SUPLEMENTOS QUE SÍ FUNCIONAN II CREATINA II PROTEÍNA II CAFEÍNA
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- Опубликовано: 20 авг 2024
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VIDEO SUPLEMENTOS QUE NO FUNCIONAN:
Suplementos QUE NO sirven ➡️ • 4 SUPLEMENTOS QUE SON ...
Bienvenidos a un nuevo video en este canal. Mucho me han preguntado sobre suplementos que sí funcionan, especialmente después del video que hice hace algunas semanas donde les presento 4 suplementos que no vale la pena comprar. Aquí te presento hoy, con base científica, aquellos que SÍ FUNCIONAN y te explico por qué.
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#suplementos #fiteligente #proteína #creatina #cafeína
REFERENCIAS CIENTÍFICAS DE ESTE VÍDEO
Kreider, R. B., Kalman, D. S., Antonio, J., Ziegenfuss, T. N., Wildman, R., Collins, R., … Lopez, H. L. (2017). International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition
Powers, M. E., Arnold, B. L., Weltman, A. L., Perrin, D. H., Mistry, D., Kahler, D. M., … Volek, J. (2003). Creatine Supplementation Increases Total Body Water Without Altering Fluid Distribution. Journal of athletic training, 38(1), 44-50.
Antonio, J., & Ciccone, V. (2013). The effects of pre versus post workout supplementation of creatine monohydrate on body composition and strength. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 10, 36. doi:10.1186/1550-2783-10-36
Goldstein, E. R., Ziegenfuss, T., Kalman, D., Kreider, R., Campbell, B., Wilborn, C., … Antonio, J. (2010). International society of sports nutrition position stand: caffeine and performance. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 7(1), 5. doi:10.1186/1550-2783-7-5
Grgic, J., Trexler, E. T., Lazinica, B., & Pedisic, Z. (2018). Effects of caffeine intake on muscle strength and power: a systematic review and meta-analysis. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 15, 11. doi:10.1186/s12970-018-0216-0
Matthew M. Schubert, Christopher Irwin, Rebekah F. Seay, Holly E. Clarke, Deanne Allegro & Ben Desbrow (2017) Caffeine, coffee, and appetite control: a review,International Journal of Food Sciences and Nutrition, 68:8, 901-912, DOI: 10.1080/09637486.2017.1320537
Drake, C., Roehrs, T., Shambroom, J., & Roth, T. (2013). Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed. Journal of clinical sleep medicine : JCSM : official publication of the American Academy of Sleep Medicine, 9(11), 1195-1200. doi:10.5664/jcsm.3170
Saunders, B., Elliott-Sale, K., Artioli, G. G., Swinton, P. A., Dolan, E., Roschel, H., … Gualano, B. (2017). β-Alanine supplementation to improve exercise capacity and performance: A systematic review and meta-Analysis. British Journal of Sports Medicine, 51(8), 658-669. doi.org/10.113...
Chappell, A. J., Allwood, D. M., Johns, R., Brown, S., Sultana, K., Anand, A., & Simper, T. (2018). Citrulline malate supplementation does not improve German Volume Training performance or reduce muscle soreness in moderately trained males and females. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 15(1), 1-10. doi.org/10.118...
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![3 suplementos que SÍ suben la testosterona ✅ [con evidencia científica]](http://i.ytimg.com/vi/VPYcAZVWYZE/mqdefault.jpg)
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El pre entreno sirve 🥺🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
porque da calambres en las manos la creatinas , y cuando la suspendo se me quitan , vuelvo a tomarla mas de 12 dias y vuelven fuertes
porque da calambres cuando la usas , alguna causa ?? afecta los riñones
Una pregunta yo perdi músculo por el drástico cambio de bajar de peso x 3 meses baje 20 kg
Cuál proteína y creatina me recomiendas porfavor y cuánto ya que estoy baja de proteínas
Min. 1:16 creatina
6:56 cafeína
10:50 proteina
Mi bro si puedes mete el omega 3 te viene muy bien para tu desgaste cardiaco ,te viene muy bien .
@@juanmutant1521 es recomendable?
¡Espero que disfruten el video! Si les gusta, ¡ayúdenme compartiendo!
Que opinas del café verde ? Pregunto más que nada por la resistencia que se genera ante el café.
Recomiendas el óxido nítrico?
Fiteligente gracias por tu vídeo ahora sé que hice un buen gasto en la creatina y en un multivitamínico que compré en Amazon , una duda amigo estuve indagando sobre una famosa planta anabolica natural llamada "tribulus terrestris" que según es precursor de la testosterona sería un gran contenido para nuevo video
Buenísimo el video Santiago. Gracias! Yo sí uso la Beta Alanina; peroooo por la parestesia que me da... me siento como alocado jajaja Saludos!
Que opinas del tribulus ?
La mayoría de los youtubers no se apoyan en estudios científicos,haces la diferencia.
Si pero nunca faltan los ignorantes que dicen que esos estudios son mentira y que si sirven, porque ellos lo dicen..
@@javiarg6057 los estudios son mentiras, yo lo digo :v
Mira a Aries Terron, es un capo
Pero el es médico por eso se enfoca en estudios científicos saludos 🤘🏻
Son patrocinados por esas marcas, para eso les pagan para hablar bien de sus productos
No me canso de decir que este canal es de los mejores, ya que muestra que todo esta evidenciado científicamente, me gustaría que dejaras los links de los artículos en la caja de descripción de los anteriores vídeos
Muchas gracias!! Respecto a los estudios, si dejé las referencias bro!! Debidamente citadas 💪
@@Fiteligente siii, no me habia dado cuenta perdon, saludos.
1- Creatina Monohidratada
2- Cafeína
3- Proteína
Gracias bro!!!
ajjajajaja claramente no sabes un carajo acerca de construir masa muscular. un verdadero fitness no te hara comprar NINGUN productos. ya que ningun producto te garantiza resultados al 100% sin dejarte efectos secundarios.
LO UNICO QUE NECESITAS ES:
-ENTRENAR PESADO
-COMER E HIDRATARTE BASTANTE
- DORMIR
todo lo demas son cagadas y un gasto de dinero.
@@soriaaaa100 guardate tus insultos, no lo digo yo!! lo dice la persona que hizo este vídeo y si no te gusta el que hace los vídeos NO LO VEAS!!
@@soriaaaa100 Estoy de acuerdo solamente que si eres Godinez y no puede dedicar tanto tiempo a comer si aplica , este tio se la sabe y como dice lo mas importante es dieta, descanso y entrenamiento como dice este chavo
Saludos
PR blood escúchalo a partir del 14:03
Ya dejé la proteína en polvo hace meses, ahora todo lo obtengo de los alimentos y noté mejores resultados, Saludos Máster, me gusta tus videos
Cuantos gramos diarios?
@@necromanteerrante8095 eso dependerá de tus objetivos y de tu cuerpo
Necromante Errante hasta donde se son 2 gm por cada kg de peso
58 o 68 g de proteínas solo cubre las necesidades diarias para el mantenimiento muscular, no es suficiente para umentar la masa muscular, ni a un pesando 50kg.
@Anghelo HB el consumo de proteína es de 1.5 a 2g de tu peso corporal...
Les cuento: tengo 53 años, cambie la Alimentación (somos lo que comemos), tengo nutricionista, medico-controles de sangre y cardiacos...MUCHISIMO GYM con Mi Profe. Ejemplo: mañana lunes 9/12/19 tengo piernas y hombros...me mato haciendo fierros y me alimento como un CABALLO y ando genial. Reduje grasa, aumente masa .muscular....
Entonces es mejor comer más, yo tengo 32 años, y ya tengo 1 año en el gym, si e notado muchos cambios pues siempre fui muy delgada, y la verdad la proteína es cara......
Es hora de llevar tu entrenamiento al siguiente nivel, ¡checa mi último programa de entrenamiento! ⬇️
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DR. DISCULPE PODRA HACER UN VIDEO DEL DHEA ?
Muy interesante gracias . Hoy aprendi mucho sobre estos suplementos
La creatina funciona, sin embargo es una buena opción para utilizar en una persona que tenga un nivel de grasa corporal bajo, y cabe recalcar que retienen un poco de líquido, lo que crea un "volumen" de masa muscular.
Es una opción para una persona muy delgada y con dificultad para subir de peso.
En fin, en mi opinión, es un suplemento que tiene mucha fama y no es tan beneficioso, y otro punto que se me olvidaba. Afecta los riñones e hígado de una manera real.
@@Neroarkam
Ñp
p
necesitaba saber si podia tomar la creatina con algun jugo de carton o lata por que el sabor de la cretina era algo extraño....
Bravo!!! Podrías hablar sobre los complementos mulvitamínicos que incluye Mg, Zn, Cr y Se entre otros? Y qué opinas del suplemento Omega 3?
Apoyo este comentario
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X4!!!
Ey x5!
Excelente. La primera persona que veo apoyarse en artículos científicos durante su argumentación. Eso demuestra su profesionalismo.
aqui estoy a media noche viendoeste excelente video sin problemas de quedarme dormido todo por tomar cafe 30 min antes de dormir :)
8:58 precisamente el que tomo y el que más me gusta 💓
Santiago! Podrías realizar un video sobre Orlistat y Metformina desde el punto de vista médico, en el uso para bajar el porcentaje de grasa o peso?
Espero respondas! Gracias!
El orlistad inhibe la enzima lipasa en el páncreas impidiendo la absorción de grasa en el intestino. Hay vitaminas liposolubles tales como E D K . Lo cual produce deficiencia y esto es grave . Además a largo plazo produce insuficiencia pancreática .
Mejor deja de consumir grasas y combina cardio con pesas y no necesitarás de algo que te dañe
La metformina es peligrosa en manos incorrectas. Es para gente con resistencia a la insulina. Podría causar hipoglucemia y terminal en el hospital.
Confirmo lo de la cafeina, me ayudo bastante con lo de reducir la fatiga, lo consumia antes del ejercicio a eso de las 6 y mi ejercicio lo hacia a las 8, combinaba cafe 2 cuartos de cucharadita con una cuchara de aceite de coco, la bebida caliente y un 1 cuarto de la cucharadita de stevia
Gracias desde Venezuela, llevo 7 meses entrando y voy a empezar a tomar suplementos , buena cátedra
12:15 Yo sí he notado una gran diferencia incluso entre proteínas en polvo del mismo tipo, incluso de la misma marca. Es más, con algunos aislados he aumentado mucha más masa muscular que con algunos hidrolizados (aunque supuestamente debería ser al revés).
Es imposible llegar a consumir la proteína recomendada para aumentar la masa muscular sólo con la alimentación sin ingerir grasas e hidratos de carbono.
Dentro de otros suplementos para la salud o incluso el deporte, podrías mencionar el colágeno hidrolizada, ya que actualmente el AIS lo puso en su categoría B de clasificación de suplementos y también aparece en el consenso del comité olimpico internacional, aún es muy controversial este suplemento en cuanto sus beneficios en la salud articular o la recuperación de lesiones.
Según nutricionistas el colágeno hidrolizado ed puramente comercial, ya que sigue siendo una proteína y el organismo la toma como tal desgradándola en aminoácidos.
En definitiva es como tomar un scoop cualquiera de proteina.
Ponen como ejemplo el comer pelo para que te crezca el cabello, esto no funciona así.
Así es...se digiere y se transforma en aminoácidos
Es genial ver que buscas en bases de datos estudios ya hechos acerca de todo eso. Hace totalmente la diferencia. Y mas seguro para cada uno de los que recibimos la informacion
Nutrición con Ciencia me trajo hasta acá a tu canal!!! 😎
Excelente canal colega y excelente información basada en ciencia, un saludo!! 💪😎
"Nutrición es una Ciencia no una Opinión"
🍇💪😎⭐
Muy buenos videos Santiago, tengo 19 años y siempre he estado en búsqueda de que suplementos tomar y ya me informaste muy bien cuáles son los necesarios, un subscritor más 🤙🏼
Muchas gracias César. Me da gusto que te haya orientado, un placer tenerte por acá
¡Muy buena información! 👊 Tener el respaldo de investigaciones y estudios nos hace realmente tomar todo este conocimiento y aplicarlo a nuestra alimentación y entrenamiento con plena confianza. Definitivamente, hay un montón de Suplementos comercialmente fuertes e impulsados por todas las marcas, pero en definitiva, la buena alimentación y apoyarnos quizás por comodidad o mejora en los resultados de estos 3 suplementos: Creatina, Cafeína ☕ y Proteína 🥛 (Sólo para cumplir el requerimiento diario) es la clave. ¡Gracias! 🤘
Un video completo y respaldado de buenos argumentos, eso casi no se ve en RUclips...buen trabajo 👍🏻
El café que yo tomo es el que cultivamos mi familia y yo... osea 100% puro y me ha servido a la perfección para los entrenamientos y aparte en exámenes
Una pregunta amigo algunos piensan que el complejo B12 es bueno he incluso que si es inyectado por la vena es mucho mejor,te recomiendo que veas un vídeo de Roberto amorossi el cual ubica al agua y la sal como el mejor suplemento que existe
Gracias,exito
Excelente video, me gustaría que hablaras sobre la melatonina para mejorar el sueño
Perfecto!!
Gracias!!! Hago pesas ya que estube mucho tiempo usando bastones debido a operacion de caderas no tengo Masa muscular en ninguna parte😭😁 llegue a pensar 38 kilos 😰 y mido 1,62 . Te contare mis resultados.
Te quiero felicitar, porque con evidencia científica, demuestras los pro y contra, por lo menos en RUclips, no había encontrado a alguien asi. Supongo que eres nutriólogo.
Ahora tienes un fiel seguidor más.
Y otra consulta,si tomo café antes de entrenar seria un pre entreno??
Yo me puedo tomar 1 litro de café en la noche y me duermo a la misma hora de siempre jajajaja eso no me quita el sueño 😅😅😅
X2
Dijo que no influía en la cantidad de sueño, si no en la calidad.
Es decir que quizá no te quite el sueño pero no descansas como deberías.
X 2
Llevo 4 semanas con Creatina y empiezo a tener caída de pelo...
Admiro mucho tu trabajo por qué es con base científica, me gustaría que hables de litiasis renal asociada al consumo inadecuado de proteina en el polvo, éxito
Gracias por hacer este tipo de videos basados en ciencia y no en mitos 💪 saludos Santiago 😁
¡No hay de qué! Gracias por verlos
Explicas super chingon y se nota tu esfuerzo en ayudarnos y tu inteligencia, gracias! 🙏
Con este vídeo me ahorre bastante dinero, muchas gracias 🤲
Super! Mostrar los estudios te hacen un excelente y confiable instructor sobre el entrenamiento y nutrición
Santiago... excelente video, habla sobre los ciclos de testosterona según edades porfa.
luego luego los chochossss
ESTEROIDS USER DETECTED!!!!
Solo tengo que decirle gracias, el mejor de todos me quedaré aquí por siempre. SUSCRITA 😚
Conozco una barra de cacao que tiene diversas patentes en eu y justamente ayuda a inhibir el proceso de la adenosina ayudando a tener más energía y reducir grasa
Es raro encontrar videos que incluyan artículos científicos como sustento de lo que se habla. Excelente sea esa tu metodología. Like y suscripción.
Fitelijente .quisiera que me ablaras de la glutamina .por fabor .muchas gracias me gustó su concejo .
Tiene un video sobre suplementos k no funcionan y entre ellos esta la glutamina
Muy chido tu canal y te felicito por sacarme de varías dudas que tenía sobre los suplementos
9:18 Eso dependerá de la persona porque yo por ejemplo no puedo dormir por las noches (diagnosticado) y cuando tomo bebidas energéticas me entra sueño y mi pareja bebe más de un litro de café al día incluso por la noche y no le afecta en absoluto.
La creatina tiene un tiempo de saturacion de 7 dias , es decir , que la creatina que consumas este domingo....te servira para el domingo siguiente , los efectos son aumento de la fuerza y el rendimiento , ademas de ayudarte a ver mas voluminoso debido a que retiene moleculas de agua en los tejidos musculares.
Tambien hay estudios que confirman que la toma de creatina ayuda al coeficiente intelectual .
Quiero consumir cafeína y teanina ya que tienen efectos sinergicos en el entrenamiento, a ver como me va.
Buen video👍🏻
trucha con la ansiedad
Excelente video, me gustaría que hablaras sobre el HMB, y en que contexto seria necesario. Gracias
Tomo de 2-5 tazas de Café, marca Folgers.... en ocasiones lo hago desde la mañana o en la noche y si afecta mi sueño.
Hola, sería bueno que hables sobre los SARMS, últimamente están sonando mucho y dizque no tienen el efecto secundario que tienen los esteroides, como la cardiomegalia o problemas con los riñones y el higado, te lo agradecería bastante :)
Como calculamos las cantidades que necesitamos de proteinas, vitaminas y minerales
Por tu edad, peso, altura y según sea tu objetivo (bajar de peso, subir masa muscular, etc) hay una aplicación llamada "myfitness pal" sirve para eso
Si eres una persona q no entrena con 0.8 gramos de proteína multiplicada por tus kilos de peso ,si entrenas se recomienda 2 gramos de proteína por kilo de peso ,feliz año..
WAO, Excelente vídeo Excelente explicación sigue así enseñas muy bien
El mejor video!!!! Sin propagandas! Felicidades
8:02 como calcular la cafeína dependiendo nuestro cuerpo y peso
Buenas, podias hablar del colágeno en el uso para mujeres como suplemento para el gym? Los tipos y si funcionan?
Muy buen reportaje oye y tú qué tomas? Como recomendación sube un poco más el volumen a tus videos, saludos
Santiago quiero felicitarte por tu excelente trabajo, mas que nada por atreverte a decir la realidad de muchos mitos que vienen desde hace muchos años atrás, por basarte en estudios y explicar los pros y contras de cada suplemento, pero lo que mas me gusto del vídeo es que haces énfasis en lo mas importante cuando hablamos de entrenamiento... "la alimentación" muchas personas no saben que esto es lo mas importante para poder obtener muchos resultados y beneficios a la salud ademas de una forma económica a comparación de los suplementación, sigamos trabajando para evitar que la gente caiga en la mercadotecnia del fitness y en especial que lleguen a arriesgar su salud por malos consejos o incluso malos "planes de nutrición" en los cuales el 70% de lo que te mandan son suplementos y 30% comida.
Te mando un cordial saludo y todo mi apoyo!
yo cuando tomo la creatina con agua no siento que me ayude en mucho pero lo raro que cuando la tomo con algo muy dulce aumenta mucho mi fuerza ,incluso me siento más despierto después del trabajo y con ganas de hacer rutinas de gran peso
Excelente video, gracias por ofrecernos contenido de calidad, basado en estudios y evidencia cientifica.
1.-Creatina Monohidratada
2.-Proteina (se puede sustituir implementando mas proteina a tus alimentos)
3.-Cafeina (preentenador)
4- un buen Sueño, (descanso)
Y UN BUEN POLVO?
Deberías hacer una sección sobre el picolinato de cromo, es muy comun escuchar de sus beneficios de reducir grasa corporal y aumentar masa muscular. Excelente vídeo.
Siempre al tanto de tus videos, totalmente a favor de evidencia científica antes que otra cosa. 💪🏻
Eso es todo bro 💪🔥
Me resulto muuuy util.
Me encanto. Super like.
Me da gusto!! Esa es la intención
Las pastillas de vitaminas funcionan? El colágeno? Genial vídeo :3
Hola. Estuve viendo tus vídeos. Yo he cumplido este mes 65 años. Mi deporte principal ha sido el surf. Como complemento he ido al gym durante 30 años, pero no para sacar músculo, sino para mejorar la potencia en el surf. Ahora que no puedo hacer surf, solo voy al gym. Qué debería tomar para poder mejorar el rendimiento sin que me duelan los músculos?
1:08 Pues yo tomando creatina he perdido más de 2 cm de bíceps, haciendo el mismo ejercicio y con la misma alimentación. He probado creatina monohidrato, fosfocreatina, Magnapower y alcalina sin ningún tipo de beneficio, lo único es que me salen altísimos los niveles de creatina en sangre en los análisis tomando la dosis recomendada.
Buen video Bro, espero pronto estar entrenando con tu supervisión, saludos💪
Hola👍¿que marca recomiendas para la creatina? Saludos.
Hola Octavio tengo uno muy bueno, contiene creatinina, glutamina proteina, zinc, calcio, antocianina y un mix de vitaminas, el más completo del mercado. Fuxion y te lo lleva a tu casa. Te ayudo a comprarlo online. Tu decides.
Que bueno que das a fundamentar con datos científicos avalados aveces nos dejamos llevar solo por Ver un cuerpo Bien estructurado
A mi la creatina me sabe horrible, siempre batallo para saber con que me la tomaré para que no me sepa tan amarga, recomienden con que se la toman 😩
Muy buena información hermano! Empezaré a usar la cafeína, un abrazo desde Oaxaca carnal
Muchas gracias! Que bueno que te sirvió
@@Fiteligente si bro, hoy cumplo un mes en déficit y la usaré ya que dicen que ayuda a la quema de grasas también
Entonces no es cierto eso de que si le suministramos sal cuerpo creatina en polvo al cuerpo por largos periodos de tiempo (2 años por ej), este se acostumbra a no producirla por si mismo?
No, esto nunca se ha demostrado y si han habido estudios de varios años de duración
Los peores síntomas que se han observado por la suplementación con creatina han sido molestias gastrointestinales, y algunos calambres debido a una hidratación insuficiente.
Ricardo ZC es cierto me daba mucha sed y si no tomas agua te duele el estómago
Increíble tío no sabes cuánto me enterado y yo no tenía ni idea símplemente
Excelente información y buen video, me suscribo y tienes mi like.
Solo tengo una duda.
De acuerdo con lo que explicas la creatina ayuda a la retención de líquidos dentro del musculo, lo que de alguna manera propicia su fortaleza y resistencia en el entrenamiento, si se ingiere cafeína (tengo entendido que es un diurético) no afectaría la función de la creatina en el organismo durante el entrenamiento???
Saludos :)
mi mama no me deja tomar creatina ;( , porque cuando me la tomo aumento bastante mis músculos y dice que son polvos de esteroides que dan cáncer, ayuda a convencerla porfa
Enséñale estos videos
Que marca de creatina es la mejor?
la creatina es algo natural de nuestros cuerpo
Master podrías hablar de alguna marca de proteínas y cratinina ya que pues hay varias y cuando preguntas en tiendas te quieren vender la más cara mido 1.70 y peso 67 quiero subir masa muscular
Apenas unos minutos y me suscribo porque realmente es informativo y sencillo. Éxito y sigue dándonos consejos útiles.
Hola Santiago soy nueva en tu canal podrías hacer un vídeo de los quemadores de grasa funcionan?
Dieta lo primero y si quieres un quemador de grasa "más económico" usa cafeina con te verde búscalo en google
Excelente video super informativo me encantó 😍 pd: ¿has notado que cuando hablas cierras el ojo derecho? Lo siento soy muy observadora
Jajaja, ¿enserio? Me voy a fijar
*Izquierdo
Tiene un problema cerebral
Tienes tu tic y pestañeas ambos ojos en diferente momento 😂😂
😘
Lo mejor es buena disciplina,buena alimentación y entrenar a diario,nada mas🎉
Guapo e informado así es el Dr. Mamado. ❤☺ Gracias por compartir la información. 👌
La creatina acelera mucho la alopecia?
Sigue sin haber evidencia contundente que relacione creatina con calvicie
Si se consume creatina sin hacer ejercicio, con la finalidad de aumentar peso (alguien muy delgado), ¿funcionaría o tendría algún efecto negativo?
Hay beneficios en otros sistemas y en otras cuestiones de salud, pero no te ayudaría a ganar masa muscular o mucho peso realmente. No lo recomendaría con ese fin, si no vas a realizar ejercicio
Gracias!
Hola! Buen día! Solo para preguntar si tienes vídeos acerca del ayuno intermitente. Saludos.
Perdona! Ya lo encontré; el problema es saber cómo hacer porque yo tengo que tomar medicamento antes de dormir.
Te has olvidado del picolinato de cromo para regular glucosa y hacer la dieta mas eficiente. . 😊 , pero has echo un gran video con un gran aporte , se nota que eres un profesional.
Haz un video hablando del mito de la “caída del cabello por la creatina”
La creatina no tumba el cabello, ya que viene de comidas como: la cárcel, el pollo, el atún, el salmón entre otros, es un natural lo que tumba el cabello es el consumo de esterioides y anabólicos.
Habla de los SARMS, buen video un saludo
Ya estoy preparando algo sobre eso 😉
La cafeína afecta demasiado en el sueño para mi personalmente
Me gustan mucho sus videos doctor ! Todo basado en evidencia científica y revisión de bibliografía de confianza.
Haz un vídeo de como tener una barba como la tuya
Métete 500mg de Testosterona a la semana y te vas quedar sin pelo y atrofia testicular, pero tendrás la barba que deseas!!!!
@@manuelayala2261 shit! Eso te pasó... No era q abuses con la testosterona
@Carlos Varas No carnal, me mantengo alejado de eso. Creo que precio que se puede llegar a pagar es alto.... Saludos carnal!!!
@@manuelayala2261 lo estaba diciendo en broma..... Yo si tengo barba pero no tan tupida como la de él y sé q hay tratamiento que duran 1 año y vez resultados pero no los haría
Carlos Varas que hironica es la vida,los que no tienen quieren tener barba,y los que tenemos (algunos) estamos artos de rasurarnos todo el tiempo.
Tienes toda la razón bro, me agrada.
Haces asesorías ?
Tengo 46 años y me siento excelente y no hago ejercicio, pero quiero iniciar ,, que opinas de la Arginina?
Completamente de acuerdo, le sumaria te verde como ayuda a la cafeína. Que piensas?
Haz un video acerca de la "dieta keto"... quiero saber tu opinión Xd
Ya está en la lista! Solo que me tengo que poner a leer
hay habla fuerteeeee ! 😁me exalte
Recién comencé a realizar ejercicio y no tenía planeado usar suplementos, pero en un estudio de sangre salí con bajos niveles de Creatinina ¿Significa que debo suplementarme, o no necesariamente?
Que opinas acerca de la Arginina?
Es mejor la Arginina o la Citrulina?
Saca un vídeo sobre el suplemento ÓXIDO NÍTRICO (pros y contras)
no sirve
Emilio Alcocer no tiene pros hermano puro contra mejor toma
Cafe
Habla de mas suplementos
UN SALUDO
Me parece bien, saludos
Excelente video muy bien explicado, gracias.
Bro excelente, agradezco la sinceridad y naturalidad con la que expresas las cosas y reafirmas temas que ya he investigado anteriormente y afortunadamente coincido con la informavión que manejas....la importancia de no tener compromisos comerciales en estos temas, podés hablar con la verdad!...saludos desde Colombia.Te felicito