[13 min] Yoga for relieving lower back pain, improving posture, and pelvic distortion
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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![[10 minutes] Yoga to improve posture while lying down #642](http://i.ytimg.com/vi/v2YwcuW8rQs/mqdefault.jpg)
![[10 minutes] Yoga to improve posture while lying down #642](/img/tr.png)
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![[10 min] Shoulder and Back Flexibility Stretch #577](http://i.ytimg.com/vi/A22Qhp6APt8/mqdefault.jpg)
毎月リアルレッスンも開催してます‼️
どなたでも気軽に是非ご参加ください✨😊
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お会いできること楽しみにしてます💕
１日の終わりに自分を大切にしてあげられた気がして、心が落ち着きました。素敵なヨガをありがとうございました！
膝を痛めてるので加減しながらやりました。しかも寝ながら出来るのがよかったです。
寝ながら出来る動画があったらやりたいです。
今日も気持ちよかったです！骨盤矯正ヨガをはじめてから代謝が良くなり、体脂肪率が22%→16%と体も引き締まってきました！これからも毎日続けます♬いつもありがとうございます😊
えっ! 「骨盤矯正ヨガ」だけ！ で、ですね
凄い効果ですね🥰
教えてくださいもらい、
有難う m(_ _)m。
@@user-th2dy3bw8s骨盤矯正勿論効果あったと思いますが、こんなに体絞って体脂肪落とせる方の努力がそれだけな訳無いと思います！！
でも絶対効果あるんで一緒に頑張りましょう。
体勢が出来ません。どうしたらいいでしょうか？
思うに、それに近い体勢で、
キープ。ふぅ～。
していくだけでで、しないより、効果有ると、思いますよ。
何回も続ければ、変わってくる。
寝たままシリーズ好きです。最後の方には、自然に眠くなります。前には、知らない間に眠ってしまい、寝直します😴💞🙏
寝たままシリーズ待ってました〜！毎日寝るときは疲れてほとんど寝たままヨガなので、バリエーションが増えて嬉しいです😊
早速今夜やってみます。ありがとうございます。
朝が本当に弱くて、起き上がってのヨガがしんどいので寝たままヨガがめちゃくちゃ助かります❤
本当にいつも助けられています。まりこ先生のヨガをやった日とやらない日はマジで一日が違うんです❤
まりこ先生ホント美スタイル✨✨✨
なんて美しいのでしょう💐💐💐
邪気の無い内面美しさも伝わってきます💕💕💕
新しい環境で…やっと落ち着いてYOGAができて嬉しいです❤
毎日続けられるように頑張りたいです✨いつも素敵なリラックスYOGAありがとうございます💖
朝と晩に、Mariko先生のヨガをするようになってから体調がとても良いです👍️
今日も早速骨盤矯正をやってみました！
もっと早くにこちらの動画に出会えていたらと思っています😊
これからもピッタリマッチしたBGMとMariko先生の優しい声がけのレッスンを楽しみにしています🎵
やっぱり寝る前に、マリコ先生の声と共にヨガをやらないと
スッキリしません😊
いつもありがとうございます♪
お尻の筋肉も太腿もガチガチでした💦とても気持ち良くストレッチ出来ました❣️
股関節から回すのがとても心地よく、本当にポワッと温かくなりました😊
今日も有難うございました🙏
寝つきが悪いほうなのですが寝たままヨガを行うと気持ちよく早く眠りにつける感じがあります
横向きの膝まわしが気持ちいいです
最近股関節の疲れが気になっていました。今回のレッスンとても気持ち良かったです。股関節と腿裏がよく伸びてリラックスできました。ありがとうございました。
『今日も１日お疲れ様でした』にジワッと潤みました❤いつも心を清めてくださって感謝しております✨
ありがとうございました！感謝申し上げます😃
これを、朝、シャワーのあとやると気持ち良すぎる。。
まりこ先生、トモヤさん、おはようございます♪今日のヨガは、朝にさせていただいたのですが、とっても体がストレッチされ、スッキリ目覚めました❤いつもありがとうございます。よい週末をお過ごしください☆🥰
毎日忙しく、しばらくヨガから離れていました。最近は母の介護や子どもの将来等心配事で頭がいっぱいでしたが、ヨガが気持ちよくて頭もリセットされたような気がします。
いつもありがとうございます！
できるだけ毎日続けたいと思います😊
@@user-cp8kb7ze5g 介護や、子どものコト、、大変ですね。
宜しかったら、「KlNMAN」が、
皆様の、幸せを祈って、
色んなタイプの、
RUclipsを、用意してます。
私は、、だたの、同じ想いを、持つ
者です✨💖😃
みんなで、幸せ💕✨🥰🍀！
なって、、行きましょうーー!
@@user-cp8kb7ze5gそして、
たまに、marico先生の、ヨガ🧘♀️で、
ご自分を、身体を内観😌、して下さい。
私も、 眼が、醒めたトコロ、
なの…で、 歯磨き🪥したら、
marico先生の、ヨガ🧘♀️します🍀🥰👍！
１日の疲れが、ほぐれてよく眠れそうです😊ありがとうございました🙌✨
固まっていた体が気持ち良くほぐれました😊
毎日暑いですが、ヨガでなんとか凌いでいます☺
太ももの付け根がすぅ～と血流が流れるのがわかりました！
寝る前に軽い身体がで眠れます。ありがとうございました😊
お昼に骨盤矯正してみました～股関節グキグキで滑らかに廻せないなぁ😅躰が温かく成りました😊クーラー１日中浴びてるから冷えます😮有り難うございました。む
今日はよく歩いた1日だったので、足腰がほぐれて心地良かったです😊ありがとうございます❤BGMもとてもリラックスできて気に入っています。また夜ヨガに使ってください🙏
下半身のストレッチを探してたので、ナイスタイミングで嬉しいです🙌🏻
今晩やります✨
配信に気が付き早速寝るまけのヨガでやってみました🙋足が軽くなり、腰周りや股関節も伸びてとても気持ち良かったです❤
まりこ先生こんにちは！気持ち良く伸びて腰から脚がらくになりました。ありがとうございました♪
寝たままでも1つか2つちょっとキツイ体勢があったりするとやるのが億劫になっちゃう私ですが😅こちらの内容は全部やりやすくて毎日やりたくなりました✨やり続けるぞ❣️
太ももの前部分を伸ばしたらとても痛かったです。硬い証拠ですね。
一緒にやったら体の中から体温を感じます。足首など硬くて違和感があったのですがほわほと軽くなりました😊
呼吸も普段浅くなって居るのでゆっくり呼吸整えられて良かったです。毎日寝る前にやります！
このレッスン気に入って、もう10回くらいやってると思います❗️寝たまま出来るのがいいですし、動かしてて気持ちいいです😊第二次成長期の時に骨盤歪んでしまったので、こういう骨盤にいいレッスン嬉しいです💛
横になり片脚脇に縮め股関節ユックリ廻す心地よさ楽しみ。明日やります。有り難うございます。む
いつも助かってます！ありがとうございます😊
すごくリラックスできました😊
夏のエアコン部屋で、暑い！と思っていたら股関節ぐるぐるだったのですね😂かなり暑いです！
リラックスできました～～！😊💕
短めコースはありがたいです！
忙しくてもこのくらいの内容なら毎日取り組めそう(^^)
ぽかぽか体があったまって、そのまま眠れそう…
きもちよかったです！またやります！
気持ち良かったあー❤いつもありがとうございます❤
2回目、やりました。
お尻の筋肉、１回目より、
伸びました🙏🙏
また、やります✨
凄くリラックスできました。太ももの前側は硬くて、よく伸ばしました。ありがとうございます
ちょっと腰痛が出てましたが、この動画でスッキリ！助かりました☺
クーラの効いたお部屋でまり子さんの呼吸に合わせてゆるりと身体を伸ばしてゆく。気持ちもほぐれて幸せじゃ〜❤
寝る前にしました！熱中症気味だけど🥵よかったです！😅
いつもまりこ先生のヨガストレッチをさせて頂いてます。
私事ですが最近片足が疲労骨折寸前の状態になってしまい、いつもしているフローヨガ系がしばらくできなくなってしまいました😢
なので、椅子に座ったままでもできる10分〜15分ぐらいの少し腹筋要素もあるフローヨガの動画などをだしていただけたら嬉しいです🙏🏻
過去の動画も検索しているのですが、最新のがあればなと思いました。
とても気持ちよかったです！
生理中にもいいですか？大々的に生理中ヨガがあったらすごく嬉しいです！
いつもありがとうございます。
下腹痩せをやり出したら
腰痛が出て
これをやってみたら
腰痛が消えました😊
暫くどちらも続けてみようかなぁー
腰痛出るなら下腹痩せはやらない方がいいですか？
マットに寝る気力もなくベッドの上でゆるゆるもいいとこでしたが、足が暖まりました
自分用メモ あおむけ7ポーズ横向き2ポーズ
骨盤調整ヨガ
骨盤のバランスを整えることで姿勢がよくなり、腰痛改善や足の疲れやむくみの解消に役立つ
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Love it thank you =)
股関節、ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽほぐれました✨
🙏🙏🙏🧘♀️❣️
Yezzz❤
2年前から拝見していて現在妊娠中です。
妊婦でも行える動画か、そうでないのかが分かるようにしていただけると、とてもありがたいです❤
是非ご検討ください！
若しくはこのポーズは妊婦❌など動画の中で出来ないものだけを教えていただけると嬉しいです
めっちゃボキボキなるの私だけ？😂
ありがとうございます。
2024-8-24
産後の体型でも大丈夫ですか？
We are from Bangladesh, we heartily Welcome Japanese people to visit Bangladesh. Please visit us and enjoy our country and give you advice and opinion of Bangladesh. Peace.
ありがとうございました！感謝申し上げます！😊
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