【肩と背中の凝りに効く！】 ガチガチな上半身がみるみるほぐれる整体ヨガ☆
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- Опубликовано: 9 фев 2021
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Хобби
![[17 minutes] Yoga for neck, shoulders and upper back. #575](http://i.ytimg.com/vi/9mzEkUv-NLY/mqdefault.jpg)
![[10 min] Shoulder and Back Flexibility Stretch #577](/img/1.gif)
ガチガチな上半身をまんべんなく緩めて、ほぐしていくヨガです❣️
首凝り、肩凝りの解消、巻き肩、頭痛の改善、背中の痛みや凝りの解消、腰痛予防・改善、リフレッシュ、自律神経を整える効果が期待できます✨☺️
こちらの動画は私が妊娠7ヵ月頃に撮影したものですので、マタニティの方も安心して行なっていただけます💕😊👌
ああ～っ😆スッキリした‼️ありがとうございました。(^-^)
少し緊張がとれ、だいぶ良くなりました✨
時間とってまた実践します😃
ありがとうございます🙇💖
パソコン仕事の合間にさせていただきました。とても気持ちよかったです。体の固い私でもできました。ありがとうございます。
首、肩、肩甲骨、背中、上半身の凝りが酷くなると必ずこの動画に戻ってきて継続しています。気持ちいいのに楽になるのでありがたいです。もう３年前の動画になるんですね、神動画です。
肩まわりが、気持ち良く伸びました。やる前は、億劫ですが、やると呼吸も整って「気持ちいい、やって良かった〜😊」て、感じます。
めわ
男性です。背中の張りが取れず、いろいろ試していましたが、このヨガはとても気持ちが良い上に、気持ちも安定するので素晴らしいと思います。綺麗で素敵な声の方な上に、部屋のインテリアも映像も、とても素晴らしいです。不眠ぎみですが、眠くなりますし、続けていこうと思います。ありがとうございます。宜しくお願い致します。
マッサージに行かないでヨガだけでこんなにスッキリするんだとびっくりしました‼️上半身バキバキなのでありがたいです✨
ほんとに腰から上部、頭まで軽〜くなりました❗️流石ですね👍連日雨雨で背中から肩、そして首や頭まで重たかったので、とっても嬉しいです😊感謝❤
肩凝りには、こちらの動画が一番効きます。とっても楽になります。長男さんがお腹にいる時にの撮影、まりこ先生、しんどかったかなと思いますが、素晴らしいヨガ、ありがとうございます🥰
いつも心の支えです！
このところ忙し過ぎて、首、肩の痛さ、固まりで眠れない、呼吸も浅く、途方にくれましたが、明日、マリコ先生のヨガをしたら大丈夫と思い、横になりました
二時間くらいいろいろ実践させていただき、この動画で最後にしようとしてみたら、本当に楽になりました🍀✨🌈
いつもありがとうございます！
こんばんわー。
気温差と仕事で、自律神経が乱れてたので、ヨガしました。ガチガチだったので、痛いけど、気持ち良かったです。陰ヨガして、寝ることにします。まり子先生のヨガは、私の身体と心を優しくしてくれます。ありがとうございます。
ほんの14分で、ずっと辛かった12時間が取り戻せた。背中に羽が生えた♡もっと早くやればよかった🫶マリコ先生ほんとにありがとうございます。
コロナ禍で運動不足からなのか、背中が急に痛くなり、整骨院・整形外科に行っても良くならず原因不明…こちらの動画を試したところ、たった1回で痛みがだいぶ治まりました！本当に感動です🥹感謝しかありません…これからも応援しています！！！
子育てが終わり自分の体調に老いを感じ❗️B-LIFEと出会い、そして楽しみになり、ヨガで一日のスタートをしてる自分に気づき、このまま健康で美しくあるために楽しみながら続けたいと思います🧘♀️💕
ありがとうございました🍀
めちゃめちゃ気持ち良かったです…。
いつもありがとうございます♪
肩から背中が固くなっててしんどくて息もしづらかったのに1回これやったらめちゃくちゃ楽になった～！助かった～～！！！まりこさん本当ありがとう～～！！！腰痛プログラムや朝ヨガ5分とかいつも本当にあなたの動画にたくさん助けられてます。
人と一緒にいると疲れやすく、肩周り、首、頭がしんどくなりやすい体質です。帰ってきてすぐこちらのヨガをしたところ、体も頭の中もスッキリして少し眠たくなりました。いつも体調の不調を感じるたび、まりこさんのヨガに助けられています。ありがとうございます！
妊婦だからお腹が大きくなるにつれて姿勢が歪んで、
もともとの猫背がもっとひどくなって、、、、背中ガチガチ！！！！
最後の上半身と前ももを伸ばすポーズが最高に気持ちよかった。
いつもありがとうございます😊✨
おはようございます☂
いつも観てます♪📺
肩と背中の効き目には、効果があると思います。
実践してみます。
今日も一日頑張ります。
久々にお昼にお腹いっぱい食べてしまい
しまった！！
お陰様で腰も、肩も、骨盤もしっかり呼吸が入りさっぱりしました
贅沢に今日は昼ヨガとなりました
自宅でヨガ、いつでも自在の時間にヨガ、まりこさん感謝でございます
ありがとうございました。
まり子先生、こんばんわ～カレンダープログラムもよいですが、今回も手首をひねったりアレンジが気持ち良かったです針の糸通しポーズと片手を前に伸ばすポーズが効きます～！12歳、猫背の息子にも2ポーズのみやらせたら、イタギモ～と言ってました背中がガチガチでした！6年のランドセルは重い！なかなか自分から鍛えない子供にもヨガストレッチ最高いつも有り難うございます
はぁー。
今朝もありがとうございます💕
スッキリです！
おはようございます。やさしい疲労回復プログラムDay6,今年の夏は、左肩甲骨のあたりに痛みが走り、整形外科へ行くと、首に原因あり、頸椎の幅が狭くなっている場所があることが分かりました💦この動画を試すと、気になる左肩甲骨まわりが伸びて、腕や脇の下も伸びて、軽くなりました✨体のメンテナンス大事ですね、ありがとうございます😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はRISE Week3Day5です🧘♀️
二の腕エクササイズの後に上半身ストレッチは心の底から素晴らしい繋がりでした👍🏻
こちらのヨガも始めた当初から繰り返し続けています🧘♀️
今日も一日ありがとうございました😊
月曜の朝から朝ヨガを始めています
本当にｲｲですね、朝の体の塊かたが少なくなっています
しかししなやかに、体がしなやかさを取り戻していきます
ありがとうございました。
マリコ先生、トモヤさんこんにちは🔆
昨夜はRISE Week3Day5です🧘♀️
大好きなストレッチヨガです🧘♀️
気持ちよく肩周り背中周りがほぐれました☺️
今日も一日よろしくお願いします😊
妊娠してから毎日頭痛が続いていて困っていました😭💦薬やストレッチなど何をしても駄目だったのに、まりこ先生のヨガで改善されて感謝しています！！すっかりヨガにハマってしまいました❤️
とても気持ちが良い…。初めてこんなヨガやりました。肩こりがひどいので、これから毎日やりたいと思います。まりこさんありがとうございます❤
とっても良かったです！
ありがとうございました！
おはようございます！
いつもまりこ先生の朝ヨガにお世話になってます✨
先生もよい一日をお過ごしください☺️
保育園のお迎え行きながら
何気に肩を触るとめっちゃ固い！！
うわっ！って
あまりの凝り具合にびっくりしつつ
ふとRUclips開くとこちらの動画ー❤️
うれしすぎるー❤️
帰宅して夕食作り終わって早速
やりました❤️めちゃくちゃスッキリ🥰🥰
ありがとうございます😊
そろそろヨガでリフレッシュしたい…と思ってまりこさんのチャンネルを遡りました。背中、肩、太ももが伸びてすっきりです✨しばらくこのヨガを続けようと思います！いつも動画更新ありがとうございます😊
手のひらを上にして手首を返して回す、のが最高に効きました！こんなの初めてです。バイオリンで酷使されている手が、喜びました。ありがとうございます。
スポーツをしてきた身体にも効果絶大。そして、私の肩凝りが腕や手首、やがては指の付け根の硬さが影響していると、マッサージをしてもらってる方に聞きました。このヨガのポーズ、繰り返し行いたいと思います。
生理の時に肩や肩甲骨辺りが重くなったので
ほぐしを求めて。
笑えるほど軽い！ゆったり気持ちもほぐれました😆
ありがとうございます。
最近肩凝りが酷く頭痛もし始めたので寝る前にやりはじめました。終わった後すごくスッキリします！昨日やれなかったのですが寝起きから肩凝りが酷く最悪な目覚めでした(笑)毎日やり続けたいと思います。まりこ先生ありがとうございます！
ありがとうございます～☺️
やっと
肩がほぐれた～💗と気持ちよくヨガできました🎵これからお風呂あがりにもやっていこうと思います🎵
肩甲骨からのばすとこんなにすっきりするんですね。気持ちいいです。ありがとうございます！
ストレッチのカレンダープロジェクトを毎日楽しく続いています😊
ヨガをサボり、不調をため込んでしまいましたが、楽になれました。
ありがとうございます‼️
続けて他のヨガもやります。
最近は英雄のポーズ1と2だけして満足してました。今日ふとこの動画を試したら、肩まわりがわりと凝っていてぐわ〜気持ちいい😂😂😂
やっぱりまりこさんのヨガが一番！
首筋が伸びて気持ちがいいです😆🎵🎵有り難うございます。
ありがとうございます😊
肩が、二の腕が、背中がスッキリ気持ちよかったです✨
おはようございます。最近お気に入りの、まりこさんの海外ロケ朝ヨガをして、そのあと今日この肩甲骨ヨガしましたが、肩まわり軽くなりました🥰ありがとうございます💕
こちらのヨガよくさせていただいています。
とっても気持ちがよく好きです。
ありがとうございます🍀🙏
気持ちいい〜腕肩が、スッキリしました‼️ほんとに気持ちよかったー😄
先生の肩甲骨、肩系の動画の中でもこれが一番好きです！
寒くなると、肩周りも固くなるので、今日のヨガは助かります。脇下、手首、少々痛かったですが、
とても気持ち良かったです。😄👍💕🙏
ちょくちょく
お世話になってます♪
ありがとうございます❤️
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は肩こりで自覚出来る程の巻肩です😢
肩こり首周りが気持ち良くほぐれ
本当に楽になりました😭✨✨
二の腕のストレッチが地味に気持ちよかったです。たくさん自分を労わります♡
いつもマリコさんのヨガをやっています！
とっても分かりやすく、体がガチガチに硬い私でもそれなりにできるので助かります！
最近は自粛生活が続き、子供と一緒にやってます。子供でも楽しく出来るヨガがあれば教えてほしいです！
ちょっとの疲れや手首周り、やっぱりすごく楽になります。ありがとうございます😊
背中、肩が気持ち良く伸び強張りが軽減しました。
こんな素晴らしいヨガを無料で受けれるなんて素晴らしいです。
いつもありがとうございます♪
素晴らしい動画をいつもありがとうございます
ありがとうございます🌸
肩が緩むと気持ちも明るくなる
動画ありがとうございます✨
いつもありがとうございます！
マリコ先生の動画に出会ってから、お風呂上がりにヨガをやる習慣がついて、身体がすごく楽になり生活しやすいです。
継続して約半年経ちました。これからもよろしくおねがいします。
気付かないうちに身体の前側が縮まっているのですね。この動画でだいぶスッキリしました😀ありがとうございます♥️
効きました、ありがとうございました😊いつも、インテリア、素敵です。参考になります。
朝から、気持ちが良かったです🌄
とっても気持ち良かったです！ピアノの優しい音に包まれて最高にリラックスしました。いつもありがとうございます♪
肩から肩甲骨周りがとても楽になりました。キレイな曲にも癒されました。ありがとうございました😊💞
久しぶりにこのヨガをやりました。本当にスッキリします、すごいです。呼吸もしやすくなり、自分は肩が凝っていて不調だったんだなと気が付きます。まりこさんありがとうございます！
肩まわりがとても軽くなったのですが、何故か鼻の通りが凄く良くなりました！
カジュアルなインテリアと斜めに敷いたヨガマットが、見ている方の心を軽くします。なぜだか画面に癒されました。
今日は心がざわついてしんどい1日でしたが、おかげさまで心も体も少しリラックスできました。
今の寒い季節、私の肩、肩甲骨、背骨周辺はガチガチに筋肉が固まってしまい、それによって頭痛も引き起こし辛い気持ちになる事が多いです。
でもまりこ先生の、このヨガをすると、ものすごくほぐれ、魔法にかかったように心もほぐれます。
まりこ先生のヨガは、どれも最高で救世主です❤🎶。
上半身柔らかくなった気持ちよかったです。
ありがとうございました😊
まだまだ寒く上半身のこわばりを感じていた所でしたのでタイムリーな内容でした。ありがとうございます👶🏻
ガチガチな左肩周りがスッキリしました。気になるところ、凝っているところをストレッチしてるときは、もう少しこのまま、、、と思っていました🥰ありがとうございました!
ネガティブな事が重なって、肩も背中も頭も痛く憂鬱でした。
また、明日へリセットする気持ちでリラックスしてやりました。
少し自分を見つめる事が出来ました。
このヨガでガチガチの肩こりから何度も救われています。
ありがとうございます❤
今までのヨガで一番好きです。スッキリしました。
マッサージ受けたのかなくらい肩周りがスッキリしました😍✨
これ、かなり良いです！今日はだいぶ疲れてるけど、気持ちよくヨガできました！ありがとうございます！！🙏🙏🙏
すっご〜く気持ちよくて頭もスッキリしてます！
いつもありがとうございます😊
ありがとうございました😊
肩まわりが本当にほぐれました😊
毎日、続けています👌
首、肩、肩甲骨もゆるくなりました😊ありがとうございました😭
めちゃくちゃ楽になります。短時間で、ほぐれます。
ぐっぐっと伸びて気持ち良かったです。続けます。
毎日やってます😊❤️ほんと気持ちいいです😍😍
編み物が好きで肩も首も手首も痛かったのでとても気持ち良くできました。ありがとうございます😊
おはようございます。魔法のストレッチ10月Day18,上半身すっきりほぐれました✨これから朝が寒くなって、目覚めにくいけれど、朝ヨガが楽しみで、お布団からパッ！と出られます💨
マリコ先生のウェアとお部屋とインテリアがステキです❣️
これは気持ちいい♥️
毎日の寝る前ヨガに追加します💕
頭痛一歩手前のコリがほぐれました😀
ありがとうございます❤️🙏
魔法のストレッチ18日目☺️左右での差がかなりありました。ものすごくガチガチでしたが、少し柔らかくなりました😃
肩が軽くなり姿勢も良くなった感じがしました
Mariko先生のレッスンで、毎日心地よい時間を過ごしています。いつもありがとうございます🙏
背中、肩が温かくなりました❗️
いつもありがとうございます😊
RISE19日目
これ最高に気持ちいいですね👌まりこさん感謝です❤️
最後の手を万歳して両手を合わせる動作時、いつもよりも腕が上に挙げれるようになってました😳🙌
肩周りが本当に楽になりました！ありがとうございます😊
めちゃすっきりしました。今日も一日頑張れそうです‼️
ここ2週間ほど悩まされていた肩こりと頭痛が、こちらのヨガ１回で軽減され今おどろいているところです！
肩まわりがほぐれ、ぽかぽかとしています。
久しぶりにゆっくり眠れそうです。
ありがとうございました！
最近トレーニングをサボっているせいか、昨夜寝る時に肩？背中？が凝っている感覚があったので早速やってみました。
上半身が軽くなった感覚です✨やっぱり体を動かさないとダメですね😅
気持ちを入れ替えてがんばります‼️
とても気持ちよかったです！今日は仕事が忙しかったのですが疲れがとれました。いつもありがとうございます😆
いつもまりこ先生のおかげで元気を回復しています❗️先生もお体に気を付けて大事になさってください🍀☺️🍀
肩甲骨、肩辺りが凝っているな～と感じていたのですが、なかなか時間がなく出来ずやっと今日出来ました！
どのポーズも凄い気持ち良くて、結構凝っていたんだなと実感出来ました。
時間見つけてやって行きます。
いつも素敵な動画ありがとうございます✨
終わった後、呼吸が楽になりました☺️
今日もありがとうございました❣️
最高に、すっきりしました、これからもよろしくお願いします。
うつむき姿勢での仕事の後だったので、気持ちよく効きました。雪かきの後にも効果ありそうです✨
今日は重いリュックを持って肩が凝っていたので とても 気持ちよかったです✨
今日､カーテンもシンプルなものにして 気持ちよくヨガができました✨✨