[10 min] Full Body Stretch for Fatigue Recovery and Sound Sleep

[@bflowyoga]

この動画は、全身の疲れを解消する為のリラックスヨガです🧘‍♀️
身体の疲れがとれると、心も穏やかになり、日常を心地よく過ごすことができます✨
自律神経のバランスを整えたい方にもおすすめですので、是非一緒に行なってみてくださいね💕☺️

[@chanchanchacha]

動画だからこそ家でできて、人前だと恥ずかしいって感じるポーズも気兼ねなくできるので助かってます！

[@akaneyano5528]

ほんそれ❗️😆おうちヨガ最高ですよね〜🧘‍♀️

[@kirakira421]

30分のヨガはなかなか時間的にも厳しいので、10分ヨガが、ちょうど良いです。歳とともに疲労回復が、なかなかです。
ヨガで、助けられてます。😊

[@yuzumikan9431]

この動画、本当に疲れ取れます!!
立ち仕事の日はヘトヘトで帰宅しますが、これをやると家事もやる気になれます。

[@minimalistNAO]

発達障害ミニマリスト兄妹ママです
来年30歳になります
ヨガ大好きなのはジムに通って気づいたのですがやる機会が見つけられず
まりこ先生に出会いました
今は朝晩やろう！と思ったときに
全裸でもパジャマでもやるように
なり絶好調です
本当にありがとうございます
出会いに感謝です❤️

[@平川徳子]

まりこさんの優しい声に、癒やされます。不眠が改善されてきました。ポーズの説明は大変勉強になります。

[@りゑ-t4l]

10分でできる動画をもうすでに6本やっている😂
結局1時間ストレッチ🙆‍♀️
最高🎉

[@illy7905]

仕事で９時間立ちっぱなしでしたが、、、ストレッチ後、とても身体全体スッキリしました。血が全身を流れていっているようで、すごく気持ち良かったです！ありがとうございました😊

[@themauma8094]

最近、こちらのストレッチやヨガ再開しました。以前より10分程度のものがあり、始めやすいです

[@Star_shower-d8l]

海外旅行中で時間もなく、スペースもない中、ベッドの上で出来るので凄く助かりました！！！そして気持ちいいいいぃぃー重い荷物、肩こり、歩きっぱなしで脚パンパンだったので😊

[@akaneyano5528]

始めた頃は「えーーっ⁉︎」と困惑の💦ハッピーベイビーのポーズ。。。今ではまりこ先生の説明の意味が良くわかる❗️腰も脚も凄く軽くなる❤ハピべ追加で毎晩やってます😊

[@ruchiro6717]

ストレッチもトレーニングもまりこさんの動画はやり終わった後の充実感が心地良くて身体を動かす事とは無縁だった自分でも続けられています。痩せる為から気持ち良いからやるに思考を変えました。いつもありがとうございます！
後、この動画のお部屋が好みでこんな所に住みたいな〜と思いながらやりました🌱

[@user-yf2pz2zm8p]

まりこ先生のお声、音楽でさらにリラックスでき癒されます。いろんなヨガチャンネルありますが1番だと思います！

[@6250kitty]

リラックス出来ました。有り難うございます。ぐっすり寝たい。胸開いて伸びました。む

[@user-ankoromochiko25]

シンプルな動きで行いやすく、体もすごくほぐれるのでだいすきなヨガです！☀️
毎日お世話になっています。ありがとうございます🌷🫧

[@sp-gj4tt]

やってから寝ます😮

[@いと-i7t]

寝る前にやっとできました😊
疲れてるのでとても良かったです！

[@ポメ太郎-b6p]

まだ始めたばかりですが
夜ぐっすり寝られて朝もスッキリと起きられてます
これからも続けさせてもらいます
ありがとうございます😊

[@風-p8i]

おやすみなさい。
熟睡できました。感謝です。

[@chimiko-d1b]

休みの日の朝、ちょっとだるかったんですが、ゆったり取り組めました。
色々な動画を揃えていて下さるので、その日の体調で選べて助かっています😊☘️

[@ロディ-b8m]

MEGUMIさんが、B-lifeいい！って、RUclipsでおっしゃってました😆
すっごく嬉しかったです❤

[@ねころん-b1u]

数年前にお世話になっており、また戻ってきました。
BGMが静かなので疲れた時にぴったりのチャンネルです。
またこのストレッチをした後、綺麗な話ではないですが便通がすぐに来てびっくりしました😂

[@満さん]

筋トレの後とっても心が癒やされます
まりこ先生のヨガは、最高ですね。これからも、筋トレと並行してやって行きたいと思います。
まりこ先生、ともやさん有難うございます。
同じ時代に生きてて良かった。

[@hirorin_55555]

いつもありがとうございます😊✨
まりこ先生のヨガと出逢い、自分の在り方が随分変わりました✨✨
生きることがどんどん楽しくなっています❤感謝しかありません🙏
これからもよろしくお願いします😍✨

[@のののーと-p3w]

疲れがちょっとでもとれたら…とやってみたら本当にすっきりして気持ちよかったです！

[@谷内昌代-e7q]

寝る前に、骨盤調整ヨガの後しました。歳とともに中々疲労が取れにくくなりました。買い物に歩いて行っただけなのに足が疲れて。これをして、楽になりました✨まりこさんいつもありがとう❤

[@百瀬文子-m6c]

身体が硬直気味でした
マリコ先生のヨガでいつもスッキリさせてもらいありがとうございます✨😊

[@はぴなす]

仕事から帰り睡眠不足も相まってクタクタだったのですが寝る前にヨガをするとほぐれて楽になります❤🧘‍♀️
#全動画視聴チャレンジ

[@akaneyano5528]

今夜のメニューはともやさんのヨガとこちら🧘‍♀️でした❤お陰さまで毎日ぐっすり💤😪です。

[@いとうめぐみ-e1b]

こんばんは🌙えっ、ともやさんってご主人のことですね！
探してみよ〜😂

[@なおこ-y2q]

まりこ先生こんにちは。疲労感が朝から抜けないのでこのヨガをしたら、かなりらくになりました。今日もありがとうございます😊

[@リサ-f6x]

ずっといいねを押したい気分です😊いつも色んな疲労回復ヨガを見させていただいてます。仕事で疲れ切った身体が整えられて生き返ります。いつもありがとうございます🙏

[@トミィ-l8i]

まりこ先生いつもありがとうございます☺️身体が疲れた時に習慣でやっています

[@harumi3499]

いつもありがとうございます。お天気が悪くて散歩に行けなかったのですが、ヨガでリフレッシュできました。

[@akaneyano5528]

ポーズ毎にカウントがあるのが良いですね。5〜ポコッ.ポコッの音も心地よくて好きです❤️夕方の家事開始前のリラックスはゴロゴロしてるだけでは疲労回復にならないってことが🧘をやると分かりますね〜😮

[@kt9778]

久しぶりにセンセのヨガする時間が作れました
もーやっぱりスッキリしますね😊😊😊

[@QQQzouQQQ]

いつも10分の短い動画でヨガしていたのですが、30分のじっくりヨガもとてもリラックスして気持ち良かったです😊

[@bumw-v9r]

短時間でスッキリできてとてもよかったです！
時間ない日はこれにきまりです♡

[@sakuyuzu11]

今日具合悪くて凹んでました。
このヨガやって少し癒されました❤
あと､まりこさんの声聞くと安心します😊

[@73san-73]

生理中の怠さが取れました。
夜のストレッチ最高です❣️

[@ハリー-m4w]

お疲れさまです。
20歳の娘とバチバチ、更年期には厳しい日々ですが、心身共に癒やされました。いつも素敵な動画ありがとうございます🤗

[@はこ-s8n]

まりこ先生のヨガ動画色々と試してますが私的にこのヨガ凄い好きです🥰

[@yukino_ichigo2898]

何となく心も身体が疲れているなぁ~と感じて夕方にやってみました。とても全身がスッキリしました✨ありがとうございます☺️

[@6250kitty]

寛ぎリラックスしました!ありがとっ😊む

[@Masae777]

固まった首・肩・腰回りが楽になりました。
ゆっくり眠れそうです。
ありがとうございました。

[@405komeri8]

掃除の疲労無くなった😊🎉❤

[@yoko-vc1pd]

初コメです🌱いつも動画見ながら自分の身体のメンテナンスかなり効果を感じています✨️
先生の丁寧な身体の動きと癒しボイスで、3日坊主の私も長続き出来ているので感謝してます😊

[@アリアリコ]

体が凄くしんどくて呼吸するのもつらいときにこのヨガをしたら体がとても楽になりました

[@tomoko6672]

朝のYOGAスッキリ爽やかになりました❤マリコさん今日もありがとうございました🌹🌿

[@akaneyano5528]

とっても心地よくなりました❤熟睡しま〜す😪

[@Aaa-mm8vz]

最近、心も体も疲れ切っていて、日課だったヨガをする気力もなかったのですが、久しぶりに時間ができたのでこのヨガをやってみました。
ゆっくりした動きでも体が伸びて楽になっていくだけでなく、Marikoさんの優しい声と笑顔にホッとしたのか動きながら涙が出てきました。
終わった後はとてもスッキリしていて、また明日から頑張れる気がしてきました！
いつも見ていますが、今日は感謝の気持ちが溢れてコメントさせていただきました。
ありがとうございます!
これからも応援しています。

[@かるまよ]

RUclipsでヨガを探していたら、こちらのチャンネルに！！
朝ヨガと夜ヨガから始めてみたのですが、本当に気持ち良いです😊継続できるように頑張ります✨

[@あせするふぁむk]

本当にちょこっとで、優しいストレッチ。
疲れてやる気のない時でも、ほんのちょこっとやるのにぴったりで、
しかもしっかり効いてリフレッシュ！

[@kyon7588]

いつもありがとうございます😊寝る前にやっています。全身の疲れが取れる気がして、しかも心もリラックスできて本当に気持ちが良いです。

[@牛田涼介]

新しいヨガ動画ありがとうございます😊✨
今夜の寝る前の夜ヨガとしてやらせていただきます！
今日よくないことがあったし、ルーティン化してきた日常に新しいことを共有してくれて、感謝で一杯！！！

[@ゆめはな-d4f]

めちゃ気持ちよかったです！

[@minimalistNAO]

クリーニングの風邪ひいてるお姉さんにも教えました！最近日課になってきて、身体が疲れてるのがすごいわかるようになりました！もうすぐ3歳こないだ1歳なったばっかりの兄妹頑張って育てます🌹❤️

[@さちめりー]

布団の上でもできるヨガで呼吸がスーッと楽にできます
あお向けのひねりのポーズはリラックスできて大好きです

[@オレンジれんたん]

寝る前に簡単にスッキリ
まりこ先生最高です。メンバーになろうと

[@ころひにこにこ]

すごーく 疲れが取れました☺️感謝です

[@Mo35804]

エスニックな風も感じられ、すごーくリフレッシュできました‼️

[@kumif-fj8rv]

とても気持ち良くて、10分で終わってしまうのが寂しく感じてしまいました😅
素敵な動画をありがとうございます❤

[@Tomosakurako]

ほんとにとても気持ちよかったです。いつもありがとうございます❤

[@chirimenjakoo]

四年前までエアロやってたけど、まりこ先生のヨガ🧘‍♂️始めたらヨガ大好きになってヨガ一筋に❤
心も身体も柔らかくなった😊❤
有難うございます💗❤❤❤

[@よーこ-y5h]

これすごくよかったです！無理のないポーズの中で股関節がほぐれ、すっきりして気持ち良く眠れそうです🩷
ありがとうございます✨

[@kaku.miki0531]

更年期の症状で、うつむきがちな気持ちが楽になりました✨

[@lianamendes2010]

Thank you! They are wonderful exercises.

[@大野桂子-t6z]

今日も、ありがとうございました。　疲れきった今日ですが、これだけして寝ます😄✨

[@akaneyano5528]

身体が解きほぐされたように、とても心地よくなりました。今日もありがとうございました😊

[@toobuchi]

寝る前にやったらスッキリしました。おやすみなさい😊

[@ジジ-q9z]

すごくスッキリして気持ち良かったです❤ありがとうこざいました🎉

[@丸山佳奈-x2x]

とてもわかり易かったです。いつもありがとうございます
❤❤

[@ゆみりんりん]

短い時間であるのに、全身を緩めることができるプログラムですね。さすがマリコ先生！有難うございます。

[@もちまる-k9r]

今日から自律神経のリストやっていきたいと思います😊
継続！頑張ります😊

[@谷内昌代-e7q]

梅雨前の夕方、重怠いのがスッキリしました。

[@Lei-holoholo..]

心の疲れも取れました☺️
気持ち良く眠れそうです。
夫とふたり、途中からあくびが出ました(笑)
素敵なお部屋、素敵なまりこさん、音楽も心地よくて、手軽にできて大満足です😊❤
ありがとうございます✨

[@yukicot9942]

忙しい頭の中もいつもすっきりします。呼吸に集中しながらゆったりできるのでほんとうに感謝です。

[@user-iv6yg2rb4x]

ありがとうございます！

[@COCO-me2fm]

ゴールデンウィーク明けにぴったりなヨガ✨早速やってみました！！背中が凝り固まっていたことに気づきました😂

[@いちごだいふく-l3m]

2:59
肩甲骨と脚裏を同時に伸ばす事ができ、目からウロコでした✨

[@user-gx1yw1bh2z]

風邪を引いている身体にも優しく体が軽くなりました◎

[@grato544]

Thanks a lot, Marico! I like the time doing yoga with you.💖🙏🌺

[@にこ-g3b]

一工夫なポーズで同じ筋肉を伸ばすにもワクワクします❤
今日の牡牛座♉新月🌑にふさわしい優しい音楽にも和みました😊
ありがとうございます🙏

[@masakoegbert9222]

まりこ先生、トモヤさん、こんにちは❤少し体調を崩していましたが、今日のヨガで、血流がスッキリ良くなった気がします。気分もリフレッシュできました❤ありがとうございました♪よい週末をお過ごしください🥰❤️

[@ffec0909]

この部分に効果があるものと思っていたところに
ピッタリな内容がアップされていて驚きました❗️
背中をほぐすところは、とても気持ち良くなりました💕
いつもありがとうございます😊

[@hiro-pe]

心身共に疲れて早く寝たいからこそのMariko先生のストッチ😊
翌朝の為に睡眠時間10分削ってでもやっちゃう絶対的信頼感✨
ベットの上で短時間で出来るストレッチは本当にありがたいです。

[@大野桂子-t6z]

今日も、身体巡りました〜🍀

[@TWICEonce_416]

きたー！みんな1週間お疲れ様♡♡

[@じゅりじゅり-x4n]

新しい動画嬉しいです！
早速やりました😊
体がほぐれて気持ちよかったです。

[@himiyama]

寝る前このくらいの長さが私は良いかも😊ありがとうございます🍀

[@6250kitty]

身体から力みが取れてゆく。足裏全体が伸び気持ちいい!ゆっくり寝ます。有り難うございました。😮む

[@yukimidai2965]

夜勤を始めてから明けの体調がイマイチなのですが、まりこ先生のヨガに助けてもらっています。いつもありがとうございます✨

[@user-qp6jd1ns6s]

新しくあがっていたので早速やってみました😊今日は肩凝りと足のだるさが辛かったのですが、全部を解消してくれるプログラムですごーーく気持ちよかったです！！また一つ、好きな動画が増えました❤夜ヨガリストに追加です😊♪

[@mochi-i1v]

ハッピーベイビーのポーズ、大好きです😊
まりこ先生のヨガは私に大事な習慣です✨

[@カーびぃ-o8w]

今までの動画で1番自分に合ってると感じる内容でした。
習慣にしたいと思います

[@cocokaze7159]

私の毎日に欠かすことできないまりこさん❣️

[@ぷう-y5e]

早速行いました😊リラックス出来て、今夜もよく眠れそうです✨ありがとうございました♪

[@yuming3511]

お風呂上がりにこのヨガしました😊気持ちよかったです✨のばしたいところが心地よくのびました😊
カタマリがほぐれた感じです❤

[@本田輝美-p7g]

気持ち良く身体をのばすことができました🧘ありがとうございました🙏❤

[@levinski917]

マリコさん　新しい動きもあり、特に疲れていた背中や脚裏のストレッチが気持ちよく、心身ともに回復しました😊ありがとうございます❤
トモヤさん　BGMのギターの音色、背景の緑が目にも耳にも優しく心地良かったです🎵

[@skym78]

生理痛で辛い身体が癒されました🥺🙏✨🌈🌿✨