[10 minutes] Yoga for restful sleep and recovery from fatigue
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- Опубликовано: 19 дек 2023
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Хобби
![[10 minutes] Stretching to recover from full body fatigue #660](http://i.ytimg.com/vi/vZZONYVF1rI/mqdefault.jpg)
![[10 minutes] Stretching to recover from full body fatigue #660](/img/tr.png)
毎月リアルレッスンも開催してます‼️
どなたでも気軽に是非ご参加ください✨😊
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お会いできること楽しみにしてます💕
新しい夜のストレッチ動画ありがとうございます。朝と夜のストレッチは毎日やっているので、新作は気分がまた、変わって嬉しいです。まりこ先生のストレッチやっているとからだの調子がホントにいいんです。これからも続けます。
初めの肘を左右にスライドする動き↔️ですよねー😉新しい動き🌟慣れていないから画面良く見ちゃたりして😅私も朝晩欠かさずまりこ❤️です
冬になって寒くなると自律神経が乱れるのか、毎日すごく漠然と不安でネガティブな気持ちになり、我慢できずまりこ先生のところに駆け込んできました🥲
おかげで気持ちが軽くなり、楽になりました！とても気持ちよかったです😌おやすみなさい💤
GWの連勤の疲れをヨガで癒しています✨
夜ヨガの最後のシャバサナで整う感じが気持ちいいです。
全然動きたくないのに、ヨガはやりたいときがあって、今日のそういう気分にぴったりでした！体が伸ばせて、すごく気持ちよく過ごせました。ありがとうございます。😊
もう何年も、一日も欠かさずマリコ先生のヨガを🧘♀️しています。
最近コロナに感染し、高熱の間は、ヨガが出来ませんでした。
熱が下がった時、睡眠障害になってしまい、病気を治したいのに夜眠れず、大変辛い常態となりました😢
そんな時、このヨガをしてみたところ、過活動気味の脳が休まりました。音楽の効果もあった気がします。
改めて、マリコ先生、ともやさんありがとうございます❤
寝たままヨガ、とてもリラックスするので大好きです😊朝ヨガと同じくらい、夜ヨガの重要性を感じています🌛🌟
今日も穏やかに眠りにつくことが出来ます。ありがとうございました❤
全身安らぎます🌸まりこさん、ありがとうございます。
このまま寝られま…💤😴す。
安眠ヨガ、ありがとうございます。よい睡眠のために毎晩の習慣にさせていただきます。
最近ショートが助かってます。余裕ある時は２０分ですがやりたく無い日はショートならできます。ペタンコお腹も5分だからなんとか継続できてます。５年過ぎましたが本当に生活の、一部です💓
寝る前のヨガの気持ち良さは格別です😊腰痛起きてても落ち着いたり。。
新しい動画また取り入れて楽しいヨガライフを堪能します🎵
今日もありがとうございました😊😊😊
体が重くしんどくて何も出来そうにない夜でも、これは出来ます。有難く今夜もやらせていただきました。たくさん眠れるといいな。
まりこ先生こんにちは！バナナのポーズは大好きで、一気に心身の緊張が緩み大欠伸が出てしまいます。今日もありがとうございます😊
お風呂🛀終わりやります。楽しみ。有り難うございます✨む ではバスタイム終了。ヨガ開始。とても癒やされました❤有り難うございます😊む
まさにこういうの待ってました😊
気持ちが落ち着いて身体もポカポカしてきました✨毎日続けたいと思います❤
この夜ヨガが一番好き。きついポーズないし、気持ちいい。
寒さで体が縮まり硬くなっていた事に気付けました👀💡
心地良く伸びていく中で「体がこうして解されていくのを待ってくれていた」と感じました。じぶんの身体への感謝の気持ちがじんわり広がっていきました🧡💛
マリコさんのヨガを続けてきてじぶんの身体との仲良し度が深まっているなぁと感じていることが嬉しいです😊♪
いつもありがとうございます🙏🍀
たった10分で効率よくほぐれました🫶🏻
個人的にたっぷり時間を使った陰ヨガをリクエストしたいですが、この手軽さは素敵✨
身体の力が抜け、深い眠りに入れそうです。ありがとうございました😌✨
とても良く眠れるようになりました。ありがとうございます❤
暑さで疲れましたね～自律神経整えてお休みモードへ😮有り難うございました。グッナイ む
伸び伸びポーズのオンパレード！！おやすみなさい💤
寝たままヨガのアップ有難うございます。マットを準備することなくベッドの上でできるので、寝る前のリラックスタイムに最適です。
いつも最高のレッスン
ありがとうございます😊❤
0:27
月に１回、疲れすぎている時にやるだけでも、リフレッシュできますね❤
まりこさんの優しい声で、ゆっ～たり体を伸ばす事ができたので、リラックスして眠れそうです❤ありがとうございます✨
ありがとうございます😊
おかげでさまで寝る前にリラックス出来ました。
声もゆっくりしていて落ち着いてくるので好きです
ありがとうございます♪
こんばんは！いつもありがとうございます♪
気持ちよくって、眠ってしまいそうでした。
寝たまま出来るの最高😊
至福の時を見てありがとうございました。トモヤさんの音楽センスに感謝❤
今、寝る前ですが寝落ち寸前でした。おやすみなさ～い😊
まりこ先生、トモヤさん、こんにちは❤。今朝、このヨガをやらせていただきました。忙しいこの頃ですが、朝でも、ゆったり気分になれます。ありがとうございました🥰。いつも楽しみにしています。次回もどうぞ宜しくお願い致します❤。
今晩は出先なので、ベッドの上だけでできるストレッチがあって、助かりました😊
とてもリラックス出来ました💕
有り難うございました🙏
おやすみなさい
気持ち良かったです...✨
まりこ先生いつもありがとうございます😊
すごくのびました〜
ありがとうございます✨✨
昨日の夜出来なかったので、今日の夜ヨガでやりました😊肩回りも足、腰回りも気持ち良くストレッチされ、とても気持ち良かったです❤終わった時には眠くなりました🥱
コロナ禍から4年、お世話になり続けています。いつも有難うございます。
「寝たまま」が大好きでゆる〜く続けております。
さて、今回のバックミュージックもとてもリラックス出来て良いですね！全編を聞いてみたいので、曲名？等教えて頂けたら嬉しいです。
いつもありがとうございます。最近調子が悪いと思ったら、まりこ先生のヨガを忘れていました。これから毎日やります！
最近ヨガを毎日欠かさず続けていたら、平熱36°2から36°7位まで上がりました‼️
物を拾うときも、自然と背筋を曲げないように気を付けるようにもなりました 声も落ち着きますし まりこ先生の動画は生活の一部となりました。感謝です😊
素晴らしい努力ですねー良い年をお迎えくださいね!むつこ
体側を伸ばしたり縮めたり，とても眠くなりシャバアーサナでまた、落ちる手前🤭でしたが耐えました🤭
おやすみなさい🌙🌙💤
すごく久しぶりにまりこ先生の動画で寝る前にヨガを楽しみました。ここ最近はずっと体に痛みが出て、ステロイド＋ロキソニンが手放せなくなってしまいました。何もかもやる気持ちになれなくて…いつヨガを始めようか…と一日延ばししている間にほぼ一年経ってしまったのではないでしょうか？病気と仲良く寄り添って焦らずゆっくりって思っているのに前向きになれないまま…今年こそゆるく過ごそう〜
見よう見まねで始めたばかりです！
気持ち良くて最後のポーズで気付いたら寝てました…😴
最近夜寝付けなくて悩んでましたがこれはとっても安眠できる予感です☺️
まりこ先生ありがとうございます😊
以前は毎晩やっていた寝る前ヨガ
最近やってなかったけど、自律神経やられてるって思ってまたビーライフに頼っております
穏やかな気持ちにさせていただき有難いです😊
ありがとうございます！
あけましておめでとうございます！今年もよろしくお願いします！
朝目覚めて布団から抜け出る前にやりました。
寒い空気の中でカラダが緩んて心地よく起きることができました🙏
朝夜活用したいと思います❤
週末までの溜まった疲れと凝りが取れて、気持ち良くなりました
寝たままヨガリラックスできて❤最高です😉✨
日課になりそう。とても気に入りました。サバーシャナ至福でした。感謝の気持でおやすみなさい😊む
とてもくつろぐヨガ。身体が緩んでホッとする。有り難いです。おやすみなさい。む
至福の10分をありがとうございました私の好きな腎の経路に効果的なポーズがあり、嬉しいです‼️
キャットテイルも好きなポーズなので、この動画は毎晩の日課にさせていただきます✨
まりこ先生ありがとうございます🎄✨
これすごくいいです。やすらぎをありがとうございました。
身体も心もゆったり伸びました
いつも癒しをありがとうございます
寝たままできるの最高
役に立ちました❤
配信以来、毎晩行っていますリラックスできて、ゆるんでます‼️
腰が痛くて動くのがつらかったのですが、ゆっくりのばせて気持ちもリラックスできました😊
とてもリラックスできました😊
なんだか寝そびれヨガしました。寝たいなぁ～トテモ楽しい充実した１日で体も脳も興奮してるみたい😮有り難うございました。む
夜ヨガを始めて２週目に入りました。下半身の重だるさや足のむくみが改善され、10分でもヨガをするとしないとでは大違いです✨
有難うございます!
いつも有難うございます。もう日課になっています。😃
ありがとうございました😌
ありがとうございます。
ありがとうございました🙏💕
今日一日終わりにデトックス🧘すると良いですね
リラックス出来ました。
有り難うございました。む
深くゆっくりした呼吸をしたことで心身の緊張感が和らぎました。ありがとうございました( ´﹀` )おやすみなさい
今年もよろしくお願いします😊
凄く気持ち良かったです🧘✨
素晴らしかったです👏
相当歪んでいたのか、まず始めに横になる時点で全身が痛く、続く全てのポーズを緩めに調整しても、かなり効きました😆ありがとうございました😌🌃💤
何年か前にカテーテルの手術をしましたが血流の軽さから来るのかもと思うくらい太ももに圧をかけると心臓に違和感を感じます ヨガをやるとそれが顕著に感じられるので動画を観ながら継続していこうと思っています これからもよろしくお願いします
最初の腕のストレッチから、自然に上半身が暖まってきました。この季節、足が冷えるので、よかったら足先まで暖まるヨガがあれば教えてください。
おやすみなさい⭐💤
2023年の最後には、このヨガをしてから寝ようと思います😪
昨日は頭が酸欠になるくらい仕事して、帰って来てからは旦那に顎で使われて😢イライラ&へとへとマックスの日でした。
先生の声で元気ください。
ありがとうございます
Excellente série.
Merci!
Thanks
Благодарю ❤🙏
大掃除で両手かなり使ったから😅ストレッチ効きました。良い年をお迎え下さい。有り難うございます✨む
久しぶりにヨガしにきました！
リラックス効果すごい！眠れそう
Profissional competentíssima 👍
Good
gracias
❤❤❤❤❤❤
おやすみなさい…💤
最近ヨガを始めました🧘🏻♀️
メニエールがあり、気持ち悪くなる体勢もあるため、朝晩と寝たままヨガのみを毎日しています！♡
寝たままヨガを毎日するだけでも効果はありますか？
説明もよくわかり優しい感じで、いいのですが、出来ましたら、すでに病気で体が硬く痛みのある人のための無理しないヨガを考えでいただけないでしょう？どの方も健康な方へのアドバイスなので、体制が無理なので、勝手ながら考えてくださるとうれしいです。
💗🌹👣🧘🏻👣🌹💗
おねが〜い
今朝、草むしりをして腰が重だるかったのが、この動画をやって楽になりました😊
いつも感謝です❤
👍❤️❤️❤️🥰
bgmに使用されている曲を教えていただけないでしょうか？
とっても癒されます😌
もっと出してください～
In french
Bonsoir Mariko
Pourriez vous me dire ce que vous mangez et comment pour être si fine et aussi belle physiquement.