【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特急でお腹に縦線を入れる！【腹筋を割る筋トレダイエット】

[@mm-nb8vh]

まりなさんのトレーニングをベースに色々な運動を5ヶ月毎日続けて体脂肪30から24%まで落ちました！これからも毎日再生して一緒に頑張ります♡頑張ってください♡

[@tomokoduvall6964]

2週間で10kg痩せる 30分+ 地獄の11分+地獄の6分。
汗だく。疲れた。
本日ジム解約しました。😂😂

[@sayakas9225]

ダイエットをはじめて今日でちょうど9ヶ月！目標のマイナス27kg達成しました！ほんとたけまりそんのおかげです♥️♥️♥️
かっこいいボディ目指してこれからも続けていきます😆

[@たなか-b7q8m]

しんどい運動していると他の辛いことを考えくて済むから助かる

[@マキマキ-i9l]

62キロから始まって今は53キロになりました！
45キロ目指して頑張ります！

[@millarosegarden8249]

落ち込んでいたので元気もらいました。関節が悪いので飛ばない、というのもすごくいいです。他の方々のコメントにも励まされます。

[@しろう-x8w]

まりなさんの動画を見始めて、5ヶ月!。 踊ったり、腹筋したり、プランクしたり･･･毎日こつこつ頑張って、6キロ痩せました!!
後2キロで、長女出産前に戻ります!!
頑張ります!!

[@ふかのゆみこ]

初コメントです！まりなさんのママに近い世代ですが、１か月前から毎日まりなさんのいろんな動画で、燃えています🔥　特に腹筋強化してますので、ルーティンに入れて頑張ります❗️

[@こかな-x2r]

毎日頑張ってやっと体脂肪が減りました😭😭まりなさんのトレーニングが今までの中で長く続いてます。ありがとございます☺️❤️

[@otsuyoshisama]

まりなさんの動画を見てながら一緒に踊って身体を動かして約2か月でマイナス10キロ減らせました。継続して頑張ります💪

[@k_r_h-mn]

新作ーー！勿論今やりました！
まりなさんのおかげで2ヶ月半で76→69まで行きました！
ここまで続いたの初めてです！
まだまだ痩せるのでこれからもお世話になります！
まりなさん大好きですーー！！

[@Nさおり-u4l]

地獄の6分と10分やっても楽しくてあっという間に終わりました！可愛いまりなさん見てるとほんと筋トレしながら癒されるw

[@なつ-v8h]

5月くらいの自粛中にチャンスと思って、色々な方のダイエット動画を見ましたが、ここまで続けられて1番効果が出たのがまりなさんの動画です😭
3ヶ月でウエストマイナス10㎝、去年買ったパンツがゆるいです！！！感動が止まらない😭
まりなさんありがとう、これからも続けます✊✊

[@miya9705]

コロナが落ち着いたらリゾートに行くぞって決めて水着を買い、6月からまりなさんの動画でボディメイクを頑張っています！
最近友達に「脚細くなった？」って聞かれたり、一緒にスーパー銭湯に行った子には「前よりめちゃくびれてるじゃん！」って褒められました😂まりなさんのおかげです！！！
かっこいい腹筋を手に入れてリゾートでエンジョイできる日まで頑張ります！！！

[@弘光竜也]

貴女の笑顔にいつも元気もらってます。😄

[@しんたろう-g1n]

まりちゃんが人それぞれ体質が違うから比べても仕方ないって動画を見てから自然と比べることがなくなってきています。今日も頑張ります！
今日もありがとう😊

[@ムクむく-y8n]

サイドプランクきつ楽しい😆
2分の腹筋のと合わせてやります🎶
現在マイナス14㌔、目標まであと3㌔👊

[@一般人-h7f]

2日間しかやってないのに、朝起きて見てみたらちょっとくびれてる笑
え、なにスゴすぎるんやけど笑笑
短期間で効果でるのって、元からゆうて太ってない人だけやと思ってたから、こんな鏡餅に希望を与えてくれはって、本当にまりなさんに感謝です😭

[@麻美中嶋-t4o]

まりなさんのおかげで、毎日トレーニングするのが楽しくて、テレビでRUclipsみれるようにしました！レシピもどれも美味しくて大好きです❤️1ヶ月でマイナス2キロ、健康的に痩せられた気がします😆

[@M真紀-l4i]

アラフィフです。
人生初の縦線うっすら入ってきました〜！　嬉しい！
まだ下腹がいるので、引き続き頑張ります！

[@everyday_huton]

今までは三日坊主とか今日は良いや〜って日があったのですが、まりなさんの動画はシンプルで分かりやすく、かつここぞって時に励ましてもらえるので毎日頑張ってます〜〜！！！！
最初はやる気がないので寝ながら系で、シャンプーダンスでテンションあげて最後これで締めてます！！！！
がんばれー！とかここまで来れたのすごい！！とかコメントがめちゃくちゃし染みます！！！！これからもまりなさん目指して頑張ります！！！！！

[@everyday_huton]

あと、コメント欄のみなさんが頑張る！とか細くなりました！って書いていただけてるのも原動力になってます〜！！！！みんなで綺麗になってこ〜〜〜！！！！

[@eritaka4867]

悲しい事があった後は、とにかく腹筋する！！😿　まりなちゃんいつも明るい動画をありがとう。

[@だんぼー-b3c]

まりなさぁぁぁん！念願の50キロ台突入でございます！！！
66キロからはじまり、今は59〜58キロをウロウロしてます！
体脂肪率も33→26まで減りましたぁ！！
目標まで、あとちょっと！！
マリネスを初めて３ヶ月、嫌にならず楽しく気付いたらここまで来てました！！
目標までいったとしても維持できるようにマリネスを続けたいなとまで思えるマリネスマジック！
まりなさん、やる気を出す魔術師‥？？www
ほんとにありがとうございます！！

[@shintanokura1655]

地獄シリーズ大好きです☆
最初はヒップアップして足タッチのところで空中分解してすっ転んでいましたが、安定してきました。二周目も楽しくこなせるようになりました～。

[@まーぼん-v8r]

今日ふとしたときに娘に二の腕が細い！って言われました！振り袖がない！筋肉だよ！って😢最近忙しいのを言い訳にちょっと休み休みになっていたけど、続けてきてよかった！今日もしっかりやりました！ありがとうございます😍

[@きとらん-n9j]

自粛期間からまりなトレーニング始めて3か月。。。
体脂肪率:－6%
体　　重:－5㎏
『継続は力なり』って言葉があるけど、その継続が難しいのよねえ😅
でも、まりなちゃんのメニューって毎日したい！と思えるのは、メニュー中の、言葉にあると思う。
いつも、寄り添ってくれてありがとう。
だからこそ、継続力に繋がっている(^人^)

[@MACHIO1129]

まりなさーん！➖25キロいきました🤩❗❗
あと、➖5キロいくためこれからも頑張ります😊👋
84→59

[@VIP-hg7dt]

すごい💪

[@otsuyoshisama]

すごいですね
私も頑張ります

[@原あ-h8q]

スゴいですね🤭

[@Yume7c]

凄いですね！！⸜(๑⃙⃘'ᗜ'๑⃙⃘)⸝

[@柊-y6d]

凄すぎます！
私も頑張ろ。

[@コジマシンイチロウ-h9k]

最近マリナさんの動画知りました。毎日コツコツやってみます❗

[@sim6210]

楽しかった～✨
汗だくです‼️
まりなちゃん、今日も
ありがとう😉👍🎶

[@猫チューブ-o8k]

体幹トレーニングずっとやっていたら最後の足上げ出来るようになりました
色々な筋トレやダンス毎日嫌々やってますがパンツがワンサイズダウンして信じてやっていて良かったです
今日も嫌々やりました。

[@つむつむまめつむ]

本業始まって、トレーニングにあまり時間が取れなくなったので、短時間でも効果が出そうなやつで嬉しいです！
引き続き頑張ります！

[@ふわふわ-x1b9k]

めっちゃストレスたまってるから
これで汗かこ！って思って
仕事頑張ってきた！
汗だく💦サイコー！！

[@さやか-r3g]

「もう夏本番です！」の声に目が覚めました！がんばります！

[@96yagi135]

昨日の生配信に引き続きこっちも続けてます✨

[@ayaka3123]

まりなさん！
普通に出来るようになってました😊👏👏👏
腹筋がついたってことでしょうか✨それだけで嬉しいです🥰🥰

[@mio-hc2ui]

下手くそすぎて腹筋に効いているかは謎だけど、とにかく汗は出てるからいい運動にはなってると信じて続けてみます！！笑

[@yuzujump1022]

10/15 マリネス25日目🔥
プランクの維持が本当にできるようになって成長実感してます☺️

[@かしのきゆみ]

おなかに縦線…横線は沢山あるのに（笑）

[@まみソン]

毎日60分のと30分のとストレッチかかさずやっています❣️❣️まりなさんの元気で毎日乗り切れてます❗頑張ってお腹割ります🤩

[@ayumi5665xx]

何回やってもつらい･･･でもそれがいい🤭

[@ててて-i8q]

この方の動画最初見た時うるさいな〜って思ったけど、筋トレしてるとわかる。この明るさがすごく支えになってくれてる。すごく好き。

[@daisukechiba40]

久々に大学の女友達に会ったら見違えるほど綺麗になってました。
その子の姿を見て『人は変われる』と心から感じました。
他の投稿者さんも仰ってるように、動画中の言葉に励まされます。
まだ始めたばかりです。
昨日の自分より今日の自分、
努力する姿は美しい
がんばります。

[@unao.3397]

やばーいやつ😳✨
笑顔でやってるのがすごいです✨
今日は既に運動しちやったから、明日か明後日戦ってみまーす🙌
筋トレ大好きな娘も興味津々♡

[@小島梨央奈]

最初は出来なかったのにだんだん出来るようになりました！
まだまだ頑張るぞ！

[@ひとみ-k9z]

おはようございます❣️
朝のトレーニングに本日も使わせて貰ったよ～！😎気持ちぃー
まりなちゃん、素敵なメニューありがとー😉👍️🎶

[@高橋真由美-s4e]

お腹の縦線作るの大好き🙌
己を追い詰めるキツイの大好き🙌
やり終わった達成感が気持ちいいよね〜😉

[@西野小波]

自粛期間中はダイエットしかすることなくてストイックに出来てたんですけど、解除されてからバイトも始まり大学レポートで追い込まれ放置してたダイエット、、明日からこれだけでもお風呂前に行おうと思います！！4キロリバウンドしたなんて怖くない！がんばろっと！！

[@kociak4599]

まりなさんの最後の笑顔にいつも励まされます🎉😊

[@daisyduck2982]

初コメです！今日の分は終わったので明日早速やります♪まりなさんのダンスやり続けて3ヶ月…5kg程痩せました！お腹も薄くなりつつあってみんなに痩せたねと言われます！！いつもありがとうございます🥺❗️

[@miwa2902]

まりなさんの動画、バリエーションが多く楽しんでエクササイズしています！
このHIITは病みつきです〜
自分の脂肪は自分で落とす！
ほんとその通りです！
やっと継続できるものに出会えました。
ありがとう、まりなさん❤️

[@yocchin-m2b]

まりなさんと同じアラサーです🤗
子持ちでブクブクと産後太りしてしまいましたが、まりなさんの動画に出会って半年…
61㎏→48㎏まで戻すことが出来ました！
ちなみに身長は164センチです🤗
いつもありがとうございます❤️

[@寿司ざんまい-u3h]

１週間ぶりのトレーニング❣️
忙しすぎて、先週は出来なかったから今日からまた切り替えてやるでぇ❣️
疲れた時は無理をしない❣️という自己流でいきたいと思いまーす❣️

[@ウラリムエナ]

私が日課にしているまりなさんのトレーニングの中でこれが一番辛いけど一番お腹痩せに効きます！これからも頑張ります！

[@うえおあい-v6i1k]

え、これ６分なのにめっちゃ汗かく！！！最高！！！続けてみよ！

[@和花-y1n]

今日ほんっとに運動する気無かったから、ちょっとやっただけでめっちゃ痩せそうなやつ！と思って挑戦しました！しんどいけど効いてる感じめっちゃする〜！！！！

[@nekoyakuro8128]

これきついけどすごい効くかんじする、、！たった1回でインナーマッスル筋肉痛になった、、、、

[@haruminjj]

たった6分なのにしかも毎日やってるのに毎日息切れ。。くびれますように。。

[@らっこらり]

腹筋をうまく使えるようになってフットアップが安定しました✨
始めた頃はすごくぐらついてたのに😆2分間の体幹メニューも効いてるかも！
引き続きがんばります✨

[@くまちゃん-q9g]

はじめまして☺️
自粛生活が始まってまりなさんの動画で運動始めました！
この6分間の動画をやると汗が全身から吹き出てきて気持ちがいいです！😆
初めは全然出来ませんでしたが😂今やっと6分間まともに出来るようになりました！これからも動画楽しみにしてます😆❤️

[@リン-d8y]

色んな方のダンスダイエットを試しましたが、やはり1番まりなさんのダイエットが楽しくて戻ってきました。
これからも楽しく前向きに頑張ります！！☺️

[@user-qd9lh1fg6t]

初めて毎日続けられるって思える筋トレに出会えました!!夏休み毎日頑張ります！

[@るな-v7d]

テロップがモチベ上がる📣😆💕

[@桑ズミ子]

本気の４２分の後に地獄の６分やりましたー。
これは地獄😂
サイドプランクいいですね👊
初めての縦割り腹筋目指します👊

[@白樺春]

音楽やる気アップでギリギリできるHIIT
何気に朝の日課になってます💕

[@れもん流]

まりなさんのエクササイズを始めて3ヶ月…
-6kg達成!!
これからも楽しく運動していきます!!

[@marocha88]

今日も楽しく頑張れました！

[@木村裕子-n2q]

人生初の『腹筋縦線』を入れるため、奮闘中54歳です。
「頑張りましょう」のまりなさんの言葉に「ハイ！！」と返事しながら頑張ってます。
縦線入ったらご報告いたします💪

[@7色ペンキ]

私もつい最近５０歳になりました。
３ヶ月頑張ってます‼️
くびれてきましたが、皮下脂肪が邪魔して縦筋見えず😭
綺麗な縦筋出来るように一緒に頑張りましょう‼️

[@いとこんにゃく-y6j]

始めて1日目とかよりもこの筋トレをちゃんとでき始めてからの方がしんどいことに気づいた6日目。。。
でも笑顔素敵すぎて頑張れます！！

[@織田セイラ]

どんなもんか寝て見てたら、寝て見てないでやるよ！って文字で言われた…笑笑
先ほど地獄の19分をやったので明日これやります！💖

[@mai.k253]

キツかったし、出来なかったパートもあるけど、毎日継続します！きっとできるようになると信じて✨まりなさん、いつもありがとう🍀

[@chibichibi-room]

今日も頑張ります！毎日運動できてるのは、まりなさんのおかげです！ありがとうございますっ😆

[@norimano]

最初のふらついて２回目できなかったサイドプランクができるようになりました！アラフォー頑張ってます。

[@かえ-c5b]

めちゃキツかったです😭！
でもすごく効いてる感じが…！✨
毎日続けてみます！
まだ何秒あるのか…！て秒数見ると辛くなるので見ずに残り数秒のときの音聞いて、あともうちょっとや〜！て思いつつ頑張ってます笑

[@marocha88]

朝から楽しかったです！

[@どっかのる]

今の私にはペースが早すぎたけれど少しずつ慣れていけるといいなって思います！
頑張ります💪

[@moe___9888]

ひ、ひ、ひっとはダメぇ〜😂😂😂笑
でもこの前の50分やれればヒット怖くないかも…？笑
くびれたい！
たけまりさんが一緒にがんばろ！って言ってくれなかったら絶対最後までできなかったです🥺
本当にいつもありがとうございます🙏💕

[@chiplove9720]

マリネスのお陰で、２０年前の体重に😂🙌💛
うっすらと、お腹にも縦線が❗️😍
ただ、へそ周りだけは、プヨプヨしてるのぉ～❗️😭
へそ周りの脂肪を落としたい～❗️😭

[@yuzujump1022]

10/22 マリネス32日目🔥
これ楽しくて大好きです！プランクで自分の成長を感じられます笑

[@あみぱんまん-c9o]

こうゆうのめちゃ待ってたから嬉しい〜♥
ヒットの腹筋動画なかなかないから貴重✨明日からやります‼

[@しーちゃんクマ-v7i]

夏本番💖またビキニがきれるように💖この運動💖がんばります💖いつもありがとうございます😊

[@u___6050]

比べるのは昨日の自分のみってめちゃめちゃいい言葉だなと思いましたすごい刺さった
ありがとうまりなさん

[@やまだまる-y7t]

まり友会からこの動画きました！！おかげでサイドプランクが出来るように！^ ^嬉しい〜！一回でも脇腹が引き締まった気がするので頑張ります！

[@エットキラ]

自宅トレはまりなさんが1番ですね😉❤👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@小川晃代-j6d]

縦線入れたいので毎日これします！
まりなさんのおかげで
まだまだ運動できてます！

[@himawari6522]

まりなさん、これはヤバいです😅💦
めちゃめちゃキツイです😅💦
さすが、まりなさん😉👏👏👏✨✨✨

[@柳原えのき]

これ良い！楽しい！ちょうどいい！

[@clan1422]

腹筋HIITリクエストしようと思ってたら出してくれて嬉しい！頑張ってやります。
是非次は足トレHIITもお願いします！

[@ゆこ-s6o]

きつい！きついですまりな軍曹😂
でもまりなさんの応援のおかげでやり切りました！！
まだまだ理想の体には遠いけど、今より素敵な自分になるために頑張ります😆
いつも笑顔と元気をありがとうございます❤

[@寿司ざんまい-u3h]

おたけ❣️
いやぁ、朝から本当に飛ばしすぎました〜❣️笑

[@유란-u3k]

腕がプルプルなる😂😂
やってる時笑えてきて楽しい😂😂

[@ぱえりあ-w5h]

まりなさんこんばんは！仕事終わりに早速やりました😹
縦線作りたいので毎日出来るように頑張ります。

[@sama-uk5gj]

キツイーー笑
けど地獄シリーズを欲しがってしまう私笑
いつもありがとうございます♪

[@htahara448]

この縦線が入る動画きついですがめっちゃ効果でます！3日で縦線入り、実感しました！！いつもありがとうございます！！

[@ぴーーー-c7y]

夏に向けてみんなで縦線入れれるように頑張ろう！！

[@naaachan3086]

育児、家事の合間を見つけて頑張ってます！昔の体型に戻れるように頑張るー‼︎

[@happy_mayu]

これキツいですね💦
最後腕がプルプルしてました😵
でも痩せそう！頑張ります！

[@915chun]

よしっ‼️今日はこれをがんばります‼️

[@E美奈子]

まりなさんいつも素敵です！
楽しく頑張れます❣️

[@福井敬子-b6n]

地獄シリーズとドMシリーズ大好き😘 明日から朝のルーティーンにプラスします！感謝です🍀