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ベッドやお布団の上で寝たままできる陰ヨガです⭐️できるだけ余分な力をぬいて、重力へと身をゆだねていきましょう…！陰ヨガは “静止のヨガ”とも言われるくらい自分の内面をじっくりと観察でき、瞑想的なマインドを育むことができます💕🧘♀️眠りの質も高められます⭐️一日の終わりに自分を優しく労うように、丁寧なヨガタイムを楽しんで下さいね✨☺️
良質の睡眠が取れて感謝です環境の変化で肉体疲労しなくなり神経を使うようになり、自律神経のバランスを整えるのが課題でした。深いリラックスをえられて、これからもがんばれそうです！
^_^いつも拝見して、寝る前に、やっておりますそうすると。凄ーく良く眠れます。ありがとうございます。これかも楽しみにしております。
トルコからこんにちは
まりこ先生の穏やかな声が大好きです😊どーーーしても、バナナのポーズの次で寝落ちしちゃいます💤朝までぐっすりでした😊
安静にしているはずなのに、身体をそのまままにすると、隠していた感情がでてくるようです。
小3の息子と寝る前にやっています。いつもディズニーのリラックスメドレーで寝ていましたが最近はそれでは寝付けず。この陰ヨガを始めると、やり始めの頃はバナナのポーズで寝落ちしていましたが、最近はポーズしないでまりこ先生のゆったりとした声とバックミュージックを聞いて寝落ちしています。どんなにテンションが高くても、私がヨガをやっている横で100%で寝落ちします笑息子にまでリラックスを与えてくれて感謝しかありません！！
30分くらいの陰ヨガまた作っていただけると嬉しいです❤
同じくいんよがお願いしたいです
お願いいたします
まりこ先生こんにちは！今日はへとへとに疲れてたので、陰ヨガとってもリラックスできました。陰ヨガはポーズから抜けた時のじわじわっとする感じが心地よいですよね。ありがとうございました。
有り難うございました。おやすみなさい。穏やかな息遣いで気持ちはリラックスしています。ムツコ
もう何度もお世話になっている動画です😊バナナのポーズが特に好きです。今日もゆっくり休めそうです。ありがとうございます😊
まりこさんが導いて下さる 低いお声がとても心地よく、大好きな夜の陰ヨガです。陰ヨガは今後も静かにお願いします🙇♀️陰ヨガをする時は不調な時が多いため、昼も静かに…が希望です🫠 いつも頼りきっています♡
この寝る前の陰ヨガは本当にしっくり来ます。昨日は左向きキャットテイルのポーズのまま寝落ちしていて、気がついたら次の動画が終わりかけていました😂ほぼ毎日実践しています。心地良い眠りをありがとうございます🙏あ！プロテインまたまた追加購入。前回は抹茶でしたが、再度飲み比べようとほうじ茶にしました❤
Marikoさんの安眠ヨガや寝落ちヨガ、どれも大好きで数年前に出されたものまでさかのぼってやっています。最近配信されているのは短い時間のヨガが中心ですが、以前の３０分以上の長い動画もどれもとても気持ちよく、効果抜群です。
最近カレンダープログラムを始め体を絞ろう！と頑張ってはいますが立ち仕事でフラフラになって帰ってくるため休日のみ筋トレ。仕事の日はこちらにお世話になっています。次の日足のだるさも良くなります！！ありがとうございます☺明日も仕事頑張ります！！
まりこさんありがとうございます。心が落ち着きました。こちらのヨガ続けます✨
2年前の動画ですが、ずっと続けています💗最初は固かった身体も柔らかくなりたまに寝落ちしてしまうくらい心地よくなりました！
ヨガをするようになって、最近お通じもつくようになりました!下半身の冷えの解消はまだまだですが、リンパの流れを良くすれば むくみが取れてスッキリしますね!
夜中に目覚めて眠れない時に、この動画を見ています。とても体も心もリラックスします。ありがとうございます。
眠いのに夜中に動悸がして朝まで眠れないまま…それで体調不良を繰り返していたのですが、こちらをやったら、だんだんと自律神経がおちついて後半になると動悸がなくなり眠ることができました。ありがとうございます😭すごく助かってます。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜はヨガ習慣プログラムWeek2Day7です🧘♀️心身ともにリラックスされゆーったりとストレッチが出来ました☺️今日も一日ありがとうございました😊
はじめまして。わたしは57歳です。こちらのヨガを毎晩してぐっすり眠れるようになりました。ぜひ、続けたいと思ってます。✨
マリコ先生ついに24時間ヨガをできるスペースを手に入れました！これで股関節がペロリンチョになる予感がします。いつもありがとうございます！
53歳ヨガ初心者です。どのポーズも痛くて気持ちがよいまでは行かないのですが体が固いからなんだろうけどここにいる皆さんすごいですね！バナナのポーズで寝落ちとかありえないくらい痛くて何度も体勢変えました。1日も早く、気持ち良くて寝落ちしたいです！
まりこ先生の陰ヨガを行いました。一つのポーズをキープするからならではのヨガ🧘♀️、すごくよかったです。自律神経を整える先生の動画、サーチしてやります❣️ありがとうございました😊
まりこ先生こんばんは🌃今夜は最後に寝る前のヨガを行いました🧘♂️W夜勤が終わり気持ちもリラックスしぐっすり眠られます😪今日も一日ありがとうございました😊
小学生の娘が連日眠れないよーと言うのでこれをさせてるといつの間にか寝てます😊ありがとうございます。まりこ先生の声も癒しボイスなので眠りやすいみたいです❤
初めてのヨガです。気持ちいいものですね。癖になりそうです。お休みなさい❤️
毎日これで寝落ちしてます
眠れなくて久しぶりにこのヨガをしたらバナナポーズの途中に寝落ちてしまいました。いつも良い動画ありがとうございます♪
くつろげました。素晴らしい音楽有り難うトモヤさん。有り難うマリコさん!
先生のヨガ最高❣️リラックスできました、どうもありがとうございます❣️
イライラしていても、音楽とまりこさんのゆったり優しい言葉で落ち着くことができます。ありがとうございます！
しばらく前から毎日行い眠れるようになりました。朝も短い動画で気持ち良く目覚めることができます。夜も朝も声が素敵❤️お礼申し上げます。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今晩はWeek1Day7です🧘♀️リラックスしたポーズに素敵なBGMにゆっくり癒されました☺️今日も一日ありがとうございました😊
昨日もやってる最中に寝落ちてしまいました。いつもありがとうございます❤
コロナにかかっててしまった今だからこそ大好きなヨガをすることで心身ともに落ち着きます。まりこさんの動画本当に私にとってお薬のようなお守りのような大切な物です。お体に気をつけてお過ごしください。
私は小さい頃からずっと喘息がキツく吸入器を持ち歩く毎日です。コロナの感染者数が多くなり、いつ誰がなってもおかしくない状態が本当に怖く不安な毎日で、日に日に寝れなくなってきていました。このヨガをはじめて、眠れないのはまだ完璧に改善されていないですが、不安で涙溢れる回数が少なくなり寝る時間も少しずつ早くなった気がします。明日も大丈夫！頑張ります！はやくぐっすり眠れる日がきますように
この夜ヨガ大好きで毎日のようにしています♡音楽もとっても落ち着きます。体をほぐすことって大事なんだなあとこの頃感じています。
まりこ先生こんにちは😊 いつも、B-flowのヨガと、ジェーンフォンダのエアロビクスを楽しんでいます。 ハムストリングス伸ばしや、キャットポーズなどルーツが同じ部分があって面白いです。陰ヨガのキャットテイルのポーズがめちゃくちゃ好きです😊😊教えて下さりありがとうございます。
ここ数日鼻づまりで呼吸しづらかったのですが、今このプログラムをやっていたらキャットテールのポーズの時に鼻がすっと通り、とても楽になりました！全身つながっていることを実感しました。
他の夜ヨガをよくやってたんですが、寝つきが悪い日ご続いてこちらをやってみたら、最後ほポーズで寝てしまうほどリラックス出来て、しっかり眠る事が出来ました❗️✨嬉しすぎて思わずコメントしてます💖素晴らしい動画ありがとうございます！またゆったり長めの陰ヨガいろいろアップして頂けると嬉しいです☺️
こちらは凄いです！更年期か、ここ1年ほど疲れていても寝付けなくて、眠りが浅くて日中辛くて悩んでいましたが、この動画に出会ってから寝付けないという事が無くなりました！今後ずっと睡眠導入剤に頼らないといけないのかと落ち込んでいましたが、このヨガをするようになった日からお薬無しで眠れてます、嘘みたいです。普段から呼吸が浅いので、30分間深く呼吸する事が眠りに導いてくれるのしょうか？とても不思議ですが、嬉しくて感謝しかありません💙
夜ヨガを試しました、このところ睡眠が❓ 目覚めて起きる回数が増え、朝方に寝込む？事が有ります 夜ヨガを試します、有り難う‼️
朝の家事の後、やってみました。最後のリラックスで本当に寝落ちしてしまいそうでした😅
寝る前に！と思ってやってたら最後のポーズでそのまま安眠に入ってしまうほどリラックスできました！！
Cat tailで寝落ちしてしまいました😴😴😴朝までぐっすり😆😆😆今夜は最後までやりたいです。
ありがとうございました😊途中で何度も意識がなくなりました。気持ち良かったです❤
一日もやもやと気持ちが晴れなかったのですが、陰ヨガをやって今日初めて肩の力が抜けて、そんなに気にしなくても大丈夫かもと思えました。ありがとうございます😭😊これをやっている皆さんも心地良く眠れますように。✨
過去一良かったです。
マリコ先生、有難う存じます。
気持ち良く、自分の身体にゆったりとして、良かったですストレッチも、伸びて、途中寝そうになりました。
ありがとうございました
このポーズ長いのいいです😊リラックスできます❤
これからとてもぐっすり眠れそうです。おやすみなさい
今寝落ちにこのヨガを取り入れてます😊ヒーリング音楽にマリコ先生の声が心地良く、エアコンオフ・照明も落として実践。寒い部屋なのに足元もぽかぽかで終了と共に爆睡です😌💓ここでご注意を！あまりにも気持ち良くてペンタクル中布団の上で寝落ちしてしまい、危うく風邪を引くところでした😅15分ほどで目が覚めたので良かったです😊
自分のための時間を一緒に作ってくれていつもありがとうございます💕 辛いことや嬉しいこと、自分の気持ちをリセットして、前向きな気持ちに溢れて、私への感謝とか愛に溢れるヨガの時間、大好きです！
2021年6月28日(月)お風呂上がりにこの陰ヨガを行いました。途中何度も寝てしまいそうになりました。リラックスできて心落ち着くヨガでした。明日は仕事です。お天気が悪そうですねーおやすみなさい😴
謝謝！
ベッドに入ると数分で寝れていた私にはこちらの動画は無縁と思っていました💦しかし、数日間眠剤を飲まないと寝れない状態になり、昨夜こちらの動画と「瞑想」「呼吸法」の3つをさせていただきました。いつの間にか入眠でき、熟睡感もいつも以上にありました✨こんなに早く効果がでるとは、感謝しかありません‼️毎晩続けてみようと思います💫😄
今日は炎天下の中ほぼ、屋外にいたので、身体が疲れきっていました。このヨガ30分で、わたしにしては、長めのほうなのですが、やってみました。いろんなところに効いてぐっすり眠れそうです。
ありがとうございます！
これは寝落ちします。寒くなかったら確実にフェードアウトしてますね。最初の頃はキャットテール手が届かない時がありましたが最近は余裕で届きます。継続は大事ですね。おやすみなさい🌙
心身を癒すヨガプログラム🍀Day7😌無事にそのまま寝落ちして、翌朝コメント書いてます📝長くポーズに留まる時間で、すでに意識が遠のいてました😴キャットテールのポーズがとっても気持ち良かったです！いつもありがとうございます✨
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜の最後寝落ちヨガWeek2Day14最終日です🧘♀️ゆーったりと全身が気持ちよくほぐされリラックスし今夜もぐっすりです☺️今日も一日ありがとうございました😊明日もよろしくお願いします💫
有り難うございました。呼吸がゆっくり長く出来落ち着きました。
ありがとうございます☺️
ありがとうございました😊とても気持ちよかったです❣️
陰ヨガ‼️こんなヨガがあったのかと感動です。自分にぴったり〜ゆーっくり出来ました。これから陰ヨガにハマりそうです✨感謝！
この動画、小3の息子の眠りの儀式に認定されました。ヨガはそこそこに（笑）まりこさんの声を聞きながらおしゃべりをし、黙ったと思ったら寝落ちています。私はヨガをしながらおしゃべりにお付き合い。私もまりこなので親近感もあるようです。
小学３年生の娘が、まりこさんが大好きで毎日寝る前にb lifeのヨガをいくつか行うのが娘の習慣になってます😊特にこの動画が大好きで、毎日欠かさず行ってます❣️そんな娘はいつもバナナのポーズで寝落ちしてしまって、最後まで出来たことがありません🤣
就寝前に夜ヨガをするようになって良く眠れるようになりました。ありがとうございます！
いつも参考にしています!今、膝に滑液包炎というコブのようなものができていて、膝をつけないので、寝たままヨガをやっています。この他にも膝をつかないヨガがあったら、また、ぜひ紹介してください。
思い出のあるホテルでヨガしてくれてる🥺marikoさんのおかげで1歳10ヶ月の娘も3ヶ月の息子も安産でした🥰ありがとうございます😭結婚式挙げたホテルなので見ているとワープした気分になります🥰
最近このヨガをやっています。凄く気持ちよくって毎日寝る前にやりたいと思っています。寝付きが悪いので
2021年9月 疲労回復プログラム7日目！白状します…後半ほぼ寝てました😴ゆったりと一つのポーズにとどまるのも気持ちが良いものですね。気づいたら夢の中…🌙
久しぶりに陰ヨガTime🍀自分の身体を労いました❣️質の良い睡眠取れそうな予感💤
こんばんは。ベッドで寝るまえに、やりました。キャットテイルで寝落ちして、気づいたら終わってました。かなり気持ちいいです。おやすみなさーい
このヨガ🧘♀️を寝る前に行うようになって、早1週間経ちました。良く眠れるようになり、朝スッキリ起きられています。また、柔軟性も出てきたようで、辛かった立ちっぱなしでも、苦にならなくなり、悩んでいた腰痛も緩和されてきました。続けてみようと思います。
疲れているのに眠れなかったのでやってみました。ゆっくりとした呼吸で、焦ることなくやれて、気持ちが楽になりました。疲労感や痛みもずいぶん良くなりました。ありがとうございます😊
最近眠れないので、今晩寝る前にやってみたいと思います😊💖💖いい眠りにつけるといいなぁ☺️
10ヶ月の眠る息子の横でドキドキしながらもやりきりました。産後ヨガ🧘♀️する余裕なかったですが、少しづつ、、やっぱりまりこ先生のヨガはステキです。ありがとうございました😭
最高です❗️ゆったりした、無理のないアーサナ、呼吸を大切にしたヨーガ。手と足の指先が温かくなり、心も静か。ありがとうございます。
やってる間に寒くなって来たので、しっかり部屋を温めてから、またやります😄
半分寝てしまいました！ありがとうございました😊
子供を寝かした後に、ベッドでヨガしていたらバナナのポーズのまま寝落ちしてしまっていました😂
🍀 寝る前でだけではなく 眠れないけどちょっと休みたい時 結構活用させて頂いてます ほどよくホワホワして 気持ちよくなります✨ この陰ヨガ大好きです✨
最後のまりこ先生の言葉にふと涙が流れました。いつも素敵な動画をありがとうございます☺️おやすみなさい🌙
お布団をかけていても出来そうなヨガで嬉しいです！！！☺️🌸
いつもお世話になってます！すごくリラックスできて、次の日スッキリ起きれます。個人的に陰ヨガすごく好きなので、陰ヨガの動画もっと出してほしいなって思ってます！
す
最後のシャバーサナで何故か涙がでました。おやすみなさい😴
疲れて夜ヨガするか迷ってましたが、このヨガでゆったりできてよく眠れそうです。おやすみなさい⭐
初めて最初から最後まで陰ヨガをしました。いろいろごちゃごちゃ考えて悩んでることも、この陰ヨガでリセットされる気がしました。とりあえず今日はお疲れ様😌🌙と自分に言って、寝ることにします😌☘️今日はいい夢見れますように🐑
昨夜の夜ヨガに取り入れてみました。瞑想と同じリラックス状態で、ココロとカラダの不調改善にも良さそう！朝早く夜遅い、夫の生活リズム。そのリズムに合わせて「ぐっすり眠れて」「寝起きスッキリ」改めて質の良い睡眠を取りたいです。
9月の疲労回復カレンダーDAY7📅と書き込む間も無く昨日は寝ました...バナナのポーズ最高に気持ちいいです🍌体側って本当に固まってるんですね💭
ありがとうございまし😊
お腹のガスが抜けて、お腹の上下が感じられたり、喉のつまり感がとても楽になりました。自分の体に相性がいいポーズなのか、嬉しくなりました。動画ありがとうございました。
まりこ先生のリラックスヨガが特に好きです。こちらのビデオをも何度もやっています。一日の終わりに、とても心と体が落ち着きます。寝る時もスムーズに寝られて、翌朝起きる時もスッキリ目が覚めます。
隠ヨガ初経験しました。翌朝やること全てスムースにできて、前夜に自分を空っぽにする大切さを学びました。最後の方はほぼ寝ていて、30分くらいして気付けばまりこ先生の次の動画に移動していました。
陰ヨガですね、誤字がありました。
とても行いたいヨガ🎶実践します💕👍途中、寝おちしそうですね🍀👍
ちょっと疲れて横になってました😖ヨガで頭がスッキリ🧘♀️ありがとうございます😊
寝る前にまりこさんの声とセンスのある音楽で安心して眠れます。ありがとうございます！！
久しぶりに、ゆったりとしたヨガの時間を持ててありがたいです❣️どうもありがとうございます❣️
気持ち良く体が伸びて、リラックス出来ました♪
まりこさんの優しい声、穏やかな音楽、何度も意識が途切れ気がついたら寝ていました。素晴らしい時間をありがとうございました。
![[30 min] Gentle detox yoga before bed #669](/img/1.gif)
ベッドやお布団の上で寝たままできる陰ヨガです⭐️
できるだけ余分な力をぬいて、重力へと身をゆだねていきましょう…！
陰ヨガは “静止のヨガ”とも言われるくらい自分の内面をじっくりと観察でき、瞑想的なマインドを育むことができます💕🧘♀️
眠りの質も高められます⭐️
一日の終わりに自分を優しく労うように、丁寧なヨガタイムを楽しんで下さいね✨☺️
良質の睡眠が取れて感謝です
環境の変化で肉体疲労しなくなり神経を使うようになり、自律神経のバランスを整えるのが課題でした。
深いリラックスをえられて、これからもがんばれそうです！
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トルコからこんにちは
まりこ先生の穏やかな声が大好きです😊どーーーしても、バナナのポーズの次で寝落ちしちゃいます💤
朝までぐっすりでした😊
安静にしているはずなのに、身体をそのまままにすると、隠していた感情がでてくるようです。
小3の息子と寝る前にやっています。いつもディズニーのリラックスメドレーで寝ていましたが最近はそれでは寝付けず。この陰ヨガを始めると、やり始めの頃はバナナのポーズで寝落ちしていましたが、最近はポーズしないでまりこ先生のゆったりとした声とバックミュージックを聞いて寝落ちしています。どんなにテンションが高くても、私がヨガをやっている横で100%で寝落ちします笑
息子にまでリラックスを与えてくれて感謝しかありません！！
30分くらいの陰ヨガまた作っていただけると嬉しいです❤
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お願いいたします
まりこ先生こんにちは！今日はへとへとに疲れてたので、陰ヨガとってもリラックスできました。陰ヨガはポーズから抜けた時のじわじわっとする感じが心地よいですよね。ありがとうございました。
有り難うございました。おやすみなさい。穏やかな息遣いで気持ちはリラックスしています。ムツコ
もう何度もお世話になっている動画です😊
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今日もゆっくり休めそうです。ありがとうございます😊
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陰ヨガは今後も静かにお願いします🙇♀️
陰ヨガをする時は不調な時が多いため、昼も静かに…が希望です🫠 いつも頼りきっています♡
この寝る前の陰ヨガは本当にしっくり来ます。昨日は左向きキャットテイルのポーズのまま寝落ちしていて、気がついたら次の動画が終わりかけていました😂ほぼ毎日実践しています。心地良い眠りをありがとうございます🙏あ！プロテインまたまた追加購入。前回は抹茶でしたが、再度飲み比べようとほうじ茶にしました❤
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最近カレンダープログラムを始め体を絞ろう！と頑張ってはいますが立ち仕事でフラフラになって帰ってくるため休日のみ筋トレ。
仕事の日はこちらにお世話になっています。次の日足のだるさも良くなります！！
ありがとうございます☺
明日も仕事頑張ります！！
まりこさんありがとうございます。
心が落ち着きました。こちらのヨガ続けます✨
2年前の動画ですが、ずっと続けています💗
最初は固かった身体も柔らかくなりたまに寝落ちしてしまうくらい心地よくなりました！
ヨガをするようになって、最近お通じもつくようになりました!
下半身の冷えの解消はまだまだですが、リンパの流れを良くすれば むくみが取れてスッキリしますね!
夜中に目覚めて眠れない時に、この動画を見ています。とても体も心もリラックスします。ありがとうございます。
眠いのに夜中に動悸がして朝まで眠れないまま…それで体調不良を繰り返していたのですが、こちらをやったら、だんだんと自律神経がおちついて後半になると動悸がなくなり眠ることができました。ありがとうございます😭すごく助かってます。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はヨガ習慣プログラムWeek2Day7です🧘♀️
心身ともにリラックスされゆーったりと
ストレッチが出来ました☺️
今日も一日ありがとうございました😊
はじめまして。わたしは57歳です。こちらのヨガを毎晩してぐっすり眠れるようになりました。ぜひ、続けたいと思ってます。✨
マリコ先生ついに24時間ヨガをできるスペースを手に入れました！
これで股関節がペロリンチョになる予感がします。
いつもありがとうございます！
53歳ヨガ初心者です。どのポーズも痛くて気持ちがよいまでは行かないのですが体が固いからなんだろうけどここにいる皆さんすごいですね！バナナのポーズで寝落ちとかありえないくらい痛くて何度も体勢変えました。1日も早く、気持ち良くて寝落ちしたいです！
まりこ先生の陰ヨガを行いました。一つのポーズをキープするからならではのヨガ🧘♀️、すごくよかったです。
自律神経を整える先生の動画、サーチしてやります❣️
ありがとうございました😊
まりこ先生こんばんは🌃
今夜は最後に寝る前のヨガを行いました🧘♂️
W夜勤が終わり気持ちもリラックスしぐっすり眠られます😪
今日も一日ありがとうございました😊
小学生の娘が連日眠れないよーと言うのでこれをさせてるといつの間にか寝てます😊ありがとうございます。まりこ先生の声も癒しボイスなので眠りやすいみたいです❤
初めてのヨガです。気持ちいいものですね。癖になりそうです。お休みなさい❤️
毎日これで寝落ちしてます
眠れなくて久しぶりにこのヨガをしたらバナナポーズの途中に寝落ちてしまいました。いつも良い動画ありがとうございます♪
くつろげました。素晴らしい音楽有り難うトモヤさん。有り難うマリコさん!
先生のヨガ最高❣️
リラックスできました、どうもありがとうございます❣️
イライラしていても、音楽とまりこさんのゆったり優しい言葉で落ち着くことができます。ありがとうございます！
しばらく前から毎日行い眠れるようになりました。朝も短い動画で気持ち良く目覚めることができます。夜も朝も声が素敵❤️お礼申し上げます。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今晩はWeek1Day7です🧘♀️
リラックスしたポーズに素敵なBGMにゆっくり癒されました☺️
今日も一日ありがとうございました😊
昨日もやってる最中に寝落ちてしまいました。いつもありがとうございます❤
コロナにかかっててしまった今だからこそ大好きなヨガをすることで心身ともに落ち着きます。
まりこさんの動画本当に私にとってお薬のようなお守りのような大切な物です。
お体に気をつけてお過ごしください。
私は小さい頃からずっと喘息がキツく吸入器を持ち歩く毎日です。コロナの感染者数が多くなり、いつ誰がなってもおかしくない状態が本当に怖く不安な毎日で、日に日に寝れなくなってきていました。このヨガをはじめて、眠れないのはまだ完璧に改善されていないですが、不安で涙溢れる回数が少なくなり寝る時間も少しずつ早くなった気がします。
明日も大丈夫！頑張ります！
はやくぐっすり眠れる日がきますように
この夜ヨガ大好きで毎日のようにしています♡
音楽もとっても落ち着きます。
体をほぐすことって大事なんだなあとこの頃感じています。
まりこ先生こんにちは😊 いつも、B-flowのヨガと、ジェーンフォンダのエアロビクスを楽しんでいます。
ハムストリングス伸ばしや、キャットポーズなどルーツが同じ部分があって面白いです。陰ヨガのキャットテイルのポーズがめちゃくちゃ好きです😊😊教えて下さりありがとうございます。
ここ数日鼻づまりで呼吸しづらかったのですが、今このプログラムをやっていたらキャットテールのポーズの時に鼻がすっと通り、とても楽になりました！全身つながっていることを実感しました。
他の夜ヨガをよくやってたんですが、寝つきが悪い日ご続いてこちらをやってみたら、最後ほポーズで寝てしまうほどリラックス出来て、しっかり眠る事が出来ました❗️✨
嬉しすぎて思わずコメントしてます💖
素晴らしい動画ありがとうございます！
またゆったり長めの陰ヨガいろいろアップして頂けると嬉しいです☺️
こちらは凄いです！
更年期か、ここ1年ほど疲れていても寝付けなくて、眠りが浅くて日中辛くて悩んでいましたが、この動画に出会ってから寝付けないという事が無くなりました！
今後ずっと睡眠導入剤に頼らないといけないのかと落ち込んでいましたが、このヨガをするようになった日からお薬無しで眠れてます、嘘みたいです。
普段から呼吸が浅いので、30分間深く呼吸する事が眠りに導いてくれるのしょうか？
とても不思議ですが、嬉しくて感謝しかありません💙
夜ヨガを試しました、このところ睡眠が❓ 目覚めて起きる回数が増え、朝方に寝込む？事が有ります 夜ヨガを試します、有り難う‼️
朝の家事の後、やってみました。最後のリラックスで本当に寝落ちしてしまいそうでした😅
寝る前に！と思ってやってたら
最後のポーズでそのまま安眠に入ってしまうほどリラックスできました！！
Cat tailで寝落ちしてしまいました😴😴😴朝までぐっすり😆😆😆今夜は最後までやりたいです。
ありがとうございました😊
途中で何度も意識がなくなりました。気持ち良かったです❤
一日もやもやと気持ちが晴れなかったのですが、陰ヨガをやって今日初めて肩の力が抜けて、そんなに気にしなくても大丈夫かもと思えました。
ありがとうございます😭😊
これをやっている皆さんも心地良く眠れますように。✨
過去一良かったです。
マリコ先生、有難う存じます。
気持ち良く、自分の身体にゆったりとして、良かったです
ストレッチも、伸びて、途中寝そうになりました。
ありがとうございました
このポーズ長いのいいです😊リラックスできます❤
これからとてもぐっすり眠れそうです。おやすみなさい
今寝落ちにこのヨガを取り入れてます😊ヒーリング音楽にマリコ先生の声が心地良く、エアコンオフ・照明も落として実践。寒い部屋なのに足元もぽかぽかで終了と共に爆睡です😌💓ここでご注意を！あまりにも気持ち良くてペンタクル中布団の上で寝落ちしてしまい、危うく風邪を引くところでした😅15分ほどで目が覚めたので良かったです😊
自分のための時間を一緒に作ってくれていつもありがとうございます💕
辛いことや嬉しいこと、自分の気持ちをリセットして、前向きな気持ちに溢れて、私への感謝とか愛に溢れるヨガの時間、大好きです！
2021年6月28日(月)お風呂上がりにこの陰ヨガを行いました。途中何度も寝てしまいそうになりました。リラックスできて心落ち着くヨガでした。明日は仕事です。お天気が悪そうですねーおやすみなさい😴
謝謝！
ベッドに入ると数分で寝れていた私にはこちらの動画は無縁と思っていました💦しかし、数日間眠剤を飲まないと寝れない状態になり、昨夜こちらの動画と「瞑想」「呼吸法」の3つをさせていただきました。いつの間にか入眠でき、熟睡感もいつも以上にありました✨こんなに早く効果がでるとは、感謝しかありません‼️毎晩続けてみようと思います💫😄
今日は炎天下の中ほぼ、屋外にいたので、身体が疲れきっていました。このヨガ30分で、わたしにしては、長めのほうなのですが、やってみました。いろんなところに効いてぐっすり眠れそうです。
ありがとうございます！
これは寝落ちします。寒くなかったら確実にフェードアウトしてますね。最初の頃はキャットテール手が届かない時がありましたが最近は余裕で届きます。継続は大事ですね。おやすみなさい🌙
心身を癒すヨガプログラム🍀Day7😌
無事にそのまま寝落ちして、翌朝コメント書いてます📝
長くポーズに留まる時間で、すでに意識が遠のいてました😴
キャットテールのポーズがとっても気持ち良かったです！
いつもありがとうございます✨
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜の最後寝落ちヨガWeek2Day14最終日です🧘♀️
ゆーったりと全身が気持ちよくほぐされ
リラックスし今夜もぐっすりです☺️
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
有り難うございました。呼吸がゆっくり長く出来落ち着きました。
ありがとうございます☺️
ありがとうございました😊とても気持ちよかったです❣️
陰ヨガ‼️こんなヨガがあったのかと感動です。自分にぴったり〜ゆーっくり出来ました。これから陰ヨガにハマりそうです✨感謝！
この動画、小3の息子の眠りの儀式に認定されました。
ヨガはそこそこに（笑）まりこさんの声を聞きながらおしゃべりをし、黙ったと思ったら寝落ちています。
私はヨガをしながらおしゃべりにお付き合い。
私もまりこなので親近感もあるようです。
小学３年生の娘が、まりこさんが大好きで
毎日寝る前にb lifeのヨガをいくつか行うのが娘の習慣になってます😊
特にこの動画が大好きで、毎日欠かさず行ってます❣️
そんな娘はいつもバナナのポーズで寝落ちしてしまって、最後まで出来たことがありません🤣
就寝前に夜ヨガをするようになって良く眠れるようになりました。ありがとうございます！
いつも参考にしています!
今、膝に滑液包炎というコブのようなものができていて、膝をつけないので、寝たままヨガをやっています。
この他にも膝をつかないヨガがあったら、また、ぜひ紹介してください。
思い出のあるホテルでヨガしてくれてる🥺
marikoさんのおかげで1歳10ヶ月の娘も3ヶ月の息子も安産でした🥰
ありがとうございます😭
結婚式挙げたホテルなので
見ているとワープした気分になります🥰
最近このヨガをやっています。凄く気持ちよくって毎日寝る前にやりたいと思っています。寝付きが悪いので
2021年9月 疲労回復プログラム7日目！
白状します…後半ほぼ寝てました😴
ゆったりと一つのポーズにとどまるのも気持ちが良いものですね。
気づいたら夢の中…🌙
久しぶりに陰ヨガTime🍀自分の身体を労いました❣️質の良い睡眠取れそうな予感💤
こんばんは。ベッドで寝るまえに、やりました。キャットテイルで寝落ちして、気づいたら終わってました。かなり気持ちいいです。
おやすみなさーい
このヨガ🧘♀️を寝る前に行うようになって、
早1週間経ちました。
良く眠れるようになり、朝スッキリ起きられています。
また、柔軟性も出てきたようで、
辛かった立ちっぱなしでも、
苦にならなくなり、悩んでいた腰痛も緩和されてきました。
続けてみようと思います。
疲れているのに眠れなかったのでやってみました。
ゆっくりとした呼吸で、焦ることなくやれて、気持ちが楽になりました。
疲労感や痛みもずいぶん良くなりました。
ありがとうございます😊
最近眠れないので、今晩寝る前にやってみたいと思います😊💖💖いい眠りにつけるといいなぁ☺️
10ヶ月の眠る息子の横でドキドキしながらもやりきりました。
産後ヨガ🧘♀️する余裕なかったですが、少しづつ、、
やっぱりまりこ先生のヨガはステキです。
ありがとうございました😭
最高です❗️
ゆったりした、無理のないアーサナ、呼吸を大切にしたヨーガ。
手と足の指先が温かくなり、心も静か。
ありがとうございます。
やってる間に寒くなって来たので、しっかり部屋を温めてから、またやります😄
半分寝てしまいました！ありがとうございました😊
子供を寝かした後に、ベッドでヨガしていたらバナナのポーズのまま寝落ちしてしまっていました😂
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最後のまりこ先生の言葉にふと涙が流れました。
いつも素敵な動画をありがとうございます☺️おやすみなさい🌙
お布団をかけていても出来そうなヨガで嬉しいです！！！☺️🌸
いつもお世話になってます！すごくリラックスできて、次の日スッキリ起きれます。個人的に陰ヨガすごく好きなので、陰ヨガの動画もっと出してほしいなって思ってます！
す
最後のシャバーサナで何故か涙がでました。おやすみなさい😴
疲れて夜ヨガするか迷ってましたが、このヨガでゆったりできてよく眠れそうです。おやすみなさい⭐
初めて最初から最後まで陰ヨガをしました。
いろいろごちゃごちゃ考えて悩んでることも、この陰ヨガでリセットされる気がしました。
とりあえず今日はお疲れ様😌🌙と自分に言って、寝ることにします😌☘️
今日はいい夢見れますように🐑
昨夜の夜ヨガに取り入れてみました。瞑想と同じリラックス状態で、ココロとカラダの不調改善にも良さそう！朝早く夜遅い、夫の生活リズム。そのリズムに合わせて「ぐっすり眠れて」「寝起きスッキリ」改めて質の良い睡眠を取りたいです。
9月の疲労回復カレンダーDAY7📅と書き込む間も無く昨日は寝ました...バナナのポーズ最高に気持ちいいです🍌体側って本当に固まってるんですね💭
ありがとうございまし😊
お腹のガスが抜けて、お腹の上下が感じられたり、喉のつまり感がとても楽になりました。自分の体に相性がいいポーズなのか、嬉しくなりました。動画ありがとうございました。
まりこ先生のリラックスヨガが特に好きです。
こちらのビデオをも何度もやっています。
一日の終わりに、とても心と体が落ち着きます。
寝る時もスムーズに寝られて、翌朝起きる時もスッキリ目が覚めます。
隠ヨガ初経験しました。翌朝やること全てスムースにできて、前夜に自分を空っぽにする大切さを学びました。最後の方はほぼ寝ていて、30分くらいして気付けばまりこ先生の次の動画に移動していました。
陰ヨガですね、誤字がありました。
とても行いたいヨガ🎶実践します💕👍
途中、寝おちしそうですね🍀👍
ちょっと疲れて横になってました😖ヨガで頭がスッキリ🧘♀️ありがとうございます😊
寝る前にまりこさんの声とセンスのある音楽で安心して眠れます。ありがとうございます！！
久しぶりに、ゆったりとしたヨガの時間を持ててありがたいです❣️
どうもありがとうございます❣️
気持ち良く体が伸びて、リラックス出来ました♪
まりこさんの優しい声、穏やかな音楽、何度も意識が途切れ気がついたら寝ていました。素晴らしい時間をありがとうございました。