[30 min] Gentle detox yoga before bed
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- Опубликовано: 9 апр 2024
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Хобби
![[30 min] Yoga for pelvic alignment and lower back pain relief #678](http://i.ytimg.com/vi/Zyl0PhhNiNo/mqdefault.jpg)
![[30 min] Yoga for pelvic alignment and lower back pain relief #678](/img/tr.png)
この動画は以前にメンバーシップ限定LIVEで行なった時のものです⭐️🧘♀️
B-lifeメンバーシップでは、
毎月第1・第3月曜日の21:00〜22:00まで、RUclips LIVEを行っています。
30分のヨガ実践後は質疑応答&コミュニケーションの時間を設けています。
どんな質問でもお応えしてます👌☺️
ご興味ある方は是非メンバーシップにもご参加くださいね❤️
ruclips.net/user/sponsor_channel/UCd0pUnH7i5CM-Y8xRe7cZVg
しっかり30分、このくらいの長さで色々なバリエーションがあると嬉しいです！
まりこさんが「よいしょ」と言って下さるのが好き🩷です。まりこさんにとっては全く大変ではないでしょうに。。優しさを感じます❤いつも本当にありがとうございます✨😊
よいしょと言ってくださる笑
まりこさんのことが大好きなのが伝わりました、面白いです😊😊
こんな高いクオリティのヨガ動画が無料だなんて！まりこ先生、ありがとう！❤
疲労感がMAXのときにRUclipsでたまたままりこ先生のチャンネルを見つけました。それから3ヶ月、毎晩動画を見るのが習慣になりました！今まではびっくりされるくらい身体が硬かったのに、今はストレッチするのが気持ち良く感じるほど身体が柔軟になり、今まで諦めていた身体の硬さや不調などが一気に改善してきています🥲✨
今後もできるだけ長く、毎日続けていきたいと思ってます✨まりこ先生、いつも素晴らしい動画をあげてくださり、ありがとうございます🌸
まりこちゃんのヨガを始めてそろそろ１年たつ！！24歳です。ほんとうに、ありがとうございます。出会えてよかった。健康に興味がわいて、自分を大切に観察したり、ダイエットじゃなく健康を目指すようになった。体勢の説明がうますぎて、画面見なくてもある程度できるところが気に入ってます。
子供たちが早く寝てくれたので自分へのご褒美タイムにしました❤
お風呂上がりに行ったらとても気持ちよくほぐれました😊まさに改善したかった不調にベストフィット‼️贅沢な30分をありがとうございます🌙💖
30分動画、とても嬉しいです。肩こりとか改善とか整える系のものは特に、これくらいの時間だと嬉しいです。
首肩や股関節周りがとてもすっきりしました🍀ゆったりした音楽も心地よかったです🎶いつもありがとうございます🙏🩷
骨盤の左右差を感じ、背筋も伸びて、とても爽快感がありました❤
よく眠れそうです
ありがとうございます🧘
まりこさん 気持ち良かったです❤ありがとうございました🥰
終わったらお腹がグルグル鳴ってます😳
首から背中にかけての疲れもスッキリ！呼吸も深まりリフレッシュできました
Mariko先生、Tomoyaさん、ありがとうございます🌝
贅沢な時間でした❤✨🙏🏻
ありがとうございます✨✨✨
深く捻って、心身ともによみがえった感じがしました。
いつもありがとうございます！！💕
まりこさん、いつもヨガ動画をありがとうございます‼︎
とてもわかりやすくて参考にさせていただいております‼︎
ヨガが楽しいと思えるのも、
まりこさんのおかげです！
これからもどうぞ宜しくお願いいたします！
I’ll do this tonight before going to bed🙏🏻❤️thank you so much!
旅からかえってきて
ガチゴチ、生理、落ち込みなどで
とてもスッキリしました！😅
あっという間に30分経ってしまいました。時間を忘れることができますね、ヨガ好きになりました。
股関節が硬いので24：57辺りからがとてもキツくて、
とても同じポーズをしているとは思えないような姿になっていました😂
夜窓のシャッターを閉めて鏡がわりにガラスに映る自分を見ながらヨガをやっています
これ、すごく好きなヨガです❣️
本当に時間がある度にやらせて頂いてます‼️
まりこ先生こんにちは！内臓の隅々まで血液が流れ出して、縮こまっていた背骨や内臓も伸びて、身体はポカポカし、緊張感が取れて心身共に柔らかくなった感じがします。今日もありがとうございます😊
いつも、朝ヨガ、夜ヨガ10分のRUclipsを見ながら続けています。今回は腸活のことばに惹かれて挑戦してみました。難しい動きもありましたが出来る範囲でやりました。
翌朝、びっくり😱するくらい効果がありました🎉ありがとうございました☺️
久しぶりのヨガ、気持ちよくて心が癒やされました🥰ありがとうございます🙏
丁寧に時間をとっての夜ヨガ
お陰様で脚のむくみがスッキリしました
よく眠れそうです
心がとても安らぐヨガです✨
これやった翌日のお通じ凄い！
まりこ先生ありがとうございます🙏
身体が全身ほぐれて休めます。
長尺の動画の投稿ありがとうございます。早速行いました。
おやすみなさい
動画をありがとう、見てるだけでリラックスできた
とーっても気持ち良く背中が伸ばされています。まさにMARIKO先生が仰られるように、左右の違いを感じていました。
捻りのおかげで、便秘が解消されました❣️
今日も有難うございました🙏
この所少し消化が良くない様でお腹が重い感じがしていたのでこの動画ありがたかったです❤気のせいかお腹がキュルキュル鳴ってるので、消化してるかもなんて思っています❤❤
ありがとうございました。とても気持ちよくなりました。リラックス効果抜群です。
この動画を朝やると必ずお通じがあり驚きます！！他の動画にも助けられていますが便通があるのはこれだけです本当にすごい
最高でした❗️いつも助かってます。
フトしたきっかけで始めてもう半年が過ぎました！ウエストもヒップもスッキリ！娘にもともだちにも、驚かれています！その度に、b-lifeの、マリコさんお薦めしています💓
最後の合唱までも最高に気持ちいいです！
頑張ってください☆
いつも、ありがとうございます☆
初めましてコメントさせてもらいます🥹
まりこさんのヨガを2ヶ月前にRUclipsで拝見してから毎朝毎晩10分ヨガをやってます🧘♀️
ヨガをしている時は呼吸を意識しながら自分の身体の硬さや張りを感じながら少しづつほぐれていくのが分かるようになりました。
これからもこの10分をルーティンに続けたいとおもいます😊
ありがとうございます！
ありがとうございました😊
毎週日曜の寝る前にルーティンとして取り入れてます。
心身ともに整えられてスッキリ睡眠が出来ます。
いつもありがとうございます。
凄く良かったです。有り難うございました😊
チャレンジしました。股関節の硬さに悲鳴が😅休みながら遂行😮有り難うございました。む
身体を動かして呼吸することがこんなにも気持ち良いんだ！って感じさせてもらえる動画でした😭
マリコさんのヨガをコツコツやっていくたびに、身体も緩んで心地よくいられるようになってきました。本当に本当にありがとうございます🧡🥹
途中無事にガスが出ました🎉
ありがとうございます❤
眠る前に、身体をほぐしたくて試してみました。じんわり汗をかいて心地よい…💕
自分の体を労ってあげることができた良い時間でした。いつもありがとうございます😊
とってもリフレッシュされました〜‼︎
いつもありがとうございます😊
これからよろしくお願いします❣️
体が嘘のようにふわふわに！！
どこかの高級サロンにいるみたいで音楽もいい！
そはにいたニャンコも寝てしまいました‥
WOAWWW quelle merveilleuse séance !
Je vais la tester ce soir même !
MERCI beaucoup !
Vous êtes une SUPER PROFESSEURE,
et toujours TRÈS GRACIEUSE comme une danseuse classique !
Kisskiss from Indian Ocean
最後の方の足を頭の上の方でつけるポーズやっとできましたー❣️スジを伸ばすと気持ちいいですね🥴
気持ち良かったです✨
昨年の秋ごろに自立神経のひどい不調に悩まされてから、こちらのヨガをしてみるようになりました。お薬も飲んでますが、ほぼ毎日続けられていて、大分と体が楽になってきてます。いろいろな回をいつも楽しみにしてます♪ありがとうございます😊
あのー、ほんとに毎度毎度良すぎるんですけど。いつもお世話になりまくってます、ありがとうございます
Thank you so much! 💖
股関節ぽかぽかでした♡😊
いつもありがとうございます♡
Thank you so much for this practice. It relieved my back stiffness ❤❤❤
内臓や腸をまるで雑巾絞るようにねじられて少し長めのポーズがとても心地よかったです。骨盤周りもぽかぽかします。
Excelente rutina , la completé toda. Gracias 🙂 ❤
最後のポーズはお腹のお肉が邪魔で苦しかったです😂ありがとうございました😊
体がほぐれて気持ち良くなりました。
30分、しっかり出来て良かったです。
よく寝れそうです。
ありがとうございました。
糖尿病にいいヨガつてありますか〜？マリコ先生よろしくお願いします😊
いつも有り難うございます♪
best back stretch ever!!!
Gracias 🙏
ヨガが終わっても足先に冷たさが残るのは 躰かたいからでしょうか？ すーっと気分が良くなりました 今日もありがとうございました
ヨガしても足先冷たいままなの大共感です。。こればっかりは悩みです。。
白湯をのんだ後にすると良いと思います。
日曜の夜にやってみました。贅沢なかんじです！身体が硬いけどできる範囲でやって気持ちよかったです😊
まりこさん👸
ありがとうございます💗
自分の股関節が硬すぎてびっくりしました笑笑😂まりこさんの股関節はがグニャ〜と伸びててすごい！気持ちよさそう
very good from London
Thany you dear. it was grear❤
気持ちよかったです❤なんだかお腹がぐるぐるなったり動いたりしてきました!!ありがとうございます🙇♀️
色々浮気しちゃったこともあったけど、結局まりこさんに戻ってきます！笑笑
リラックスされました✨
デッドウォーリアがしっかり伸びて特に気持ち良かったです。いつもありがとうございます！
自分用
座位
①0:40両手を上で組み背骨を伸ばす、左右に倒す
②2:20ねじりのポーズ(反対も)
③4:55合せき膝上下、前屈
④8:05卍体側伸ばし、腕回す
⑤10:06卍ねじり、デッドウォーリア
⑥12:30片膝曲げ前屈
15:11反対も
うつぶせ
⑦22:00スフィンクスのポーズ、アザラシのポーズ
よつばい
⑧23:50チャイルドポーズ
⑨24:15トカゲのポーズ、ねじり
26:45反対も
あおむけ
⑩30:20すきのポーズ
朝ヨガ、夜ヨガが日課になりました。まりこさんありがとう。24分45秒のポーズをとると膝が圧迫され痛いのは私だけでしょうか？
親子で毎週楽しく行っています🧘🏻❤ほどよい疲れがとれて嬉しいです♪♪ありがとうございます♪♪チャンネル登録しました🌟(o^^o)また新たな情報楽しみにしています🌟☺️😆🍀💖♪🌈✨
Kombawa sugoi ❤
😊❤Здорово! Спасибо!
すきのポーズ、
背中がどうしても丸くなりがちです。
何かコツはありますか？
丸くなっても大丈夫なのでしょうか？
舌が荒れて痛かったのが、このヨガをやった翌日には治ってました！ありがとうございます😊
❤
ゆっくりなのに汗じんわりかく〜
いつもありがとうございます😊
ただ、身体が固すぎて😅思いっきり初心者でも出来る自律神経、腸活のプログラムがあれば助かります🙏
👍👍👍❤
👍👍👍👍👍👍👍🏻👍🏻
🥰😍😘🥰😍😘
たぶん、まだ慣れてないためだけでは通りだとおもいます
私も、57歳だから、言っちゃいます😅
とてもリラックスできました😌 いつもありがとうございます❤
苦しくて痛くてとても気持ち良い呼吸なんてできなかったです
あと、吸いながら、吐きながらの動きがいつもそんなに長く吸い続けたり吐き続けたりできず、呼吸がズレて困っています
心地よかったですが、計六回広告が入りました
結構とんでもないタイミングだったので、その度残念でした。
今対応していただいてるとの事ですが、解決まではこちらのチャンネルは使えないですね。
ありがとうございます！