって毎日頑張るぞ👊✨

[@user-so3ln6vc5m]

マット敷かなくても出来る感じなの嬉しいです！！

[@Nuts0_0]

他の動画やって次何にしようかなと思ってたところにこれが！すぐやりました✨まりなさんのパンチとかキックとか大好きです🙌こういうのだけで20分くらいのがあったら嬉しいです✨

[@user-tp8wp7dz2f]

ボクシングエクササイズ好きなので20分や30分の長いやつ欲しいです！

[@ari9597]

ファイドウやって欲しいです！！！

[@user-me5oc6wq1w]

待ってました！ボクシング系！
地味に全身に効く上に殴ってなくても拳ブンブンするだけでストレス発散にもなります！

[@asami2968]

朝からすごいスッキリ👏🏻🥳🥳🥳

[@user-du8tp2cv6l]

楽しそう!15分の有酸素運動２セットで、挫折しました

[@pussy-cat.doll4649]

まりなさんが見てるかどうか分かりませんが体幹トレーニングの動画をいくつか作成してほしいと思います。１０分くらいのが良いのですが、体幹トレーニングは身体の内側のインナーマッスルを鍛えるのに適していて細く引き締まったメリハリのある身体作りにしてくれると言われます。

[@user-jt7hc7yq8e]

むちゃくちゃ楽しくてモヤモヤがスッキリしました〜！ありがとうございます😚

[@user-vu1lo6bj7i]

楽しいね　短いから楽💕