【寝たままできる安眠ヨガ】 瞑想音楽で自律神経のバランスも整える☆
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- Опубликовано: 2 фев 2021
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Хобби
ベッドやお布団の上で寝たままできる陰ヨガです⭐️
できるだけ余分な力をぬいて、重力へと身をゆだねていきましょう…！
陰ヨガは “静止のヨガ”とも言われるくらい自分の内面をじっくりと観察でき、瞑想的なマインドを育むことができます💕🧘♀️
眠りの質も高められます⭐️
一日の終わりに自分を優しく労うように、丁寧なヨガタイムを楽しんで下さいね✨☺️
良質の睡眠が取れて感謝です
環境の変化で肉体疲労しなくなり神経を使うようになり、自律神経のバランスを整えるのが課題でした。
深いリラックスをえられて、これからもがんばれそうです！
^_^いつも拝見して、寝る前に、やっておりますそうすると。凄ーく良く眠れます。ありがとうございます。これかも楽しみにしております。
トルコからこんにちは
まりこ先生の穏やかな声が大好きです😊どーーーしても、バナナのポーズの次で寝落ちしちゃいます💤
朝までぐっすりでした😊
安静にしているはずなのに、身体をそのまままにすると、隠していた感情がでてくるようです。
53歳ヨガ初心者です。どのポーズも痛くて気持ちがよいまでは行かないのですが体が固いからなんだろうけどここにいる皆さんすごいですね！バナナのポーズで寝落ちとかありえないくらい痛くて何度も体勢変えました。1日も早く、気持ち良くて寝落ちしたいです！
30分くらいの陰ヨガまた作っていただけると嬉しいです❤
同じくいんよがお願いしたいです
お願いいたします
小3の息子と寝る前にやっています。いつもディズニーのリラックスメドレーで寝ていましたが最近はそれでは寝付けず。この陰ヨガを始めると、やり始めの頃はバナナのポーズで寝落ちしていましたが、最近はポーズしないでまりこ先生のゆったりとした声とバックミュージックを聞いて寝落ちしています。どんなにテンションが高くても、私がヨガをやっている横で100%で寝落ちします笑
息子にまでリラックスを与えてくれて感謝しかありません！！
こちらは凄いです！
更年期か、ここ1年ほど疲れていても寝付けなくて、眠りが浅くて日中辛くて悩んでいましたが、この動画に出会ってから寝付けないという事が無くなりました！
今後ずっと睡眠導入剤に頼らないといけないのかと落ち込んでいましたが、このヨガをするようになった日からお薬無しで眠れてます、嘘みたいです。
普段から呼吸が浅いので、30分間深く呼吸する事が眠りに導いてくれるのしょうか？
とても不思議ですが、嬉しくて感謝しかありません💙
夜中に目覚めて眠れない時に、この動画を見ています。とても体も心もリラックスします。ありがとうございます。
寝る前に！と思ってやってたら
最後のポーズでそのまま安眠に入ってしまうほどリラックスできました！！
もう何度もお世話になっている動画です😊
バナナのポーズが特に好きです。
今日もゆっくり休めそうです。ありがとうございます😊
コロナにかかっててしまった今だからこそ大好きなヨガをすることで心身ともに落ち着きます。
まりこさんの動画本当に私にとってお薬のようなお守りのような大切な物です。
お体に気をつけてお過ごしください。
2年前の動画ですが、ずっと続けています💗
最初は固かった身体も柔らかくなりたまに寝落ちしてしまうくらい心地よくなりました！
一日もやもやと気持ちが晴れなかったのですが、陰ヨガをやって今日初めて肩の力が抜けて、そんなに気にしなくても大丈夫かもと思えました。
ありがとうございます😭😊
これをやっている皆さんも心地良く眠れますように。✨
イライラしていても、音楽とまりこさんのゆったり優しい言葉で落ち着くことができます。ありがとうございます！
Marikoさんの安眠ヨガや寝落ちヨガ、どれも大好きで数年前に出されたものまでさかのぼってやっています。最近配信されているのは短い時間のヨガが中心ですが、以前の３０分以上の長い動画もどれもとても気持ちよく、効果抜群です。
この夜ヨガ大好きで毎日のようにしています♡
音楽もとっても落ち着きます。
体をほぐすことって大事なんだなあとこの頃感じています。
初めての仕事で知らず知らずのうちに体が緊張して疲れてたのですが、寝る前にこのヨガをやってみると、全身がほぐれて柔らかくなって気分が落ち着きました、すごいです！本当にありがとうございます、感謝です！
まりこさんが導いて下さる 低いお声がとても心地よく、大好きな夜の陰ヨガです。
陰ヨガは今後も静かにお願いします🙇♀️
陰ヨガをする時は不調な時が多いため、昼も静かに…が希望です🫠 いつも頼りきっています♡
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今晩はWeek1Day7です🧘♀️
リラックスしたポーズに素敵なBGMにゆっくり癒されました☺️
今日も一日ありがとうございました😊
この動画、小3の息子の眠りの儀式に認定されました。
ヨガはそこそこに（笑）まりこさんの声を聞きながらおしゃべりをし、黙ったと思ったら寝落ちています。
私はヨガをしながらおしゃべりにお付き合い。
私もまりこなので親近感もあるようです。
私は小さい頃からずっと喘息がキツく吸入器を持ち歩く毎日です。コロナの感染者数が多くなり、いつ誰がなってもおかしくない状態が本当に怖く不安な毎日で、日に日に寝れなくなってきていました。このヨガをはじめて、眠れないのはまだ完璧に改善されていないですが、不安で涙溢れる回数が少なくなり寝る時間も少しずつ早くなった気がします。
明日も大丈夫！頑張ります！
はやくぐっすり眠れる日がきますように
こんばんは。ベッドで寝るまえに、やりました。キャットテイルで寝落ちして、気づいたら終わってました。かなり気持ちいいです。
おやすみなさーい
まりこ先生こんばんは🌃
今夜は最後に寝る前のヨガを行いました🧘♂️
W夜勤が終わり気持ちもリラックスしぐっすり眠られます😪
今日も一日ありがとうございました😊
この寝る前の陰ヨガは本当にしっくり来ます。昨日は左向きキャットテイルのポーズのまま寝落ちしていて、気がついたら次の動画が終わりかけていました😂ほぼ毎日実践しています。心地良い眠りをありがとうございます🙏あ！プロテインまたまた追加購入。前回は抹茶でしたが、再度飲み比べようとほうじ茶にしました❤
まりこ先生本当にいつもありがとうございます。寝る前のヨガとても心地よくできました。自分の身体に感謝することの大切さを改めて実感しました。
嬉しい✨
子宮筋腫の治療中で今飲んでいるホルモン剤の副作用で更年期症状が出て 最近眠りも浅く イライラや鬱々、倦怠感もあったので気分変えたくて 寝る前じゃないけど😅さっそくやってみました✨心がとても穏やかになれました✨いつもタイミング良い動画ありがとうございます🙏✨
身体の力がゆっくり抜けていく感じがしてとても心地よく、身体も心もゆったりしてきて眠くなってきました✨寝る前のヨガで睡眠の質を上げて次の日に繋げていきたいです。今日もありがとうございました😊
呼吸が深く通りました🙆穏やかな気持ちになりました🍀
ここ数日鼻づまりで呼吸しづらかったのですが、今このプログラムをやっていたらキャットテールのポーズの時に鼻がすっと通り、とても楽になりました！全身つながっていることを実感しました。
10ヶ月の眠る息子の横でドキドキしながらもやりきりました。
産後ヨガ🧘♀️する余裕なかったですが、少しづつ、、
やっぱりまりこ先生のヨガはステキです。
ありがとうございました😭
過去一良かったです。
まりこさんありがとうございます。
心が落ち着きました。こちらのヨガ続けます✨
最近カレンダープログラムを始め体を絞ろう！と頑張ってはいますが立ち仕事でフラフラになって帰ってくるため休日のみ筋トレ。
仕事の日はこちらにお世話になっています。次の日足のだるさも良くなります！！
ありがとうございます☺
明日も仕事頑張ります！！
就寝前に夜ヨガをするようになって良く眠れるようになりました。ありがとうございます！
初めて最初から最後まで陰ヨガをしました。
いろいろごちゃごちゃ考えて悩んでることも、この陰ヨガでリセットされる気がしました。
とりあえず今日はお疲れ様😌🌙と自分に言って、寝ることにします😌☘️
今日はいい夢見れますように🐑
最近眠れないので、今晩寝る前にやってみたいと思います😊💖💖いい眠りにつけるといいなぁ☺️
他の夜ヨガをよくやってたんですが、寝つきが悪い日ご続いてこちらをやってみたら、最後ほポーズで寝てしまうほどリラックス出来て、しっかり眠る事が出来ました❗️✨
嬉しすぎて思わずコメントしてます💖
素晴らしい動画ありがとうございます！
またゆったり長めの陰ヨガいろいろアップして頂けると嬉しいです☺️
ありがとうございました😊
久しぶりの30分夜ヨガは、とてもリラックスできました✨有り難うございました❤️おやすみなさい🌃✨
有り難うございました。おやすみなさい。穏やかな息遣いで気持ちはリラックスしています。ムツコ
ベッドの上で出来る陰ヨガ、とても良かったです✨
シンプルだけどすごく心地よく、気持ちのよい感じです。瞑想音楽とマリコさんの語りの組み合わせも素晴らしいです✨
平日の仕事のある日は魔法の寝落ちヨガ、週末はベッドの上での陰ヨガでやってみようかな🌃✨✴️
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はヨガ習慣プログラムWeek2Day7です🧘♀️
心身ともにリラックスされゆーったりと
ストレッチが出来ました☺️
今日も一日ありがとうございました😊
今寝落ちにこのヨガを取り入れてます😊ヒーリング音楽にマリコ先生の声が心地良く、エアコンオフ・照明も落として実践。寒い部屋なのに足元もぽかぽかで終了と共に爆睡です😌💓ここでご注意を！あまりにも気持ち良くてペンタクル中布団の上で寝落ちしてしまい、危うく風邪を引くところでした😅15分ほどで目が覚めたので良かったです😊
陰ヨガ、とてもリラックス出来るので大好きです。
曲もとても良くて、何度も落ちそうになりました💦
明日の夜もやります！
気持ち良く体が伸びて、リラックス出来ました♪
気持ち良く、自分の身体にゆったりとして、良かったです
ストレッチも、伸びて、途中寝そうになりました。
はじめまして。わたしは57歳です。こちらのヨガを毎晩してぐっすり眠れるようになりました。ぜひ、続けたいと思ってます。✨
ありがとうございました😢
ありがとうございました😊とても気持ちよかったです❣️
心身を癒すヨガプログラム🍀Day7😌
無事にそのまま寝落ちして、翌朝コメント書いてます📝
長くポーズに留まる時間で、すでに意識が遠のいてました😴
キャットテールのポーズがとっても気持ち良かったです！
いつもありがとうございます✨
今日は炎天下の中ほぼ、屋外にいたので、身体が疲れきっていました。このヨガ30分で、わたしにしては、長めのほうなのですが、やってみました。いろんなところに効いてぐっすり眠れそうです。
「仰向け合せきのポーズ」下半身の血行も良くなり疲労が緩和されました。クタクタな日でしたが寝る前にスッと行えました👌 更にクッションを使うと、吸う呼吸はお腹いっぱい取り入れやすく、口から吐く呼吸はリラックス効果大／副交感神経も優位。 ぐっすり眠れました🙇
朝の家事の後、やってみました。最後のリラックスで本当に寝落ちしてしまいそうでした😅
Cat tailで寝落ちしてしまいました😴😴😴朝までぐっすり😆😆😆今夜は最後までやりたいです。
先生のヨガ最高❣️
リラックスできました、どうもありがとうございます❣️
まりこ先生の陰ヨガを行いました。一つのポーズをキープするからならではのヨガ🧘♀️、すごくよかったです。
自律神経を整える先生の動画、サーチしてやります❣️
ありがとうございました😊
しばらく前から毎日行い眠れるようになりました。朝も短い動画で気持ち良く目覚めることができます。夜も朝も声が素敵❤️お礼申し上げます。
ヨガをするようになって、最近お通じもつくようになりました!
下半身の冷えの解消はまだまだですが、リンパの流れを良くすれば むくみが取れてスッキリしますね!
こんばんわ。
気温差で自律神経が乱れて、頭痛が凄かったんですが、陰ヨガをして、身体がガチガチで、それが和らいで、あんなにズキズキしてた頭痛が治りました。
まり子先生ありがとうございます。このヨガは寝ながらできるから、めちゃ気持ちよくて、心も身体もほぐすことができました。
朝になり、いつもの朝をむかえることができました。よかったー。まり子先生のおかげです。ほんとにありがとうございます。ゆっくり休むことにします。
Thank you so so sooo much !!❤️
夜になるのが楽しみです！
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜の最後寝落ちヨガWeek2Day14最終日です🧘♀️
ゆーったりと全身が気持ちよくほぐされ
リラックスし今夜もぐっすりです☺️
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
昨日は病院帰り後の午後から気落ちが激しく、何にもやる気が起こらずペットのウサギ颯太くんに癒して貰い…
どうも定番のこのヨガまでもする気がなかったのに、足の疲れを取るストレッチからこちらの陰ヨガへ。
やっぱり最後のペンタクルのポーズで寝落ち😂必ずペンタクルで寝落ち。疲れが酷いとキャットテイルで爪先持ったまま眠って終うことも😅
夜中1時に強烈な不安で目が覚めましたがパニック症状も出ずまた寝落ち。私に合ってると改めて実感穏やかなマリコ先生の声と呼吸が心地良すぎ😊
今日も気落ちが続いてるので自律神経系とストレッチ系のヨガで1日を過ごそうと思います🍀
マリコ先生、いい動画ありがとうございます💕
まりこさんの優しい声、穏やかな音楽、何度も意識が途切れ気がついたら寝ていました。素晴らしい時間をありがとうございました。
このヨガ🧘♀️を寝る前に行うようになって、
早1週間経ちました。
良く眠れるようになり、朝スッキリ起きられています。
また、柔軟性も出てきたようで、
辛かった立ちっぱなしでも、
苦にならなくなり、悩んでいた腰痛も緩和されてきました。
続けてみようと思います。
とても気持ち良いヨガでした。
ありがとうございました‼️🍀💕
ベッドに入ると数分で寝れていた私にはこちらの動画は無縁と思っていました💦しかし、数日間眠剤を飲まないと寝れない状態になり、昨夜こちらの動画と「瞑想」「呼吸法」の3つをさせていただきました。いつの間にか入眠でき、熟睡感もいつも以上にありました✨こんなに早く効果がでるとは、感謝しかありません‼️毎晩続けてみようと思います💫😄
小学３年生の娘が、まりこさんが大好きで
毎日寝る前にb lifeのヨガをいくつか行うのが娘の習慣になってます😊
特にこの動画が大好きで、毎日欠かさず行ってます❣️
そんな娘はいつもバナナのポーズで寝落ちしてしまって、最後まで出来たことがありません🤣
思い出のあるホテルでヨガしてくれてる🥺
marikoさんのおかげで1歳10ヶ月の娘も3ヶ月の息子も安産でした🥰
ありがとうございます😭
結婚式挙げたホテルなので
見ているとワープした気分になります🥰
先生のヨガを寝る前にすることで、ぐっすり眠れるようになりました。
ありがとうございます❤
まりこ先生のリラックスヨガが特に好きです。
こちらのビデオをも何度もやっています。
一日の終わりに、とても心と体が落ち着きます。
寝る時もスムーズに寝られて、翌朝起きる時もスッキリ目が覚めます。
久しぶりに、ゆったりとしたヨガの時間を持ててありがたいです❣️
どうもありがとうございます❣️
陰ヨガ‼️こんなヨガがあったのかと感動です。自分にぴったり〜ゆーっくり出来ました。これから陰ヨガにハマりそうです✨感謝！
これからとてもぐっすり眠れそうです。おやすみなさい
バナナのポーズが気に入りました🍌途中で息子が入ってきたので、ちょっと嫌な気持ちになったのですが、「お母さんはバナナです」と言うと「あー！確かにお母さんの腕がバナナの上の茎みたいだね！」と息子に言われて、笑っちゃいました🤣 またあとで１人でやってみます🤭ありがとうございました🙏💐
毎日これで寝落ちしてます
くつろげました。素晴らしい音楽有り難うトモヤさん。有り難うマリコさん!
ありがとうございました
夜ヨガを試しました、このところ睡眠が❓ 目覚めて起きる回数が増え、朝方に寝込む？事が有ります 夜ヨガを試します、有り難う‼️
自分のための時間を一緒に作ってくれていつもありがとうございます💕
辛いことや嬉しいこと、自分の気持ちをリセットして、前向きな気持ちに溢れて、私への感謝とか愛に溢れるヨガの時間、大好きです！
最近始めました。毎日とても楽しくなりました。誠にありがとうございました💜。感謝。
🍀 寝る前でだけではなく 眠れないけどちょっと休みたい時 結構活用させて頂いてます ほどよくホワホワして 気持ちよくなります✨ この陰ヨガ大好きです✨
これはもう何回やったかわからないくらい大好きです
初めてのヨガです。気持ちいいものですね。癖になりそうです。お休みなさい❤️
ちょっと疲れて横になってました😖ヨガで頭がスッキリ🧘♀️ありがとうございます😊
謝謝！
お腹のガスが抜けて、お腹の上下が感じられたり、喉のつまり感がとても楽になりました。自分の体に相性がいいポーズなのか、嬉しくなりました。動画ありがとうございました。
不眠症なのでこういうの助かります
最近毎晩お世話になってます。
昨日は疲れすぎていたのか、途中寝落ちしてしまいました笑
音楽の相乗効果となり、最高に気持ちいいです。寝起きもスッキリ、すぐ起きれます！
まりこさん、素敵なヨガを紹介してくださりありがとうございます😊
久しぶりに体側が伸びた感じで気持ち良かったです。ありがとうございました。
すごいハマってます
心地良すぎます毎日やってます
悩みがどうでも良くなります
マリコさんの動画で寝る前のヨガを始めて、体の不調が明らかに減ってきたし、翌日の寝起きが全然違います！！この寝落ちヨガはお気に入りで本当に心地よくて、いつも途中で寝落ち。。🤤。何より、どんなに寝る時間が遅くなっても続けられて(やらないと翌日全然違うので！)、それも１ヶ月も続けられてびっくりです。素敵な動画をありがとうございます！
今日の自分の体調にぴったりのメニューで、力を入れすぎて疲れていた体がとても安らぎました😊✨これからも体調に合わせて取り入れたいと思います❤️まりこ先生、いつもありがとうございます✨
は
2021年6月28日(月)お風呂上がりにこの陰ヨガを行いました。途中何度も寝てしまいそうになりました。リラックスできて心落ち着くヨガでした。明日は仕事です。お天気が悪そうですねーおやすみなさい😴
子供を寝かした後に、ベッドでヨガしていたらバナナのポーズのまま寝落ちしてしまっていました😂
まりこさんの声と心地よい隠ヨガで半分寝かかっていました。ありがとうございました😊
1日の終わりにゆったりリラックスできます途中キャットテイルのポーズは膝が痛くなりますが最後は眠くてたまりません。途中も何も考えずにポーズに集中できるので夜にぴったりですね陰ヨガ大好きです
バナナのポーズのまま寝てました🍌😂
やってる間に寒くなって来たので、しっかり部屋を温めてから、またやります😄
今夜の夜ヨガはこの動画を選びました。今日もハードな仕事内容でしたが、楽しんで来ました。明日はお休みです😊愛犬②匹を連れて主人とゆっくりお散歩を楽しんで来ます。おやすみなさい😘😴💤⭐🌙
バナナのポーズかわいいのに癒やされ大好きです🍌今日がどんなに辛い日でもマリコ先生のヨガをすると良き日だったと思えるから不思議です🍀とても感謝しております💕
陰ヨガ大好きなので嬉しいです😆
今夜早速やってみます💓
スタジオ通いYOGA
１５年目の７１歳です。
６９歳でエアロビに、挑戦
７０歳で太極拳&バレトンスタート。
今年も、２０００メートル級のトレッキング。
全てYOGAの、呼吸が、基本🍀
筋肉造りが日々楽しみに成りました。
毎朝、毎晩
マリコ先生とお逢いして
これからも活き抜きたいと思います💝✊‼️
疲れて夜ヨガするか迷ってましたが、このヨガでゆったりできてよく眠れそうです。おやすみなさい⭐