I've been working through a lot of your yoga videos and I really like them. Thank you. I'm watching from the UK and I don't speak Japanese, so I find it very useful when you include a gentle timer on your videos, so that I know when to look at the screen to change position.
![[13 min] Yoga for relieving lower back pain, improving posture, and pelvic distortion #689](http://i.ytimg.com/vi/-n4pse-F2gw/mqdefault.jpg)
![[13 min] Yoga for relieving lower back pain, improving posture, and pelvic distortion #689](/img/tr.png)
![[10 minutes] Yoga for restful sleep and recovery from fatigue #649](http://i.ytimg.com/vi/z4h3OH_VcVU/mqdefault.jpg)
![[10 minutes] Yoga to improve posture while lying down #642](http://i.ytimg.com/vi/v2YwcuW8rQs/mqdefault.jpg)
シンプルに寝たままできる10分間のリラックスストレッチ💕
一日の身体の疲れを癒すことで精神的にも安らぎ、ぐっすりおやすみいただけます⭐️☺️
みんな毎日頑張って生きて偉い💮
❤
あなたもね！
ありがとう😢
むしさん頑張りすぎないでね❤
今日も一日穏やかな1日でした。ありがとうございました。 おやすみなさい🌙 皆様がぐっすり眠れますように！
めんどくさいからもうせずに寝たい！
と思っていた私ですが、苦なくあっという間に感じました。
めんどくさい夜の定番にしたいです。
夕方から偏頭痛にみまわれ、薬も効かず横になっていたのですが、まりこ先生のヨガで寝たまま出来る動画があった事を思い出しやってみた所‼️痛みが引けたのです身体中が緩んで暖かくなるのがわかり、呼吸も深くリラックス効果大です😌良かった🥹本当にありがとうございました🙇🩷
新社会人で今日が初出社でした。
1日中緊張で固まってた体が、このヨガでほぐれて安眠できそうです♡
明日からも続けようと思います！
わたしも！新社会人頑張ろね！❤
ほどほどにがんばろ~𓆉
@@みかん-g4f9vはい。無理せず頑張ります😌
子供の入院付き添い中、ベッドでできて良かったです！
不安と疲れが取れました☺️
クタクタで床でゴロゴロとしてて、もう寝ようかと思っていましたが、これをやってみたら元気が出てきました。疲れすぎてやるきがでなかった食器洗いをしてから寝られそうです。
始めまして まりこ先生にお世話になってます 始めてヨガやって気持ちいい日過ごし最高です ５年腰痛で寝込む日もありました ヨガやって二週間で体変わりました 痛み今有りません スリムになり嬉しいです 73才高齢ですが若々しくカッコ良く目標で頑張って行きます まりこ先生の素敵なご指導感謝致します😍 有り難うございます
寝たままシリーズ大好きです❤ベッドでやっていつもそのまま寝落ち。
夜ヨガは照明が優しいのも嬉しいポイント。寝る前なのであまりスマホのライトを浴びたくない時も控えめで暗めの照明がありがたいです。意外に夜用ヨガでここまで気配りされてる動画って無いのでは⁈
二曲めがなんとも言えない郷愁、というか、若い頃胸に期待と不安を抱いて夕暮れの街を歩いていた時の感覚を思い起こさせます。とても切なく甘くほろ苦いさまざまな思いを胸に暮れていく街の明かりやテールランプの光に包まれて佇んでいる情景が浮かびます。祖国を遠く離れて暮らす日々の終わりをヨガの心地よさとbittersweetな思いで癒してくれるひとときです。ありがとうございます❤
子育てでストレスで大泣きしてしまって、リラックスヨガをしようとしてたら新しい動画が更新されてたので、今からします。
いつもありがとうございます😌
毎日子育てお疲れ様です！本当に偉いと思います！たまには息抜きもしてくださいね！
私も育児でストレスで大泣きしそうでした！😢毎日育児家事お疲れ様です😊
まりこさんのリラックスヨガをしたらリフレッシュできますね❤これからも一緒に頑張りましょ🥰
このくらいだと本当に疲れてる時でも寝ながらだしできそうです
待ってました🤗✨最近、両親が病気になり、愛犬も高齢で急な病気になり落ち込んでいたので寝る前に心身を落ち着かせるルーティンは欠かせません🌼🍀マリコ先生トモヤさん本当にどうもありがとうございます🎄🎀🎄🎀
めまいが酷くて起きれない時もあるので、寝たまま系のヨガに助けられています😊
腰痛もあり寝付き難くストレッチしました、すでにあくびが続けていきたいです
いつもマリコ先生のヨガには癒されています。
心も体もリラックスできています♡
ありがとうございます。
左股関節痛、左腰痛に悩まされているので、
寝たままの股関節ヨガが多くあったら嬉しいです。
気持ち良すぎてめちゃくちゃ眠くなりました！
たった10分なのに、やってるうちにとてもリラックスできて眠たくなりました💤
寝たまま5分から次にここに来ました。いつも緊張していて身体が縮こまっていたことが良く分かりました。アゴと首がすごく疲れていたことも分かりました。歯も知らず知らず食いしばっていたのでしょうね。朝布団から出られるようになりました。普通の方には分からないと思いますがすごい改善です。
手術後、半寝たきりでしたが久しぶりにマリコ先生のyogaに取り組むことができました。体も心も穏やかに回復しました。ありがとうございました。
今日久しぶりに泣くことがあって体も疲れていたのでリラックスできましたありがとうございます☺️
すごくきもちが良いですね！身体がのびました！
「自分を労わってる」という感じがして、とても気持ち良くストレッチできました🌸
当たり前だけどその日に寄って体調もメンタルも違うので、まりこ先生のヨガは効果だけを説明してくれる所がとても好きです。ただ説明を聞き、素敵な音楽に身を委ねるとリラックスできます。ありがとうございます。
気持ちいいいい。やはりマリコ先生は別格✨
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜の最後は最新の配信して頂いた
リラックスストレッチヨガです🧘♀️
何時も本当にありがとうございます🧘♀️
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
体がじわ〜っとあったまって眠くなりました🥱
ぎっくり腰？からの足にかけての痺れで運動できない日が続きモヤモヤ。。久々に寝ながらだけどストレッチ気持ちがよかったです。体に負担のかかるポーズは、まだできませんが…😂出来ることから頑張りたいとおもいます😊
気になることがあって眠れないとき、そっちをどうにかするかわりに、まりこさんのヨガをして良いバイブレーションに合わせる方を選べて、助かりました✨感謝です✨
毎晩寝る前のルーティンになっています😊ストレッチのお陰で一日の身体の疲れがほぐれるような感覚になって、とれもリラックスできてます！ありがとうございます🤍
引っ越し準備中の束の間のリラックスです😌 ありがとうございます💤💤
マリコ先生と同じポーズしてるはずなのに私の体が硬すぎて笑いながらしちゃいました😂(ごめんなさい)
やはりマリコ先生の声に癒されます😴おやすみなさい
私は体がガチガチで、肩や腰にちょくちょく不調をきたしていましたが、マリコさんのヨガを始めてから本当に調子が良いです！
半年間毎日のように続けられたのも、私にとっては奇跡です✨
ありがとうございます😊
マリコさんのヨガ、大好きです💕
約1ヶ月ぶりにまた来ました！！
夏休みが明け、あと10日で期末テストと部活の大会があって今必死に部活勉強部活勉強で土日も頑張ってます。
今まで色んな動画でストレッチしてますが、まりこさんのストレッチが1番眠れます(寝落ち回数もダントツです笑 )
おやすみなさい。良い一日を！
いつもありがとうございます😊
神経性不眠で寝られるか不安で寝付けないので、寝つきを助けてくれる不安解消ヨガ動画作って欲しいです！
今日も一日お疲れ様でした😊
お疲れ様です 今週も有り難うございました 毎日まりこ先生ご指導受け頑張りました いい一瞬間でした 膝痛み少なくなりました 嬉しい限りです 先生のボディ目指します🙋お休みなさい 来週も宜しくお願いします🙌
日中のパソコン業務で、日々肩こりに悩まされてました。寝る前の少しの時間に始めてみたら、肩こりが気にならなくなりました！
自分のペースで無理なくできるので嬉しいです。これからも続けていきます😊
寝たままシリーズ大好きです！
マリコさんの説明で、目を閉じながらでもできるのがいいです☺️
いつもありがとうございます🥺
高校生になって初めての夏休みで、少し予定を詰めすぎてしまったので疲労がすごく溜まっているのを感じます。
明日は久しぶりの動物園なので全力で楽しめるよう今日のうちに疲れを減らしときます！！
いつも動画にお世話になっています。コロナに感染し、四日目にやっとルーティンにしているまりこ先生のヨガができて、今まさに息を吹き返した気分です💞先生の声はコロナの特効薬ですね。ありがとうございます✨
夜もヨガをしたいのになかなかできないでいました！今日はできて嬉しいです❤ いつもありがとうございます♪
このヨガ、凄く良いです。この数ヶ月、このヨガとともに眠りに就きます。
他の夜ヨガのプログラムも試しましたが、これが私にとってベストです。
いつもありがとうございました😊。
家族と上手くいかず悩んでたところ
まりこ先生のヨガをしていたらとてもリラックスできました。癒しの時間をありがとうございます😌
まだ膝痛少し残ってるので、サラッと難なく出来て良かったです😊
バナナのポーズに癒されました。大変なことが多く忙しい毎日ですが、今日もこうしてまりこ先生のヨガをできることに幸せを感じました。ありがとうございました。
寝たままできるのと、
短時間なのと、
簡単にできるので、とても良かったです。
BGMも、心地よくて寝る前にぴったりです😊
しばらく他の夜ヨガをしていて、久しぶりにこの寝たままヨガをやったのですが、いつになく「気持ちいい」という感覚をストレートに感じました☺️ やるほど呼吸が深く、自由で伸びやかになっていくような…
まじめにやるだけではなかなかたどり着けなかったこの感覚を、大事にしたいと思います。ありがとうございました❤
いつも心が救われています 辛いことは多いですがこのヨガのおかげで楽になってきました
有り難うございます。む
いつも思うんですけど、先生のって本物ですよね。凄く助かってます。ありがとうございます。🙏✨🥰✨
おはようございます😃
毎日ストレッチ続けられているのは寝ながらシリーズのお陰です❤全身程よくノビを感じられ、日により身体の変化を感じています🤸🏼♀️
今日も有り難うございました 一日ヨガで気分良く過ごしました ずっと膝痛み辛い日でした 今日は痛み無く不思議😍 明日楽しみ 又明日頑張って行きます 🙋
今日はヨガせずにねちゃおうかなと思いましたが、やっぱりやって良かったですありがとうございます❤
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜の最後は寝る前の夜ヨガです🧘♀️
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
疲れてる時最高なんです😢ありがとうございます
簡単にリラックス出来て嬉しいです
BGMと共に体もしっかりほぐれました
はぁ……やってみたらとってもほっとしました😊
お疲れ様です 今週も有り難うございました 楽しんでやれてます😆膝痛み少なくなりました 毎日する事本当に感じてます 体軽くすっきりです 今日に感謝 まりこ先生お休みなさい 明日も頑張ります🙋
BGMもとても良くてゆったりとした気分で深い眠りにつけました。
毎日のルーティンにします。
ギックリ腰からストレッチできずに落ち込んでいました。2週間前よりできるポーズも増えていい感じです。自分の身体の状態を確認するいい時間になりました😊
シンプルに寝たままできる🌈最高
一日の終わり凝り固まった肩や腸腰筋、脇腹、臀筋などに呼吸が通るととっても気持ちのいいリラックスになります❤
ありがとうございます🌸
不眠で吐き気やメンタルの不調がありましたが、リラックス出来ました❤
おはようございます
昨日、夜のストレッチをするつもりでそのまま眠ってしまったので
朝ですが、リラックスしたくてすることにしました
寝たままストレッチ、とても良かったです。リラックスタイム過ごすことが出来ました。一日の最後の自分だけの大切な時間、毎晩、行っていますよ。いつも、ありがとうございます。
おはようございます。朝、起きた時にやってみました。ゆっくりとしたリズムで落ち着きます☺️
2022年今年最後のヨガです。マリコ先生ともやさん今年も毎日ありがとうございました🙏また明日からよろしくお願いします😊✨
寝る前にマットレスの上で出来るヨガ探してました。
入院してからも続けていける構成で、先生に感謝しながらリラックスできています。
まりこ先生のお声とピアノの音で深い呼吸が出来て
自分に戻る時間を頂いています。
ありがとうございます♪
この動画本当に好きです。ちょい痛くらいに足を伸ばして、おろした後に来る、ジワ〜とした感覚が心地良すぎます。
寝る前、お布団の上でゆったりとできました。ふわふわしたまま気持ちよく寝れそうです😊
いつも活用させて頂いてます。まりこさんの声と曲で、リラックスモードに入りゆったりと眠れます❤
まりこ先生、こんばんは☆。.:＊・゜
こちらのヨガはもう何回もリピートしています😊
たったの10分間で、胸のストレッチから肩まわりや肩甲骨周辺、股関節、腿裏や足首にお尻、バナナのポーズで体側まで
全身を網羅できるので、夜ヨガの中で最高だと感じています🤍
しかも、とてもリラックス効果があり、途中から眠くなってくるので、歯磨きを済ませて、あとはもう寝るだけ！という体勢で行っています✩.*˚
このような素晴らしいヨガを本当にありがとうございます❣️
※2023.7.25
お疲れ様です。
寝る前に久々やってきました。なんだか整った気がします😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜の最後は夜ヨガです🧘♀️
気持ちよく今夜は熟睡です😊
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
すごく気持ちよくて久しぶりにヨガやりたくなりました
ベッドの上で寝たままできるので、とてもありがたいです。
1日の疲れがほぐれていき、自分を大事にしている感覚が感じられて嬉しいです☺️
これやってたら眠くなってきた！すごい！気持ちいいし、明日もやろっと❤
寝る前のヨガにやりました🙋腕や胸周りがよく伸び気持ち良かったです👍それにリラックスも出来ました😃
まりこ先生のヨガに毎晩癒やされています🥰🥰
風邪で身体が動かなくて寝てるだけで一日が終わっちゃったし、ストレッチもこれくらいしか出来てないけど、お疲れ様でしたって言われたから今日も一日ちゃんと過ごせたなって思えました。明日は動けると良いな😂
寝たままできる夕方用のヨガもほしいです！
肩こり背中こりに効きました。寝る前ストレッチは寝たままの方が楽なので、ピッタリなヨガですね！
最近色々しんどくて何していいか分からなかった中、ふとヨガだな！と思いました。また始めてみます。
今日も充足した1日を有り難う😊おやすみなさい。寝ることは生きること。む
今週も有り難うございました 一瞬間ヨガ時間楽しく頑張りました😍 来週も宜しくお願いします まりこ先生もお疲れ様さまです お休みなさい😴
寝たままできるストレッチをずっと探していたので、この動画を見つけてガッツポーズしました。
寝る前にやると、一日の疲れや淀みがスッキリとなくなって気持ちよく寝れました。
いつも素敵な動画をありがとうございます☺️
とてもリラックスできるヨガでした❤。体側が伸びて気持ちもリフレッシュできます。寝たままヨガは、夜にいいですね🥰。今日もありがとうございました🥰😍。
I've been working through a lot of your yoga videos and I really like them. Thank you. I'm watching from the UK and I don't speak Japanese, so I find it very useful when you include a gentle timer on your videos, so that I know when to look at the screen to change position.
ここのところ寒暖差が大きくて体調のバランスが良くないので、ゆったりとしたヨガをしたかったのでこの動画選んでしました。
まりこ先生の動画は自分の体調に合わせて選べるので嬉しいです。
今日もありがとうございました😊
リラックスして安眠できそうです
おやすみなさい
ありがとうございました🌙
不眠症が緩和されます様に🙏
今日は1日Goodな流れで疲れた身体を癒そうと動画を見るとヒットされてました♡
音楽もGoodでヨガにも癒やされ終わりの伸びで天窓を見ると✨光る☆が！ありがとうございます✨
いつもありがとうございます😊
マリコ先生のモーニングルーティンやバッグの中身、メイク動画が見たいです❤
思った以上に効きました。よく眠れそうです
寝る前にストレッチしないと寝れないけどやり方が適当すぎてなかなかスッキリできなかったので真似してみます！
短時間ですが、とてもリラックスできました😊
一日働いた後は、やはり全体に凝り固まっています。よくほぐれました。ありがとうございます💕
これはいつも夜やってる別バージョンですね〜。気持ちよく寝れます。ありがとうございます😊🙏🏻✨❣
ゆっくりシッカリ寝ます。寝ることは生きることだそうです😊有り難うです。む