[10 min] Full body stretching for flexibility and stress relief
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- Опубликовано: 21 авг 2024
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この動画は背骨まわりを中心にほぐし、肩や腰・背中の凝りやだるさを解消できます✨
上半身の疲れをスッキリ解消させることで呼吸が深まり、心もふわっと軽くなりますよ💕
朝でも晩でもおすすめです👌
たったの10分！セルフケアとして自分のためだけに貴重な時間を費やしてあげましょう⭐️☺️
さすがに、肩凝り酷く、とても気持ちいいヨガ🧘♂️でした
いいねか一度じゃ足りないくらい何度もお世話になっています😢 短時間で寝る間にできる全身動画ありがたいです😊😊
おはようございます
久しぶりに朝ヨガでリラックスできました
じわじわと背骨が伸びてこのまま寝てしまいたいつかの間の休息
月のポーズは出来ませんがいつかきっと✨
去年、自律神経を悪くしてからすぐに乱れやすくなってしまいました。
最近は短いヨガがで色々なメニューがあり、自分の体調に合わせて出来るのでとても助かっています。
自律神経が乱れてると思った時は1日で10〜15分くらいの自律神経メニューを3回くらいやってみたりします。
続けると良くなっていきます。
いろいろヨガをやってきましたが、マリコさんのヨガほどコンパクトに有効に身体を伸ばせるのはないと思います
私もそう思います！
他のインストラクターのRUclipsやヨガの有料アプリを試したこともありますが、まりこさんのヨガの方がやっぱり良くて今やまりこさん一筋です😊
気持ち良いヨガ。家具とまり子さんのブルーのウェアが調和していて爽やか!楽しみです。有り難うございます✨む
マリコ先生のヨガを毎朝続けてでいます。苦手だった『スキのポーズ』が自然とできるようになって自分で驚きました♪
マリコ先生の声を聞きながら心も身体も健康になって嬉しいです❤
おはようございます☀️
こちらの動画、非常に気持ちよかったです一昨日抗がん剤治療1回目が始まったので、副作用がそろそろ出始めるかと思いますがやっぱりヨガはやりたい！気持ちが抑えきれずストレッチ系のヨガを朝、代謝系を夕方やる様にしています
今日は免疫力アップの注射へ行きます。
病院へ行くと呼吸が浅くなるので、こちらの動画は今の私にピッタリでした❣️
ありがとうございまた
昔はスキのポーズなんてできなかったのに！！今は腕組んで腕も伸ばせます！！！！！うれしい！！😂
最高の朝ヨガのファンです。
仕事が詰まって朝起きて、激しい頭痛と吐き気で動けませんでしたが、白湯を飲んでおちついてからこのストレッチをやったら午後から動けるようになりました。
今日もやったら気分がスッキリしました。
マリコ先生ありがとうございます❤
最後の頭の向こうの床に脚をつけるポーズ。もともとは出来ているましたが、ここ最近脚がつかなくなっていました。なんと今日出来ました！！びっくりです。ストレッチで体が伸びたにですね。ありがとうございます。明日も一日頑張れそうです。私今、五十肩に悩んでいます。よいストレッチや運動あればとう投稿お願いしたいです🙇
鋤（すき）のポーズ、難しい！🥹10分にぎゅーっとつまってて、インテリアも涼しげで、2週間続けてみたいです！😻🙏✨
朝晩、10分のヨガで体調が良くなっています😊
この回が特に好きです❤
いつもありがとうございます😊
ストレス発散になって気持ちや体が整いました！ありがとうございます😊ブルーの感じが涼し気で爽やかでリラックスができました😊
まりこ先生おはようございます☀まりこ先生のRUclipsに出会い５年がたつのに初めてコメントさせていただきます🙏現在産後5ヶ月。ベビの横でヨガを毎日続けています😊産後太りで悩んでいましたが、4ヶ月コツコツと続ることで体がスッキリしてきました😄お陰様で体重も5キロ減りました🎉とても穏やかな気持ちでヨガができるのはまりこ先生の心地いい優しい声のお陰です💓これからも楽しくヨガを続けていきます🧘
介護で夜勤シフトがあります。暑くなってくると体調も整え辛く頭痛に悩まされます。そんな時、まりこ先生のヨガに出会い、本当に辛い状態からスルスルと身体が楽になる体験をさせていただきました！ただ、五十肩もあり、とても人前でポーズはできませんが、私の暮らしに欠かせないものになっています。ありがとうございます！
これぞヨガの醍醐味といった感じの、リラックス＆ストレッチが楽しめました。
自律神経が乱れてると認識していて、色々と試してますが、あまり深く考えずに、大好きなヨガをやるのが結局一番のリフレッシュかも？と改めて思う動画でした。
素敵なブルーも癒されます！😄
まりこさんのヨガを始めてから、全然体重は変わらないのだけど明らかにウエストにくびれが！！
体側を伸ばす動きが効いている気します！
16歳から20年以上体重ばかり気にして生きています😢
これからはヨガを楽しみながら、ダイエットに対してももう少しおおらかに生きていきたいです。
自律神経が乱れ、体に様々な不調が現れていました。ストレッチを探していたところこちらの動画を見つけ、試しに。
身体がポカポカしてちょっと汗ばんできてとても気持ちがいいです。
しばらく続けてみようと思います！
股関節ストレッチ30分のレッスンの後に続けて
参加させていただきました。
久しぶりのヨガ、とても気持ち良かったです。
バキバキだった体がほぐれました。
いつもありがとうございます🙏
梅雨の時期は自律神経乱れまくりですが、まりこさんの動画に出会えてよかった！
今夜はすっきり眠れそう
ヨガは生きてきてやったことのない体勢をたくさんするので、新鮮で楽しいです
今回は足を持ち上げて頭上にやるやつが初めてやるポーズで楽しかったです
最近肩こりや腰痛がひどくなってきて、まりこ先生の動画にお世話になっております。子育てもある中たくさんの動画アップしてくださりありがとうございます。
暑くて運動不足になっていたので、久々に寝る前にやってみたら身体がほぐれました。また再開しようと思います。
背中の詰まった感じがあり、気持ち悪くて寝付けなかったのが、このヨガをして睡眠の質が良くなりました!
自律神経系のヨガ動画には大変お世話になっています。ありがとうございます!!
マリコさんの声を聴いているだけで、自律神経が整う気がします😊
初めまして！
最近になってまりこさんの事を知りました。
初めてヨガにチャレンジしています。
まだ初心者ですが、朝からとっても気持ちよく動けています。
これからもよろしくお願いします。
有難うございます❤
スマホ・PCの見過ぎ、寝不足、不摂生のトリプルパンチで何もしてないのに吐き気がして仕事どこじゃなかったんですが、こちらのヨガのおかげでかなり緩和されました❤感謝！
初夏を思わせるお部屋とウェア
視覚でも癒されます✨
５年以上前からマリコ先生のヨガにお世話になってます。
気分や体調に合わせて短い動画からじっくり出来る動画まであるのが、とても気に入ってます♪
何より、マリコ先生のお人柄と爽やかな笑顔と、背景に音楽、全部が最高です🙌
いつもありがとうございます💕
おはようございます☀
土曜の朝にぴったりな疲れを癒やすヨガでした。
いつもありがとうございます☘️
ウェアと家具のブルーの爽やかな気分でヨガができました
毎日朝ヨガと夜ヨガ 昼間にも時間がある時は見てしています♪まりこさんのお陰で頑張れてます。
笑顔がとても素敵だと思います💓いつもはテレビでなのでなかなかコメントまでは書けませんが5ヶ月位にはなると思います
最初は腹筋が無さすぎてほんとにバランスが取れなくて情けなかった 最近は少し取れるようになって来ました。
頑張ります😀
ブルーが爽やかで 楽しく出来ました。そろそろ暑くなってきたので じわっと汗かくようになってきました💦
寝る前にしました❤️
すきのポーズとてもスッキリ出来て良かった☺️
汗ばむ感じがモヤモヤした気持ちも流してくれた様に感じました💕
BGMも好きです
いつも有り難うございます🙏
緊張状態が続いていた体が、たった1回で軽くなりました。久しぶりに呼吸を深く感じられて気持ち良かったです。ありがとうございました。
子供が保育園に入り、1年半ぶりのパートを始めました。慣れないことの連続で心身ともに疲れていましたが、爽やかな気持ちでヨガができました！ありがとうございます
体調が悪くなり慌ててヨガしました。本当に体が楽になります。ありがとうございます。
自律神経の動画が増えていて嬉しいです。爽やかで素敵🤍🩵
自律神経を整える系が好きで拝見しながら毎日行っています！終わったあとの呼吸のしやすさ、程良く体がほぐれて気持ちがいいです😊普段、呼吸が浅く体がガチガチなんだなと分かりました💦
まりこ先生の動画を見て毎日ヨガをしていましたが、３ヶ月前に膝を痛めてしまいました💦
毎日１時間以上やって、やりすぎてしまったんだと思います。
膝がよくなったので、今日は３ヶ月ぶりにやっています。とっても気持ち良いです〜✨
負担が少ないヨガを、自分なりに工夫しながら再開しようと思います♪😊
今日は水色のイメージが統一されていて、とてもステキで爽やかですね💓
私もマリコ先生のヨガやりすぎで膝を痛めてしまいました。
気をつけましょうね😂
@@user-uo5ff7kr3x はい笑 お互い気をつけましょう！😂
2回目のイベント参加させて頂きました🧘♂️まりこさんの全てに癒され陽エネルギーで心も体も満たされ明日への活力をいただきました。感謝しかありません。ありがとうございます😊
おはようございます😊
心と体がバランス良く整った感じがしました。
ブルーの世界、とてもステキ。
大好きな色です。
いつもありがとうございます！！💕
まりこ先生こんにちは！背骨がスーッと伸びて、ゆっくりな動きで心地よく良かったです。今日もありがとうございます。
まりこさんのヨガに出会ってから まだ１年足らずです どんどん前向きになって良いことばかりです ほんとにありがとうございます✴️今回も海のような素敵な色でとても気持ちが穏やかになれました🌼まりこさん大好きです☺️
自律神経のヨガをすると、ほんとに気持ち良くてほわーっとします。大げさだけど、お酒でも飲んだようです。いつもありがとうございます。マリコさん
朝からずっと眠気が取れなかったのですが、おかげでスッキリしました！ありがとうございました😊
B-Flowになって、ますます洗練された印象で素敵です🩵
鍬のポーズ、少し首の後ろが詰まる感じがしましたが、最後には全身スッキリしてよく眠れそうです😴
今日も素晴らしいレッスンをありがとうございました🙏
休みで朝やりました😊
ねじったり、伸ばしたり身体がほぐれましたマリコさんありがとうございます❤
体がほぐれて呼吸がしやすくなりました！毎日どれか一つ動画をやることにしていて、姿勢が良いと褒められることが増えました♡
今日は疲れて何だか気分も落ち込み気味でしたが、このヨガをやって少し気持ちがスッキリしました😊
おはようございます☀️肋骨が開いて気持ちいいです。呼吸も深まったように感じます。こうしてまりこ先生のヨガができることに感謝です💕
こんにちは😃スカイの後にやりました。運動後も良いですね。やっぱりまりこ先生は目標になります。ありがとうございました😊
自律神経整うヨガは本当に助かります。いま気候頭痛に悩まされているので、自律神経乱れがち、とても気持ち良かったです😊寝る前の定番に+αして続けます♪マリコさんの優しい声もまたヒーリング🌿今日もありがとうございました🍀🍀
おはようございます😊
自律神経が整うヨガ、とても気持ち良かったです❗️
季節の変わり目、気圧変化でなんとなく調子が良くない時に、気持ちよく行えました。習慣化したいです。ありがとうございます。
躰がリセットしたよ～スッキリ😊日課にしたいですが沢山あり過ぎ1日中まりこ姫ヨガに溺れちゃう😮ふふふ 有り難うございます。む
気持ちがモヤモヤしてましたが、まりこさんのヨガで身体がほぐれて、気持ちが軽くなりました！また続けてみようと思います！ありがとうございました！
体調不良で辛かったのですが、とても気持ち良くてリラックスできました☺️ありがとうございました！
デッドウォーリアの深いひねりが気持ちいいです
肺が広がって心地よい感じです
空間もマリコさんのウェアも青系で統一されていて落ち着いた気分でできました😌🩵💙鳥のさえずりが聞こえてくるBGMに癒されました💖心地良く伸びて、疲れていた体がフッと軽くなりました〜！🙏ありがとうございます✨😊
ホワイトとブルー目に心地良いです👀💕陰ヨガしようかなとRUclips開いたらこちらのヨガが上がってたのでやってみました。今ほぐしたいところ、効かせたい部分がとても気持ち良いです🌬 いつもありがとうございます🍀おやすみなさい💤
腰をねじるポーズ、すごく気持ちよくてハマってます😊
自律神経のヨガで一番好きです🩶
まりこ先生のヨガのおかげで健康に過ごせています🥹
すごくリラックスしました。
ただ、やった時間を間違えた！
ご飯の、すぐ後にやったので、お腹がちょっと、苦しかったです。次回は寝る前にやりますね。
新規一転とても良かったです。
体全体がスッキリ伸びて最高です。ブルーは良いですね🎵これから楽しみです。感謝
呼吸を意識する事でリラックス出来て身体も心もほぐれました❤
朝ヨガで行いました。マリコ先生の笑顔を拝見してテンションup✨私､鋤のポーズ大好きです❤朝から心地よく体がのびリフレッシュできました😊今日も元気に行ってきます💪✨
度々拝見しておりますが今回は初めて朝食前に行ってみました。朝からスッキリです！これからも朝ヨガ取り入れようと思います😊
画面を開いたらパッとブルーが🩵まりこさんの様に爽やか✨ 凝り固まった身体がほぐれて気持ちよかったです。 月のポーズはできませんが新しいポーズが組み込まれていたので楽しかったです🎵 ありがとうございました💕
背中がほぐれてリラックスできました。
インテリアとまりこさんのウェアがとてもマッチしていて素敵です。目や耳からも癒されました。いつもありがとうございます😊
丁度双子座新月前に整うことが出来ました❤
とても気持ちよかったです🙏
背中気持ちよかったです❤いつもありがとうございます😄
在宅勤務の休憩でやってます！気持ちいいし、リフレッシュできます。最高です💗
5.6月と自律神経乱れまくってる感じがしてたのでとても嬉しい動画です🥺
早速やりましたが、気持ちよかったです。
背景のソファーや、まりこ先生の声にも癒されました。
これは、整う！気持ちいい〜
いつもありがとうございます♡
夜になって何だか気分が落ち込んでいたので眠る前にやりました。気分が落ち着いて、穏やかな気持ちになれました。
ありがとうございます😊
今日も朝行えました😊今日一日穏やかな気持ちで過ごせますように😌
まりこ先生いつもありがとうございます🤗
朝一にこちらを行うととっても心地よく、ガチガチの身体が楽になります🍀
夕方の末端の冷えもありがたいことに解消されました😌
ツイストで緩み身体が解けてゆく😮有り難うございます😊少し鋤のポーズ出来たよ🎉む
優しいまりこ先生の声に包まれて、とても気持ちよくリラックスできました。鋤のポーズは小学生以来…30年以上ぶりでしたが出来ました！何だか嬉しくて、いろんなポーズに挑戦してみたくなりました！
気持ち良くて 2回続けてやってしまいました❤ やっぱりマリコさんのヨガ イイなぁ
鋤のポーズはできないけど両足上げてキープしました。穏やかで気持ち良いストレッチとなり嬉しいです。有り難うございました😊む
股関節が柔らかすぎるのが悩みで、どんなストレッチも効いてる感じがしなかったのですが、まりこさんのヨガはしっかり効いてます！凄いです👏👏😊
いつも短時間ヨガにお世話になってます🙌
運動前の準備運動ヨガが無いのでまりこ先生提案の準備運動ヨガ待ってます！
室内バージョンはインテリアも楽しみです♪
まりこさんのヨガをここ2ヶ月くらいやっています。この動画も気持ちよくできました。
B-flowの色が目に新鮮です‼️毎日続けていると、確実に何かが変わっていきます、内も外も😊ありがとうございます🙏
まりこさん
ありがとうございました
🌈💖🙂↕️🙏
温泉に入ってからこちらのヨガをやりました。
最高にほぐれました😊
スキのポーズお気に入り♡
こちらのストレッチとても好きです♡ 月のポーズで足がつくときとつかない時があって、その日のコンディションがわかります☺
マリコ先生いつも動画楽しみにしています♫先月からパートを始めました。緊張の連続で体がバキバキだったので今回のヨガは背中が伸びてめっちゃ気持ちよかったです！ブルーのヨガウェア素敵です☆ありがとうございます。
慣れないお仕事、緊張で疲れますよね😅 頑張ってください💪 応援しています📣
@@user-tx2if8rl4s 応援してくださりありがとうございます❤嬉しいです！
明日もがんばります☆
ここ最近、自律神経の乱れなのか不調が続いていて😢
そんなときまりこ先生のヨガ動画を運命的に見つけました☺️心がモヤモヤするのがスッキリします☺️夜も引き続き自律神経が整うヨガを続けて行こうと思います‼️
焦らずに治したらよいですよね？
自律神経整えられるの、良いですね! いつしても良いんですね! ほんと、コンパクトに動きを替えて色んな効果ありますね。 楽に出来ました😊
今日も、ありがとうございます💖
とてもスッキリしました✨ありがとうございます
嬉しいです🎉朝でも出来る自律神経を整える10分ヨガ。感謝です💚
呼吸があまりうまくできません。
ふだんから深呼吸しますがうまく酸素が入らないことが多いです
肺に酸素が入る感覚があると呼吸したなと言う感じになります。
その辺を意識しながら呼吸もがんばります
とってもスッキリします❗️視界も明るくなる感じがします
でも、前屈で癒される感覚に届かないので、楽しみながら続けていきます😊
この動画の後は、余韻に浸って少しだけ横になり、リラックスができました！
以前はダイエット目的で始めましたが、ここ数年は呼吸が浅いので、まりこ先生の動画で気持ちと心をリラックスさせています。
ちょうど、自律神経がよくない状態でしたので、助かりました❤
いつもありがとうこざいます。
お陰様で少しではありますが、
肩が上がるようになりました🙏
自律神経の動画いっぱいあげてください🙏